把核心力量引入高原体育教学中的可行性

核心力量训练在体育教学中的应用综述摘要：本文以国内16年间的核心力量训练方面的研究文献为研究对象，采用文献法，数理统计法对核心力量训练的研究进行了全面梳理，回顾了我国在核心力量训练方面的研究历程，研究认为：目前我国对核心力量的研究较多、较全面，研究以竞技领域为主，但是有关核心力量在学校体育教学中的研究还比较缺乏。

关键词：核心力量；训练；体育教学；综述中图分类号：g852 文献标识码：a 文章编号：1006-026x （2012）06-0000-01前言：20世纪90年代欧美的一些学者根据躯干在日常生活、训练等方面的重要性，从解剖学、力学和神经生理学等不同的角度对躯干肌群进行了研究，提出了核心力量的问题。

21世纪初期核心力量训练被引入我国，最开始只是在健身康复方面应用，随着核心力量研究的深入，逐渐系统化和广泛化。

近几年一些专家学者把核心力量引入到竞技运动一些项目当中来，并且对于力量训练起到了显著的效果，推动了竞技运动的发展。

1 关于核心、核心力量的定义人体核心最主要是由腰、骨盆、髋关节3部分围构而成。

因为在运动中人体大部分姿势都是站立的，也有部分运动项目中身体姿势是俯卧、仰卧或倒立的，所以核心部位是由人体在两臂下垂的对称站立姿势中的身体重心确定，还是在某个姿势时的身体重心确定，还是因项群和项目不同而确定，都还值得商榷。

核心力量是指人体核心部位（腰椎-骨盆-髋关节）的肌肉，以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的产生的力量能力，它主要受神经支配能力、核心部位肌肉的支撑力量能力和呼吸与运动之间的配合等因素的影响。

核心力量训练指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节，既包括整个人体大运动链中的中轴大核心区，即腰椎、盆髋区，也包括四肢运动链中的小核心区。

2 “核心力量”研究现状分析2.1 发表论文的数目通过cnki期刊网以“核心力量”为关键词时间跨度为1996—2012年进行检索，论文有346篇，其中属于体育类的71篇，表明核心力量已引起了我国体育领域相关人士的重视。

核心力量训练在高考体育训练中的应用(王利平太原市49中学校)摘要：核心力量训练在现代竞技体育领域中应用越来越广泛，目前，在我国跆拳道队、皮划艇队、网球队、冰雪队等高水平运动队中已经广泛采用，对提高运动成绩起到了良好的作用。

而当今高考体育训练中仍主要采用传统力量训练方法，因此本文借鉴核心力量相关研究对核心力量的定义、作用，结合高考体育训练项目的特点讨论高考体育训练中核心力量的重要性，拟以此对高考体育训练提供理论参考。

关键词：核心力量训练；高考体育训练；应用1 前言近年来，核心力量训练在竞技体育训练中引起了极大的关注，被业内专家及教练员认为是运动员体能训练的一个重要部分【1】。

因为所有运动技术动作但是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

任何竞技项目的技术动作都不是依靠某一肌群就能完成的，它必须要动员很多肌肉群协调做功。

核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量的作用，同时，也是整体发力的主要环节，对上下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用【2】。

核心力量训练注重对核心区深层小肌群的募集和训练，强调多肌群的协调配合和力量在各环节上的传递，增加了非稳定状态下的力量训练和平衡训练，弥补了传统力量训练在提高协调、灵敏、平衡能力方面的不足，为传统力量训练注入了新的血液。

1 核心力量1.1 核心概念的界定人体核心通常是指我们所说的躯干, 包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。

我们所说的核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位, 它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横腌肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。

核心肌群的生理机制腰一骨盆一髓关节包括29块肌肉，都位于人体的核心部位, 这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。

