校篮球队训练时间方法措施

篮球训练活动方案活动背景篮球是一项受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作精神和反应能力。

为了丰富学生的课外活动，加强篮球运动的推广和普及，我们计划组织一项篮球训练活动。

活动目的1.提高参与学生的篮球技能水平；2.增强学生的体质素质；3.培养学生的团队合作精神和互助精神；4.提供一个展示学生篮球才华的机会。

活动时间和地点•时间：每周三下午3:30-5:30；•地点：学校篮球场。

活动内容1. 热身运动（30分钟）•跑步：全场跑一圈，慢慢放松身体；•拉筋：颈部、肩膀、胸部、手臂、腰部、腿部等部位进行适当的拉伸。

2. 基本篮球技能训练（60分钟）•传球练习：进行基本传球动作的练习，包括直传、横传、回传等；•运球练习：进行各种基本运球动作的练习，包括单手运球、双手运球、换手运球等；•投篮练习：进行基本投篮动作的练习，包括站立投篮、跳投、补篮等。

3. 对抗训练（30分钟）•组织学生进行篮球对抗训练，分为小组对抗和全场对抗；•鼓励学生发挥个人技能，同时注重团队合作和协调。

4. 结束训练•进行拉伸放松运动，减少训练后的肌肉疼痛；•提醒学生合理饮水并休息，注意身体恢复。

活动参与要求•所有学生均可参与，无论性别、年级和篮球经验；•学生需自备运动服装、运动鞋、毛巾和水杯。

活动评估•指导教师根据学生在活动中的表现进行评估；•评估内容包括技术表现、团队合作、积极性等方面。

活动宣传•制作海报张贴于学校各处；•在学校官方网站、校内电子公告栏等渠道发布活动通知。

注意事项•活动期间，学生应保持集中注意力，听从指导教师的指导；•参与活动的学生需自觉遵守规则，不得进行恶意犯规行为；•学生应遵守队伍纪律，团结互助，共同进步。

以上是篮球训练活动方案的详细内容。

希望通过这一方案，能够提高学生的篮球技能水平，培养学生的团队合作精神，为学生提供一个展示自己篮球才华的机会。

让我们一起享受篮球运动的乐趣吧！。

新疆大学篮球队训练计划一、篮球训练年度计划（2014年）（一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。

