浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景

关于有氧搏击操及其对中学生的作用一．起源最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。

有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。

想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。

二．简介有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。

出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。

是“野蛮”的减肥时尚。

如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。

那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。

它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。

因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。

搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。

但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。

三．动作有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。

所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。

浅析“有氧舞蹈”在普通高校体育选项课中的运用价值王大凤
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2012(0)4X
【摘要】本文采用问卷调查法、访谈法等研究方法,对健美操和有氧舞蹈优缺点进行阐述和分析,说明高校健美操课中"有氧舞蹈"引进利大于弊,并对其在高校体育课中呈现的价值做已详细的阐述。

【总页数】1页(P89-89)
【关键词】高校;健美操;有氧舞蹈
【作者】王大凤
【作者单位】鹤岗师范高等专科学校
【正文语种】中文
【中图分类】G831.3
【相关文献】
1.将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性 [J], 梁小龙
2.将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性 [J], 刘宏辉
3."以人为本"视阈下普通高校体育舞蹈课程模式研究r——以厦门理工学院体育舞蹈选项课为例 [J], 张丽蓉
4.长春市普通高校开展有氧舞蹈等级规定动作选项课的可行性研究 [J], 左宁宁
5.高校体育选项课中开设有氧舞蹈课程的价值探索 [J], 陈晓丹
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浅析有氧搏击操的可行性探讨摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目，是现在社会上流行的健身运动之一，在增强体质、塑造形体和防卫能力等方面都能发挥作用。

关键词：有氧搏击操；可行性；发展有氧搏击操（Kickboxing Aerobics）又称搏击健美操，或称跆搏（TAE BO）,是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。

它模仿了拳击项目中的各种拳法、腿法相结合的动作，再配合音乐，是一种老少皆宜的健美操，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。

有氧搏击操是注重劲力的有氧锻炼，具有安全性、全面性、特效性和群众性等特点。

在练习时，要求每一个动作的力量都是蓄势而发，全身收紧，对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。

有氧搏击操是一种最近在国际流行的健美操，起源于美国，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的。

如今在欧美、日本等发达国家广泛开展，在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课，并且深受欢迎。

早在20世纪八十年代，健美操就传入了我国，并得了迅速的发展，但有氧搏击操却是2000年传入中国的，在2000年10月由北京的月坛天行健身会率先在北京健身界推行“搏击操”，并且逐步在全国各大城市的健身俱乐部推广。

如今，在北京、上海等大城市的健身俱乐部里都有开展了有氧搏击操，并且迅速成为了俱乐部里最流行的健身项目之一，用势如破竹来形容搏击操的现状一点不为过。

通过对理论的研究和探讨，有氧搏击操内容越来越丰富，形式呈多样化。

有些健美操教练把有氧搏击操分为水上有氧搏击操和陆地有氧搏击操，也有根据健美操的分类方法，按人体解剖结构、年龄、性别、动作特征来分的。

1 有氧搏击操本身的功能与特点1．１科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。

将有氧舞蹈引入普通高校体育选项课教学的可行性【摘要】伴随着普通高校体育课程的改革，体育教学内容逐渐丰富和完善。

有氧舞蹈以它独有的风格模式使传统的体育课堂变得乐趣重生。

能否将有氧运动的价值引入到普通高校体育选项课教学中。

本文笔者经过一系列的调查和研究，从有氧舞蹈和健美操的优缺点进行比对和分析，进而发现在高校健美操中引进有氧舞蹈对学生在体育选项课中有极大的作用。

【关键词】高校；健美操；有氧运动伴随着普通高校体育选项课程改革的逐渐深入，体育选项课教学内容日渐丰富和完善。

在大学丰富的校园生活里，健美操已受到越来越多同学的青睐，并逐渐得到推广和普及。

同时，高校健美操这门选修课也面临着新一轮的挑战，学生认为，在健美操选修课堂上不满足于现有的选修课程内容以及普及水平，希望老师让学生通过健美操选修课达到新的水平的同时，也能体验新的运动乐趣。

