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中医养生常识有哪些_中医养生保健知识中医是我国的国粹，中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。
中医养生保健的方法也非常多，而且特别的是不同体质人的中医养生保健方法也是不一样的。
下面是小编为大家整理的中医养生常识，希望对你们有帮助。
中医养生保健方法1.静神养生中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。
2.运动养生运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。
3.饮食养生饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。
4.进补养生通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福”养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增强体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。
像这种中医养生药酒，需要的朋友可以每天适当饮用，滋养精气。
5.经络养生经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。
6.顺时养生一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。
除了以上这些养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法，我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，比如老年朋友可以静神养生，年轻人可运动养生，女性朋友可以饮食养生等，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，还是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。
中医养生小常识100条中医养生是中华民族的独特财富，在千百年的实践中形成了许多宝贵的经验和理论，被称为中华文化的珍品。
中医养生小常识100条，包括中医养生的基本理论、养生保健方法、饮食调理等方面，是我们日常生活中锻炼身体、养护健康的重要帮手。
在这篇文章中，我们将详细介绍这100条中医养生小常识，希望对大家的健康有所帮助。
一、基本理论1. 讲究四季养生，因时制宜，顺应自然节气的变化，调整生活习惯，以防疾病的侵袭。
2. 保持情绪稳定，不过度悲喜，不过度消极，要能积极面对人生各种不同的挑战。
3. 坚持适度运动，长期保持适度的身体活动，可以增强身体的免疫力，提高生活质量。
4. 讲究合理饮食，养生饮食要注重荤素搭配，不食异物，不偏食，控制饮食量，以达到健康养生的目的。
5. 按摩身体，促进气血流通，以达到舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体活力的作用。
二、养生保健方法6. 每天饮水应该足够，平均来说每人一天须喝八杯水左右，以保持身体的水分平衡。
7. 睡眠要充足，成年人一天须睡七到九小时，以保持正常的生理和精神状态。
8. 保持足够的室内外空气流通，清洁环境，以避免空气污染对身体的危害。
9. 讲究心理健康，心理压抑过大会影响身体的各种机能。
人们应该采取相应的方法来缓解自己的压力，如听听轻音乐，散步等。
10. 坚持定期体检，选择合适的检查方法，以及定期随访，对于预防和早期发现疾病非常有帮助。
11. 保持良好的卫生习惯，包括洗手、洗脸、刷牙、清理鼻腔等方面。
12. 戒烟劝酒，烟酒会直接影响身体的健康状况，应该尽量避免或者戒掉这些不良习惯。
13. 外出活动时，要注意保护皮肤，避免晒伤和皮肤老化等状况。
14. 洗脸时应该用温水，不要用太热的水，以免破坏皮肤的屏障。
15. 注意眼健康，长时间看电脑、手机或者其他亮光屏幕对眼睛危害非常大，需要适时休息，避免过度疲劳。
三、饮食调理16. 每天早餐应该吃得丰盈、有营养。
早餐是一天中最重要的一餐，可以补充身体所需的各种营养物质。
中医养生知识大全集100条中医养生知识大全集100条中医养生是中华民族传统文化的重要组成部分，它是一种以预防为主、调理为辅的健康保健方法。
以下是中医养生知识大全集100条，希望对您的健康有所帮助。
1. 早睡早起，保持规律的作息时间。
2. 饮食清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
3. 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
4. 饮食要有节制，不要暴饮暴食。
5. 饮食要有规律，不要过度饥饿或过度饱食。
6. 饮食要有多样性，不要偏食。
7. 饮食要有适度，不要过度贪食。
8. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
9. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
10. 饮食要有烹调方法，不要过度烹调食物。
11. 饮食要有搭配，不要单一食用某种食物。
12. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
13. 饮食要有温度，不要食用过热或过冷的食物。
15. 饮食要有量，不要过度进食。
16. 饮食要有品质，不要食用劣质食品。
17. 饮食要有调味，不要过度使用调味品。
18. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
19. 饮食要有营养，不要忽视营养均衡。
20. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
21. 饮食要有清淡，不要过度油腻。
22. 饮食要有适度，不要过度贪食。
23. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
24. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
25. 饮食要有烹调方法，不要过度烹调食物。
26. 饮食要有搭配，不要单一食用某种食物。
27. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
28. 饮食要有温度，不要食用过热或过冷的食物。
29. 饮食要有时间，不要在睡前进食。
30. 饮食要有量，不要过度进食。
32. 饮食要有调味，不要过度使用调味品。
33. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
34. 饮食要有营养，不要忽视营养均衡。
35. 饮食要有清淡，不要过度油腻。
36. 饮食要有适度，不要过度贪食。
37. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
38. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
中医养生保健的小常识中医养生保健的小常识一、中医养生基本原则1.阴阳平衡：中医理论主张维持阴阳的平衡，通过调整饮食、生活习惯、精神状态等来达到保持身体健康的目的。
2.五行调理：五行理论认为人体与自然界之间存在着相互关联，通过合理调理五脏的功能来达到身体平衡。
3.脏腑调理：中医认为人体的内脏与经络之间存在着密切的关系，通过调理脏腑功能来达到身体健康的目的。
4.疏通经络：中医认为经络是运行气血的通道，通过针灸、推拿等手段来疏通经络，促进气血流通。
二、健康饮食1.合理搭配饮食：中医认为食物性味不同，可以选择性味相近的食物互相配合，达到营养搭配的目的。
2.五谷杂粮的重要性：中医推崇五谷杂粮的食用，因为五谷杂粮含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有利于身体健康。
3.调理食欲：中医认为食欲旺盛是保持健康的重要因素，可以通过调整饮食结构、食物口味等来调节食欲。
4.饮食禁忌：中医强调避免生冷、辛辣、油腻等食物的摄入，以及避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
三、调理生活习惯1.规律作息：中医倡导保持规律的作息时间，尤其是保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。
2.适度运动：中医认为适度运动有助于促进气血流通和增强体质，但不能过度运动或剧烈运动。
3.情绪调节：中医认为情绪对身体健康有重要影响，需要通过调节情绪来维持身心平衡。
4.环境调理：中医强调保持室内外环境的清洁和舒适，避免受到寒冷、湿气等不良环境的影响。
四、中医养生方法1.针灸疗法：中医推崇针灸疗法，通过刺激穴位来调理身体的气血流通和脏腑功能。
2.推拿按摩：中医认为推拿按摩能够疏通经络、解除疲劳，可以通过自己或专业人士进行按摩。
3.中药调理：中医应用中草药来调理身体，通过草药的药性来达到治疗或预防疾病的目的。
4.养生功法：中医推崇太极拳、气功、八段锦等养生功法，通过调节呼吸和运动来维持身体健康。
五、附件本文档涉及的附件包括：1.中医养生食谱：提供健康饮食指导和食谱，帮助读者合理搭配饮食。
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
中医养生保健的小常识中医养生保健的小常识一、概述中医养生是指通过运用中医理论和方法，调理人体内部的阴阳平衡，达到保持身体健康和延缓衰老的目的。
本文将介绍一些中医养生的小常识，帮助读者提高养生保健的意识和能力。
二、饮食调理⒈饮食宜清淡：中医讲究养胃，主张少油腻、少盐分、少糖分的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，不要过度食用油炸食品和辛辣食物。
⒉合理搭配饮食：中医强调五味调和，推荐荤素搭配，适量食用优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋和豆类。