年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。

调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。

假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。

2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。

通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。

比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。

训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。

负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。

3、过渡期训练安排（12月）。

休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。

主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。

保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。

体校篮球队一个星期训练计划
哎，这体校篮球队啊，一个星期的训练计划得安排得明明白白，咱得讲究个科学训练，也得注重实战效果。

礼拜一，咱得来个基础训练，先热热身，然后练练传球、运球这些基本功，还有投篮得练准了，这是基础，不能马虎。

礼拜二，体能训练就得加码了。

绕着操场跑几圈，再做点俯卧撑、深蹲这些力量训练，增强体能，才能支撑得住比赛的高强度对抗。

礼拜三，得进行些战术训练了。

教练得给孩子们讲讲战术配合，怎么跑位、怎么传球、怎么防守，都得心里有数。

还得分组对抗，模拟比赛场景，让孩子们熟悉战术。

礼拜四，咱得注重技术细节了。

比如突破、防守脚步、篮板球这些，都得反复练习，精益求精。

有时候，一个小细节就能决定比赛的胜负。

礼拜五，得来点心理训练。

教练得给孩子们鼓鼓劲，讲讲比赛精神，还有怎么调整心态，别在关键时刻掉链子。

礼拜六，咱得安排个模拟比赛。

让孩子们穿上比赛服，感受一下比赛的紧张氛围，检验一下这几天的训练成果。

礼拜天呢，就让孩子们放松放松，别累坏了。

可以安排点娱乐活动，或者让他们自己安排休息，养精蓄锐，为下一周的训练做好准备。

这一个星期的训练计划啊，得根据孩子们的实际情况来调整，既要保证训练效果，又得注意孩子们的身心健康。

教练们得费点心思，才能带好这支篮球队。

篮球训练班活动计划篮球是一项受欢迎的体育运动，许多人都希翼能够通过参加篮球训练班来提高自己的技术水平。

为了让篮球训练班的活动更加有效和有趣，制定一个合理的活动计划至关重要。

本文将介绍一个篮球训练班活动计划，匡助您更好地组织和安排训练活动。

一、训练内容安排1.1 技术训练：包括传球、运球、投篮、防守等基本技术训练，根据学员的水平制定不同难度的训练内容。

1.2 战术训练：教授学员如何在比赛中合理运用战术，包括进攻战术、防守战术等。

1.3 身体素质训练：进行体能训练，包括力量训练、速度训练、耐力训练等，提高学员的身体素质。

二、训练时间安排2.1 每周训练时间：根据学员的时间安排，制定每周的训练时间表，保证每一个学员都能够参加训练。

2.2 训练时长：每次训练的时长普通为1.5-2小时，包括热身、技术训练、战术训练和比赛练习等环节。

2.3 歇息安排：在训练中合理安排歇息时间，保证学员的身体能够得到充分恢复。

三、比赛安排3.1 内部比赛：定期组织学员之间的内部比赛，让学员在比赛中提高技术水平和战术意识。

3.2 外部比赛：参加外部比赛，与其他训练班或者球队进行比赛，锻炼学员的比赛经验和应变能力。

3.3 比赛分析：对每场比赛进行分析总结，找出学员的不足之处并加以改进。

四、教练团队安排4.1 主教练：负责整个训练班的教学工作，制定训练计划和训练内容。

4.2 助教：协助主教练进行训练，匡助学员解决问题和提出建议。

4.3 球队经理：负责球队的组织管理工作，包括比赛安排、队员名单管理等。

五、学员考核安排5.1 技术考核：定期进行技术考核，评估学员的技术水平和进步情况。

5.2 身体素质考核：进行身体素质测试，评估学员的身体素质状况。

5.3 综合考核：综合考核学员在训练和比赛中的表现，评选出表现优秀的学员并赋予奖励。

通过以上活动计划的安排，可以有效提高篮球训练班的教学质量，激发学员的学习兴趣，促进学员的技术水平提升。

希翼本篇文章对您有所匡助，祝愿您的篮球训练班活动取得成功！。

学校篮球队训练计划第1篇：学校篮球队训练计划为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练名单：㈠教练员：煊㈡队员：队长：蔡鑫吴键吴双张海涛刘瑶张荣华陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟错三、训练时间：20XX年9月25日〜20XX年5月下旬训练课时：每周星期一、二、四第三节课每周星期二、四早上7：00〜7: 40四、训练地点：本校篮球场五、训练进程安排：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。

会行进间上篮、传球等技术。

知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

校篮球队训练方案一．训练目的中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式,也是课外体育活动的重要组织形式。

通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前,团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩.另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。

二．组织机构1.分管部门：教导处2.负责科组：体育科3.领队：马红珠4.教练员：李威霖三．训练时间每周三，五17:00——18：00（时间可根据实际情况调整)四．训练场地篮球场1个五．选拔流程1.通知各班体委2.体委通知各班学生,自主报名3.指定时间、地点统一选拔六．训练任务与计划1.训练任务：（1）加强一般身体素质训练，增强体质.（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。

（3）提高比赛、实践能力.（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质2.训练计划：第一阶段：基本功训练主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主,并进行组合练习。

加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。

第二阶段：强化训练在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。

第三阶段:技战术训练加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合,提高技战术水平,为比赛做准备.第四阶段:比赛训练对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务.加强技战术的运用水平，主要进行比赛,在实战中发现问题,解决问题。

最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育,激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

七．安全与考勤1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。

2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。

每次训练严格做好考勤记录。

篮球队训练名单。

篮球队体能训练计划篮球队体能训练计划（精选篇1）一）训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。

通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

力争为学校争光。

（二）目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。

（三）训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。

（四）情况分析：1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，基本功不扎实。

所以在加强基本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。

（五）篮球训练内容：（1）、原地练习：1、熟悉球性；2、基本站立姿势和持球方法；3、原地运球。

4、原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

（2）、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮； B、三人一组“8”字型互传上篮。

（3）、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩护。

3、返身跑（二打一、二打二）4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练（二一二等）6、进攻技战术、训练（快攻等）7、集体技战术、训练（4）、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球（二字接力）。

