下载文档原格式
运动训练学复习资料第一章一、运动训练及其特点1.运动训练的释义：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.2.现代运动训练的基本特点:（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性（每名运动员都从事着特定专项的训练，具有鲜明专一性，但并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段）（2）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出运动员最大承受能力时，运动员机体会产生劣变现象）（5）训练调控的必要性及应变性（运动训练过程是一个有组织的社会性行为，需进行有效管理）（6）现代科技支持的全面性及导向性（竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系）二、运动训练学及其研究任务1．运动训练学释义：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.2.运动训练学的理论体系：3.运动训练学研究的主要任务：目的：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.运动训练学的研究对象是：整个运动训练过程就是其研究对象。
包括：运动员取得优异运动成绩的所有因素，不仅包括运动场上的，还有社会因素、心里因素。
运动训练学的主要任务为:（1）从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律（2）深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律（3）进一步健全运动训练理论和内容体系（4）广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中（5）运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.4.运动训练学的主要内容为:竞技体育的地位和作用；运动训练的目的、任务、特点；运动训练原理和原则；运动训练方法与手段；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员选材；负荷与恢复等。
2023年军队文职招聘考试《体育学》题库及答案学校:________ 班级:________ 姓名:________ 考号:________一、单选题(45题)1.在体育训练中，爆发力属于（）训练。
A.最大力量B.相对力量C.快速力量D.力量耐力2.正常眼观看()米以外物体时，物体发出的光线经折射后恰好聚集在视网膜上。
A.2B.4C.6D.83.中国近代史上第一个比较全面的学校体育实施方案是()。
A.《中等学校体育实施方案》B.《学校体育实施方案》C.《各级学校体育实施方案》D.《学校体育计划方案》4.竞技体育表演业属于哪一类产业（）。
A.第一产业B.第二产业C.第三产业D.第四产业5.当运动员在训练中出现疲惫不堪、食欲欠佳、睡眠不好、头晕眼花、四肢无力症状时，属于过度训练中的()方面的症状。
A.主观感觉B.身体形态、机能C.运动能力D.身体素质6.下列不属于血液循环主要功能的是（）A.物质运输B.物质代谢C.体温恒定D.体液调节7.被称为“现优奥林匹克之父”的是（）。
A.罗格B.顾拜旦C.萨马兰奇D.巴赫8.排球、网球属于()组合。
A.固定B.变异C.同属多项D.异属多项9.“立定三级跳远”这一练习手段属于（）。
A.等长性收缩训练B.超等长收缩训练C.等张性收缩训练D.等动性收缩训练10.（）是训练过程的特性之一。
A.及时性和可靠性B.有效性和客观性C.连续性和阶段性D.阶段性和规律性11.肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式，又被称为向心收缩的是（）。
A.单收缩B.不完全性强直收缩C.缩短收缩D.拉长收缩12.糖的分解代谢不包括（）A.糖的无氧酵解B.糖的有氧氧化C.戊糖磷酸途径D.糖原的分解13.符合热习服生理反应特点的是（）。
A.排汗能量降低B.肾脏对钠离子重吸收减少C.每搏输出量减少D.汗腺对钠离子重吸收增加14.（）不属于心理紧张的克服方法。
2023军队文职社会公开考试《体育学》练习题（含答案）学校:________ 班级:________ 姓名:________ 考号:________一、单选题(45题)1.树立榜样是运动训练过程中进行思想政治教育的()之一。
A.内容B.方法C.任务D.要求2.兴奋-收缩耦联的关键因子是（）。
A.Ca2+B.Na+C.K+D.CT3.()是运动训练过程的出发点。
A.运动员现实状态B.训练计划C.训练目标D.训练阶段的划分4.排球、网球属于()组合。
A.固定B.变异C.同属多项D.异属多项5.()是训练过程的特性之一。
A.及时性和可靠性B.有效性和客观性C.连续性和阶段性D.阶段性和变化性6.中国近代史上第一个比较全面的学校体育实施方案是()。
A.《中等学校体育实施方案》B.《学校体育实施方案》C.《各级学校体育实施方案》D.《学校体育计划方案》7.当运动员在训练中出现疲惫不堪、食欲欠佳、睡眠不好、头晕眼花、四肢无力症状时，属于过度训练中的()方面的症状。
