【精品推荐】如何使用登山杖的泥托

史上最详细的登山杖使用指南登山杖扩展了人的行走边界。

要让登山杖充分发挥作用，必须要合理地使用它们。

刚开始参与户外的山友，往往是双腿走天下，而膝关节经历过磨砺的山友，则深刻明白手拄双杖，“四脚行走”的意义。

用不用杖，看个人理解和需求。

事实上，登山杖是可称得上是最为实用的户外装备之一。

对很多山友而言，没有登山杖的徒步根本难以想象。

为什么需要登山杖？登山途中，往往地形崎岖，身上也会背负不轻的物资装备，这对腿部和膝关节是额外的压力，登山杖最大的作用就是缓解这种压力，同时它也具备支撑，探测等其它功能。

分担腿部压力——登山杖让强健的手部肌肉参与到行山过程中，分担不堪重负的腿部肌肉和膝关节的压力，是对全身肌肉的高效利用。

“如果有效使用登山杖，那么每个步伐在手臂用力后可以减少7~11公斤的压力……并且能在下坡时减少膝盖22%的冲击力，也能减少腿部肌肉21%的负担”（引用来源：《台湾山岳杂志》）。

重装徒步，有杖无杖，天壤之别。

保持稳定——登山杖作为人体双脚之外的两个支点可以显著地增加在较滑路面的抓地力，比如在倾斜的岩石路面。

下坡时使用双杖，可以让你永远保持至少三点触地的状态，大大增加身体的稳定性（引用来源：《背包客手册》）。

有了稳定，速度就可以安全地提起来。

除了核心的行走辅助功能，登山杖还可作为探针，估量河流深度、探测前方路面是否牢靠等。

它亦可作为护具，帮山友们拨开路旁带刺的植物或者烦人的蜘蛛网。

当你需要休息时，它能支撑你的背包或身体，也能为你支起帐篷。

登山杖的价值毋庸置疑，认识它们的构造有助于更好利用。

登山杖的构造经过多年发展，登山杖的构造算不上简单，但其本质上就是一根升级版长棍。

这个长棍拓展了握把、腕带、杖尖等部件，而为了长度调节，它采用几段可伸缩的支杆，并用压力锁将它们连接。

握把——即使用者手握住的部位。

把手以软木为佳，橡胶或泡棉次之，塑料又次。

腕带——登山杖上用来套住手腕的带子，对很多登山杖来说，防脱功能是其次，主要是用来承力，下文会详细谈到。

正确登山杖握杖技巧
正确登山杖握杖技巧
登山杖的功能: 省力,保护腿和膝盖,帮助身体平衡....起安全保障的作用.
登山,长途跋涉等户外活动时, 登山杖必不可少!
好多人玩了好久的户外了但是很少有人注意登山杖握杖技巧.
登山杖人人都会拿，但是要怎样握的好，这可是一门学问！
经常看到很多驴友及非驴友都手拿登山杖，还有人拿上两根，但仔细一看，会发现80%的人，对登山杖的握法都有一些问题，下面的转帖图片希望对大家有用。

标准T字型登山杖的握法
标准T字型登山杖上坡时的握法
I字型手杖的如何充分?用手杖的便利性，并且不至于遭到伤害，握杖的方式可有决定性的因素！
1.从腕带的下方穿进去吧
2.穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其馀的部分在掌心位置。

(腕带要紧绷)
3.如此一握法，就算手掌不用力，也能轻易的利用手杖来支撑身体。

如何固定使用四节登山杖
小编希望如何固定使用四节登山杖这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

本文概述：四节的登山杖比起三节的可以收缩得很短，更更容易携带，更受大家的喜爱，那么如何固定使用四节登山杖呢？跟着小编一起来了解一下吧。

现在的人们都是比较注重自己的健康的，而运动就是一个很好的帮助我们能够更加健康的方式。

登山的话就是一个很不错的选择。

但是往往我们在登山的途中是比较的困难的，这个时候我们其实是可以使用登山杖来帮助我们的，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。

