减盐防控高血压宣传资料

减盐防控高血压科普知识一、过量吃盐的危害食盐是日常生活中不可缺少的调味料;也是人体钠和氯离子的主要来源;对维持人体生命活动有着重要的作用..现代医学研究表明;如果摄入过多的盐;可增强淀粉酶活性;从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖;可引起血糖浓度增高;导致病情加重..高血压为冠心病的危险因子;多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖;多吃盐会使血压升高;不利于高血压的防治;故必须限盐..糖尿病患者饮食以偏清淡为好;应该在科学的指导下进行低盐饮食..人的生命与健康既离不开盐;但是吃多了盐又会带来负作用..一个成年人;每天吃5克盐即可满足身体需要..国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因..例如生活在北极的爱斯基摩人;每天吃盐在4克以下;没有发现他们之中有高血压病..而日本北部居民每天吃盐高达26克;高血压发病率为40%；其他地区的人每天吃盐10-15克;高血压发病率为8%-10%..据报道;美国格利伯曼统计了27个国家的调查结果;证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比..我国也作过多次高血压流行病学调查;据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明;我国北方患病率高于南方..北方农村一些地方;每人每日吃盐量达18-20克;说明吃盐多与高血压之间有着密切关系..二、防控高血压的措施1、调整饮食首先;高血压患者一定要做到规律饮食;这样才能起到良好的降压效果..在平时三餐中;高血压患者的饮食需定时定量;不过饥过饱;不暴饮暴食;以清淡为宜..其次;在三餐中高血压患者要注意通过合理的饮食摄入均衡的营养;这对高血压患者的康复是非常有益的..食物的种类与调和要合理;高血压患者要经常食含蛋白质的食物;对高血压及中风能起到有益的预防保护作用;如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用..长期食油腻食物;如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化;因此;采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的..再有;对于一些利于降压治疗的食物高血压患者要适量的多食;这样可以促进高血压患者的顺利康复..在日常高血压患者的食物选择方面以求清淡含蛋白质千富的食品;多吃蔬菜瓜果类;如芹菜、豆芽、海带、西瓜、冬瓜等;既含大量的维生素;又有一定降压作用..经常食用生洋葱;也有降压特效..将带红衣的花生米放在陈醋中密封浸泡一星期后;每晚睡前吃5-6粒;连服一月后可有一定降压作用..用玉米须煎水服用更有利尿降压功效..通过三餐的调整;高血压患者可以取得良好的降压疗效;所以高血压患者一定要积极发挥饮食的保健功效;通过合理健康的饮食来加快康复的进程;让自己尽快远离高血压的侵扰..2、高血压患者要少吃甜食和脂肪在平时生活中;喜欢吃肉类食物和甜食的人大有人在;当然这其中不乏高血压病人..对于平常人来说多吃一些甜食或者脂肪也许没什么..但是对于高血压患者来说;这样长期的不良饮食会造成很大的健康损害的..所以说高血压病人要尽量少吃甜食和脂肪..甜食的过多食用对于高血压病人来说并不是一件好事;因为这对血压控制是不利的..所以高血压患者在平时要注意饮食限糖;尽量不吃或少吃含糖量高的甜点..建议主食要粗细搭配;不要仅限于吃米面;也要经常吃玉米、豆类、小米等..最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等..多吃脂肪类食物是高血压病人的饮食大忌;因为这非常不利于控制血压上升..大家都知道在平时一些过于油腻的食物会增加体内的脂肪;这对避免血压继续上升是非常不利的;饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素..在生活中;高血压患者要限制肥肉、动物油脂如猪油、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入..建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克..每天肉类控制在75克以内;主要是瘦肉;如鸡、鸭等禽类肉食..通过以上内容可知;患者在平时应该坚持尽量少吃脂肪和甜食的高血压饮食原则;这对避免发生严重的高血压病情恶变具有很大的意义;是缓解病情;减轻病痛的关键方法..3、对高血压患者有益的饮食方法关于如何进行饮食调理;这一直是高血压患者们都非常关注的问题..因为生活中经常会有一些高血压病人因为饮食不当而出现病情恶变的情况..那么;高血压患者采用哪些饮食方法是对自身的康复有益的呢下面我们大家就一起来认识一下..合理膳食..患者做到合理膳食是非常不容易的;也许要改变自己多年来的饮食习惯..