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九型体质养生食谱书九型体质养生食谱书是根据九型体质理论而编写的，旨在帮助不同体质的人们选择适合自己的健康食物。
以下是一些例子：1. 体质一：阳虚体质- 早餐：燕麦粥、红枣粥、鲜果拼盘- 午餐：蔬菜炒肉片、红烧鲫鱼、薏米饭- 晚餐：老母鸡汤、木耳炒豆腐、紫菜蛋花汤2. 体质二：阴虚体质- 早餐：黑米粥、桂圆红枣糕、菠菜豆腐汤- 午餐：清蒸鲈鱼、莲子糯米饭、蔬菜豆腐汤- 晚餐：鱼香茄子、红枣银耳汤、海带排骨汤3. 体质三：气虚体质- 早餐：米粥、花卷、鲜果沙拉- 午餐：香菇鸡腿汤、素炒豆芽、红枣粽子- 晚餐：酸辣土豆丝、红焖猪蹄、番茄蛋花汤4. 体质四：痰湿体质- 早餐：芋艿粥、燕麦酪梨果冻、白胖公粥- 午餐：蒸蛋羹、番茄鸡蛋面、海带豆腐汤- 晚餐：蒜蓉蒸扇贝、红焖狮子头、藕炒肉片5. 体质五：外寒体质- 早餐：南瓜汤、萝卜皮鸡蛋饼、杂粮面包- 午餐：蒜蓉虾仁、姜汁猪肉饭、南瓜排骨汤- 晚餐：翡翠豆腐羹、麻辣牛肉、青菜鱼汤6. 体质六：内寒体质- 早餐：红薯粥、鲜果五谷面包、豆腐花- 午餐：红烧鸭腿、蔬菜炒粉丝、莲子鸡脚汤- 晚餐：橙香鱼片、花生炒双耳、银耳百合汤7. 体质七：湿热体质- 早餐：绿豆汤、红薯鸡蛋糕、木瓜牛奶- 午餐：麻婆豆腐、凉拌莴苣、黄豆猪骨汤- 晚餐：红烧乌鸡、苦瓜煎蛋、冬瓜排骨汤8. 体质八：血瘀体质- 早餐：紫米粥、海带蛋糕、柿子饼- 午餐：红烧牛肉、菠菜豆腐炒鸡蛋、玉米排骨汤- 晚餐：桂花鸽蛋糕、红烧石斑鱼、黑木耳炖排骨汤9. 体质九：气郁体质- 早餐：小米粥、饭团、芒果布丁- 午餐：橙香鸡胸肉、豇豆炒腊肠、紫米红豆汤- 晚餐：番茄炖牛腩、香蕉鸡蛋扇饼、菠菜豆腐乌骨鸡汤这些食谱旨在帮助人们根据自身体质选择健康餐食，但请在尝试新饮食前咨询专业医生或营养师的建议。
中医九种体质分类及调理中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
一、平和质1、总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
2、形体特征：体形匀称健壮。
3、常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
4、心理特征：性格随和开朗。
5、发病倾向：平素患病较少。
6、对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
7、调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
可适当散步。
二、气虚质1、总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
2、形体特征：肌肉松软不实。
3、常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
4、心理特征：性格内向，不喜冒险。
5、发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
6、对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
7、调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动、散步等为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、阳虚质1、总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
2、形体特征：肌肉松软不实。
3、常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
4、心理特征：性格多沉静、内向。
5、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
6、对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
7、调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
适合跑步、爬山等运动量较大运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
九种体质使用手册九种体质使用手册特色及评论世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人,这叫做“个体的差异性".亿万苍生，人分九种:a型—-平和体质;b型——阳虚体质；c型——阴虚体质；d型—-气虚体质；e型——痰湿体质；f型——湿热体质；g型——血瘀体质；h型——气郁体质;i型—-特禀体质。
辨清自己的体质类型,针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。
体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性,然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的,实现健康维护与促进。
—-王琦九种体质使用手册内容简介世界上没有两片相同的树叶,不清楚自己的身体休质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。
