抑郁症预防健康教育

抑郁症预防

抑郁症是一种情绪状态，主要表现为情绪显著低落，非常忧愁、伤感、愉快感丧失。悲观而缺乏信心，经常愁眉不展，长吁短叹，甚至产生轻生念头。

【预防措施】

1.早睡早起、饮食均衡和热爱运动。

2. 表达自我，疏泄苦恼。在平时的生活中要学会正确、及时的疏泄自己的不良情绪，尽量不要将它们压抑人心中。当然，这里指的是健康、合理的宣泄，不是歇斯底里地胡乱发泄。可以和家人朋友谈心交流、进行一些体力活动或自己感兴趣的事。甚至可以大哭—场。

3.生活中少和别人攀比。看到别人日子比自己好，工资比自己高，地位比自己高，心里不舒服。这种思想要不得。“退一步海阔天空”，“人比人气死人”。欲望和目标定得低一点，有利于心理健康。

4.将欢乐带入生活。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

5.明确你的价值和目标。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。

6.不要孤注一掷。经营生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

平时多看—点医学科普书，了解心理健康知识。如果心理或躯体不适，可以找心理大夫或医生诊治，有助于早发现疾病。