武术训练年度训练计划

武术班年度培训计划书一、目标和理念武术班是一项培养学生身体素质和提高自我保护能力的特色课程。

我们的目标是通过系统的训练和培养，让学生掌握基本的武术技能并提高身体素质，培养学生的自律和毅力，增强学生的自信心和自尊心。

我们致力于打造一支具有扎实基本功的武术队伍，让学生在享受运动的乐趣的同时，得以全面发展。

在培养计划中，我们将注重学生的个性化培养，根据学生的特长和兴趣进行针对性的训练，并鼓励学生参加各类武术比赛和表演，提升学生的比赛经验和表演技巧。

我们相信，通过专业的培训和精心的指导，学生们定能在武术领域取得优异的成绩。

二、培训内容1. 基本功训练基础训练是武术学习的基础，我们将重点培养学生的基本功，包括拳法、腿法、步法、身法、功法、器法等。

通过长时间的反复操练，锻炼学生的身体力量和协调能力，提高学生的技术水平。

2. 器械训练武术器械是武术练习中的重要组成部分，我们将对学生进行器械的基础练习和操作训练，包括单刀、双刀、剑法、棍法、枪法等。

通过器械训练，增强学生的武术技能和武器运用能力。

3. 对抗训练对抗训练是武术学习的重要环节，我们将通过模拟实战的对抗训练，提高学生的自我保护能力和应变能力。

让学生在实战中学习应对各种攻击手段，并能够灵活运用武术技巧进行自我保护。

4. 体能训练武术学习需要良好的身体素质作为基础，我们将开展多种体能训练项目，包括力量训练、耐力训练、速度训练、灵敏度训练等，全面提升学生的身体素质，增强学生的体能和抗压能力。

5. 考级、比赛和表演我们将组织学生参加武术考级、比赛和表演活动，让学生在实战中检验自己的技能，并能够展示自己的风采。

通过考级、比赛和表演，激发学生的学习兴趣和竞争意识，推动学生不断进步。

6. 武术文化学习除了武术技术训练外，我们还将注重对武术文化的学习，包括武术的历史、流派、理论、精神等，让学生了解武术的深厚文化底蕴，培养学生的文化自觉和文化自信。

三、培训计划1. 基础训练基础训练是武术学习的基石，我们将安排每周至少3次的基础训练课程，每次课程2小时，包括拳法、腿法、步法、身法、功法的练习。

武术训练是一项需要长期坚持和不断努力的运动项目，为了达到更高的水平和技能，制定一份年度训练计划非常重要。

下面是一个关于武术训练的年度训练计划，以帮助你更好地规划和安排训练。

第一步：目标设定首先，设定自己的训练目标。

这个目标应该是具体、可衡量和有挑战性的。

例如，你可以设定提高拳术技巧、增强体能和灵活性为目标。

将这些目标写下来，并确保它们是可实现的。

第二步：每周计划根据自己的时间安排，制定一个每周的训练计划。

例如，你可以安排每周进行3-4次武术训练，每次训练1-2小时。

确保在每周的计划中留出一些时间进行身体锻炼和休息，以帮助身体恢复和防止过度训练。

每周的训练计划应包括以下几个方面：1.技术训练：包括各种拳法、腿法和器械的训练和练习。

每次训练中，注重不同技术的细节和正确姿势的训练。

2.体能训练：包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

这些训练可以帮助提高体能水平，增强身体的耐力和力量。

3.应用训练：将技术应用到实际情境中，进行实战模拟和拍击训练。

这可以帮助提高技术的实用性和应用能力。

4.休息和恢复：每周计划中要留出适当的时间进行休息和身体恢复。

这样可以避免过度训练和减少受伤的风险。

第三步：月度计划在每个月开始之前，制定一个月度计划。

在这个计划中，你可以设定每个月要达到的具体目标和重点训练项目。

例如，你可以在一个月内专注于提高技术水平，然后在下一个月专注于增强体能等。

每个月的计划可以根据需要进行调整和改变，以确保训练的连贯性和效果。

同时，你还可以在计划中添加一些额外的训练项目，如提高柔韧性的瑜伽课程或增加协调性的舞蹈训练。

第四步：评估和调整此外，关注自己的身体状况和受伤情况也很重要。

如果你在训练过程中感到疲劳、疼痛或受伤，要及时停止训练并寻求专业的医疗帮助。

总结：制定一个年度训练计划可以帮助提高武术训练的效果和连贯性。

根据自己的目标和时间安排，制定一个每周和每月的训练计划，包括技术训练、体能训练、应用训练和休息恢复。

武术训练年度训练计划一、年度训练目标:1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善,在各种情况下表现各个单项水平。

