淋巴排毒家庭按摩手法大全
- 格式：doc
- 大小：382.00 KB
- 文档页数：8
下载文档原格式
合集下载
全身淋巴排毒按摩的手法
全身淋巴排毒按摩的手法淋巴是人体内的一个循环系统，相当于人体内的清道夫，所以淋巴排毒对身体好。
那么，全身淋巴排毒按摩的手法有哪些呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
全身淋巴排毒按摩手法腋下:以左手拇指外的四只手指指腹.在右手腋下凹陷处进行按压，连续按压约10下脚背: 以双手的大拇指在脚背中指与无名指的连接处进行按压，然后往上滑动到脚背的上端持续按压，重复进行约5次。
小腿:双手环住小腿，四指在上、拇指在下，以手指轻压腿部，由下往上推移至膝盖部位，重复进行约5次。
腹部:双手相互交叠，放在腹部上进行画圆圈形的旋转按摩，动作宜轻柔缓慢为佳，重复进行约50次即可。
大腿外侧:双手拇指在大腿上进行按压，从膝盖以上开始，每次按压约6秒钟，然后往上移动约2厘米再进行按压，一直往按到大腿根部为止。
大腿内侧:双手环住膝盖，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指轻压膝盖后方的凹陷处，然后往上移动至大腿部位，重复进行约6次即可。
日常有效排毒的方法一、多吃粗粮和水果为何要多吃这两种食物，大家应该也很清楚，粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动，避免毒素和垃圾越积越多。
粗粮包含玉米、豆类。
而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。
二、喝水排便法还有一种排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯温开水，会让你的排便时间变得很固定，让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。
三、断食排毒法毒素存在在我们身边的每一个角落，也许一杯水都有毒素，想要排毒彻底，断食排毒法是非常有效的。
就是一周选择一天不吃东西，但是这个一般人坚持不了。
排毒期间要注意的事项1、要注意排毒的时候避免辛辣刺激或者是油腻的食物，还要戒烟戒酒，这结对于肠道里面的毒素不但不会起到排除的作用，反而会使毒素越来越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后进入了肠道里面，会使肠道的功能受到伤害，减少了肠道的活力以及功能。
2、要注意不能用泻药，肠动力减弱后，就没有了排便，这时很多人会使用泻药把大便排出去，但是泻药的服用却是雪上加霜，使肠道功能再次受到严重的伤害，泻药主要是刺激了肠道的功能，使肠道功能减弱，久而久之，肠道功能就会丧失很多，最终肠道就只能依赖泻药进行排便了。
最佳淋巴按摩秘诀
最佳淋巴按摩秘诀淋巴按摩是一种以柔性手法刺激淋巴流动的方式，通过提升淋巴系统的功能，达到增强免疫系统和清除废物的作用。
它特别适合经常坐着工作、缺乏运动的人或者有淋巴水肿问题的人。
在日常生活中，有很多方法可以进行淋巴按摩。
本文将分享一些最佳的淋巴按摩秘诀。
1. 海绵式按压法海绵式按压法是很多人喜欢的淋巴按摩方法之一。
这种按摩方式也是最简单的淋巴按摩方法之一。
只需要用指尖轻轻压按皮肤，模拟如同挤海绵一样的感觉，即可起到按摩的作用。
这种方法最适合按摩面积较小的部位，如脸部或淋巴结较少的手部。
2. 长按式按摩法长按式按摩法需要用指尖或者手掌持续按压肌肤，模拟腿部或手臂所承受的重量，在起立或坐下的时候按摩。
这种按摩方式可以促进淋巴液在体内的循环，达到最佳的淋巴排毒效果。
需要注意的是，这种按摩方法不要过度用力，以免造成身体的不适。
3. 捏揉式按摩法捏揉式按摩法需要用手指沿着淋巴管进行轻轻捏出一小团皮肤，然后再轻轻搓动捏取的肌肉，以模拟淋巴管道的流动。
这种按摩方法通常被用于按摩手臂和腿部，可以帮助身体更好地排出废物和多余的液体。
