体育锻炼与健康论文

体育与健康论文篇一：体育对健康的影响体育运动是一种锻炼身体的重要方式，对健康有着积极的影响。

无论年龄、性别和身体状况如何，参与体育运动都可以带来很多益处。

首先，体育运动有助于改善心肺功能。

经常参与有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以加强心脏和肺部的功能。

这些运动可以提高心肺能力，增加肺活量，并改善血液循环，从而减轻心脏负担、降低血压，并预防心血管疾病的发生。

其次，体育运动对于控制体重和塑造身体也起到了关键作用。

多数体育运动都是消耗热量的活动，例如慢跑、游泳和篮球等。

通过长期坚持体育运动，我们可以消耗多余的脂肪，控制体重，达到良好的身体形态。

此外，体育锻炼还可以增强肌肉的力量和灵活性，塑造强健的体魄。

此外，体育运动对于提高免疫力和预防疾病也起到了积极的作用。

参与体育锻炼可以增强身体的免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。

研究表明，定期参与体育运动可以降低患上某些慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和骨质疏松等。

此外，体育运动还对心理健康有着重要的影响。

运动可以促进人体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善心情，减轻压力和抑郁。

参与体育运动还可以培养积极向上的生活态度和团队协作精神，增强社交能力，提高自信心和自尊心。

然而，即使体育运动对健康有着巨大的好处，我们也应该注意适度。

运动过量可能导致肌肉损伤、关节问题和疲劳，甚至增加心脏问题的风险。

因此，在参与体育运动时，我们应该合理安排时间和强度，根据个人的身体状况来制定适合自己的锻炼计划。

总之，体育运动对健康的影响是多方面的，包括改善心肺功能、控制体重和塑造身体、提高免疫力和预防疾病、促进心理健康等。

通过定期参与体育运动，我们能够拥有健康的身体和积极的生活态度。

因此，我们应该充分认识到体育运动的重要性，合理安排运动时间，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分。

篇二：健康生活方式与体育锻炼的关系健康生活方式与体育锻炼密切相关，它们互为促进，相互依存，一方的不断完善也会对另一方产生积极影响。

关于体育锻炼与健康的论文全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。

下面是小编为你精心整理的关于体育锻炼与健康的论文，希望对你有帮助!关于体育锻炼与健康的论文篇1关键字：体育运动、体育教育、身心健康引言随着科学知识的普及和日常生活经验的积累人们逐渐意识到运动有利于增强体质和体能。

然而当一个人在生活、学习或工作中面对压力、遭受挫折而出现心理障碍时很少想到通过运动来改善情绪、消除心理障碍。

人们更不知道坚持有规律的体育锻炼是预防一些心理疾病、保证心理健康的最佳方法。

实际上体育运动既是身体活动又是心理活动和社会活动因此人们要达到身体、心理和社会适应的完美状态追求高品质的生活那么有规律的体育运动是必不可少的一种健康的生活方式。

健康的心理主要包括智力正常、心理特点符合年龄、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人际关系的心理适应等等。

心理健康的青少年胸怀坦荡、举止大方、言行一致能正确地评价自己和他人尊重他人有礼貌有修养尊重别人的意见但有自己的主见不盲从不轻信正确地对待自己周围各种各样不同的关系行为协调、反应适度具有良好的意志品质等。

经常参加体育运动是增强体质、促进健康的最有效手段可锻炼人的意志增加自信心并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。

通过体育运动可以增加人与人之间的接触使人身心愉快并能从中获得社会需要感的满足。

大量研究表明体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。

体育运动对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面。

一提高智力功能想像力和思维能力。

长时间地进行脑力劳动后通过体育运动有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替更有助于学生的注意力、记忆力、想像力、思维分析等心智能力的健康发展并可使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降这些非智力成分对人的智能开发具有促进作用。

智力功能是指个人在认识过程中表现出来的认知能力。

它包括观察力、记忆力、想像力等。

体育与健康教育论文3篇高中生的学习压力较重，老师和学生把主要精力放在文化课的学习上，对于学生体育课程教学内容和学习目的缺乏应有的重视。

下面是小编为你精心整理的体育与健康教育论文，希望对你有帮助!体育与健康教育论文篇一学生进入高中阶段后，运动能力和技术水平有了较大的提高，能开展一定的体育锻炼和活动。

