呼吸操锻炼完整版本

呼吸操目的：1.改善呼吸困难。

2.预防和治疗并发症。

3.减少呼吸道感染并提高患者生活质量。

4.改善胸廓活动度，提高肺活量。

5.减少肺气肿患者残气量，锻炼呼吸肌。

6.增加患者四肢肌肉力量，改善因慢性呼吸疾病而引起的骨骼肌肉功能障碍。

7.从心理上改善患者对体力活动的恐惧和焦虑感，增强锻炼的信心。

项目：八节呼吸操，每天至少一遍，每次至少30分钟。

1.缩唇呼吸：呼吸训练随时都可以练习，每天至少三次，每次至少10分钟。

要常练习才能够自由运用，在呼吸急促时才可以控制自己的呼吸。

方法：用鼻子慢慢深深的吸气，从1数到3，再如吹口哨般噘起嘴巴向外缓慢呼气，默数1到6。

保持呼气时间是吸气时间的2倍。

2.腹式呼吸：一手放在胸部胸骨柄位置限制胸部的活动，如此可强迫腹式呼吸，一手放于腹部肚脐上，此时用鼻吸气（横膈下降，腹肌放松，腹壁自然膨胀），然后腹壁收缩，噘嘴呼气，此时腹肌收缩，腹壁内陷，横膈放松，自然上升。

3.有效咳嗽：进行数次缓而深的腹式呼吸后，双臂在胸前环抱，双手掌交叉置于对侧的肋弓下缘，同样用鼻子深而慢的吸气，然后缓慢呼气后，屏住气从胸腔进行短促而有力的咳嗽三声，咳嗽时双手掌用力按压胸廓，双上臂紧贴于胸部帮助咳嗽。

4.肩部运动：双手指置于两侧肩部，吸气时抬头、扩胸、外展肩部，呼气时低头、含胸、内收肩部，可锻炼肩周及背部肌肉。

同样双手置于肩部，吸气时低头、双手在头后部尽量贴紧对侧手背，呼气时放松、还原。

5.扩胸运动：双臂先曲肘，做振臂展开扩胸动作，然后手臂由前平举快速变成侧平举并继续向后振做扩胸运动，手臂要与肩齐平。

6.摆臂运动：增加前臂运动能力，改善通气需求。

弯腰垂臂，以肩关节为为中心，双侧上肢同时摆动，向同一个方向画圈摆动，先顺时针，然后逆时针摆动。

7.全身运动：包括腹式呼吸、扩胸、弯腰（双手指尖够地面）、下蹲（双手置于膝盖）四个动作结合在一起的锻炼方法。

8.吐故纳新：全身放松，吸气时双臂缓慢向前伸直，然后双臂向上抬起指尖朝上，眼睛跟随上臂方向时头抬起，呼气时双臂从两侧垂直侧平举缓慢放下，头回位。

自我保健身体的强弱，取决于气血的旺衰，气血的基础是呼吸，肺活量越大说明身体越健康，寿命也相对会越长。

肺活量随年龄增长而下降，老年朋友应有意识地锻炼肺活量，提高心肺功能。

在此，介绍一套特别适合于老年人的呼吸操，动作分为卧、立、坐3种姿势。

卧式呼吸操：老人仰卧于床，双手平放身侧，握拳，肘关节屈伸5~10次，然后平静深呼吸5~10次；两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次，然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次；接着，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，进行5~10次；最后，腹式呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，进行5~10次。

立式呼吸操：两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。

一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气；然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。

展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次；最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。

坐式呼吸操：老人坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈时吸气、伸时呼气；然后，平静深呼吸4~8次；接着，展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次；双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次；双手搭同侧肩，上身左右各旋转4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。

注意锻炼时要量力而行。

肺功能较差的老人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。

呼吸锻炼的方法要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。

通过持之以恒的呼吸操锻炼，可提升肺功能，改善肺部疾病症状。

此外，能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑心情，减轻失眠症状。

（编辑/吴洵）随着空气污染加重，以及自身吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯，许多人被咽喉炎所困扰。

