呼吸功能锻炼1分解

呼吸功能锻炼工作流程
一、腹式呼吸
1、适应症：适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期，进行腹式呼吸时，心情要宁静，颈背部肌肉放松，先练习呼气，把肺内的废气体尽可能排出，这样次数多了，可以改善人体的缺氧情况。

2、告知患者目的及注意事项，取得配合。

3、步骤：
(1)患者取立位，平卧或半卧位。

(2)两膝半屈或膝下垫小枕头，使腹部放松。

(3)两手分别置于前胸部和上腹部。

(4)用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，手感到腹部抬起，胸部手在原位不动，抑制胸廓运动。

(5)缓慢呼出，呼气时，腹肌收缩手感到腹部下降、帮助膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，吸呼比为 1：2-3，每天 3-4 次，每次重复 8-10 次，恢复期或出院前训练。

二、有效咳嗽
1、评估：患者的病情，咳痰是否有效，对咳痰的耐受程度，学习能力，肺部湿啰音的情况。

2、准备
(1)操作者：着装整洁，洗手。

(2)用物：纸巾、视需要备枕头。

(3)患者：取坐位或半坐卧位，屈膝，上身前倾。

3、步骤
(1)缓慢深呼吸 5-6 次吸气时腹肌上抬，屏气 3-5 秒，缓慢缩唇呼气，再深吸一口气后屏气 3-5 秒，然后短促有力咳嗽 2-3 声，咳嗽时腹肌用力，腹壁内缩。

(2)停止咳嗽，缩唇将余气尽量呼出。

(3)再缓慢深吸气，重复以上动作。

连续做 2-3 次后，休息和正常呼吸几分钟再重新开始。

(4)操作者协助排痰，保持患者面部清洁，体位舒适。

(5)肺部听诊。

(6)观察咳痰的效果，整理用物，记录排出痰液的性质、量和颜色。

呼吸功能锻炼呼吸功能锻炼是肺部感染预防和护理中的重要措施，进⾏呼吸功能锻炼的⽬的在于将浅⽽快呼吸改变为深⽽慢的有效呼吸。

通过锻炼，能够有效加强患者膈肌运动，提⾼通⽓量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活动耐⼒。

常⽤的呼吸功能锻炼⽅法包括缩唇呼吸、腹式呼吸、吹⽓球和使⽤呼吸功能锻炼仪。

接下来为⼤家介绍⼀下这⼏个措施的使⽤⽅法和注意事项。

缩唇呼吸缩唇呼吸是指吸⽓时⽤⿐⼦，呼⽓时嘴呈缩唇状，施加⼀些抵抗慢慢呼⽓的⽅法（见图1、2）。

缩唇呼吸可帮助控制呼吸频率，使更多的⽓体进⼊肺部，减少呼吸功耗。

操作步骤：1. 患者取舒适放松体位，经⿐深吸⽓。

2. 呼⽓时缩唇微闭，缓慢经嘴呼⽓4-6秒。

3. 吸⽓与呼⽓⽐以1 ：2或1 ：3为宜。

注意事项：根据机体耐受情况选择合适的练习时长。

呼⽓时缩唇⼤⼩程度由患者⾃⾏选择调整，不要过⼤或过⼩。

同时告知患者如练习过程中出现任何不适，及时通知医务⼈员。

图1. 缩唇呼吸与正常呼吸对⽐⽰意图图2. 缩唇呼吸操作⽅法⽰意图腹式呼吸腹式呼吸⼜称膈式呼吸，指吸⽓时让腹部凸起，呼⽓时腹部凹陷的呼吸法，主要是靠腹肌和膈肌收缩来进⾏（见图3）。

练习的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。

操作步骤：1. 患者取仰卧位或半坐卧位，两膝半屈使腹肌放松，⼀⼿放在胸⾻柄部，以控制胸部起伏，另⼀⼿放在腹部，以感觉腹部隆起程度。

2. ⽤⿐缓慢深吸⽓，膈肌松弛，尽⼒将腹部挺出。

3. 缓慢呼⽓，腹肌收缩，腹部下凹。

避免上胸部运动。

呼⽓时可⽤⼒向上向内推压，帮助腹肌收缩。

注意事项：1. 呼吸节律应缓慢、深长。

避免⽤⼒呼⽓或呼⽓过长，以免发⽣喘息、憋⽓、⽀⽓管痉挛。

2. 如有呼吸困难或胸闷憋⽓等不适症状应暂停练习。

腹式呼吸和缩唇呼吸结合在⼀起练习效果更好。

患者在经⿐吸⽓的同时，腹壁尽量凸起，膈肌收缩，经嘴呼⽓时腹壁内收，膈肌松弛。

图3. 腹式呼吸⽰意图吹⽓球吹⽓球的⽅法是先深吸⼀⼝⽓，对着⽓球⼝慢慢吹，直到吹不动为⽌。

呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是身体中最基本的生理功能之一，但许多人并没有充分利用呼吸来改善身体和心理健康。

