冬季脾虚少吃寒凉食物

调理脾虚的9个小妙招1、吃饭不能吃太饱在吃饭的时候，你可以吃到七八分饱，因为吃的比较多的话，会给胃肠，肝胆造成负担，从而让你的脾胃消化不良，所以为了减轻脾部的负担，要尽量的少吃一些。

2、减少焦虑思伤脾，过度的思虑对脾胃的伤害是很大的，放松身体，你越紧张焦虑，你的身体也会跟着紧张起来，气血就容易不畅，情绪波动的时候不要进食。

3、脾需要动起来而不是静养如散步、打太极拳、慢跑等。

运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。

适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，促进消化食物和吸收营养成分。

4、调整作息女生在平时就要把自己的作息调整好，不要进行熬夜，一般来说十一点就要上床睡觉了。

睡觉的时候把被子盖好，并且要注意胃部的保暖，避免腹部着凉，不然就会加重脾虚。

5、吃健脾食物如果你有脸色蜡黄的情况，可以吃一些健脾养胃的食物，芋头，山药，菱角都是不错的选择，也可以喝一些西蜜果，健脾利湿去黄。

像冰凉的食物，寒性的食物也要少吃。

6、揉肚脐把右手手掌贴在肚脐上，然后把左手按在左手手背上，随后用顺时针的方式来进行旋转，按摩肚脐。

这样每天进行五六分钟，一天进行一两次就可以了，可以起到健脾胃的作用。

7、细嚼慢咽对脾胃好脾胃喜欢细碎的食物，这样更容易促进消化吸收。

反之，大口大口地吃东西和吃的多，也容易给脾胃造成负担。

8、规律饮食快节奏的生活，也要按时按量吃饭，黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

9、泡脚睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，驱散脾胃寒气，养护全身气血。

也可以加一些艾叶和花椒。

冬季脾虚的人不能吃的食物脾虚的人不能吃的食物1、梨子。

梨子生梨性凉，脾虚切忌。

正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。

”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。

”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。

”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

脾虚的人不能吃的食物2、甜菜。

甜菜又叫君达菜。

其性凉，有损脾气。

如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。

”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。

脾虚的人不能吃的食物3、枸杞子。

枸杞子性平，味甘。

但古代医家也有认为，枸杞性寒。

如《别录》中说它“微寒”。

《食疗本草》认为“寒，无毒”。

《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。

”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。

”脾虚的人不能吃的食物4、山楂。

山楂又叫棠株、山里红。

能开胃消食，但有损害脾胃之弊。

如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。

”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。

”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。

”因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。

脾虚的人不能吃的食物5、鸭肉。

、鸭肉性凉之物。

《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。

”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。

”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

脾虚的人不能吃的食物6、甲鱼。

甲鱼有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。

尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。

”脾虚的人不能吃的食物7、田螺。

脾胃虚弱，先要减负，6种减负方法分享
❌很多人脾胃不好,又害怕自己营养不够,每天都要吃够 肉蛋奶,或者吃一些人参阿胶来滋补。

结果吃完肚子又鼓又胀,多吃一点就感觉不舒服。

轻则腹胀,消化不良,重则积食,便秘 长斑。

✅中医认为,脾胃虚弱的人应该先疏通i,再进补,这样吃下去的营养才能被运化吸收，疏通首先要做到减负。

分享6种减负方法。

1、饮食减负。

关键是少吃东西。

鱼虾,肉蛋奶这些高热量食物要少吃,脾虚的人难以运化这些,会形成痰湿堵在脾胃。

2、情绪减负。

脾胃也是情绪的器官,忧思伤脾,有些人一生气就恶心腹痛。

要想脾胃好,学会远离焦虑,控制心情。

3、脾胃减负。

祛除湿气,疏通中焦,给脾胃减负。

可以多喝乌梅三豆水,健脾祛湿,生津养阴,是扁鹊的名方。

4、晚餐减负。

晚上少吃或吃一些易消化食物,减轻肠胃负担,晚餐尽量在7点左右吃,避免睡觉时消化。

5、喝水减负。

喝水不是越多越好,脾化水湿,喝水过多会增加脾胃负担,造成体内湿气堆积。

喝水要喝温热的,小口多次。

6、进补减负。

7、冬季适合进补,脾虚的人应该先通后补,少吃肉类等难消化食物,多吃金渭泰，,小米粥等温补食物养脾胃。

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篇一:《脾虚胃寒冬天吃什么好》脾虚胃寒冬天吃什么好介绍几个脾虚胃寒的食疗方:1. 粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

