陆上蛙泳腿与呼吸配合技术教学

蛙泳完整配合技术》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周部分部分身体上半部分俯卧在池边，髋关节在池沿处，双腿在水中。

另一种形式是胸部以下部分俯卧在池边，胸部以上部位及头部悬浮于水面上部，池边与腋窝齐平。

教法：教师一边讲解一边示范，安排学生做半陆半水蛙泳配合练习，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

4. 教师讲解推拉版蛙泳完整配合技术动作方法并示范，组织学生进行练习（见图7 ）。

方法：先扶板，全身伸直俯卧水中，按照蛙泳配合节奏，先双手向前拉动，同时抬头呼吸，模拟蛙泳划水动作，然后收腿手臂向前推打水板并低头呼吸，模拟蛙泳伸臂动作，最后腿蹬夹水滑行。

教法：教师一边讲解一边示范，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

5. 教师讲解并示范单手扶边蛙泳配合技术。

组织学生进行模仿练习（见图8）。

方法：双手扶池边，双臂向前伸直，含胸低头，身体伸展并漂浮于水面上。

身体稳定后，一手扶池边，另一手做蛙泳划水动作，同时头和腿部配合做蛙泳完整动作配合。

然后换手图7要求：要求动作圆滑连贯，腿放在水中，体会蹬夹水的效果。

相互观察，互相指导。

4. 学生认真观察教师的示范动作，并按教师示范进行推拉板蛙泳完整配合技术练习。

要求：认真练习，同学之间相互观察、指导、评价。

5. 学生根据教师示范和讲解，认真做单手扶边蛙泳配合技术的动作练习。

要求：认真练习，两臂轮流交换。

同学之间相互观察，指导。

二、游戏：“蛙泳接力比赛”方法：把学生分成人数相等的四队，每队再分成甲乙两组站于游泳池两端。

听教师口令开始，各队甲组排头同学开始蛙泳方式游泳，到泳池对面把接力棒交给本队乙组排头，该同学开始蛙泳，依次类推。

最后先做完的队获胜。

再做一遍，两臂轮流练习。

教法：教师用讲解结合示范，让学生直观地了解单手扶边蛙泳配合技术的动作方法。

以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

6. 教师讲解单手扶板蛙泳配合技术动作方法并示范。

组织学生进行模仿练习（见图9）。

蛙泳呼吸换气技巧一、前言蛙泳是游泳中的一种基本泳姿，它的特点是手臂和腿同时向外推进，腰部和臀部要不停地扭动，这样可以使身体更加平稳地在水中前行。

而蛙泳呼吸换气技巧则是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。

本文将从呼吸时机、呼吸方式、呼吸节奏等方面详细介绍蛙泳呼吸换气技巧。

二、呼吸时机1. 呼吸时机的选择在蛙泳中，呼吸时机的选择非常重要。

通常情况下，我们建议运动员在每两个鱼鳍动作之间进行一次呼吸。

也就是说，在两个鱼鳍动作之后，头部应该尽快地抬起来进行呼吸。

这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。

2. 注意头部位置在进行蛙泳换气时，头部的位置非常重要。

我们建议运动员在进行换气时将头部抬起来，并且将脸朝向水面。

这样可以使得运动员的呼吸更加顺畅，并且可以让他们更好地掌握游泳节奏。

三、呼吸方式1. 呼吸的深度在进行蛙泳换气时，呼吸的深度也是非常重要的。

我们建议运动员在进行换气时，将头部抬起来，并且将嘴巴张开，深呼吸一口空气。

这样可以让运动员充分利用每一个呼吸机会，并且保证他们能够持续游泳。

2. 呼吸的频率在进行蛙泳换气时，呼吸的频率也是非常重要的。

我们建议运动员在进行蛙泳时，每两个鱼鳍动作之后进行一次呼吸。

这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。

四、呼吸节奏1. 呼吸与手臂配合在进行蛙泳时，手臂和呼吸之间需要有一个良好的配合。

通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。

这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。

2. 呼吸与腿部配合在进行蛙泳时，腿部和呼吸之间也需要有一个良好的配合。

通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。

这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。

五、总结综上所述，蛙泳呼吸换气技巧是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。

蛙泳教学蛙泳换气技巧蛙泳分解动作蛙泳是一种非常基础和重要的游泳技巧，是很多人学习游泳的第一步。

下面，我将为大家介绍蛙泳的教学步骤，蛙泳换气技巧以及蛙泳的分解动作。

一、蛙泳教学步骤1.姿势练习：站在水中，双手交叉放在胸前，做“蛙腿站立”的动作，双腿自然弯曲。

