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】乒乓球长胶打法口诀】乒乓球长胶打法口诀在乒乓球运动中，一般来说，颗粒朝上，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。
这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。
下面是乒乓球长胶进阶打法【专业版】，望大家喜欢。
长胶踢法，反攻例如对上旋球不转球实行的正手扎踢，正手拱形和发生机会球时的正手弹头;控球例如正手挡，正手挡，以及过渡阶段球的揉等技术，都属基本技术。
长胶踢法若不熟练掌握则难以存活。
在此基础上，必须练采用一些高层次技术，比如先进经验反胶正胶等胶皮常用的快拎、正手捏扎、踢转头、撇，拉扯以及长胶的拖，补等。
乒乓球长胶进阶打法【快带】慢拎通常就是针对劲敌的攻球实行的一种反击方法。
在两个右手直拍两面反胶球手互斗正手构成僵持时，慢拎就是双方主要的接球方法，如果存有一方并排改为踢直线，往往能够占到得先机，但前提是起板的突然性和发力程度，否则另一方一个正五小时拎斜线伏击空档，罚球的概率极高，这就是慢拎威力的一种典型整体表现。
慢褐带胶球手中甚少采用，通常都就是使用轻挡的方法控球。
长胶快带与长胶挡相比，速度快，长胶快带与反胶快带相比，弧线低平，下沉，这是它令对手很难适应的原因。
从技术层面分析，挡比较简单，把球拍伸过去迎球就可以了，快带则需要将球拍略后引，再向侧前上方挥拍，动作比挡略大，需要对来球有一定的预判。
快带要求在来球的上升前期接触球的中上部，追求的是速度，自己不发力或极少发力，以借力为主。
慢拎在正反手都可以采用，反拍正手只要特别注意压低战略重点，使拍型前倾从而遮住球体，也可以展开慢拎。
由于慢拎的动作就是将球拍前女性主义斜前上方挥拍，对来球拎一定摩擦成分，与攻球动作相似，可以说道就是攻球动作的增大。
慢拎可以看作就是中性技术，慢带练至一定程度，正手再练习慢挥、快撕，正手再练习上升期踢转头，那都就是水到渠成的事，所以说道练习不好慢拎就是极有助于攻守切换的。
练快带常见的毛病一是没有在来球一跳起的刹那击球，起板慢;二是发力稍大，有搏杀成分，造成失误，从而影响信心。
乒乓球长胶奔下旋球的技巧乒乓球长胶打法
一、基本技巧：
1.站姿要正确：当我们留意去学习乒乓球长胶奔下旋球技巧时，最基
本的就是站姿，要保持身体稳定，放松，头部要保持正确，眼睛要盯着乒
乓球，这样才能保证凹凸球的准确度。
2.起步正确：在打乒乓球长胶奔下旋球时，要先端拿拍子，然后再往
前摆动拍子，臂弯曲，拍面要朝下，拍端要离地，肘部要贴近身体，腕部
要保持伸直，打击点要蹭住球，在拍下去的时候，发力要有力，至于拍子
的拍数，根据情况而定，但一定要保证正确性，用力要充分。
3.把握奔下旋角度：下凹凸时，要把握球的角度，同时要稳定拍子在
拍下去的时候，要把拍面朝向球的凹凸处。
4.发力正确：在乒乓球长胶奔下旋球技巧中，发力也是一个非常重要
的环节，要根据球形的大小以及距离球台的距离来进行调节，力量要适宜，让拍子落下去的时候能够茁壮，拍出奔下旋球的效果。
二、操作流程：
1.将乒乓球放在手腕的正下方；
2.起步：以右手拍子拍出的球为例，在起步时右手放置手腕，右肘必
须放置到身体旁，拍子要贴紧着手腕，腕部要保持伸直，手掌要弯曲，拍
子要刚好低于球。
长胶的打法技巧
1、长胶的正确打法：
（1）合理配合：使用长胶的球队必须要有一个得分长手、跑动长手、
空中长手和近程长手，彼此协作才能够发挥最大的效力，减少失误率。
（2）把握好节奏：长胶特别注重速度、拉伸、加速度，球场每个区域
的球童都赋予了任务，如果节奏出现失去，则整个长胶的节奏和安排
也会出现混乱。
所以，长胶打法时，要保持节奏。
（3）正确把握球权：运用长胶打法时，球童要记得把握好球权，避免
在过程中损耗多余的时间。
比如通过长胶找到更好的防守位置，通过
观察对手的行动来掌握球权，或者在转换防守过程中争夺反对队球权，依此进行进攻战术。
（4）搭配着打：长胶时，在球队把握反击球权后，要时刻督促球童搭
配打，增加长胶成功率。
比如及时给外线打球，给内线适当的休息，
或者通过短传和长传﹑内线和空中来配合球童之间可以得到更多成功
的机会。
（5）把握好结束进攻机会：长胶进攻机会具有瞬间的特点，也就是要
及时把握机会，准确传球，合理进攻。
由这中传球，套牢缺口，由抢
篮板而活动，等等，都是强化长胶打法成功率的关键，在这一环节，队伍要高度重视！。
