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举重裁判考试题目及答案一、单项选择题（每题2分，共10题）1. 举重比赛中，运动员试举失败，裁判员会给出什么信号？A. 红灯B. 白灯C. 黄灯D. 绿灯答案：A2. 举重比赛中，运动员必须在多少秒内完成试举？A. 10秒B. 20秒C. 30秒D. 40秒答案：B3. 举重比赛中，运动员试举成功后，裁判员会给出什么信号？A. 红灯B. 白灯C. 黄灯D. 绿灯答案：D4. 举重比赛中，运动员在试举过程中，身体的哪个部位首先接触垫子，试举即视为失败？A. 背部B. 臀部C. 膝盖D. 脚跟答案：B5. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃必须经过哪个位置？A. 地面B. 胸部C. 肩部D. 头顶答案：D6. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃的重量增加至少是多少？A. 1公斤B. 2公斤C. 5公斤D. 10公斤答案：B7. 举重比赛中，运动员试举时，双脚的位置必须如何？A. 并拢B. 一前一后C. 可以自由摆放D. 必须与肩同宽答案：C8. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃的下降过程中，运动员可以做什么？A. 调整杠铃位置B. 移动脚步C. 快速下蹲D. 保持静止答案：D9. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃的上升过程中，运动员可以做什么？A. 调整杠铃位置B. 移动脚步C. 快速站立D. 保持静止答案：A10. 举重比赛中，运动员试举成功后，必须保持什么姿势？A. 站立姿势B. 蹲姿C. 躺姿D. 任何姿势答案：A二、判断题（每题1分，共5题）1. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃的重量可以任意增加。
（错误）2. 举重比赛中，运动员试举时，必须双脚同时离地。
（正确）3. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃的下降过程中，运动员可以移动脚步。
（错误）4. 举重比赛中，运动员试举成功后，必须保持站立姿势至少3秒。
（错误）5. 举重比赛中，运动员试举时，杠铃的重量增加至少是1公斤。
（正确）三、简答题（每题5分，共2题）1. 请简述举重比赛中，运动员试举失败的常见原因有哪些？答：运动员试举失败的常见原因包括：杠铃重量超出运动员能力范围、技术动作不规范导致杠铃无法稳定、运动员体力不支或心理状态不稳定等。
举重理论考试试题标准答案(16)一、名词解释（共20分，每小题5分）1、团体竞赛：以每个团体中每个运动员所得分数的总和计算团体名次。
2、总成绩名次：总成绩名次以抓举和挺举两项成绩的综合来确定。
3、普通杠铃：它的构造基本上与标准杠铃相同，主要区别是横杠两端无套管，横杠不能灵活转动，这种杠铃造价低，适合基层单位开展体育活动。
4、助握带：是用帆布或尼龙带或皮带对折缝制而成的，可帮助运动员作提杠铃是握紧横杠或抓、翻杠铃时用。
二、填空题（共20分，每小题2分）1、运动员每次试举的重量必须是1 千克的倍数。
第二次试举重量必须至少增加 2 千克，第三次试举重量必须至少增加1 千克或 1 千克的倍数。
2、运动员更改试举重量必须在每次试举的前30 秒提出。
3、只有在国际举联竞赛计划规定的比赛中才能创造世界纪录。
只有超过原纪录 1 千克时新纪录才有效。
4、运动员一旦创下一项新纪录，下一次纪录必须超过它至少 1 千克。
6、男子比赛可试举的最低重量为26 千克，女子比赛可试举的最低重量为21 千克。
三、判断题（选择正确的在括号里打，错误的打。
共6分，每题2分）1、每场比赛人数以15人左右为宜，超过17人即可分组进行。
（对）2、总裁判长不具有赛前检查训练、竞赛场地和器材设备的职责。
