国家体育活动总局健身气功管理组织中心

全国明目功进校园区域性试点启动作者：来源：《健身气功》2024年第03期经国家体育总局健身气功管理中心批复，日照市成为全国首个明目功进校园区域性试点城市。

4月8日，全国明目功进校园区域性试点启动仪式暨师资培训班在日照举行。

国家体育总局健身气功管理中心副主任陈学兵，山东省体育局党组成员、省体育总会专职常务副主席李敬生，日照市政府副市长林彦芹，山东省体育训练中心副主任李大峰，日照市政府副秘書长李学福，日照市体育局党组书记、局长卢伟以及国家体育总局健身气功管理中心、山东省体育训练中心、山东省健身气功管理中心、日照市体育局、日照市教育局等部门有关负责同志出席启动仪式。

明目功是国家体育总局健身气功管理中心针对儿童青少年视力健康编创推出的，好学易练，便于推广，经相关指标科学测试和试验，充分证明在防控儿童青少年近视和促进视力健康方面具有积极作用。

本次全国明目功进校园区域性试点工作，将利用1学年的时间，通过建立一支优秀的明目功师资队伍，在日照市区（县）直义务教育学校和乡镇（街道）中心校开展明目功日常锻炼，建立明目功进校园长效机制，形成可复制可推广经验，为全国青少年视力健康管理贡献“日照力量”。

陈学兵副主任在启动仪式上讲话指出，加强儿童青少年近视防控，促进儿童青少年视力健康是中央关心、群众关切、社会关注的“光明工程”。

明目功作为中华优秀传统文化的瑰宝，具有深厚的中华文化内涵。

明目功进校园既能防控学生近视和促进眼睛健康，又能弘扬中华优秀传统文化、增强文化自信，是一项功在当代、利在千秋的事情。

希望日照市相关部门单位认真落实各项工作，守正创新，不断总结，形成可复制的推广经验。

启动仪式结束后，国家体育总局编创青少版明目功主创专家进行现场功法教学，来自全市各区（县）直义务教育学校和乡镇（街道）中心校的220余名体育骨干参加了培训。

健身气功八段锦的学练要领“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。

那么，健身气功八段锦的练习要领是什么呢?下面来告诉大家吧!健身气功·八段锦以“练形”为主立势八段锦属古代导引术，在其千年的发展演变过程中，无论何时期、何流派，始终没有脱离以形体锻炼为主。

通过肢体运动强壮筋骨，增强肌体脏腑功能，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。

学练的捷径是从“修身”开始，以“练形入道”。

在学练健身气功–八段锦过程中，动作技能的形成可分为三个阶段：--学习掌握动作阶段。

首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。

应占用一定的时间单独进行练习，也可先做一般了解，在学练功法中通过典型动作再有侧重地进行训练。

常言道“像不像，三分样”是说先不论技术高低、功夫深浅，出手投足，往那儿一站，先有个基本样子，这对初学者来说非常重要。

学练功法要在动作规格上下功夫，抓住点、线、型三个要素。

点是指起止点，线是指动作路线，型是指型态，包括动态与静态。

做到节分清楚、不怕停顿，细心体会各部位的感觉。

做到上体中正、下肢稳定，步型、步法、手型、手法清晰准确到位。

即人们常说的“先求方，后求圆”。

--熟练与掌握动作阶段。

反复练习，纠正、改进动作，才能使动作娴熟运用自如。

此阶段要注意身体重心的转换，掌握好平衡，处理好动作间的衔接，以腰脊带动四肢，使动作柔和缓慢，圆活连贯，上下相随，完整一气。

脊柱运动是健身气功·八段锦的轴心脊柱具有支撑身体、保护内脏的功能，同时又是人体运动的枢纽，主掌着形体运动。

在临床上发现与脊柱相关的疾病已成为21世纪影响人类健康的最大隐患。

因此，脊柱被称为人体的“第二生命线”。

健身气功·八段锦在编创中充分考虑了脊柱对人体健康的影响，突出了对脊柱的锻炼。

每势动作内劲的蓄发均出自脊柱的夹脊部位(两肩胛脊中间空窍)，其运动规律也都是以脊柱为轴心向全身延伸。

健身气功与中庸之道——练习八段锦与易筋经有感郭宇明（中国政法大学刑事司法学院 2011级1班学号：2011501044）摘要：本文首先对健身气功进行了简单介绍，接着对儒家文化中的中庸思想进行了说明。

