豆芽减肥法应该怎么做？

吃豆芽会胖吗相信很多女生都听说过水煮白菜减肥法，这里的白菜不是单单的白菜，而是各种蔬菜的一个总称，水煮白菜减肥法就是每天用热水把蔬菜煮了，稍微放一点盐，然后只吃水煮白菜的减肥法，很多爱吃豆芽的人在煮菜的时候就会多放一些豆芽，还有一些喜欢吃豆芽的女生喜欢把豆芽煮熟了拌着辣椒或者是醋吃，那么吃豆芽会胖吗?研究发现每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已。

而其中的纤维素却是蔬菜之首，因此其就促进促进肠胃蠕动的作用。

所以对于肥胖，便秘之人日常一定要多吃豆芽。

事实上豆芽不仅是一种具有通便、减肥功效的食物还是一种具有相当高的营养价值与药用价值的食物。

★补充营养：豆芽作为最容易消化的一种豆制品之一，其中的维生素B2、维生素、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、尼克酸、磷、镁、锌等矿物质的含量是相当丰富的。

因此常吃豆芽可起到补充营养的作用，可以减少营养单一的问题的出现。

★预防舌疮炎：冬季由于气候的关系因此更容易引起舌疮炎的问题，而研究发现绿豆芽在慢发芽的过程中其中的维生素C、核黄素就可起到预防舌疮炎的作用。

★消食通便：从营养的角度上说豆芽还是一种纤维量相当丰富的食物，因此对于那些经常会有便秘问题的人，多吃豆芽还可起到预防便秘的作用。

★美容养颜：豆芽中含有丰富的维生素c，因此常吃可吃到美容养颜的作用。

可以说豆芽本身就是一种营养相对均衡的食物之一了，也正是因为这样豆芽也成为一种最为健康的蔬菜之一了。

★凉拌豆芽：把豆芽用开水烫熟之后，加入香油、酱油、醋凉拌就可以了。

凉拌豆芽蛤有消脂减肥的作用，特别适合需要减肥的人群经常食用。

★豆芽炖陈皮：把100克豆芽同20克陈皮加入适量的水炖成汤，常喝就具有排毒利尿消肿的作用。

★豆芽冬瓜饮：将豆芽和冬瓜皮一起共熬成汤，常喝可消水肿，特别是对于“虚胖”人群效果更好。

★豆芽蜂蜜饮：把豆芽放到榨汁机中榨成汁，然后加入适量的蜂蜜，常喝具有补充维生素，清新明目去潮热的作用。

★鲫鱼炖豆芽：把豆芽同鲫鱼一起炖汤喝，就可起到美容丰胸的作用。

10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了进入4月之后，很多姐妹们开始发愁，如何能够快速的减肥瘦身，今天小厨给大家分享10道减脂素菜，4月减肥不用节食，女生可以敞开吃，零负担不长胖，每天换着做，体重蹭蹭往下降，悄悄的就瘦到90斤了。

第1道：【韭黄炒鸡蛋】食材：韭黄，鸡蛋，料酒，食盐，食用油，做法：1、准备好食材，韭黄一把，鸡蛋两个，韭黄和鸡蛋是绝配，用它来炒鸡蛋比番茄炒蛋还好吃，还能清除体内垃圾。

2、把韭黄清洗干净，韭黄清洗起来有些麻烦，需要一根一根的清洗，清洗好之后，把水分控干，切成长段。

3、取两个小鸡蛋，磕在碗里，倒入一勺料酒，搅拌均匀，锅中油热倒入鸡蛋，煎至底部凝固之后，用锅铲铲碎出锅。

4、锅中再次淋入食用油，把韭黄，鸡蛋同时倒入锅中，旺火快速的翻炒20秒就可以了。

5、关火，放一勺食盐翻炒均匀即可出锅。

第2道：【蒜蓉油麦菜】食材：油麦菜，大蒜，小米椒，生抽，蚝油，食用油，做法：1、把油麦菜的叶子都掰下来，清洗干净，切成小段，加盐水浸泡十分钟，蔬菜叶子类食材在清洗时，建议加两勺食盐浸泡，能够起到很好的杀菌杀虫的作用。