你知道自己是什么体质吗？国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生,倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经谨以此书献给每个中华民族的子孙献给所有热爱生命,追求美满人生的人们在《九种体质使用手册》中,老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！九种体质a型—-平和体质，健康养生调体-—让你生命长青b型—-气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺c型--阴虚体质,缺水养生调体-—让你滋润津生d型——阳虚体质，怕冷养生调体—-让你阳气长旺e型——痰湿体质，体胖养生调体-—让你脂消身轻f型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽g型—-气郁体质,郁闷养生调体-—让你胸有阳光h型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅i型——特禀体质，过敏养生调体--让你笑迎春光精彩试读●中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。
一、体质学说来源由著名的中医学家王琦教授提出并确定的学说。
他从上世纪70年代开始带领团队着手研究，2006年开始制定标准化，2009年在人民大会堂正式对外公布《中医体质分类与判定》，已在全国多家中医院进行应用，用于“治未病”为主。
接下来所讲到的知识，就是从他写的书中摘抄、总结而来。
二、体质含义与体质的特点体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态及反应状态各方面综合的固有体质。
每个人的体质都不一样，如同世界上的每一片叶子，但是却能群分，如生物学分类可分为界门纲目科属种不同的物种。
而体质也可分为九种，每种体质有着它独特的特点。
体质，具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性特点。
三、分辨体质有何用处？明确自己或顾客体质后，不但可以清楚自己或顾客的身体状态如何，推算顾客日常生活的一些细节，而且还可以从改善体质着手来调理疾病、预防疾病、维护人的形体容貌美丽，重要的是，可以利用养生项目来调理顾客的身体，并且建议顾客配合合适的膳食、药方以及锻炼，使顾客身体往健康体质状态发展。
四、体质分类A型：平和体质1.形成原因：先天禀赋良好，后天调养得当2.体质特征：平和质是正常的体质。
这类人体型均匀健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠、食欲好，大小便正常、性格随和开朗。
平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强，即使患病，也容易痊愈。
3.保健原则：重在维护、饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼。
B型：气虚质1.定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
2.成因：先天本弱、后天失养或病后气亏、年老气衰、过度疲劳造成。
3.特征：肌肉不健壮。
气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，舌体胖大、边有齿横，目光少神，唇色少华，易头晕健忘等。
性格内向，情绪不稳定，胆小不敢冒险。
容易感冒，而且难好易复发。
不耐受寒邪、风邪、暑邪。
九种体质使用手册读后感以前吧，总觉得自己身体有时候莫名其妙地不舒服，但是又说不出个所以然来。
看了这本书才恍然大悟，原来人是分九种体质的呀，就像有九种不同类型的小宇宙在身体里呢。
先说说阳虚体质吧。
书里形容得可形象了，这种体质的人就像是冬天里的小火炉火力不足。
我就想起我那朋友，大夏天的还手脚冰凉，而且特别怕冷，原来就是阳虚在捣鬼呢。
阳虚的人就得像给小火炉添柴一样，多吃点温热的食物，什么羊肉啊、韭菜啊，还得注意保暖，可不能再让身体里那点小火苗被寒风吹灭喽。
阴虚体质的人呢，就像是缺水的小树苗。
皮肤干燥、容易心烦意乱，晚上还盗汗，感觉身体里的水分都被蒸发掉了。
他们就得像给小树苗浇水似的，多补充滋润的东西，比如银耳、百合之类的。
再讲讲气虚体质，这种人就像个没气的皮球，软绵绵的。
稍微活动一下就气喘吁吁，感觉身体的能量不足。
我自己有时候就有点气虚的感觉，看了书才知道得慢慢调养，吃点山药、红枣补气，还不能太劳累，得像呵护一个脆弱的小气球一样对待自己的身体。
还有湿热体质，就像是蒸笼里的包子，身体里又湿又热。
脸上容易长痘，口气还不清新。
这就得给身体降降温、祛祛湿，多吃点薏仁、红豆之类的，像是给蒸笼开个小窗，让热气和湿气散出去。
血瘀体质就有点吓人啦，感觉身体里的血液就像堵塞的小河沟。
脸色暗沉，嘴唇发紫，身体容易这儿疼那儿疼的。
这时候就得想办法把小河沟疏通开，吃点活血化瘀的食物或者中药材，像山楂就很不错，能让血液欢快地流淌起来。
气郁体质的人呢，就像被乌云遮住的太阳，整天闷闷不乐的。
肝郁气滞，容易叹气，情绪不好。
这种时候就得像吹散乌云一样，调整自己的情绪，多去外面走走，看看美好的风景，吃点疏肝理气的食物，像佛手柑之类的。
特禀体质就像是身体里住着一个敏感的小精灵，对很多东西过敏。
花粉、灰尘什么的都能让身体起反应。
这种体质的人就得小心翼翼地生活，远离过敏原，把小精灵保护起来。
痰湿体质的人就像是裹着一层油的管道，身体里的痰湿就像那油腻腻的东西，人容易胖，还感觉身体沉重。
九种体质使用手册九种体质购手册评论 _________ _________ _世界上没，•一片相同的树叶.也没有一个相同的人,这叫做•个体的建异性•・亿万苍生,人分九种:a 型 —、F 和体质：b 型一田虚体质：c 型一阴虚体质：d 型一气虚体质：e 型一 湿体质：f 型一湿热体质：g 型一血瘀体质：h 型一气侪体质：i 型一争禀体质.辨清自己的体质类型.针对自己的 体质特点去寻求养生方法.叫做个体化养生.体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识■■来确定其体质 属性.然后以••平和体质■为目标.对其他体质的人群通过“辨体调理■•来达到健康养生的目的.实现傩康维 护与促进.—王埼九种体质使用手册内容简介矗上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，忽么养生？人的体质不同，养生的方法也不同.你知道自己是什么体质吗？