为此，患者除了积极治疗外，平时要注意经常锻炼，劳逸结合；注意天气变化及时增减衣服，预防感冒；注意多吃一些富含维生素且清爽利咽的水果和蔬菜，如鸭梨、苹果、橙子等；尽量不吃刺激性的食物，如羊肉串、麻辣烫、辣椒等；早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，以改善咽部微环境。

一：卧式呼吸操主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。

(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5-10次，平静深呼吸5-10次；(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5-10次；两腿交替在膝关节处屈伸5-10次；(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5-10次；(4)口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5-10次；(5)腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5-10次。

运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。

注意：每次从(1)到(5)按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造 成头昏、眼花、胸闷等症状。

注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

二 ：呼吸操呼吸操锻炼，主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。

具体做法有如下各节:(1)长呼气：身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。

先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。

吸气要求有入小腹感，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头昏为度。

为了增加通气量，宜取慢而深的中吸，一般以每分钟16次左右为宜。

(2)腹式呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。

吸气时尽力挺腹,胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。

(3)动力呼吸：立位，两臂向身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。

(4)抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。

两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。

(5)压腹呼吸：立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四肢压住上腹部，身体向前倾，呼气;两臂逐渐上举,吸气。

(6)抱膝呼吸：立位，一腿向腹部弯曲，以双手捆抱曲腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。

完整版呼吸操口诀呼：深吸气，吸到腹部鼓起。

吸：吐气时将腹部放松。

呼：缓缓吸气，用鼻子吸气。

吸：深吸气，将气吸到腹部。

呼：吸气时数一下，保持节奏。

吸：闭上嘴巴用鼻子吸气。

呼：用意识感受到吸气。

吸：放松口唇，自然呼气。

呼：吸气时放松肩膀。

吸：呼气快于吸气。

呼：深呼吸放松身体。

吸：吸气时肩膀自然下。

呼：用口轻轻呼气。

吸：呼气时感到舒适。

呼：感到气息，呼气踏实。

吸：放松心情，全身舒畅。

呼：感受腹部的上下运动。

吸：呼气时要保持放松。

呼：深深地吸气到深处。

吸：让呼气变得更长。

呼：腹部吸气，胸部自然。

吸：以腹部呼气为主。

呼：感受气息进入体内。

吸：吐气时声音渐弱。

呼：注意自己的呼吸。

吸：放松全身，心情开朗。

呼：专注于呼吸的过程。

吸：保持舒适的状态。

呼：深吸气到消化系统。

吸：放松你的咽喉。

呼：吸气时轻轻眨眼。

吸：放松全身，放松心情。

呼：深吸气使胸部鼓起。

吸：注重呼气的均匀。

呼：放松头颈和喉咙。

吸：深呼吸，慢慢呼气。

呼：深吸气到胸部舒展。

吸：保持均匀的呼吸。

呼：吸气时微微贴唇。

吸：深呼气慢慢呼气。

呼：用腹部呼吸法吸气。

吸：吸气时要慢慢感受。

呼：缓慢地吸气吐气。

吸：吐气时放松身体。

呼：感受到气息进入。

吸：呼气时脸颊自然。

呼：感觉气息疗愈。

吸：呼吸平缓，放松身体。

呼：吸气时放松下颌。

吸：吸气时注重腹部。

呼：用鼻子吸气保持均匀。

吸：吸气时视线直视前方。

呼：放松身体吸气。