（错）3、协助竞赛组编写成绩册，整理比赛资料送竞赛组归档是记录长的职责。
（错）四、单项选择题（共10分，每小题2分）1、一场竞赛有名裁判员和名候补裁判员。
（A）A 3、1B 3、2C 2、1D 2、32、发放运动员卡片的时间是赛前（D）A一小时零5分钟B半小时C两小时D两小时零5分钟3、运动员应在该场竞赛前小时开始称量体重（C）A 1B 1.5C 2D 34、举重鞋底不得超过鞋帮（C）A 3毫米B 4毫米C 5毫米D 1厘米5、某男运动员的体重是62千克，则他属于（B）A 56千克级B 62千克级C 69千克级D 77千克级五、多项选择题（共10分，每小题2分）1、绷带或胶布可使用在运动员的（BD）A手腕B手心C指腹D手背2、活动斜板是发展力量的辅助器材（AC）A腹肌B斜方肌C臂部肌肉D背阔肌3、垫铃架高度通常用（ACD）A 450mmB 500mmC 550mmD 650mm4、举重台高可是（BC）A 40mm B50mm C 140mm D 160mm5、竞赛组包括（ABCD）A公布B检录加重组C记录组D裁判组六、论述与简答（简答每题10分，论述14分，共34分）1、举重竞赛的特点。
赛题：举重问题举重比赛成绩与运动员的身高、体重有关系。
附录一是2007年亚洲举重锦标赛成绩的举重成绩，附录二是2008北京奥运会的举重比赛规则。
1. 请从附录一和其他更全面的数据中，分析附录二规则暗示了什么关系请详细说明这种关系。
2. 从生理学角度已有论证：肌肉的强度和其横截面的面积成比例，利用这个强度子模型，建立一个表示举重能力和体重之间关系的模型，列出所有的假设,用所提供的数据来检验你的模型。
3. 假定体重中有一部分是与成年人的尺寸无关的，提出一个把这种改进融合进去的模型，并讨论两个模型各自的优缺点，然后提出一种经验法则，对不同体重的举重运动员设定障碍，使得比赛受体重因素的影响较小，从而更加公平。
附录一：附录二：2008年北京奥运会举重规则举重运动分为抓举和挺举两项：抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。
两腿平行伸直保持静止状态。
先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时；先进行抓举，休息10分钟再进行挺举，抓举和挺举的试举次数均为3次，奥运会以抓举和挺举相加后的总成绩排定名次。
如果成绩相同，则体重轻的名次列前。
如果体重也一样，则先完成总成绩的名次列前，不允许并列名次；上场顺序根据所要重量、抽签顺序和举过的次数排定。
试举时所要重量轻的先举。
如果第一次试举重量相同，则签号小的先举。
如果第2、3次试举重量相同，则试举次数少的先举。
如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。
每次试举成功后，必须增加1公斤倍数的重量；运动员的试举时间规定为1分钟，如果连续试举则为2分钟。
在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。
项目设置男子(8项)56、62、69、77、85、94、105、+105公斤级女子(8项)48、53、58、63、69、75、+75公斤级附录三：一段新闻全国举重锦标赛六金中四金靠称体重2004-04-10 12:59:00 中国体育报本报济南4月9日电由国家体育总局重竞技管理中心主办、山东省举重跆拳道管理中心承办的“泰山杯”２００4年全国男子举重锦标赛暨奥运会选拔赛，昨日在济南炼油厂体育馆开赛。
举重裁判考试题库一、填空题（技术规则部分）1、提铃至胸后、上挺前，运动员可调整杠铃位置。
但这并不表示可以多次（预蹲）。
2、运动员提铃后（超过膝盖）高度，即为一次试举。
3、当裁判员发令放下杠铃后，运动员必须从身体前将杠铃放下，在杠铃降至（腰线以下时）两手方可松开。
4、运动员如因肘部生理缺陷不能完全伸直手臂时，应在比赛前向（三名裁判员和仲裁委员会）报告。
5、挺举或提铃至胸时，运动员可借助身体的弹动起立，（次数、时间）不限。
6、禁止运动员在大腿使用（润滑脂、油、水、滑石粉或任何类似的润滑剂）。
