《“寿星诗人”陆游养生五妙法》

养生之道着名诗人陆游的独特养生法对于陆游相信我们大家还是熟悉的，在我们小学的课本上就已经有他的诗文了，他不仅是一位诗人，还是一位养生大师呢，为什么这样说呢？相信看我下文大家就清楚了。

下面就由小编给大家介绍下陆游的养生之道吧。

陆游，我国南宋着名诗人，号放翁，享年85岁，他是我国古代诗坛上少见的寿星之一。

他的一生也是非常坎坷的，但是他为什么能够长寿呢？这和他独具一格的养生之道是分不开的。

乐观养生陆游看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。

陆游年轻时热血沸腾，二十岁那年写下了气壮山河的诗篇：“上马击狂胡，下马草军书。

”陆游三十岁参加礼部考试，名居第一，由于政见不同而遭投降派秦桧打击，被革除了名字。

虽然壮志未酬，但陆游毫不消沉，他苦读兵书，孜孜不倦地习武……乡居的日子艰难恶劣，可是陆游笑傲苍天，沉吟道：“昨夜风掀屋，今朝雨淋墙。

虽知柴米贵，不废野歌长。

”狂风掀翻了屋顶的瓦片，雨水淋湿了整个墙壁，加之要为柴米油盐奔忙，但它阻挡不了陆游的诗兴，于是放开喉咙继续朗诵……运动养生陆游是爬山爱好者。

他着有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。

皇天怜之足其愿，着在荒山更何怨。

南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。

山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。

春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。

但令身健能强饭，万里只作游山看。

”陆游对蹴鞠(踢足球)情有独钟“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。

蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

”陆游还喜爱下棋他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。

”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。

”劳作养生陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。

卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。

”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。

行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。

”陆游常做家务活他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。

既省得堂奴，亦以平血气。

宋代著名爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于战乱，一生戎马，颠沛流离，却享有885岁高寿，是历代诗人中的寿星。

陆游创作的诗歌，今存9000多首。

所以，他不仅是一位诗歌大家，还是一位养生家，其长寿养生经，值得人们学习借鉴。

聚精会神为养生大法陆游的日常生活主要就是读书。

读书给他带来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。

他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书。

70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是却老方”。

中医认为“聚精会神为养生大法”，老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延年益寿，陆游称之为“却老方”。

他80岁后每年还能作诗400余首，这“老”真被他“却”了。

素食养生陆游的长寿与他的饮食密不可分。

他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。

但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。

陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。

”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。

相比与肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。

陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠有着很好的保健作用。

陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。

有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延（山药）。

”这是因为山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。

有规律的生活陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。

他提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。

在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。

身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。

高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。

饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。

陆游是怎样长寿养生的陆游是怎样长寿养生的古今力证：微饿可增强免疫力微饿（即轻微饥饿）对于时下营养有余的人来说，是养生添寿的良方。

日本医学研究表明：进食过饱后，大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍；而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。

大脑一旦早衰，其他器官就会发生连锁反应。

与之相反，少食使机体处于半饥饿状态，植物性神经、内分泌和免疫系统受到冲击，可促进机体的调节功能，使机体内环境更趋稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。

美国洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授，曾和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝生活了两年。

科学家们在那里制造维持自己生命所需的空气，把自己用过的每一滴水收集起来循环使用。

由于环境恶劣，食物很少，8人的血压平均下降约20%，血糖平均下降约30%，胆固醇值亦明显下降，每个人身体都比过去健康。

“微饿”养生理念，在祖国传统养生保健宝库中比比皆是。

孙思邈《千金要方》：“安身之本，必资以食。

”何良俊《四友斋丛说》：食取补报，不饥即已，饱生众疾。

“刘词《混俗颐生录》：”食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心则气短妨闷。

“李豫亨《推篷寤语》：”饮食不可过多，饮食最能抑塞阳气，不能上升，将以养生，实以残生也……淡餐少食，常使肠胃清虚，则神气固流，阴阳得位，此最养生之大要。

“对于微饿养生，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：”食宜半饱无兼味，可寿也。

“对此，美国大学教授阿鲁恩·鲁伊指出：如果采取”少吃“这种饮食模式，能使概率寿命增加20～30%。

长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上，能激发体内的潜能。

陆游长寿秘笈：多寿只缘餐饮少寿高85岁（1125-1209）的南宋爱国大词人陆游，最谙”微饿“养生的真谛，其词中曾有”多寿只缘餐饮少“的名句。

他不论是外出赴宴，还是亲朋聚餐，尽管美酒佳肴可口诱人，旁人劝敬，他决不贪杯，不饱食，尤其是晚餐只吃七八分饱。

轻微饥饿激发体内潜能”微饿“（轻微饥饿）为何可导致人的`健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使人体的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。

