如何用嗓护嗓

保护嗓子怎样正确发声保护嗓子怎样正确发声一.掌握正确适当的发声方法。

平常发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。

尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打等。

工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促)，多用软起声。

二.用嗓前后，记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水，坚持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部四周推拿按摩，放松喉部肌肉。

三.避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

四.戒烟酒。

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

五.规律生活，劳逸结合。

注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲惫，确保充足睡眠。

六.避免受凉、感冒。

平常注意气候变化，适当增减衣服。

冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

七.坚持空气清新。

坚持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。

外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

八.多运动。

强化身体锻炼，提升机体免疫能力，扩展肺活量，加强发声器官的活动能力。

日常生活中，如何防治嗓音嘶哑?发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者禁声。

局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。

口服药物治疗：声带水肿显然者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。

穴位针刺治疗：可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低，消除声带炎症及增生组织。

物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环、消除炎症。

喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲惫。

唱歌保护嗓子的方法有哪些很多人都喜欢唱歌，但是如果在唱歌的时候没有保护好嗓子就会造成喉咙不舒服，那么，唱歌的时候有哪些保护嗓子的方法呢?下面是店铺给大家带来的唱歌时保护嗓子的方法的相关资料，欢迎阅读!唱歌保护嗓子的方法1、不要盲目飙高音如果你的音域在中低音，那就最好不要硬扯嗓子飙高音，撕裂了声带，会很久都无法顺利唱歌的。

如果实在想唱高音，也要在把嗓子扩展开来的前提下，循序渐进地练习。

2、唱歌时间不要过长唱歌的时间长短因人而异，没有一个具体限制标准，你可以根据自己的用嗓情况来判断，判断标准是唱歌时如果自我感觉嗓音开始有一点破音的倾向，就必须休息了。

3、注重选歌标准选择适合自己音域的歌曲，比如男声一般应该选择中低音，女声一般可以选择中高音，不要仅仅凭好听和自己喜欢来唱歌，另外如果技巧不够熟练，最好避免反串歌曲。

4、善用头腔共鸣技巧对唱功稍微入门的朋友应该都知道头腔共鸣唱法，这是最能帮助嗓子偷懒的技巧，而且还可以让音色更加优美灵动，大家可以自行百度这种唱法的具体训练方法进行练习。

5、保证充足的睡眠睡眠不足容易导致嗓音沙哑晦涩，这个时候如果强行唱歌，就不仅仅是难听的问题了，还可能引发喉咙炎症，所以唱歌发烧友们为了能更好地唱歌，一定要注意保证充足睡眠。

6、日常护理嗓子很多人喜欢有意无意地清嗓，这对嗓子来说是个增加它负担的坏习惯，如果觉得嗓子不舒服，那说明喉部有炎症，应该多喝胖大海泡水，从根源上清除喉咙里的炎症。