呼吸功能锻炼是一种有效的方法，可以帮助人们增强肺部容量，改善血液循环和增强免疫系统。

在本文中，将介绍五种呼吸功能锻炼方法，并讨论每种方法的好处和实施步骤。

1.深呼吸法深呼吸是最简单且最基本的呼吸功能锻炼方法之一、这种方法可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。

深呼吸的基本原理是通过将气体充分吸入和排出来改善肺部功能，促进氧气进入血液并带走废气。

实施步骤：1.找一个安静的地方坐下或躺下。

2.放松身体，闭上眼睛。

3.慢慢吸气，让胸部和腹部膨胀。

尽量使吸气过程维持5到7秒钟。

4.缓慢呼气，尽量让胸部和腹部收缩。

尽量使呼气过程维持5到7秒钟。

5.重复此过程10到15次。

2.腹式呼吸法腹式呼吸是一种特殊的呼吸方式，可以帮助人们加强腹肌，并提高肺部容积。

腹式呼吸的基本原理是通过让横膈肌向下移动，以增加胸腔内的空间，从而使气体更有效地进入肺部。

实施步骤：1.找一个安静的地方坐下或躺下。

2.放松身体，将注意力集中在腹部。

3.慢慢吸气，让腹部膨胀，同时尽量避免抬高胸部。

4.缓慢呼气，让腹部收缩。

5.重复此过程10到15次。

3.练习呼气延长法呼气延长法是一种能够延长呼气时间的呼吸方法。

这种方法可以帮助人们增加每次呼气的空气量，促进气体交换和血液循环。

实施步骤：1.找一个安静的地方坐下。

2.深吸一口气，然后缓慢呼出，尽量使呼气时间延长。

3.在呼气过程中，想象有一个无形的线在拉动你的呼气，使其更加平稳和持久。

4.呼气完全后，停止呼吸1到2秒钟，然后再次吸气。

5.重复此过程10到15次。

4.鼻腔通气法鼻腔通气法是一种特殊的呼吸方式，可以通过调节鼻腔通气来改善呼吸和提高免疫系统功能。

这种方法可以帮助人们减少呼吸道感染和过敏反应。

实施步骤：1.找一个舒适的姿势坐下。

2.闭上嘴，只通过鼻子呼吸。

3.将舌头轻轻触碰上颚的后部，保持这个位置，但不要过度用力。

简述呼吸功能锻炼的方法
呼吸功能锻炼是一种改善肺部健康和提升身体活力的重要方法。

下面将简述几
种常见的呼吸功能锻炼方法，帮助你呼吸更深、更有节奏。

1. 深呼吸：深呼吸是最简单也是最常见的呼吸功能锻炼。

找一个安静的地方坐
下或躺下，放慢呼吸的节奏，深吸入空气，然后缓慢呼出。

可以通过用指腹按压腹肌来感受到呼气时腹部向内收缩，吸气时腹部向外扩张。

每天进行几分钟的深呼吸锻炼将有助于充分利用肺部容量，增强呼吸肌肉的力量。

2. 有氧运动：有氧运动是增强呼吸功能的绝佳方式之一。

跑步、快走、游泳、
骑自行车等运动都可以提高心率和呼吸频率，从而让呼吸系统更加高效。

进行有氧运动时，尽量保持正确而有节奏的呼吸。

深吸气，然后慢慢呼气，尽量延长呼气的时间。

坚持有氧运动能够增加肺活量和耐力，同时降低呼吸疲劳。

3. 瑜伽和太极：瑜伽和太极是结合了呼吸和身体动作的练习形式。

这些练习可
以帮助你增强呼吸肌肉的灵活性和力量。

通过结合动作和深呼吸，可以帮助你调节呼吸的频率和深度，提高肺部供氧能力。

在参加瑜伽或太极班时，学习正确的呼吸技巧是非常重要的。

4. 呼吸训练设备：市场上还有一些专门设计的呼吸训练设备，如呼吸训练器、
肺活量测量仪等。

这些设备可以帮助你通过调整阻力来锻炼呼吸肌肉，并提高肺部的功能。

使用这些设备时，按照说明进行操作，逐渐增加难度和强度。

综上所述，呼吸功能锻炼是一项可以提升肺部健康和增强身体活力的重要活动。

无论选择哪种方法，坚持锻炼将有助于提高呼吸效率、增加肺活量，让你拥有更健康的呼吸系统。

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呼吸功能锻炼的方法和技巧一、呼吸功能锻炼方法1.深呼吸运动深呼吸运动是鼓励病人经鼻腔深吸气以达到肺部最大程度的再膨胀，并与空气湿化，再经缩拢的两唇间呼出的过程。

病人进行周期性的深呼吸，可防止呼吸道闭塞和吸入分泌物致气管远端阻塞，同时诱发咳嗽。

2.腹式呼吸法(膈式呼吸锻炼) 可适应各种疾病，尤其是胸部手术及肺气肿病人。

病人取立位、坐位或平卧位，两膝轻轻弯曲使腹肌松弛，病人两手分别放于前胸部和上腹部;用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部手感向上抬起，胸部手在原位不动，抑制胸廓运动;吸气时，腹肌收缩(腹部手感下降)帮助膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，增加呼气潮气量。