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生活常识分享陆游话长寿多吃粥可养生
导语：陆游作为一名宋代着名爱国诗人，他享年86岁，那么他的长寿养生的秘诀就究竟是什么呢，今天就让我们跟着这位着名的爱国诗人一起看看如何养生
陆游作为一名宋代着名爱国诗人，他享年86岁，那么他的长寿养生的秘诀就究竟是什么呢，今天就让我们跟着这位着名的爱国诗人一起看看如何养生吧~
陆游是宋代着名爱国诗人，同时也是一位注重养生保健的人。

在那兵荒马乱的年代，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实，有时还能上山砍柴。

陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。

陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。

坚持体力劳动
“有暇即扫地”
陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼自己身体的活动。

他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。

即省课童奴，亦以平血气。

按摩与引导，虽善亦多事。

不如扫地法，延年直差易。

”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又锻炼了身体。

他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。

陆游在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他常常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。

后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。

坚持户外活动
“六十登山不用扶”。

养生健康大宝典-宋代大诗人陆游养生妙法
南宋爱国诗人陆游能做到“六十年间万首诗”，成为我国文学史上诗作最丰的诗人之一，这与他活到８６岁的高龄是分不开的。

据史书记载，他一生虽经历坎坷，饱经风霜，但至８５岁时，还耳聪目明，能到山间拾柴草。

这在古代是极为罕见的（古代人由于生活条件和卫生条件有所限制，７０岁以上的人已很少见，故有“人生七十古来稀”之说）。

陆游为什么有如此高寿呢?这除了他心胸开阔、志趣高洁等内在因素外，还因为他有良好的生活习惯，这在他诸多养生诗中都有反映。

“老无声色娱，戒惧在饮食。

”陆游十分注意饮食调理。

他对饮食讲求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，笃信粥为养生佳品。

在《食粥》诗中写道“世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”他十分强调“少饱即止”。

他劝世人不要贪一时口福，恣意进食，致生诸病，追悔莫及。

陆游睡觉有一套“睡功”，适于中老年人消遣养生。

他主张数息入睡，每晚睡前必用热水洗脚。

陆游以“户枢不蠹，流水不腐，动者不衰”为座右铭，“学剑四十年”。

年纪大了仍坚持运动肢体，常作力所能及的劳动。

到了高年，还和曾孙一起游乐，享天伦之乐。

诗人陆游的养生秘诀是喝粥诗人陆游的养生秘诀是喝粥熬粥加点薏米，健脾祛湿《食粥》世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

——陆游《薏米》初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。

大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。

——陆游南宋爱国诗人、养生家陆游，是我国诗坛中少见的寿星，享年86岁。

他一辈子备尝坎坷流离之苦，为什么还能长寿呢？除了有良好的心态外，他还有最重要的一个秘诀——喝粥。

陆游在多处诗句中论述了粥的好处，《食粥》中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”他认为，粥是养生最简单的方法之一，而且美味。

在另外的诗句里则专门论述了薏米，即“初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。

大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋”。

粥是用稻米、小米或薏米等粮食煮成的稠糊食物。

中医认为，粥味美香糯，老少皆宜。

食粥不仅能培养胃气、滋阴生津，并且容易消化，是养生佳品。

当然，熬粥的材料不同，功效就迥异。

明代李时珍在《本草纲目》中说，吃不同的粥来治疗疾病，如治脾胃虚寒、泄利、吐逆等症，可以用糯米粥。

而大家最常喝的粳米粥可以治疗小便不顺畅、心烦口渴，原因是粳米性甘味平，能够健脾胃、养胃阴、除烦渴。

《食鉴本草》认为，粳米可以补脾胃、养五脏、壮气力。

粳米不仅是健康人的养生佳品，也是许多病人在康复过程中重要的食物之一。

在日常生活中，我就常建议醉酒后、感冒退热后的人喝粥，以养胃护胃、益气生津。

米粥那么多，为什么陆游特意写诗一首赞美薏米粥呢？《本草纲目》认为，薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。

