健康教育主题班会备课
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心理健康主题班会教案(精选11篇)心理健康教育主题班会篇一一、教学目标:(1)学会做“友谊接龙”、“偶像哈哈镜”、“抓与逃”、“戴高帽子”这四个游戏;(2)通过游戏锻炼学生的观察能力,模仿能力,反应能力以及语言表达能力;(3)在游戏及相应的思考中,促进学生的相互了解,推动同学间的友谊,增强班级的凝聚力。
二、教学策略:1.教学内容:(1)活动游戏:“友谊接龙”、“偶像哈哈镜”、“抓与逃”、“戴高帽子”(2)在活动中学生的思考与体会;2.教学重点:培养学生间信任,促进学生的相互了解;3.教学难点:四个游戏模仿能力较强,需要学生耐心地观察,积极地配合;4.教学方法:故事化,形象化,游戏化;5.教学准备:一本故事书,几张报纸;三、教学过程:1.教学导入:(1)师生问好;(2)教师由最近天气变化较大,感冒病情多发,提醒学生注意保护身体,关注身体健康的同时,更要注重“心理健康”;(3)为了保证课堂活动持续有效的进行下去,和学生“约法三章”:①安静地上下楼,不能大声喧哗;②在老师教授游戏时,耐心,安静地观察;③按照老师说的要求去做,不能调皮捣蛋,不能欺负同学;2.活动组织:(1)“友谊接龙”:老师做示范,邀请一位学生协助,师生见面先问好“你好”,再握手,接着介绍自己“叫什么”“最喜欢谁”“最喜欢做什么”,如“我叫蒋静,我最喜欢我妈妈,最喜欢画画”,然后两人“石头,剪子,布”,输的一方将两手搭在赢得一方的`肩上,赢的一方再找下一个同学握手,介绍,直至形成一条首尾相连的“龙”;(2)“偶像哈哈镜”:让学生形成一条“龙”,手搭肩,围着场地走两圈后站定,然后向内转,请一个学生向四面做一套动作,然后请五个学生猜动作的含义,观点可不尽相同;思考与讨论:让学生们发言从这个活动中学到了什么(观察与倾听)。
(3)“抓与逃”;①学生围城一个圈,张开双臂,双手握拳,右手伸出食指向上,左手手心向下;②老师在圆心,读《麻雀》一文,当读到“雀”字时,学生的左手要抓住相邻同学的伸出的食指,同时该同学的右手指要逃;思考与讨论:文章读完后,请逃得最成功一次都没被抓到的同学和被抓到手指最多次数的同学谈谈感受。
健康主题班会教案(通用8篇)健康主题班会教案1 班会目的:加强食品安全教育,增加学生食品安全知识,提高学生食品安全自我保护能力,培养学生从小讲卫生,不买零食的好习惯。
班会准备:1、班会前一周,让学生对学校周围的小摊进行调查,并通过各种途径调查什么样的食品才是安全的。
2、从超市购买一些食品。
3、准备一脸盆水及洗手液、毛巾等。
活动过程:1、谈话导入:同学们,今天我们班举行以“食品安全与卫生”为主题的班会活动,各位同学已经调查或了解了有关食品安全与卫生的知识,希望大家把自己看到的、听到的、想到的与学到的知识带到今天的课堂,互相交流,提高安全自护能力。
2、下面请同学们汇报对学校周围小摊进行调查的结果。
生谈到以下方面:①烤羊肉串的桌子又黑又脏,食品上叮着苍蝇、灰尘,小摊上吃的油是地沟油;②袋装食品没有明确的产地、商标,有的已过保质期。
3、小结:大家的眼睛可真亮!观察得非常仔细,调查得很全面,发现的问题可真不少。
这样的食品我们同学吃了能不生病吗?下面我们来听一个小故事。
4、听故事:内容是:一男生突然肚子痛,经医院诊断得的急性肠胃炎,经了解,他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡腿。
全班讨论:①这位同学得的是什么病?②他为什么会生病?5、归纳:学校规定不能到小摊上去买零食吃,可有的同学偷偷地买,不听老师劝告,刚才这位男生就是因为吃了小摊不卫生的食品而生病的。