⒊保持饭量适中：中医认为过饥过饱不利于健康，应保持饭量适中，不要过饥过饱，每餐可饱腹七分即可。
三、运动保健⒈适度运动：中医倡导适度运动，可以选择跑步、散步、太极拳等有氧运动，每天坚持半小时以上。
⒉防止受寒：中医强调运动后应及时擦汗换衣，避免受寒着凉，以免引发不适。
⒊睡前放松活动：中医认为晚上活动应放缓，准备睡眠，可以选择轻柔的夜间散步或做些舒缓的伸展运动。
四、精神调节⒈正确应对压力：中医认为良好的心态对身体健康至关重要，应学会正确应对压力，避免积郁情绪。
⒉合理安排作息：中医强调按时休息，保证充足的睡眠时间，特别是晚上11点前入睡。
⒊学会放松：中医推崇放松身心的方法，如冥想、音乐欣赏、适量的休闲娱乐活动等。
五、穴位按摩⒈太冲穴按摩：太冲穴位于足底涌泉穴的前一横指宽的部位，按摩该穴有助于舒缓压力和促进睡眠。
⒉风池穴按摩：风池穴位于颈椎两侧，按摩该穴可以缓解颈肩痛和疲劳。
⒊涌泉穴按摩：涌泉穴位于足底，按摩该穴可以促进血液循环和舒缓脚部疲劳。
附件：⒈饮食调理食谱⒉运动保健计划表⒊穴位按摩手册法律名词及注释：⒈保健：指通过改变生活方式和健康行为，提高机体的抗病能力，预防和延缓疾病发生的活动。
⒉调理：指通过调整人体内部环境，使其恢复健康的过程。
⒊延缓衰老：指通过改善身体机能和延缓器官功能衰退，使人体保持健康状态的过程。
中医保健养生小常识
1.气功：气功是中医保健的一种方法，通过调整呼吸和身体姿势，调整身体的气血运行，达到保健养生的目的。
2. 食疗：中医认为食物有药物的功效，适当食用一些有益于身体健康的食物，如绿茶、红枣、黑木耳等可以起到养生保健的作用。
3. 中药浴：中药浸泡水中，渗入皮肤，可以缓解疲劳、促进血液循环、消除湿气等功效。
4. 拔罐疗法：通过气压原理，使皮肤局部产生拔起感，促进局部血液循环、缓解肌肉酸痛等。
5. 足底按摩：足底有很多反射点与身体各器官相联系，按摩足底可以刺激这些反射点，起到调节身体健康的作用。
6. 穴位按摩：中医认为人体有很多穴位，按摩这些穴位可以调整身体的气血流动，缓解疼痛、增强免疫力等。
7. 针灸疗法：中医又称“针刺”，通过在穴位上插入针头，调节身体的气血流动，缓解疼痛、增强免疫力等。
8. 养生保健：中医强调“治未病”，即通过养生保健的方法，提高身体的免疫力、调节身体的气血运行，预防疾病的发生。
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中医养生知识大全100条1. 饮食调理：避免暴饮暴食，合理控制饮食量，多吃新鲜蔬果，少食油腻和辛辣食物。
2. 起居调理：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
3. 心态调节：保持积极乐观的心态，学会释放压力，如通过运动、读书、听音乐等方式。
4. 微笑疗法：经常微笑可以舒缓心情，促进身体的健康。
5. 劳逸结合：适当的运动可以增强体质，但也要注意休息，避免过度劳累。
6. 按摩养生：通过按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，舒缓筋骨。
7. 精神调养：与亲友交流，培养良好的人际关系，避免孤独感。
8. 心理疏导：遇到困难和挫折，可以通过与心理咨询师交谈，寻求帮助。
9. 中医理论：认识中医五行学说，了解人体阴阳平衡的重要性。
10. 气功练习：学习气功，通过调理呼吸和运动，促进气血流通。
11. 中草药使用：了解常见中草药的功效和使用方法，遵循医生的指导使用。
12. 冥想放松：学习冥想放松技巧，舒缓压力和焦虑感。
13. 熏香疗法：使用适当的熏香来调节身心，如薰衣草具有舒缓作用。
14. 心理保健：保持良好的心理状态，避免过度思虑和情绪波动。
15. 足底按摩：经常按摩脚底，可以促进全身经络的畅通。
16. 中医养生原则：以“平常心、平衡饮食、日常运动、良好睡眠”为原则。
17. 五脏调养：根据中医五脏学说，调理五脏功能，保持身体健康。
18. 八段锦：学习八段锦气功，可以促进气血循环，增强体质。
19. 足部保健：经常泡脚，使用适当的足部保健品，可以舒缓疲劳，促进睡眠。
20. 气质养成：培养良好的气质，如自信、真诚、耐心等。
21. 家居环境：保持家居环境清洁整齐，避免积尘和异味。
22. 厨房调养：合理使用调料，减少烹饪油脂，避免高温煎炸。
23. 阳光沐浴：适当接受阳光照射，有助于促进维生素D的合成。
24. 牙齿健康：保持良好的口腔卫生，定期刷牙并使用牙线清洁牙缝。
25. 节制饮酒：过量饮酒对身体健康有害，适量饮酒则有利于心血管健康。
中医保健与养生知识
中医保健与养生知识是指中医学关于健康和养生的理论和实践知识。
中医保健和养生强调通过调整身体的阴阳平衡、气血畅通、脏腑功能的调整来达到健康的目的。
以下是一些常见的中医保健与养生知识：
1. 饮食调理：中医强调饮食与健康的关系，提倡根据自身体质和季节变化合理调整饮食，例如少食多餐、清淡饮食、避免过食辛辣刺激食物等。
2. 调节作息：中医认为人体的生理机能具有昼夜节律，合理的作息时间有助于调整身体的阴阳平衡，建议保持规律的作息时间，早睡早起。