陆游之所以把薏米赞成为“白如玉”、“香满屋”，对其另眼相看，估计是看中了它“养颜驻容，轻身延年”的功效。

现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。

“脾胃为后天之本”，有强壮的脾胃，才能有强壮的身体。

因此，多喝粥顾护脾胃，是养生、长寿的最重要、最简单的方法。

读了陆游的《养生》诗，才知道他不仅是诗家，还堪称是养生专家唐宋时期，涌现出许许多多的著名诗人，我们随口就能叫得出名字的如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游等。

在这些著名诗人中，陆游是最高寿的，活到85岁。

这一年令，在当今时代不算什么，但在宋代算得上是个奇迹了。

最近，读了陆游的《养生》一诗，仔细品读，对陆游的养生之道非常佩服，也难怪他高寿，这与他注重养生是有直接关系的。

原诗欣赏禀赋本不强，四十已遽衰，药裹不离手，对酒盘无梨。

岂料今八十，白间犹黑丝，咀嚼虽小艰，幸未如牛？。

昔虽学养生，所遇少硕师，金丹既茫昧，鸾鹤安可期？惟有庖丁篇，可信端不疑。

爱身过拱璧，奉以无缺亏。

孽不患天作，戚惟忧自诒，挛襞岂不苦，害犹在四支，二竖伏膏肓，良医所不治。

衣巾视寒燠，饮食节饱饥，虎兕虽在傍，牙爪何由施？老人不妄语，聊赋养生诗。

这首诗译成白话文是这样的：我的身体状态先天禀赋并不是很强，在40岁的时候就已经出现衰老的状态，因此，总是药不离手，连下酒菜都不敢吃生冷的梨。

想不到的是，今年我已经80岁了，头发还没有全白，白发中还能看到许多黑头发。

牙齿也很好，虽然咀嚼有点小困难，所幸还未达到像老牛那样吃草困难的状态。

过去，我虽然学过养生，但是并没有遇到过真正的养生大师。

金丹妙药我是找不到了，像仙鹤那样长生不老也是不可能的，只有象好厨师那样认真调理好自己的饮食，这一点我是深信不疑的。

爱惜自己的身体，就要像爱护珍宝玉器那样，不让它有任何缺损。

天灾那是没办法的事情，但保持乐观情绪，自娱自乐这一点还是能够做到的。

人老了，胳膊腿儿便不好使了，摔坏了，那该多么痛苦啊！因此，让四肢健康才行。

等到病入膏肓的时候，就是良医也不能治了。

穿衣戴帽，要看天气冷热的具体情况而定，饮食上要有节制，不能吃得过饱，但也不能饿着。

这样的话，疾病才不会侵害到你的身体。

我的这番话绝不是虚妄之言，算是我对养生经验的总结吧。

在这首诗中，陆游以自身的实践为例子，说明了衣食住行对于养生的重要性，读起来令人信服。

编辑/李宇杰****************陆游“五法”得高寿南宋诗人陆游身逢乱世，虽一生流离颠沛，饱经风霜，却寿高达85岁，且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。

陆游很注重养生，并总结出了自己的五种养生方法。

素食法。

陆游平时多以素食为主，喜欢喝粥，而且方法和别人不一样，他是从早喝到晚，喝饱了便睡，睡醒了再接着喝，且不拘食材，品种多样，如淡粥、菜粥和豆粥。

陆游个人认为豆粥味道最好，也最养生。

他的这一食养理念已为现代人接受和应用。

陆游三餐主食为粥，副食则以萝卜、山药等素菜，长期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。

扫地法。

古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。

陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项。

他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净。

常常扫得是满头大汗，热汗淋漓。

陆游在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，达到对身体各个部位的运动和按摩。

浴足法。

睡前用热水烫脚，这是陆游的另一养生之法。

陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水泡泡脚。

现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

诗疗法。

“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙。

虽知柴米贵，不废野歌长。

”陆游老年回到山阴老家赋闲，在鉴湖边上一呆就是26年。

在这半耕半读的悠闲生活中，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。

陆游一生写诗作词近万首，把写作视为养生的一项重要内容，正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。

劳身法。

陆游深知“繁忙者寿”的道理，他闲居乡村，经常让自己忙起来，割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。