7、运动员上场后允许在手和大腿等处使用（镁粉）。
8、只有符合国际举联要求并获得批准的杠铃方可用于（举重比赛）。
9、为方便运动员握杠和调整手的姿势，杠铃横杠上必须刻有（滚花）。
10、横杠上必须有彩色标记以便于辨认。
男子横杠用蓝色标记，女子横杠用（黄色）标记。
11、所有比赛均须在（举重台上）进行。
12、举重台边线的宽度（至少为150毫米）。
13、举重台可用（木材、塑料或任何质地坚实的）材料制成，表面可覆盖防滑材料。
14、举重台高度必须在（50—150毫米之间）。
15、三名裁判员对运动员的试举动作拥有（同等的裁判权）。
16、磅秤必须能称到（200千克）的重量，并精确到（10克）。
17、电子计时钟其功能为a至少能连续运转15分钟。
b最少显示10秒钟的间隔进度。
c在运动员试举时间结束前（30秒钟）自动发出声音信号。
18、试举显示板上必须清楚地显示（运动员姓名、试举重量和试举次数）。
19、后场记分板上面显示的内容与赛区前场设置的相同，并注明每位运动员赛前（要求试举的重量）。
20、运动员必须穿比赛服进行比赛，服装应符合下列标准可以是上下一件的连衣裤，或是分开的但均应能遮住躯干部分、必须是（紧身衣、不得有衣领）、颜色不限、不得遮住肘部、不得遮住膝部。
21、T恤衫和短裤不可代替（比赛服）。
22、允许运动员在每件服装上使用产品的商标和赞助商的标记尺寸不超过（500平方）厘米。
举重裁判考试题目及答案# 举重裁判考试题目及答案题目一：举重比赛中，运动员在试举时出现以下哪种情况，裁判员应判为“失败”？A. 运动员在举铃过程中，铃杆触碰到身体。
B. 运动员在举铃过程中，铃片未完全离开地面。
C. 运动员在举铃过程中，铃杆未完全伸直。
D. 所有选项都是正确答案。
答案：D解析：在举重比赛中，运动员在试举时，如果出现铃杆触碰到身体、铃片未完全离开地面或铃杆未完全伸直等情况，裁判员都应判为“失败”。
因此，选项D是正确答案。
题目二：以下哪项是举重裁判员在比赛前需要检查的内容？A. 运动员的体重是否符合比赛要求。
B. 运动员是否穿着规定的举重服。
C. 举重台是否稳固，地面是否平整。
E. 所有选项都是裁判员需要检查的内容。
答案：E解析：举重裁判员在比赛前需要检查运动员的体重是否符合比赛要求、运动员是否穿着规定的举重服以及举重台是否稳固，地面是否平整等，这些都是确保比赛公平、安全的重要环节。
题目三：在举重比赛中，当裁判员发出“开始”信号后，运动员应如何进行试举？A. 立即开始试举。
B. 等待裁判员的第二次信号。
C. 先进行准备活动，然后再开始试举。
D. 等待裁判员的指示，然后开始试举。
答案：B解析：在举重比赛中，裁判员发出“开始”信号后，运动员应等待裁判员的第二次信号，即“举铃”信号，然后才能开始试举。
这是为了确保运动员有足够的时间准备，同时也是比赛规则的要求。
题目四：在举重比赛中，运动员完成试举后，裁判员应如何判定成绩？A. 所有裁判员都给出“成功”信号时，试举成绩有效。
B. 至少有两名裁判员给出“成功”信号时，试举成绩有效。
C. 至少有三名裁判员给出“成功”信号时，试举成绩有效。
D. 只要主裁判给出“成功”信号，试举成绩就有效。
答案：C解析：在举重比赛中，裁判员判定成绩时，需要至少有三名裁判员给出“成功”信号，试举成绩才有效。
这是为了确保判定的公正性和准确性。
题目五：举重比赛中，运动员在试举失败后，应如何继续比赛？A. 立即进行下一次试举。
举重理论考试试题标准答案（十三）一、名词解释（共20分，每小题5分）1、课的密度：是指课的各项运动合理运用的时间和课的总时间的比例，以及各项活动安排之间的比重关系。
2、课的结构：举重技术教学课的结构是指在一堂课中合理地安排和进行教学，训练和教育工作的顺序。
3、举重课教案：任课教师上每次课前要编写好的教案。
4、举重教学的组织形式：是根据教学的具体任务，内容和对象的特点而决定的。