2、锅中加入半锅的水，水开之后，滴两滴食用油，放入油麦菜焯水，煮一分钟捞出来。

3、捞出为的油麦菜立即过一次冷水，这样颜色更漂亮。

把水分沥干装盘。

4、调汁，这个候时候取一个小碗，加入切好的蒜末，小米椒，浇入热油拌匀，再放生抽，蚝油，香醋，有条件的还可以再加几滴香油，一起搅拌均匀调成调味汁。

5、把调好的调味汁，浇在油麦菜上面拌均即可以开吃，简单又美味，春天最该吃的食材，刮油减脂它最强，晚餐经常吃，体重嗖嗖地降。

第3道：【香辣芦笋】食材：芦笋，小米椒，大蒜，鱼露，食盐，食用油，做法：1、把芦笋用刮刀刮掉外皮，用水冲洗干净，切成长段，再准备两个小米椒，切碎待用。

2、锅中加入半锅的水，把水烧开之后，倒入芦笋，滴两滴食用油，给芦笋焯个水，煮开之后捞出来过一次凉水。

3、锅中放油，先放蒜末，小米椒煸炒出香味。

绿豆芽的功效与作用及做法绿豆芽是由绿豆发芽而形成的一种蔬菜，是一种适合减肥的人吃的食物。

主要是因为含有大量的水分和维生素C它的低热量在蔬菜中可是佼佼者。

下面是小编为你收集有关于绿豆芽的功效与作用，希望你会喜欢。

功效与作用绿豆芽是绿豆发芽而成，绿豆发芽的过程会产生大量的维生素C，维生素C可以治疗坏血病。

绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用。

绿豆芽的热量很低，每100克中只含18千卡的热量，同时富含膳食纤维和水分，是便秘患者的健康蔬菜，可以预防消化道癌症，也可以减肥。

它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

绿豆芽性凉味甘，可以清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，对于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者有很好的疗效，还能降血脂和软化血管。

经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒、消除紧张，还具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。

食用方法一、绿豆芽炒鸡蛋原料：绿豆芽500克和鸡蛋3个。

做法：首先将新鲜的绿豆芽用清水冲洗干净，香葱切成香葱末备用。

然后取3个鸡蛋打入碗中，加入适量的白糖和白酒，食盐用打蛋器打碎。

炒锅中的食用油加热后先倒入打好的鸡蛋液炒鸡蛋，炒好后盛入碗中待用。

然后用炒鸡蛋的锅中的余油，将香葱末爆炒香后倒入备好的绿豆芽开始翻炒。

在翻炒豆芽时，依次的加入适量的酱油和香醋食盐等。

等到豆芽炒熟后，倒入提前炒好的鸡蛋，搅拌均匀。

最后加入适量的香油出锅即可。

二、凉拌绿豆芽原料：绿豆芽、柿子椒、红椒、调味料适量。

1、把绿豆芽放在开水中焯三分钟，捞出后放在凉水中略浸以降低温度2、然后沥干水，放在盘中，加几根青椒红椒丝提色3、然后根据自己的口味加入盐、醋、糖、辣椒油和几滴生抽，拌匀即可三、绿豆芽炒肉丝原料：绿豆芽250克，瘦肉100克，豆油40克，料酒、白糖、精盐各适量。

洋葱豆芽减肥在当今社会，越来越多的人开始意识到健康的重要性，而减肥成为了很多人关注的焦点。

在众多的减肥方法中，洋葱豆芽减肥备受关注。

洋葱和豆芽都是常见的食材，它们不仅美味可口，还有助于减肥。

接下来，我们将详细介绍洋葱豆芽减肥的方法和效果。

首先，洋葱和豆芽都是低热量的食材，它们含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，减少摄入的热量。

洋葱含有一种叫做“辣素”的物质，它能够刺激胃肠道分泌消化液，促进食欲，减少食物的摄入量。

而豆芽则含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体排毒，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

因此，将洋葱和豆芽作为减肥食材，是非常明智的选择。

其次，洋葱豆芽减肥的方法非常简单。

你可以选择将洋葱和豆芽一起炒菜，或者制作成凉拌菜。

无论是烹饪还是生吃，都能够享受到它们带来的减肥效果。

在日常饮食中适量添加洋葱和豆芽，可以有效控制摄入的热量，达到减肥的效果。

此外，洋葱和豆芽还可以搭配其他食材，制作成各种美味的减肥餐，让你在减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。