2. 香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

3. 炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

4. 扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

5、鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。

6、白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。

轻者吃一、二次可愈。

注意鸡蛋不加任何调料。

寒性胃痛忌食下列食物。

猕猴桃性寒，味甘酸。

《开宝本草》中指出：“冷脾胃。

”《中药大辞典》也说：“脾胃虚寒者慎服。

”凡胃寒痛者当忌。

甘蔗性寒，味甘。

虽有清热生津作用，但胃寒之人则不宜食。

《本草经疏》中明确告诫：“胃寒呕吐者忌之”。

故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗。

莼菜性寒，味甘。

《本草汇言》中记载：“莼菜凉胃，……不宜多食久食，恐发冷气，困脾胃，亦能损人。

”《医林纂要》亦指出：“多食腹寒痛”。

凡胃寒疼痛者应忌食之。

西瓜性大凉，能清胃火。

《滇南本草》说它能“治一切热症”，素有“天生白虎汤”之称。

《中药大辞典》中指出：“中寒者忌服。

”故寒性胃痛之人切勿食之。

茭白俗称茭瓜，唐代著名食医孟诜曾指出：“茭白寒，性滑，发冷气，滑中，不可多食。

”《本草汇言》亦说：“脾胃虚冷者勿食。

”因此，寒性胃痛者宜忌之。

冬季养生如何调理脾虚冬季是身体容易出现脾虚的季节，脾虚是中医学上的一个概念，指的是脾胃功能失调的状态。

脾胃在中医学中被称为“后天之本”，它负责消化吸收与运化水谷精华，供应身体所需能量。

脾胃功能失调会导致消化不良、食欲不振、腹胀、疲乏无力等一系列问题，因此及时调理脾虚非常重要。

接下来，本文将为您介绍几种冬季养生调理脾虚的方法。

一、饮食调理1. 温热食物：冬季气温较低，可以适量摄入一些温热食物，如姜、辣椒、肉类等。

这些食物有助于温阳散寒，促进脾胃消化功能。

2. 合理膳食搭配：冬季养生需要合理搭配食物，不宜过食寒凉生冷的食物，如生冷水果、凉性蔬菜等。

同时，要控制摄入油腻及高糖高脂食物，避免对脾胃造成负担。

3. 少量多餐：每天可分成4~5次进食，保证餐食的细碎、清淡，不要一次进食太多食物，避免过度负担脾胃。

二、温暖调理1. 保持温暖：冬季气温较低，要注意保暖，尤其是腹部、脚部和腰部等易受寒凉的部位，可以使用暖宝宝、穿暖和的服饰等。

2. 适度运动：冬季不宜剧烈运动，但适量的运动可以增强体质，提高免疫力。

可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，保持身体的活动，并促进血液循环。

三、情绪调理1. 减少压力：压力和负面情绪会对脾胃功能产生负面影响。

要学会放松自己，参加一些舒缓身心的活动，如听音乐、阅读等，以减轻压力。

2. 保持愉快的心情：通过与亲友聚会、参加兴趣爱好等活动保持愉快的心情，有助于调整身心状态，从而改善脾虚的症状。

四、中医调理1. 中药调理：中医有许多调理脾虚的方药，可以根据个人情况选择适合的中药进行调理。

最好在医生的指导下使用中药，以确保安全有效。

2. 针灸推拿：针灸推拿是中医理疗方法之一，可以通过调理经络、刺激穴位，改善脾虚的症状。

可以找专业医师接受针灸推拿治疗。

五、良好作息1. 养成良好的作息习惯：保持规律的睡眠时间，保证充足的休息，有助于调整身体的能量平衡，提高脾胃功能。

2. 适当午睡：在冬季可以适当午睡，午睡时间不宜过长，一般为30分钟到1小时，有助于恢复体力，提高精力。

脾虚体质如何通过饮食调理一、协议关键信息1、饮食原则宜食食物忌食食物饮食规律2、调理方法食疗方案烹饪方式进食注意事项二、具体内容11 饮食原则111 宜食食物脾虚体质者宜多食用具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、红枣、南瓜等。