吸：吐气时带动全身放松。

呼：深吸气用主动感受。

吸：呼气时慢慢放松。

呼：吸气使腹部鼓起。

吸：吸气时注意保持稳定。

呼：专注感受呼吸。

吸：重点放松下颌。

呼：吸气时观察自己。

吸：呼气时感受整体。

呼：感受呼吸的变化。

吸：呼气时慢慢放松全身。

呼：吸气时注意慢慢感受。

吸：吸气时保持身体舒展。

呼：用鼻子慢慢吸气。

吸：吐气时放松全身。

呼：深深地吸气到乳腺。

吸：呼吸平稳，保持均匀。

呼：用心感受呼吸过程。

吸：吸气时放松头部。

立位呼吸操
方法与步骤：
8、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气4～8次。
注意事项
1、因人而宜
结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异， 为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。
注意事项
2、循序渐进
根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开 始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给 予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌 握方法后逐渐增加时间和次胸时呼气4～8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
4、双手叉腰，交替单腿抬 高4～8次，抬吸复呼。 。
立位呼吸操
方法与步骤：
5、双手搭肩，旋转上身4-8次， 旋呼复吸
立位呼吸操
方法与步骤：
6、展臂吸气，抱胸呼气 4-8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
7、双腿交替外展4～8次， 展吸复呼。
腹式呼吸 缩唇呼吸
腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻 深吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回 缩。腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。 2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。
气片刻再进行缩唇呼气。
呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，
缩
使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气
唇
体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，
呼 吸
然后用鼻子轻轻吸气。 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼
出气体，吸气和呼气的时间比为1：2
要
每天练习3～4次，每次15～20分钟，
点
吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、
腹
呼吸要深长而缓慢

• 2、患者掌握膈肌呼吸，强调深吸气。 • 3、治疗师示范咳嗽及腹肌收缩。 • 4、患者双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌旳
收缩。
• 5、患者练习发“K”旳声音以感觉声带绷紧、声门关闭及
腹肌收缩。
• 6、当患者将这些动作结合时，指导患者做深且放松旳吸
气，接着做急剧旳双重咳嗽。单独呼气时旳第2个咳嗽比 较有效。
6 如有需要，应鼓励患者做深度、急剧地双重咳嗽。
体位引流措施
7 假如上述措施不能使患者自动咳嗽，则指导患者 做几次深呼吸，并在呼气时予以振动，这可诱发 咳嗽。
8 假如患者体位引流5~10分钟仍未咳出分泌物， 则进行下一种体位姿势。治疗时被松动旳分泌物， 可能需要30~60分钟才干咳出。
9 每次引流时间不要超出45分钟，防止患者疲劳。
1、单侧或双侧肋骨扩张
后侧底部扩张
患 可降低呼吸速率，增长潮气量及增强运动耐力。 • 措施
患者处于舒适放松姿位。 呼气时必须被动放松，而且防止腹肌收缩。 指导患者缓慢地深吸气。 然后让患者轻松地做出吹笛姿势呼气。
（五）呼吸操锻炼
呼吸操
卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操
-改善呼吸协调控制，学会将呼吸与日常活动相协调 -建立“控制呼吸”旳自信心，有利于精神放松 -帮助有关呼吸肌群放松，提升呼吸效率。 -增长咳嗽技巧旳有效性 -辅助呼吸道分泌物旳清除 -预防肺不张
呼吸训练旳作用
• 主观训练对呼吸运动旳控制和调整来改善呼吸功能； • 改善氧气旳吸收和二氧化碳旳排出； • 改善胸廓和肺组织旳顺应性； • 放松过分紧张旳辅助呼吸肌以减轻呼吸困难旳症状。
道)
• 5-6次
四
总结
• 经过长久在临床上对肺纤维化患者旳治疗护理中，