那么究竟什么样的食品才是安全的呢(讨论回答)?看,这是我从大超市买的食品,看看安全的食品必须有哪些标识。
板书:生产日期、生产厂家具体地址、电话、保质期、食品的具体组成成份、重量。
6、小结:我们大家都知道病从口入,除了刚才所讲的安全标识以外,我们在日常生活中还应该养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。
那么究竟怎样洗才能把手洗干净呢?下面请一位同学作示范:①先把双手放在水里浸湿;②用洗手液将手心和手背都擦遍;③搓搓手腕,搓搓手背,再搓搓手心;④用清水将手上的泡泡洗干净;⑤最后用干净的毛巾把手擦干。
本篇文章将针对健康主题班会的教案进行深入探讨,通过课程设计、教学组织、教学方法等多个方面阐述如何设计一堂健康主题班会,引导学生养成良好的健康习惯和生活方式。
一、课程设计1.1 教学目标以“健康生活,快乐成长”为主题,旨在引导学生在平时的生活中注意健康,学会关注自身身体状况,了解如何预防疾病,提高生活质量。
具体目标如下:(1)了解健康的定义和价值,掌握健康生活的方法和技巧。
(2)了解饮食、运动、休息、心理等健康保健知识,学会运用这些知识参与自己的健康保健和疾病预防。
(3)拓展视野,认识各种疾病的预防和治疗方法,了解基本的急救知识,增强紧急情况下的自救能力。
1.2 教学内容(1)了解健康的定义和价值。
(2)培养良好的生活方式,关注饮食、运动、休息、心理等方面的保健知识。
(3)了解常见疾病的预防和治疗方法,了解常用的应急措施和急救知识。
1.3 教学重点和难点(1)教学重点:对学生进行健康保健知识的传授,引导学生养成良好的生活方式和习惯。
(2)教学难点:如何让学生在自己的日常生活中运用所学知识,实践养成良好的生活方式和习惯,做到“知行合一”。
二、教学组织2.1 教学时间和篇幅安排本次班会教案安排为42分钟,分别安排为以下部分:(1)以课堂互动形式开展。
介绍班会目的,引发学生兴趣,从而进行互动、探讨和讲解。
(2)通过问题导入,启发学生思考和讨论。
(3)组织小组合作活动,让学生从中获取知识和启示,同时培养学生的批判性思维和团队合作精神。
2.2 师生互动在教学过程中加强师生互动,通过提问和讨论加深学生对健康保健知识的理解和认识,鼓励学生在课堂上畅所欲言。
同时,教师要及时给予学生肯定和鼓励,增强学生学习的动力和信心。
三、教学方法3.1 启发式教学法在教学过程中,使用启发式问题引导学生探讨和思考,启发学生通过对问题的思考和研究来发现知识和解决问题的方法。
通过自我探究和思考,促进学生对知识的理解和认识,同时培养学生的批判性思维。
健康主题班会教案通常是为了引导学生养成健康的生活习惯,促进身心健康发展而制定的教案。
课程的核心内容是通过讲述健康相关的知识、技能和经验,激励学生积极参与,提高学生的健康认知、健康素养和健康行为水平。
以下是一份关于健康主题班会教案的示例。
一、主题:如何保持健康二、教学目标:1.了解日常食物的营养价值和体育运动的重要性。
2.引导学生改善不良的饮食习惯和运动习惯,增强个人的身体素质。
3.掌握一些小技巧,如如何保持良好的饮食习惯和质量的睡眠等。
三、教学内容:1.介绍日常食物的营养价值,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
并且解释它们在身体里的作用和重要性。
2.介绍日常的运动方式和运动对身体的益处。
例如:走路、跑步、游泳、健身操等。
3.讲解聚少成多的效应,即小改变可以大有作为,让学生认识到只需进行一些微小的调整,就可以达到健康的目的。