2、学习与掌握各个单项技术,促使整体水平提高。

针对运动员的情况,形成个人特征,弥补弱项均匀发展。

3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面,要能跑、会跳、善技。

运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调,柔韧全面高水平的发展。

在整个训练中要以竞赛项目为主体,速度为先导,跳与投项目为两翼,力量则就是推进整体的原动力。

4、为了达到高水平,要求运动员必须提高文化修养,掌握理论知识、提高与完善各项技术,才能达到高水平,冲出高校走向国际。

二、本队队员的身体素质、专项技能与成绩目标:1、队员的身体素质:本队大部分队员的身体素质较好,都就是经过严格的选拔后才进入了代表队,特别就是在速度、力量(爆发力、弹跳)、耐力、灵敏等等方面尤为突出,但在柔韧素质方面有待提高(大部分还需要进行强化训练)。

2、专项技能:(专项技能为该队员能充分反应与合理运用有效地运应技术的能力)武术套路的专项技能就是一个十分复杂的指标,专项技能就是与运动项目与运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量与最终成绩特有的能力。

队员按其专项技能的要求:身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别就是完成高难度动作的能力,以及平衡与柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。

专项技能的训练必须就是长期培养与训练的过程,在训练中培养、在训练中强化、在训练与比赛中寻找最优秀的队员。

1)柔韧性训练:肩、腿、踝有待进一步强化训练与提高。

1)动作的规格:长期坚持严格要求,必须达到规则的要求,减少扣分点。

2)演练意识:在练习中提示,体会项目风格特点。

3)动作难度:有意识安排一些辅助性训练(负重、跳转+步型等等)。

单个动作难度强化训练(纠正------练习)。

分段或全套中的动作难度强化训练。

动作难度比赛,检查训练效果,提高完成难度的心理素质。

武术队年度训练计划一、目标建立一支规范的中学武术运动队。

为学校武术训练队培养和选拔队员，培养运动员的武术基本素养和竞赛能力，围绕武术比赛项目有针对性地培养武术队员的兴趣小组，提高运动员专项意识和比赛能力。

二、任务内容上完成《健身南拳》及《24式太极拳》的学习。

同时在训练中不断探索新思路，制定符合当今武术比赛的科学训练方法和手段。

三、指导思想武术是中国传统文化的名片，通过武术队的建设凸显学校的文化特色。

通过参加武术训练和竞赛，让队员们彰显自己的个性、凸显自身的价值、获得同学的尊重、感受集体的认同。

武术队的管理采取教练监督、学生自治的办法，充分发挥学生的能动性。

武术队的训练贯彻从比赛和运动员个体差异性出发的原则，提高训练个体化进程，挖掘运动员最大潜能。

四、阶段训练计划（一）时间共四个阶段，时间跨度为2022年9月——2023年6月五、实施计划的措施1．加强全队各方面的管理，严明队纪队规，树立良好的队风和训练作风，对训练中不自觉、不刻苦，缺乏拼搏精神的队员决不放过，及时进行严肃的批评，情节严重者开除队伍。

2．注重与队员的勾通，及时了解每个队员的思想动态，尽心竭力解决他们的后顾之忧，使队员能全身心地投入到训练之中。

3．定期进行身体素质和技术测验，以检查训练的效果，及时调整训练方法。

特点是通过全套的测验，不仅能提高专项耐力和心理的承受力，保持良好的心态，而且从测验中及时发现存在的问题，进行针对性的训练。

4．坚持“三从一大”的训练原则，注重训练的实效。

结合武术训练的规律和比赛的特殊性，特别是在难度动作的训练方面，必须在一定强度的基础上，突出难度动作的稳定性，以适应竞技武术比赛的需要。

龙岗区外国语学校2017-2018学年度第一学期
武术校训队训练计划
带队教师：张锋
一、训练目标
1、通过一定时间的训练，使学生能够自主演练成套武术动作，
2、参与学校体活动的武术表演；
3．能够掌握一定的武术技击方法，提高对武术文化的热爱。