这个动作可以帮助你熟悉蛙泳的姿势。

2.练习呼吸：面朝水面，接着头向前探出水面，同时吸气。

接着，再将头转向一边，把头部埋入水中，用鼻子呼气。

这个练习可以帮助你熟悉在游泳时的呼吸节奏。

3.练习手臂动作：站在水中，双臂自然张开。

首先，将一只手臂伸直，从身体侧面开始向前划出，并经过身体前方后回到身体两侧。

然后，再用另一只手臂重复同样的动作。

这个练习可以帮助你掌握蛙泳的手臂动作。

4.练习腿部动作：双腿伸直，脚趾向外翻。

首先，腿部应同时向外侧收缩，脚趾向内合拢，然后，同时向内收缩，脚趾向外翻，如此循环。

这个练习可以帮助你掌握蛙泳的腿部动作。

5.完整的蛙泳练习：将上述动作结合起来，先进行手臂动作，再进行腿部动作，配合呼吸节奏。

游泳一定要放松身体，保持呼吸顺畅。

二、蛙泳换气技巧在蛙泳中，正确的换气技巧可以帮助你更好地保持呼吸顺畅，提高游泳效果。

1.吸气：在手臂前划的过程中，头部向前探出水面，并且口鼻正对前方。

在头部探出水面的同时吸气，吸足够的气体。

2.呼气：在头部转向一边的时候，将头部埋入水中，用鼻子缓慢呼气。

呼气时间要保持一定的延长，以确保呼吸出足够的气体。

3.保持呼吸顺畅：一般来说，每次呼吸之间需要有一个固定的节奏，可以根据自身的情况掌握。

同时，注意在呼吸的过程中，保持身体平衡和流线型，以减少水阻。

蛙泳动作可以分解为以下几个部分：姿势、手臂动作、腿部动作和呼吸。

1.姿势：双腿并拢，脚趾向外翻；上半身保持平稳，头部自然放松。

2.手臂动作：手臂从身体两侧开始向前伸直，然后从身体前方向外划出水面，手掌朝内以泛起水花。

然后，手臂回到身体两侧。

3.腿部动作：腿部从脚尖开始向两侧收缩，然后向内收缩，用来推动身体向前。

体育与健康《蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合教学设计》蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合教学设计一、指导思想和理论依据本节课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，根据高中生的身心特点以及我校实际情况进行教学设计。

体育的重点是解决学生的体制问题、难点是调动学生自觉进行锻炼，通过游泳的教学，让学生的上下肢的力量、柔韧都能得到一定的练习，并且在多样的形式练习中培养学生的坚强意志，使学生的身心得到全面的发展，为终身体育奠定良好的基础。

二、教材分析游泳不仅是竞技项目，同时也是具有较高的健身价值的体育项目。

经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量，扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。

游泳四种泳姿中以蛙泳最为基础，但又是技术动作最为复杂的，易学难精。

其技术动作分为呼吸、蛙泳腿、蛙泳手臂、臂腿动作的配合、呼吸与全身动作的配合等，其中，蛙泳配合技术最为复杂，蛙泳臂、腿、呼吸的配合采用1:1:1的配合形式，即一个动作周期，一次划手，一次蹬腿，一次呼吸。

完整的配合过程是：划手腿不动，收手又收腿，先伸手再蹬夹腿，蹬夹腿后漂一会儿。

本次课是初步学习蛙泳配合，所以采用蛙泳划臂呼吸与蹬腿的初步配合教学，即划臂腿不动，蹬夹腿时臂不动，蹬夹完漂一会儿。

三、学情分析本次授课对象是高二年级的男生，他们正处于身体发育的第二个高峰时期——青春期，他们活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。

但是由于有一小部分学生吃苦精神缺乏，个性差异大，学习注意力也不是很集中等原因，在学习时教学内容和时间一定要安排合理。

本次课为高二男生第六次游泳课。

通过前几节的学习，大部分学生已很好的掌握了蛙泳蹬腿与呼吸以及划臂的技术动作，本节课根据学生的掌握情况学习蛙泳臂腿的初步配合技术，通过学习使学生更加明确且掌握蛙泳划臂与蹬腿的初步配合技术的动作要领。

四、教学目标1、通过本节课的学习，学生明确蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合的动作要领，加深对这一技术的理解。

蛙泳腿部动作技术要领蛙泳腿部动作技术要领是什么正确的蛙泳打腿并非开头就要快速猛力发力,而是开头要用缓劲来做，直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是渐渐加快,力气渐渐加大的，如此才能发挥最大的打水功效。

下面我为大家带来蛙泳腿部动作技术要领，盼望对您有所关心!蛙泳腿部动作技术要领收腿1、收腿阶段双膝的间距。

不论收腿时双膝的间距应当窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应当在尽量削减迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率。