4. 推拉式按摩法推拉式按摩法是一种使用指尖或手掌推拉肌肤的按摩方法。
这种按摩方法可以增强淋巴循环并去除淋巴管中的饱和物质。
需以轻柔的姿势来进行这种按摩方法，不要用力过度，并且需要保持额外的缓慢动作，避免出现皮肤刺痛或其他不适感觉。
5. 滚轮式按摩法滚轮式按摩法需要借助滚轮按摩器，沿着所需区域轻轻滚动，同时根据个人喜好和需要，可以加入滚动、敲打、震动等手法，以便促进淋巴循环和放松肌肤。
这种按摩器通常可以购买，但在进行使用之前，建议先了解产品的适用范围和安全使用方法。
淋巴按摩是一种可靠的方法增强身体免疫系统和去除废物，在积极的健康生活中发挥极大的作用。
了解这些最佳的淋巴按摩秘诀，能够使您的按摩体验得到进一步提高。
这些按摩方法都不需要额外的设备和专业技能，只需要就地取材，使用自己的双手完成按摩。
消除腋窝淋巴结的动作
消除腋窝淋巴结的动作腋窝淋巴结是人体淋巴系统中的重要组成部分，它位于腋窝附近，起着过滤淋巴液、清除废物和细菌的作用。
然而，当腋窝淋巴结发生异常肿大或疼痛时，可能是身体出现了一些问题，如感染或其他疾病。
为了消除腋窝淋巴结的不适，我们可以尝试一些特定的动作来刺激淋巴液的流动，促进淋巴结的排毒和恢复健康。
1. 腋窝按摩腋窝按摩是一种简单而有效的方法，可以促进腋窝淋巴结的排毒。
首先，用手指轻轻按压腋窝区域，以适度的力度按摩。
可以使用小圆圈的方式，从内向外按摩腋窝周围的组织。
每次按摩约5-10分钟，每天可以进行2-3次。
通过按摩，可以刺激淋巴液的流动，帮助淋巴结排出废物和毒素。
2. 腋窝拉伸腋窝拉伸可以增加腋窝区域的血液循环和淋巴液流动，有助于消除腋窝淋巴结的问题。
首先，站立或坐下，将手臂伸直向上，然后慢慢将手臂向后延伸，使腋窝区域得到充分拉伸。
保持这个姿势约15-30秒钟，然后慢慢放松。
可以每天进行多次腋窝拉伸，每次保持姿势的时间逐渐增加。
3. 腋窝淋巴排毒动作腋窝淋巴排毒动作可以帮助加速淋巴液的排出，促进腋窝淋巴结的恢复。
首先，双手交叉放在胸前，然后用力向下推压腋窝区域，再慢慢松开。
可以重复这个动作多次，每次保持姿势约10-15秒钟。
这个动作可以在早晨起床后和晚上睡觉前进行，每天坚持。
4. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的方法，可以促进淋巴液的流动，有助于消除腋窝淋巴结的问题。
可以每天多次进行深呼吸，每次呼吸时尽量用鼻子吸气，然后慢慢用口呼气。
在呼气过程中，可以用手指轻轻按摩腋窝区域，增加刺激和流动。
通过适当的动作和方法，可以促进腋窝淋巴结的排毒和恢复健康。
腋窝按摩、腋窝拉伸、腋窝淋巴排毒动作和深呼吸都是简单易行的方法，可以每天坚持进行。
然而，如果腋窝淋巴结问题严重或持续不退，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
淋巴排毒按摩
每天早晚进行淋巴排毒按摩
淋巴循环的功能一旦变差，废物与毒素便会不断地在体内堆积。
每天睡前进行三分钟的穴位按摩，可以加速淋巴循环，排除水肿和毒素，同时兼具紧肤瘦脸效果。
STEP1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位按压，然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
STEP2：双手拇指和食指轻捏脸颊苹果肌。
大拇指往上捏，食指协助，两指由下往上轻捏。
然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
STEP3：双手合拳，以指节部位在下颚两侧下面向上推按。
然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚下来。
STEP4：手指弯曲，手掌向下，用指关节在锁骨对上、脸颊两侧下的部位定点轻力按压。
STEP5：用大拇指按压下颚两侧的微陷处，食指弯曲，以弧线延下巴到脸颊轮廓轻刮；然后以同样的手法轻刮额头两侧和下眼框。