从解剖学来看核心肌群的位置，包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。

深层的小肌肉群包括腹横肌、多裂肌和部分的腹内斜肌、腰方肌等。

西藏高海拔地区中小学体育现状及其发展路径研究西藏地处高海拔地区，气候严寒，地理条件相对恶劣，给中小学体育教育带来了很大的挑战。

随着近年来西藏的发展和改革开放的推进，中小学体育教育得到了一定程度的改善和发展。

本文将对西藏高海拔地区中小学体育现状进行研究，并提出相应的发展路径。

1. 基础设施薄弱：由于地理环境的限制，高海拔地区中小学体育场地建设滞后。

除了少数城市或发达地区的学校会有一定的体育设施外，大部分学校的体育场地简陋，甚至没有专门的体育场地。

2. 师资力量不足：高海拔地区中小学体育教师数量不足，且专业水平参差不齐。

很多教师缺乏体育教学知识和方法，无法提供高质量的体育课程。

3. 教学资源匮乏：教学资源的缺乏也是制约西藏高海拔地区中小学体育发展的一个重要因素。

教材、器械和教学辅助设施等资源的缺乏，使得学生的体育教育难以得到有效的支持和促进。

4. 学校重视程度不高：由于各种原因，很多学校对中小学体育教育的重视程度不高。

学校更加关注学生的学术成绩，体育教育往往处于次要地位。

1. 政府支持：政府应加大对西藏高海拔地区中小学体育教育的投入和支持。

加大体育场地的建设，在每所学校中配备专门的体育教师，并提供专业培训，提高其教学水平和能力。

2. 引进先进经验：通过向外地学校学习和交流，引入先进的体育教学经验和模式，并根据西藏地区的实际情况进行改良和创新，以满足西藏高海拔地区中小学体育发展的需要。

4. 提高师资水平：加强对西藏高海拔地区中小学体育教师的培训和提高，提供专业知识和教学方法方面的指导和支持，提高教师的教学水平和素质。

5. 提升学校对体育教育的重视：改变学校对中小学体育教育的重视程度，加强体育教育的宣传和推广，培养学生对体育运动的兴趣和爱好，提高学生的体育素质。

通过以上路径的实施，相信在不久的将来，西藏高海拔地区的中小学体育教育将得到长足的发展和改善，为学生的全面发展和身心健康打下坚实的基础。

核心力量训练在高校体育教学中的运用1. 引言1.1 核心力量训练在高校体育教学中的重要性核心力量训练可以有效提高大学生的体能素质。

核心区域是人体力量传递的纽带，只有通过训练这一区域，才能更好地发挥整体肌肉群的力量，提高耐力和灵活性。

在高校体育教学中，通过系统的核心力量训练课程，学生的体能水平可以得到有效的提升，为他们在各种体育项目中取得更好的成绩奠定基础。

核心力量训练也对大学生的健康有着显著的促进作用。

现代大学生普遍存在久坐少动、姿势不良等问题，导致腰背疼痛、颈椎疾病等健康隐患。

通过核心力量训练，可以有效强化腹部、背部等核心肌群，改善体姿，预防和缓解这些常见健康问题，提升学生的整体健康水平。

将核心力量训练融入高校体育教学中，不仅可以提升学生的体能素质，促进其健康，还可以培养学生的终身运动意识和健康观念，为他们未来的健康和发展打下良好基础。

在高校体育教学中，重视和加强核心力量训练，对学生成长和发展具有重要意义。

1.2 核心力量训练的定义与特点核心力量训练是指通过一系列针对身体核心区域的训练动作，来提高肌肉群的协调性、稳定性和力量水平的一种训练方式。

核心力量训练主要以加强腹部、腰部、背部和骨盆区域的肌肉为主要目标，通过稳定这些区域来提高整体身体的力量和稳定性。

核心力量训练的特点主要包括以下几个方面：1. 针对核心区域：核心力量训练主要集中在身体的核心区域，包括腹肌、腰部、背部和骨盆区域，这些部位是身体力量和稳定性的关键所在。