A.主观感觉B.身体形态、机能C.运动能力D.身体素质8.不属于体育体制构成要素的是（）。
A.机构B.职能C.制度D.人员9.关于力量素质训练的表述不正确的（）。
A.通过静力性练习来发展最大力量，负荷强度大于90%B.进行快速力量训练时，重复次数不宜过多C.采用持续训练发展力量耐力，负荷强度一般在65%~80%左右D.发展快速训练法发展力量耐力、要缩短发挥出最大力量所需的时间10.更有利提高篮球运动员战术意识的训练方法是（）。
A.持续训练法B.重复训练法C.变换训练法D.循环训练法11.中国田径队优秀运动员在准备亚运会、奥运会的训练实践中，每个项目教练团队都制定详细的长期年度训练计划，尤其注重周、课训练计划的制定，考虑周、课训练内容的选择，以及周、课训练负荷的量度等级的确定。
赛前训练周的负荷变化特点是（）。
A.提高训练强度和训练量B.降低训练强度、提高训练量C.提高训练强度、降低训练量D.降低训练强度和训练量12.在运动实践中，提高速度力量的途径是（）。
军队文职体育学
军队文职体育学是文职人员参与体育锻炼、体质提升和体育实践的理论学科，旨在指导文职人员通过体育锻炼来增强体力，纠正不良的行为习惯，增强团体凝聚力，促进文职队伍的素质提高。
军队文职体育学的目的是使文职人员加强体育锻炼，健康强壮，增强身心状态，从而提高工作效率，增强军队精神风貌，提高军队后勤服务水平，为军事斗争有效助力。
军队文职体育学以实战需要为依据，充分利用文职体育课程，以科学有效地锻炼文职人员在体质和身体能力方面的竞技能力，同时结合军事管理，不断提高文职成员的体育思想、理念和文明素养。
军队文职体育学的特点是以科学的训练方法，循序渐进，从较轻的训练入手，逐步加强，涵盖适应技能训练、技术技巧训练、竞技能力训练和心理健康训练、全身有氧等，从而使文职队伍获得最大的训练效果。
文职体育学以实战为基础传授课程，特别是以实训、演习、竞赛为基础的参与方式，既能锻炼文职人员的身体素质，又可以通过实践，让文职人员有直观的认识，更好地理解它的理论内容，为今后的文职工作打下坚实的基础。
运动生理学研究任务：在对人体生命活动规律有了基本认识的基础之上，揭示规律及机制、阐明生理学原理、指导运动锻炼、提高运动水平，增强，延缓，提高效率和质量的目的生命的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖人体生理机能的调节：神经调节、体液调节、自身调节、生物节律运动生理学研究水平：整体水平研究、器官系统水平、细胞分子水平当前运动生理学研究的几个热点：最大摄氧量研究：a,传统的方法直接，但过程复杂；间接的方法简易、经济快速（自动）b 是评价耐力运动员身体机能的重要指标，两者有极大正相关c 目前最大摄氧量能力研究与应用仍然是运动生理学研究的重要课题氧债学说的再认识：传统认识—剧烈运动—供氧不足—无氧代谢—产乳，形成—运动后恢复期—较高耗氧—氧化乳—偿还氧债；新的研究表明：人体从事短、大、力竭、恢复早，血乳酸浓度持续升高，而耗、恢复、安静水平；从事长时间、力竭运动中、血乳酸、峰、随后逐渐降，恢复期继续降低到安水平，而此时耗氧高于安水平，表明乳酸与运动后的氧耗不成线性关系，证明不正确，提出了概念个体乳酸阈研究：亚极限运动时，缺氧不是肌肉产生乳酸的真正原因，一些运动生理专家提出用乳酸阈代替无氧阈概念。
由于血乳酸拐点出现很大的个体差异，据运动时运动后血乳酸的动力学特点，求出每个受试者的乳酸阈值，称之为个体乳酸阈运动性疲劳研究：1880 莫索，开始研究人类疲劳，运动性疲劳成为运动生理学和运动医学研究的核心问题之一。
两方面；疲劳产生的机制认识从单纯的能量消耗或代谢产物堆积，向多因素综合作用的认识发展；研究水平由细胞、亚细胞的结构与功能变化深入到生物分子或离子水平。
运动对自由代谢基的影响：1956harman提出自由基学说，是生物体代谢的副产物，极为活泼，攻击所以的细胞成分；运动时新陈代谢旺盛产生大量自由基，对人体的机能和运动能力有较大影响。
对自由基的研究将越来越广泛、运动对骨骼肌收缩蛋白结构和代谢的影响：许多研究证明，激烈运动后产生的肌肉酸痛与肌肉损伤和肌纤维结构变化有关。
军队文职人员招聘考试教育学类——体育学试卷一、单项选择题（请根据题目要求，在四个选项中选择出一个最恰当的答案，共50题，每小题1分，共50分）1．按照体育属性，可以把体育分为（）。
A．家庭体育、学校体育、社会体育B．健身体育、竞技体育、休闲体育C．古代体育、近代体育、现代体育、当代体育D．婴幼儿体育、青少年体育、中老年体育1．B【解析】本题考察的是体育学概论，按照体育属性可以把体育划分为健身体育，竞技体育、休闲体育。
健身体育是通过规律性的有氧运动实现促进身心发展的目的，竞技体育是通过竞技机制和挑战高峰来实现身心发展的目的，休闲体育是通过参加丰富多彩的趣味性身体活动实现身心发展的目的。
健身体育、竞技体育、休闲体育之间只是形式、手段和方法上的差别，其共同特有的本质属性依然是“以身体运动为基本手段促进身心发展”，依然遵循划分规则。
因此，当代体育是由健身体育、竞技体育和休闲体育组成，这个分类得到广泛应用并发挥着指导体育实践方面起着重要作用，故本题选B。
2．糖是人体主要的物质，约占人体的（）。
A．40%B．50%C．60%D．70%2．C【解析】本题考察的是糖代谢的考点，糖是机体最主要，来源最经济，供能又快速的能源物质。
