体育锻炼情况记录表

体育家庭作业及记录表体育家庭作业及记录表尊敬的家长：为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，提高体质素质，我们特地设计了体育家庭作业及记录表。

请您与孩子一起完成，并定期检查与监督，以确保任务完成有效。

第一部分：家庭作业任务一：每日体育锻炼（10分）每天安排至少30分钟的体育锻炼，可以选择户外运动、室内健身或其他适合的方式进行。

请根据以下时间表记录每次的锻炼内容和持续时间，并由学生填写当天感受。

时间 | 锻炼内容 | 持续时间（分钟） | 感受------------ | ------------ | ------------ | ------------日期 | | |任务二：周末户外运动（10分）每周末至少安排一次户外运动，如跑步、骑自行车、爬山等。

请填写以下内容并由学生附加照片，可通过电子邮件发送至班主任或打印纸质版提交。

活动名称 | 活动时间 | 活动地点 | 照片------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |任务三：体育比赛观摩（10分）请每学期安排一次观摩体育比赛的活动，并填写以下内容。

观摩方式可以是实地观看，或在家通过电视或互联网观看比赛直播。

比赛名称 | 比赛时间 | 观摩方式 | 观摩心得------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |第二部分：账目记录每月请您填写以下家庭运动项目花费，并及时清点物品，更新补充所需的器材。

请将表格里的金额与实际花费保持一致。

项目名称 | 上月库存 | 本月购买 | 本月消耗 | 本月库存 | 单价（元） | 金额（元）------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------| | | | | || | | | | |第三部分：孩子日常行为记录请您根据以下表格记录并评估学生的日常行为表现，包括对体育锻炼的热爱程度、团队精神、纪律性等。

学生体育锻炼记录表之马矢奏春创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日
班级学号姓名
次数锻炼日期持续时
间
健身内容锻炼心情与效果
必练
项目
选练
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
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20
学生
自我
评价
家长
评价
签
字
备注：
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的
图画来暗示。

“√”。

3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。

坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最尺度。

体育锻炼记录表体育锻炼是一项非常重要的身体健康活动，不仅可以增强人体的体质，提高免疫力，还可以增强心肺功能，帮助人们保持健康的生活习惯。

我作为一个健康热爱者，坚持每天进行体育锻炼，并将锻炼记录整理成以下表格供大家参考。

日期 | 锻炼项目 | 锻炼时长 | 运动强度 | 运动效果---|---|---|---|---1月1日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月2日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月3日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月4日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月5日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月6日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月7日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月8日 | 跑步 | 45分钟 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月9日 | 游泳 | 30分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月10日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月11日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月12日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月13日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月14日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月15日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月16日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月17日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月18日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月19日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月20日 | 跑步 | 45分钟 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月21日 | 游泳 | 30分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月22日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月23日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月24日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月25日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月26日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月27日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月28日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月29日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月30日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月31日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形通过记录体育锻炼的项目、时长、强度和效果，可以帮助我们更好地掌握自己的身体状况和适应能力，合理安排锻炼计划和改善生活习惯。

小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。

二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。

三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。

四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。

五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。

六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。

1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。

2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。

最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。

（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。

练习完成后注意及时做放松练习。

3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。

初一体育锻炼打卡记录表一、目的和意义体育锻炼对于初一学生来说非常重要，不仅可以增强体质，提高身体素质，还可以促进学生的身心健康发展。

为了引导同学们养成良好的体育锻炼习惯，我们特制定了初一体育锻炼打卡记录表。

二、打卡内容1. 日期：填写每次锻炼的具体日期，以便进行记录和统计。

2. 锻炼项目：填写每次锻炼的具体项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等。

3. 锻炼时长：填写每次锻炼的时间长度，以分钟为单位。

4. 锻炼强度：填写每次锻炼的强度，可以使用词语如轻松、中等、剧烈等描述。

5. 锻炼效果：填写每次锻炼后的感受和效果，如身体是否感到疲劳、精神是否焕发等。

三、如何填写1. 同学们可以将打卡记录表打印出来，或者手写在笔记本上，便于随时记录。

2. 每次锻炼后，同学们应当及时填写打卡记录表，以确保数据的准确性。

3. 在填写时要认真填写每一项内容，不要遗漏，也不要虚报。

四、打卡记录的重要性1. 监督自己：通过打卡记录，可以监督自己的锻炼频率和持续性，避免懒散和松懈。

2. 激励自己：打卡记录可以成为自我激励的工具，每次看到自己的锻炼记录增加，会激发自己坚持下去的动力。

3. 评估效果：通过打卡记录，可以对自己的锻炼效果进行评估，看到自己的进步和改善，也可以及时调整锻炼计划。

五、锻炼建议1. 合理安排时间：同学们应根据自己的日程安排，合理安排锻炼时间，避免影响学习和休息。

2. 多样化锻炼项目：同学们可以选择不同的锻炼项目，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，增加锻炼的趣味性和多样性。

3. 量力而行：同学们应根据自己的身体状况和锻炼能力，合理安排锻炼强度和时长，避免过度疲劳和受伤。

4. 坚持锻炼：锻炼需要长期坚持，同学们应养成良好的锻炼习惯，不要间断，尽量每天都进行体育锻炼。

六、锻炼的注意事项1. 身体保护：锻炼过程中要注意保护自己的身体，避免受伤，如正确使用运动器械、穿着适合的运动装备等。

2. 饮食调理：锻炼后要适量补充水分，合理摄入营养，保持良好的饮食习惯。

体育作业记录表
一、体育作业概述
本次体育作业主要包括篮球、足球和游泳三个项目。

通过这些项目的练习和比赛，我体验到了体育运动的乐趣，增强了身体素质，培养了团队合作精神。

二、篮球
1. 练习内容：本次篮球练习主要包括基本运球、投篮和传球动作的训练。

2. 训练时间：每周三和周五下午。

3. 练习感受：篮球练习让我感到非常兴奋和充满活力，通过不断的训练，我的投篮和传球技巧有了明显的提高。

三、足球
1. 练习内容：足球训练主要包括带球、射门和传球等基本技巧的练习。

2. 训练时间：每周一和周四下午。

3. 练习感受：足球练习让我感到身心愉悦，通过与队友合作，我学会了如何与他人配合，提高了我的团队意识。

四、游泳
1. 练习内容：游泳练习主要包括蛙泳、自由泳和仰泳等不同泳姿的训练。

2. 训练时间：每周二和周五早晨。

3. 练习感受：游泳让我感到非常畅快，通过游泳训练，我提高了自己的水性和耐力，也让我更加健康。

五、总结
通过这次体育作业，我不仅学到了各项运动的技巧，更重要的是培养了团队合作精神和坚持不懈的毅力。

体育运动不仅是锻炼身体的方式，更是一种生活态度和精神追求。

我将继续保持良好的体育锻炼习惯，为自己的身心健康努力。