教学中继续采用教师教学生学的形式，既单调又枯燥，容易产生厌恶心理。

学生学习新的技术动作和锻炼方法的兴趣不浓，给体育教学和组织带来了一定的困难。

我通过反复思考，决定尝试一种新的教学方法——将比赛运用到课堂教学中去，以此改变学生对体育课教学的态度，激发学生的积极性和求知欲。

在一学期的实践过程中，取得了较好的教育教学效果。

一、制定学期教学目标本学期里我担任高中二年级的体育教学，首先根据教学大纲要求，结合学校体育的场地器材设施因地制宜的制定教学目标。

选择了教学大纲中的篮球(半场三人制)、足球(小场地五人制)、排球(六人制)、武术、田径等五个项目作为本学期的主要教学内容和比赛内容。

并做好了五个项目的教学计划，把要学习的基本技术和基本知识拟出来，根据课程时间做好上课的规划和安排，并制定了教学小目标。

争取达到预期的教育教学效果，完成教学任务。

二、组织报名每学期的第一节课教师向学生介绍本学期的教学主要任务和要求，并积极宣传。

要求学生积极主动参加比赛，每个同学至少要报两个或两个以上的运动项目，由体育委员牵头其他班委干部协助做好报名工作，并根据本班的人数，合理的将男、女生分成几个小组(教师指导分组)。

报名完成后由体育教师根据实际情况制定好比赛的赛制。

打印出比赛秩序册发到班上由体育委员保存一份教师保存一份备用。

三、教学过程——比赛与教学、练习的结合体育课以比赛为主线，贯穿整个教学过程。

用比赛激发学生的学习兴趣和参与积极性，将学生的技术练习过程转化到比赛中来，用比赛提高学生的运动技术水平，从而提高比赛水平和比赛质量，达到完成教学目的和任务。

体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。

体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。

如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。

本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。

关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。

人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。

也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。

而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。

不言而喻，这些产物的原料都来着食物。

因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。

所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。

营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。

合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。

所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。

近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。

在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。

运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。

在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。

合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。

同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。

体育与健康“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”。

说起体育与健康的关系，中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用，是最珍贵的药物都无法比拟的。

而在我看来，体育与健康是相互促进，相辅相成的关系；体育运动是不可否认的锻炼身体、提高健康指数的最好方式，而良好的健康，也为人们参加体育运动，尤其是自己热爱的运动，提供了最基础的保障。

说到这里，不禁问：何为体育，何为健康呢？“体育”一词，从广义上来讲，就是“体育运动”，即指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。

而“健康”一词，世界卫生组织已经提出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的良好状态；也即是通常所指的“身心健康”。

这样来说，一个人要满足“健康”的标准，他必须在身体健康、心理健康、社会适应和道德健康几方面都健全。

运动，就给我们提供了健康发展的契机。

一、体育运动促进人的身体健康。

就像柏拉图所说：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。

体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

”而体育对人身体健康的作用，也大抵如他所说。

具体体现在以下几个方面：1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。

体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗、发达、结实、匀称而有力。

2、体育运动还可以提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。

体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。

有研究表明经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。

3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，反应迅速而准，从而改善神经对各器官的调节作用，使之更加灵活协调，发挥出最佳效果。

4、体育锻炼可以使人塑造自己的形体。

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，而体育锻炼中的各种动作，具有促进骨骼生长的良好刺激作用。

大学生体育与健康论文范文精选3篇［论文［论文1.当代大学生心理健康的现状近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。

原GJ教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，"在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。

可见大学生的心理健康状况面临着严峻威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面进展和早日成才。

因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

2.影响大学生心理健康的因素2.1现代大学生的特别性由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。

2.2人际关系不良导致情绪及人格障碍在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。

但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

2.3未来就业问题产生的心理压力随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素养和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。

3.高校体育教学对大学生心理健康教育的作用3.1培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理体育一般都具有困难、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。

体育不仅以其困难性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。

3.2缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。

体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文体育与健康论文范文一人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。