2、直线运球接力；3、互传球接力；4、拦截空中球；5、定点投篮比赛；6、运球上篮比赛。

篮球队训练计划6篇篮球队训练计划 (1)一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

校篮球队规章制度第一章总则为加强学生的体育锻炼，提高学生的团队合作精神和竞技水平，培养学生的团结友爱和奋发进取的精神，校篮球队特制定本规章制度。

第二章组织机构1. 校篮球队设主教练一名，助教若干名，队员若干名。

2. 主教练负责全队的训练、比赛和管理工作，助教负责协助主教练完成各项工作。

3. 球队成员需遵守主教练和助教的指挥，服从管理。

第三章训练管理1. 训练时间：校篮球队每周至少进行3次训练，每次不少于2小时。

2. 训练内容：包括体能训练、技术训练、战术训练等，训练内容由主教练根据球队实际情况确定。

3. 训练纪律：球队成员需按时参加训练，迟到早退者由主教练严肃处理。

4. 训练装备：球队成员必须穿戴整齐的篮球训练服，训练鞋。

第四章比赛管理1. 参赛资格：球队成员需具备一定的篮球技术，经过主教练的选拔后方可参加比赛。

2. 比赛纪律：球队成员需遵守比赛规则，服从裁判指挥，严禁进行违规行为。

3. 比赛表现：球队成员需发扬团结合作和拼搏精神，全力以赴比赛。

4. 比赛后勤：球队成员需保持球场清洁，遵守比赛规定。

第五章管理制度1. 奖惩机制：根据球队成员的表现，设立奖励和处罚措施。

2. 队内协作：球队成员之间需相互尊重、互帮互助，保持团结和谐。

3. 作息管理：球队成员需保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，保持身体健康状态。

4. 保护设备：球队成员需妥善保管篮球装备，防止丢失或损坏。

第六章其他规定1. 校篮球队规章制度如有变动，需经全体队员和主教练讨论通过。

2. 球队成员需遵守学校相关规定，维护校风校貌。

3. 对违反本规章制度的行为，根据严重程度给予相应的处理，严肃处理严重违规者。

4. 本规章制度由主教练负责执行，必须严格执行，不得擅自修改。

第七章结语本规章制度旨在加强校篮球队管理工作，规范队员的行为举止，促进团队的发展和壮大。

希望全体球队成员能共同遵守，共同进步，取得更好的成绩。

愿校篮球队在今后的比赛中再创佳绩！。

学生篮球队训练方案引言：篮球是一项综合性的运动项目，它融合了身体素质、技术水平和心理素质等多个方面的要素。

在学生篮球队的训练中，我们将注重全方位的培养，既注重技术的提升，也注重身体的发展和心理素质的培养。

本训练方案旨在全面提升学生篮球队员的篮球水平和整体素质，同时培养他们团队合作和领导能力。

一、训练目标：1.提高球员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球、防守等技术。

2.培养球员团队合作精神，提高球队的整体战斗力。

3.加强球员身体素质的锻炼，包括力量、速度、耐力等方面。

4.培养球员的领导能力和心理素质，增强比赛中的抗压能力和自信心。

二、训练内容：1.基础训练：(1)技术训练：每天安排1-2小时的篮球基本功练习，包括运球、投篮、传球和防守等技术动作的训练。

通过反复练习和细致的指导，提高球员的技术水平和动作的准确性。

(2)战术训练：每周进行一次战术训练，包括进攻战术和防守战术的训练。

通过模拟比赛情境，培养球员的意识和应变能力。

2.身体素质训练：(1)力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等练习，重点锻炼核心肌群和下肢力量。

(2)速度训练：每周进行2-3次的速度训练，包括爆发力、加速度和敏捷度的训练。

通过短跑、绳子跳等训练，提高球员的速度和反应能力。

(3)耐力训练：每周进行1-2次的有氧训练，包括慢跑、游泳等，提高球员的心肺功能和耐力水平。

3.心理素质训练：(1)团队合作训练：通过集体活动、合作游戏等，培养球员的团队合作意识和团队意识，增强球队凝聚力。

(2)领导力培养：通过定期分小组比赛、组织活动等，培养球员的领导能力和策划能力，鼓励球员在场上发挥领导作用。

(3)心理调整训练：通过心理辅导、心理建设等活动，加强球员在比赛中的心理调整能力，提高他们的抗压能力和自信心。

三、训练方法：1.分组训练：根据球员的技术水平和身体素质，将球员分为不同的小组进行训练。

每个小组由一名资深教练带领，根据小组特点设计相应的训练内容和计划。