STEP6：将左手合拳，放在右脸颊处，伸开拇指，由鼻翼向太阳穴方向按压。
然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
淋巴的按摩手法
淋巴的按摩手法1、胸部淋巴按摩手法有什么以热毛巾敷面及前胸。
双手抱肩至头部后颈处,揉按风池穴。
双手拇指、食指轻拉锁骨向外,重复三次。
双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进,推滑至左边腋下,交替推抹数秒双手重叠提拉数秒,甩手,重复三次。
右边同上。
双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住下巴,一手顺颈侧推至腋下,提拉数秒,甩手,重复三遍。
右边颈部一样。
双手在整个颈部,由上而下交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒,再分别向两边推至腋下。
2、腿部淋巴按摩手法有什么双手在腹股沟淋巴结也就是小肚子附近,以画圆圈的方式揉捏按摩2分钟。
大腿前、外侧淋巴引流:双手分别放在大腿前、外侧靠近膝盖处,从下往上按摩,将水肿引流到腹股沟淋巴结,并重复1的动作揉捏按摩。
大腿内、后侧淋巴引流:双手分别放在大腿内、后侧靠近膝盖处,从下往上按摩,将水肿引流到腹股沟淋巴结,并重复1的动作揉捏按摩。
膝后窝淋巴结:平躺抬一条腿屈膝,双手在膝后窝淋巴结给予揉捏按摩。
3、脸部淋巴按摩手法有什么脸部上完油,用四指(除大拇指以外)分三条线推脸部皮肤:从下颏(下巴)至耳后,两手同时向两耳边推,中间不要停;从嘴角(法令纹处)至两耳边,两手同时推;最好再从鼻翼两边向太阳穴增加一条,推的过程不要停手。
从额头中间向太阳穴两边推;以上每个动作重复三次。
用四指,从额头发际线,沿面部轮廓向颈部两侧排,每个动作重复三次。
按摩完用纸巾吸油,正常上护肤品,需要喝点温水,帮助代谢淋巴毒素。
这种按摩简单实用,适合客人在家自己做,能去除浮肿,紧致脸部轮廓,同时由于按摩增加了脸部皮肤的血液循环,气色红润,毛孔张开的同时,更容易吸收精油的的有效成份,达到事半功倍的效果。
淋巴按摩有什么注意事项癌症、免疫系统疾病等重病患者,过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。
经期不适合做腹部的淋巴按摩。
皮肤表面有伤痕,如开刀后的伤口,以及静脉发炎和湿疹、皮肤发炎部位,不可做淋巴按摩。
饭后2小时以内,或者酒后不宜做淋巴按摩。
淋巴排毒按摩方法
淋巴排毒按摩方法淋巴系统有很多，分布在全身,比较知晓的就是液下淋巴结,大多数出汗就是在那里出的,淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,其他还有就是锁骨淋巴结,在锁骨上方凹陷处,耳后淋巴结,在耳垂后凹陷处,耳前淋巴结,位置就在发迹线下方,身体上还有知道的比较少的,例如腹股沟淋巴结等等,按摩时只要顺着淋巴结的位置方向轻轻推,到淋巴结处停留2-3秒就可以了,脸上按摩的话记得是顺着肌肉的走向,往上提升直淋巴结,额头是分开往两边的耳前淋巴结排!人的下颌具体位置：从解剖学的角度来说，是指整个下巴直到耳朵。
【淋巴排毒按摩方法】按摩减肥我们想大家都知道吧，很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。
所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。
例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。
可是你们知道淋巴按摩减肥法吗？淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法，如果淋巴循环状态良好，不仅能让你消除工作带来的疲倦感，还能有效排除体内毒素，消除浮肿，击退局部肥肉。