二、训练队基本情况
三、训练方法及具体措施
1、训练方法：
（一）速度、耐力训练，这是运动员必备的素质
（二）力量训练，这是武术运动员的一个非常重要的素质
2、具体措施：
速度训练，一般采用15米冲刺跑、30米折返跑，60米和100米加速跑。

武术套路演练有时突然加速度，突发性强，而且是整体运动。

因此采用这些方法还是比较可行的。

上肢练习：采用俯卧撑、举哑铃等；要求练习时，在正确动作要求下，尽量加快速度做，练习组数根据每个人臂力大小来决定。

躯干练习：腹肌、背肌。

通常采用的方法是练腹肌用仰身两头起；背身两头起练背肌。

还可以两人一组进行，一人压住一头，另一人一头起的辅助方法进行练习。

在正确动作要求下，加快速度进行练习。

每一组做完后可控制一会练习控制力量。

下肢练习：下蹲起跳（扛杠铃等）、原地纵跳和立定跳远等。

这些方法主要提高大腿骨四头肌、小腿后群肌和踝关节的爆发力量。

武术套路是一个多跳跃、翻腾等动作的练习，需要下肢动作爆发力极强，而且上下起伏的动作幅度很大，因此下肢力量必须很发达，才能完成动作不走形。

训练内容：（可根据具体训练情况修改表格）。

武术队训练计划
一、指导思想：
为了实现教学创新与改革，丰富校园文化,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。

二、体能训练：
体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。

根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。

三、技能训练：
在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。

在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。

本学期我们要因材施教,注意对肥胖学生的训练.争取把武术操做的更加有生机、更加有活力.我们会弥补以往的工作中的缺点和不足,与时俱进、开拓创新、一同创造一个属于我们新蕾学生自己的明天。

训练内容具体如下
一武术操的精神主要是内在和外在的气质，要从眼神中迸发出他们体内精神信息，并提高他们的团队意识。

增强团队精神。

二武术操的动作，全套的动作要求流畅有力，听音乐要由节奏感，动作要由连贯性。

三动作训练原则上三周完成，两周配音，两周锻炼队列与队形的配合。

四在十三周完成，并进行四五年级的比赛，和课间操比赛前后开始。

武术训练年度训练计划一、年度训练目标：1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善，在各种情况下表现各个单项水平。

2、学习和掌握各个单项技术,促使整体水平提高。

针对运动员的情况，形成个人特征,弥补弱项均匀发展。

3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面，要能跑、会跳、善技。

运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调，柔韧全面高水平的发展。

在整个训练中要以竞赛项目为主体，速度为先导，跳和投项目为两翼，力量则是推进整体的原动力。

4、为了达到高水平,要求运动员必须提高文化修养,掌握理论知识、提高和完善各项技术,才能达到高水平,冲出高校走向国际。

二、本队队员的身体素质、专项技能和成绩目标：1、队员的身体素质：本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量(爆发力、弹跳)、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练)。

2、专项技能：（专项技能为该队员能充分反应和合理运用有效地运应技术的能力)武术套路的专项技能是一个十分复杂的指标，专项技能是与运动项目和运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量和最终成绩特有的能力。

队员按其专项技能的要求:身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别是完成高难度动作的能力,以及平衡和柔韧动作等为全套动作的完成提供基础.专项技能的训练必须是长期培养和训练的过程，在训练中培养、在训练中强化、在训练和比赛中寻找最优秀的队员.1)柔韧性训练:肩、腿、踝有待进一步强化训练和提高.1）动作的规格：长期坚持严格要求，必须达到规则的要求，减少扣分点。