他总结出了很多“动者寿”的科学根据。

在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，返老还童，难怪他感叹“老翁七十尚童心”！（摘自《北京晚报》 文/刘锴）常坐软沙发，肌肉易萎缩近年来，研究人体力学的专家们在实验中得出结论：坐软沙发有害人体健康。

诗人陆游的养生法晚年基本吃素饭后自做揉腹功陆游到了晚年，基本食素，他认为素食既节俭，又可养生。

他在每次饭后的一小时，坚持做“揉腹功”，以助消化。

陆游是宋代著名的爱国诗人，一生著诗文万余首。

同时他也是一位养生家。

在人均寿命只有三四十岁的南宋时代，他竟享年85岁，而且耳不聋、眼不花、背不驼，有时还能上山砍柴挑着回来，可谓我国古代诗坛的长寿冠军。

陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。

他的长寿秘诀在哪里？读陆游的诗文，可以探寻其长寿之道。

达观以养生“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长。

”从这首诗中，可以看出陆游乐观豁达的胸怀：尽管屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁被大雨淋湿将要倒塌，家中揭不开锅盖，可是他没有为此而忧郁，仍然吟诗不绝。

对于曲折坎坷的人生，他认为，应该是“纷纷谤誉何劳问”，“莫厌相逢笑口开”，正是这种乐观的人生态度，成就了一位大诗人，成就了一位寿星。

勤动以养生“八十身犹健，生涯学灌园。

”陆游在闲居乡村时，还经常从事一些拾粪、割草的体力劳动。

后来，他虽然年高体衰，不能再干重活了，还要“拥杖牧鸡豚”，养养鸡和猪，不愿意让自己闲呆着。

闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，调节神经，有益健康。

“一帚常在傍，有暇即扫地。

既省课童奴，亦以平血气。

”扫地是一种轻微的日常劳动，从事扫地必弯腰屈臂，四肢随之运动开来，血液循环加快，人体骨骼、肌肉关节及韧带一并得到适度锻炼，不失为一项老少咸宜的健身劳动。

陆游不仅躬身洒扫庭除，而且积累了扫地养生的经验，并写成了诗文。

“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。

故做小劳君会否，户枢流水即吾师。

”《书意》此诗是讲陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当做锻炼自己身体的活动，有时还像小孩子一样，同曾孙一道骑着竹马做游戏。

他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。

诗中洋溢着乐以忘忧之情和返老还童之状。

这忙中偷闲的闲嬉，让陆游活动筋骨，放松精神，愉悦身心。

“中国最高产诗人”86岁陆游养生秘诀：6个习惯，乐活天年2021-12-04 15:02梦醉江南三月1 没有牵绊，自由自在。

南宋时期，有个诗人叫陆游，他流传下来的诗歌，就有9300多首，是公认的“最高产”诗人。

拿他自己的话来，说就是“六十年间万首诗”。

有人会说，这样的大咖真会生活，诗情画意，令人不可企及。

因为，人家站在食物链顶端，各种条件都很好啊。

事实上，恰恰相反。

陆游的人生历程崎岖坎坷：科考不顺意、爱情不如意、官场不得意。

到了风烛残年，日子窘迫，清贫苦寒。

可喜可贺的是，他活到八十六岁高龄。

在一千年前，这样的寿命水平，绝对是妥妥的大寿星。

那么，很多人的疑问又来了：挫折打击，凄风苦雨；日子艰难困苦，却能成为寿星，其中的原因又是什么呢？做好自己，天经地义。

盘点一下陆游的养生之道，对于今天的我们而言，也是很有借鉴意义的。

总结起来并不复杂，就是下面的几个“习惯”。

2第一个习惯：“知足”。

这里说的知足，指的是“泡脚”。

陆游喜欢睡前用热水泡脚。

经过长期坚持，他睡眠充足，气血调达，精神健旺。

他还写下了这样的心得体会：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，润肺濡肠；冬天洗脚，丹田温灼。

