健美操试题
1.有氧运动是指
A、长时间大强度的运动
B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动
2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：
A 简·方达
B 奥黛丽·赫本
C 马华
3. 减肥的正确方法是：
A 运动
B 节食+ 运动
C 合理的饮食+ 运动
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4. 健身健美操属于：
A 有氧运动
B 减肥运动C健美运动
5. 健身健美操的灵魂是：
A 动作
B 表现力
C 音乐
6. 健身操活动的一般顺序是：
A 先四肢再躯干
B 从上往下依次
C 先躯干后四肢
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7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：
A 人名
B 动作特色
C 练习形式
8. 一套有氧健美操一般包括：
A 操化动作
B 操化动作+ 难度动作
C 操化动作+ 垫上动作
9、健身健美操属于
A、有氧运动
B、极限运动
C、水中运动
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10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：
A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B、半蹲时，身体前倾，臀部向后
C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11、下列不属健身健美操之列的是：
A、踏板操
B、健身街舞
C、爵士舞
12、常用的健美操手型有
A、两种
B、三种
C、四种
…
13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果
A、40分钟
B、1小时
C、1小时30分钟
14、做4个交叉步需要几个八拍
A、1个八拍
B、2个八拍
C、3个八拍
15、热身的时间一般占总锻炼时间的
%左右% %
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16、以下急性损伤的处理不恰当的是：
A.冰敷
B.加压
C.按摩
17、什么为健美操的灵魂
A、音乐
B、服装
C、表情
18、健美操运动着装要求
A、穿着大方、得体
B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
C、穿着色彩鲜明、亮丽
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19、适宜健美操运动的场地要求
A、水泥地
B、塑胶跑道
C、木地板
20、适合练习大众健美操的时间段是
A、清晨
B、下午
C、深夜
21、为什么锻炼前要做准备活动
A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤
…
22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式
A、原始动作形式
B、低冲击力形式
C、无冲击力形式
23、形体健美的人腰细而结实呈
A、三角形
B、圆柱形
C、V字型
24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。
A、16
B、28
C、35
25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有
,
A、五人
B、三人
C、混双
26、如果想减肥，应该怎样锻炼
A、采用中强度，长时间练习
B、采用低强度，短时间练习
C、采用高强度，长时间练习
27、.V字步的原始动作是：
A 、交叉步B、踏步C、漫步
28、、健美操基本技术主要有：
A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术
B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术
C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术
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29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：
A、110-120次/分
B、108-148次/分 C 120-160次/分
30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？
类 B .4类 C .5类
31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？
类 B .4类 C .5类
32、漫步属于哪类基本步伐
A双腿类B点地类C交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐
A双腿类B迈步类C抬起类
34、有氧运动是以什么为基础的运动
A速度素质B柔韧素质C耐力素质
…
35、与健康相关的身体素质包括
A心肺功能、速度、耐力和柔韧
B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力
C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
36、健美操起源于
A法国B英国C美国
37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能A心肺系统B神经系统C消化系统
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38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么
A强度大B安全、有效C动作变化丰富
39、竞技健美操一共分为几个项目
A四个B五个C六个
40、健美操音乐的主要特点是
A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音
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41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：
A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作
42、开合跳落地时的技术要领是：
A直膝、全脚掌落地缓冲B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲
43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的
A脚尖自然外开B膝关节向着脚尖的方向弯屈
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C臀部垂直向下
44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成
A、1个
B、2个
C、3个
45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作
A、.快速或猛烈的头部动作
B、头部向前弯曲
C、.头部向侧转
46、健美操运动中躯干不适宜做的动作
A、直腿腹肌练习
B、屈腿腹肌练习
C、屈腿仰卧抱头起
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47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作
.A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是