2）演练意识：在练习中提示，体会项目风格特点.3）动作难度：有意识安排一些辅助性训练（负重、跳转+步型等等）。

单个动作难度强化训练（纠正-———--练习）。

分段或全套中的动作难度强化训练。

动作难度比赛,检查训练效果，提高完成难度的心理素质。

长拳类项目包括拳术和刀、枪、剑、棍等器械,是竞技武术比赛中争夺十分激烈的项目,练习过程中对运动员身体素质要求较高。

北京武术队是全国公认的武术强队,特别是在长拳类项目上北京武术队与其他省市队伍相比有较大的优势,曾有多人在此类项目上获得过多次全国及世界冠军。

北京武术队的丰硕成果是全体领队、教练、运动员多年心血和汗水的结晶,但现代竞技体育仅仅依靠苦练加巧练,要达到世界顶级高度并且保持住水平是远远不够的,必须具备从长拳类项目运动员训练年龄特征、科学选材、训练目标、训练内容和负荷、运动素质训练、技术训练、心理能力训练等诸多方面有一套完整的科学指导理论,或者说一种模式。

所谓模式通常理解为样子（模型、样式）,在更广泛的意义上说,是某种对象、过程或者现象的任何一种样子（想象中的或者假定的）。

长拳类项目基本技术特点长拳是武术主要拳种之一,长拳类项目是以查、华、炮、红、少林等拳种的动作素材和基本技法为基础创编的现代长拳,以及由此衍发的长拳类器械,如刀、枪、剑、棍套路。

长拳类运动项目特点主要表现为撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴,是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之一。

长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明,并有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

可以看出,长拳对身体素质提出了较高的要求。

马灵娟现代训练理论研究和训练实践表明：对竞技体育项目运动员而言，高水平优秀运动员的培养需要经过多年系统的、科学的训练。

对武术套路项目来说，优秀武术套路运动员的培养也需要经过多年系统的科学训练。

本研究采用文献资料法、专家访谈法、个案分析法、数理统计法对武术套路世界冠军马灵娟多年训练的阶段性特征进行分析探讨。

通过研究，总结出马灵娟在枪、剑方面取得成功的原因和多年训练的阶段性特征：马灵娟在枪、剑方面取得巨大成功一方面与她多年的系统训练分不开，另一方面她对待武术套路训练的态度、坚强的意志品质、较高的心理稳定性也是她取得成功的重要因素。

中华传统武术协会训练计划
一、指导思想：
在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所收获，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。

在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、训练目标：
1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、训练安排
时间安排：每周三下午3点到5点、每周日
训练地点：体育馆二楼散打房
第一阶段：调整准备阶段
主要任务：全面提高队员的身体素质、完成动作的质量和训练作风。

1）身体素质：柔韧（肩、腰、腿）、速度、力量。

2）基本功和基本动作：腿法、跳跃、步型基本动作等。

3）中华武术理论知识讲座。

第二阶段：智能与技能训练阶段
主要任务：加强技术动作的规范与准确性，加强体能与心理训练，为比赛做好充分准备。

1）套路练习：动作难度动作、组合动作、分段练习
2）熟悉每个队员所参赛的套路动作，力争套路充实、结构、布局合理、有所创新，加强技术动作的规范与准确性。

3）熟悉自选成套动作，提高难度动作的质量。

4）加强体能与心理训练。

2006-2007年武术训练计划中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。

为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练工作计划。

一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

二月份：1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。

2、从各年级（1—2年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。

3、安排武术表演队的训练工作。

4、针对今年的武术套路比赛，对老队员与新队员采取区别对待，老队员继续提高专项技能，新队员牢固掌握基本功，形成一套“以老带新”的方法与手段。

三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法训练。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。

4、学习旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。

四月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定拳一、二段。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

五月份：1、做好武术表演队的演出工作。

2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

3、学习规定拳三、四段，复习一、二段。

4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。

六月份：1、老队员为比赛作最后准备，加大运动负荷，运动量适中，并注意营养和休息。

2、新队员先分段练习，再整套练习。

掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。

第1篇一、前言过去的一年，我国武术运动取得了长足的进步，武术训练工作也在不断探索与创新中取得了丰硕的成果。

在此，我代表全体武术教练员和运动员，对过去一年的武术训练工作进行总结，以期为今后的训练工作提供借鉴和启示。

二、年度训练工作回顾1. 训练目标的确立与实施本年度，我们以“提高武术运动员综合素质，培养高水平武术人才”为目标，紧紧围绕武术竞赛和武术表演两大任务，全面提高武术运动员的竞技水平和表演水平。