二、填空题（共20分，每空2分）1、（技能）、（技术）、（动作）2、（基本知识）、（技术）、（技能）3、（开始部分）、（准备部分）、（基本部分）、（结束部分）三、判断题（选择正确在括号内打“√”，选择错误打“×”共6分，每题2分）1、（√）2、（×）3、（×）四、单项选择题（共10分，每小题2分）1、（D）2、（A）3、（C）4、（C）5、（B）五、多项选择题（共10分，每小题2分）1、（AD）2、（ABC） 3（ABD） 4、（AB） 5、（AC）六、简答题（共34分，1、2题各8分，3题18分）1、答：①培养优秀的思想和道德品质，以及勇猛顽强的意志品质。
②初步掌握举重的基本知识、技术、技能以及发展力量的基本方法。
③改善身体机能，增强体质，发展身体素质，特别是力量素质，提高运动成绩。
2、答：①教师应在课前认真备课。
②分班分组和练习方法要合理。
③课上的组织工作应尽可能减少一切不合理的措施。
④从教法措施上来调整密度。
⑤充分调动学生的自觉性和积极性。
3、答：（1）理论部分主要讲授举重运动概述、竞赛动作的技术、举重教学法、举重竞赛和发展力量的方法，以发展力量的方法为主。
（2）实践部分：1、重点内容：①竞赛动作：抓举、挺举；②基本力量动作：上拉、深蹲、卧拉、俯卧拉、弓身、仰卧起坐；2、一般内容：小肌群和其它项目发展力量的练习；3、介绍内容：箭步抓，箭步翻挺；4、自选内容：结合个人特点自选部分动作。
（3）技能培养：1、保护与帮助。
语文举重比赛测试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 下列词语中，使用正确的是：A. 一诺千金B. 一诺千斤C. 一诺万金D. 一诺万斤答案：A2. “春眠不觉晓”的下一句是：A. 处处闻啼鸟B. 夜来风雨声C. 花落知多少D. 明月几时有答案：A3. “出淤泥而不染”常用来形容：A. 荷花B. 梅花C. 菊花D. 牡丹答案：A4. “不入虎穴，焉得虎子”的意思是：A. 不到危险的地方，就无法获得成功B. 不经历风雨，怎么见彩虹C. 只有亲自去体验，才能真正了解事物D. 没有付出就没有收获答案：A5. 下列句子中，没有语病的是：A. 他不仅学习成绩好，而且乐于助人。
B. 他因为学习成绩好，所以乐于助人。
C. 他学习成绩好，所以乐于助人。
D. 他学习成绩好，乐于助人。
答案：A二、填空题（每空1分，共10分）1. “______”是中国古代四大名著之一，作者是罗贯中。
答案：《三国演义》2. “______”是中国古代著名的诗歌选集，收录了《诗经》、《楚辞》等作品。
答案：《古文观止》3. “______”是中国现代文学史上的一位重要作家，代表作有《家》、《春》、《秋》。
答案：巴金4. “______”是中国古代著名的小说家，代表作有《聊斋志异》。
答案：蒲松龄5. “______”是中国古代著名的散文家，代表作有《岳阳楼记》、《醉翁亭记》。
答案：范仲淹三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述《红楼梦》中贾宝玉的性格特点。
答案：贾宝玉性格复杂，他既聪明又天真，对世俗礼教有着深刻的反感，同时对女性有着深厚的同情和理解。
他性格中既有对封建礼教的反叛，也有对亲情、友情的珍视。
2. 请解释“文以载道”的含义。
答案：“文以载道”是中国传统文化中的一个重要概念，意味着文学作品应该承载和传达正确的思想和道德观念，通过文学作品来教育和引导人们。
四、作文题（30分）请以“我眼中的春天”为题，写一篇不少于600字的作文，要求内容健康、积极向上。
举重知识题嘿，朋友！咱们今儿来聊聊举重这档子事儿。
你知道吗，举重可不像看上去那么简单，随便一举就完事儿。
这其中的学问大着呢！先来说说举重的动作。
那可不是随便一抓一抬，得有讲究！就好比你写字，横平竖直都有规矩，举重的动作也有标准。
要是动作不对，不仅举不起来，还可能伤着自己。
你想想，要是你写字歪歪扭扭，能好看吗？举重动作不规范，那效果能好吗？再讲讲举重的重量选择。
这可不能盲目跟风，别人举多重你就跟着来。
每个人的力量不一样，就像每个人的饭量不同一样。
你总不能看别人能吃三大碗饭，你也硬塞，那不得撑坏了？举重选重量也是这个道理，得根据自己的实力来，逐步增加，慢慢进步。
还有啊，举重时的呼吸也很关键。