乒乓球长胶打法技巧乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，它不仅能够锻炼身体素质，还能提高反应速度和眼手协调能力。
在乒乓球比赛中，长胶打法是一种非常经典的技术打法。
在本文中，我们将讨论长胶打法的技巧和战术，以帮助乒乓球爱好者提高他们的技术水平。
长胶打法的基本原理是在乒乓球拍的正反面粘上胶皮，通常为竖向粘上长胶，使球拍面具有更大的摩擦力。
这种打法需要乒乓球选手在球拍挥动的瞬间产生旋转，以便让球迅速粘在球拍面上，并使对方无法轻松击球。
在长胶打法中，旋转是最关键的因素之一、选手需要通过改变拍面的角度和击球的路径来给球施加旋转。
旋转的类型包括顶旋，底旋和侧旋。
为了产生旋转，选手需要在击球时利用手臂的摆动，搭配扭腰和扭胯的动作，以增加发力的力量和旋转的角度。
除了旋转，乒乓球选手还需要注意球的速度和弧度。
长胶打法注重球的阻滞和变向技巧。
选手应该尽量将球放置在对手无法击球的区域，并利用长胶的特性来制造对手的失误。
在长胶打法中，选手应该保持球拍与球的接触时间较长，以便更好地掌握球的弧度和速度。
此外，擅长长胶打法的选手通常会在比赛中使用控制球和进攻球之间的转换来迷惑对手。
通过突然改变球的方向和速度，选手可以打乱对手的战术布局，并获得更多的得分机会。
这需要选手具备灵活的拍球技巧和快速的反应能力。
长胶打法还可以应用于各种比赛形式中。
在单打比赛中，选手可以使用长胶打法来制造出对手难以应付的旋转和速度。
在双打比赛中，选手还可以利用长胶打法来控制球的方向和速度，以便与搭档配合实施战术。
为了提高长胶打法的技巧水平，选手可以进行以下几项训练。
首先，选手应该加强手眼协调能力的训练。
这可以通过进行针对乒乓球的眼球训练和反应训练来实现。
乒乓球选手可以使用乒乓球机器或请他人帮助，以模拟比赛中的情况，并进行针对性的练习。
其次，选手应该注重力量和耐力的训练。
打长胶需要相当大的力量来产生旋转和速度。
选手可以进行定期的力量训练，如举重和俯卧撑，并进行均衡饮食，以确保身体状态良好。
乒乓球如何进行正确的长胶球乒乓球是一项流行且备受喜爱的运动项目，长胶球作为其中的一种技术打法，被众多球员所追求。
本文将介绍乒乓球如何进行正确的长胶球，以帮助读者更好地掌握这一技术。
一、了解长胶球的概念和特点长胶球是在乒乓球运动中使用特殊的胶皮球拍进行的一种发球技术。
相比于传统的反手推球和正手推球，长胶球的特点在于球拍与球的接触时间更长，使得球出发时的速度更快、旋转更大。
这种技术的优势在于它可以给对手制造更大的压力，同时也使得对手更难以准确回球。
二、正确的握拍方式要学会正确进行长胶球，首先要采用正确的握拍方式。
一般来说，长胶球适合使用直握或削球握法。
直握是指将球拍握在手掌与手指的交界处，使得手指能够自由地控制球拍。
削球握法则是将球拍握于手掌心，以掌心为支点来发球。
三、合理的身体姿势在进行长胶球时，正确的身体姿势是非常重要的。
首先，要保持平衡，双脚并拢，保持身体的稳定。
然后，上身稍微向前倾斜，保持舒展的状态。
同时，要注意扣背，使得背部挺直，力量能够更好地传递到手臂和球拍上。
正确的身体姿势能够帮助发球时保持稳定，并提高球的质量。
四、使球拍与球的接触时间更长长胶球的关键在于使球拍与球的接触时间更长。
这可以通过两种方式实现。
第一种是控制发球的速度，适当减缓球拍的运动速度，使得球拍能够与球保持更长时间的接触。
第二种是调整球拍的角度，使得球以较大角度与球拍接触，从而延长接触时间。
通过这两种方式的结合，可以更好地掌握长胶球的发球技巧。
五、注意旋转和方向的控制在进行长胶球时，旋转和方向的控制同样是非常重要的。
旋转的控制可以通过调整打球的角度和球拍的动作来实现。
有时候适当地做一些虚晃动作，制造出假象，可以让对手更加困惑。
同时，还要注意发球的方向，要有意识地将球打到对手不便接住的地方，增加对手回球的难度。
六、练习和实践要掌握长胶球技术，光有理论还是不够的，需要进行反复的练习和实践。
可以找一个合适的训练伙伴，进行有针对性的练习。
乒乓球长胶最好的打法乒乓球已经成为许多人喜爱的运动项目之一。
在乒乓球比赛中，不同的球拍和打法都会对比赛结果产生重要影响。
其中，长胶是一种被广泛使用的乒乓球拍胶皮，它具有出色的粘性和弹性，使得球员可以以更高的速度和旋转击球。
乒乓球长胶的选择非常重要。
对于不同的球员，他们有各自的喜好和需求。
