成人益生菌：别让便秘成为老人的难言之隐

成人益生菌的作用有哪些其实很多人都知道益生菌对我们的肠道和身体都有着很大的好处和帮助，但是真正说的时候很多人也说不出来几点。

只知道就那么一条两条的知识，益生菌不仅仅是多我们的肠道有好处和帮助，还对我们身体里的很多身体器官也起到了很大的帮助。

可能对我们每个部位、器官都有很大的作用和帮助都不识很明显，所以我们都不是很清楚而已，那么我们就来看看到底成人益生菌的作用有哪些呢?成人益生菌的作用1、维持肠道正常功能肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界慢慢的进行相互的作用，可以通过它的生长和各种代谢作用促进肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。

全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。

研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。

3、增强人体免疫力益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。

4、预防癌症和抑制肿瘤的生长益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性。

以上就是对成人益生菌的作用的介绍，现在大家对成人益生菌的作用都了解了吧。

其实益生菌不仅仅是对成人有好的作用，对小孩和老年人都有好处，益生菌对人的身体机能都有帮助和好处。

可以把益生菌用来作为食品添加剂，每天都可以吃一点，对肠道有很好的吸收，还可以促进肠道蠕动。

益生菌对便秘治疗的积极作用益生菌在维持肠道健康方面有着重要的作用。

其中，最常见的作用便是改善便秘的治疗效果。

事实上，每年都有大量人口抱怨便秘问题，其中不乏年轻人也会面临此类困扰。

而对于此类问题，益生菌已经被证明是一种十分有效的解决方案。

一般来说，便秘的根源在于肠道菌群失衡。

通俗地讲，人们体内有许多益生菌和有害细菌，两者正常的比例应该是10：1。

然而，很多人的身体里因为上火、熬夜、饮食不规律等因素而滋生了很多有害细菌，而这种比例的失衡便容易导致便秘等问题的出现。

而益生菌，可以帮助我们促进肠道内益生菌的增长，从而在有益菌群的作用下改善便秘。

益生菌究竟能起到什么样的作用呢？益生菌能够促进肠道蠕动，使肠道间质末端的水分得以吸收，从而减轻便秘。

同时，益生菌本身的生物活性，可以转化为短链脂肪酸、醛以及有机酸等物质，这些有益物质可以降低肠道PH 值，使大便更容易通过肠道。

此外，益生菌还可以调节肠道内的免疫系统，提高体内的有益菌数量，故而能有效地预防和治疗便秘及其衍生症的发生和发展。

近年来，各种口感不错的益生菌产品陆续走上市场，不同功效的益生菌产品都应运而生。

比如，含有Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）和Bifidobacterium bifidum（双歧杆菌）的益生菌饮料、奶制品、营养保健品等就备受消费者青睐。

尤其是在日常生活中，运动量不足、生活节奏不规律、长期吃太多糖类或者脂肪等增加肠道负担的时候，益生菌饮品等产品也成为了很多人的选择。

除了益生菌产品之外，多摄入含有益生菌的食品也能有效预防和治疗便秘。

比如，酸奶、酸菜、红曲米、发酵豆腐、蒜泥等就含有大量的益生菌，经常吃它们能帮助人们增加有益菌群，改善便秘问题。

总之，益生菌是一种十分有效的解决方案，它在帮助人们预防和治疗便秘方面有着积极的作用。

不仅能有效地提高人们的健康水平，带来舒适的生活，还能帮助人们维持健康的肠道，防止身体各种疾病的发生。

来看看你不知道的益生菌好处随着时代的飞速的发展，人们印象中的女性不再是只在家里洗衣做饭的地位了，恰恰相反更多的女性开始要求独立自主，从事各自喜欢的工作，在工作中发挥自己的热情，从而才有了女强人这一称谓。

然而就是这样的工作，这样的大环境，让女性保守压力的同时，还会患上疾病。

现代女性由于工作节奏快、生活压力大，无暇顾及饮食营养，常吃快餐或方便食品，因而造成营养不平衡，易出现胃肠功能紊乱、肥胖、免疫力下降等健康问题。

除了合理生活保健之外，益生菌正是为女性健康保驾护航的有力武器。

女性由于自然的生理改变、紧张无序的生活方式，以及不当节食，都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。

益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。

一般的肠道致病菌遇酸后往往难以生存。

益生菌可以通过产生醋酸和乳酸而抑制痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、葡萄球菌等致病细菌以及某些真菌的生长，益生菌还可以缩短致病菌在肠道中停留的时间。

研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。

而肠道年轻是人体年轻的基础。

1降低辐射危害长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的白领女性，午饭后喝一杯益生菌酸奶，对健康非常有益。

美国一项研究发现，益生菌产生的大量乳酸、醋酸等有机酸具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降的作用。