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

薏米有利水消肿、健脾祛湿等作用。

芡实能补脾止泻、益肾固精。

红枣可补中益气、养血安神。

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。

112 忌食食物应避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。

生冷食物如冷饮、生鱼片等，易损伤脾阳。

油腻食物如油炸食品、肥肉等，难以消化，会加重脾胃负担。

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等，容易刺激脾胃，导致脾胃功能失调。

113 饮食规律保持规律的饮食习惯至关重要。

定时定量进餐，避免暴饮暴食。

每日三餐分配合理，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

尽量少吃夜宵，以免影响脾胃的休息和修复。

12 调理方法121 食疗方案推荐以下几种适合脾虚体质的食疗方案：山药薏米粥：将山药、薏米适量，加水煮粥，可健脾祛湿。

红枣芡实汤：红枣、芡实适量，煮汤饮用，能健脾养血。

南瓜小米粥：南瓜切块与小米一同煮粥，有健脾和胃的作用。

122 烹饪方式烹饪时多采用蒸煮炖等温和的方式，少用煎烤炸等高温、油腻的方法。

这样有助于保留食物的营养成分，且更容易消化吸收。

123 进食注意事项进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻脾胃的消化负担。

避免在情绪不佳时进食，以免影响脾胃的正常功能。

同时，要注意饮食的卫生，防止食物不洁导致脾胃受损。

总之，脾虚体质者通过合理的饮食调理，可以有效改善脾胃功能，增强体质。

但饮食调理需要长期坚持，并结合适当的运动和良好的生活习惯，才能达到更好的效果。

如脾虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

如何给孩子补脾胃虚弱的食物作为一名高级养生师，我们深知脾胃是人体消化、吸收和转化营养物质的重要器官，对于身体健康发挥着至关重要的作用。

然而，现代生活的快节奏、不良的饮食习惯，以及过多的精神压力都会对脾胃产生负面影响，导致脾胃虚弱的现象时有发生。

而在儿童成长过程中，脾胃虚弱更是常见问题之一。

因此，本篇文章从孩子脾胃虚弱的治疗和健康保养角度，介绍一些可以补充脾胃虚弱的食物，以及与之相关的偏方和养生建议。

一、可以补充脾胃的食物1. 淮山：淮山味甘，性温，具有补脾益气、滋阴润燥的功效。

淮山可用于治疗脾虚气弱、腹泻便溏等症状。

为消化不良的孩子准备一份淮山粥，将50克淮山去皮切成小块，放入煲中加入适量清水，煮至淮山变软化开，用搅拌器将淮山打成泥、加入适量白糖即可食用。

2. 竹笋：竹笋味甘，性微寒，具有清热解毒、利水消肿、润肺生津的功效。

竹笋可以用于治疗肺热咳嗽、脾虚泄泻等症状。

特别是竹笋中含有的丰富的不可溶纤维质，具有增加饱腹感、减轻肠胃负担、有助于消化的作用。

将竹笋切成条状，用清水焯烫热备用，将适量的橄榄油倒入平底锅中，依次加入大蒜、青椒、胡萝卜，翻炒均匀后，加入竹笋条翻炒，最后加入盐、味精少许，烹饪至竹笋鲜嫩即可。

3. 红枣：红枣味甘，性温，具有补中益气、益血安神的功效。

对于脾胃虚弱带来的症状，红枣可以很好地改善，特别是在患有脾虚气弱的情况下，红枣还可以与其他食材一起使用。

将20枚红枣洗净去核，和米饭一同加入电饭煲中煮熟，煮好的红枣米饭，口感绵软、甘甜可口、具有改善脾胃虚弱的功效。

二、脾胃虚弱的偏方1. 蜜枣水：取5枚红枣，与适量的水加入锅中煮沸，放入适量的蜂蜜，煮至红枣呈透明状即可。

2. 木瓜牛奶：将1个木瓜削皮切块、放入搅拌器中打成泥状，加入200毫升牛奶搅拌均匀即可饮用。

这两类偏方都是可以起到很好的治疗脾胃虚弱、帮助恢复身体健康的作用。

但需要注意的是，以上偏方都不能大量饮食，一般建议每周食用1-2次即可。

脾胃虚弱怎么补最好？中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。

1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。

3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。

春季补脾：春季护胃，首先要保暖，尤其是晚上，睡觉不要盖过于薄的被子，春天适合吃山药粥，山药粥滋补效果极佳，又不易上火，春季肝旺脾弱，要养肝健脾。

夏季补脾：夏季是养生补脾的最佳时机，脾主运化，补给全身，夏天湿气较重，脾胃运化能力下降，少吃油腻，饮食清淡，适当清理脾胃堆积，健脾和胃。

类如吃一些祛暑，祛湿的食物，比如绿豆，薏米，西瓜等。

秋季补脾：在秋季调理脾胃，可以给寒冷的冬天做一个铺垫，健康的度过冬天，立秋之后，少吃寒凉食物或生食大量瓜果，这是就不要吃西瓜，香瓜，猕猴桃等水果，多吃健脾的食物，如薏米，莲子，扁豆，冬瓜等。