然而，无论你是初学者还是专业球员，以下是一些关于乒乓球长胶最佳打法的建议，希望对你有所帮助：1. 弹性击球：乒乓球长胶的一大特点就是其出色的弹性。
球员可以利用这个特点进行快速而准确的击球。
在使用乒乓球长胶时，要确保你的拍面始终垂直于球的旋转轴。
通过击球时的快速反应和正确的击球技巧，可以利用乒乓球长胶的弹性尽可能地将球打得更加迅猛和有力。
2. 旋转击球：乒乓球长胶还具有非常好的旋转控制能力。
对于乒乓球运动员来说，掌握好旋转击球的技巧非常重要。
通过调整击球力度和轻重，你可以轻松地改变球的旋转方向和速度，令对手难以应对。
注意加强手腕的灵活性，配合正确的击球动作，可以让你的旋转击球更加准确和有效。
3. 反击技巧：长胶相比其他胶皮具有更好的反击能力。
当对手发出快速而有旋转的球时，你可以利用乒乓球长胶的弹性和粘性迅速反击。
通过灵活的腕部移动和合理的腿部协调，你可以在保持控制球的同时，将球以更高的速度和更大的旋转力度击回对手的场地。
4. 攻击与防守的平衡：乒乓球长胶可以帮助你实现攻守平衡。
虽然长胶一般用于攻击性的打法，但它也可以用于有效的防守。
在防守时，你可以利用乒乓球长胶的弹性和粘性，将对手的攻击击退，并以更低的速度和更大的控制力度将球回击到对方场地中。
5. 心理素质的培养：乒乓球长胶的使用需要一定的技巧和经验。
因此，在使用乒乓球长胶时，要注意培养良好的心理素质。
保持冷静、专注和耐心是非常重要的。
通过不断的练习和比赛，你会逐渐发现乒乓球长胶打法的优势和技巧，并且不断提高自己的水平。
总结而言，乒乓球长胶在乒乓球比赛中的使用是非常受欢迎的。
初学长胶的爱好者必看知识！改打长胶有一段时间了，刚开始有些无所适从，但现在觉得其乐无穷，每次都有一些新的体会和收获。
一、长胶的两个意识1.“主动发力”意识。
长胶有两大作用：“控制”和“进攻”，无论是“控制”还是“进攻”，都必须主动发力，而这一点往往是初学者感到最困惑的。
试想，如果不靠自己的主动发力，只是像“抓痒”似的缩手缩脚把球回过去，这何谈“控制”对方？无论是要控制对方以寻求进攻机会，还是逮到机会“下手”，必须要有“主动发力”的意识。
当然，作为初学者，刚开始失误肯定多，但只要用心去体会，你的失误就会越来越少，进攻的威胁性和命中率越来越高，自然你的水平就会越来越高了。
2.“步法”意识。
这一点我原先不太注意，但是打到现在就发现“步法”的重要性了。
我是横拍正反反长，反手位步法移动不大，但是碰到高手就有些力不从心了，对方往往大角度回球，如果我步法不到位，一昧依靠反手，那么正手即便是机会球也会因为我的步法慢半拍而没能抢到最佳击球点，这种时候往往会自责不已。
长胶初学者和想成为长胶高手的朋友，必须树立很强的“步法”意识。
二、如何“接发球”估计长胶初学者有着和我当初同样的困惑：前辈们总结出14种甚至17种长胶技术，这么多技术一项一项学下来估计也得半年时间（还不一定能熟练掌握），而且一到实战中往往自己首先就手忙脚乱了，不知对方这个来球是该用这种技术还是那种技术回球。
根据我自身的体会，长胶初学者完全可以采用一种“程式化”的练习方法，在接发球中掌握几项关键性技术，等这几项技术熟练掌握后，在力所能及的前提下再学习剩下的技术（如果真到那时候，你基本就算是高手了）。
台内球：1、下旋球。
直接“拱”过去。
如果高于球网还可以尝试“弹”。
2、不转球和弱上旋球。
直接“拨”过去。
3、强上旋球。
“磕”过去，注意落点要好。
出台球：不管是上旋还是下旋，都可以“削”过去。
怎么样，我只用这四种技术就几乎可以应付所有的接发球，是不是简化多了？在熟练掌握这四种技术之后，就可以学习挤、撇、挡、搓、刮、抽、打、滑、带、拉、吸等等技术了，并在相持阶段逐步体会各种技术的用法，打出自己的套路来。
打长胶的方法与技巧
以下是 6 条关于打长胶的方法与技巧：
1. 哎呀呀，打长胶的时候一定要多利用长胶的特性呀！比如说在接发球的时候，就像打太极一样，以柔克刚，把球轻轻一挡，就能让对手摸不着头脑呢！你看比赛里那些高手，不就是这样巧妙地利用长胶吗？
2. 嘿，打长胶要注意控制节奏哇！这就好比跳舞，你得掌握好舞步的快慢。
有时候故意放慢节奏，搓一搓，等对手急躁了，再突然加快，给他来个措手不及！这招可太好用啦，为啥不试试呢？
3. 哇塞，打长胶对落点的把握可重要了好嘛！就像是射箭要射中靶心一样，要把球打到对手最难受的地方。
比如大斜线、小三角，让对手疲于奔命呀，想想那场面，多有意思呀！
4. 哎呀，一定要灵活多变地使用长胶的手法呀！一会儿磕，一会儿刮，就跟变魔术似的，让对手猜不透你的出牌。