腹式呼吸 缩唇呼吸
腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不 动，吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼 气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。腹 式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
腹式呼吸方法
• 1．取仰卧或舒适的 坐姿,放松全身。
• 2.右手放在腹部肚脐， 左手放在胸部。
• 3.吸气时，最大限度 地向外扩张腹部。
呼吸操锻炼优秀课件
定义
呼吸操锻炼，是一种腹式呼吸与缩唇呼 吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训 练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下 胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大 通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺 通气功能，增加气体交换。
适合人群
呼吸功能锻炼能有效调节人体五脏六腑， 达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系 统疾病人群的康复，是慢性阻塞性肺疾病 （COPD)患者治疗的一个行之有效的手段。
方法与步骤:
6、展臂吸气，抱胸呼气4～8次。
方法与步骤:
7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。
方法与步骤:
8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。
注意
• 身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免 造 成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气， 用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；
• 每次从1到8按顺序做完，由慢到快，循序渐进， 每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成；
缩唇呼吸要点
• 患者取端坐位，双手扶膝 • 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺
部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、 加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有 防止感染的作用。 • 每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻 再进行缩唇呼气。
缩唇呼吸要点
• 呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气 体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹 出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻 轻吸气。

SUCCESS
2019/5/20
立位呼吸操
方法与步骤：
3、双手放于肋缘吸气，压 胸时呼气4～8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
4、双手叉腰，交替单腿抬 高4～8次，抬吸复呼。 。
立位呼吸操
方法与步骤：
5、双手搭肩，旋转上身4-8次 ，旋呼复吸
立位呼吸操
方法与步骤：
6、展臂吸气，抱胸呼气 4-8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
7、双腿交替外展4～8次， 展吸复呼。
立位呼吸操
方法与步骤：
8、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气4～8次。
注意事项
1、因人而宜
结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异， 为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。
注意事项
2、循序渐进
根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开 始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给 予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌 握方法后逐渐增加时间和次数。
1．吸气时用鼻子。 2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地 呼气达到1:4作为目标
缩
患者取端坐位，双手扶膝
唇
吸气时，让气体从鼻孔进入，这样
呼
吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附 、过滤、湿润、加温可以减少对咽
吸
喉、气道的刺激，并有防止感染的
要
作用。
点
每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏
呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈 肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，如 常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可 以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

瑜伽呼吸操
总结词
结合瑜伽姿势和呼吸练习，达到锻炼身体和内心的效果，有助于减轻焦虑和压力 。
详细描述
瑜伽呼吸操是一种结合瑜伽姿势和呼吸练习的呼吸操。通过各种瑜伽姿势的练习 ，结合深呼吸和呼气，达到锻炼身体和内心的效果。这种呼吸操有助于减轻焦虑 和压力，提高身体柔韧性和平衡性，对于身心健康有很大的益处。
03
呼吸操锻炼的益处与效果
提高肺活量
呼吸操通过有规律的深呼吸运动 ，能够有效地增加肺活量，提高
肺部功能。
长期坚持呼吸操锻炼，可以增强 肺部肌肉的弹性和耐力，使呼吸
更加顺畅。
肺活量的提高有助于身体更好地 摄取氧气和排出二氧化碳，提高
身体的氧气供应能力。
缓解压力与焦虑
呼吸操锻炼通过调节呼吸节奏和深度，有助于放松身心，缓解压力和焦虑情绪。
THANK YOU
深呼吸可以刺激副交感神经系统，有助于降低心率、血压和舒缓紧张情绪。
呼吸操锻炼可以成为一种有效的应对压力和焦虑的方法，帮助人们更好地应对生活 中的挑战。
改善睡眠质量
呼吸操锻炼有助于调整睡眠节律，改善 睡眠质量。
通过深呼吸和放松练习，可以缓解失眠 良好的睡眠质量有助于身体恢复和心理
、多梦等睡眠问题，提高睡眠质量。
。
调整锻炼计划
根据身体反应和目标实现情况，适 时调整呼吸操锻炼的计划，如增加 或减少锻炼时间、更换动作等。
寻求专业指导
如有需要，可寻求专业教练或医生 的指导，以便更好地进行呼吸操锻 炼。
与其他运动结合
有氧运动
结合有氧运动如跑步、游 泳等，以提高心肺功能和 增强体质。
力量训练
进行适量的力量训练，有 助于提高呼吸肌的力量和 耐力。
呼吸操锻炼PPT课件