国宝级老中医、卒誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家扯早遴选的五百名老中医之一、年意 70岁的北京中医药大学著名教授王埼老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经谨以此书献给每个中华民族的子孙献给所有热爱生命.追求美满人生的人们养生调f _让你生命长青养生调f —让你气足神旺养生调体一让你滋润津生养生调f _让你阳气长旺养生调一让你脂消身轻在《九种体质使用手册》中.老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质.妙语巧析百种 珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体.找到生命密码，彻喉成为健康的主人！九种体质a 型一平和体质，b 型一气虚体质，c 型——阴虚体质，d 型一阳虚体质.e 型一混体质.f 一热体质.g 型一气部体质，h 型一血瘀体质.i 型一夺察体质.过坡养生调体一让你笑迎春光健康气短缺水怕冷体胖长痘养生调1一让你清利身爽邰间养生调体一让你胸有阳光长斑养生调体一让你血脉通畅精彩试读•中医讲肾虚.什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴闻不足.所以.肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚.贾 宝玉说••女人是水做的骨肉二一句话便解祥了占今女性美浦的答案：女人要美.一定得如水般滋润才行。
第一部分第1节：导读：针对每个人的养生方案(1)导读：针对每个人的养生方案亿万苍生，人分九种，你知道有哪九种吗？他们是——A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。
这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的，那么你是哪一种呢？好了，现在你大概知道自己是属于哪一种体质的人了，然后再针对自己的体质特点，去寻求养生方法，这叫做个体化养生。
2009年3月，我在第344次香山科学会议上，发表了《未来医学的发展方向——个体化诊疗》主题演讲，其中对"个体化诊疗"的表述是"个体化诊疗是基于以人为本、因人制宜的思想，充分注重人的个体化差异性，进行个体医疗设计，采取优化的、有针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性和安全性，并据此拓展到个性化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程，从而实现由疾病医学向健康医学的转化"。
世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做"个体的差异性"。
但我们总不能把人分成一万种、一亿种吧？那还了得？我运用了一种"模块"的方法，把一类有相同之处的人聚类起来，进行比较研究，使芸芸众生通过九种类型得到了再现，从而获得了一个生命框架图，它博大精深而且奇妙。
在这张图的背后，我带领团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题，国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题，并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部级一、二等奖。
(完整版)中医九种体质保健指南(全)中医九种体质保健指南（完整版）中医学认为，人体的体质可以分为九种。
每种体质具有不同的特点和需求，因此需要采取相应的保健措施。
本文将介绍中医九种体质的特点，并提供相应的保健指南。
1. 平和质特点：精力旺盛、体态匀称、面色红润、精神状态良好。
保健指南：保持健康饮食惯，适当参加体育锻炼，避免过度疲劳。
2. 气虚质特点：容易疲劳、气短乏力、容易出汗、面色苍白。
保健指南：注意保暖，多食用具有补气作用的食物，如糯米、红枣等。
3. 阳虚质特点：手脚发凉、怕冷、精神不振、面色苍白、舌苔白。
保健指南：多参加户外运动，适当晒太阳，均衡饮食，多食用温热食物。
4. 阴虚质特点：口干咽燥、容易口腔溃疡、耳鸣目眩、面色憔悴、睡眠质量差。
保健指南：保持心情愉快，少食辛辣刺激食物，多食用养阴滋润食物如绿豆、银耳等。
5. 痰湿质特点：体形肥胖、容易长痘痘、便秘、口腔异味、平时容易胃肠不适。
保健指南：注意饮食惯，少食油腻食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果。
6. 湿热质特点：口渴嗜饮、容易出汗、便秘、容易生痤疮、舌苔厚黄。
保健指南：避免食用辛辣刺激食物，多食用有清热功效的食物如绿豆、黄瓜等。
7. 血瘀质特点：皮肤干燥、容易长斑、手脚发凉、经常月经不调。
保健指南：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，多食用活血化瘀的食物如红枣、花生等。
8. 气郁质特点：情绪低落、易焦虑、失眠多梦、胸闷、舌苔薄白。
保健指南：保持积极的心态，参加一些喜欢的娱乐活动，多与朋友聊天。
9. 特禀质特点：对某些物质容易过敏，如花粉、食物等。
保健指南：避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持环境清洁。
以上是中医九种体质的特点和相应的保健指南。
根据个人体质的特点，选择合适的保健措施，有助于改善身体健康。
九种体质使用手册九种体质使用手册特色及评论世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。
亿万苍生，人分九种：a型——平和体质；b型——阳虚体质；c型——阴虚体质；d型——气虚体质；e型——痰湿体质；f型——湿热体质；g型——血瘀体质；h型——气郁体质；i型——特禀体质。
辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。
