眩晕(高血压病)健康教育宣教
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眩晕(高血压)
眩晕是目眩和头晕的总称,以眼花、视物模糊和昏暗发黑为眩,以视物旋转或天旋地转不能站立为晕,因两者同时并见,故称眩晕(西医高血压也属此范畴)
一、生活调护
1、居室要安静舒适,注意休息,眩晕严重时需绝对卧床休息,改变体位时动作要缓慢
2、劳逸结合,生活规律,保证充足睡眠,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
3、适当参加体育运动和坚持有益的健身锻炼(如气功、太极拳、散步),体位变化不宜过大、过快。
4、定期测量血压(轻度高血压2-4周一次,中度高血压1-2周一次或按医嘱)必要时检查心电图、血脂、血粘度。
5、眩晕有高血压、动脉硬化引起者,要经常测量血压,保持血压稳定,控制饮食和血脂。
6、眩晕有颈椎病引起者,要选用合适枕头,避免长期低头工作。
二、饮食调护
1、饮食宜清淡低盐,多食含维生素、蛋白质的食物,如新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等,忌辛辣刺激、肥厚之品,避免高胆固醇的食物。
2、肥胖者控制饮食,适当减轻体重。
3、食疗:(1)花茶:菊花有清热解毒,平肝降压作用。取白菊花20g泡茶饮,对头痛、头晕、耳鸣效果佳。(2)芹菜粥:芹菜100g,粳米50g,米洗净加水适量煮,将熟时放入芹菜,再煮菜熟,即可食用,有降压作用。
三、出院指导
1、保持心情愉快,情绪稳定。
2、学会自我调适心理,避免用脑过度、精神紧张。
善于排解压力,且忌情绪激动、大起大悲等不良刺