1克糖在体内彻底氧化可产生17.17千焦（4.1千卡）热能。
机体正常情况下有60%的热能由糖来提供。
运动时糖供能的比例更大、更重要。
故本题选C。
3．论语曰：“君子无所争，必也射乎！揖让而升，下而饮。
其争也君子”说明了体育的（）。
A．健身功能B．教育功能C．休闲娱乐D．人际交往3．D【解析】本题考察的是体育的功能考点，这句话翻译：孔子说：“君子没有什么可与别人争的事情。
如果有，一定是比射箭了。
比赛时，相互作揖谦让后上场。
射完后，登堂喝酒。
这是一种君子之争。
”故本题选D。
4．冷环境要求冷适应，其基本特征是（）。
A．体温调节改善B．寒颤产热减弱C．水盐代谢改善D．心血管机能改善4．B【解析】5．（）是为了锻炼身体，增强体质，预防疾病，以及提高运动技术水平所采用的各项活动的内容和方法的总称。
全军面向社会公开招考文职人员统一考试教育学类（体育学技能型岗位）一、单选题（50题，每题1分，共50分）1.肌肉收缩时速度取决于（）。
A.肌丝的类型与粗细B.能量释放速率和肌球蛋白ATP酶活性C.活化的横桥数目D.肌钙蛋白ATP酶活性2.运动训练活动的目的是提高运动员的竞技能力和（）。
A.体育成绩B.身体素质C.运动成绩D.为国争光3.关于体育概念说法正确的一项是（）。
A.体育（广义）以增强体质，提高运动成绩为目的B.体育（广义）是以运动训练为基本手段促进身心发展的文化活动C.体育（广义）是一种人类社会文化活动D.体育（狭义）是有目的有计划的运动过程4.一个优秀运动员完整的竞技生涯大体须经历（）4个阶段。
A.基础训练、专项提高训练、比赛阶段和竞技保持训练B.基础训练、专项提高训练、竞技保持训练阶段和竞技能力消退C.体能训练、专项提高训练、高水平的最佳竞技训练阶段和竞技保持训练D.基础训练、专项提高训练、高水平的最佳竞技训练阶段和竞技保持训练5.动作电位产生后，会向整个细胞膜传播，其幅度与传播距离的关系（）。
A.增加而增加B.正比C.增加而减少D.以上都不对6.在恢复过程中以轻微的肌肉活动帮助肌肉和血液中的乳酸更快消除，这种恢复方法属于（）。
A.训练学恢复手段B.医学、生物学恢复手段C.营养学恢复手段D.心理学恢复手段7.包裹在肌腱内，由肌腱钙化而成的扁圆小骨，称为（）。
A.镫骨B.月状骨C.籽骨D.豌豆骨8.（）是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。
A.动机激励原则B.竞技需要原则C.系统训练原则D.区别对待原则9.骨与骨的连结面上有充以滑液的腔隙，其周围借结缔组织相连，有较大的活动性的是（）。
A.纤维连结B.骨性结合C.间接连结D.直接连结10.糖的有氧氧化过程的第三阶段中，（）经三羧酸循环生成二氧化碳和水。
A.酯酰辅酶AB.乙酰辅酶C.丙酮酸D.乙酰辅酶A11.落地缓冲时，臀大肌、股四头肌做（）。
目的有计划的教育过程。
的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。
指以健身、医治、卫生为目的的身体活动。
指以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力而进行的身体活动。
竞技运动、狭义体育、身体锻炼和身体娱乐。
（1）它们都是以身体练习为基本手段，都是身体直接参与活动（2）三者都要求全面发展身体，提高有机体的机能能力（3）三者的过程中都有教育和教学的因素（4）在内容和手段上，有许多三者共用的10、广义体育的三个组成部分的主要目的、主要形式方法都各有不相同。
（1）国民的体质和健康状况（2）群众体育普及的程度（3）体育科学研究的成就和水平（3）原始的体育与军事、医治卫生、宗教祭祀和娱乐活动都有密切的联系。
（1）体育的发展受社会政治、经济的制约（2）体育与教育的发展相辅相成，密切相关（3）体育与军事的发展互相促进，相得益彰（4）体育与医治卫生、体闲娱乐更是水乳交融，并行不悖第三章现代社会与体育（1）政府部门中的体育机构（2）体育政策法令的制定（3）把体育列入教育制度中（4）各国政界人物重视体育参与体育，把体育放在显赫位置（1）经常参加体育活动的人数越来越多（2）竞技运动已成为人们感兴趣的社会活动之一（1）现代生活方式对人体健康的影响（1）体育以它丰富多彩的活动内容，吸引着青少年（2）学校体育运动的基本形式多以集体为单位，使于进行教育（3）学校体育活动经常采用竞赛、评比和奖励优胜等方法，有助于培养学生的竞争意识和开拓精神，培养学生坚强的意志（4）学校体育作为一种进行教育和善度余暇的手段，对于防止和矫正学生的不良品德，教育犯有过失的学生、有其显著的作用（1）体育能提高大脑皮层反应的灵活性和工作能力，有激活脑细胞的功能，可以保证发展积极思维、良好的记忆、丰富的想象和心理品质（2）进行积极性休息，消除大脑的疲劳，恢复和提高大脑的工作能力（3）体育也智育也有矛盾的一面，在具体安排上，时间是一个矛盾，应安排适当，不可偏废（1）体育教学目的上的美学要求（2）在教学内容上，要注意选择那些具有形象美的动作，同时要加强对动作美学价值的评定（3）在教学过程的安排和组织上，要做到严密紧凑，使人产生一种热烈追求的美好愿望（4）在教学方法的运用上，示范动作的准确、熟练、舒展大方，讲解时的语言美，生动形象给学生一种美的感受（5）在教学形式上，有些教材通过音乐伴奏可以培养学生的节奏感、韵律感，有助于陶冶他们的情操，提（3）传授文化科学知识5、社会感情功能是人的社会心理稳定性直接有关的，心理稳定是指人们的心理与社会相一致，或者叫人的社会心理平衡。