为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必需小于双踝间距。

双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。

收腿结束翻掌时双膝间距必需小于双踝间距。

运动员有这样的感觉：两膝分开距离较窄的时候，能对上水，打水的效果很好;宽的话，有点对不上水，打水效果明显差，自己能感觉动作走样了。

翻脚掌蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。

在收腿将要结束时，两脚就开头做外翻动作：两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面。

这里须留意的是：在脚外翻动作未完成到位时就应当开头打腿(打水)动作，最终的外翻对水姿态是在打腿动作开头不久时完成的，而不能等完成翻掌摆出对水姿态后再开头打腿。

下图为打腿动作开头不久时完成最终的外翻对水姿态。

打腿1、打腿的方向。

现代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。

以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面，直接向池底打去，产生最大的动力。

这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。

这样的打腿方式，在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，削减了迎面阻力。

水平地往两旁蹬腿的动作，不但效果差，而且产生较大的迎面阻力，动作完成后臀部和腿部简单下沉。

(完整版蛙泳教学教案.一、教学内容本节课我们将使用《游泳技巧与训练》教材的第4章“蛙泳技术”进行教学。

具体内容包括蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作以及整体动作的协调性。

二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本动作和呼吸方法。

2. 学会正确的蛙泳腿部和手臂动作。

3. 提高学生整体动作的协调性，培养独立完成蛙泳的能力。

三、教学难点与重点重点：蛙泳的腿部动作、手臂动作及呼吸方法的协调配合。

难点：整体动作的连贯性和协调性。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳教材、教学视频、扩音设备。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、救生衣、浮板。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频展示蛙泳的基本动作和优美姿态，激发学生兴趣。

2. 讲解与示范（10分钟）a. 讲解蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作。

b. 示范整体动作，强调动作要领。

3. 分组练习（10分钟）a. 学生分组，每组选一名组长，负责组织练习。

b. 学生按照教材要求，进行腿部动作、手臂动作和呼吸练习。

c. 教师巡回指导，纠正动作错误。

4. 例题讲解（5分钟）a. 指定一名学生示范蛙泳动作，其他学生观察并指出动作中的优点和不足。

b. 教师针对学生示范进行点评，讲解动作要领。

5. 随堂练习（10分钟）a. 学生按照要求，进行蛙泳整体动作的连贯性练习。

b. 教师巡回指导，发现问题并进行针对性指导。

a. 学生分享学习心得。

六、板书设计1. 蛙泳基本动作2. 蛙泳呼吸方法3. 蛙泳腿部动作4. 蛙泳手臂动作5. 整体动作协调性七、作业设计1. 作业题目：练习蛙泳整体动作，拍摄视频至学习平台。

2. 答案：根据学生的视频，评价动作的准确性、连贯性和协调性。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高自身竞技水平，培养团队协作精神。

重点和难点解析1. 教学内容的详细讲解与示范2. 教学难点与重点的突出3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 板书设计的关键信息5. 作业设计的针对性与评价方法6. 课后反思与拓展延伸的实际应用一、教学内容的详细讲解与示范（1）在讲解蛙泳基本动作时，要详细阐述每个动作的起始姿势、动作过程、结束姿势以及相关要领。