4.介绍一些小技巧,如如何保持良好的饮食习惯和质量的睡眠等。
四、教学步骤:1.开始:给学生提供一些有关营养和运动的图片,并引导学生讨论他们的作用和重要性。
2.引导:讲述日常食物的营养价值,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
并且解释它们在身体里的作用和重要性。
3.实践:进行一些简单易行的运动和伸展体操,保持良好的身体状态。
4.互动:随堂测试,让学生检验自己的学习成果,激励学生的好奇心和动手能力。
5.总结:让学生总结本次健康主题班会所学到的健康知识和技能,并鼓励学生将其应用到日常生活中。
五、教学评估:通过学生的表现及回答问题的情况,进行一定的教学评估。
六、教学反思:根据学生的反馈以及教师的观察,及时反思修正教学方式。
七、教学建议:1.针对小学、初中或高中不同年龄段制定适当的教学计划;2.结合学生生活实际,合理设置教学内容;3.采用多种互动教学方式,增加学生的参与度;4.定期进行教学评估和反思,及时调整教学方法和策略。
健康主题班会教案旨在培养学生的健康意识和素养,引导学生养成健康的生活习惯,使其保持身心健康的状态,全面发展。
(完整版)健康教育主题班会教案完整版健康教育主题班会教案一、教学目标:1. 了解健康教育的重要性和意义。
2. 掌握健康饮食、运动及个人卫生知识。
3. 培养学生良好的健康惯。
二、教学内容:1. 什么是健康教育- 讲解健康教育的定义和目标,强调其在个人和社会中的重要性。
2. 健康饮食- 介绍均衡饮食的重要性,引导学生如何选择健康的食物。
- 解释快餐和垃圾食品对健康的危害,并提供替代品的建议。
3. 运动与健康- 引导学生了解运动对身体健康的益处,并介绍常见的有氧运动和力量训练。
- 提醒学生合理安排运动时间,避免长时间久坐。
4. 个人卫生- 培养学生良好的个人卫生惯,如勤洗手、刷牙、保持身体清洁等。
- 强调预防疾病的重要性,如避免与病人近距离接触、正确使用纸巾等。
三、教学过程:1. 课前准备- 整理相关资料,准备投影仪或白板等教学辅助工具。
2. 导入环节- 引入健康教育主题,激发学生对健康的兴趣。
3. 介绍健康教育的定义和目标- 通过图片、视频等多媒体形式,介绍健康教育的概念和意义。
4. 健康饮食的重要性及选择健康食物- 展示健康食物的图片和说明,让学生了解各类食物的营养价值。
- 引导学生讨论快餐和垃圾食品的危害,并提供替代品的建议。
5. 运动与健康- 讲解体育锻炼的益处,引导学生选择适合自己的运动方式。
- 分享一些运动的小贴士,并提醒学生避免长时间久坐。
6. 个人卫生的培养- 引导学生掌握正确的个人卫生惯,并解释其重要性。
- 讨论如何预防疾病,例如避免与病人近距离接触、正确使用纸巾等。
7. 总结和反思- 对本次班会内容进行总结,回顾学生的研究收获和心得体会。
四、教学评价:1. 班会期间的学生参与情况。
2. 学生的课后作业完成情况。
3. 班会后的讨论和反思。
五、教学资源:1. 投影仪或白板。
2. 多媒体素材:图片、视频等。
3. 饮食、运动及个人卫生的相关资料。
六、教学延伸:1. 邀请专业人士进行健康教育讲座。
生命健康教育主题班会教案(精选4篇)生命健康教育主题班会篇1活动目标:1、使学生认识到,人的生命只有一次,我们要珍爱自己的生命。
2、教育学生珍惜生命,正视自己的身体残疾,热爱生活,正确面对困难和挫折,努力实现自身价值。
3、有自我保护、远离危险的意识。
活动过程:主题导入图片欣赏:从这些图片你是否感受了多彩的生命世界?不同的生命构成了我们这个缤纷的世界。
想象一下,如果这个世界没有生命,会是怎样的?生命来之不易小动物的生命来历——通过阅读螳螂宝宝、企鹅宝宝的出生,了解其他生物的生命来之不易。
