更难溶,使牙齿更坚固
4、富含锌的食品与补锌 (1)作用:
微量的锌可以强化记忆力,延缓脑的衰老, 提高人体的免疫能力。
(2)补锌措施
锌主要靠从_食__物__中摄取, _动__物__性__食__物_是锌的主要来源.
生活向导 p48
慎用含锌制剂
富含锌的食物
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼 粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
专题2 营养均衡与人体健康
一丶人体的必需元素 阅读课本p42,完成下表
人体的 必需元素
定义
具体元素
作用
常量 元素
微量 元素
含量高于 0.01%的 元素
C、 H、 O、 构成人体 N、S 、 P 、 细胞与组 Cl 、Na、Mg、织,参与
K、Ca(11) 生化过程
含量低于 0.01%的 元素
B、F、Si、V、 激活酶的
A、①③
B、③⑥
C、②④⑥
D、①②④⑤⑦
2、铁强化酱油与补铁
铁是人体必需微量元素,约为4~5g/人。
(1)存在:
人 体
功能性铁 功能性铁和血红蛋白
中 铁
一起参与氧的运输
的
化
合 物
储 存 铁 储存铁与各种酶结合,
分布在身体各器官
(2) 作用:
资料:当血液中铁蛋白浓度达200 mg/L时,心脏病发病 率会高出3倍。血液中铁蛋白浓度每上升1%,心脏病 发作的危险性就会提高4%。
缺锌:儿童导致生长发育不良、智力低下, 老年人引起免疫功能退化。
锌过量的危害:削弱免疫功能、影响铁的吸 收、损坏胃肠功能。
富硒康与补硒
地质环境中硒含量很少,主要存在于煤和 石油中。
硒是抗氧化系统和免疫系统等重要代谢途 径的基本成分。