7、注意异常症状如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。

经常唱歌的人保护嗓子的技巧1.不要过度用嗓，不要高声讲话和尖叫。

2.不要唱歌之后吃辣、吃冰的饮食，长时间用嗓会造成声带红肿，这时候再去吃刺激性的食物会使其发炎。

3.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓。

4.感冒发烧和发炎时尽量少用嗓，因为此时声带非常嫩。

演讲中的嗓音保护方法演讲是一种重要的沟通方式，不仅需要言之有物，更需要声音的传达。

嗓子是演讲者最重要的工具之一，因此，保护嗓子健康新闻节目从训练开始到现场的演讲, 无论是专业演讲者还是业余爱好者，都需要掌握一些嗓音保护方法。

本文就为大家介绍一些有效的演讲中的嗓音保护方法。

1. 做好嗓子的热身就像运动需要热身以防止受伤一样，演讲前也需要对嗓子进行热身。

可以通过舌头操、唇齿操以及声带操来准备嗓子。

例如，可以先缓慢张开和闭合嘴巴，然后轻轻转动舌头。

接着，将舌头触碰到上下齿龈，进行反复运动。

最后，用气呼出并轻轻颤动声带。

这样可以锻炼喉部肌肉，使嗓音更加自如。

2. 做好呼吸训练演讲时，用气的方式对嗓子有很大的影响。

深呼吸可以使声音更加饱满、稳定，并减轻嗓子的负担。

平时，可以进行呼吸训练，如腹式呼吸。

躺下或坐下，慢慢吸气，感受腹部随之膨胀，再慢慢呼气，感受腹部下陷。

经常进行这样的呼吸训练可以提高肺活量和嗓音的稳定性。

3. 控制音量和音调在演讲过程中，适当控制音量和音调也是保护嗓音的重要方法。

不要过度用力，尽量避免大声喊叫或者说话过于高亢。

此外，应该注重音调的起伏变化，避免持续使用高音调或者过低的音调。

合理使用音量和音调，可以减轻嗓子的负担，并提高演讲的表现力。

4. 饮食健康良好的饮食习惯对嗓音的保护有重要影响。

应注意少食辛辣、油腻的食物，以免对嗓子造成刺激和负担。

建议多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鱼类以及坚果等。

此外，要保持足够的水分摄入，喝水并经常含漱喉部，以保持嗓子的湿润。

5. 避免干咳和嗽嗽咳咳干咳和嗽嗽咳咳可以对嗓子造成严重的伤害。

在演讲前，应尽量避免处于干燥或者污染的环境中，同时远离烟雾和有害气体。

如果感觉喉咙不适，可以进行温水漱口或含漱食盐水，以缓解喉部的不适。

6. 适当休息和保持声音良好状态演讲后，需要给嗓子充分的休息时间。

避免连续长时间使用声音，让嗓子得到充分的休息，以及修复受损的声带组织。

销售的过程中离不开交流，嗓音作为交流的主要工具，是使营销过程中用噪的发音和日常讲话发音的区别，并提出了用嗓技巧和发音保护方法，从而为营销用嗓提供了一些必要的方法：1．打哈欠长时间用噪时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，肌肉组织属于紧绷状态，而打哈欠可以帮助喉肌放松下来，若在配合伸懒腰和深呼吸的动作，则可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌放松效果什更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充，一般打3-5个哈欠加上伸懒腰就有很好的放松效果。

2．揉喉咙用食指和姆指，按是喉咙两侧的肌肉上，轻轻按揉3分钟左右，可以缓解喉肌和咽部肌肉的过度紧张作用3．敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时，用温热的毛巾在颈中部喉结上敷3-5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速的循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

4．咽唾液咽唾液让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助他们尽快的恢复原来的“体力”。

5．默念“啊”张开嘴，上牙床向上，下额骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”这个字，通过这样的张口闭口反复，使得咽部进末伸拉运动。

6．闭唇将双唇紧闭，在口内鼓气，这样可以使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量液体，用于润喉，消除咽部干涩感。

7．嘬口口型以小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，嘴像小孩嘬奶，舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。

8．咧嘴咧嘴时，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随着口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地的使劲挤下牙床。

9．发气泡音深吸一口气，然后把嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律性的手泡音，此方法是发声前做的准备动作，每天作4-5次，每次以1分钟为佳，发气泡音能活动声带黏膜，清除声带表面所附着的分沁物。

10．舌根按摩用食指和中指明并齐，斜向45度后放在喉结靠上的部位，然后双手指向舌根处用力，力度以不感到疼痛为佳，同时舌头向外伸出，此方法是在用声后感到声带疲劳时所做的一组缓解动作，每天做4-5轮，每轮20次，舌根按摩可缓解用声疲劳时的舌根紧张状况，改善喉部的第三血液循环。

教师如何科学用嗓护嗓
一、教师如何科学用嗓护嗓二、教师护嗓吃什么三、嗓子疼不能吃什么
教师如何科学用嗓护嗓1、教师如何科学用嗓护嗓
1.1、平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。

