5、王天运近视综合疗法简化口诀（2009年12月版）
握笔两横指，
臂肘放桌上；
伸直胳膊读写看，
能看清楚尽量远。
抬头挺胸抬眼皮，
时时刻刻看远处；
健身看远成习惯，
不要弯腰低头近。
饮食均衡不偏食，
多吃硬食不偏嚼；
多换姿势不偏睡，
视力差眼不能压。
捏耳扩胸加拍打，
转头转眼写米字，
内外眼角晶体操，
综合运用效果好。
凡是按本吧要求和口诀要求训练者，不管发过帖子或没有发过帖子的，只要改变了不良习惯，取而代之的是良好的行为习惯、用眼习惯和自觉行动，坚持下去，近视就会在不知不觉中逐渐逆转。时间充裕者多花时间，肯下苦功夫，可得速效；时间紧张者，就少花时间，利用点滴时间训练，重点是养成良好的行为习惯和用眼习惯，也会逐渐见效的。因此，只要不放弃，坚持下去，就有逆转希望。
王天运
2009年12月23日
裸眼视力与屈光度是表示视力好坏的两个不同的指标, 它们之间既有联系，但又不是比例关系。在生活中, 经常会有这种的情况：一直戴300度近视镜的人，裸眼视力仅有0.1或0.2；而不戴镜的400度近视者, 裸眼视力却有0.5。还有人才100度近视（常戴眼镜），只能看到0.1；而有人400多度近视（不常戴镜），却能看到0.8。原因是：经常戴眼镜的人, 他的眼屈光系统调节能力很差, 虽然屈光度不大, 视力还是很差；而不常戴眼镜者，因为眼睛的调节功能好，虽然度数较高，但裸眼视力却较好。因而，眼镜尽量不戴或少戴，不管何时何地何种情况，视物时都要做到能看清楚尽量远，就可以逐渐增强眼睛的自然调节功能，提升视力，降低屈光度，从而摆脱对眼镜的依赖，直至最后完全甩掉眼镜。
孩子患近视的饮食因素
现在戴眼睛的孩子越来越多，父母都觉得奇怪，为什么小小年纪就近视了？究其原因，与遗传、不合理的用眼习惯可能都有关系，可是还有一样原因却是不容忽视的，那就是饮食因素。据专家介绍，多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素Ｂ1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。因此，患近视眼的青少年朋友宜尽量少食甜食。
爱吃淀粉类的孩子，也比较容易患近视眼。因为食用淀粉会让身体内的胰岛素浓度上升，继而又导致蛋白质-3下降，让眼轴生长失控。因为眼球成长完整要16年时间，也就是从小学到高中这段期间，要注意饮食习惯。
另外还有一个研究也发现，摄取味精也可能是视力杀手，吃味精多会让学童罹患近视的几率增加。味精会降低人体的牛磺酸，影响视网膜发育，甚至有些人食用味精后，会产生暂时性的视力模糊。因此，学龄儿童应少吃味精、鸡精等。
经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐饭菜清淡可口，有利于防治近视眼。
研究发现，平常吃饭快、咀嚼少以及吃盐多、喝水少的孩子，也易患近视。
人体内缺乏某些微量元素、维生素也会导致近视。为了预防因缺乏微量元素、微生素所致的近视和眼疾的发生，在平时的膳食中要营养全面，搭配合理。不要偏食，要保证身体必须的微量元素、维生素的摄入平衡。这几种微量元素分别是钙、锌、铬、铜、硒等，维生素为：A、B族、C、D、E等。合理摄取这些微量元素、维生素，可预防近视。
同时，要多食动物肝脏、水产品、紫菜、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、龙眼、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枣、豆制品等养肝健脾、益气补血的食物，有益于防治近视。因此，预防近视，饮食要均衡合理非常重要，理应引起大家的重视。
七种恢复视力的特效食品：葵花籽、胡萝卜（须有脂肪参与）、海藻、鱼肝油、杏仁、鲑鱼、红瓤红薯。
另外，南瓜、南瓜子、各种整粒粮食，如玉米、豆类、麦类；各种干果及较硬难嚼的食物，也有利于近视防治。
本人近视8年。18岁的时候开始近视。配眼镜双175度。由于本人平时经常运动，近视度数没怎么涨。当然，如果当时知道近视可逆的话，也不会去配个眼镜阻止自己的视力恢复了。20岁大学的时候配了第二副眼镜，双200度。平时对着电脑多，看书也多。到了22岁的时候，眼镜度数成了双250各加50度的散光。到了今年26岁的时候，眼镜看不清了，于09年4岳26日重新配了副双300度各加50度散光。至此，这是我到现在为止配的4副眼镜。说到恢复视力，我也曾经尝试过一些方法，但是由于头脑里就没有自然能恢复的概念，也就没几天就不坚持了。18岁近视的时候，也戴过老花镜恢复，这是从书上看见的，但由于时间短，见效慢，所以没坚持多久就不戴了。08年的时候也曾经2个月没戴眼镜，但是没有主动的去练习望远，或者一些其他措施，所以2个月后又戴上了。直到今年的8月份才突然有想彻底摘掉眼镜的想法。事情是这样的，我在逛天涯的时候无意间看到令狐冲写