很多人不注意这个，结果吃了大亏。
呼吸就像是汽车的油门和刹车，控制好了才能跑得稳。
你要是乱呼吸，一口气憋着，那还不把自己憋得满脸通红，使不上劲？说到这，有人可能会问：“举重不就是力气活儿吗？” 这可大错特错啦！举重不仅要有力气，还得有技巧，有耐心，有毅力。
就跟盖房子一样，光有砖头可不行，还得有设计，有施工步骤，一层一层来，才能盖得牢固。
而且，举重可不是男士的专利，女士也能在这个领域大放异彩。
别以为女士力气小就不行，人家那技巧和决心，说不定比男士还厉害呢！另外，举重的装备也不能忽视。
一双合脚的鞋子，一条舒适的腰带，那都能给你助力不少。
这就像战士上战场，好的武器装备能让你如虎添翼。
最后我想说，举重不仅仅是一项运动，它更是一种挑战自我，超越极限的方式。
每次举起更重的重量，都是对自己的一次突破。
这难道不令人兴奋吗？所以啊，别小看举重，这里面的知识可多着呢，咱们得认真对待，才能在举重的道路上越走越远，越举越高！。
考体育笔试试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 田径运动中，百米赛跑的起跑方式是：A. 站立式起跑B. 蹲踞式起跑C. 跳跃式起跑D. 滚动式起跑答案：B2. 篮球比赛中，以下哪项规则是正确的？A. 每队有5名球员在场上比赛B. 每队有6名球员在场上比赛C. 比赛时间为40分钟D. 比赛时间为60分钟答案：A3. 游泳比赛中，自由泳的泳姿要求是：A. 必须使用蝶泳腿B. 必须使用蛙泳腿C. 可以自由选择泳姿D. 必须使用仰泳腿答案：C4. 乒乓球比赛中，以下哪项是合法发球？A. 发球时球拍接触球的底部B. 发球时球拍接触球的侧面C. 发球时球拍接触球的顶部D. 发球时球拍接触球的边缘答案：C5. 足球比赛中，以下哪项是越位犯规？A. 球员在本方半场接球B. 球员在对方半场接球C. 球员在越位位置接球D. 球员在球门线接球答案：C6. 排球比赛中，以下哪项是合法触球？A. 球员用手臂以外的身体部位触球B. 球员连续两次触球C. 球员用脚踢球D. 球员用头触球答案：D7. 体操比赛中，男子自由体操的场地面积是：A. 12米x12米B. 15米x15米C. 20米x20米D. 25米x25米答案：A8. 举重比赛中，以下哪项是正确的？A. 运动员可以连续试举B. 运动员每次试举之间有5分钟休息C. 运动员每次试举之间有3分钟休息D. 运动员每次试举之间有2分钟休息答案：D9. 羽毛球比赛中，以下哪项是正确的？A. 比赛采用11分制B. 比赛采用21分制C. 比赛采用31分制D. 比赛采用51分制答案：B10. 网球比赛中，以下哪项是正确的？A. 比赛采用3盘2胜制B. 比赛采用4盘3胜制C. 比赛采用5盘3胜制D. 比赛采用6盘4胜制答案：C二、填空题（每题2分，共20分）1. 乒乓球比赛中，每局比赛先得______分者为胜。
答案：112. 田径比赛中，跳远运动员的起跳线距离沙坑的最近距离是______米。
1、什么叫举重运动？
举重运动是通过各种方式、方法举起重物并通过训练不断地增加所举重量，以增强体质，特别是以发展力量为目的的运动项目。
2、举重运动包括哪四部份内容？
①竞技举重（举重）②健美运动③力量举重④其它运动项目的力量训练方法共四部分内容。
3 、力量举重？
深蹲、卧推、硬拉为竞赛项目。
4 、举重运动的特点？
○1举重最基本特点：简单地说就是要负重练习。
○2按年龄、性别分组，按体重分级进行比赛。
★选材需要（不会压矮）
○3场地、器材、设备比较简单
5、竞技举重级别可分男女各几个？
男子8个级别，女子7个级别女子：48、53、58、63、69、75、75＋
男子：56、62、69、77、85、94、105、105＋
6、举重比赛场地的要求？
场地：4M/4×4m2 /16m2见方高15厘米
7、举重运动的作用？
○1、可以促进体格健壮，发展体能，增进健康。
○2、可以锻炼意志。
例：力量极限训练
○3、可以掌握担、举、负、运重物的基本劳动技能，提高身份的基本活动能力。
○4、在医疗上有一定的价值。
例：伤后恢复体能训练
8、健美运动?