你没见过那些厉害的角色这样打吗？
5. 喂，打长胶得有点胆量好不好！别老是怕这怕那的。
该进攻的时候就大胆攻，就像勇士冲锋一样，别怕失误！不然怎么能打出精彩的球呢？
6. 哈哈，打长胶要跟对手斗智斗勇啊！这可不光是技术的较量，还是脑子的比拼呢。
观察对手的弱点，然后针对性地出招，这不是很带劲吗？
总之啊，打长胶就是要多动脑、多练习，才能掌握其中的奥秘，打出自己的风格来！。
乒乓球长胶的基本技术详细讲解学打乒乓球是一件很容易的事情，我们学习乒乓球不仅因为它是中国的国球，更多的是因为打乒乓球的好处有很多，在很多的乒乓球比赛当中，我们常可以发现选手们通过过人的长胶技术来获得比赛的分数。
那么乒乓球长胶技术有哪些呢?以下是店铺为你整理的乒乓球长胶的基本技术介绍，希望能帮到你。
乒乓球长胶的基本技术一、搓用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。
慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用力将球搓回。
快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。
摆短时，尤应强调控制好拍形。
一般应比快搓时更竖些;要善于借对方来球之力，必要时，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低。
用长胶摆短，搞不好，极易出高球，其主要原因是拍形竖得不够。
二、推长胶球拍的推挤拍形并不像反胶前倾的那样厉害，它更多的是要先手向上发力，即主动发力的拍型不宜太过于前倾，不然很容易出现下网的状况，且触球的瞬间要善于借助来球之力。
在回接侧下或下旋球场时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。
要增强推的杀伤力就是加力推，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力，出球后一速较快，弧线较高，但落台后二速变慢，下沉。
三、侧推，侧搓，侧挤，侧切，撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点是变化突然，弧线发飘，略微侧拐。
侧推是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。
如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。
两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。
也可以利用侧推时改变吃球的厚薄来改变击球力量的节奏。
侧挤更多的是横向发力，此技术多用于对付侧旋球。
侧切则更多的是向侧下方进行发力回球。
撇，触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。
这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。
可以为自己进攻创造机会。
乒乓球长胶打法乒乓球长胶打法一、介绍乒乓球长胶打法是一种相对较新的打法，它采用特殊的胶皮材料作为球拍胶面，以增加球的旋转和速度。
本文将详细介绍乒乓球长胶打法的技术要点、训练方法以及比赛战术。
二、乒乓球长胶的选择⒈胶皮特性●蓬松度：胶皮的蓬松度决定了球和胶皮的接触面积，蓬松度适中的胶皮能提供更好的旋转和控制性能。
●粘性：胶皮的粘性越高，球的旋转加速度就越大。
但过度的粘性可能减弱球的弹性和速度。
●软硬度：胶皮的硬度影响球的弹性和速度，一般来说，硬胶速度快，软胶球感好。
⒉手柄选择●直板：适合正手擅长快攻和进攻的选手。
●横板：适合正手擅长弧圈和变速的选手。
●反板：适合正手擅长旋转和控制的选手。
三、技术要点⒈接发球技术●发球：长胶发球可以利用胶皮的粘性产生更多的旋转，目标是让对手难以迅速攻击。
●接球：要根据对手发球的旋转和速度，合理运用正手或反手接球技巧，尽量减少失误。
⒉攻击技术●正手快攻：利用长胶带来的速度优势，进行迅速的打击，使对手无法反应。
●反手弧圈：运用长胶的粘性，给球增加弧线和旋转，使对手难以防守。
⒊防守技术●切削：通过颠球和拉球的方式，尽量减少对手的进攻机会。
●后撤防守：针对对手强攻时，尽量让球落在自己容易接到的位置，减少失误。