高级阶段
尝试闭气练习和呼吸控制，加 强肺活量和呼吸控制能力。
辅助练习
结合其他有氧运动和力量训练 ，提高整体身体素质。
呼吸操的常见问题与解答
Q1
呼吸操对哪些人群有帮助 ？
A1
呼吸操适合不同年龄段的 人群，特别是长期坐着工 作、缺乏运动、呼吸道疾 病患者等。
Q2
呼吸操可以改善哪式呼吸操
总结词
通过深吸气使胸部隆起，呼气时胸部收缩，以增强肋间肌肉的力量。
详细描述
胸式呼吸操是一种通过深呼吸来锻炼肋间肌肉的呼吸操。在吸气时，胸部逐渐隆起，呼气时胸部收缩，以增强肋 间肌肉的力量。这种呼吸操有助于改善胸廓的扩张和收缩能力，缓解胸闷等症状。
混合式呼吸操
总结词
结合腹式呼吸操和胸式呼吸操的特点， 通过深吸气使腹部和胸部同时隆起，呼 气时腹部和胸部同时收缩。
张先生
自从开始练习呼吸操后，张先生 的慢性咳嗽症状明显改善，肺活
量也有所增加。
李女士
李女士在工作中常常感到焦虑和 紧张，通过练习呼吸操，她的情
绪状态得到了很大的改善。
王大爷
王大爷睡觉时经常打鼾，自从开 始练习呼吸操后，打鼾问题得到
了明显的缓解。
CHAPTER
02
呼吸操的基本原理
呼吸系统的基本结构与功能
01
02
03
鼻腔
鼻腔是呼吸系统的入口， 具有过滤、加湿和调温空 气的功能。
气管与支气管
气管和支气管是空气的通 道，将空气输送到肺部。
肺
肺是气体交换的场所，负 责氧气和二氧化碳的交换 。
呼吸操对呼吸系统的影响
增强呼吸肌力量
通过呼吸操锻炼，可以增强膈肌 、肋间肌等呼吸肌的力量，提高

养生呼吸操锻炼
单位：陕西省肿瘤医呼吸法 1吸气时用鼻子 2呼气时缩唇呈吹“口哨状” 3吸气：呼气=1：2
腹式呼吸法
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
体位以站立或者端坐，吸气时腹部慢慢鼓起，用鼻子 深长而缓慢的吸，越慢越好，嘴巴要闭紧，肺部不动，全 身要放松，肩膀不要抬。为了确保空气吸入了腹中，可用 手按住肚脐下方一寸处，应该会觉得手被推出一些。呼气 时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气 体从嘴里呼出
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第一节
立体吸气，呼气时弯腰30度
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第二节
单臂上举吸气，双手放于腹部呼气
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第三节
双臂侧平举吸气，垂臂呼吸
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第四节
双臂前平举吸气，双臂放于腹部呼气
请在此处添加标题
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
THANKS
单位：稻壳儿
汇报人：MAY
请在此处添加副标题
第五节
双手放于头部吸气，转身呼气
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第六节
双手上举吸气，下蹲呼气
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第七节
抱胸呼吸：吸气时双手上举、呼气时两手交叉抱胸
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
第八节
转体呼吸：两手叉腰，两脚张开与肩同 宽，吸气时手臂向后，呼气时手臂恢复