延伸至人类的出生,让学生了解生命的诞生何其艰辛。
拓展——生命的诞生不易,父母养育孩子也很不易,因此,我们要如何对待我们的生命?——请学生讨论,老师总结。
学会珍惜生命讨论:生命是否脆弱?图片和事件的展示,加深学生对生命脆弱的了解。
失去亲人朋友,你很伤心,为什么?如果失去了生命,会怎样?生命是如此脆弱,我们要善待自己的生命,保护好生命,让生命绽放出绚烂的光彩。
我们要如何保护自己的生命?(注意出行安全、用电安全等;不轻视自己的生命,珍惜自己的生命。
)拓展——通过一些残疾人的事迹介绍,让学生了解和自己一样的残疾人,身残志坚的故事,更加珍惜自己的生命。
总结珍爱生命,注意安全;珍爱生命,认真学习;珍爱生命,乐于奉献。
生命健康教育主题班会教案篇2【教学目标】1.情感、态度、价值观:依法保护自己和他人的生命和健康,不得侵犯和危害别人的健康、生命和权利,增强保护自己和他人生命健康的法律意识。
2.能力:初步学会运用公民人身权方面的法律知识,观察分析社会生活中的有关现象和问题,增强识别公民特别是未成年人的合法权益和非法侵害公民人身权的行为的能力,增强自我保护意识,提高自我保护能力,培养学生初步运用法律武器维护自己和他人的人身权的能力。
3.知识:知道公民的生命健康权是公民最根本的人身权,法律保护公民的生命和健康权不受非法侵害,未成年人生命和健康权受法律特殊保护。
健康教育的班会教案一、教学目标1. 知识目标:了解健康教育的意义和重要性,掌握常见的健康知识。
2. 能力目标:培养学生的健康意识和生活习惯,提高自我保健能力。
3. 情感目标:培养学生关注自己和他人的健康,培养积极的生活态度。
二、教学内容1. 为什么要进行健康教育?2. 常见的健康问题及预防措施。
3. 如何构建健康的生活方式。
三、教学过程1. 创设情境(导入)教师可以提出以下问题引发学生思考:- 你觉得什么是健康?- 健康对我们来说有什么重要性?- 你认为自己健康的标准是什么?2. 做预热活动(激发兴趣)教师可以播放一段与健康相关的视频,或者讲述一则有关健康的真实故事,引发学生对健康教育的兴趣。
3. 导入新知(介绍健康教育的意义和重要性)- 利用多媒体工具或者教材,向学生介绍健康教育的定义和意义。
- 引导学生思考,为什么要进行健康教育?健康教育对学生的生活有什么影响?4. 学习新知(常见的健康问题及预防措施)- 教师可以向学生介绍一些常见的健康问题,例如近视、肥胖、压力过大等,并讲解这些问题的预防和处理方法。
- 鼓励学生与同桌或小组成员一起讨论自己遇到过的健康问题,并分享自己的解决方案。
5. 深化理解(构建健康的生活方式)- 引导学生探讨健康的生活方式是什么,包括饮食、运动、作息等方面。
- 教师可以组织学生进行小组活动,让他们共同设计一份健康生活计划,并分享给其他同学。
6. 总结归纳(复习与总结)- 教师带领学生复习本节课所学内容,检查学生对于健康教育的理解程度。
- 鼓励学生就本节课学到的知识,写下自己的感悟和计划,促进学生对健康教育的思考和实践。
四、教学评价1. 基于问题的讨论评价:教师观察学生的参与度、表达能力和思考深度,根据学生在讨论中的表现给予评价。
2. 小组活动评价:观察学生在小组活动中的合作和沟通能力,评估学生在小组活动中的表现和贡献。
3. 个人总结评价:教师评估学生对本节课所学内容的理解程度,根据学生的感悟和计划给予反馈。
2024年健康教育主题班会教案一、教学目标通过本次健康教育主题班会,旨在实现以下教学目标:让学生了解健康教育的重要性和必要性,提升他们对健康生活方式的认识。
让学生掌握基本的健康知识和技能,包括合理饮食、适量运动、心理调适等方面。