最后，洋葱豆芽减肥的效果也是非常显著的。

长期坚持食用洋葱和豆芽，可以有效控制体重，改善身体的新陈代谢，使身体更加健康。

洋葱和豆芽还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除自由基，延缓衰老，保持肌肤的光滑细腻。

因此，洋葱豆芽不仅是一种减肥食材，更是一种养生食材。

综上所述，洋葱豆芽减肥是一种简单而有效的方法。

它不仅能够帮助控制体重，还能够改善身体健康，延缓衰老。

因此，如果你正在寻找一种健康有效的减肥方法，不妨尝试一下洋葱豆芽减肥法吧！相信它会给你带来意想不到的惊喜。

绿豆芽的功效与作用_自发绿豆芽的方法绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。

绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，那么你知道怎样在家自发绿豆芽吗?以下是店铺分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!绿豆芽的功效与作用1、治疗口腔溃疡绿豆芽中还含有大量的核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用。

2、通便防癌它还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，能够有效预防消化道癌症，如：食道癌、胃癌、直肠癌的作用。

3、防治坏血病豆芽中含有丰富的维生素C，对治疗坏血病有很大的帮助。

4、减肥瘦身豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃绿豆芽，可以达到减肥的目的。

5、治疗心脑血管疾病它还能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

自发绿豆芽的方法绿豆芽的营养价值高，除了在外面买以外，我们还可以自己发豆芽哦，今天能小编就将它的制作方法分享给大家，自己在家也可以发豆芽的。

制作步骤1、抓一把绿豆用清水泡一夜。

2、将泡好的豆子放瓶子里。

3、就用自来水冲，花花的水流儿直接从瓶子底的孔很顺畅地流出来就行，一天至少冲水两次。

4、把瓶子放一个小碗或小盘儿里，可以控出水来，放在避光的橱子里，开着橱门儿，就可以了。

5、找块纱布蒙在豆芽上，再压瓶水在上面，冲水的时候玻璃杯也满了，压在豆芽上，豆芽会长得更好。

6、当豆芽破壳儿的时候，甚至可以听到声音呢!这时候你会很开心的，看到它们长得好快，好像自己也在培育着小生命一样。

注意事项1、豆芽要通风，不能捂了。

2、瓶子不能有油。

3、放阴凉避光的地方，不能阳光直射。

4、不用等太久，差不多就可以吃了，短一点点没关系，虽然看到白白的，越长越开心，可是等到根须长出来的时候，其滋味就差了!以后每天冲水2、3次，大概一周左右就可以吃到自己亲手发的豆芽了，绿豆芽的营养价值和制作方法你记住了吗?这样做的目的是为了提高自己的生活质量，吃到绝对环保的豆芽菜，市场上卖的豆芽听说是用氨水发的，真的是太可怕了!当然，你还可让你家放假的孩子也亲手试做一下，会让他增长知识的哦，让他学习种子发芽的过程，相信你的孩子肯定会很兴趣和有收获的。

吃豆芽会胖吗关于《吃豆芽会胖吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

坚信许多女孩都听闻过水煮白菜瘦身法，这儿的大白菜并不是单是的大白菜，只是各种蔬菜的一个统称，水煮白菜瘦身法便是每日用开水把蔬菜水果煮了，略微放一点盐，随后只吃水煮白菜的瘦身法，许多喜欢豆芽菜的人到烧菜的情况下便会多放一些豆芽菜，也有一些喜欢吃豆芽菜的女生喜欢把豆芽菜煮熟了拌着朝天椒或是是醋吃，那麼吃豆芽菜会胖吗?研究发现每100克豆芽菜中含的发热量只是仅有8热量罢了。

而在其中的甲基纤维素确是蔬菜水果之首，因而其就推动推动肠胃蠕动的功效。

因此针对肥胖症，便秘的人平时一定要多吃豆芽菜。

实际上豆芽菜不但是一种具备润肠、减肥瘦身作用的食材還是一种具备非常高的营养成分与功效与作用的食材。

补充营养成分：豆芽菜做为最非常容易消化吸收的一种豆类食品之一，在其中的维生素b22、维他命、胡罗卜素、人体脂肪、碳水化合物化合物、尼克酸、磷、镁、锌等矿物的成分是非常丰富多彩的。