合成多种女性易缺乏的B族维生素益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和烟酸供人体使用。

这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。

2防治便秘，改善皮肤女性便秘的发生率是男性的两倍，那些长时间坐着工作，运动不足而又容易精神紧张的职业女性更容易受到便秘的困扰。

长期便秘会使女性的皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。

益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善女性皮肤。

随着“大健康”概念的提出，益生菌成为了其中重要的一环。

益生菌能够帮助我们改善肠道环境、抵御细菌入侵、增强免疫力，为人们的健康保驾护航。

不过，凡事总有两面性。

随着益生菌产品的火热，有人提出了质疑。

其中，最常见的质疑就是益生菌究竟有没有用？之所以有人会提出这个疑问，是因为有些人食用了益生菌后感觉没什么效果。

如果在确保食用方法都正确的情况下，很可能就是因为你存在一些不良的生活习惯，导致肠道环境恶劣，下面这些错误事项，你踩中了几个？一、饮食不规律胃肠也有自己的作息时间，过饥或过饱都会对胃产生很大的伤害。

到了饭点却不吃饭，胃没有食物供消化，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶就会伤害到胃壁，长期下来容易导致急、慢性胃炎或溃疡发生。

而暴饮暴食则会使胃急速扩张，超出胃肠功能负荷，长此以往，胃肠道疾病也就不可避免了。

肠胃道的健康与否与益生菌的数量是一脉相承的，一荣俱荣一损俱损，肠道功能发生素乱，益生菌的活性势必受到影响。

二、饮食过于精细益生菌既是活物，那么它一定有自己赖以生存的食物来源才行。

而益生菌的食物就是益生元，日常我们常见的食物中，谷薯、蔬菜都是不错的益生元的补充来源。

但是实际生活中，很多人重鱼肉而轻蔬果，特别是受西方饮食文化的影响，越来越多的人倾向于这种“高脂肪低纤维”的饮食结构，在无形之中，将许多益生菌“扼杀”在肠道中。

三、运动量少有研究显示，每天适量的运动对肠道屏障通透性和肠黏膜免疫稳态有改善作用，有利于益生菌的增殖。

相反，长期不运动或运动量少，则对益生菌生长不利。

长期不运动会使肠胃蠕动减缓，有害菌产生的毒素不得排出，导致肠胃环境逐渐恶化，进而影响到益生菌的生存。

因此，为了补充的益生菌能更好的发挥作用，也为了身体健康，要从改变上述不良习惯开始。

另外要说的是，一款好的益生菌对补充效果也起到很关键的作用。

澳洲益生菌专业品牌Life-Space在益生菌补充方面表现的相当不错。

具有多菌种、高活菌添加量的优势，符合人体肠胃微生态的多样性特征；其中，成人款益生菌每袋活菌添加量达到320亿，可以很好为肠道补充益生菌。

便秘久了也是病，肠胃需要的益生菌必须益百分便秘是一件很难以启齿的事情，而我国患有便秘的人数也是非常多的，据统计，我国便秘人数占我国总人数的百分之六，要知道我们国家人口基数是非常大的，因此这百分之六所占的数量也是非常多的。

每个患有便秘的人都基本不会将自己便秘的消息告诉别人，因此大家在现实生活中很少知道周围的人患有便秘的。

但其实你身边的很多人都患有便秘，只不过大家都不言说罢了，虽然便秘并不能算是一种病，但是便秘的感觉是非常难受的，之前我也有过一段时间的便秘，那种感觉就像是大便都堆积在了肚子里，而且还凝固了，就像是肚子里塞了一团水泥，每次想要大号的时候，都是感觉来了，重点还在里面。

而且长期便秘导致我的脸上长斑了，便秘给人造成的影响还是非常多的，而且便秘的人长期排便不畅，痔疮、出血等问题都会出现，一次两次还可以，一旦多次发生，那种感觉真的是有苦说不出，而且去找人治疗也是一件非常尴尬的事情，即便医生已经见怪不怪，但自己心里那道坎还是过不去。

后来朋友给我拿来了益百分益生君，因为我俩的关系比较的好，所以我便秘的问题对他也不是秘密，他告诉我说要注意肠道的保养，益生菌对于肠道是非常友好的，能改善肠道里的很多问题，而益百分益生菌也是他朋友给他介绍的，他自己本人也是用的比较合适的，所以就一直没有更换别的益生菌，并且推荐给了我益百分。

后来益百分益生君再次进行了升级，更新为益百分益生君3.0版本，其中所添加的菌种更多了，新的升级配方能更好的养护你的肠道，相比于老版益生君，益百分益生君3.0不仅添加了更多的有益物质，而且在专利方面也是荣获了很多国际奖项，像是韩国国际发明奖银奖等奖项。