1体育学：研究人类体育现象揭示体育规律的一门科学.2体育科学：以体育现象和体育规律为其共同研究对象的相关学科的总称,是由若干体育类学科构成的学科总体.3体质：指人的质量,它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理素质的综合的、相对稳定的特征。
4体质的指标:包含体格、体能、机能、适应能力和精神状态等。
5影响体质好坏的因素：遗传变异、营养条件、身体锻炼、生活环境、生命规律6体格：是人体形态、结构的发育水平、它主要包括人体生长发育水平，体型及身体姿态.7机能：是指器官系统的功能。
8体能:是指有机体在身体活动中所表现出来的能力。
9技术：是指那些能充分发挥人体机能潜力、合理有效的完成动作的方法。
特点是有效性、合理性、相对性10技巧11体育的本质:是以身体运动为基本手段，最大限度的实现人的某种身体活动的可能性和有针对性地发展身体活动能力，不断克服自然和人为的限制而展开的身体教育活动。
12完整的运动技术包括：(1)技术基础：是根据动力学、运动学和节奏性的要求，按照一定的顺序排列起来的各种技术环节的总称。
在技术基础的各个环节中,对动作的效果起着关键的决定性作用的那个环节称为技术关键(2)技术环节:是构成技术基础的各组成部分。
(3)技术细节：是动作的次要特征,指在不违背技术基础的条件，根据自己的条件灵活发挥自己的长处，表现出符合个人特征的技术风格的动作13运动技术要素：（1）身体姿势：是指身体和身体的各个部分在动作过程中所处的状态和位置。
包括动作的开始，进行过程中和结束姿势。
（2)动作的轨迹:是指身体或身体某一部分在做动作时所移动的路线，包括形式、方向和幅度.（3）动作的时间：是完成动作所需的时间，或者说是动作所持续的时间:（4）动作的速率：周期性动作在单位时间内重复的次数。
（5）动作的速度:在单位时间内，人体在空间的位移.取决于肢体长度、肌肉力量、神经反应的灵活性以及外界的阻力和助力。
（6）动作的力量：是身体移动时对外部物质对象所产生的物理作用。
运动训练学复习资料第一章一、运动训练及其特点1. 运动训练的释义：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.2. 现代运动训练的基本特点:（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性（每名运动员都从事着特定专项的训练，具有鲜明专一性，但并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段）（2）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出运动员最大承受能力时，运动员机体会产生劣变现象）（5）训练调控的必要性及应变性（运动训练过程是一个有组织的社会性行为，需进行有效管理）（6）现代科技支持的全面性及导向性（竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系）二、运动训练学及其研究任务1．运动训练学释义：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.2. 运动训练学的理论体系：3. 运动训练学研究的主要任务：目的：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.运动训练学的研究对象是：整个运动训练过程就是其研究对象。
包括：运动员取得优异运动成绩的所有因素，不仅包括运动场上的，还有社会因素、心里因素。
运动训练学的主要任务为:（1）从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律（2）深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律（3）进一步健全运动训练理论和内容体系（4）广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中（5）运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.4. 运动训练学的主要内容为:竞技体育的地位和作用；运动训练的目的、任务、特点；运动训练原理和原则；运动训练方法与手段；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员选材；负荷与恢复等。
运动训练学复习资料第一章一、运动训练及其特点1.运动训练的释义：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.2.现代运动训练的基本特点:（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性（每名运动员都从事着特定专项的训练，具有鲜明专一性，但并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段）（2）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出运动员最大承受能力时，运动员机体会产生劣变现象）（5）训练调控的必要性及应变性（运动训练过程是一个有组织的社会性行为，需进行有效管理）（6）现代科技支持的全面性及导向性（竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系）二、运动训练学及其研究任务1．运动训练学释义：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.2.运动训练学的理论体系：3.运动训练学研究的主要任务：目的：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.运动训练学的研究对象是：整个运动训练过程就是其研究对象。