体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。
——王琦九种体质使用手册内容简介世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。
你知道自己是什么体质吗？国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经谨以此书献给每个中华民族的子孙献给所有热爱生命，追求美满人生的人们在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！九种体质a型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青b型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺c型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生d型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺e型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻f型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽g型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光h型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅i型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光精彩试读●中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。
所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。
贾宝玉说“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。
女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。
●摄入的能量要符合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。
能量不足会导致低血糖，严重者会引起大脑细胞损害。
不是说肥胖了就是吃得多了，我们要纠正这样的观念，肥胖了是因为机体的脾胃运化不好了，不能很好地消化吸收了。
单纯的不吃东西，只是减少了机体能量，并没有减少脂肪的堆积。
●南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。
当今社会多元化，交通便利，很多南方人离开了自小生活的地方，到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变，冬天还会打着赤脚。
俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。
如果不注意改变这种习惯，时间长了，就会形成阳虚。
●青春痘，又叫粉刺，医学上称为痤疮。
很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。
青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。
我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。
这除了与内分泌失调、雌性激素减少有关外，也与我们的体质有关。
所以治疗它的方法，除了调节内分泌以外，最重要的的就是调整我们偏颇的体质。
●早餐太少，晚餐太饱，一日三餐分布不均。
平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％，但现在的情况却是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐却吃得太多太丰盛。
不吃早餐，上午的能量从哪儿来？晚上吃得太多不仅容易发胖，而且还会影响睡眠，吃得饱饱的，怎么能睡得着？就会导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西无法正常运化，便会变成痰湿在体内堆积。
●年轻人为什么会阳虚？这和年轻人经常熬夜有关系。
熬夜不但伤阴，更伤阳。
自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗。
阳气好比天上的太阳，阳气衰减就是生命力的衰减，生命质量也越来越差。
久而久之，形成一种阳虚体质。
●冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。
因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。
待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。
睡觉时不要贪暖而蒙头睡。
被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。
人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。
●气郁主要就是表现在肝气郁滞上，而男性阴茎的正常勃起就和肝气的疏泄密切相关。
所以气郁体质的人在这样的体质背景下，如果遇到促发阳痿的因素，就很容易发生勃起功能障碍。
很多男人，本来好好的，因为气郁了，阳痿了，就弄得天要塌下来似的。
所以前些年我提出“阳痿从肝治论”，也是考虑到了气郁和阳痿的关系。
●酒进入胃里，胃会有灼烧的感觉，为什么饮酒后痘长得更厉害了，湿疹更严重了，阴囊更潮湿了？为什么会出现酒糟鼻？就是酒中湿热太重。
所以劝君莫贪杯中物，已有饮酒习惯的中年人，应限制及减少饮酒量；节假日或亲朋相会时以饮低度酒为宜，已有心血管疾病的患者，一定要戒酒，儿童及青少年更不宜饮酒。