改革开放30多年;人民生活水平不断提高;表现在饮食结构的改变上;由过去杂粮素食向精粮肉食类转变;而这正是悄然袭来的一大杀手..所以改变饮食习惯;提倡合理清淡饮食;如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等;包括多食水果、蔬菜、鱼类并减少总脂肪和饱和脂肪摄入显得至关重要..低盐饮食..高血压病人在平时应该少吃太咸的食物;这对控制病情非常有益..大量资料表明高盐饮食者更容易发生高血压..在北方;由于地域、气候原因造成了相对南方地区的高盐饮食;结果北方高血压病的发病率明显高于南方地区;最高可达26%..所以限制高盐饮食尤为重要;一般提倡食盐摄入量成人每天少于6克;多食含钾镁丰富的食品更显得重要..通过以上内容;我们了解了高血压的饮食应该如何才能做到合理性;这对促进血压降低到正常水平是具有很大的积极作用的..因此;高血压患者在平时一定要坚持这些饮食原则;让自己早点康复..4、高血压患者应该限食的食物在生活中可以加重高血压病情的食物是阻碍高血压患者的康复的一个重要的因素..高血压的反复发作会给患者形成长期的健康困扰;所以高血压患者要尽量远离这些对降压治疗不利的食物..◆减少钠盐的摄入导致高血压发病的一个重要因素就是饮食中钠盐的过多摄入;根据大量的调查发现适当减少钠盐的摄入有助于降低血压;减少体内的钠水潴留..高血压患者每日食盐的摄入量应在5克以下;在注意减少钠盐的同时;应注意食物中的含钠量..◆限制脂肪的摄入脂肪的过度摄入会使高血压患者的体重超标;对降压治疗是非常不利的..所以高血压患者在膳食中应限制动物脂肪的摄入;烹调时;多采用植物油;胆固醇限制在每日300毫克以下..可多吃一些鱼;海鱼含有不饱和脂肪酸;能使胆固醇氧化;从而降低血浆胆固醇;还可延长血小板的凝聚;抑制血栓形成;预防中风;还含有较多的亚油酸;对增加微血管的弹性;预防血管破裂;防止高血压的并发症有一定作用..◆控制热能的摄入生活中含热量最多的食物莫过于糖类食品;高血压患者要有效的控制病情就要在饮食中控制热量..提倡吃复合糖类;如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物;能促进肠道蠕动;有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖;这类糖属于单糖;易引起血脂升高..◆忌食兴奋神经系统的食物高血压患者要远离对神经系统具有刺激作用的饮食;这样才能使高血压的治疗顺利进行..酒、浓茶、咖啡等兴奋神经系统的食物应忌食;吸烟者应戒烟..高血压的饮食要趋利避害;对于不利于降压治疗的食物高血压患者一定要严格控制摄入量..通过控制不健康的饮食来为高血压的治疗清除障碍是高血压患者的重要自我调节方法..5、高血压患者如何安排饮食在发病期间高血压会给患者造成严重的健康损害;这是大家所共知的..通过日常饮食的调整可以最大限度的减轻高血压病症;同时可以有效的辅助治疗措施发挥出最大的疗效..下面给大家介绍高血压患者应该如何安排日常饮食..首先;高血压患者在三餐中要多吃一些润燥、降压的食物;通过这些食物高血压患者可以有效的缓解病情..比如蔬菜、水果;可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等;这些食物含有丰富的钾离子;可以对抗钠离子对血压升高的作用;同时也起到补中益气;生津润燥的作用..其次;在生活中高血压患者要注重控制自己的体重;因为体重超标会加重高血压病情;所以高血压患者要发挥饮食的功效积极避免肥胖的发生..高血压者通常较肥胖;必须吃低热能食物;总热量宜控制在每天8.36兆焦左右;每天主食150～250克;动物性蛋白和植物性蛋白各占50%..食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食..再次;饮食过腻会使高血压患者的病情不容易控制;影响降压药的药效发挥;所以高血压患者在日常饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品;其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾..同时高血压患者要控制食盐量;每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内..高血压的饮食要以利于健康为最高原则;这样才能使降压治疗顺利进行..通过日常的饮食调整高血压患者可以尽快恢复健康;所以高血压患者一定要积极发挥饮食的降压功效..6、高血压的多个饮食原则在平时生活中;需要高血压患者遵循的饮食原则有很多;而且都对高血压的病情控制具有至关重要的作用..因此;患者在日常要重视按照这些饮食原则调整自己的饮食;让高血压的病情得到有效的控制..那么高血压患者适用的饮食原则都有什么呢1饮食有节：患者在平常进食的过程中要按照一定的时间和餐量;做到饮食有节;一日三餐;不可过饥过饱;不可暴饮暴食..2平衡膳食：患者要克服自己的偏食习惯;各种有营养的食物都要适量食用;做到营养均衡;避免某种营养成分的吸收量不足;导致高血压的病情不能得到有效控制..3科学饮水：患者要在平时避免喝浓茶;以及一些味重的饮料;最好是在日常尽量饮用硬水;如泉水、深井水、天然矿泉水等..4饮食宜清淡：这是最重要的一个饮食原则;对患者的病情恶变具有很好的防御作用..