3.缩唇呼气法:指导病人呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小(呈吹口哨样)，尽量将气呼出，以延长呼气时间，同时口腔压力增加，传至末梢气道，避免小气道过早关闭，，改善肺泡有效通气量。

吸气和呼气时间比为1:2或1:3，尽量深吸慢呼，每分钟7~8次，每次10-20min，每天训练2次。

4.双侧下胸扩张长期卧床或肺炎症者多用这种方法。

患者双手置于腋下第6肋位置，以感觉吸气时胸部活动幅度。

深吸气后，约憋气2秒，然后撅嘴慢呼气。

5.吹气动作慢性阻塞性肺气肿、支气管哮喘、咳嗽无力者多用吹起动作，即让病人做一深的腹式呼吸，迅速小口地向外吹气后，让病人再深吸一口气，又猛呼出一口气后，再让病人更深地吸一口气，然后更强吹一口气，这时病人已准备好咳嗽。

6. 哈欠动作最简单的吸气运动，多见于小儿，一般2岁以上的患者也可学会。

若每5-10分钟哈欠1次，使持续深吸气约5秒，即能维持功能出气量于适当水平。

7.叩击:手指并拢成杯状，手腕部放松，迅速而规律地叩击背部，同时作深呼吸和咳嗽。

叩击的方向为从背部两侧向中间及从肺底部(约背部肋骨下缘)向上叩击。

每次叩击的时间以10~15分钟为宜，如感到不适应立即停止叩击，合并有气胸、肋骨骨折时禁做叩击。

二、咳嗽技巧1.咳嗽无力、痰液粘稠者用坐位体位的同时使用手压腹部协助咳嗽，即用鼻深吸气上身慢慢稍向前弯，与此同时，用枕轻将胃部下压，使空气经口腔、嘴唇吐出，然后再用鼻吸气，使身体恢复原来的坐位。

呼吸功能锻炼方法及注意事项适应症：① 慢性阻塞性肺疾病，主要为慢性支气管炎和肺气肿。

② 慢性限制性肺疾病，包括胸膜炎后和胸部手术后。

③ 慢性肺实质疾病，包括肺结核、尘肺等。

④ 哮喘及其它慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍。

⑤ 高位脊髓损伤伴呼吸功能较弱。

禁忌症：①临床病情不稳定、感染未控制。

②呼吸衰竭。

③训练时可导致病情恶化的其它临床情况。

呼吸功能锻炼方法：一、腹式呼吸指强调膈肌呼吸为主的方法，以改善异常呼吸模式，用于慢支肺气肿或阻塞性肺疾病患者。

1、腹式呼吸步骤①病人取立位，体弱者亦可取坐位或半卧位②左右手分别放在上腹部和前胸部③吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸。

④呼气时腹肌收缩，膈肌松弛，回复原位，腹部凹下，增加呼气潮气容积。

⑤吸气时放松腹肌，膈肌收缩，位置下移，腹壁隆起。

⑥每天训练3-4次，每次重复8-10次，反复训练。

2、腹式呼吸注意事项：①姿势正确。

②重在“呼”字。

③深而慢。

二、缩唇样呼吸① 指在呼气时施加阻力的训练方法，用于慢支肺气肿或阻塞性肺疾病的患者，以适当增加气道阻力。

② 减轻或防止病变部位支气管在呼气时过早塌陷，从而改善呼气过程，减少肺内残气量。

③ 降低呼吸速率④ 增加潮气量及增强运动耐力缩唇呼吸步骤① 闭嘴，通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止② 缩唇如吹口哨样③ 保持缩唇姿势缓慢呼气，吸与呼时间之比为1： 2或1： 3④ 以能使距口唇15~20cm处，与口唇等高水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜⑤ 作两次呼吸呼出吸入的气体⑥ 不需用力将肺排空三、有效咳嗽① 有效咳嗽的作用在于加大呼气压力，增强呼气流速以提高咳嗽的效率。

② 无效的咳嗽只会增加患者痛苦和消耗体力，并不能维持呼吸道通畅。

③ 适用于神志清醒、一般情况良好、能够配合的病人。

有效咳嗽步骤① 体位：坐位或半坐卧位，屈膝，上身前倾② 深而慢的腹式呼吸5~6次③ 深吸气，至膈肌完全下降，屏气3~5秒④ 缩唇，缓慢将肺内气体呼出⑤ 深吸一口气屏气3~5秒⑥ 前倾，胸腔进行2~3次短促有力的咳嗽⑦ 咳嗽时收缩腹肌，用手按压上腹部⑧休息和正常呼吸几分钟后再重新开始说明：① 第1步深吸气② 第2～4步闭气，关闭声门，增加胸内压③ 第5步声门开放④ 深吸一口气后屏气3～5秒，然后缩唇(撅嘴)，缓慢呼气⑤ 在深吸一口气后屏气3～5秒，身体前倾，从胸腔进行2～3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。