今天小编就教你淋巴按摩法，让你想瘦哪就瘦哪。
首先，要清楚人体的主要淋巴集中地：1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。
3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围一、收腹瘦腰按摩1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复5次二、瘦手臂按摩1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行三、瘦脸按摩1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。
淋巴精油排毒方法
淋巴精油排毒方法1：大腿排毒1、两手四指分别放在膝后两侧，拇指大幅度交替从膝后拉抹到大腿根。
2、采用竖式手法，两手交替从膝后拉抹至大腿根3、一手放膝后，一手放腿根，向中间挤压提起慢慢放下。
4、四指分别放在膝后两侧，拇指横位直线从膝后划向环跳穴。
5、一手握拳，一手握腕，从膝后直线压至环跳穴。
6、做整腿按抚，从脚腕滑向腿根。
2：后背淋巴排毒1、抹油：扇形抹油。
2、双手在腰部交叉提拉。
3、背部打“∞”字。
4、从一侧腰底部，一手接一手划向对角肩腋下，在做另一侧。
5、美容师站顾客头部，两手握住腰部直线滑向腋下淋巴结点压。
6、背部做扇形。
3：仰卧先做小腿淋巴排毒1、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度交替从脚腕拉抹至膝盖。
2、双手握住肌肤，从脚腕划向膝盖小腿屈起4：大腿排毒1、拇指大幅度交替从脚腕滑向大腿根，轻轻回到膝盖。
2、拇指大幅度交替膝盖拉抹至大腿根，轻轻回到膝盖。
3、一手在大腿根，一手在膝盖，向中间挤压提起轻轻放下。
4、两手四指分别放在膝盖两侧，拇指横位从膝盖直线划向急脉穴。
5：腹部排毒1、抹油：由上腹向下腹抹油。
2、腹部做扇形。
3、腹部顺时针菱形推拿。
4、双手同一侧交替从卵巢推下向腰底部，然后在做另一侧。
5、点按卵巢。
6、腹部做扇形点有压膀胱。
6：胳膊排毒1、抹油：由下向上涂由。
2、双手在手臂大幅度打交叉。
3、双手由下向上推至肩膀。
4、两手分别在手腕两侧，拇指横位直线滑向肩部腋下淋巴点压。
5、两手拇指在手背轻揉，在掌轻揉，点压虎口穴。
6、手背部拉筋。
7、一个一个手指打圈拉响。
8、从掌根推向指尖点压实宣穴。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
淋巴排巧用手法排除体内素
淋巴排巧用手法排除体内素淋巴系统在人体中起着重要的排毒和免疫功能。
通过按摩和刺激淋巴系统，可以促进循环，加速废物排除，增强免疫系统功能。
本文将介绍一些淋巴排毒的手法，以帮助您改善身体健康。
一、拍打手法拍打是一种简便而有效的淋巴排毒手法。
您可以用双手掌相互拍打身体各部位，以刺激淋巴液流动。
开始时，可以从头部开始，然后逐渐向下进行。
拍打的力度不需要过大，但要有节奏和均匀。
每个部位拍打约30秒钟，持续5-10分钟即可。
二、推拿手法推拿手法可以帮助通过淋巴排毒。
您可以使用手指、掌心或整个手掌进行推拿。
按摩动作应该是轻柔而有力的，以刺激淋巴液的流动。
按摩的方向应该是从上到下、从内到外。
推拿可以从头部开始，然后按摩脸部、颈部、胸部、腹部、腿部等部位，每个部位按摩2-3分钟。
三、扭转手法扭转手法是通过转动关节和肌肉来促进淋巴排毒。
您可以用手轻轻地扭动手腕、脚踝、膝盖等关节。
扭转动作要轻柔、缓慢且有节奏。
每个关节扭转5-10次即可。
四、穴位按摩穴位按摩是一种常见的中医疗法，可以帮助清除体内的毒素和废物。
通过按摩特定的穴位，可以刺激淋巴系统和其他相关系统的功能。
常用的穴位包括太冲穴、曲池穴、涌泉穴等。
您可以使用手指或指关节在这些穴位上轻轻按摩，每个穴位按摩1-2分钟。
五、淋巴排毒瑜伽瑜伽是一种综合性的运动方式，可以有效地促进淋巴系统功能和排毒。