一、有氧运动在学生中的普及目前国内外普遍流行健美操的另一种健身方式即有氧运动。

所谓有氧运动是指将爵士和拉丁风格相结合的有氧运动，在依照传统的有氧运动的本质上，全新的将爵士、拉丁等风格的舞蹈完美的与传统的健美操相互结合、融合到一起，从而创造出独特的风格模式，使体育课堂中的运动乐趣重生。

在进行有氧运动中，不仅可以把更多的舞蹈动作进行成健美操化，在有氧健美操的锻炼方式下，不停的进行反复或组合式的训练，可以消耗许多的热量，达到塑身美体的作用，增加学生的自信心。

有氧舞蹈的动作具有多元化，根绝自身的动作和音乐的不同特点可以分为大概这几点：拉丁风格，街舞风格，形体艺术风格，民间民族舞蹈风格、爵士舞风格、现代舞风格、啦啦舞风格等等。

这些多种多样的风格，使音乐和舞蹈紧密相结合，在跳舞的过程中，是每个学生都能达到身心愉悦，并且提高每个学生的创造力和想象力，提升学生的表现能力和艺术修养等能力。

让每个高校生都喜欢上并且爱上这个新颖、独树一帜的有氧运动。

综上所言，本研究以有氧舞蹈为实验研究中心，并且探索研究出其在高校健美操课堂上的使用价值，为高校体育选项课的教学能更好的满足于学生的身体和身心提供一些具有参考性的意见。

是否有必要将安全教育加入到大学体育课程中生命安全教育作为师范院校体育教学的内容充分地体现了学校体育的主体性和选择性原则,其开展是以提高中小学生的生命安全意识为基础的,只有中小学生真正从思想上认识到生命安全教育的重要性,才有利于生命安全教育课程的顺利开展以及取得良好的效果,打开了学校体育教学改革的思路。

我们国家长期以来对各种类型的意外事故的研究和管理一直是个薄弱环节。

而随着社会的进步和经济的发展,以及生活方式的变化,生产性和非生产性的安全问题将会越来越繁多和复杂。

在这种现实背景下,“建设安全文化,发展安全科学”已成为社会向学校提出的艰巨任务。

而学校作为专业的教育部门,特别是师范院校体育教育专业,在提高全民安全素质方面责无旁贷。

应该成为安全文化建设的前沿阵地。

目前对体育教育专业开设生命安全课程的必要性进行研究就显得尤为重要。

其意义有如下三点:为体育教育专业开设生命安全课程提供理论依据。

积极推广和普及生命安全在体育教育专业的健康发展。

进一步推动和深化体育教育专业体育课程改革。

一、生命安全教育的概念及其内容(一)生命安全教育的概念生命安全教育就是指人针对突发性事件灾害性事故的应急、应变能力,避免生命财产受到侵害的安全防范能力,遇到人身伤害时的自我保护、防卫能力,以及法律。

生命安全教育是美国学者杰·唐纳·化特士于1968年首次提出,此后在世界范围内引起了广泛关注。

它首先是从人们要求控制青少年自杀率不断上升的这一残酷现实开始的,是作为预防未成年人自杀的权宜之计被提出来的。

如何对学生进行生命安全教育?健全其人格,提高他们的心理素质,让每一个学生懂得生命对于每个人只有一次。

从而让学生珍惜生命,正确对待危机,勇敢地面对现实,增强抗挫折承受力,使学生学会掌握自我心理调整、自我控制的方法,在任何情况下都不做出危害他人、危害社会以及危害自身的行为,而生命体育又寓于生命教育中,是中小学体育新课程中一个崭新的重要内容。

149《拳击与格斗》（下半月）2020年01月搏击操是一种较为流行的新型运动，最早发源于美国，在一些发达国家广为流行。

2000年开始逐渐传入中国，受到高校师生的广泛欢迎。

目前，搏击操已经成为许多高职院校体育教学中的重要教学内容。

1搏击操运动的特点搏击操是音乐与搏击技术动作的高度融合，而且具有舞蹈和健美操的动作特点，将休闲娱乐和健身运动相结合，不但能够达到增强体魄的效果，还能够在运动中体现音乐和舞蹈的韵律，愉悦身心。