引导学生树立正确的健康观念,培养他们自主管理健康的能力,促进身心健康发展。
二、教学重点和难点教学重点:健康生活方式的培养和实践。
健康问题的预防和自我管理。
教学难点:帮助学生理解并应用心理健康的知识,提升自我调适能力。
激发学生对健康生活的持久兴趣和行动力。
三、教学过程1. 导入新课(5分钟)通过展示一些健康与不健康的生活方式的对比图片,引起学生的兴趣和好奇心。
简短介绍健康教育的重要性,为接下来的教学内容做好铺垫。
2. 健康知识讲解(15分钟)讲解合理饮食的重要性,介绍均衡营养的基本原则和食物分类。
讲解适量运动对身体健康的益处,包括有氧运动、力量训练等。
讲解心理健康的概念,强调情绪管理、压力释放和自我调适的重要性。
3. 案例分析(10分钟)展示一些真实的健康案例,如肥胖、近视等,引导学生分析原因和后果。
分组讨论,每组提出至少三点改善建议,增强学生参与感和实际应用能力。
4. 互动问答(10分钟)设计一系列与健康教育相关的问题,鼓励学生积极回答。
通过问答形式,检验学生对健康知识的掌握情况,同时加强课堂互动。
5. 实践活动(10分钟)组织学生进行健康相关的实践活动,如制定一周的饮食计划或运动计划。
让学生在实际操作中加深对健康知识的理解,培养实践能力。
6. 课堂小结(5分钟)总结本次班会的主要内容,强调健康生活方式的重要性。
鼓励学生将所学知识应用到日常生活中,持续关注和改善自己的健康状况。
四、教学方法和手段采用讲解、案例分析、互动问答、实践活动等多种教学方法,提高教学效果。
利用多媒体教学资源,如图片、视频等,辅助教学,增强学生的学习兴趣。
注重学生的主体性和参与性,通过分组讨论、实践活动等形式,促进学生之间的交流与合作。
健康主题班会教案优秀6篇健康主题班会教案篇一一、教学目的教会孩子们树立健康观念,爱人爱已、健康饮水,白开水最健康,远离食品添加剂。
二、教学道具食品揭秘箱、一瓶橙味饮料、半瓶纯净水、方糖、一次性手套、卡片、试喝杯。
三、教学提纲与步骤1、自我介绍:略2、以讲故事《地狱与天堂》方式,引入爱人爱己、爱健康的理念,并引入正题。
地狱与天堂一个好人死了,上帝让他去天堂,但他很好奇,对上帝说,我想看看天堂和地狱有什么区别?上帝就让天使先带他到地狱去参观。
到了地狱,在他们面前出现一张很大的餐桌,桌上摆满了丰盛的佳肴。
他想地狱的生活看起来还不错嘛。
过了一会,只见一群瘦骨如柴的饿鬼鱼贯而入。
每个人手上拿着一个长十几尺的勺子,可是由于勺子太长了,每个人都吃不到,因为吃不到,还会互相碰掉其他小鬼的食物,他们于是互相打起来。
天使又领他到了天堂,同样的情景,同样的满桌佳肴,每个人同样用一个长十几尺的长勺子。
不同的是天堂里的人,每个人都很健康,面色红润不同,围着餐桌吃饭的人都把勺子里的食物喂给其他的人。
而且很谦让,轮流着吃,每个人都笑容满面,很开心的样子。
3、揭示故事的寓意:有爱的世界,就是天堂,我们要爱家人、老师、同学及身边的每个人,我们的生活就像故事的天堂一样快乐!4、提问:小朋友们,是不是都明白了爱的意义?上面说的这些人我们都爱了,还有一个人,非常需要爱,小朋友知道这个人是谁么?那就是你自己!有一个健康的自己,才能去爱爸爸、爱妈妈,爱身边所有的人,对不对?那么问题来了,我们怎样才能健康?今天我给小朋友带来的是《揭秘饮料里的秘密》,目的是让大家学会健康地喝水。
5、提问:展示一瓶橙味饮料,提问小朋友,这是什么?小朋友举手回答,一般会回答,桔子汽水、橙子饮料。
提问是什么做的:小朋友会回答:桔子或橙子。
6、魔术配饮料:很好,下面就为小朋友们做一个魔术。