包括：运动员取得优异运动成绩的所有因素，不仅包括运动场上的，还有社会因素、心里因素。
运动训练学的主要任务为:（1）从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律（2）深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律（3）进一步健全运动训练理论和内容体系（4）广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中（5）运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.4.运动训练学的主要内容为:竞技体育的地位和作用；运动训练的目的、任务、特点；运动训练原理和原则；运动训练方法与手段；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员选材；负荷与恢复等。
第二章一．运动训练原则概述训练规律：是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。
训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。
二.竞技需要与定向发展原则竞技需要与定向发展原则的释义竞技需要与定向发展原则，是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
竞技需要与定向发展原则的科学基础1.训练目标的导向性与训练内容的趋向性。
运动训练的最终目标是成功地参加比赛并取得优异的成绩，一切训练的内容、方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。
2.竞技需要的特异性与训练行为的专项性。
不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。
构成运动员竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，在不同项目竞技能力结构中的作用是不同的，必须全面深入地认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点，才能做到准确地选择与专项竞技需要相符合的训练内容、手段及制定相对应的运动负荷方案，从而有效地组织训练活动。
(图4-1)3.竞技能力的层次性与训练手段的选择性。
在运动员竞技能力的构成中，竞技能力各要素之间的关系是分层次的。
核心的竞技能力由运动项目的特征决定。
只有针对适应项目特征需要的训练内容进行重点训练，才能使个体竞技能力的结构与发展更加符合比赛的需要。
贯彻竞技需要与定向发展原则的训练学要点1.科学设定长远的和阶段的训练目标2.依据专项能力结构特点确定训练的内容3.围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段4.根据比赛特点安排训练负荷三．动机激励与有效控制原则一、原则释义通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效控制的训练原则。
二、科学基础1.运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机要想取得优异的运动成绩，运动员必须经过长期艰苦的训练，承受巨大的生理和心理负荷，而且会不断地受到内外环境多种因素的干扰，包括伤病的产生，竞技水平的起伏不定，对成就的自满，不良人际关系的牵制以及各种社会的、心理的和生物的问题的出现。
因此，就需要对运动员进行激励，使他们保持良好的训练动机，自觉地坚持多年系统的训练。
2.训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制影响运动训练的因素是多种多样的，即使是有着完美计划的训练过程也未必能完全按计划执行，而是在训练过程中不断地进行动态调节。
同时，还有许多外在的因素影响着训练实施，如国家或地区的训练体制、训练组织、竞赛制度等都会直接或间接地影响训练活动的进行，只有对不断变化的训练过程实施有效的控制，才能使实现预定的目标成为可能。
三、训练学要点1.加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育2.发挥运动员在训练中的主体作用与主观能动性3.重视运动员主观反应、实际表现和信息的收集和运用4.训练计划原则性与灵活性的统一四.系统训练与周期安排训练原则一、原则释义系统训练与周期安排原则是指，根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。