四、训练方法⒈技术练习●分段练习：针对每个技术要点进行有针对性的练习，逐渐提高技术的熟练度。
●多样化练习：模拟比赛情景，进行各种不同的练习，提高应对变化的能力。
⒉物理训练●腿部力量训练：提高爆发力和灵活性，使得移动更加迅速和准确。
●心肺耐力训练：增加比赛时的持久力，降低疲劳程度。
⒊战术训练●分析比赛录像：观察对手的弱点和特点，制定相应的战术策略。
●实战演练：与队友或教练进行实战对抗，磨练战术应用能力。
五、比赛战术⒈进攻为主：采取主动进攻策略，通过快攻和弧圈等技术主动攻击对手。
⒉防守反击：当对手进攻激烈时，采取切削和后撤防守等技术，寻找反击机会。
⒊稳定发球：通过变化的发球技巧，打乱对手的节奏，增加发球的稳定性。
长胶打法入门-------------摘抄网络目录第一篇认识篇第一章我是否需要打长胶一、考虑打长胶的因素二、直板还是横板三、练习长胶的基本问题第二章什么是长胶一、长胶二、长胶的特点与运用（一）长胶的击球性能（二）长胶球拍的弱点第二篇器材篇第三章底板选用第四章长胶的胶皮一、常见的长胶胶皮类型二、不同的长胶的性能（一）选用长胶的基本问题（二）常见长胶类型性能与选用三、TSP Bamboo Curl P1 长胶评测四、TIBHAR内能长胶测试五、长胶打法的器材配置-------JOHNHAWK 第三篇技术篇第五章长胶的基本技术特点第六章长胶的基本技术一、搓二、推三、侧推，侧搓，侧切，侧挤，撇四、削五、挡六、摆短七、磕八、快带九、拉十、弹十一、铲十二、抹十三、拱十四、攻（一）长胶的攻上旋球（二）长胶的攻下旋球（三）长胶的攻不转球十五、拨十六、快点十七、劈第七章长胶的发球与接发球一、长胶的发球二、长胶的接发球第四篇战术篇第八章战术运用一、长胶的基本战术思想与打法1 、直拍长胶倒板打法2 、横拍正面反胶反面长胶3 、直拍正面反胶反面长胶4 、直拍正面长胶反面反胶二、长胶对付下旋球的技术三、长胶运动员对付上旋球技术四、关于长胶的杀高球问题第九章长胶的战术组合一、长胶的最常用的方法和战术二对攻战术第十章长胶的练习方法一、JOHNHAWK之练习方法二、长胶高手兄之练习方法第十一章他山之石：如何对付长胶一、长胶的制人与受制于人二、如何适应长胶第一篇认识篇第一章我是否需要打长胶一、考虑打长胶的因素常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。
在当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况：一是专业超一流选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。
可是我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。
我认为有以下几个原因：1、在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的惯性思维。
2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法，而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢磨。
3、业余选手中长胶高手本就不多，一般是自学成才，打法各有不同，使初学长胶的人无所适从。
4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保证。
由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选手付出更大的努力。
但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难于掌握长胶技术，所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应,使长胶选手的成绩反而不会太糟。
如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。