一些特定的瑜伽动作，如倒立式、大三角式、鱼式等，可以刺激淋巴液的流动，促进淋巴排毒。
您可以在日常生活中练习这些瑜伽动作，以帮助改善身体健康。
总结淋巴排毒手法是一种简便而有效的方法，可以帮助加速废物的排除，增强免疫功能。
通过拍打、推拿、扭转手法、穴位按摩以及淋巴排毒瑜伽，您可以促进淋巴液的流动，帮助身体排除体内废物和毒素。
建议您每天至少花费10-15分钟进行淋巴排毒的手法练习，以保持身体的健康和平衡。
注意：本文只提供了一些常见的淋巴排毒手法，如果您有任何身体不适或健康问题，请咨询专业医生或医疗保健专家的建议。
韵姿身体淋巴排毒手法
韵姿全身淋巴排毒手法（45分钟）腿部后侧：（15分钟）1.将淋巴排毒精油，分别涂到后腹股沟淋巴结，腘过淋巴结及脚踝两侧，双手拇指将淋巴结位置柔至清为发热，然后用舒缓美体按摩油以M型涂匀腿部。
2.双手分别放在腿部两侧，以绷压方式从脚踝到腘淋巴结（每绷压三至五下，双手翻转一次）用双手拇指指腹在腘淋巴结处往下拉抹数次后，双手从腿两侧，轻滑下至脚踝。
3.双手虎口张开，握住腿部两侧，用力往上推至腘淋巴结后，用双手大鱼肌互相往两边推揉数次，然后双手由腿部两侧轻滑至脚踝。
4.双手拇指并排放于腿部上方，四指及手掌握住腿两侧，两边用力推至腘淋巴结，双手拇指指腹往上交替推揉腘淋巴结。
5.从腘淋巴结两侧开始以绷压方式到后腹股沟淋巴结后，重叠揉压数次，双手由两侧滑下腘淋巴结两侧。
6.重复3至腹股沟后双手重叠绷压数次，再下腘淋巴结。
7.重复4至后腹股沟后，双手重叠揉压数次，后从腿部内侧，由上往上拉抹至腹股沟数次。
（做一边腿后再从另一边）。
背部：（10分钟）1.将淋巴排毒精油分别涂于后腋下淋巴结，腰椎淋巴结，胝淋巴结及肩胛骨淋巴结，颈椎位，大拇指将淋巴结位置推柔至轻轻发热，然后用舒缓美体按摩油以M涂匀背部。
2.双手分别放于一侧臀部的上方及侧面，以绷压方式至腋下淋巴结及肩部（揉压方式同2，做完一边再到另一边）。
3.双手四指由骶骨推脊椎两侧的膀胱经至至颈椎位（每上推一寸放松），从腰两侧滑下回到骶骨（重复三次）。
4.双手掌根由骶骨沿脊椎两侧至颈椎位后，从腰两侧滑下回到骶骨（重复三次）。
5.张开虎口，双手交替推肩胛骨缝数次（做完一边再做另一边）。
6.双手推肩颈数次（往上推移）。
腿部前面：（5分钟）1.分别在下腹股沟淋巴结，膝下淋巴结及膝盖骨淋巴结，脚关节部淋巴结处涂抹淋巴精油，用大拇指在淋巴结处推柔至轻微发热，然后用舒缓美体按摩油以M型涂匀腿部。
2.以绷压方式，由脚踝两侧绷压至下腹股沟淋巴结后双手重叠揉压腹股沟淋巴，重复此动作两次后双手交替由下往上拉抹大腿内侧数次。
淋巴排毒手法教程
淋巴排毒手法教程淋巴排毒是一种通过刺激淋巴系统来促进身体排毒的方法。
淋巴系统是人体重要的免疫系统之一，它起着清除废物和毒素的作用。
通过正确的手法和技巧，我们可以帮助淋巴系统更好地排毒，提升身体健康。
本文将介绍一些常用的淋巴排毒手法教程。
一、淋巴按摩淋巴按摩是淋巴排毒的重要手法之一。
它通过按摩特定的淋巴区域，刺激淋巴液循环，帮助身体排毒。
以下是一些常用的淋巴按摩手法：1. 掌心推动法：将双手掌心贴住身体特定的淋巴区域，用力推动，沿着淋巴流向的方向进行按摩。
可以从头部开始，沿着颈部、腋窝、腹部、脚部等淋巴区域进行按摩。
2. 揉捏法：用手指轻轻握住淋巴区域，向上推移并揉捏，然后松开手指，再重复进行。
这种方法可以刺激淋巴流动，促进排毒。
3. 按压法：用手指轻轻按压淋巴区域，并用适度的力量保持按压一段时间。
这种方法可以刺激淋巴管道的收缩和扩张，促进淋巴排毒。
二、干刷干刷是一种通过用干燥的刷子轻轻刷过皮肤，刺激淋巴系统的排毒过程。
以下是一些干刷的注意事项和步骤：1. 选择合适的刷子：选择刷毛柔软、质地适中的干刷。
避免使用刷毛太硬或刺激性过强的刷子。
2. 干刷步骤：先从脚部开始，沿着身体的淋巴流向方向，轻轻刷过皮肤。
可以重点关注腹部、腹股沟、腋窝、胸部等淋巴区域。
3. 刷子运动轻柔：刷子的运动应该是轻柔而有节奏的，避免用力过猛。