2. 训练计划的制定与执行根据年度训练目标，我们制定了详细的训练计划，包括基本技术训练、战术训练、体能训练、心理训练等方面。

在训练过程中，教练员严格执行训练计划，确保训练质量。

3. 训练内容的丰富与创新本年度，我们在训练内容上进行了丰富与创新，引入了国内外先进训练方法，如力量训练、速度训练、柔韧性训练等，提高了运动员的综合素质。

4. 训练设施的完善与提升为了提高训练效果，我们不断完善训练设施，购置了先进的训练器材，改善了训练场地，为运动员提供了良好的训练环境。

5. 教练员队伍建设我们高度重视教练员队伍建设，通过举办培训班、研讨班等形式，提高教练员的理论水平和实践能力。

同时，加强与国内外武术专家的交流与合作，为教练员提供更多的学习机会。

6. 运动员选拔与培养本年度，我们严格按照选拔标准，选拔了一批优秀的武术运动员，并针对他们的特点进行个性化训练，提高运动员的竞技水平。

三、年度训练成果1. 参赛成绩在国内外武术比赛中，我国武术运动员取得了优异成绩，为国家和民族争光。

以下列举部分比赛成绩：（1）在第XX届世界武术锦标赛中，我国武术运动员获得金牌XX枚、银牌XX枚、铜牌XX枚。

（2）在第XX届亚洲武术锦标赛中，我国武术运动员获得金牌XX枚、银牌XX枚、铜牌XX枚。

（3）在第XX届全国武术运动会中，我国武术运动员获得金牌XX枚、银牌XX枚、铜牌XX枚。

2. 表演成果本年度，我国武术表演团队参加了多项国内外武术表演活动，展现了我国武术的魅力。

一、前言随着新学期的开始，为提高同学们的武术技能，培养良好的武术精神，丰富校园文化生活，特制定本学期武术专项训练工作计划。

二、目标1. 提高同学们的武术技能水平，培养扎实的武术基本功。

2. 增强同学们的团队协作能力和集体荣誉感。

3. 传承和发扬中华武术文化，提高同学们的综合素质。

三、训练内容1. 基本功训练：包括站桩、基本步型步法、基本手型手法、基本腿法等。

2. 武术套路训练：包括长拳、太极拳、形意拳、八卦掌等。

3. 武术器械训练：包括剑、枪、棍、刀等。

4. 特殊技能训练：如摔跤、擒拿、散打等。

四、训练安排1. 每周训练时间：周一至周五，下午第三节课后。

2. 每次训练时间：1.5小时。

3. 训练地点：学校武术馆。

五、教学方法1. 分组教学：根据同学们的武术基础和兴趣，分为初级班、中级班、高级班。

2. 理论与实践相结合：在训练过程中，注重理论知识的讲解，使同学们对武术有更深入的了解。

3. 个性化指导：针对每位同学的特点，进行个性化指导，使同学们在训练中取得更好的效果。

六、考核与评价1. 定期进行技能考核，检验同学们的训练成果。

2. 对表现优秀的同学给予表彰和奖励。

3. 鼓励同学们积极参与各类武术比赛，提高自身竞技水平。

七、保障措施1. 加强师资队伍建设，提高教练员的专业素养。

2. 配备必要的训练器材，确保同学们在训练过程中的安全。

3. 加强与家长的沟通，共同关注同学们的武术训练。

八、预期效果1. 使同学们掌握一定的武术技能，提高自身身体素质。

2. 培养同学们的团队精神、勇敢拼搏、永不放弃的精神品质。

3. 传承和发扬中华武术文化，为我国武术事业贡献力量。

通过本学期的武术专项训练，相信同学们在武术技能、身体素质、精神面貌等方面都会有显著提高，为校园文化生活增添一道亮丽的风景线。

第1篇一、年度训练计划一、年度训练目标1. 技术提升：通过系统的训练，使运动员掌握并熟练运用武术的基本套路、基本拳法、腿法和器械技术，提高技术动作的准确性和连贯性。

2. 体能增强：加强力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等方面的训练，全面提升运动员的体能水平。