用食品揭秘箱,为小朋友配制一瓶饮料,过程中加入互动,比如,看颜色、闻气味、听声音,品尝则由自己或幼儿园老师进行,然后把口感告诉小朋友们。
健康教育主题班会教案(精选5篇)健康教育主题班会篇1【教学目的】:(1)基本了解人体的正常结构及各部件的术语名称,学会了坐、立、行及读书、写字正确姿势。
(2)能自觉、自主地搞好个人卫生及保护眼睛和牙齿,懂得克服和战胜不良卫生习惯和饮食习惯,非一朝一夕之力能行,功在持之以恒。
(3)居家、旅行、郊游、体育运动、游泳等的注意事项和安全要求。
(4)初步了解人类与大自然的关系,知道花草树木,对改善环境的作用,自觉保护环境、爱护花草树木,不随地吐痰、丢瓜皮果壳、杂物、垃圾。
(5)增强了学生的自我保健意识和能力,以达到防病保健的目的。
【教学重难点】:手的卫生与健康的关系。
怎样保持手的卫生。
【教具准备】:挂图【教学过程】:一、手的卫生1、上课开始让同学互相检查手,看手是否干净,是否剪指甲,导入新课。
2、授新课,提出问题:(1)脏手吃东西会引起什病?(蛔虫、蛲虫、腹泻、痢疾、病毒性肝炎)(2)什么情况下应洗手?(饭前便后、劳动游戏后、接触过病人和病人用过的东西)(3)为什么不能留长指甲?(指甲缝的污垢中藏有更多的细菌和虫卵)(4)结合挂图说说怎样洗手?(要认真、流动水、用肥皂、全洗到、不马虎、要擦干、勤洗手、不留甲,不借用别人的东西擦手,更不要在衣服裤子上擦)3、效果考查,利用晨检或抽查,检查学生手的卫生4、课后了解学生是否养成饭前、便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。
[板书设计]手的卫生洗手:要认真流动水、用肥皂全洗到不马虎要擦干勤洗手不留甲二、不吃变质的食物1、导入,日常生活中,我们常常会遇到这种情况:吃完东西后,肚子很不舒服(疼痛、腹泻、呕吐,请学生谈亲身体验),知道这是为什么吗?是因为吃了不干净的食物为了我们的健康,这堂课就来学习“不吃变质的食物”,板书课题。
2、什么是变质的食物?指沾有细菌、毒素和虫卵的食物,食用这些食物就会引起食物中毒。
哪些是容易变质的食物(罐头、水果、肉类等)。
3、食物中毒的症状:食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力等,严重的还会危及生命;被污染的食物被食用后,还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。
健康教育主题班会备课
503班
一、预防传染病:
第一,孩子少去人群密集场所
春夏之交是病毒传播疾病高发的季节,家长要注意让孩子少去人群密集的公共场所,减少被感染机会。
保证充足休息,不要让孩子太过疲劳,以防免疫力下降。
其次,还需注意保持室内的空气流通。
第二,吃得清淡多洗手
别让孩子的肠胃负担过重,少吃油腻、燥热、不易消化的食物。
这是因为一旦胃肠黏膜屏障功能减弱,肠道病毒就会有机可乘。
平时应清淡饮食及多吃些新鲜的蔬菜水果。
尤其是小孩子,一定要养成良好的卫生习惯,饭前便后及时洗手,不要舔手、咬指甲。
从公共场所回家后要洗手、洗脸、换衣服。
第三,喝开水、勤消毒、吃熟食
由于肠道病毒特点是室温下可存活数日,50℃可以迅速灭活,烧开的水中无存活病毒。
因此,在手足口病的疾病流行期间,要注意食用和饮用新鲜熟食。
第四,可适当服用板蓝根
板蓝根具有清热解毒、抗病毒的疗效,且无明显副作用,家长可适当让孩子服用一些板蓝根、维生素C。
同时,增强孩子的体格锻炼,有利于防止手足口病的流行。
第五,日常饮食
痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症,患者应遵守饮食原则如下:
(1)碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
(2)宜吃的食物:多吃高钾质食物,如香蕉、西兰花、西芹等。
钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。
多摄取充足的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
(3)少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。
痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%~25%以内。
(4)大量喝水,每日应该喝水2000~3000ml,促进尿酸排除。
多上厕所,千万不可忍尿。
(5)少吃盐,每天应限制在2~5克以内。
(6)禁酒。
酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。
尤其是啤酒、绍兴酒。
(7)限制嘌呤摄入。
嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。
患者禁食动物内脏(肝、肠、肾、脑)、水产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼、贝壳食物)、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、鸡汤、麦皮。
第六,适量的带氧运动
中医认为:“气行则血行,血行风自灭。
”因此,治疗痛风,应以养气、行血及固肾为主,气血通畅,则尿酸不会积聚。
例如游泳、打太极拳。
二、正确书写姿势要领:
座位妥稳适当,身体各部位易得要领,运笔便能得心应手。
详尽如下:
臀部平坐椅面。
两脚张开与肩同宽,着地踏稳,上半身略为前倾。
腰背伸直,稍向前俯,不可弯曲。
胸部挺起,距桌缘约五公分,若倚靠桌缘,便无活动之余地。
腹部微缩。
左手按纸,稳定躯体。
右手执笔,或枕腕、提腕、悬腕,各依执笔要领行之。
头部正而略为前俯,两眼正视,不宜偏斜。
此外,需放轻松、自然,全神贯注,然后完全发挥书写最大功能。
三、眼睛是心灵的窗户。
但很多同学对用眼卫生知识知之很少很少、甚至不知道,"l眼镜宝宝”越来越多。
为关爱同学们身心健康,指导同学们正确用眼,最大限度预防近视的发生与发展。
就给大家介绍几个用眼卫生的小常识吧。
预防近视的关键是纠正不良的用眼习惯。
如何预防?要正确合理用眼,比如保持正确的读写姿势;注意灯光的选择和调节;劳逸结合,不能长时间用眼,如看电视、看书;给眼睛适当的休息时间,多看看绿色;加强运动锻炼,增强身体机能抵抗力。
还有千万不要用手去柔眼哦。
通过学习,我也知道了近视的危害性和爱护眼睛的重要性,懂得了许多用眼卫生知识,切实提高了视力保护意识。
每天提醒自己要保护好自己的小眼睛。
四、合理营养与膳食小常识
俗话说:“民以食为天”,人要维持人体的正常生命活动,保证身体健康,就离不开饮食。
因为人的生长发育和维持正常的生命活动,需要食物中的各种营养素,营养素可分为六大类:蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水。
如果某种营养素供应不足或摄入过量,人的生长发育和身体健康会受影响。
如果儿童缺钙就有可能会引起患佝偻病;所以说,饮食不是一件简单随便的事,不是想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,饮食营养大有学问。
一、食物要多样:
二、营养要平衡:
三、饮食要定时定量:。