3. 运动保健：中医强调运动对身体健康的重要性，适量的运动可以增强体质、促进血液循环、调节情绪等。
常见的运动方式有太极拳、气功、散步等。
4. 中草药养生：中医药物可以通过调理身体内部的阴阳平衡来改善健康状况，例如常用的养生中草药有人参、黄芪、枸杞等。
5. 中医按摩和针灸：中医按摩和针灸是通过刺激人体经络和穴位来调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，改善健康状况。
6. 情绪调节：中医认为情绪对身体健康有重要影响，过度的情绪波
动会导致身体失衡，建议通过调节情绪来保持健康。
常见的方法有冥想、放松训练、保持积极心态等。
中医保健与养生强调整体观念，注重调整身体的阴阳平衡，通过饮食、作息、运动等多方面的调节来维持健康。
中医药养生保健小常识
1.四季养生:
自然的万物,最重要的规律就是时间节律,一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏;一日之中,早起、午忙、暮收、夜卧。
只有符合规律,人体才能健康。
同样的,不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。
《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生,认为“夫四时阴阳者,万物之根本也”,讲究在时令的变化中“与万物沉浮于生长之门”,对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”:
“春夏养阳,秋冬养阴”
春三月,此为发陈。
天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使
志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。
夏三月,此为蕃秀。
天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华
英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此谓容平。
天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓
秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬三月,此为闭藏。
水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,
若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。
此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
逆春气则少阳不生,肝气内变。
逆夏气则太阳不长,心气内洞。
逆秋气则太阴不收,肺气焦满。
逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。
故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。
道者,圣人行之,愚者佩之。
从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。
《胀论三十五》“五脏更始,四时循序,五谷乃化”
2.饮食调补:
1)中医认为,“是药三分毒”,讲究没事少吃药,养生的根本之一是饮食调养。
中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次,只好无害的是最基本的五谷,
“五谷为食。
五果为助。
五畜为益。
五菜为充。
”
从“食”到“充”,是从对人体必须,到可有可无的次序,所以,五谷杂粮对人最好。
2)中医还认为,万物按照五行阴阳分类,食物也一样,不同性质的食物对人体有不同的调节作用,应按照人体质阴阳不同,选择相应的食物调整人体健康。
“糠米甘,麻酸,大豆咸,麦苦,黄黍辛。
五果:枣甘,李酸,栗咸,杏苦,桃辛。
五畜:牛甘,犬酸,猪咸,羊苦,鸡辛。
五菜:葵甘,韭酸,藿咸,薤苦,葱辛”。
黄色宜甘,青色宜酸,黑色宜咸,赤色宜苦,白色宜辛。
凡此五者,各有所宜。
脾病者,宜食糠米饭,牛肉枣葵;
心病者,宜食麦羊肉杏薤;
肾病者,宜食大豆黄卷猪肉栗藿;
肝病者,宜食麻犬肉李韭;
肺病者,宜食黄黍鸡肉桃葱。
“肝色青,宜食甘。
粳米、牛肉、枣、葵皆甘。
心色赤,宜食酸。
小豆、犬肉、李、韭皆酸。
肺色白,宜食苦。
麦、羊肉、杏、薤皆苦。
脾色黄,宜食咸。
大豆、猪肉、栗、藿皆咸。
肾色黑,宜食辛。
黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。
辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。
毒药攻邪。
五谷为食。
五果为助。
五畜为益。
五菜为充。
此五者,有辛、酸、甘、苦、咸,各有所利,或散,或收、或缓、或急、或坚、或软。
四时五脏,病随五味所宜也。
”
气味合而服之,以补精益气。