以身体的各种造型、肌肉的发达程度和体型的健美内容进行各种造形表演比赛。
9、竞技举重?
以双手抓举和双手挺举为竞赛内容。
10、中国古代举重的三个阶?
汉以前举鼎；晋唐为翘关；明清为举石。
11、第一个创造世界纪录的我国运动员是谁?何项目?几次?
56 kg级运动员陈开镜；挺举；陈开镜曾9次打破世界纪录`
12、练习举重的目的?
发展力量,增强体质
13、举重的技术原则？
四项原则----近、快、低（短）、准
14、举重会把人压矮吗？
★选材需要（不会压矮）这是项目特点所决定,是选择的结果.
15、正式国际举重比赛主要指何比赛？
夏季奥运会, 世界锦标赛.
16、何为举重技术？
运动员最大限度地充分利用内力和外力,举起最大杠铃重量之技巧
17、近的意义?
近的意义：是为获得稳固的支撑和平衡
18、四项技术原则的关系?
快是关键，近是基础，短是为了提高快的效果，准是完成动作的保证
19、奥运会举重冠军（5人以上）?
曾国强、吴数德、陈伟强、姚景远, 占旭刚, 张国政
20、奥运会举重冠军（补充3人以上）?
陈艳青、刘春红、唐功红石智勇、
21、抓举（概念）?
运动员以快速连续不断的动作将杠铃从举重台上举起至两臂在头上完成伸直
22、挺举（概念）?
是一个快速连续地将杠铃从地面提至胸上，然后将杠铃从胸上挺起至两臂伸直的动作23、抓举技术是由哪5个动作组成?
抓举完整的技术动作是由预备姿势、开始提铃、发力、下蹲支撑与起立、放下杠铃等五个互相衔接的动作组成
24、挺举分哪两个部份?
提铃至胸,上挺
25、握杠方法和握距?
握杠铃方法：（1）锁握；（2）普通握；（3）空握。
握距：指握杠时两手之间的距离。
三种：（1）窄握；（2）中握；（3）宽握。
26、抓举握宽好还是窄好?
抓举采用宽握较为优越
27、抓举挺举各有几种方式?
抓举有: （1）下蹲式；（2）箭步式。
(3)高抓
挺举有：“箭步式”、“半蹲式”、“下蹲式”
28、发展肌肉力量分哪五类?
（1）发展上肢力量的动作（2）发展躯干力量的动作（3）发展下肢力量的动作（4）发展全身力量的动作（5）发展柔韧性的动作
29、什么是举重教学和训练?
教学：是对举重从不知到知的阶段（掌握必要的知识、技术、技能）。
训练：则是从知之不多到知之较多的阶段（提高知识、技术、技能）。
关系：教学过程离不开训练实践; 在训练过程中仍有新的东西要学。
30、举重技术教学三个阶段?