蛙泳完整配合技术动作要领蛙泳是游泳中最常见的一种泳姿之一。

它要求游泳者在水中采取蛙泳姿势，进行配合技术动作，划臂、踢腿和呼吸，完成泳池四周的游距离。

在这篇文章中，我将为大家讲解蛙泳的完整配合技术动作要领。

1. 基本姿势首先，蛙泳要求游泳者面朝下，在水中采用蛙型姿势，两臂弯曲向前，两腿伸直向后。

双臂稍微向外张开，以便于划臂和呼吸。

头部要与身体平行，眼睛向下望。

2. 划臂动作划臂是蛙泳的重要组成部分，通过双臂的向外、向下划动，产生了向前的推力。

划臂的动作应该尽可能放松，其过程中轻用手腕，把双臂以自然而平滑的姿势向前伸展。

当手掌抵达身体中心时，将手臂尽量压缩到瘦骨嶙峋的姿势。

接下来，双臂向外侧推出，这个过程中小臂应该保持在双肘的后面。

此时，双手的掌心应该保持向外或向下的姿势，以增加推力。

3. 踢腿动作腿部动作也是蛙泳的关键所在。

在水中，应该把两腿尽量向外展开，然后以叉形动作轮流踢水。

每次踢水时应该注意两腿的伸展以及推力的产生。

在叉形动作中，当一条腿向内摆动时，另一条腿会伸向外侧。

踢腿的力量应该发挥在小腿上，同时增加髋关节的运动，以增加推力效果。

对于初学者而言，可以通过在腰部系上橡皮筋来加强腿部训练。

4. 呼吸动作在蛙泳中，呼吸的节奏要与划臂和踢腿配合，以便达到更好的推进效果。

呼吸的方法可以由每个游泳者自行决定。

一般在划臂和踢腿的同时，向前冲一口气，然后抬头向前方吸气，依此类推。

要注意的是呼吸时，头部的位置应该保持与身体平行，眼睛向下望不要激动。

如果抬头过高，会降低身体水平的位置，从而导致耗能增加。

5. 注意事项在进行蛙泳时，需要注意以下几点：1. 身体保持水平，在水面上飘浮。

2. 身体前倾，向前推进，双臂需要助力。

3. 腿部的动作不用过分用力，要避免腿部疲劳。

4. 在每次划臂和踢腿的过程中，要尽可能保持身体的平衡。

总的来说，蛙泳是一种沉稳、平稳的泳姿。

只要根据上面的完整配合技术动作要领训练，不断加强自己的技巧和身体的协调性，就能在水中游得更快更稳。

蛙泳是入水就呼气还是先憋气
蛙泳的呼吸技巧是入水就呼气。

蛙泳的呼吸和动作配合有早呼吸和晚呼吸两种类型，早呼吸类型的技术特点是双臂和双腿向前推进时，头部和嘴巴露出水面进行吸气，而在双臂和双腿向后推进时，头部和嘴巴潜入水中进行呼气。

这种呼吸方式可以帮助游泳者更好地掌握节奏和呼吸配合，使呼吸更加自然和顺畅。

晚呼吸类型的技术特点是双臂和双腿向前推进时，头部和嘴巴潜入水中进行呼气，而在双臂和双腿向后推进时，头部和嘴巴露出水面进行吸气。

这种呼吸方式可以让游泳者更好地利用水下的力量，提高游泳效率。

无论是早呼吸还是晚呼吸，都需要在入水时就开始呼气，以保证在水下能够持续进行呼吸，并且避免因为憋气而导致身体疲劳和氧气供应不足。

因此，蛙泳的呼吸技巧是入水就呼气。

同时，需要注意的是，蛙泳的呼吸和动作配合需要多加练习和熟练掌握，以避免因为呼吸不顺畅或动作不协调而影响游泳效果。

建议在练习时注重呼吸和动作的协调配合，并且逐步提高游泳速度和距离，以达到更好的锻炼效果。

《蛙泳腿部基本技术动作》（教案）（一）指导思想本单元遵循儿童身心发展的特点与认知规律，以“健康第一”为指导思想，以“从学生实际出发，承认学生间个体差异”为理念和原则。

本单元的设计主要是以蛙泳腿部技术动作为主要教学内容，利用希沃白板，并结合学生的实际能力，以技能教学和图片讲解相互融合形式安排教学内容，在技能提高的同时更能享受体育运动的快乐，从而在脑中形成正确的技术动作概念。

（二）教材分析蛙泳是古老的游泳姿势之一。

其特点是便于呼吸和观察方向，在生活中有很强的实用价值。

蛙泳的腿部基本技术有收腿技术、外翻技术和蹬夹配合技术，其中腿部技术是重点，也是完整技术的基础。

腿部技术掌握得好、运用得好，能够对身体产生强大的推进力，可使身体保持良好的流线型姿势。

因此，蛙泳腿部技术动作是学习蛙泳必须掌握的一项基本技术。

教学重点：蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术。

教学难点：蛙泳腿的收腿技术，外翻技术。

（三）学情分析小学三年级的学生活泼好动，身体柔韧性好，对体育活动有好奇心和新鲜感，他们的模仿能力较强，尤其是对新学技术动作的第一印象特别深。

同时利用希沃白板能够更加直接和形象的来上课，对于关键动作能更细致的体现。

但也存在年龄小、力量相对较弱、注意力不集中，兴趣难持久，自我约束能力不强的问题。

因此，本单元在教学内容、教学进度、教学方法等方面均针对本年龄阶段学生的身心特点，根据蛙泳腿部动作教学内容的特点和规律进行编排和设计。

（四）设计思路本单元从陆上模仿蛙泳腿部练习再到水中蛙泳腿部练习，由浅入深、循序渐进地展开教学，使学生逐步了解、掌握展体浮体技术以及蛙泳腿动作中收腿、翻脚、蹬夹水、滑行四个步骤的技术要领。

将技能教学与练习有机结合，充分发挥学生练习的积极主动性。

教学重点是翻脚和蹬夹水的动作，教学难点是腿部动作舒展协调。

（五）教学方法(1)讲解示范：让学员明确动作概念和动作要点。

教练员通过希沃白板，自己边示范边讲解，因为在水中做示范对于初学者来说不容易看明白。