需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

1.2、一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。

要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

1.3、平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。

生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

1.4、注意饮食。

多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、教师用嗓护嗓的禁忌
不要过度用嗓。

不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。

如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。

讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

不要过多地清嗓子。

因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。

如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。

但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

3、教师用嗓护嗓的食谱
3.1、清火润喉罗汉果茶,原料:罗汉果1/8颗, 红枣5颗 ,玫瑰6朵 ,枸杞10粒。

经常用嗓子的人怎么护嗓
对于教师、主持人、歌手等用嗓过多的职业人群，都有哪些保养嗓子的好办法？经常用嗓的人该如何保护好嗓子呢？下面来给大家介绍几种护嗓妙招。

1、多喝水，这个是简单易行的。

时刻保持嗓子的湿润。

多喝温开水，特别是用嗓前用嗓中要注意多喝，急需用嗓前多喝温开水。

不吃刺激性食物平时不吃凉的，用嗓后不吃凉的。

2、去中药店买:金银花、玉蝴蝶、陈皮、麦冬、莲子心、胖大海，这六味中药泡水喝。

不过最好的办法还是睡觉，因为那时最省嗓子，醒着的时候太难做到闭声。

3、喝金嗓子草本植物饮料，很多人应该都吃过金嗓子喉宝，现在新推出了饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合，也方便，饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷等多种草本植物饮料，喝了清嗓润肺。

4、日常生活中要注意，少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。

金银花，菊花，金嗓子等等时刻备着点。

5、用罗汉果、金银花、胖大海之类的泡茶是个不错的选择。

也可以多吃点梨，吃点青果都不错。

喝蜂蜜水的效果很好，喝完就睡觉，尽量不要说话。

6、合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

【好文分享】如何进行嗓音保护声带是世界上最值钱的“乐器”，因为珠圆玉润的歌喉给人的感染力是任何乐器都望尘莫及的。

嗓音好，是块宝；嗓音坏，事业败。

嗓音是人体最基本的生理功能，保护嗓子就显得意义重大。

下面是嗓音保健的一些方法：1、正确的发声方法和合理的使用嗓音。

正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。

“工欲善其事，必先利其器。

”掌握正确的发声方法。

我建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。

胸肺部和腹部间有橫膈膜，若吸气时能使用到橫膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。

使用适当的音量与音调说话。

使用适当的速度说话。

速度不宜太快。

感冒时尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴多休息是最好的方法。

2、身体不适时上课要学会间歇。

在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。

因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆转的声嘶。

3、远离烟酒。

烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。

检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。

4、不要在靠近空调的地方长时间讲课。

此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。

5、女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。

由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度用嗓会发生问题。

（医学资料）6、大量用嗓后不要马上喝冷饮。

喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。

7、每天的饮水量要充足。

这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

8、避免在运动时大量、高强度的用嗓。

运动时声带肌肉极易疲劳。

9、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。

10、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。

可预防咽喉病的作用。

“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。

越来越多的声乐人都在推荐的护嗓方法护嗓方法小练习1、喉部按摩用拇指和食指按住喉结两旁上下移动．指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟．2、毛巾热敷把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次．以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等．3、吹唇练习双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习．4、哼鸣练习牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音．5、气泡音（也称水泡音）练习头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音．6、小动作“打哈欠”可护嗓打哈欠可以帮助喉肌放松。

打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样可以帮助呼吸量达到最大程度，既不会伤及声带和喉头，也能让管道保持舒畅，舒展下颚和胸腔，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。

一般打3一5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力．这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。

声乐老师和学生经过长时间过度用嗓导致嗓子疲劳，造成声音嘶哑，喉咙疼痛，短时间难以恢复，影响唱歌和上课。

有一款【春天芽儿】润喉口喷，简直就是咽喉救星。

它富含EGCG有效成分，对润喉止咳、慢性咽炎带来的不适感有很大缓解作用。

EGCG是什么，它是绿茶中茶多酚的主要物质，具有消炎杀菌和较强的抗氧化性。

同时喷过之后，可以让口气清新，避免尴尬的社交场合，让口腔充满绿茶的芬芳和清新，让每一次呼吸都自带清香。

这款口喷是通过茶叶、黄芩、鱼腥草、连翘、忍冬花、野菊花等8种草本植物萃取，成分天然草多重功效加持，喷一喷，会让喉咙更加舒服、保持湿润。

保护嗓子的科学发声方法对唱歌的人来说嗓子是十分重要的地方，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，因此我们要有科学的发声方法才不会影响嗓子的健康，下面和店铺一起去了解一下吧，希望对你有帮助! 科学的发声方法要想学会用歌唱的嗓音说话，就要接受一套正确的科学发声训练，主要内容是练气息、甩舌头、调语速。