一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。

否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道如何固定使用四节登山杖吗？1、调整登山杖的长度。

一般四节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。

将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面，或者将。

登山杖的正确握法登山杖真的可以在登山活动中让你的脚步变的轻松吗?其实不完全正确，使用登山杖必须要用正确的方法才能享受到登山杖带来的好处，首先让我们先学会各类。

【】1、T字型登山杖握法①标准T字型登山杖的握法标准T字型登山杖的握法②标准T字型登山仗上坡时的握法标准T字型登山仗上坡时的握法2、I字型手杖握法①把手从腕带的下方穿进去:把手从腕带的下方穿进去②穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其馀的部分在掌心位置。

腕带要紧绷穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其馀的部分在掌心位置。

③如此一握法，就算手掌不用力，也能轻易的利用手杖来支撑身体。

如此一握法，就算手掌不用力，也能轻易的利用手杖来支撑身体【登山杖的使用技巧】1、很陡的上坡可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。

上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。

2、平缓的上升就象平常走路那样，双杖交错前进。

3、平缓的下降微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。

尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。

4、很陡的下降这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。

也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。

5、路况不好的平路把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。

走的稳一些。

6、路况好的平路如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。

如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。

讲完了登山杖的使用技巧后，是不是认为我们这篇该结束了?才没呢，现在为大家分享登山杖的压轴，登山杖的另外用法：1、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

2、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一把防身利器，在旅途过程中遇到了等级较低的怪，完全可以秒掉。

登山杖的使用方法
1.登山杖的功能
（1）在平路使用登山杖，可以保持行走的节奏
（2）.在凹凸不平的山路使用登山杖，可以保持身体平衡，避免摔倒或磕绊的发生，在碎石破地段，还可以用登山杖来探测石头的稳定性
（3）.过河涉水的时候使用登山杖可以帮助使用者在水流大的地方及湿滑的河流中保持平衡（4）.上坡的时候使用登山杖可以助力，下坡可以减少膝部的磨损
（5）在可能有蛇的地方，可以用登山杖探路
（6)遇到紧急情况还可以用登山杖做简易的担架施以救援
2.登山杖的长度调节
一个合适的长度直接决定了登山杖的使用效果.如果登山杖过长，在使用中容易使胳膊和肩膀酸痛。

登山杖的合适长度：在缓坡和平路上，将登山杖尖触底后，握柄位置和肘关机平齐
在上坡使，登山杖越短越好，使用者可以将手滑下来握住登山杖下端，也可以调节登山杖的长度到合适的位置。

如果下陡坡，登山杖长些会更好，这样才可以提供稳固的支撑。

如果是短距离下坡，则没必要调节登山杖的长度，将手放在登山杖顶端握住即可
3.使用登山杖注意事项
(1)使用前一定要仔细检查，尤其是旋钮的灵活性，然后调整到合适的长度
（2）握杖不要太紧，套上腕带，手放轻松地放在握柄处，可以很好的分担力量。

（3）不使用时登山杖缩到最短并收到包里，然后将保护头套在杖尖上面，可以保护背包并避免商人
（4）不要踩，做登山杖。

也不能用来承重等，一旦登山杖弯曲或变形，就无用了
（5）每截长度平均，登山杖受力均匀，使用寿命会延长。

怎样正确使用登山杖一、登山杖双杖更利于平衡登山杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。

登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。

登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只登山杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使登山杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。

再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单登山杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。

所以在欧美，登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只登山杖，这是对于对登山杖使用的最大误区。

二、登山杖调整至合适长度手杖上都会有很多刻度。

实际上，既然将手杖作为支撑身体的受力点，那么它就成为身体的一部分，也就应该按照身体的比例进行调整，这些刻度就是方便按照身材比例进行调整的标准。

调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角，这是抓握手杖的长度就是合适的长度。

实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应适当进行调整，以配合地形条件。

一般说法的调节方式虽然基本正确，但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健走运动使用，更科学的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。

