员工健康生活指南课件

法律法规
劳动法规定企业有责任保障员工健康， 禁止雇主强迫员工从事危害健康的工作 。
VS
政策
政府出台相关政策鼓励企业提供员工健康 服务，如税收优惠、补贴等。
企业员工健康保障的实践与探索
实践案例
阿里巴巴为员工提供全面的健康服务，包括 心理健康支持、健身设施和健康讲座。
探索方向
随着科技的发展，未来企业工健康保障将 更加智能化，如利用大数据和AI技术预测员 工健康风险并提供个性化建议。
健康的员工对工作更满意，更可能 长期留在公司。
塑造企业形象
关心员工健康的公司更能吸引和留 住人才。
员工健康对个人的重要性
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提高生活质量
健康是幸福生活的基础， 没有健康，其他一切都无 从谈起。
预防慢性疾病
保持健康的生活方式有助 于预防心脏病、糖尿病等 慢性疾病。
提高寿命
健康的习惯可以延长寿命 ，让员工享有更长的职业 生涯。
同事协助
如有同事在场，可请其帮忙拨打急救 电话或通知上级领导，以便尽快采取 措施。
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员工健康服务与保障
企业员工健康服务的内容与形式
内容
健康体检、心理咨询、健身指导、营养膳食建议、疾病预防与管理。
形式
定期开展健康讲座、提供在线健康咨询平台、建立员工健康档案、组织健身活动和比赛。
员工健康保障的法律法规与政策
癫痫发作
保持患者呼吸道通畅，避免过度 刺激，待患者发作结束后及时就 医。
意外伤害的应对措施
创伤出血
用干净的纱布或绷带压迫伤口止血， 抬高受伤部位，并立即前往医院就诊 。
骨折
保持受伤部位静止，用硬纸板或木板 固定伤处，避免剧烈移动，等待救援 。

睡眠与健康－熬夜保健2
二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。
饮食与健康－醒酒方法1
做销售的同事难免要饮酒应酬，如果经常喝醉将非常伤身体，下面介绍一些醒酒方法供大家参考：
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。 2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。 3．皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒 4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用 5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒 6．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。 7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。 8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等症状。 9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒

员工健康指南ppt课件
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目 录
• 员工健康的重要性 • 员工健康管理策略 • 常见职业病预防与控制 • 工作压力管理与应对 • 员工健康福利与支持 • 员工健康指南总结与展望
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员工健康的重要性
员工健康对企业的影响
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提高员工满意度
健康的员工更有可能对工作感到满意，从而提高整体的工作 效率。
社区内可能有健身俱乐部 等运动场所，员工可以利 用这些资源进行体育锻炼 ，保持身体健康。
社交活动
社区组织各种社交活动， 为员工提供交流、放松的 平台，增进员工之间的友 谊和团队协作能力。
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员工健康指南总结与展望
员工健康指南的意义与价值
提高员工健康意识
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通过员工健康指南，帮助员工了解健康的重要性，提高自我保
开展健康宣传与教育活动，提高 员工对常见疾病的认知和预防能
力。
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常见职业病预防与控制
颈椎病预防与控制
总结词
了解颈椎病的症状和危害，掌握 预防和控制的措施，提高员工健
康水平。
颈椎病的症状
颈部疼痛、僵硬、活动受限，可 伴有头痛、头晕、上肢麻木等症
状。
颈椎病的危害
长期颈椎病可能导致神经损伤、 肌肉萎缩、脑供血不足等严重后
的健康问题。
检查项目
健康检查项目应包括体格检查、血 常规、尿常规、心电图、B超等基 本检查，以及根据行业和岗位特点 进行的专业检查。
建立健康档案
为每位员工建立健康档案，记录每 次健康检查结果，以便对员工的健 康状况进行长期跟踪和管理。
健康饮食与运动
健康饮食
运动设施
提供营养均衡的餐饮，鼓励员工养成 健康的饮食习惯，如少油少盐、多摄 入蔬菜水果等。