训练前，先要做准备工作，具体方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。

发气泡音的作用是活动声带黏膜，为发声预热。

首先，要像歌唱家那样用“丹田气”发声。

具体做法是：说话时身体直立，挺胸收腹，头部平直，下颌内含，颈部伸直。

说话前，先深吸气，感觉吸到丹田(在肚脐下4指)时，再发声。

发声时，小腹保持微微膨胀感。

然后做“衣、啊、乌”三个音的发声练习，每天练习15分钟。

梅祥胜说，晚上8时~10时是一天中嗓子生理功能较强的时段之一，此时进行发声训练，效果最好。

其次，甩舌头是为了放松舌根，减少声带压迫。

具体做法：双手叉腰，头低下。

吸气后，舌体伸出口腔外，靠摇头带动舌头甩动，同时发“ai”音，每天练习15分钟。

梅祥胜主任说，有声带疾病的人舌根大多紧张，甩舌头训练可使舌根和喉部肌肉一起放松，减少声带的压力和淤血状态，经常练习有助于病情恢复。

甩舌头还能锻炼舌头的灵活度，对于学生学外语效果不错。

最后，调语速是为了减缓声带压力，语速要比正常说话慢一些，能收到字正腔圆、吐字清晰的效果。

调语速最好的办法就是朗诵唐诗，每天练习15分钟。

先深吸一口气，然后用“丹田气”发声，每呼吸一口气慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。

这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。

保护好嗓子的秘诀第一、要养成保护性训练的习惯科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。

教师科学合理的护嗓用嗓、提升从业幸福感文心一言教师长时间的讲课，嗓子是工作的基础，然而常年累月的工作，如果稍不注意可能会使我们的嗓子喉咙干咳，沙哑，久而久之甚至坐下职业病，那么如何科学合理的用嗓，护嗓，预防职业病，提升我们的从业幸福感呢？一、科学合理护嗓用嗓教师可以通过以下方法来科学正确地养护自己的嗓子和喉咙，预防职业病：1.保持良好的生活习惯：⚫戒烟、戒酒，避免对咽喉部的刺激。

⚫保持充足的睡眠，避免熬夜。

⚫保持良好的饮食习惯，避免过度摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物。

⚫多喝水，保持咽喉部的湿润。

2.掌握正确的发声方法：⚫学会腹式呼吸，增加呼吸量，降低咽喉部的压力。

⚫避免长时间高声说话或尖叫，保持适当的音量和语速。

⚫掌握科学的发声技巧，如共鸣、气声等，减轻声带的负担。

3.增强免疫力：⚫经常锻炼身体，增强抵抗力，预防上呼吸道感染等疾病的发生。

⚫注意保暖，避免感冒等疾病影响咽喉健康。

4.保持心情舒畅：⚫培养良好的心理素质，避免情绪波动过大影响咽喉健康。

⚫学会自我调节情绪，减轻工作和生活中的压力。

5.及时治疗：⚫若出现喉咙痛、声音嘶哑等症状，及时就医，遵医嘱进行治疗。

⚫定期进行咽喉检查，及时发现问题并进行干预。

6.使用教具辅助：⚫在教学中使用扩音器等教具，减轻声带的负担。

⚫避免长时间连续上课，合理安排休息时间。

7.注意环境卫生：⚫保持教室空气流通，避免粉尘、有害气体等对咽喉的刺激。

⚫避免长时间处于干燥或寒冷的环境中。

8.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免疲劳过度导致咽喉不适。

同时，注意劳逸结合，合理安排工作和生活的时间。

9.饮食调养：多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以滋润咽喉。

避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，以免刺激咽喉黏膜。

10.坚持锻炼：定期进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，以增强身体素质和免疫力。

运动时要避免过度运动或剧烈运动导致呼吸急促和咽喉不适。

11.心理调适：保持良好的心态和情绪稳定对于咽喉健康非常重要。

有哪些唱歌时保护好嗓子的方法喜欢唱歌的人很多，但是如果唱歌的方法不对就会伤害到我们的嗓子，那么，我们在唱歌的时候要怎么保护好嗓子呢?下面是店铺给大家带来唱歌时保护好嗓子方法的相关内容，欢迎阅读!唱歌时保护好嗓子的方法一、唱前先“热身”。