呼吸肌功能评估方法
最大吸气压（MIP）和最大呼气压（MEP…
通过测量患者在最大努力吸气或呼气时的口腔压力，评估呼吸肌的力 量。
呼吸肌耐力测定
通过测量患者在持续吸气或呼气过程中的口腔压力变化，评估呼吸肌 的耐力。
肺功能测试
包括肺活量、潮气量、呼吸频率等指标的测定，可以间接反映呼吸肌 的功能状态。
影像学检查
有氧运动
如步行、慢跑、骑车等， 可提高心肺功能和耐力。
呼吸操
结合呼吸和体操动作，改 善呼吸功能，提高生活质 量。
支气管哮喘患者
呼吸调整
药物治疗
学习正确的呼吸方式，如腹式呼吸， 减少呼吸急促和喘息。
遵医嘱使用药物，控制哮喘症状，减 少发作次数。
避免诱发因素
避免接触过敏原、冷空气等诱发因素 ，减少哮喘发作。
锻炼的难度和强度。
锻炼效果
02
根据定期评估的结果，针对患者的具体情况调整锻炼方案，以
达到更好的效果。
病情变化
03
如患者病情发生变化，应及时调整锻炼方案，以适应新的治疗
需求。
长期坚持锻炼建议
制定个性化锻炼计划
根据患者的具体情况，制定合 适的锻炼计划，包括锻炼的频
率、强度和时间等。
保持锻炼兴趣
通过多样化的锻炼方式和趣味 性，提高患者的锻炼兴趣和积 极性。
呼吸功能锻炼ppt课件完整版
contents
目录
• 呼吸功能锻炼概述 • 呼吸肌群及功能解析 • 常见呼吸功能锻炼方法 • 不同人群针对性锻炼方案 • 呼吸功能锻炼效果评估与调整 • 呼吸功能锻炼在临床应用中的价值
01
呼吸功能锻炼概述
定义与目的
定义
呼吸功能锻炼是指通过特定的呼 吸方式和技巧，改善呼吸功能， 提高呼吸效率的一种锻炼方法。

祛病健身呼吸操/坚持下蹲少得病/嗓子也有保健操/慢性支气管炎\哮喘\肺气肿病人的体育锻炼作者：来源：《养生保健指南》2010年第11期祛病健身呼吸操文/郭旭光人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以经常做做呼吸操不仅对人体健康颇为有益,而且还能治病与养颜。

但练习时应注意,宜选择空气新鲜的地方。

消除疲劳疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,需要作深深的呼吸运动来补充氧气。

将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上举至下颚。

然后手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。

治疗头痛氧气不足常可引起头痛。

吸气时双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂。

或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,做10次。

减轻胃痛胃痛常与人的情绪和饮食有关。

仰卧,吸气时,腿蜷曲,然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。

呼气,同时伸出双臂和双腿,做10次。

治疗便秘便秘起因常常是身体和精神高度负荷,心情紧张或饮食不当。

仰卧,屈膝,吸气时将臀部和腹部举起5秒钟,在缓慢放下的同时进行呼气,做10次。

治疗痛经痛经是由荷尔蒙分泌不正常引起的。

仰卧,屈膝,吸气时能感觉到有一股热气灌输背部、腿部、脚部和腹部。

呼气时,能释放出疼痛和不适,每次约2分钟。

坚持下蹲少得病文/李颖慧中国中医科学院西苑医院主任医师裴卉表示,下蹲对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病都有预防和治疗作用。