“肝主春,…肝苦急,急食甘以缓之。
肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。
心主夏,…心苦缓,急食酸以收之。
心欲软,急食咸以软之;用咸补之,甘泻之。
脾主长夏,…脾苦湿,急食苦以燥之。
脾欲缓,急食甘以缓之,用苦泻之,甘补之。
肺主秋,…肺苦气上逆,急食苦以泄之。
肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。
肾主冬,…肾苦燥,急食辛以润之,开腠理,致津液通气也。
肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之。
肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦。
肝色青,宜食甘,糠米饭、牛肉、枣、葵皆甘。
心色赤,宜食酸,犬肉、麻、
李、韭皆酸。
脾黄色,宜食咸,大豆、猪肉、栗、藿皆咸。
肺白色,宜食苦,麦、羊肉、杏、薤皆苦。
肾色黑,宜食辛,黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。
酸走筋,多食之,令人癃;咸走血,多食之,令人渴;辛走气,多食之,令人洞心;苦走骨,多食之,令人变呕;甘走肉,多食之,令人挽心。
病在心,…禁温食。
病在脾,…禁温食饱食。
病在肺,…禁寒饮食。
病在肾,…禁犯焠(火矣)热食。
3)中国人多调护脾胃:
按传统文化,中国人属土,故肤色黄,脾胃弱,易患脾胃疾,饮食当调摄善护脾胃,应少或不食过寒物,多食藿香、茴香等。
而西方人属金,故肤色白,肺气弱,患感冒等卫、气分病易加重,金得火方活,故金中蕴火,喜食冰。
四方人配四方色:东辣、西酸、南甜、北咸。
东为木,金克木疏以解郁,故东方喜辛辣;西为金,食酸以防肝太伤,故西方人喜食酸。
3.、风水养生:
所谓的风水养生,实际上是讲的人的行住坐卧的地理方位对人健康的影响。
中国文化,讲究外圆内方,住所既要活,又要稳,既要通,又要存,故传统建筑讲究位要正,正房坐北朝南,在整个建筑群中最高,西房次之,东房再次,南面无房或最低,院门开在南面或东南,这样整个院落形成自西北向东南的错落层次,以迎东南阳气;各房之间留有一定空间,房皆起脊,院门测开或正开而臵影壁,于是既清通明亮,又使阳气至而得留驻,且拒暴邪之气。
是谓明地文,调养身心也。
中国文化讲究起居有常,不妄作劳,故有:行、住、坐、卧,皆当得其宜,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤肉,久卧伤气之说。
又且人生天地间,与万物相感,故“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。
衣着上,中国传统服饰,从来都是胸腹间双层,夏天再热,国人也要戴兜肚;而西方人则不同,典型的西服是背后双层,胸前敞领系一、二扣或不系扣;这与体质有关,按传统文化,中国人属土,故肤色黄,脾胃弱,易患脾胃疾,饮食上应少或不食过寒物,生活起居上当调摄善护脾胃;而西方人属金,故肤色白,肺气弱,患感冒等卫、气分病易加重,故衣着自然善护肺卫(衣背双层),而金得火方活,故金中蕴火,喜食冰。
国人言:寒从下焦起。
故我们常见三九天里农民下田干活,上身光膀子而下身着棉裤,旧时还要打腿带。
旧时国人常喜盘腿而坐,以双腿相叠,经络相感交,不唯血气以活,更且内外相温护,寒无得入也。
病在肝…禁当风。
病在心,…禁热衣。
病在脾,愈…禁温湿地濡衣。
病在肺,…禁寒衣。
病在肾,…禁温炙衣。
4.心病还要心药医:
子曰:礼者理也,义者宜也。
就是说,礼者循理而为,义者所当宜也。
这既是我
们面对人际关系,更是我们与自然共处所当遵循的法则。
现代医学将人的健康状态定义为:身体、心理、人际关系均处于良好的状态。
从另一个角度阐明了这个问题。
中国文化中的这个理字,从实践的角度来讲,就是自然万物的规律。
身体上,我们必须遵循人体的规律,这是毋庸臵疑的。
心理上呢,我们知道,一个人若是生了气,或是总是处于紧张状态,脸色就会很难看,做起事情来就不如平时漂亮,外表已经如此,内里的变化当然更不容忽视,许多重大疾病都是从这里肇始的。
如果说,心理保健人们还易于接受的话,改善并保持良好的人际关系以促进健康,人们就更少关注了。
但是好的人际关系可以使人们办事效率提高,人际关系紧张
的人会感到心理压力,久而久之,一种人心身舒泰,另一种人则会疲惫憔悴,则
尽人皆知。
但是这却有一个分寸把握的问题,其一,心理状态、人际关系,不是一个可以用硬指标度量的问题;其二,这还是一个必须将之放到社会及宇宙大环境中考察的问题,即我们必须站在人是与环境(人文和自然)的相互依存的立场上来考虑人的心、身、交往健康。
所以我们的祖先才说:“己所不欲,勿施于人”,“与万物浮沉于生长之门”。
所以,循理而为之谓礼,为适其宜即成义。
是必责之于心,乃可以依证,故谓良心。
所谓良心,求于内心而得诸其所应通于天地万物之本心,且必然可证之于天地人间而为正道者也。
就是说,良心者,求诸内心而证之于行止。
5. 您是主人医是客:
中医治病,讲求的是医生辅助病人自身的恢复,所以最关键是病人的身心调整、思想、生活方式改善、人际关系改善、健康改善。