搏击操运动消减了搏击项目中的抵抗性，在高职院校教学中能够充分确保学生的运动安全，同时由于搏击操的每个动作都蓄力待发，有助于调解学生的心肺功能，增强肌肉训练，达到提高学生身体素质的目的[1]。

2搏击操教学发展现状我国引进搏击操之后，率先在北、上、广等发达城市的健身俱乐部开始推广，很快成为俱乐部中深受欢迎的健身项目。

这项运动也受到了国家教育部的高度重视，于2001年编制出版了有关搏击操的通用教材。

此后，搏击操开始逐渐被引入到各大高校的体育教学中，同时，各大院校也围绕搏击操发挥的锻炼效果展开了广泛的探讨和研究，增进了高校之间的交流，搏击操在各大高校发挥的作用也受到了一致认可[2]。

3搏击操教学对高职学生身体素质的影响目前，许多高职院校将搏击操作为体育教学中的运动项目之一，受到了广大学生的喜爱。

搏击操不仅成为学生体育课上的教学内容，也成为学生在课间和课后经常参与的休闲运动之一。

通过搏击操运动，改善了大学生的身体状态，促进了他们身体素质的提高[3]。

3.1搏击操对高职学生身体状态的影响3.1.1搏击操对体重的影响搏击操将音乐和搏击动作巧妙地结合到一起，在音乐的配合下，做出有节奏的挥拳和踢腿动作，肢体的摆动幅度较大，需要运用的爆发力较强，在运动量上要比传统的健美操更具有锻炼效果。

在搏击操教学中，能够有效消耗学生身体中的多余热量，达到减肥瘦身的效果。

据有关统计数据表明，经过15分钟的搏击操练习，能够消耗掉200-300卡的热量。

浅谈校园健身操在高中体育教学中的价值发布时间：2023-01-29T01:59:06.617Z 来源：《时代教育》2022年18期作者：杨小龙[导读] 校园健身操是旨在让全体学生都参与的一项现代体育运动，不仅可以增强体质、娱乐身体，杨小龙惠州市惠阳中山中学 516211摘要：校园健身操是旨在让全体学生都参与的一项现代体育运动，不仅可以增强体质、娱乐身体，还可以提升学生的运动意识和体育素养，体育老师通过多元的教学方式引导学生积极参加健身操的学习，能有效地激发学生的运动兴趣，感受体育运动的魅力，从而强化体育教学的价值。

关键词：健身操；高中体育；价值前言：校园健身操既能使人心情愉快，又能增强学生的体质，强化身体素质，从而促进身心健康发展，高高学生学习效率。

我国各大学校都开展了课间健身操，其目的是激活学生的身体，认识体育运动对自身身体发展的重要性，同时掌握健身操的基本规律和技术，使之达到健身和训练的目的。

高中阶段的学生面临着巨大的升学压力，绝对部分的精力都放在学习上，从而忽略了其他方面的锻炼，尤其是身体素质方面，而作为高中体育老师，应该强化学生对可见健身操的锻炼，以此促进学生全方位发展。

一、高中体育教学中课间健身操的实践意义1.提高学生体育运动参与积极性近几年，我国学生的身体素质不断下滑，一个主要原因就是缺乏体育运动的兴趣和习惯。

由于传统体育教学中以技术类的教学内容居多，使得非体育专业的学生难以掌握和把握，从而影响了他们的学习兴趣与热情。

健身操是一种结合了健身操和舞蹈的体育活动，它动作优美协调，内容丰富，音乐动感独特，动作简练，动作简练，具有表现性、表演性、健身性、娱乐性、社交性等特点，可以激发学生的体育兴趣，从而有效地提高高中生的体育参与积极性，提高身体机能。

2.助力全民健身战略方针的深度推行国家《“健康中国”2030 规划纲要》《全民健身计划 2016-2020》政策的出台，给中国人民带来了“全民健身”和“全面健康”的新形势。