此外，还具体阐述了中庸的最高境界——“天人合一”的内涵，即个人自我身心、个人与他人（社会）、个人与自然三个方面的和谐。

最后，基于对健身气功的实践以及对中庸之道的理解，笔者总结出：中庸之道是中华传统文化的精髓，它具有很强的科学性。

我们无论是健身，还是为人处世，还是改造自然，都应该秉持中庸之道，只有这样，才能使我们的身心和谐、社会和谐、人与自然和谐。

关键词：健身气功八段锦易筋经中庸引言：笔者本学期有幸学习体育保健这门课程，从而接触到了时下最流行的健身气功中的两种：八段锦和易筋经。

而且，在老师的精心指导下，笔者对健康有了进一步的认识。

再经过一段时间的实践，笔者收获有三：一是健康也得讲中庸之道；二是人的健康应该是身体和心理的全面健康；三是健身气功的一招一式都是以中庸为指导思想的：练习者在练习气功时，通过外在形体的活动，力求动静结合、张弛有度，进而使人体进入呼吸顺畅、心态平和的状态，忘记一切不愉快的事情，以致于身心愉快，最终达到“天人合一”的最高境界。

此外，笔者还认为：要练好健身气功，最重要的是一个“悟”字。

所谓“悟”，就是用心体会。

只有用心感受身体各个部位的变化，用心观察周围事物的动静，练习才能取得如期效果，一个人的身心也才能达到健康状态（中庸境界）。

也就是说，只有把握好外部和内部的关系，把握好练习和体会的关系，把握好动和静的关系，紧紧抓住“中庸”这一指导思想，我们的身体、精神才能健康。

或许，我们还可以推而广之，在为人处世、改造自然等方面，也秉持中庸的思想，那么社会将会稳定、人与自然也可以和谐共存。

总之，无论是健身，还是做其它事情，我们都要注意适度，不要过，也不能不及，永远把“中庸”放在心中。

一、健身气功简介健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的中华民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

2010年―2015年健身气功活动站点发展现状综述[摘要]自2003年国家体育总局健身气功管理中心在各地设立健身气功活动站点宣传推广健身气功开始，健身气功活动站点的建设和活动开展就成为了重中之重。

本文利用文献资料法和逻辑分析法对2010-2015年间公开发表在知网和CNIK中国期刊全文数据库的有关健身气功活动站点现状研究的相关科研论文，按其调研内容进行分类梳理，总结出现阶段健身气功活动站点的基本现状和问题，为各相关部分制定改革政策加强站点建设和发展提供理论依据。

[关键词]健身气功；活动站2001年6月国家健身气功管理中心成立至今，十五年过去了。

在国家体育总局党组的领导下，健身气功管理中心在健身气功事业的发展中建章立制，经历了传统功法调研、功法原创、推广试点、跟踪监测、推广普及、进入高校、国际推广等几个阶段，从无到有、从弱到强、从小到大、推广元素由少到多，历经艰辛取得了显著成绩。

健身气功活动站点的发展变化反映了健身气功管理中心、各级体育主管职能部门和地方社区、街道等在各方面共同的努力，为健身气功事业的发展奠定了广泛的群众基础。

1 活动站点的基本情况（1）练功站点活动场所场地设施是群众从事体育活动的基础和满足群众体育需求的基本保证，没有相对稳定的场地设施，健身气功是很难开展各项服务的。

健身气功目前各省市地区的健身气功活动场所仍以社区活动中心、广场和公园为主，安徽省的调查研究显示社区活动中心占比例为36.6%，公园占31.33%，广场占11.03%，因各省市地区健身气功活动站点设立的实际情况不同，活动地点有些选在学校、体育场馆、社区街道空地等就近便利的地方。

上海的活动站点调查表明有2.6%和0.9%的人在学校操场和体育馆练习。

（2）练功站点的练习时间安排参与健身气功锻炼的主要是中老年群体，这一群体的生活有着明显的早睡早起的规律，因而健身气功的锻炼几乎都是安排在早晨，少数是在傍晚。

调查研究显示老年群体每次的健身气功锻炼的时间可持续在1至2小时之间。

健身气功——从浩瀚的历史长河中,从悠久的气功文化中走来。

继承、创新、发展。

形体活动、呼吸吐纳、心理调节。

从古至今健康长寿一直是人们热切的盼望和追求,气功就在这样的目标和中华的文化体育传统医学等元素的作用下,应运而生。

健身气功——五禽戏前言1952年科学家给寿命下了这样的定义——寿命长度是动物物种的特征，是由机体遗传供应的先天因子和由生活环境规定的后天因子组合的结果。

气功正是靠锻炼肢体和呼吸吐纳调节身心来开发人体潜能的，强身健体延年益寿。

史书对气功最早的确切记载当属东汉名医华佗的五禽戏，而华佗也是在前人基础上编创而成。

在长沙马王堆出土的古代气功导引图中，就有不少模仿飞禽走兽的动作，这是考古发现最早的与五禽戏有关的图文资料，说明它最早原自古代的导引术。

它和今天流传的五禽戏虽然有所不同，但都是模仿五禽的形、神、意、气，同根同源。

凭借厚实的医学知识，华佗精心研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义、仿生超越的提炼，创编完成的五禽戏，刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。