解决心理问题和困惑。
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寻找合适的咨询师
通过搜索、朋友推荐等方式 寻找合适的心理咨询师，了
解其资质和经验。
预约咨询
与咨询师预约时间，进行面 对面的咨询交流。
持续咨询
与咨询师建立长期合作关系 ，定期进行咨询交流，全面 提高心理健康水平。
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总结和建议
总结程序员健康问题的严重性和应对方法
总结
程序员长期久坐、缺乏运动、不良饮食等习惯，容易导致肥 胖、颈椎病、腰椎病、视力下降等健康问题。这些问题不仅 影响程序员的工作效率和生活质量，还可能引发更严重的疾 病。
力。
选择符合人体工程学的椅子， 能够提供良好的支撑和舒适
度。
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保持双肩放松，不要耸肩或 倾斜，以防止背部肌肉紧张
和疼痛。
将键盘放在合适的高度，使 手腕保持平直，避免手腕过
度弯曲。
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将屏幕放置在视线水平位置， 减少颈部转动和眼睛疲劳。
眼部保健措施
定期休息眼睛，如闭眼、远眺、做眼保健操等。 保持足够的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳。
提高工作效率
健康的饮食习惯有助于保 持头脑清醒，提高注意力 和专注力，使程序员能够 更好地应对编程挑战。
预防疾病
遵循健康的饮食习惯有助 于降低患上肥胖、心血管 疾病、糖尿病等慢性病的 风险。
适合程序员的健康食谱
早餐
燕麦片、全麦面包、低脂牛奶 或豆浆、新鲜水果。
午餐
蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、糙米饭 、番茄鸡蛋汤。
焦虑和抑郁
长时间的工作和高度的压力可能导致焦虑和 抑郁情绪，影响生活质量。
睡眠障碍
加班和长时间坐在电脑前可能导致睡眠质量 下降，影响身心健康。

TTE-CMC员工健康指南 / 2010
办公室保健－办公室健身操3
TTE CMC HR
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四、伸展运动：长 时间坐在计算机旁 会造成颈部、肩部 和腰部的僵硬和疼 痛。每小时做五分 钟这些伸展运动， 或者贯穿至一整天 ，或者随便什么空 着的时候，当你想 得起来得时候做几 分钟，然后站起来 在办公室里走走， 你会感觉好多了。
✓应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转 动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运
动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
TTE-CMC员工健康指南 / 2010
TTE CMC HR
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办公室保健－办公室健身操1
TTE CMC HR
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一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次； 转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
✓保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑 ，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作 键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂 中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地的坐姿。
✓必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅， 坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个 直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三 个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖 子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶 手，并能调整高度。
TTE-CMC员工健康指南 / 2010
办公室保健－办公室瑜珈
办公室瑜珈
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左 手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止153O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次 。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿 。骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧 边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸 前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅 子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、 背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站 立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血 ，增加头脑和腿脚的血流量。 牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而 下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸 廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、 预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促 进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。

各类营养素的摄入建议
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蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如鱼、 瘦肉、豆类等，以满足身体对
氨基酸的需求。
碳水化合物
选择低糖、高纤维的碳水化合 物，如全谷类、蔬菜和水果，
以保持血糖稳定。
脂肪
摄入适量的不饱和脂肪酸，如 橄榄油、鱼油等，避免摄入过 多饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
维生素和矿物质
保证摄入足够的维生素和矿物 质，如叶酸、钙、铁、锌等， 以维持身体的正常生理功能。
CHAPTER 06
健康生活的实践与建议
个人健康管理计划
制定个人健康管理计划
坚持执行与自我监督
根据个人身体状况和需求，制定合理 的饮食、运动、休息和医疗等方面的 计划。
积极执行健康管理计划，并自我监督 执行情况，及时调整和改进。
定期评估与调整
定期评估个人健康状况，根据实际情 况调整健康管理计划，以保持最佳状 态。
总结词
了解常见的心理问题及其应对策略。
详细描述
常见的心理问题包括焦虑、抑郁、压 力、自卑、失眠等。针对不同的问题 ，可以采取相应的应对方法，如心理 咨询、药物治疗、调整生活方式、学 习放松技巧等。
如何保持心理健康
总结词
提供保持心理健康的具体建议。
详细描述
保持心理健康的方法包括：保持积极心态，增强自我认知和情绪管理能力，建立良好的人际关系，保持健康的生 活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。此外，定期进行心理咨询和心理治疗也是维护心理健康的重要途 径。
保持积极的生活态度
乐观面对生活
保持乐观向上的心态，积极面对生活中的挑战和困难。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加生活乐趣，缓解压力，提高生活质量。

为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。 取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。 能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用 腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
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颐高员工健康指南
办公室保健－减轻肌肉酸痛
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
• 5 热可可
• 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其 抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中 的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。
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颐高员工健康指南
饮食与健康－健脑食物2
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• 6 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对 于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
颐高员工健康指南
办公室保健－办公室瑜珈
办公室瑜珈
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左 手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止153O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。
骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧 边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸 前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅 子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、 背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站 立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血， 增加头脑和腿脚的血流量。