锁骨骨折康复锻炼健康图谱

锁骨骨折康复训练方法
锁骨骨折是指锁骨骨折后进行的康复训练方法。

以下是一些常见的锁骨骨折康复训练方法：
1. 保持肩膀活动：轻轻活动肩关节，帮助减轻僵硬和肩膀周围的肌肉紧张。

可以进行肩旋转、上举和推、拉动作。

2. 逐渐恢复力量：通过进行肩关节稳定性训练、肩部肌肉力量训练和锻炼手臂和背部肌肉，逐渐恢复肩部力量。

3. 改良体位：需改良睡姿，以避免压迫锁骨，可以采用睡枕或垫在腹部的软物。

4. 颈部和肩部伸展：进行颈部和肩部的伸展运动，帮助减轻僵硬和增加关节灵活度。

5. 正确的姿势：练习正确的姿势，避免长时间低头或驼背，不要弯曲肩膀或伸展手臂。

6. 温热治疗：应用温热的方法，如热敷或热毯，有助于减轻肌肉疼痛和僵硬。

7. 着装注意：穿着合适的衣物，避免束缚或压迫肩膀和锁骨。

请注意，在进行锁骨骨折康复训练时，应根据个人情况和医生建议进行，遵循适度和渐进的原则，以避免进一步的伤害。

同时，如果出现严重的疼痛、肌肉无法活动或其他异常症状，应及时咨询医生。

锁骨骨折的自我康复锻炼
愈合期这一时期是指骨折经骨科处理后，到愈合前(拆除固定物前)的时期。

此时活动较少，首先要保持科学的姿势，要求睡眠时在木板床上仰卧，两肩之间垫高，保持中间高、两肩低的“肩外展后伸位”。

此外，要多做深呼吸，多活动躯干和下肢，并勤做握拳、伸指、分开手指、腕部屈伸、肘部屈伸等主动练习，幅度尽量大，逐步增加用力程度。

到了第二周，就可以增加捏小球，对抗阻力屈伸腕部等运动。

到第三周，还可以增加仰卧位，头与双肘做支撑的挺胸练习。

恢复期外固定物去除后即进入此期。

拆除固定物后的头两天，可将患肢用颈腕悬吊带挂在胸前，除继续上述练习外，还可增加站立位向患肢侧屈，做肩部的前后摆动，努力增加摆动幅度。

第三至第四天，开始做肩关节各方向的主动运动。

锁骨骨折后的康复训练
对于锁骨骨折的康复训练，主要是针对上肢和肩关节的功能锻炼。

以下是具体的训练方法：
1.功能锻炼：包括握拳、伸指、分指、腕屈伸、腕绕环、肘屈伸、前臂内
外旋等主动练习。

幅度尽量大，逐渐增加用力程度。

2.抗阻运动：骨折后两周可增加捏小球，抗阻腕屈伸运动及被动或助力的
肩外展、旋转运动等。

骨折后三周可增加抗阻的肘屈伸于前臂内外旋
转。

3.仰卧位练习：在骨折愈合解除外固定后，应开展全面练习肩关节活动练
习，包括站立位上肢向患侧屈，做肩前后的摆动。

患肢上举爬肩梯，抗阻牵拉肩、肘屈伸练习。

但在骨折2周内应避免做大幅度的肩内收与前屈练习。

总的来说，锁骨骨折后的康复训练应以恢复肩锁关节功能和上肢的运动能力为主。

术后一周，做患肢近端与远端未被固定的关节所有轴位上的运动为主。

术后第三周后，需要增加抗阻的肘屈伸与前臂的旋前、旋后运动。

如果是非手术锁骨骨折患者，在外固定去除后，需恢复肩关节的活动度。

请注意，每个人的康复速度都不同，具体锻炼内容应在医生或理疗师的指导下进行，确保不会对骨折部位造成伤害。

一四肢骨折后的功能锻炼(一) 锁骨骨折1目的：增加局部血液循环，加速周围软组织损伤的修复，防止上肢肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。

2功能锻炼的方法：握拳、伸指、分指、腕屈伸、腕绕环、肘屈伸、前臂内外旋（图1、2、3）等主动练习，幅度尽量大，逐渐增加用力程度。

图1握拳、分指、伸指图2 前臂内外旋转图3 腕、肘屈伸骨折后2周可增加捏小球，抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展、旋转运动（图4、图5、图6）等。