益生菌对于肠胃的养护不是一时的，长期服用益生菌的人肠胃要比不补充益生菌的人更加的好，也有研究表明益生菌对人们的肠胃是非常有好处的，所以益百分也是紧随时代潮流，在益生菌养护上不断进行研发，最终呈现给大家的就是益百分益生君3.0，不断升级的新配方让更多的人们爱上益生菌，爱上益百分。

有人每天靠外卖争取工作时间，有人每天不断应酬喝酒喝到吐去争取合作机会，好像每个成年人都在为生活不断奔波，日夜辛苦想通过努力让家人过上更好的生活。

每次咬牙坚持过后，不卫生的外卖和过量的酒精好像在肠道里翻滚，异常难受，又不想让家人担心，常常捂着肠胃独自消化，成了成年人的常态。

想拥有健康的肠道需要强大又足够的有益菌群的支持，当我们无法避免无数的外卖和应酬又需要健康的肠道时，补充益生菌无疑是最直接的办法。

但是很多缺乏益生菌常识的成人还是认为益生菌只是对宝宝有用，觉得对宝宝有用的不一定对成人有用，所以下面我们就来说说成人需要吃成人益生菌的3个理由。

第一个理由首先要从饮食上说起，除了外卖和应酬外，成人膳食纤维吃的比较少，摄入的营养不平衡，而且工作压力大，忙起来可能连水分都补充的不够，更别说需要讲究的益生菌了。

这样长期下来，体内装满了外卖和酒精，偶尔养生营养还补充不平衡，主动摄取的益生菌达不到人体所需要的量，体内被坏细菌占领，身体上就会出现肠道不适、免疫力下降等情况，妨碍我们努力前进的脚步。

其二要从免疫力开始说起，当代人生活习惯越来越不规律，尤其是喜欢熬夜、刺激的成年人，不规律的生活习惯给我们带来的除了肠道问题以外还有免疫力不断下降的问题，可能你还在奇怪，为什么一年都不感冒一次的你，今年怎么好像都赶上了。

其实肠道里不光有大量的细菌，还是人体重要的免疫器官，成人益生菌可以调节体内免疫球蛋白抗体，增强免疫力。

第三个原因要从益生菌在人体内的占比情况开始说起，虽然大部分成年人看起来比未成年人茁壮，但是随着年龄的增长，成人体内的益生菌占比会越来越少，这也是为什么婴儿皮肤光滑，老年人充满褶皱的原因。

而缺少益生菌，体内菌群工作不努力，肠道蠕动慢，就很容易出现便秘、腹泻等情况。

不管是从饮食、免疫力上看还是从益生菌在成人体内的占比上看，都提醒着我们需要补充益生菌，益生菌千千万万，我觉得澳洲的Life-Space就很不错。

选自美国/澳大利亚进口优质菌粉，研究益生菌时间长，更专业，从源头上给我们更好的品质。

成年人的职场生活争分夺秒，有些人马马虎虎的吞咽外卖，只为了争取点滴的时间，有些人忙于酒桌上的应酬，只为了争取不易的机会。

有些人深夜还与苍白的灯光相伴，挑灯只为离梦想更近一点。

这是多半成年人的现状，用健康换向往的目标，但这些行为只会一步步的让身体不堪重任，尤其是肠道---人体最大的微生态。

“肠道问题是万病之源”，看似微不足道的肠道，其实一出现问题就会“牵一发而动全身”，调节肠道的重任得提上日程。

而这三类成年人群更要注重肠道健康，及时止损自我爱护。

一、经常出现肠道问题的人肠道问题在成年中很普遍，表面上看拉肚子，食欲不振，消化不良又或是便秘，是因为吃错了东西，熬夜多了引起的，但根本在于肠道的内部环境发生了紊乱，菌群发生失衡就像天平倾向了有害菌那方。

从外补充有益菌来调理肠道的平衡才是正道，毕竟与有害菌战斗是场持久战。

像我身边很多人，包括我之前都有想着买一盒试试效果，要是没有用就可以及时弃坑了，但事实上选准一款合适且优质的成人益生菌，然后坚持长期食用才会感受到明显的变化-----肠道问题少了，生病也少了，这也是为什么吃同款的益生菌，之前的我和坚持吃的朋友有这么大的对比。