坚持下去，就是奇迹。

由此可见，泡脚是一件“长期主义”的事，三天打鱼两天晒网肯定不行，春夏秋冬，都能进行；老少咸宜，百无禁忌。

陆游还专门写诗存念：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。

洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

”现在我们都知道，脚是人的“第二心脏”，用心呵护，持之以恒，身体不好都难。

如果再加上穴位按摩，经络推拿，你的精神一定会越来越旺，身体一定会越来越好。

3第二个习惯：“清洁”。

陆游有个良好的生活习惯：清洁卫生。

不论生活水平怎样，隔三差五，他都要沐浴更衣，让自己精神抖擞，活力四射。

身心舒畅，快乐健康。

现代科学研究表明，经常洗澡不仅有利于保持清晰的头脑，舒畅的身心，还能够消除疲劳，缓释压力，对于健康大有裨益。

宋朝文学家沈京中说：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。

陆游的养生方法陆游，那可是南宋时期的大诗人呐！咱今儿个就来聊聊他的养生方法，说不定咱也能从中取取经呢。

你想想，陆游能活到八十多岁，在那个年代，那可真是高寿啦！他肯定有自己的一套养生秘诀。

先说这心态吧，陆游那可是相当豁达。

他经历过那么多风风雨雨，仕途坎坷，却依然能保持乐观的心境。

这就好比咱生活中遇到点挫折，可不能成天愁眉苦脸的，得学学陆游，看开点，心放宽。

你说是不是这个理儿？别因为一点小事就把自己给郁闷坏了。

还有啊，陆游特别爱运动。

他喜欢登山临水，这大自然的美景啊，既能让人心情舒畅，又能锻炼身体。

咱现在也可以多出去走走，爬爬山、逛逛公园，呼吸呼吸新鲜空气，可比老待在屋里强多了。

就像那树得经风雨才能长得茁壮，咱这人也得活动起来才有活力呀！饮食方面呢，陆游主张清淡。

可不是说要啥都不吃，而是要合理搭配，别老吃那些大鱼大肉、油腻腻的东西。

多吃点蔬菜水果，营养均衡，身体才能棒棒的。

这就跟咱盖房子似的，根基打好了，房子才能稳稳当当的。

再有就是他很注重生活规律。

该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，可不能黑白颠倒。

这就提醒咱呐，别老熬夜，熬夜伤身体啊！你说你熬个夜，第二天起来没精神，干啥都不得劲，多不划算呐。

陆游还喜欢读书写字。

这既能陶冶情操，又能锻炼大脑。

咱也可以没事的时候看看书、写写字，让自己的脑子动起来，别生锈咯。

这就像给咱的脑子做做体操，越锻炼越灵活。

你瞧，陆游的养生方法其实并不复杂，都是些咱能做到的事儿。

咱要是能把这些方法运用到咱自己的生活中，那咱的身体和心情不也能越来越好嘛。

咱也别觉得养生是老年人的事儿，现在就开始注重保养，以后才能少生病，多享受生活呀。

就像陆游那样，虽然历经沧桑，但依然能健康长寿，多让人羡慕呐！咱也得行动起来，别光说不练假把式。

咱可以每天给自己找点时间，去外面活动活动，感受感受大自然的美好。

吃饭的时候注意点营养搭配，别老是胡吃海塞的。

按时睡觉，多读书多学习，让自己的生活变得丰富多彩。

揭秘大诗人陆游养花养生长寿秘诀陆游（资料图）陆游有一首著名的养生诗：世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

粥系流质食物，老幼皆宜……陆游（资料图）陆游有一首著名的养生诗：世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。

如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

我国南宋著名诗人陆游，号放翁，享年85岁（公元1125～1210），是我国古代诗坛上少见的寿星之一。

陆游一生仕途坎坷，戎马生涯，颠沛流离，之所以长寿，与他别具一格的养生之道不无关系。

陆游养生术大致可概括为五个方面：食粥：陆游有一首著名的养生诗：世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。

如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

扫地：一帚常在旁，有暇即扫地。

既省课童奴，亦以平血气。

按摩与导引，虽善亦多事。

不如扫地去，延年直差易！诗人的这首诗，为我们维妙维肖地勾画出一幅洒扫庭院的生动图景。

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解读陆游诗《铭座》养生之道
南宋大诗人陆游所作这首座右铭诗，从五个方面谈了养生之道：一是要注意不利于身体的小事，二是要保持精神愉快，三是要宽宏大量，四是不要轻举妄动，五是要按照科学的方法进食。

天下本无事，庸人自扰之；
吾身本无患，卫养在得宜；
一毫不加谨，百疾所由兹；
一生快意事，噬脐莫能追；
汝顾不少忍，杀身常在斯；
深居勿妄动，一动当百思；
每食视《本草》，此意未可嗤；
赋诗置座右，终身作元龟。