首先，做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？目标：1、随便玩玩，锻炼身体；2、一般业余爱好，胜负不太重要；3、主要业余爱好，胜负决定心情；打球圈子：1、基本没有，偶尔参与；2、根据需要，临时组织；3、定时定点，固定球友；第二，我是否要打长胶？当你的目标和圈子都是第一类、第二类的，不用考虑用长胶；当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：1、在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩最好，打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：1、打法（技术特长）2、年龄；3直板还是横板、；4、打法（技术特长）；5、球龄、；6、心理素质；7、球感；8、步伐（暂时可不作考虑）。
第三步很重要，因为：1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反胶，凭借的是球感、落点和心理，而往往纯业余选手的球感普遍不好；2、长胶的上手性也难，不如反胶好掌握。
如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么好吧，跟我来。
二、直板还是横板我们首先聊聊使用何种板型。
现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。
如果你的板型已经固定，并且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这方面就有深刻的体会。
笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向往。
偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了TSP的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。
练习开始后，由于对直改横的难度思想上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。
1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手指的用力及配合同直板大不相同，打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每打一球总要想着手腕的动作，打球中无端增加了心理负担。
为了解决这个问题，在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球，打到每球400左右不掉台，才基本解决了正手攻球的问题。
2、反手基本上不会打球，横板反手的动作须从头学起，但由于有直板反手推档的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开始学习反手拨时，总是习惯性的推档发力，好像大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆，加上反手长胶的使用（长胶练习下面再谈），结果是反手基本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下，但在相当长的时间里，反手的问题一直没有大的改观。
颇有些伤筋动骨的感觉。
除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。
这方面的经验与教训，在很多文章中都有叙述。
如果不改板型仅改长胶，保留原拍型在大体动作上的潜意识，只需要对击球的板型、位置、动作作出相应的更改即可。
因此，你如果下决心改换板型，一定要有充分的思想准备，如果中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要的是意识和手感。
切不可毁林种树。
三、练习长胶的基本问题针对纯业余选手，关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。
第一是基本动作练习上。
抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都要从正规动作的练习开始为好。
常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手，特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的重要性，就不言而喻了。