我们要时刻警惕酒带来的危害，酒是形成湿热体质的推手。
●寒属阴，热属阳，所以阴虚就生内热，表现出一派虚火内扰的症状，就会出现手足心热呀，口渴但还就喜欢喝冷的、凉的，大冬天也一样。
还有面色红呀，烘热感呀，老感觉自己就像火炉子里的水一样，闷腾热。
平时性情急躁，外向好动，都是阴虚内热，甚至生燥的表现。
因此，平时我们老说瘦人多火，爱生气爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚了，水不足了，火就旺了，自然就容易生气上火。
●葡萄，性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。
如《本经》说它益气倍力。
《滇南本草》认为葡萄大补气血。
《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。
因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
●挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实这是一种消极心理，极易令人产生悲观情绪。
怨恨、挑剔是心理软弱、心理“老化”的表现。
另外，学会躲避挫折，偶尔屈服有时也很管用。
遇到情绪一时扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。
有时只要一曲音乐就会将你带到梦想的世界里，如果能跟随快乐的歌曲哼起来，手脚打起拍子，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净的世界之中，进入充满欢乐的情绪世界。
九种体质使用手册本书目录导读：针对每个人的养生方案第一章辨清体质好养生——你了解自己的身体吗体质到底是怎么一回事儿a型——平和体质，健康b型——阳虚体质，怕冷c型——阴虚体质，缺水d型——气虚体质，气短e型——痰湿体质，体胖f型——湿热体质，长痘g型——血瘀体质，长斑h型——气郁体质，郁闷i型——特禀体质，过敏高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质同是感冒，他好了我咋还没好体质是遗传来的吗秃顶的人是怎么了防病，活到100岁的养生密码亚健康了怎么办第二章b型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里阳气不足，身体虚寒的三个故事一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒白脸丽人脸上的毛病年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚保护好我们的根——防止寒从脚生坐月子，产妇不能贪凉是什么造成了我们阳气虚怎样才能从根子上治好阳虚要让心里先阳光起来助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”陆游养生食枸杞阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖三个很有效的补充阳气按摩法阳虚的人什么时候补阳最合适如何用当归生姜羊肉汤补阳气附子粥，可治很多病给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方重要的是在晒太阳时养阳气“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法人老脚先老，养生先养脚阳虚不可怕，中成药里有“三宝”王琦教授门诊堂阳虚体质第三章c型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生给我们的身体把脉——水的神奇功效对症入药——实战诊断阴虚瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不为什么瘦人便秘的几率比较大长期阴虚的人会提前进入更年期人体的水怎样一点一点被蒸发的这样吃，不用服药，你的阴虚就会好鸭肉是阴虚人的上乘之品燕窝滋阴润肺功能比药还强滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片阴虚体质的人为什么怕夏天养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气最适合阴虚体质者的健身运动阴虚体质的人不可“享受”桑拿三种滋阴有奇效的穴位按摩法肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用肾阴虚眉开眼笑的两大美食补肾壮腰的保健按摩操教你一招强肾健身操海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱中成药里治疗阴虚的“四大金刚”什么情况下可以吃六味地黄丸女人需要补肾吗王琦教授门诊堂阴虚体质第四章d型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺为什么说人活一口气气虚是啥样子的快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人我们的气是从哪里来的气是身体各部位协调工作的“督导员”这些减肥方法不可用，不然就会引病上身年轻不是万能的，应该如何防猝死我睡了一天了，怎么还觉得累为什么感冒老是找你出“冷汗”就是气虚了内脏下垂，是气虚不能固摄了气虚体质的人不宜过思和过悲气虚的人吃什么补气之最——黄芪与山药人参的作用到底有多大反复感冒者的圣药——“玉屏风散”怎样预防“居室病”气虚体质的人，怎样度过酷暑保持肾气旺是关键气虚体质冬天要保“三暖”让你神完气足——柔缓锻炼法三大穴位补你元气这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经美体又保健——补气健身操对调养气虚有奇效的四味果蔬让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