冬季补脾：冬天天寒，是我们好好补脾的好时机，冬天可以把吃的营养转化的能量储存在体内，保护脾胃。

冬天应该以煮、炖、蒸为主，这样做的食物容易保温，也比较容易消化和吸收，冬天最好早睡晚起，多晒太阳，保持身体暖和，尤其要注意胃部的保暖。

锻炼调理：每天进行适当发的体育锻炼，跑步，足球，篮球等体育项目都对肠胃蠕动有很好的效果，还可以每天进行适当的腹部按摩，能很好的促进消化吸收，按摩时一定要轻柔，每次按摩10分钟即可。

注意事项平时多吃温补食物，注意保暖。

加强锻炼，养成良好习惯。

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生活常识分享调理脾胃的好处以及方法是什么？
导语：平时很多的植物对于胃肠都会有一定的伤害，如果长时间的没有节制的食用，很可能会出现一些胃肠的疾病，因此，在平时很多人都会特别注意对于
平时很多的植物对于胃肠都会有一定的伤害，如果长时间的没有节制的食用，很可能会出现一些胃肠的疾病，因此，在平时很多人都会特别注意对于胃肠的调节，尽量帮助胃肠的活动，下面，小编给介绍一些关于脾胃虚寒的人，在平时应该如来来调理脾胃，恢复胃肠的健康。

脾虚的饮食禁忌：
1、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。

2、昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3、小雪节气后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌。

消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。

4、常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，冬季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

一、栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；。

肝郁脾虚的饮食文章目录*一、肝郁脾虚的饮食*二、肝郁脾虚中成药有哪些*三、肝郁脾虚艾灸穴位有哪些肝郁脾虚的饮食1、肝郁脾虚的饮食脾虚饮食应该知道脾虚应该吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、空菜、芹菜、苋菜、茄、柿等寒凉食物应该少吃山楂、萝卜、香菜等伤脾气食物尽量吃同难消化腻食物甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等应少吃。

多吃健脾益气的食物,如白术、云苓、茨实、土茯苓、干淮山、莲子、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、五指毛桃、虫草花、核桃、白果等。

进行调养温养脾胃健脾益气。

生活不规律、饮食不均衡、应避免过食煎炒、酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等;消除精神紧张。

2、肝郁脾虚怎么调理2.1、菠菜炖血首先准备好200克的菠菜,100克的动物血,洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可。

洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可菠菜可以起到滋阴润燥、疏肝养血的功效作用,有助治疗肝气不舒,与动物血一起煮汤,可以起到健脾补血的作用,适合肝郁脾虚型亚健康的人调理身体食用。

2.2、柚皮醪糟准备好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎,还有适量的醪糟、红糖。

首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成细末,每次煮1小碗的红糖醪糟时加3到6克的药粉末,之后趁热服用,每天2次。

柚子皮具有宽中理气的作用,并且可以消食化痰,而青木香则具有行气止痛的功效,适合肝郁气滞、肝胃不和调理,而醪糟、红糖则具有散寒和血、健脾胃的作用。

3、肝郁脾虚症状及原因3.1、肝郁脾虚的症状腹痛、泄泻常发生于抑郁、恼怒、情绪紧张之时,泻后痛减,疼痛多在小腹部。

亦有腹泻与便秘交替出现的。

平素多见胸胁烦闷、胁痛肠鸣、经常叹息、易怒、苔薄等。

3.2、肝郁脾虚的原因之所以肝郁脾虚会出现上述症状,这是因为体内肝气旺盛、身体运转失调,所以会发生腹痛、腹泻,并伴随着抑郁、恼怒、紧张等情绪;腹泻之后,体内的气得以疏通,因此腹泻后疼痛缓解;由于小腹是肝经的循行之处,所以疼痛多在小腹部;身体肝脾不和,肠道的消化功能出现紊乱,从而会使腹泻和便秘交替出现;胸胁烦闷、胁痛肠鸣、经常叹息、易怒、苔薄等是气机郁结、肝强脾弱的表现。