五禽戏的养生功效在华佗弟子吴普和樊阿身上得到体现，二人习练五禽戏一个寿高九旬，一个年过百岁，这在当时的年代创造了生命的奇迹。

所谓象形取义是指模仿动物的形、神、意、气，通过习练获得更高的体能和健康。

华佗在医学实践中总结出人体动摇则骨气得消，血脉流通病不得生的养生原理，又汲取虎的威猛,鹿的俊逸,熊的敦厚,猿的灵敏,鸟的潇洒,编创了蕴涵生命科学的五禽戏。

沧海桑田,五禽戏发展成气功、武术、舞蹈共存的大家庭。

当前由国家体育总局健身气功管理中心在2002年组织编创的健身气功五禽戏最具有代表性,以提高全民身体健康为宗旨,政府部门牵头组织,经众多专家、教授共同努力，继承了传统五禽戏精华，融合了现代科学理念，博采各家之长，编创而成。

科学简便，安全可靠，是广大群众理想的健身运动项目。

功法特点生命在于运动，适量运动能使人们保持健康。

健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性焦虑水平的影响作者：王宾陆松廷来源：《医学信息》2015年第06期摘要：目的探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性焦虑水平的影响。

方法以80例中老年女性为对象，随机分为练功组（n=40）和对照组（n=40），练功组锻炼开始后，集中练功3次/w，1h/次，共20w，对照组则不参加任何集体或个人有计划的健身活动。

运用焦虑自评量表（SAS）分别于实验前和20w练功后对实验对象进行问卷调查。

结果练功组在总分均值、正评均分、反评均分在练功前后比较均呈非常显著性差异（P﹤0.01），与对照组各项得分在练功前后比较也呈非常显著性差异（P﹤0.01）；对照组在实验前后各项测试指标未发生明显改变（P>0.05），而对照组各项得分没有明显变化。

结论健身气功马王堆导引术锻炼能降低中老年女性焦虑水平。

关键词：健身气功；马王堆导引术；焦虑；心理健康健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，具有独特文化魅力，得到越来越多人的喜爱和认可。

健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能。

其区别于其他肢体运动锻炼之处，不仅在于赋予了调心、调息内容，而且强调"三调合一"的境界。

健身气功马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、形意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、伸筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法[1]。

本研究通过国家颁布的第二批健身气功功法-马王堆导引术为运动处方，对习练健身气功的中老年女性的焦虑指标进行测试和综合分析，探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性焦虑水平的影响，为新编健身气功马王堆导引术的健心功效提供科学依据，为进一步推广提供心理学理论支撑。

1 资料与方法1.1一般资料选取上海市浦东新区张江镇江夏社区中老年女性80例，年龄55～65岁。

国家体育总局气功中心关于印发《健身气功赛场行为规范管理实施细则（试行）》的通知文章属性•【制定机关】国家体育总局•【公布日期】2021.06.29•【文号】•【施行日期】2021.06.29•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】体育正文体育总局气功中心关于印发《健身气功赛场行为规范管理实施细则（试行）》的通知各省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团体育行政部门健身气功主管部门，各有关单位：为确保健身气功赛事活动安全、有序、文明开展，根据《体育总局公安部关于加强体育赛场行为规范管理的若干意见》（体规字〔2021〕2号）要求，我中心制定了《健身气功赛场行为规范管理的实施细则（试行）》，现印发给你们，请遵照执行。

贯彻实施过程中出现的问题，请及时向我中心反馈。

体育总局气功中心2021年6月29日健身气功赛场行为规范管理实施细则（试行）为进一步规范健身气功赛事活动中的赛场行为，确保健身气功赛事活动公平、公正、安全、有序开展，根据《国家体育总局公安部关于加强体育赛场行为规范管理的若干意见》，制定本实施细则。

第一条在中国境内举办的由国家体育总局健身气功管理中心或中国健身气功协会主办、参与主办、指导举办的各级各类健身气功赛事适用本《细则》。

第二条各省区市健身气功项目主管部门或健身气功协会可根据本《细则》制定地方性实施细则。

第三条赛事活动组委会可依据本《细则》，制定实施各项健身气功赛事的赛场行为管理规范。

第四条参加健身气功赛事活动的组织者（包括主办方、承办方和协办方）、参与人员（运动员、教练员、裁判员、运动队辅助人员、组织者工作人员等）与观众等群体，应当遵守本《细则》和相关管理规范。

第五条按照赛事活动“谁主办、谁负责”“谁审批、谁负责”“谁主管、谁负责”的原则和“党政同责、一岗双责、齐抓共管、失职追责”的具体要求，坚持引导、教育、处罚相结合，公平、公正、公开、准确的原则开展相关赛事活动。

第六条赛事组织者行为规范（一）自觉将社会主义核心价值观融入赛事活动，积极营造健康向上、和谐文明的赛场文化氛围和舆论宣传氛围。