药人参应该天天吃吗气虚了不能过多睡觉王琦教授门诊堂气虚体质第五章e型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻吃得好就是吃得健康吗狭义的痰——有形之痰诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始痰湿体质是胖人的“生产基地”痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了父母的“胖”会遗传给子女吗别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表茯苓茯苓，一吃就灵痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候酸里带着那个甜的山楂也是大药痰湿体质怎样利用季节变换保养自己适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖四大穴位为你痰湿消愁四种食疗方，调治体“痰湿”两种药茶最能化痰祛湿不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方吃得越少就越能减肥吗胖子都属于痰湿体质吗王琦教授门诊堂痰湿体质第六章f型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆看看自己有吗？湿热体质的典型症状长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患酒是形成湿热体质的推手湿热体质者易患湿疹身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡胆囊炎与什么人有关湿热体质的人性格特征就是性子急躁湿热体质者吃什么好绿豆清热除湿效果强甘寒清热的藕湿热体质的人应该怎样度过长夏湿热体质者应具有这样的良好习惯爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法适合湿热体质者的穴位按摩法湿热体质的人可以常吃的四道美食清热利湿最便捷的茵陈药茶传承百年的清热除湿良方：三仁汤调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操大量用苦寒药祛湿热有什么恶果“青春痘”只是年轻人的专利吗王琦教授门诊堂湿热体质第七章g型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅怎样预防脑梗面色晦暗，你的血管可能瘀积了他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它血瘀容易引发的三种致命大病送给健康的最好礼物——开心快乐每一天活血行气王——山楂玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶巧用酸醋通气血免费使用天然药库——利用春生发阳气怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法血瘀体质也可通过按穴调养不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效血脉畅通，大黄开道妙用血府逐瘀汤王琦教授门诊堂血瘀体质第八章h型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量寻根求源，从“气机”上排除“气郁”情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化气郁了，我们就会有各种不适了我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成气郁的人是抑郁症患者吗调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来她们不是有意的——“更年期妇女综合症”郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养气郁的人应该怎么吃吃了黄花菜，让你从此“顺”起来来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品做情绪的主人，别让季节左右了你的心情生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法打通郁滞——气郁者的三大保健要穴适合气郁体质的人经常食用的三道美食常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤王琦教授门诊堂气郁体质第九章i型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光防病从了解开始——什么是特禀体质哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素过敏体质是怎么形成的保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法怎样才能根除过敏性哮喘对付荨麻疹最有效的方法治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念最重要的是要调整心态常吃这些食物，可有效改善过敏服用它，享受太后般的待遇——黄芪理疗过敏的美食珍品——糯米营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效五道药膳，助你改善过敏小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎王琦教授门诊堂特禀体质附录中医体质分类与判定自测表九种体质使用手册文章节选《九种体质使用手册》讲解世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体体质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。