浅议搏击操在大学搏击课教学中的作用搏击操不但有搏击的内容，同时也包含了体操的元素。

搏击操结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以舞蹈的韵律，加之强劲动感的音乐，寓搏击技术于健身娱乐之中。

高等院校普遍开设了搏击课，培养大学生勇敢、拼搏的精神。

在搏击课教学过程中，如果能恰当地利用搏击操的健身、娱乐特点，把搏击操与搏击教学融合在一起对提高搏击课的教学效果将有很大的帮助。

1.搏击操的特点1.1简单易学有氧搏击操动作较为简洁，采用中速偏慢的的士高舞曲，节奏分明，易于掌握。

搏击操的动作编排具有选择性，被吸纳的动作是经过简化分解的。

如拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中的前踢、侧踢、摆腿等。

这些动作不仅直观，而且要求也仅限于用力的顺序与用力的正确位置。

由于它并不要求像实战中那样快速、准确，因此，一般人都能够完成这些练习。

此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化比较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于练习者掌握动作。

1.2具有全面性和实效性有氧搏击操的练习分为手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习。

如直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后到拳，它对这几部分肌肉有很好的锻炼效果。

1.3具有科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的，具有全面性和合理性。

它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能。

同时，有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

1.4具有安全性有氧搏击操严格按照健身操的规则要求进行，不受场地器械的限制，强度适中，运动量可以随时调整，能缓解身心压力和精神疲劳，适合于生活压力巨大的现代人。

2.搏击操的技术特点搏击操的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。

上肢动作有拳击中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、格挡等；下肢动作有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。

本科毕业论文(设计)题目：浅谈有氧舞蹈在高校开展的可行性学院：体育学院浅谈有氧舞蹈在高校开展的可行性摘要：随着时代的发展和社会的进步，参加体育运动逐渐成为人们闲暇时间的娱乐方式。

其中有氧舞蹈以丰富多样的内容形式、健康新颖的运动理念，成为众多受欢迎的健身项目之一。

通过对有氧舞蹈的由来、功能及特性等方面的阐述，根据目前高校的现有条件和相关项目的发展现状，对有氧舞蹈在高校中开展的可行性进行探讨。

关键词：有氧舞蹈；高校；可行性目录1.前言 (1)2.研究对象和方法 (1)2.1研究对象 (1)2.2研究方法 (1)2.2.1文献资料法 (1)2.2.2逻辑推理法 (1)3.分析与讨论 (1)3.1有氧舞蹈的功能和特点促进其在高校中开展 (1)3.1.1有氧舞蹈的功能 (1)3.1.2有氧舞蹈的特性 (3)3.2高校开展有氧舞蹈的现有条件和相关项目的发展现状 (4)3.2.1.软件环境 (4)3.2.2硬件环境 (4)3.2.3有氧舞蹈在俱乐部的发展及有氧运动相关项目在高校中的发展现状··（5）4.有氧舞蹈在高校中的发展设想 (5)5.结论与建议 (6)5.1 结论 (6)5.2建议 (6)参考文献 (7)1.前言有氧舞蹈的英文名字是Dance Aerobic,是将多种元素的舞蹈风格融入有氧操组合中，以训练心肺功能为主要目的，并配合音乐有节奏的有氧运动。

它源自马克·奥利弗先生，通过创新性的将舞蹈元素大量的使用在传统的有氧操中，改变了传统舞蹈枯燥的组合动作，使舞蹈更容易被大众所接受，简单的动作也使人们更加容易掌握，动作更加自如，训练效果更棒。

有氧舞蹈内容丰富，形式多样。

根据动作、音乐的不同特点来划分，可以分为拉丁、爵士、方克、街舞、萨尔萨等许多风格的有氧舞蹈。

拉丁风格的有氧舞蹈最早出现，接着出现了爵士舞风格的有氧舞蹈；以后又出现了萨尔萨有氧舞蹈，它吸取了许多曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。