因而常吃豆芽菜可具有补充营养成分的功效，能够降低营养成分单一的问题的出現。

防止舌疮炎：冬天因为气侯的关联因而更非常容易造成舌疮炎的问题，而研究发现黄豆芽在慢出芽的全过程中在其中的维他命C、维生素b2就可具有防止舌疮炎的功效。

助消化润肠：从营养成分的视角上说豆芽菜還是一种化学纤维量非常丰富多彩的食材，因而针对这些常常会出现便秘问题的人，多吃豆芽菜还可具有防止便秘的功效。

养颜美容：豆芽菜中带有丰富多彩的维C，因而常吃可吃到养颜美容的功效。

可以说豆芽菜自身便是一种营养成分相对性平衡的食材之一了，也更是由于那样豆芽菜也变成一种更为身心健康的蔬菜水果之一了。

凉拌豆芽：把豆芽菜用热水烫熟以后，添加芝麻油、生抽、醋拌凉菜就可以了。

凉拌豆芽蛤有排脂减肥瘦身的功效，非常合适需要减肥瘦身的群体常常服用。

豆芽菜炖茯苓：把100克豆芽菜同20克茯苓添加适量的水炖成汤，常饮就具备身体排毒有利排尿消肿的功效。

简介：豆芽也称芽苗菜，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。

豆芽是豆科的作物种子浸水后萌发的产品，用来做蔬菜供人食用。

最常见的为绿豆，称为豆芽或绿豆芽。

也有黄豆芽、豌豆芽、蚕豆芽、苜蓿芽等。

常见的芽苗菜有：香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、绿色黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、花生芽苗菜、蚕豆芽苗菜等30多个品种。

品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。

食用的主要部分为下胚轴。

例子：1、黄豆芽（附图）黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。

黄豆芽营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。

据研究，黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高，如同时每天日光照射2小时，则含量还可增加一倍。

但不宜日照过久，以免豆芽变老而降低口味。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

2、绿豆芽（附图）绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。

食用部分主要是下胚轴。

每100g干物质含天冬氨酸6.4g、酪氨酸1.9g、缬草氨酸1.7g、亮氨酸1.6g、苯丙氨酸1.5g、异亮氨酸1.2g、赖氨酸1.1g、苏氨酸1.0g、甲硫氨酸0.5g、脯氨酸2.6g、谷氨酸2.0g、精氨酸1.7g、丙氨酸1.2g、丝氨酸1.1g、甘氨酸0.8g、组氨酸0.6g、胱氨酸0.5g。

绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。

形态：一年生直立或顶端微缠绕草本。

高约60cm，被短褐色硬毛。

三出复叶，互生；叶柄长9-12cm；小叶3，叶片阔卵形至菱状卵形，侧生小叶偏斜，长6-10cm，宽2.5-7.5cm，先端渐尖，基部圆形、楔形或截形，两面疏被长硬毛；托叶阔卵形，小托叶线形。

清炒绿豆芽，4种做法教给你！人们平时吃的豆芽大部分都是绿豆芽，最简单的吃法就是做清炒绿豆芽来吃，别看这是普通的食材，其实绿豆芽对健康是很有好处的，比如含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素等等，所以豆芽是非常有效又安全的减肥食物。

★一、清炒绿豆芽的做法食材明细绿豆芽一斤大葱一段豆油适量鸡精适量盐适量生抽适量制作步骤1.绿豆芽，捡去豆皮，洗干净，控水。

2.大葱切成葱花，锅里放油，热了之后放入葱花爆香。

3.放入绿豆芽，大火翻炒至绿豆芽变软。

4.放入适量的鸡精，盐，生抽。

5.再稍微炒一会至汤汁少许，即可出锅。

6.原汁原味，出锅。

★二、清炒绿豆芽/更多做法1.新买的豆芽放盆中清洗干净2.锅中放入适量油加热3.放入豆芽4.加适量盐5.加适量醋6.切好的香菜7.放入香菜8.翻炒几下即可出锅了★三、清炒绿豆芽材料主料绿豆芽500克韭菜200克辅料葱8克生抽3毫升醋3毫升盐1克鸡精0.5克做法1.洗净豆芽，沥干表皮的水分，备用。

2.韭菜去黄叶，洗净，沥干表皮的水分。

3.热锅热油，下韭菜翻炒半分钟。

4.然后下豆芽翻炒，边炒边点少许水。

5.尽量将豆芽和韭菜炒匀。

6.炒至豆芽呈半透明状，加生抽，醋，鸡精，盐，葱花。

★四、清炒绿豆芽/更多做法1.洗好的豆芽2.切好的葱姜3.先热油放葱姜4.倒入醋之后放豆芽5.开始翻炒豆芽6.看豆芽待熟时放入盐7.炒熟后装盘小贴士绿豆芽喜欢醋，炒的时候多放点，酸溜溜的味道很不错的。

买回来的绿豆芽多在水里泡一会儿，这样比较安全卫生。