选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。

声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。

二、唱两首歇一歇。

连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。

唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。

三、少唱高音歌曲。

很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。

因此，唱歌时要少飚高音。

四、少喝冷饮，多喝白开水。

一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。

但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。

唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。

五、常到包房外透气。

唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。

患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。

六、唱歌后不吃辣。

唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。

建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。

不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。

避免用力清喉咙、咳嗽。

七、不要过度用嗓，不要高声讲话和尖叫。

八、不要唱歌之后吃辣、吃冰的饮食，长时间用嗓会造成声带红肿，这时候再去吃刺激性的食物会使其发炎。

九、.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓。

十、感冒发烧和发炎时尽量少用嗓，因为此时声带非常嫩。

十一、喉咙不舒服时不要过多地清嗓子，因为做这种动作时，气流会猛烈地震动声带，以防损伤声带。

科学用嗓小妙招
1.喝温水：喝温水可以保持喉咙的湿润，减少喉咙疼痛和发音困难。

2.使用腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助练习者更好地控制呼吸，从而更加自然地发音。

3.练习发音时要放松：放松身体和喉咙，可以减少发音错误和喉咙疼痛。

4.注意语调和节奏：语调和节奏是影响语音表达效果的重要因素，练习者应该注重练习。

5.多读多练：通过阅读和练习，可以改善发音和提高语音表达能力。

6.使用录音设备：通过录音设备可以听到自己的发音，及时发现并纠正错误。

7.避免嗓子干燥：嗓子干燥容易导致喉咙疼痛和发音困难，要注意多喝水和少吃辛辣食物。

- 1 -。

教师用嗓技巧和嗓音的保护1明确用嗓目的，克服习惯用声作为教师要有用嗓的意识。

所谓用嗓意识，即能够明确自己的语言目的。

作为教师站在讲台上的目的是将所知传递给台下听课的学生，完成教学计划。

根据讲课环境的大小、听课的人数、教学设备(有无话筒)等来灵活调节自己的声音三要素。

学会用气说话是教师用嗓的重要技巧，即需要大声说话的时候气就吸得深一些，用舒展的“饮开水式呼吸法”将气吸入腹部站定；吐气说话时，加大气量，将各方面状态都紧张起来，反之控制吐气气量。

学会根据不同的环境来调节控制自己的声音。

一般来说，教学用嗓中要注意学会留有余地，老师上课的内容有重点和非重点之分，说到重点部分的时候，声音应该比一般的时候要抬高，音量加大，才能引起学生的重视。

只有明确用嗓目的，克服习惯性的用声，才能在教学课堂中把握得度收放自如。

2及时调整传播状态作为播音员，几十年的功夫养成了话筒前的标准姿态，与平时生活中说话状态完全不一样，稍有改变，从话筒中传出的声音状态便会有所改变。

教师用嗓也是一样，教师讲课作为一种知识的传播，有接受你传播信息的对象，讲课时把声音调节好了，还要注意随时调整状态，通过状态来激发自己的传播欲望，过度低头或仰头都会改变声腔的形状，影响发声，正确的发声姿势是不论坐与站，腰都要保持直立。

状态好姿势正的时候声音表达也会清晰自如。

3话筒的正确使用随着多媒体教室的开设，讲台上有了话筒，给我们的教学用嗓提供了方便，削减了噪音的损耗，每位老师都应该有这样的感觉，有话筒讲话，噪音轻松、舒服、不累。

如何正确地使用话筒呢?首先作为教师应该学会把握对话筒的远近距离。

当我们讲课离话筒特别近，声音就可以特别省，音量就可以稍微减小。

那些平时有习惯性高声叫嚷说话的老师就没有必要再鼓足力气大声说话了，话筒起到了扩音的效果。

然后要学会随时改善自己的音色。

通过话筒我们可以听到自己发出的声音反馈到耳朵里来，从而及时辨别出自己的声音是否好听，是否悦耳。