2. 强调稳定性：核心力量训练注重提高肌肉群的协调性和稳定性，通过训练来增强核心区域的稳定性，减少运动中的损伤风险。

3. 综合性训练：核心力量训练不局限于单一的肌肉群训练，而是综合多个肌肉群的训练动作，以达到整体身体力量的提升。

4. 功能性训练：核心力量训练的动作通常与日常生活中的动作相结合，强调训练的功能性，使训练效果更加实用。

核心力量训练是一种综合性、功能性强的训练方式，对提高大学生体能素质和身体健康有着重要的作用。

西藏高海拔地区中小学体育现状及其发展路径研究西藏是中国高海拔地区之一，其地理特点对于中小学生的体育学习和发展产生了一定的影响。

本文将研究西藏高海拔地区中小学体育现状，并提出相应的发展路径。

目前，西藏高海拔地区中小学体育存在以下几个问题：一、天气条件限制。

高海拔地区气候条件恶劣，氧气稀薄，温度低，风大。

特别是冬季，天气寒冷干燥，不利于户外体育锻炼。

二、设施和场地不足。

一些中小学校在高海拔地区建校时，考虑到山地和地貌条件，往往存在场地狭小和设施不完善的问题。

这给学生的体育学习和锻炼带来一定的困难。

三、师资力量不足。

高海拔地区中小学的师资力量相对欠缺，尤其是专业的体育教师。

这导致一些学校缺乏专业的体育指导和培训。

针对以上问题，提出以下发展路径：一、改善校园体育设施和场地。

政府和学校应加大投资，改善中小学的体育设施和场地条件。

建设标准化的体育场馆、跑道、篮球场等，为学生提供良好的体育锻炼环境。

二、加强师资培养。

政府应加大对高海拔地区中小学体育教师的培训力度，提高他们的专业水平和教学能力。

可以引进优秀的专业体育教师，提供指导，并与当地教师进行交流合作，提高整体师资力量。

三、发展适应高海拔地区的体育项目。

在高海拔地区，可以开展一些适合气候和地形条件的体育项目，如登山、滑雪、攀岩等。

通过这些体育项目的开展，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能提高他们的适应能力和团队合作精神。

四、加强健康教育。

高海拔地区中小学应加强对学生的健康教育，重视培养学生的健康意识和健康习惯。

通过开展健康讲座、体育赛事和健康俱乐部等活动，培养学生的健康生活方式，预防疾病和意外事故的发生。

改善校园体育设施和场地，加强师资培养，发展适应高海拔地区的体育项目，以及加强健康教育，将有助于提高西藏高海拔地区中小学体育的现状。

政府、学校、家长和社会各界要共同合作，为中小学生提供更好的体育学习和发展环境，促进他们全面健康成长。

高原地区对中小学体育教学的影响及对策摘要：体育运动关乎人们的身体健康，受到越来越多人的关注与喜爱。

在教育教学领域，体育教学也占据着极为重要的位置。

在中小学体育教学中，学生应积极参与体育活动，成长为身体健康、充满活力的优秀人才。

但是，在高原地区，自然环境与人们的生活条件都较为特殊，使得体育教学也容易受到相关因素的影响，体育教师应充分认识到高原地区对中小学体育教学的影响，并采取有针对性的对策合理开展体育教学，将学生培养成能够为家庭和社会做贡献的高素质人才。

关键词：高原地区；中小学体育教学；影响；对策在高原地区开展体育教学活动，中小学教师都应依据高原地区的气候环境特点应用合适有效的教学方法，尽可能提升教学效果。

高原地区海拔较高、起伏较小，教师可以通过日常体教学，增强中小学生的体质，让所有学生能够不同程度的了解和掌握部分体育技术与技能，促进学生的成长。

一、高原地区对中小学体育教学的影响在中小学阶段，大部分学生都处于身心成长的关键时期，身体机能并没有办法与成年人相比，在高原地区也会受到更加明显的影响。

在这样的环境下，中小学体育教学存在着极大的挑战。

高原地区海拔高、含氧量低，教师在设计教学内容和教学活动时一定要考虑到学生的身体接受程度，尽可能选择合适的运动量和教学密度。

若是学生在体育课堂上运动量较高或教学密度过大，课堂阶段就会很明显的出现心率增强的情况，导致自身的肌肉收缩，肢体灵活性有所降低，更容易产生疲惫感。

与此同时，高原地区大部分时间内温度都相对较低，并在不同时段有着较大的温差变化，学生通常会穿着较多的衣物参与体育活动，影响着自身的运动灵活程度，从而给教师的体育教学带来不便。