图4捏小球练习图5 抗阻力腕屈伸图6抗阻力肩外展、旋转运动骨折后3周可增加抗阻的肘屈伸于前臂内外旋转；仰卧位，头与双肘支撑做挺胸练习（图7）。

图7双肘支撑挺胸练习骨折愈合解除外固定后，应开展全面练习肩关节活动练习：站立位上肢向患侧屈，做肩前后的摆动（图8）；图8肩前后摆动患肢上举爬肩梯，抗阻牵拉肩、肘屈伸练习（图9、图10）图9 爬肩梯图10 抗阻牵拉肩、肘屈伸但在骨折2周内应避免做大幅度的肩内收与前屈练习。

3注意事项：功能锻炼时要坚持锻炼，活动幅度和力量要循序渐进。

在内固定或外固定期间禁做肩关节前屈、内收动作。

（二）肱骨干骨折1目的：增加局部血液循环，消除肿胀，加速周围软组织损伤的修复，防止上肢肌肉萎缩、关节僵硬等并发症；可增加两骨折端在重轴上的挤压力，防止骨断端分离，促进骨折愈合，防止脱钙。

2功能锻炼的方法：固定后即可做伸屈指、掌、腕关节活动，患肢做主动肌肉收缩活动（见图1、图2、图3）。

肩、肘关节的活动：伤后2－4周除继续以上训练外，因逐渐做肩、肘关节活动，其方法是：将健手托住患肢腕部，做肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘关节，同时上臂后伸（图11）。