3. 心理素质培养：通过心理训练，增强运动员的自信心和比赛中的应变能力，提高心理承受力。

4. 理论修养：学习武术文化、武术历史和武术理论，提高运动员的综合素质。

二、训练安排1. 基本训练：每天进行基本功训练，包括拳法、腿法、器械和体能训练。

2. 套路训练：每周至少进行两次套路训练，提高运动员的套路水平。

3. 对抗训练：每周至少进行一次对抗训练，提高运动员的实战能力。

4. 心理训练：每周进行一次心理训练，提高运动员的心理素质。

5. 理论学习：每周进行一次理论学习，提高运动员的文化素养。

三、训练内容1. 拳法训练：基本拳法、组合拳法、实战拳法。

2. 腿法训练：基本腿法、组合腿法、实战腿法。

3. 器械训练：基本器械、组合器械、实战器械。

4. 体能训练：力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏训练、柔韧训练。

5. 对抗训练：实战对抗、模拟对抗、战术对抗。

6. 心理训练：心理素质测试、心理调整、心理辅导。

7. 理论学习：武术文化、武术历史、武术理论。

二、年度训练总结一、训练成果1. 技术方面：运动员在拳法、腿法、器械等方面的技术动作更加准确、连贯，套路水平得到提高。

2. 体能方面：运动员的力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等方面得到全面提升。

3. 心理素质：运动员的自信心、比赛中的应变能力和心理承受力得到增强。

4. 文化素养：运动员对武术文化、武术历史和武术理论有了更深入的了解。

二、不足之处1. 部分运动员在技术动作的准确性、连贯性方面还有待提高。

2. 体能训练的强度和密度还有待加大。

3. 心理训练的方法和手段还需进一步丰富。

三、改进措施1. 加强技术动作的规范性和准确性，提高运动员的技术水平。

武术年度教学计划武术年度教学计划（通用6篇）时间过得可真快，从来都不等人，我们的教学工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，是时候静下心来好好写写教学计划了。

如何把教学计划写出新花样呢？下面是小编收集整理的武术年度教学计划（通用6篇），欢迎大家分享。

武术年度教学计划1学期教学目标熟练简单的武术套路、增强孩子对运动的兴趣、增强孩子体质、完成期望的武术难度动作和提高孩子的运动能力。

教学环节实行快乐教学，主要以游戏，互动为主。

课程设计注意事项：1、内容是否适合孩子学习。

2、强度是否适合孩子身体情况(比如：孩子的心肺功能发展部过完善，强度不能过大。

)3、内容的是否能和预期的目标一致。

教学评估1、考察是否完成制定的教学短期目标；2、考察身体素质是否有提高；3、制定课前身体素质检测参数和短期身体素质检测参数；4、学期总结。

武术年度教学计划2通过学习武术，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目，经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能，武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使孩子们掌握一项运动技能，丰富文化生活的目的。

武术兴趣班将根据幼儿的实际身体素质的情况，选择适合的教学内容分期进行。

一、教学目标：1.培养孩子对武术运动的兴趣，鼓励参与这项运动。

2.掌握武术项目的基本动作，并通过参与武术运动的训练增强体质、提高体能。

3.了解科学锻炼身体的方法，自觉地自我锻炼。

二、教学内容：3月份：第一周：冲拳、架拳、马步游戏：老鹰抓小鸡。

第二周：推掌、弓步游戏：老狼老狼几点了。

第三周：弓步搂拳冲拳游戏：请你跟我这样做。

第四周：复习一、二、三周的内容。

4月份：第一周：正踢腿游戏：长高了变矮了。

第二周：提膝穿掌、砸拳游戏：看谁能追上我。

第三周：侧踢腿游戏：接力赛。

第四周：复习五、六、七周的内容。

5月份：舞蹈：众人划桨开大船健美操小组合。

6月份：总复习幼儿拳完整动作。

三、教学方法及要求：方法：必须遵循教师的主导作用与孩子们的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与武术的兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的基本原则。

第1篇一、前言武术作为我国传统文化的瑰宝，历经千年传承，至今仍具有极高的文化价值和健身功能。

武术套路作为武术的重要组成部分，其训练对于传承武术文化、提高运动员技艺水平具有重要意义。

本年度，我们紧紧围绕武术套路训练，积极探索、勇于创新，现将训练总结如下：一、年度训练概况1. 训练时间：本年度共进行了XXX个月的武术套路训练，每周训练6天，每天训练时间为2-3小时。