饮食宜清淡;宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食..建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、牛奶、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物;建议植物油;少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等..每日食盐量控制在2－5克以内..对于以上这些高血压的饮食原则;大家在日常要认真落实;对帮助高血压患者提高体质;增强抗病能力具有很大的积极作用..同时;患者也要重视适当运动;把自己的血压积极降到正常水平..7、控制血压上升的三大措施在平时生活中人们的血压是会受到一些不良因素的影响而升高的;这会给我们的健康造成很大的隐患..所以大家需要在平常多关注自己的血压;同时还需要积极采用一些有效措施来有效控制自己的血压;避免血压过度升高导致高血压的危害..减肥：过于肥胖的人一定要重视立即减肥;这对避免高血压的危害是非常关键的;尤其是腹部脂肪的减少;可以有效降低血压..尤其在同时限制盐摄入的同时减肥;可以让轻度高血压患者能正常;停止服用药物;减肥对血压的益处是长期持久的..锻炼：平时不注意锻炼身体也会导致高血压的侵袭;所以我们应该坚持锻炼的好习惯;而且最主要的是经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性;也可以促进血液流动;使血压正常并保持平稳..建议每天至少锻炼30分钟;高强度运动降低血压没有适度运动效果好;并且对高血压患者可能有危险..所以大家要根据自己的具体情况进行适量适度的运动..改善睡眠：在平时大家不要让自己经常处于过度劳累的状态;注意保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法..不良的睡眠习惯和质量不高的睡眠都对高血压有一定的诱发作用;特别是睡眠障碍与高血压有紧密的关系..长期睡眠不足可能导致血压升高;患心脏病和死亡的危险增加..随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加;增加高血压的发生概率..以上给大家介绍了有效控制血压升高的三种措施;这对高血压预防工作的顺利有效进行是非常重要的;所以我们大家在日常生活中要积极发挥这三种措施对高血压的预防功效..8、高血压患者的家庭调养措施生活中要帮助高血压患者尽快的康复;保养的功效要远远大于服药治疗;所以高血压病人一定要重视通过多种家庭调养方法来促进自己的血压平稳的降低..下面给大家介绍对降压有益的一些自我调养措施..1患者可以通过适当的运动来促使血压平缓的降下来;每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况;以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间..具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等..2经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的;高血压患者应减轻精神压力和改变心态;要正确对待自己、他人和社会;积极参加社会和集体活动;不要对自己和他人要求过高;更不要斤斤计较..3患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习;要知道吸一支普通的香烟;可使收缩压升高1.3～3.3kPa10～30mmHg;长期大量地吸烟;可引起小动脉的持续性收缩;导致动脉硬化的形成..还有研究表明;有吸烟习惯的高血压患者;由于对降压药的敏感性降低;抗高血压治疗不易获得满意疗效;经常不得不加大剂量..以上这些调养措施都是对降压来讲必不可少的;是重要的高血压的保健方法;对患者的康复具有非常大的积极意义和价值;所以高血压患者在日常一定要重视运用..9、防治高血压;请少吃盐盐的化学成分为氯化钠Nacl;它是维持人体细胞外液渗透压的主要物质;正常成人每天生理需要量约2克..过多吃盐;可致水、钠潴留、血管平滑肌肿胀、管腔狭窄、血流阻力增大;同时血容量增加、心脏和肾脏负担加重;血压自然随着升高..大规模流行病学调查发现;盐摄入的多少与血压的高低呈正相关；据推算;日均摄盐量每增1克;人群平均收缩期血压上升2mmHg;舒张期血压上升1.7mmHg..不过;也有人多吃盐;血压并不升高;称为对盐不敏感;这种差异可能来自遗传基因..少吃盐;既可以降低血压;又可以减轻体重、保护心脑血管..那些正在服药治疗的高血压病患者少吃盐还可以提高降压药的效果、减少降压药的副作用..世界卫生组织推荐每人每日吃盐不要超过5克;相当于三口之家每月吃盐450克..盐少吃;其他含钠的东西如苏打、碱、味精等亦应少吃;而富含钾、镁、钙、铁、锌的水果、瘦肉、鱼类、奶类;则须适当多吃..摘自枣庄市盐务局网站。