图11肩、肘关节前屈、后伸旋转肩关节：病人身体向患侧倾斜，肘关节屈曲900以上，健手握住患侧手腕部，做肩关节旋转动作，即划圆圈动作（图12）。

图12肘关节屈曲，旋转肩关节外展、外旋运动：上臂外展、外旋，用手摸自己的头后部（图13）。

图13上臂外展，外旋双臂轮转：患肢屈肘，前臂置于胸前，掌心向后、向上；健侧上肢伸直，外展于体侧，掌心向下。

锁骨骨折康复训练方法
锁骨骨折康复训练方法如下：
1. 早期康复阶段：
- 保持肩部稳定：佩戴肩部固定带以限制肩关节的活动范围，促进锁骨骨折的愈合。

- 局部冷热敷：早期可进行局部冷敷以减轻疼痛和肿胀，随
后逐渐转为热敷促进血液循环。

- 活动指导：进行康复指导，如如何保持肩胛骨稳定、正确
带肩带、活动肩关节时注意避免过度运动等。

2. 中期康复阶段：
- 肩关节及上肢运动锻炼：逐渐增加肩关节的主动活动，进
行轻度的上肢肌肉训练，以增强肩部稳定性。

- 康复体操：进行一系列锁骨骨折康复体操，促进锁骨愈合
及肩关节的恢复。

- 医师或物理治疗师的指导下进行康复训练：逐渐进行复杂
的动作和功能性训练，如提重物、抬臂、旋转肩膀等。

3. 后期康复阶段：
- 强化肩胛肌群：进行肩胛肌群的力量训练，以提高肩关节
的稳定性和运动能力。

- 功能训练：进行一系列日常生活和工作中所需的肩部功能
训练，如握物体、抬物体等。

- 逐渐增加运动强度：根据个体情况逐渐增加运动的强度和
频率，以恢复正常肩关节的功能。

重要注意事项：
- 康复过程中应遵循医生或物理治疗师的指导，注意伤口的清
洁和消毒。

- 避免进行高风险运动和剧烈活动，以免对康复产生不良影响。

- 如果出现新的疼痛或其他不适，应及时咨询医生。

锁骨骨折康复训练方法锁骨骨折是指锁骨骨干或近端/远端骨折。

锁骨骨折康复训练的目标是加速骨折愈合、恢复肩部功能和强化相关肌肉群。

下面将详细介绍锁骨骨折康复训练方法。

1. 手动技术手动技术是恢复锁骨功能和减轻疼痛的重要手段。

常用的手动技术包括按摩、热敷和牵拉。

按摩可促进血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。

热敷则有助于放松肌肉，缓解疼痛。

牵拉可以帮助拓展肩部活动范围，促进骨折愈合。

2. 动态肩部和上肢运动动态肩部和上肢运动能帮助提高锁骨骨折康复效果，加强相关肌肉的力量和稳定性。

常用的动态肩部和上肢运动包括抬臂、前后平举、侧平举、内外旋转等。

开始时应根据患者的疼痛程度选择适当的运动范围，逐渐增加运动幅度和强度。

3. 肩部功能锻炼肩部功能锻炼包括增加肩关节的稳定性和可控性，提高肩部的运动控制能力。

常用的肩部功能锻炼包括倒塌练习、稳定球练习、桌面滑行练习等。

这些训练可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，改善肩关节的运动控制能力。

4. 肩带佩戴和锁骨保护在锁骨骨折的康复过程中，佩戴肩带是非常重要的。

肩带能提供额外的支持和保护，限制不必要的肩部运动，减轻骨折处的压力，促进骨折愈合。

佩戴肩带的时间一般在6-8周，然后逐渐减少使用时间。

5. 特殊训练设备在锁骨骨折康复训练中，一些特殊的训练设备也可以帮助恢复肩部功能和增强肌肉力量。

例如肩部滑轨设备可以锻炼肩部轮廓肌肉群，提高肩部的稳定性和运动控制能力。

力量训练设备可以通过增加肌肉力量来支持骨折处的愈合。

6. 康复体操康复体操是锁骨骨折康复训练的重要组成部分。

根据患者的具体情况，可以选择适合的康复体操来帮助恢复肩部功能和锻炼相关肌肉。

康复体操可以通过活动肩胛骨和锻炼手臂肌肉来加强锁骨骨折处附近的肌肉群。

总结而言，锁骨骨折康复训练方法包括手动技术、动态肩部和上肢运动、肩部功能锻炼、肩带佩戴和锁骨保护、特殊训练设备以及康复体操。

这些方法是综合性的，旨在加速骨折愈合、恢复肩部功能和强化相关肌肉群。

锁骨骨折功能锻炼方法
锁骨骨折是指锁骨的骨折，一般需要休息和治疗。

但是，一定程度的运动和锻炼也是有益的，可以促进骨折部位的康复和恢复。

以下是一些锁骨骨折功能锻炼方法：
1. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩锁骨骨折处周围的肌肉组织，可以缓解肌肉僵硬和疼痛感。

2. 肩部运动：可以进行一些肩部运动，如旋转肩部、举起肩膀等，注意不要用力，避免加重骨折。

3. 肘部渐进运动：在医生指导下，进行肘部伸屈活动，逐渐增强肌肉力量和稳定性。

4. 轻微拉伸：进行一些轻微的肌肉拉伸运动，例如向两侧拉伸或向上拉伸等。

5. 适当的负重：在治疗和康复的过程中，可以适当增加负重练习，但要避免超负荷或强制性练习，以免加重骨折。

以上这些方法应该在专业医生的指导下进行，遵循个人情况和医嘱，逐渐增加运动强度和范围，以促进锁骨骨折的恢复和康复。

锁骨骨折康复训练方法
首先，刚开始康复训练时，患者应该遵循医生的建议，进行适当的休息和保护。

在骨折刚愈合的初期，过度活动可能会导致骨折再次移位或延长愈合时间。

因此，患者需要避免举重、高强度运动和其他可能对锁骨造成额外压力的活动。

其次，温和的肩部和锁骨康复训练可以帮助患者恢复肌肉力量和关节灵活性。

一些常见的锁骨骨折康复训练包括肩部旋转运动、肩部上举和下拉运动，以及使用弹力带进行肩部伸展和屈曲训练。

这些训练可以帮助患者逐渐恢复肩部的稳定性和功能。

此外，锁骨骨折康复训练还应该包括逐渐增加负重的训练。

通过逐渐增加负重
的训练，可以帮助患者逐渐恢复肩部和锁骨的力量和稳定性。

例如，可以使用哑铃进行肩部肌肉的力量训练，逐渐增加负重和重复次数，但要注意不要过度负重，以免对锁骨造成额外压力。

最后，锁骨骨折康复训练还需要包括姿势训练和日常功能训练。

通过改善姿势
和进行日常功能训练，可以帮助患者减少肩部和锁骨的不适感，恢复日常生活中的功能。

例如，可以进行肩部稳定性训练，改善患侧肩部的姿势和稳定性，以及进行日常生活中的肩部功能训练，如穿衣、洗脸、梳头等动作的训练。

总之，锁骨骨折康复训练是一个持续而渐进的过程，需要患者和医疗团队共同
努力。

通过适当的休息和保护、肩部和锁骨的肌肉力量和稳定性训练、逐渐增加负重的训练，以及姿势训练和日常功能训练，患者可以更快地恢复健康，减少并发症的发生，恢复日常生活中的功能。