2. 训练内容：主要包括基本拳法、腿法、套路、实战技巧、体能训练等方面。

3. 训练形式：采用分组教学、集体训练、个别辅导等多种形式，注重理论与实践相结合。

4. 训练场地：在武术馆、健身房、室外场地等场所进行训练。

二、年度训练成果1. 技艺水平提高：通过一年的刻苦训练，运动员们在拳法、腿法、套路、实战技巧等方面均取得了显著进步，整体技艺水平得到了较大提升。

2. 竞赛成绩：在参加的各类武术比赛中，运动员们取得了优异成绩，共获得XXX 枚金牌、YYY枚银牌、ZZZ枚铜牌。

3. 体能素质提升：通过科学的体能训练，运动员们的身体素质得到了全面提高，耐力、速度、力量、柔韧性等方面均有所增强。

4. 团队凝聚力增强：在训练过程中，运动员们互相学习、互相帮助，形成了良好的团队氛围，团队凝聚力得到了增强。

三、训练亮点与特色1. 注重基本功训练：在训练过程中，我们始终把基本功训练放在首位，通过反复练习，使运动员们掌握了扎实的基本功。

2. 强化实战技巧：针对实战需求，我们专门设置了实战技巧训练课程，使运动员们在实战中更加游刃有余。

3. 创新训练方法：针对武术套路训练特点，我们采用了多种创新训练方法，如分组教学、个别辅导、模拟比赛等，提高了训练效果。

4. 重视心理素质培养：在训练过程中，我们注重培养运动员的心理素质，使他们在比赛中能够保持良好的心态。

四、存在问题及改进措施1. 存在问题：部分运动员在基本功训练上还存在不足，实战技巧掌握不够熟练，心理素质有待提高。

2. 改进措施：（1）加强基本功训练，提高运动员的基本功水平。

一、训练目标1. 提高武术运动员的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面。

2. 提升武术运动员的技术水平，包括基本动作、套路动作、实战技巧等。

3. 培养运动员的心理素质，提高比赛中的应变能力和心理承受能力。

4. 增强武术运动员的团队协作能力，培养良好的训练纪律和团队精神。

二、训练内容1. 基本素质训练（1）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，以提高运动员的力量素质。

（2）速度训练：通过短跑、快速起跳、快速反应等练习，提高运动员的速度素质。

（3）耐力训练：进行长跑、变速跑、间歇训练等，提高运动员的耐力素质。

（4）灵敏训练：进行变换方向、变向跑、多向跑等练习，提高运动员的灵敏素质。

（5）柔韧训练：进行压腿、抻筋、柔韧性训练，提高运动员的柔韧素质。

2. 技术训练（1）基本动作训练：通过反复练习武术基本动作，如拳法、掌法、腿法、步法等，使运动员掌握正确的武术基本动作。

（2）套路动作训练：进行各种武术套路的练习，如长拳、南拳、太极拳等，提高运动员的套路动作水平。

（3）实战技巧训练：进行实战技巧的练习，如散打、擒拿、格斗等，提高运动员的实战能力。

3. 心理素质训练（1）心理素质训练：通过心理暗示、心理暗示、心理训练等方法，提高运动员的心理素质。

（2）比赛模拟训练：模拟比赛环境，让运动员在比赛中锻炼自己的应变能力和心理承受能力。

4. 团队协作训练（1）团队战术训练：进行团队配合、战术分析等训练，提高运动员的团队协作能力。

（2）团队精神培养：通过团队活动、集体训练等，培养运动员的团队精神。

三、训练方法1. 循序渐进：根据运动员的实际情况，制定合理的训练计划，逐步提高训练难度。

2. 重复训练：通过反复练习，使运动员掌握正确的武术技巧和动作。

3. 专项训练：针对武术特点，进行专项技巧训练，提高运动员的专项技能。

4. 间歇训练：采用间歇训练法，提高运动员的耐力、速度和力量。

5. 模拟训练：模拟比赛环境，让运动员在实战中提高自己的技能。