冬至养生吃的粥及注意事项
1、薏仁山药粥。做法:先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。
2、百合银耳粳米粥。做法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。
1、生活起居:冬至养生第一步就是体现在生活起居上。我们应该要早睡晚起,等待阳光出现后再出来活动为宜。同时,也要穿好贴身
保暖衣物,以抵御寒气侵袭。另,若是在冬至时节前后能睡好午觉,在
养生中具有重要作用,既能保养神气,也能劳逸结合,达到养生的目的。
调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100
克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
2.气郁体质
你需要：舒肝+理气!
调理方：佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩
鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝，气郁的症
状会有所缓解。
3.气虚体质
症状：如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。这可能是因为日积月
累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要
补气和养气。
你需要：补气!
调理方：8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，2枚补益
脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，25克瘦猪肉，3
克补益心脾、养血安神的龙眼肉。放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。
4.血虚体质
症状：如果你，经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华
甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血
虚的问题。
你需要：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)!
5.阴虚体质
你需要：滋阴+清热!
调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，，养阴润肺，清火生津的麦冬10克，，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。
6.阳虚体质
如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。一般
的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉
就会好得多，其实，这是阳虚。
你需要：补阳+温补脾肾!
7.血瘀体质
你需要：活血化瘀!
调理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克，瘦肉100克煲汤经常喝，能改善血瘀不畅的问题。
8.痰湿体质
如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。
你需要：利湿+健脾!