希望本文介绍的锁骨骨折康复训练方法能够对患者有所帮助。

锁骨骨折是一种常见的骨折类型，通常需要进行康复训练以促进骨折的愈合和恢复患者的肩部功能。

以下是锁骨骨折康复训练的一些常见方法：
肩部活动训练
锁骨骨折后，肩部的活动范围会受到限制。

为了恢复肩部的活动功能，需要进行肩部活动训练。

训练方法包括轻柔的肩部旋转、上举、侧举等动作，以及手臂的前后伸展等动作。

肩部力量训练
锁骨骨折后，肩部的肌肉会萎缩，需要进行肩部力量训练以恢复肌肉的力量。

训练方法包括使用弹力带进行肩部推、拉等动作，以及使用哑铃进行肩部肌肉的训练。

肩部稳定性训练
锁骨骨折后，肩部的稳定性也会受到影响。

为了恢复肩部的稳定性，需要进行肩部稳定性训练。

训练方法包括使用瑜伽球进行平衡训练，以及使用平衡板进行肩部平衡训练等。

疼痛缓解训练
锁骨骨折后，患者可能会感到肩部疼痛。

为了缓解疼痛，可以进行热敷、冷敷等物理治疗方法，以及进行肩部按摩等方法。

总之，锁骨骨折康复训练需要根据患者的具体情况进行个性化设计，包括肩部活动训练、肩部力量训练、肩部稳定性训练和疼痛缓解训练等。

康复训练需要逐渐增加训练强度，以促进骨折的愈合和恢复患者的肩部功能。

锁骨骨折康复训练方法锁骨骨折是一种常见的骨折类型，通常是由于直接外力作用于锁骨而引起。

锁骨骨折的康复训练方法对于恢复患者的肩部功能和力量至关重要。

在进行康复训练之前，患者需要经过一定的骨折愈合期，以确保骨折处已经愈合稳定。

一旦医生确认骨折已经愈合，患者就可以开始进行康复训练。

康复训练的目标是恢复患者肩部的正常功能和力量，减少疼痛，提高肩部的稳定性。

下面是一些锁骨骨折康复训练的方法：1. 肩部活动训练。

在锁骨骨折康复训练的初期，肩部活动训练是非常重要的。

这包括进行轻柔的肩部活动，如抬臂、旋转肩部等。

这些活动有助于恢复肩部的关节活动度，减少僵硬感，并促进血液循环。

2. 肩部力量训练。

一旦患者的肩部活动度得到恢复，就可以开始进行肩部力量训练。

这包括针对肩部肌肉的力量训练，如肩部外展、内展、前伸、后伸等动作。

逐渐增加训练的强度和重量，以恢复肩部肌肉的力量和耐力。

3. 肩部稳定性训练。

锁骨骨折会导致肩部的稳定性下降，因此肩部稳定性训练也是非常重要的一环。

这包括进行一些稳定性训练的动作，如平衡训练、肩部稳定性器械训练等，以提高肩部的稳定性和支撑能力。

4. 康复训练的注意事项。

在进行锁骨骨折康复训练时，患者需要注意以下几点，首先，要遵循医生或康复师的指导进行训练，不可擅自增加训练强度和时间；其次，在训练过程中要注意肩部的疼痛感，如果出现剧烈疼痛应立即停止训练；最后，要坚持定期进行康复评估，以确保康复训练的效果。