另外，学生在参与活动的过程中身体会发热出汗，导致自身需要较多的时间与次数去增减衣物，衣服薄厚程度也会有所区别，往往会因为难以合理掌握衣物增减量而出现呼吸不适或口干舌燥的现象，这也是因为高原地区空气湿度较低，导致学生在上课时或课后出现不同的情况。

核心力量训练在高校体育教学中的应用综述1. 引言1.1 研究背景引言：目前在高校体育教学中，核心力量训练并没有得到足够重视和应用。

部分教师缺乏对核心力量训练的理解，学生对该训练方法的认识也存在偏差。

有必要对核心力量训练在高校体育教学中的应用进行深入研究，以期能够更好地指导教师和学生进行有效的体育训练，提高教学效果和学生体能水平。

1.2 研究目的研究目的是为了探讨核心力量训练在高校体育教学中的应用情况，分析其在提升学生体能水平和运动表现方面的作用及效果。

通过对相关文献和实践案例的综述，总结核心力量训练在高校体育教学中的意义和应用方式，为今后的教学实践提供理论支持和指导。

通过对核心力量训练在高校体育教学中的效果评价，评估其对学生身体素质和运动技能的影响，为体育教学中的训练和教学方法提供参考和借鉴。

通过本研究，旨在加强高校体育教学中核心力量训练的应用，提升学生的体育教学质量和教学效果，促进学生全面发展和健康成长。

1.3 研究方法研究方法是整个研究的操作指南，包括研究设计、数据采集、数据处理和分析等方面。

在本文中，我们采用了文献综述和案例分析相结合的方法，系统性地分析了核心力量训练在高校体育教学中的应用情况，并总结了相关研究成果。

我们通过检索学术文献和专业期刊，搜集了大量关于核心力量训练的理论知识和实践经验。

我们结合实际案例，深入探讨了不同学校、不同教练团队对核心力量训练的理解和运用方式。

通过比较不同案例的优缺点，我们得出了一些启示性的结论和建议，为高校体育教学提供了一些可借鉴的经验。

我们对文献综述和案例分析所得到的数据进行了整理和分析，揭示了核心力量训练在高校体育教学中的优势和局限性。

通过这样的研究方法，我们能够更全面、深入地认识核心力量训练在高校体育教学中的应用现状和发展趋势，为未来的研究工作提供了一定的参考和借鉴意义。

2. 正文2.1 核心力量训练的概念核心力量训练是指通过特定的训练方法和器械来加强人体核心肌群的力量。

66作者简介：张阳(1991.1-)，男，汉族，江西南昌人，本科学历，职称初级，单位：江西省体操运动管理中心，研究方向：体操或体育；唐星星(1991.1-)，男，汉族，江西宜春人，本科学历，职称初级，单位：江西省体操运动管理中心，研究方向：体操或体育。

体育教学中核心力量训练的应用思考张阳 唐星星 江西省体操运动管理中心摘要：体育教学实践中，核心力量训练一直以来都是其中的重要组成部分，在学生重心稳定、环节发力以及周身力量整合等方面起着重要作用。

然而，当前体育教学中核心力量训练还存在着训练体系构建不够完善、训练方式科学性亟待提升等问题，制约着核心力量训练效果的充分发挥，本文即由此入手展开分析，在挖掘相关问题的基础上提出了几条针对性策略建议，一起裨益于核心力量训练的高效开展。

关键词：核心力量训练；体育教学；应用各类体育项目中，相关技术动作的精确展示，绝不仅仅是单一肌肉群参与，往往涉及到众多肌肉群的协调参与，其中，核心肌群所发挥的作用则是关键性的，对于运动者的重心稳定、环节发力以及周身力量整合具有重要意义。

故而，在日常的体育教学过程中，要尤为重视核心力量训练，并对训练方式不断加以改进，以充分发挥出核心力量训练的预期效果。

一、核心力量训练内涵概述体育教学的主要目的在于塑造学生良好的身心风貌，与专业运动员的培养目标有所区别，但二者对力量训练的要求还是存在较大的共性。

核心力量训练即针对身体的核心部位所进行的专项训练，旨在帮助学生锻炼这部分肌肉群力量，从而助力学生强化对自身身体稳定性的控制力、对肌肉的感知力。

此外，核心力量训练还具有提升学生协调性与平衡性的重要作用，这一能力的强化可以有效减少学生在运动中受伤的可能性，进一步加深学生对核心力量训练的兴趣。

二、当前体育教学中核心力量训练存在的问题(一)缺乏完善的核心力量训练体系审视当前体育教学中核心力量训练现状，可以看到，其中最为突出的一个问题便是体系化的训练模式尚未构建起来。