按语
南宋大诗人陆游所作这首座右铭诗，从五个方面谈了养生之道：一是要注意不利于身体的小事，二是要保持精神愉快，三是要宽宏大量，四是不要轻举妄动，五是要按照科学的方法进食。

注释
卫养：对身体的卫护和调养，即养生。

兹：即此，“百疾所由兹”指许多疾病借机从此而入。

噬脐：比喻后悔已迟，“一生快意事，噬脐莫能追”是说莫要错过让自己愉快的机会。

不少忍：即“小不忍”之意。

本草：“每食视《本草》”，是说要按科学的方法进食。

未可嗤：不可讥笑。

元龟：可资借鉴的往事。

(钟祥生)。

养生故事—大诗人陆游的长寿秘诀
为健康喝传杞 |枸杞酿造健康好喝
南宋大诗人陆游从军南征北战，屡立功勋，官至宝章阁待制，其一生存诗9000多首，内容极为丰富，在世85岁，是我国古代诗坛少见的寿星之一。

究其年逾古稀，仍身轻体健、耳聪目明，创作精力充沛的原因，必然与他的养生之道密不可分，他的养生之道就在于常年吃枸杞，对食粥尤为讲究，每餐粥中必放枸杞。

相传陆游晚年因肾气渐亏，肝肾之阴不足，间或两目昏花，患胃病困扰，受人启发坚持食枸杞粥，一年后身体竟奇迹般好转，开始坚持用枸杞熬粥食用，并坚持把枸杞花、叶、根、茎、皮泡成茶，常年服用。

天长日久，陆游身体恢复，面色红润，精神焕发，便作《食粥》一诗曰：“世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”，并写下：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。

”的经典诗句。

86岁陆游：静坐+按摩+艾灸+梳头+泡脚+食粥+小劳+五禽陆游，字务观，号放翁，越州山阴(今浙江绍兴)人，生于宋宣和七年(1125年)，卒于嘉定二年(1209年)，享年85岁。

陆游是我国历史上一位杰出的诗人，他一生与诗打交道，与医道亦有不解之缘。

陆游少年体弱多病，40岁时早衰，仕途不顺、婚姻不幸、壮志难酬，人生际遇磨难重重，兼之他的父辈祖辈均未超过花甲，不具备长寿基因，但他能够健康活到85岁。

陆游在古稀之年，不但齿牢目明，而且尚能登山、荷锄，“才智不足狂有佘，此身老健更谁如?齿牢尚可决干肉，且了未妨观细书”，至84岁时还“筋骸胜拜起，耳目未盲聋”。

陆游比较认同庄子的养生理念，他认为疱丁解牛才是真正的大道，掌握规律是养生的前提，因此他特别重视探索养生规律，他认为，只要掌握养生规律，养成生活习惯，循序渐进，健康状况就会一天比一天改善。

陆游一生有作品三万多，其中养生诗有600多。

其中的4篇以《养生》为题，2篇以《养气》为题。

陆游养生一如他作诗构思遣句，精心安排，极为讲究，“养生如艺术，培植要得亘”。

他善悟古人养生之真谛，“学道知专气，尊生得养形”，“人生寓一气，血脉日夜流，秋毫或壅隔，百体若相仇”，其养生特别重视气血的调摄，以平和为期。

他是文人，因此他的养生方法更具实用性，更具文人可借鉴性。

陆游的养生法可归纳为以下几个方面。

一、吐纳·导引陆游养生受道家影响甚大，注重动静相生。

静坐吐纳、肢体导引（五禽戏）、按摩是陆游常用的养生方法，“老生要是常谈乐，吐纳余闲即按摩”，“啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽”。