总之，锁骨骨折的康复训练对于恢复肩部功能和力量非常重要。

通过肩部活动训练、肩部力量训练和肩部稳定性训练，患者可以逐渐恢复肩部的正常功能。

然而，在进行康复训练时，患者需要注意遵循医生或康复师的指导，并注意训练过程中的疼痛感，以确保康复训练的效果。

希望本文对锁骨骨折的康复训练有所帮助。

锁骨骨折功能锻炼方法锁骨骨折是一种常见的骨折类型，通常是由于跌倒、运动或车祸等原因引起的。

锁骨骨折会导致肩膀和手臂的运动受限，影响日常生活。

因此，进行锁骨骨折功能锻炼是非常重要的。

在进行锁骨骨折功能锻炼之前，需要先进行适当的休息和康复。

在医生的指导下，进行适当的物理治疗和药物治疗，以促进骨折的愈合和减轻疼痛。

接下来，可以进行一些简单的锁骨骨折功能锻炼。

以下是一些常见的锁骨骨折功能锻炼方法：1. 肩部旋转运动：坐在椅子上，双手放在膝盖上，慢慢地将肩膀向前旋转，然后向后旋转。

每次旋转10次，每天进行3次。

2. 手臂伸展运动：站立或坐下，将双手伸直向上，尽可能地伸展手臂。

保持这个姿势10秒钟，然后放松。

每次进行10次，每天进行3次。

3. 肩部提升运动：坐在椅子上，双手放在膝盖上，慢慢地将肩膀向上提升，然后放下。

每次进行10次，每天进行3次。

4. 手臂侧伸运动：站立或坐下，将双手伸直向侧面，尽可能地伸展手臂。

保持这个姿势10秒钟，然后放松。

每次进行10次，每天进行3次。

以上锁骨骨折功能锻炼方法可以帮助恢复肩膀和手臂的运动功能，促进骨折的愈合。

但是，在进行锁骨骨折功能锻炼时，需要注意以下几点：1. 不要过度运动，以免引起疼痛或损伤。

2. 在进行锁骨骨折功能锻炼时，应该感到轻微的拉伸感，而不是疼痛。

3. 如果感到疼痛或不适，应该立即停止锻炼，并咨询医生的建议。

锁骨骨折功能锻炼是恢复肩膀和手臂运动功能的重要方法。

在医生的指导下，进行适当的锁骨骨折功能锻炼，可以加速骨折的愈合，减轻疼痛，提高生活质量。

锁骨骨折功能锻炼锁骨骨折是一种常见的骨折类型，多见于年轻人，尤其是运动员。

锁骨骨折会导致肩部活动受限、力量减弱以及其他不适，因此进行功能锻炼是恢复肩部功能和加速康复的重要手段。

下面我将介绍一些锁骨骨折功能锻炼的方法和注意事项。

首先，在开始功能锻炼之前，要确保骨折已经愈合或稳定。

通常，在经过一段时间的休息和保护后，锁骨骨折会逐渐愈合，这时才能进行功能锻炼。

第一项锻炼是主动活动。

可以通过肩关节屈曲伸展、外展内收、旋转等动作，提高肩关节和锁骨周围肌肉的活动范围。

开始时，要轻柔地进行活动，并逐渐增加活动幅度和次数。

如果出现剧烈疼痛或不适，应立即停止活动，并咨询医生。

第二项锻炼是肌肉力量训练。

通过锁骨骨折功能锻炼，可以恢复肩部肌肉的力量和稳定性。

可以使用举重、弹力带、杠铃等器械进行锻炼，也可以通过常见的体操动作，如俯卧撑、颈前推等来增强肌肉力量。

开始时，要选择适量的负重和重复次数，并根据自己的康复情况逐渐增加难度和负荷。

第三项锻炼是平衡训练。

锁骨骨折会影响肩部的平衡能力，因此进行一些平衡训练是非常重要的。

可以尝试站立单脚平衡、闭眼平衡等训练，来提高肩部稳定性和平衡感。

最后，需要注意的是锁骨骨折功能锻炼的时间和强度。

一开始，锻炼时间要短，强度要小，以免对肩部造成过度负荷。

随着康复的进展，可以逐渐增加锻炼的时间和强度。

同时，要注意锻炼的频率，适当休息，给肩部足够的恢复时间。

总之，锁骨骨折功能锻炼是一项重要的康复措施，可以帮助恢复肩部功能和加速康复进程。

在进行锁骨骨折功能锻炼时，要注意保护自己，遵循医生的建议，并根据自己的康复情况进行适当调整。