4. 刷后淋浴：干刷后，洗个温水淋浴，帮助清洁皮肤并促进淋巴流动。
三、淋巴疏通操淋巴疏通操是通过一系列简单、柔和的运动来促进淋巴排毒。
以下是一些常见的淋巴疏通操动作：1. 手臂摆动：双手自然放松，挥动手臂，使其摆动自如，类似于游泳的动作。
这种动作可以刺激腋窝淋巴区域的排毒。
2. 跳跃运动：做一些简单的跳跃动作，比如踮脚尖跳跃、高抬腿小跑等，可以促进下肢淋巴的流动和排毒。
3. 缓慢的深蹲：双脚分开与肩同宽，然后缓慢下蹲，再慢慢起立，重复进行。
这种运动可以刺激髋部和腹部淋巴的流动。
4. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
紧致脸部淋巴排毒家庭按摩手法1.脸部上完油，用四指（除大拇指以外）分三条线推脸部皮肤：第一条：从下颏（下巴）至耳后，两手同时向两耳边推，中间不要停；第二条：从嘴角（法令纹处）至两耳边，两手同时推；最好再从鼻翼两边向太阳穴增加一条，推的过程不要停手；第三条：从额头中间向太阳穴两边推；以上每个动作重复三次2.第二部是排，用四指，从额头发际线，沿面部轮廓向颈部两侧排，每个动作重复三次，按摩完用纸巾吸油，正常上护肤品，需要喝点温水，帮助代谢淋巴毒素，这种按摩简单实用，适合客人在家自己做，能去除浮肿，紧致脸部轮廓，同时由于按摩增加了脸部皮肤的血液循环，气色红润，毛孔张开的同时，更容易吸收精油的的有效成份，达到事半功倍的效果。
毛孔粗大的原因，如何缩小毛孔？如果让自己的毛孔变小呢？为什么我用了收毛孔的精华还是大呢？想要解决问题，就得先明白毛孔为什么会变大？毛孔粗大的真相解析：基础护理没做之一：皮肤多油缺水、油脂分泌不平衡，过多的油脂会使毛孔变粗，皮肤粗糙；基础护理没做好之二：清洁不彻底、角质堆积，导致毛囊内皮脂腺分泌大量的油脂，油脂的挥发性差，角质层厚，大都堆积在皮肤表面冒白头，黑头；功能护理抗老没做好之三：肌肤老化的一个标志也就是毛孔变得粗大，因此仅仅用一些收缩毛孔的精华和水来说来收缩毛孔的做法是远远不够的，因为几乎没有哪个牌子能一瓶解决，自己得从方方面面着手。
如何改善的步骤：1.第一检查自己的基础护理：深层清洁有没有做好？T字部位的皮脂分泌特别旺盛，当过多的油脂堆积在毛囊表面，皮肤就无法呼吸，为了它自己能够呼吸，就会命令毛孔膨胀。
每天虽然有卸妆和洗面奶，但那只是表皮清洁，没有打扫毛孔内部的脏东西，所以一周至少一次T区去角质及配合深层清洁面膜很重要，也是必须的。
2.第一部确认做完，请检查自己第二部皮肤是否缺水？当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的，但要会挑产品质地。
因为它缺乏的是水，不是油，可以在做深层清洁面膜以后，直接上补水面膜。
3.第一二部确认自己完全做好？请注意第三部，也就是和自己的年纪有关？25以后皮肤老化，日渐松弛，通常平时不注意保养的人，在28以后就会看到毛孔会从正O形，变成长O形，因此第三步应该使用紧致精华，收缩住表皮的下垂现象。
痘印的产生原因及如果去消除痘印痘痘消失以后，可能会留下深红或浅红色的印记，这些印记就是痘印。
痘印的寿命比痘痘的长多了，虽说痘印可以随着皮肤的新陈代谢慢慢变浅、消退，但是，这个过程相当漫长，一般至少需要3-5个月的时间。
痘印情况轻的可分为红色痘印和黑色痘印两种，主要是皮肤组织受损，色素沉淀留下痘印，这些痘印是表皮浅层的，随着时间的增长，自然会淡化，如果配合好的修护类护肤产品，加上注意防晒结合美白，可以尽快使得皮肤自愈能力变强，一般一至两个月会消失。
痘印情况重的，是真皮或更为下方的皮下组织受损，所产生的直接后果就是留下了凹或增生性凸疤，几乎是外涂护肤品不能解决的问题了；也有可能本身是瘢痕体质，很小的伤口都有可能留下很明显的疤痕，这时必须结合果酸焕肤或者镭射磨皮这些医学美容了，副作用是可能会导致皮肤角质层变薄，今后容易敏感。