而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助我们尽快提高水平。
如果把打球意识和腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的基本位置和正反手转换，击球的路线和落点等定义为基本动作话，长胶在身体和手法的基本动作上，与反胶大体一致。
同时在基本动作练习上，必须克服“长胶打法同反胶不一样”的思想，想当然的自编动作，特别是对于刚刚学习的球友。
第二是长胶的练习。
由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作叫法上和理解上的难免缺乏一致性，所以在不同的业余圈子中的叫法好像不太一样,这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。
对于纯业余选手的学习初期，笔者仅就其中的基本动作拨、磕、拱(在笔者圈子的称呼)同大家探讨，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。
1、横板反手拨的技术动作同反胶一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角，必要时可加力。
由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调整拍型。
2、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。
练习时注意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度，同时注意落点。
3、反手拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部，拱对于反手位和中路的下旋球使用效果较好。
练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转球使用时易出台失误。
第三是学习的注意事项。
1、对初学者，上述技术动作，有条件的可多球练习，或在打球过程中练习。
但一定要注意循序渐进，切不可贪多求快，欲速则不达，丧失信心。
2、无论直横板打长胶，注意倒板技术的使用，毕竟长胶的回球以不转球和弱下旋为主，对方只要有一定的攻球实力，再对长胶打法稍有适应，长胶的优势就会大打折扣。
3、纯业余选手一般以打进攻为主，不具备削球的基本功，特别是横反长选手，反手并不能像朱世赫一样制造旋转，所以长胶的运用应以节奏变化和落点为主。
4、，刚开始学长胶时,拍子胶皮下应贴海绵，便于初学者对长胶的掌握,如果单贴长胶皮，练习时难度较大。
第二章什么是长胶一、长胶长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。
普通胶粒长为0.8～1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度胶皮，不易吃转，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程，要长于短颗粒的生胶和正胶,因此长胶击出的球落到对方球台后，带有明显的下沉，令对方极难适应，还击时容易出现下网失误。
在对方来球较轻或不转时，回球亦不转；在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。
长胶回球为来球的反旋转：来球上旋，回球下旋；来球下旋，回球上旋。
如国内的RITC755(颗粒高1.7mm) 388D( 颗粒高 1.6mm) 等，而国外长胶的颗粒长度大多在1.6±0.01mm，长胶最先用于削球，以后又逐渐成为部分进攻型选手的武器。
长胶的进攻与反胶有明显的不同，刚用755长胶时，就明显感到不适，回球经常下网，主要因为它要求摩擦球要薄,发力时要增加向上的成分。
国产的755长胶可谓是长胶中的精粹，其颗粒高1.7mm 直径 2.Omm, 集各种长胶的外形构造之所长。
最重要的是它的粒间距，由于长胶颗粒长，击球主要靠胶粒的倾倒制造下沉，粒间距的优化组合最为关键，而755之所以能从众多长胶中脱颖而出，除了特殊的橡胶配方设计以外，粒子的绝佳排列组合也至关重要。
长胶使用的底板不易弹性太大，底板的球感应该较软，但比较厚一些，重量也须比弧圈底板略重。
由于进攻多在近台，所以反胶海绵的硬度应该在45度以下。
为了提高长胶的速度，须使用海绵1mm左右的。