而对于复杂的山地环境来说手杖的长度应该比平时略长，正确的长度是身高乘以0.7即为合适的杖杆长度。

三：登山杖需要注意维护确切地说如果你选择一个好的登山杖品牌，并且使用方法正确的话，登山杖是不容易损坏的。

正确使用登山杖1作用登山杖，是指在雪线以下从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。

根据研究，行走时使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处，如图：紧急时刻还可以当遮雨或遮阳棚的支架，遇到野生动物可以用于自我防卫等等。

2分类1.按材质：碳纤维登山杖（轻盈）、钛合金登山杖（昂贵）、铝合金登山杖（便宜）、木质登山杖（不易携带）2.按节数：三节登山杖（标准）、四节登山杖（超短）、二节登山杖（较长）、一节登山杖（不易携带）3.按手柄：直柄登山杖（专业户外运动）、T柄登山杖（休闲运动及日常）、斜柄登山杖（场地徒步专用）4.按长度：135cm（标准杖）、125cm（女士杖）、115cm（儿童杖/老年杖）3构造1.手柄手柄通常采用泡棉、橡胶、软木、塑料和等材料做成，各材质分别具有以下特点：泡棉：握感舒适，饱满有弹性，不受季节影响，材质具有吸汗功能；橡胶：握感饱满，冬季较硬容易开裂，不具备吸汗功能，夏天易手滑；软木：握感饱满，不受季节影响，材质具有吸汗功能，易磨损脱屑；塑料：握感欠佳，冬季容易开裂，夏天易手滑，但成本较低，便宜方便。

2.腕带这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。

3.支杆支杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中铝合金及碳纤维最为广泛，几种材质分别具有以下特点：铝合金：结实耐用、价格低廉、重量比碳纤维和钛合金重、易腐蚀；碳纤维：轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高、耐腐蚀、价格较高；钛合金：轻盈、材质弹性及强度好、耐腐蚀、价格高。

4.锁紧系统锁紧系统是一条登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。

价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则普遍采用高硬质工程塑料，并经过精密切割。

登山杖，99%的人都没有用对！小小登山杖其实大有讲究。

如果你真的喜欢户外运动，如果你希望健康行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让您行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。

如何才算正确使用登山杖呢？下面我来给大家做一个简单的介绍：根据锁定方式来分，登山杖主要有两大类型：外锁和内锁。

外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。

外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。

而内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式。

这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求。

如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。

如果从事专门的户外徒步，尤其在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄（如下图），不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用。

一、关于登山杖长度的调整登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。

1、平地首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度。

将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

2、坡度较大的上坡相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。

手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

3、下坡将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。

如何使用登山杖脚套
小编希望如何使用登山杖脚套这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

本文概述：在有些好一些登山杖大量采用了弹簧减震装置，可以减少肩膀和手受到的冲击力，那么如何使用登山杖脚套呢？跟着小编一起来了解一下吧。

碳合金登山杖像铝合金一样的坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵。

登山杖用碳合金和钛合金制造的直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候你可以把它们甩得很快，很容易把杖头放到一个合适的位置，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。

一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。

否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道如何使用登山杖脚套吗？
当然了，登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。

另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。

登山杖使用方法图释：手杖不等于拐杖手杖并不是单纯的拐杖那么简单，根据国外研究报告显示，当下坡时，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。

使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。

如果不能正确地使用手杖，不但不能帮助你降低符合，反而会给你买下隐患。

手杖使用的几大误区误区一：单杖还是双杖手杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。

手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。

再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。

所以在欧美，手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。

手杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。

误区二：什么样的长度合适徒步用登山杖：升高×0.7Or手臂成垂直竞走用杖：身高×0.66误区三：手杖用很久也不会坏吗确切地说如果你选择一个好的手杖品牌，并且使用方法正确的话，手杖是不容易损坏的。

它并不属于一件易耗品。

但是手杖不是铁杖，它也有一些脆弱的零件容易出现问题，有些零件会因为因为磨损而失效。

容易发生的问题有：杖托丢失；杖尖磨平或脱落；固定杖杆的膨胀塞失效；腕带断裂。