这一原则强调训练过程的系统性和竞技状态的周期性规律。
优秀运动员完整的竞技生涯一般经历四个阶段：基础训练阶段、专项提高训练阶段、高水平的最佳竞技训练阶段和竞技保持训练阶段。
二、系统训练与周期安排原则的科学基础1.人体生物适应的长期性2.竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性3.人体生物适应过程的周期性五．适宜负荷与适时恢复原则一、原则释义根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
二、科学基础1.人体机能能力的适应性机制在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。
这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体所产生的相应变化也越明显，人体的竞技能力提高得也越快。
2.机体在过度负荷影响下的劣变性运动员机体承受训练负荷时，会产生应激性的反应。
当负荷过大，超过运动员机体所能承受的阈值时，运动员机体会出现劣变反应。
3.训练调整时机与恢复时限要求三、适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点1.正确理解运动负荷的属性训练负荷的结构属性：指的是运动员在训练各阶段承受负荷强度与负荷量的组合关系，不同强度与量的组合会产生不同的效果，只有最佳的负荷结构才能达到最佳的训练效果。
训练负荷的机能属性：是指运动负荷对供能系统作用的方向性。
训练负荷的个体属性：是指运动员之间在承受等的负荷时，其对机能和训练效果的影响存在着差异性。
2.准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法适宜训练负荷的标准可考虑以下几个方面：有助于达到高水平的专项运动成绩，能够完成预定的训练任务，运动员有机体能够承受；能够促使运动员各各上能力产生定向变化；训练负荷量与强度构成适宜的组合；负荷安排的节奏与保证课与课之间的衔接，能产生良性的后续效应，即要保证运动员有机体的生物学改造能够顺利进行。
负荷量可用持续的时间、一次练习或若干练习所完成的工作量等指标予以表述，而负荷强度常常使用速度、远度、高度、练习的负重量、练习的难度等指标。
3.科学地探求负荷量的临界值负荷量度的增加会带来更好的训练效果，而且越接近运动员承受能力的极限，效果就越明显，因而训练组织人员总是在寻找这一负荷极限。
必须通过科学的方法准确掌握负荷量度的临界值，在没有抉择把握的情况下最好留有余地，以免过度训练的出现。
4.积极采取帮助机体恢复的适宜措施(1)训练学恢复手段(2)医学、生物学手段(3)营养学恢复手段(4)心理学恢复手段六．区别对待原则♦区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。
♦科学基础:a运动专项竞技需要的多样性。
B运动员个人特点的多样性c运动训练特点的多变性。
♦训练学要点:a贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）b正确处理训练中共性与个性的关系c教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。
七．直观教练原则♦直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。
♦科学基础:a认识过程的普遍规律。
B动作技能形成原理。
♦训练学要点:a教练员应高度重视直观教练原则的运用。
B注意应用科学技术的新成果。
C 注意直观教练与积极思维的有机结合。
第三章一．运动训练方法概述1.运动训练方法释义:是运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
2.运动训练方法的基本结构:a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。
3.运动训练方法与运动训练手段的区别与联系依不同训练方法基本作用和使用范围，分为：（1）整体控制方法（模式训练法、程序训练法）（2）具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）二．模式训练法1.模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
2.模式训练法的结构与特点：结构：由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
特点:具有信息化特点、具有定量化特点。
3. 模式训练法的应用过程:模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。
模式训练法的运行过程：教练员指导－（正向控制通道）—训练模型、训练手段－运动员训练－检测信息—（反馈调控通道）－评定结果－调控信息－教练员指导。
三．程序训练法1.程序训练法:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
2.基本结构:训练程序、检查手段、评定标准、训练方法四种构件组成。
3.基本特点:系统化特点、定性化特点、程序化特点。