的文章，是介绍转眼睛的方法的，而且他的视力恢复的非常好，还留了QQ号。于是我就加上了他。加上后，令狐冲给我详细介绍了他的转眼球方法和他现在的视力情况，现在是1.2.他的那篇文章是08年12月份写的，好像那会就已经恢复到0.8以上了。我大受鼓舞，令狐冲不厌其烦的给我打气，还介绍我上王天运百度贴吧参考方法。于是我接着找到了王天运贴吧。
那是09年8月份下旬，我就开始按照王医生的原则练习。最重要的一条是，能看清楚尽量远，不要弯腰低头近。只是这一点就够我吃苦头了，刚摘了眼镜后看电脑，眼睛极度不适应，一天下来眼睛就疼，布满血丝。再加上时时刻刻看远，注意，这个看远不是无目的的看远，而是要有目标的，具体事物的看。没有凝视，只要能看的都看。看屏幕的距离是中等模糊状态，由于经常看文章，发邮件聊天，这样就需要努力的认出屏幕上的字来。一天下来，眼睛的肌肉感觉都僵化了，内部有个力道在收紧，拉的神经疼。就这样过了4，5
天。眼睛疼的厉害，而且还有个症状，就是突然把视线从远方收回30cm处时，眼球会别一下，疼。我分析，原因就是长时间的保持望远状态突然变回近看时会卡一下这样的感觉。期间我不停地找其他方法，而且找到我们群加进来交流。练习4，5天后我开始了转眼，我读了松奇的文章，眼部肌肉要锻炼，发达了整体功能也会增强。转眼睛后我的眼睛一般都是布满血丝，于是我买了瓶珍视明，眼睛不舒服或者红血丝后就滴上闭眼休息会。同时我明白了为什么令狐冲极力推荐转眼球。转眼球的方法先看左后方，极力的看，能看多远算多远，20秒。然后右边，上边，下边各20秒。然后闭上眼睛休息几秒钟，接下来视线沿着视力范围的极限顺时针转30圈，而后逆时针转30圈。速度不要太快，我自己的速度是10秒钟一圈。一天转2次，转完后要休息。就这样，用两种措施经过10多天后眼睛的疼痛渐渐没了。还有要注意的是，一定要保证睡眠的质量。我从开始练习，晚上都是9点左右就睡觉了，现在早上起来后总是感觉到眼睛很舒服，神清气爽的，白天也感觉不到疲劳。
09年9月5号晚上去眼镜店验光，结果是左眼200度，有轻微散光，右眼225度基本不散光。对我很受鼓舞。从开始练习到现在，我一次眼镜也没戴过。最难的时候是刚摘下眼镜的前一个礼拜，只要挺过去，就慢慢适应了。后来我和令狐冲交流，结论是我有点急功近利，搞的眼睛超负荷运转，不过幸运的是，我一直保持了充足的睡眠，保证了眼睛的充分休息。在此要奉劝大家，各种练习的前提是保证好的睡眠，睡眠好了，身体的新陈代谢和调节机能才能更好的发挥作用。
最近几天的练习没有快速的效果，可能到了一个平台巩固期吧。直到现在，自己也没感觉到有明显的进步，但是已经差不多适应了不戴眼镜生活，现在只要带上原来的眼睛就会特别晕，感觉和带上高度睛一样。我每天都要上王医生的贴吧里逛逛，感觉只有在这里才能给我勇气，和坚持的动力。
对于捏耳朵，我也是想起来就捏一捏，但是远远达不到一天300次，太累了，手酸胳膊疼的。扩胸也没有做过。从今晚上开始，我会增加这两项的。过周末准备去买个视力表挂上。之前我A4纸打了一个3M的8方向C表，一共两页，根本没法看，白天能看到0.2，晚上0.1也看不了。
具体方法是：脱下眼镜，面向正前方，双眼平视，在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽力向额头看15秒，然后尽力向嘴看15秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。每天早、中、晚做各做一遍。
之前没有认真的凝视过，长时间望远也只是变换的看远处的不同目标，刚才出去抽烟时，凝视50M外的广告牌，过了20秒左右，看不见的大字居然慢慢清晰了，真是神奇啊，看来一定要买张视力表好好看了，真是没想到，
、楼主有如此的信心、决心、毅力、悟性和智慧，再全面按我的要求做，成功则在指日可待！
2、如能不戴或尽量少戴眼镜，多对着视力表做看远训练，看不清楚就捏掐耳朵、拍打四肢和臀部等，效果更好。
3、近距离用眼累了就捏掐耳朵，可以缓解疲劳。
4、如右眼视力差、度数高，就暂时用右牙咀嚼，暂时不向右侧睡觉，直至两眼相等。
5、转眼球时要看周围最远的物体。最好戒烟。
6、强化眼角操：有三种做法，具体如下：
1、外眼角操：将双臂同时伸向身体两侧，双手略高于眼部并摆动，或伸直胳膊两手上下移