体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。

心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。

体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。

这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。

所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。

例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。

又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。

几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。

上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。

但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。

也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育运动有助于学生认识自我。

体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。

体育运动还有助于自我教育。

在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。

大学生毕业论文范文体育锻炼对大学生身心健康的促进作用分析大学生毕业论文范文：体育锻炼对大学生身心健康的促进作用分析在当今社会，随着生活水平的提高和科技的不断进步，大学生的身心健康问题日益引起人们的关注。

作为大学生身心健康保障的重要手段之一，体育锻炼在大学生的成长过程中起到了重要的角色。

本文旨在分析体育锻炼对大学生身心健康的促进作用，并为大学生提供一些相关建议。

一、影响身体健康方面1. 增强体质大学生处于一个身体发育的阶段，通过体育锻炼可以改善体质，增强免疫力，减少患病风险。

例如，适当的有氧运动可以提高心肺功能，增强心肌功能，降低患心脏病的风险。

2. 控制体重随着大学生活的改变，很多大学生出现了体重过重的问题。

体育锻炼可以帮助大学生控制体重，减少脂肪堆积。

此外，体育锻炼还能够改善新陈代谢，提高消耗能量的效率。

二、对心理健康的积极影响1. 缓解压力大学生面临着学业压力、人际关系的挑战等各种问题，长期暴露于这样的压力下容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

体育锻炼可以释放压力，促进大脑内多巴胺等快乐激素的分泌，提升情绪，改善心理状态。

2. 增强自信心通过参与体育锻炼，大学生可以不断挑战自我，突破自我限制，提高自身能力。

在赢得比赛、突破难关等过程中，大学生能够感受到成功的喜悦，增强自信心。

三、对学业及社交的积极影响1. 提高学习效率体育锻炼可以帮助大学生调节学习状态，提高学习效率。

适当的体育锻炼有助于增加大脑氧供，改善血液循环，提高注意力和记忆力。

2. 促进社交活动参与体育活动可以增加大学生的交际圈，促进社交活动。

通过与他人合作、竞争，在运动中培养合作意识、团队精神，丰富大学生的社交经验，提高社交能力。

综上所述，体育锻炼对大学生身心健康具有显著的促进作用。

大学生应重视体育锻炼，合理规划自己的锻炼计划，并结合自身情况选择适合的运动方式。

学校和政府也应加大体育设施的建设和体育活动的组织，为大学生提供更好的体育锻炼环境。

体育运动对健康影响的论文一、体育锻炼与身体健康体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且会对人的心理产生影响。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。

如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。

体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。

体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

三、体育锻炼与社会适应能力(二)培养自立。

确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

(三)体验不同的社会角色。

一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色。

而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。

(四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。

体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，如生理、主理、社会适应和创造力。

体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。

走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的身体和愉快的心情，过好每一天。

“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。

体育锻炼与健康一．体育锻炼对促进身体健康的益处随着人们生活节奏的日益加快，工作学习压力的与日俱增，我认为体育锻炼是最好的强身健体的方式，只要选择强度适当的体育锻炼，不仅可以提高免疫力，还可以预防疾病，甚至抵御疾病的侵害。

首先，体育锻炼可以增强人的新陈代谢，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。

其次，体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响。

可以预防骨质疏松，保持关节灵活性，韧带的弹性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

此外，体育锻炼对心血管系统好，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

除了以上三个，体育锻炼有利于肺活量的增加，对呼吸系统有好处；能加速机体能量消耗，促进消化系统的功能变化完善；能改善圣经系统的调节能力，提高人对复杂活动的判断能力，对中枢神经系统也有好处。

体育锻炼可防治心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可以防治癌症，可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症，还有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。

因此从长期和短期讲，都会增强记亿功能。

综上，体育锻炼对健康的益处主要可以分为以下几点：（1）预防心血管病（2）改善呼吸系统的功能（3）提高消化系统的功能（4）改善神经系统的功能（6）预防骨裂二．心血管疾病患者如何科学锻炼心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。

主要有动脉硬化、冠心病、脑供血不足（突然发作）、高血压四种。

由于心血管疾病患者是体育锻炼中一类特殊的群体，他们的并不能适应所有可行的锻炼方式。

冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法（如气功等）。