减盐控制高血压宣传知识高血压，这可是个烦人的小家伙，像个不速之客，悄无声息地闯进我们的生活。

每天一醒来，看看镜子里自己那个看似还不错的脸，不知道它背后隐藏着什么秘密。

说到高血压，咱们得聊聊“盐”这个家伙。

你知道吗，盐就像是生活中的小调皮，恨不得把每道菜都搞得味道十足。

可是，太多盐就像小孩不听话，反而让人头疼。

咱们平常吃饭的时候，总觉得少了点盐就没有味道了，对吧？像是缺了魂一样，舌头在锅里打了个转，结果还是觉得淡得很。

这种感觉，真是让人心急。

可是你想啊，盐吃多了，身体就会不高兴，血压一下子就飙了上去，真是“气急败坏”呀。

咱们可不能让高血压把生活搞得乌烟瘴气。

说起减盐，很多人觉得难，心里想着：我这顿饭怎么能没有盐呢？盐并不是生活的全部，咱们可以用点别的调料来替代，比如说酱油、醋，或者新鲜的香料。

这些东西不仅能增添风味，还能让咱的身体少受罪。

听到这里，你是不是觉得有点意思？那咱就一起试试，换换口味，让生活变得更丰富。

说到这里，有个小故事，跟大家分享一下。

前几天我去朋友家吃饭，饭菜色香味俱全，恨不得让人流口水。

可是，咳咳，一口下去，我差点儿没喷出来，盐多得像是在喝海水！我赶紧摆手：“亲爱的，盐这东西得少一点儿！”她一愣，接着哈哈大笑，反而还让我教她怎么减盐。

后来我们一起研究了很多替代调料，最后的结果让人意外：味道一点都不差，反而清新了不少。

减盐不仅是为了味道，更是为了我们的健康。

高血压就像个隐形的敌人，潜伏在你身边，等着发作。

所以，咱们在餐桌上得小心翼翼，减少盐的用量，慢慢习惯，才是明智之举。

俗话说，“防患未然”，先把盐的量控制好，才能让生活过得舒心自在。

不光是吃饭的时候，平时生活中也得注意。

像外面的快餐、零食，往往盐含量高得惊人，吃上一口就像被电击了一样。

咱们要多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是那些天然的东西，既美味又健康。

水果里含的钾能帮我们抵消多余的钠，简直就是个小帮手。

真是让人刮目相看。

大家有时候会觉得减盐太麻烦，其实不然。

减盐宣传内容1. 为什么要减少食盐的摄入？1.1 高盐饮食对健康的影响•高血压风险增加：食盐中的钠会使体内的钠离子浓度增加，血管扩张的功能减弱，导致血压升高，增加患心脑血管疾病的风险。