陆游深知吐纳、导引、按摩对养生的重要，“人生若要常无事，两颗梨须手自煨”。

经数十年寒暑不辍的苦练，陆游的功夫已达很高境界：“吞啄渐稀如老鹤，鸣声已断似寒蝉”，“两眦若有光，夜视如正昼”(中夜睡觉，两目每有光，如初日，历历照物)。

他强调”抱神以静“，经常瞑目、静心、静默，清心寡欲，闲适生活。

二、梳头·洗脚梳头、洗脚，是生活中经常要做的小事，陆游也把它与养生联系起来，成为每天必不可少的一课。

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在古代生活条件没那么好，人的寿命很短可也不乏高寿之人。

陆游就是其中一个每个人都想要自己健康长寿的生活，现代人对于健康长寿备受关注。

在古代生活条件没那么好，人的寿命很短可也不乏高寿之人。

陆游就是其中一个，那么他是如何做到的呢？今天小编就带你了解一下陆游的高寿秘籍。

寿命预测陆游早年曾结识了一位名叫张山的汴梁人。

当时张老汉已80多岁，却耳聪目明，步履矫健。

陆游向他请教强身健体的法术，这位老龄朋友说：“香附、姜黄、甘草3味药，研磨成细末，每日早晨空腹用开水冲服三、四钱。

”老汉接着又说：“这剂汤药叫降气汤。

因为人得病大多由于气不下行，身体下虚而上实，方中之药能导气下行，气顺气通则病不生。

”陆游深深叩谢了老人，此后就试着服用该方。

后来，陆游又结识了一位名叫王升的武官，见武官70岁开外，也身健体强，便特别羡慕和好奇，连忙讨教延年益寿的妙方神丹，药方竟与张山老人所说一摸一样。

陆游更相信降气汤了，并坚持服用。

话说回来，这则趣闻似有夸大降气汤效果之嫌，但气机理论在养生防病方面的地位却不容忽视。

中医认为，“百病皆生于气”，“一气周流，百骸疏畅”，气机调达，气血和畅则身体康健;若气逆、气滞、气虚、气结等气机逆乱，血脉郁阻，则会引发多种疾病而折寿。

降气汤非典载经方，其药简单，香附乃理气圣药，姜黄性走窜，理气兼以活血，甘草调和致中，三者共奏行气机、畅气血之功。

就养生治病而言，其立意值得肯定。

当然，降气汤并非人人皆宜，陆游的高寿也并非只靠降。

陆游不仅是一位伟大的诗人、美食家，同时还是一位精通医学的民间医生。

在他近万首诗歌中，有不少真实地记录了自己三十多年的悬壶生涯。

可以说，陆游的很多诗歌，其实就是治疗疾病、保健养生的良方。

陆游之所以成为一位良医，与他幼年身体不好，常常吃药分不开。

陆游虽然出生官宦之家，但幼年体弱多病，刚满50岁就出现身体虚弱、齿摇须白的衰相。

“予少多疾恙，五十已遽衰。

齿摇颌须白,萧然蒲柳枝”。

正是从这个时候，陆游开始了他的医学生涯，写诗农桑之余，潜心研究养生之术，从生活的每一个细节做起，三十五年如一日地坚持下来，到了晚年，终于初见成效，不但身体由弱变强，还目光炯炯，黑发茸茸，返老还童了。

“两片神光夜穿户，一头胎发入晨梳”。

“养生如艺树，培养要得益”。

陆游非常重视养生之道，他认为养生就如同栽树一样，要从根上精心呵护，而这个根就是保养元气，延年益寿。

他的诗中无数次提到“爱气”、“养气”、“治气”，“养生孰为本，元气不可亏。

秋毫失固守，金丹亦奚为”？一个人如果失了元气，就是垮了身体，到那时即使服用再多的金丹秘药，也无济于事。

“按摩”在陆游诗中也多次出现，“病退停汤药，身衰赖按摩”，意思是说病好了就要停药，对病后虚弱的身体，要采取保养的方法来恢复，除了全面的饮食营养以外，还要把按摩当作祛病康复的辅助疗法坚持下来。

例如，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”。

陆游认为，常常按摩腹部，能够促进脾胃运动，对扶正益气有很大的帮助。

人的很多病都可以通过按摩得到恢复，人的很多器官也可以通过按摩得到保养。

所以在陆游的诗词中提及很多按摩术，有叩齿、梳头、摩目以及按摩睾丸等。

比如，看书是最伤眼睛的，这是古今文化人都知道的道理，但对于怎样有效地保护眼睛，却是知之甚少。

而陆游就常常在读书写作之余，用手按摩双眼，以增加眼部的气血循环，防止视力受损。

“驿壁读诗摩病眼，僧窗看竹散幽怀”。

陆游还知道人的五脏六腑都与脚有关，所以他对脚的养护也非常重视。

就拿洗脚来说，每天写诗再晚，他从不会不洗脚就睡觉。