值得注意的是：不管你是四类痘印的哪类型，都应该即时去修护，时间越拖得久，花的代价就越大，也越难去除，只要痘痘一发，就配合消炎痘痘药水，防止痘菌扩散到旁边皮肤，痘痘一愈合，晚上即刻配合修护性精华，美白精华，白天注意补水和防晒，饮食上清淡，不食用寒凉食物（参见食物属性表），制止虚火湿气进一步加重，避油腻食物，防止刺激雄性荷尔蒙分泌，加重油脂分泌的状况。
家庭SPA身体精油按摩图现代社会是个电子化的社会，人们经常在电脑显示前工作超过5小时以上而没有休息。
会出现头痛、眼睛疲劳、暴躁、失眠、恶心、肌肉酸痛，还有时常会感到不舒服，难以入睡，为改善这些状况，可以给自己配些精油按摩一下。
沐浴或泡澡后，取适量复方精油按摩全身，无需再冲洗，直接可入睡。
一方面：优质的精油会快速滋润渗透皮肤，自然芳香的气味调节了人中枢神精系统，让心灵得到舒缓；另一方面好的身体按摩在中医上讲，帮助疏通14条经络，气血周流、保持机体阴阳脏腑平衡；在西医上讲，淋巴引流是人体内的清道夫，加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净，是中西医都认可的自然疗法。
按摩刷体方法：数千年的历史证明，精油按摩是一种以人疗人，延缓衰老、寿致百风的佳法，这种古老的自然美容疗法效果的确非常好。
它不仅能去除皮肤表面人代谢的老废角质，让肌肤的质感更佳，而且还能促进淋巴系统的排水功效，借此消除人体三分之一的废物（这就是精油按摩减肥的原理）。
像关节炎、橘皮组织、高血压等身体代谢问题，以及因淋巴引流功能不佳所致的精神沮丧都可以得到舒缓，虽然按摩刷体法，不能完全取代运动，然后事实上，这种疗法对身的功效相当于进行一次优质的全身按摩或是慢跑20分钟的运动效果。
具体操作，可手推或使用身体经络刷：1.整条手臂(包括内外侧)：手部从手指----经小、大手臂-----至腋下2.整条腿（包括内外侧）：腿部从脚指-----经小、大腿----到大腿根部3.后背：从肩部顶端向臀部尾椎骨方向，推或刷四条线；脊椎旁开1.5寸2条（内膀胱经）；脊椎旁边开3寸2条（外膀胱经）这三个步骤几乎含概人体大部分经络:手臂内侧有肺经、心经、心包经；外侧有大肠经、三焦、小肠经；腿部内侧有脾经、肝经、肾经；外侧有胃经、胆经、膀胱经；后背有督脉、内外膀胱经；手寸推法当然最好，但操作麻烦，基本需要专业美容师操作；懒人用经络刷，每天自己洗完澡，上点精油，挑几条经络刷刷，最多几分钟就搞定了，推完喝点水，精油既滋润了皮肤，又通过按摩帮助体内排毒。
刚开始推经络肯定是不通的，会酸痛，特别是像店主一样夜猫子，或是脸上长斑，肤色不好的，推肝胆经推的时候会非常痛；胃消化能力差的，推脾胃经很痛。
推开就好了，越是淤毒，越要疏通，不然毒素留在体内，先是往皮肤上发(so成人痘就是体内的原因)，从皮肤上走不掉的毒素就容易形成器官的病变，厉害的就是瘤或癌。
推完身体自己会排毒，区别在于每个人方式不同，有些人会拉肚子，有些会放屁，打咯，都很正常，请爱惜自己的身体，虽然身体好的，皮肤不一定好，但身体不好的，皮肤肯定不会好。
肠胃保养&腹部减肥精油按摩及穴位图对镜自揽，猛然发现，小腹微微隆起，腰部线条似乎也变粗了。
原来为了生孩子我们不仅养好了身体，也养出了一些些的赘肉。
怎样快速减掉这些腰腹部的赘肉呢？遇湿则凝，代谢必慢，温热祛湿功能精油按摩调理一下，是个很不错的方法！中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，现代医学认为使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。
促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
双手顺着血液循环和经络分布的方向进行推拿按摩，其摩擦可以产生高于人体的温度，加速精油渗透，并作用于身体的经络、穴位和局部组织。
以此改善血液循环，增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢。
和刮痧有着异曲同工的作用。
皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒，借助按摩使各类精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、排毒的作用精油按摩的好处：芳香疗法，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法，说详细点就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位的精油，是由一些很小的分子组成，具有易渗透、高流动性和高挥发性的特点，当它们渗透于人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入时，就会对我们的情绪和身体产生作用，安抚我们的神经和愉悦我们的心境，强化人体的心理和生理机能。
天然芳香精油疗法提供了一种单纯直接的治疗法，与传统的美容疗法在步骤上有许多不同点，在治疗品的效果上，都超越一般护肤品好几倍的功能。
茴香+姜+甜橙+天竺葵+甜杏仁油使用方法：每天用精油按摩5-10分钟，不仅能紧致小腹，还能帮助改善肠胃问题。
按摩手法中医常用腹部重要穴位：瘦腰腹的中医穴位减肥法按照以下的穴位图，每天中午9——11点，脾经气血最多的时候，消化最旺盛的时候，分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。
中脘和关元是单个的穴位，滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。
在晚上9——11点，三焦经开经的时候，人体所有的脉道大开，气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。
此时，按揉这几个穴位，效果也非常好。
穴位按揉完毕以后，及时喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。
喝完白开水，每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和毒素，请大口喝，不然没到肠，不小心给胃吸收了。
按摩后可能有的反映：打融，放屁甚至拉肚子都有可能，是身体排毒的表现，平时胃不好，湿气重的人尤为明显，请放心地继续按摩。
中脘：脐中上4寸；滑肉门：脐中上1寸，旁开2寸，这个穴位对脾湿的人很重要，多按按；天枢：脐中旁开2寸带脉：章门穴下1.8寸，章门在肋骨边缘，人站直了,手掌十指向上,盖住脸,左手盖左脸,这个时候肘尖对着的地方就是章门关元：当脐中下3寸（如何取穴，大拇指除外的4手指为三寸，两指为1.5寸）肝胆经身体排毒保养及手法肝胆大肠干净了,血液就干净了血液干净了,细胞就健康了细胞健康了,身体自然就......那脸色不好，斑还会是问题吗？人体最重要、最基本的清理：一是肠胃保养，清理肠道，二是肝胆保养，清理毒素肝胆排毒是我们自己可以做的最强有力增进身体健康的程序以萃取自然精油净化，并结合中国经络时钟原理，运用自然的经络循环，协助身体净化机制的运作，让失调的内在医生再度启动，让你在家也能做排毒！A.肝经养护如果你最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、健忘、眼睛疲劳、睡眠不良、颈肩僵硬、手足发凉、心悸气短、胃闷不适,甚至长斑……这些症状提示你可能处于亚健康状态了，常感到疲惫不堪是其典型症状。
亚健康在中医学中称之为“未病”，也就说你到医院去检查也不会发现什么问题，就是感觉平时很累——身累，心也累。
中医认为，亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。
1、电脑族重点要养肝——久视伤肝血，电脑族和贪于游戏者，办公室小白领，哪天不对着电脑8-10小时。
如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、脸色发黄、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。