•心脏病和中风风险增加：高盐饮食可导致体内的钠钾比例失衡，使心脏负荷增加，增加心脏病和中风的患病风险。

•肾脏负担增加：高盐饮食会使肾脏的滤过负担增加，长期摄入过多的盐会诱发高血压性肾脏疾病。

1.2 国内高盐摄入现状中国人的食盐摄入量普遍偏高，远远超过了世界卫生组织和世界癌症研究基金会提出的每日摄入量建议。

一项调查显示，90%的中国成人超过每天摄入6克食盐的建议。

2. 如何减少食盐的摄入？2.1 食盐的替代品•香草和香料：如大蒜、洋葱、姜、辣椒等，可以用来增添菜肴的风味。

•酸味食材：如柠檬汁、醋、酸梅汤等，可以提供酸味，减少对食盐的需求。

•草本植物：如罗勒、迷迭香、百里香等，可以用来调味。

2.2 烹饪技巧•清淡烹调：选择清蒸、水煮、煮粥等烹调方法，避免过多的盐类添加。

•控制食盐用量：烹饪时使用量勺或称量食盐，控制每日摄入量。

2.3 注意饮食中的隐藏盐•加工食品：罐头、腌制食品、速冻食品等加工食品含盐量较高，需谨慎选择或自制。

•调味料：酱油、酱料、鸡精等调味料中含有大量的盐，使用时应适量。

3. 打造减盐生活3.1 改变饮食习惯•多吃新鲜食材：增加新鲜蔬菜水果的摄入，减少对加工食品的依赖。

•合理搭配餐食：餐食中应包含粗细搭配的谷物、蔬菜和蛋白质，食物的多样性可以降低对盐的依赖。

3.2 养成合理用盐的习惯•尝试少加或不加食盐：逐渐减少加盐的量，让舌头慢慢适应。

•用其他调味品代替：酱油、醋、花椒等调味品可以增加食物的味道，减少对食盐的需求。

3.3 提高食物的自然风味•通过烹饪技巧增加食物的香味：如慢炖、炖煮、焖烧等可以使食材本身的香味更浓郁。

•合理搭配食材：根据食材的鲜味和搭配特点，合理搭配可以使食物更美味，减少对食盐的需求。

减盐防控高血压知识讲座“开门七件事,柴米油盐酱醋茶”。

盐看似平凡,却能使我们的食物变换无穷风味，是开门七件事不可或缺的要角。

但是，盐并非多多益善。

如果不加以限制，在不知不觉间,它可能一点点击退你的健康，使你记忆力减退、头昏或胃痛，一条鲜活的生命可能被高血压及相关疾病逐渐吞噬，而这个幕后凶手的名字叫“摄盐过量”！您知道自己每天吃多少盐吗?您知道一个人每天应该吃多少盐吗？您知道“口重”给身体带来的危害多大吗?您知道该如何减盐吗？您知道人平均每天吃多少盐吗？最新《全国居民营养与健康状况的调查》结果显示：我国居民每人每日食盐为12—18克，足足高出了世界卫生组织标准的两倍还多。

国际盐和血压研究表明，我国南方人均每天食盐量12克,高血压发病率为14%；北方人均每天食盐量18克，高血压发病率为21％。

而我国的阜新，每人每天平均食盐摄入量令人瞠目,竟达30.1克,是国际标准6倍以上。

而我们高血压患病率之高国内外罕见.此外一系列研究表明，长期食盐过量，不仅引发和加重高血压,还可引发肾脏疾病，加重糖尿病病情，可加剧哮喘，极易发生骨质疏松甚至骨折，以及易引发胃消化系统等诸多慢性疾病。

【高盐的六级危害】有专家说，吃高盐饮食好比吃毒。

因为盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分,钠和钾就像两个势均力敌而又互相制衡的“战友”。

一旦平衡被打破，钠含量增多，就会对人体造成危害。

如高血压、心脏病等多种疾病。

高盐饮食将带来以下六级危害。

一级危害：高血压、心脏病。

1、成人的正常血压为：收缩压低于140mmHg,舒张压低于90mmHg。

2、高血压可导致心脏病、脑率中、肾脏病等的发生。

3、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、长期精神过度紧张者容易患高血压。

4、控制体重、限盐、限酒、心理平衡是防治高血压、心脏病有效措施。

5、成年人应每年至少测量一次血压。

6、长期高盐饮食可能导致高血压,还会增加肾脏负担。

二级伤害：胃癌。

因为胃黏膜通常会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了。

高血压健康宣教—饮食课件一、引言高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的生活质量和健康。

合理的饮食习惯在控制高血压方面起着关键作用。

本课件旨在为大家介绍一些有助于控制高血压的饮食原则和注意事项。

二、饮食调整原则1. 限制钠摄入量高盐摄入是高血压的重要危险因素之一。

钠是使体内水分潴留，导致血压升高的主要元凶。

因此，合理控制钠的摄入量对于高血压患者至关重要。

具体原则如下：- 减少食盐的使用：尽量减少对食物的额外添加盐分，可以使用少盐或无盐的调味品代替。

- 注意隐藏的盐分：许多加工食品和罐头食品都含有高盐量，需注意选择低钠或无钠的产品。

- 避免高盐食物：如咸鱼、咸蛋、腌制肉食等含盐量较高的食物。

2. 增加钙、钾和镁的摄入钙、钾和镁是维持血压正常的重要矿物质。

增加这些矿物质的摄入有助于控制高血压。

以下是一些推荐的饮食原则：- 增加乳制品和豆制品的摄入：乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，豆制品如豆腐、豆浆等富含钾和镁。