中学生体育教学在高原地区的实效性解析作者：格桑平措来源：《体育时空》2014年第06期中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-01摘要体育教学是我国教育教学中的一项重要内容，在学生的全面发展中具有重要的作用。

高原地区的中学教育中，实施体育教学具有一定的挑战性。

体育教师需要根据高原地区的特征，采取有效的措施，才能发挥体育教学的实效性。

关键词高原地区中学生体育教学实效性随着我国新课改进程的不断推进，中学教育中不同的教学内容都有了新的教学要求。

在体育教学过程中，人们更加重视对体育教学实效性的追求。

高原地区由于其独特的地理特征，在实施体育教学的过程中，需要教师采取有效的措施，才能提高体育教学的实效性，促进高原地区体育教学的发展。

一、简述体育教学的实效性体育教学的实效性主要是指通过体育教学，学生可以获取更多的知识，包括理论知识和身心健康等方面。

中学生体育教学过程中，针对高原地区的不同地理特征和气候环境，所体现出的体育教学的实效性主要是指教师根据高原地区的特点，在课堂教学的过程中，对体育教学时间进行合理的计划，不断的创新教学思想和教学方法，以使学生获取更大的收获，有效的提高了高原地区的教学质量和教学水平，有利于促进高原地区教育教学的发展。

例如，教师在体育教学的过程中，根据地区形势，合理的安排教学内容，可以有效的激发学生的学习热情，不仅能增强学生的身体素质，还有效的提高了学生在体育知识的方面的能力，使得体育教学的实效性得以真正的体现。

二、实施高原地区中学体育教学实效性的措施在高原地区的中学生体育教学过程中，为了充分的体现体育教学的实效性，教师需要采取有效的措施，激发学生的学习热情，才能提高体育教学质量和教学水平，促进高原地区的体育教学发展。

例如，教师可以提高学生对体育课重要性的认识，树立以人为本的教学思想，创新教学方式等，形成独特的体育教学体系。

（一）提高学生对体育课的认识高原地区的中学生受到一些因素的限制，对体育课教学的重要性认识不足，不重视体育学习。

核心力量训练引入大学体育课的影响因素分析
随着人们对健康的重视和对自身运动能力的提高意识逐渐增强，体育运动在生活中的重要性日益凸显。

近年来，大学体育课程不断创新，引入了一些新的体育运动项目，如核心力量训练。

这种训练方式强调通过锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和平衡性，从而增强身体的稳定性和耐力，进而提高身心健康水平。

然而，为什么大学体育课程会引入核心力量训练？这其中的影响因素是什么呢？本文将对此进行分析探讨。

其次，随着人们平均寿命的增长，老年化问题越来越受到关注。

核心力量训练强调的“核心肌群”的锻炼不仅有助于提高运动能力，也有助于预防和改善老年病，特别是关节疾病。

因此，在大学体育课程中引入核心力量训练有助于提高大学生健康水平、积累健康资本，预防和减少某些疾病的发生和恶化。

第三，随着人们对健康水平的重视，越来越多的人开始关注体育运动对健康的积极影响。

同时，核心力量训练的效果明显，形成了一定的市场需求。

在这种情况下，大学体育课程引入核心力量训练不仅符合学生需求，也有利于教育机构吸引更多学生，提高教育水平和社会认可度。

需要注意的是，核心力量训练虽然有很多好处，但也需要注意安全问题。

因此，在大学体育课程中引入核心力量训练，需要加强教练员和学生的安全意识，规范运动方式和锻炼强度，避免运动损伤和健康问题的出现。

综上所述，大学体育课程引入核心力量训练是由多方面的影响因素共同作用的结果。

通过加强学生健康水平和预防疾病，提高教育质量，增加学校认可度等多种因素，核心力量训练逐渐成为大学体育课程的重要组成部分。