下蹲动作要领:两腿分开,略比肩宽,自然站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准。

下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然,不吃力。

下蹲时躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。

下蹲的速度大致是5秒钟1次。

下蹲时吸气,站起来时呼气。

嗓子也有保健操文/梅祥胜不少人由于不重视护嗓,导致各种咽喉疾病发生,可以经常做些保健操。

发气泡音深吸一口气,然后嘴巴微微张开呈半圆形,使气流缓缓流出声门,同时发出规律的气泡音。

呼吸操的锻炼方法呼吸操是一种恰当的呼吸训练方法，可以促进健康的呼吸习惯和帮助身体放松。

这种方法不但可以提高肺活量，同时也有助于改善身体机能，调整自身精神状态。

如何进行呼吸操的锻炼呢？下面我们将为大家介绍一下。

1.先躺下来呼吸操的第一个步骤是躺下并放松。

选择一个较为安静和舒适的环境，让自己充分放松下来。

可以搭一些柔软的垫子或枕头以增加舒适度。

2.呼吸深入舒适身体放松之后，开始深呼吸。

尽可能将气吸入肺部的最深处，同时让腹部扩张，连续进行2-3次。

带着注意力呼吸，即以意识控制呼吸动作，一般可以采用“4，4，4”的方法，即口鼻用力慢吸气4秒，停顿4秒，慢吐气4秒，吐完停顿4秒。

3.以肚子呼吸这个步骤需要利用腹式呼吸。

“腹式呼吸”是通过调节膈肌（横膈膜）进行呼吸，而非只用胸部进行吸气。

由于腹部细胞的需求更高，腹式呼吸可以为身体提供更多的氧气。

所以要让肚子凸出，慢慢地吸气。

最好的方法是让一只手放在肚子的中央，另一只手放在胸部，缓慢的呼吸，留意每一次的呼吸的变化。

呼气时，由于呼出的空气持续的时间比吸气短，所以应该学会延长呼气的时间。

4.取坐姿或直立姿势完成深呼吸和腹式呼吸后，可以尝试一些更具挑战性的呼吸操训练。

取坐姿或直立姿势均可。

5.集中注意力和呼吸在集中注意力的同时，加入“呼吸”的动作，您将会感受到循序渐进的工作反应。

例如：吸气的时候向上转头、呼气的时候向下转头，重复4-8次即可。

这种练习对整合调节胸椎、颈椎十分有效。

6.缓慢的呼吸练习呼吸操的时候一定要注意呼吸的速度。

过快的呼吸会让肺部呼出二氧化碳不足，身体上会出现疲劳、晕厥等症状，同时也出现大烦躁、忧虑、激动等心理症状。

所以，呼吸操的时候应该要整个动作长短舒缓，慢慢练习才能获得更好的效果。

7.完成后的放松完成呼吸操之后，要保证足够的放松时间。

可以侧卧几分钟，平躺或坐下放松。

在这个过程中，逐渐调整呼吸节奏，使自己放松下来。

呼吸操可以日常为家居生活增加活力，也可以用于医疗治疗。

第二节
• 坐位渐进呼吸 • 将双手置于双腿上，吸气时慢慢抬起两臂 与肩平稍挺腰，还原时呼气。进行10次。
第三节
• 双手配合交替呼吸 • 将双手叉腰，拇指向后，呼气时上身右转， 同时将右手立掌向右推出，还原时吸气， 左右交替。进行10次
第四节
• 侧弯压迫式呼吸 • 取站位，双腿分开，吸气，手抱右侧腰 部，右手过头顶，伸向左侧，向左侧弯腰 同时呼气，还原，再反方向练习。进行10 次
第五节
• 节律呼吸 • 将双手叉腰，拇指向后，向右侧弯腰时， 右臂下伸，同时呼气，还原时吸气，左右 节律交替。呼吸与节律相互配合。进行10 次
第六节
• 双下肢辅助加强呼吸 • 挺腰，两臂抬起与肩平，呼气时双手抱住 左膝屈曲贴近胸部，还原时吸气，左右交 替。进行10次
第七节
• 牵拉胸廓呼吸 • 取立位，双腿伸直分开，两臂侧平举，呼 气时弯腰，左转上身，右手伸向左足，还 原时吸气，左右交替。进行10次
• 腹式呼吸是改善肺部通气功能很重要的一 种呼吸模式。各种呼吸道疾病的患者，尤 其是患有肺气肿的病人应长期坚持呼吸操 的练习。
腹式呼吸
• 又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动， 吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼气时 则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。
呼吸操锻炼的目的及意义
• 康复期呼吸肌功能的锻炼，可预防疾 病发作和病情加重，减轻症状，增加体质， 减少患者住院次数，通过锻炼，使呼吸肌 尤其是膈肌强壮有力，改善呼吸形式，提 高呼吸效率，促进排痰，调动免疫系统， 增加免疫功能及体质，从而使减退的肺功 能得以恢复及阻止肺功能进一步下降。
呼吸功能训练-呼吸操
呼吸操
• 呼吸操锻炼是主要通过腹式呼吸，以增强 膈肌，腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深 呼吸幅度，增大通气量，利用肺泡残气排 出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。