- 多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含钾，如香蕉、菠菜、西红柿等，可适当增加其摄入。

- 合理摄入坚果和种子：核桃、腰果、花生等坚果类食物富含镁质，可适量食用。

3. 控制脂肪摄入摄入过多的脂肪会导致体重增加，增加心脏负荷，进而影响血压。

以下是对脂肪摄入的一些建议：- 选择健康脂肪：优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、亚麻籽油等。

- 减少饱和脂肪摄入：高脂肪的肉类和奶制品含有较多饱和脂肪，需适量减少其摄入。

- 控制总脂肪摄入量：合理控制总体脂肪摄入量，尽量选择低脂肪食品。

三、饮食注意事项1. 均衡摄入各类食物饮食要注意均衡，摄入各类食物，包括全谷类、蔬菜、水果、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆腐、蛋类等，确保摄取足够的营养。

2. 控制饮酒量过量饮酒会导致血压升高，增加患高血压的风险。

建议男性每天不超过两杯（标准酒精量），女性每天不超过一杯。

3. 控制糖分摄入过多的糖分摄入会导致体重增加，影响血压控制。

减盐防控高血压知识
高血压膳食疗法最主要的关键点是减盐。

盐摄入量越多，血压水平越高，严格限盐可有效降低血压，盐摄入量下降后血压也随之下降，避免高盐摄入的措施如下：
1、每人每餐放盐不超过2g(即一个2g的标准盐勺)；每人每天摄入盐不超过6g。

2、尽量避免进食高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱，腌菜、腌肉，辣酱等。

3、利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，可起到相互协调的作用。

4、利用醋柠檬汁苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道。

5、早饭尽量不吃咸菜或豆腐乳，一块4cm见方的腐乳含盐量5g。

6、对非糖尿病的高血压患者，可使用糖酷调味，以减少对咸味的需求。

7、采用富钾低钠盐代替普通食盐，但对于伴有肾功能不全的患者应慎用，以防血钾升高。

关于低盐膳食与高血压病防治知识讲座(精选范文4篇)学问是符合文明方向的，人类对物质世界以及精神世界探究的结果总和。

学问，至今也没有一个统一而明确的界定。

但学问的价值判定标准在于管用性，以能否让人类缔造新物质，得到力气和权力等等为考量。

学问的概念是哲学相识论领域最为重要的一个概念, 有一个经典，以下是为大家整理的关于低盐膳食与高血压病防治学问讲座4篇, 供大家参考选择。

低盐膳食与高血压病防治学问讲座4篇【篇一】低盐膳食与高血压病防治学问讲座高血压防治学问讲座一、什么是高血压高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。

1、原发性高血压就是高血压病，是一种以血压提升为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调整中枢异样所造成的动脉压持续提升。

2、继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现，血压可短暂提升或者持续提升。

如肾病引起的肾性高血压。

3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压？依据20xx年修订版的《中国高血压防治指南》化分以下几级：正常血压：收缩压〔高压〕小于120mmhg,舒张压〔低压〕小于80mmhg,。

正常高值：收缩压在120-139，舒张压80-89高血压：收缩压大于等于140，舒张压大于等于90轻度：收缩压140-159，舒张压90-101中度：收缩压160-179，舒张压101-109重度；收缩压大于等于180，舒张压大于等于110。

二、高血压的临床表现高血压表现多样化，有的毫无病症，甚至有的人一生都无病症，有的表现头晕头痛烦燥等。

早期：病人有头晕头痛，口渴、乏力、心悸、心慌。

渐渐开展有的病人有视力障碍、眼底充血，恶心、呕吐、多尿、夜尿、甚至血尿，蛋白尿，未经治疗后期可开展为心衰、肾衰、急性心肌梗死，动脉血栓形成等。

三、高血压的预防及治疗一般地说，高血压的治疗应包括药物和非药物两种。

非药物治疗有：一般治疗〔合理休息、适当冷静〕、饮食治疗、运动等。