1、技术动作的分解教学阶段;
2、用轻杠铃改进技术动作阶段;
3、增加重量，继续提高和巩固技术动作阶段。
31、示范与讲解?
示范：示范是教师用具体动作为范例，使学生了解所要学的动作的形象，结构和完成的顺序，
讲解：讲解是教师在教学时用语言向学生说明所学动作的名称，作用和要领及做法，用概念指导学生掌握技术。
32、保护与帮助方法?
（一）两人保护与帮助方法;
（二）一人保护与帮助方法;
（三）自我保护方法：
33、安排练习内容的原则?
○1技术练习安排在前，力量练习安排在后，
○2动力练习安排在前，静力练习安排在后，
○3发展大肌肉群练习在前，小肌肉群练习安排在后。
34、运动员的整个训练过程应该是怎么样地过程?
从不适应到适应，加大重量不适应到再适应循序渐进的过程。
35、什么叫身体训练?
运用各种有效的手段和方法，以发展各种身体素质为目的的训练。
36、竞技举重所需的力量特点?
通过科学的不断增加次数和重量的负重练习，可以使肌肉纤维变得粗壮，同时获得更大的力量和健美的体格
37、力量练习有哪四种?
①克制训练法②退让训练法③静力训练法④动静结合训练法
38 什么是动力训练法?
动力训练法又称克制训练法 1、大重量、少次数的训练方法（强度训练法）
2、中上重量、少次数的训练方法（发展爆发力）
3、小重量、多次数（发展力量、迅速增大肌肉体积）39、绝对力量?
※绝对力量系指肌肉收缩一次所能做的最大的功。
一般以运动员所能举起的最大重量为准
40、力量耐力?
力量耐力系指一个人的肌肉持续工作能力。
采用动力练习法、等动练习、动静结合的方法能发展力量耐力
41、速度力量?
速度力量——是一个人在尽可能短的时间内所表现的力量。
42、爆发力?
爆发力——是一个人在尽可能短的时间内所表现出的最大力量。
即最短的时间，最大的用力。
43、举重执行裁判与成功失败?
三个执行裁判要独立果断地判断，不是判成功就是判失败。
一个中间裁判，两个侧裁判，失败：两个或以上红灯，成功;两个或以上的白灯。
44、试举时间、次数、称量体重时间？
试举时间:一分钟连续试举时间：两分钟；次数：抓举，挺举各三次；称量体重时间：赛前两个小时。
45、试举顺序？
○1试举重量轻的运动员先进行试举；
○2第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，号小者先举；
○3不同次数试举重量相等时，试举次数少者先举。
46、男女杠铃杠重、长度、卡箍、大杠铃片的颜色？
杠铃杠重量：男子20公斤，女子15公斤；长度: 2.2米；卡箍重量2.5公斤；
大杠铃片的颜色25kg（红）、20 kg（蓝）、15 kg（黄）、5 kg（白/黑）、2.5 kg（黑）、1 kg、0.5 kg、0.25 kg（电镀）；
47、弹跳力？
通过跳跃动作使人体产生位移的一种爆发力量。
48、衡量经济动作的客观标准？
用力过程的实效性，经济性和合理性。
49、抓、挺举的犯规动作（8-10个）
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
50、抓、挺举的犯规动作（补充3-5个）
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
51、发展肱二头肌的练习方法？
弯举、卧推、引体向上、上臂绕环、哑铃作上臂绕环、
52、发展肱三头肌的练习方法？
俯卧撑、上臂绕环、颈后推、颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸
53、发展胸大肌的练习方法？
卧推、斜板推、平推、仰卧扩胸、
54、发展腹肌的练习方法？
仰卧起坐、仰卧两头起、仰卧转体、收腹举腿
55、发展背肌的练习方法？
背向两头起、硬拉、俯卧飞鸟、引体向上、俯卧拉、弓身、
56、发展腿部力量的练习方法？
负重深蹲、蛙跳、半蹲、提蹱跳、
57、发展全身爆发力的练习方法？
快挺、架上挺、高翻、
58、发展柔韧性的练习方法？
压肩、转肩、直臂倒立、箭步压腿、臂腿、压踝、做桥、悬垂、。