二、经常生病吃抗生素的人抗生素虽然能有效治疗因致病菌感染引起的疾病，但抗生素也是种很盲目的药，它在杀害有害菌的同时，也会把有益菌杀害。

肠道内没有了有益菌的守护，从外界感染的有害菌就更加肆无忌惮的加速在体内滋长，而这种只会令成年人的病症反反复复，影响身体健康。

所以一般医生都会给进行抗生素治疗的患者，再开一副益生菌来增补肠道内的有益菌，从而保护肠道，维护人体的免疫系统。

三、上了年纪的中老年人老年人体内的有益菌数量会随着年纪的增大而衰减。

正常情况下，一般成年人的肠道细菌中，30%~35%是有益菌，到了中老年后，肠道中的有益菌将减少到1%以下，其中双歧杆菌的减少更是人体衰老的信号。

上了年纪的中老年人补点成人益生菌，用有益菌为肠道筑起天然的守卫屏障。

简洁介绍中老年益生菌的卖点
1、改善排便不畅：中老年人肠道内的益生菌容易随着年龄的增长而出现衰减的情况，当益生菌数量减少，有害菌和中性菌大量繁殖，释放毒素就会加速肠道壁的老化，肠道蠕动就会变缓，就容易出现排便不畅的情况。

这时补充像乳酸菌和双歧杆菌这类的益生菌，可以促进乳酸的分泌，而乳酸不仅可以抑制有害菌的生长，还能促进肠道蠕动，从而帮助改善便秘的情况。

多菌种搭配在一起，可以更好地适应人体复杂多样的肠道环境，发挥作用。

2、帮助提升免疫力：肠道的健康对提升机体免疫有着密不可分的联系，因为人体内近一半的免疫细胞和抗体都源于此。

对于中老年人来说，很容易出现肠道蠕动缓慢的情况，这就很容易导致毒素和代谢废物堆积在肠道内，影响肠道健康。

这时候喝点益生菌可以帮助促进肠道蠕动，清除体内毒素。

此外，益生菌还能促进肠道黏膜分泌抗体，多方面帮助提升机体免疫力。

3、促进营养吸收：益生菌帮助人体合成所需的维生素，例如维生素D和维生素K，而维生素K这种营养素在食物中的含量非常少，主要依赖肠道益生菌的合成，它具有凝血作用。

所以中老年人适当喝点益生菌，可以帮助促进维生素K的合成和吸收，减少大量出血的风险。

除此之外，益生菌还能促进中老年人对钙的吸收，帮助增加骨骼密度。

益生菌在老年人健康饮食中的作用随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。

在老年人的饮食中，益生菌扮演着重要的角色。

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助维持肠道菌群的平衡，增强免疫力，促进消化吸收，预防疾病的发生。

本文将从益生菌的定义、老年人的健康问题以及益生菌在老年人健康饮食中的作用三个方面进行探讨。

首先，益生菌是指那些对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。

这些微生物能够在人体内生长繁殖，与人体共生共存。

益生菌通过抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收。

此外，益生菌还能够产生一些有益物质，如维生素、酶等，对人体健康起到积极作用。

其次，老年人由于身体机能的下降和慢性病的增多，容易出现一系列健康问题。

其中，消化系统问题是老年人常见的健康难题之一。

老年人的胃肠道功能减弱，容易出现胃胀、腹泻、便秘等问题。

此外，老年人的免疫力也相对较低，容易感染疾病。

因此，老年人的饮食需要特别注意，以维持身体的健康。

最后，益生菌在老年人健康饮食中发挥着重要的作用。

首先，益生菌能够促进老年人的消化吸收。

随着年龄的增长，老年人的胃肠道功能逐渐下降，消化吸收能力减弱。

而益生菌能够帮助分解食物中的营养物质，促进其吸收利用，提高老年人的营养水平。

其次，益生菌还能够增强老年人的免疫力。

益生菌能够调节免疫系统的功能，增强机体对病原微生物的抵抗力，预防感染的发生。

此外，益生菌还能够减少老年人患上肠道疾病的风险，如肠炎、肠道肿瘤等。

最后，益生菌还能够改善老年人的心理健康。

研究表明，肠道菌群与大脑之间存在着密切的联系，肠道菌群的失衡会影响人的情绪和认知能力。

而益生菌能够调节肠道菌群的平衡，改善老年人的情绪状态，提高其生活质量。

综上所述，益生菌在老年人健康饮食中发挥着重要的作用。

通过促进消化吸收、增强免疫力、预防疾病的发生等方式，益生菌能够帮助老年人维持身体的健康。

因此，老年人在日常饮食中应适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。

老年人便秘吃益生菌好用吗文章目录*一、老年人便秘吃益生菌好用吗1. 老年人便秘适合吃益生菌2. 老年人益生菌的选择原则3. 老年人吃益生菌的好处*二、老年人便秘如何调理*三、引起老年人便秘的原因老年人便秘吃益生菌好用吗1、老年人便秘适合吃益生菌调节肠道菌群是防治老人年便秘最科学有效的方法。

因为肠道内有足够的双歧杆菌时,双歧杆菌能酵解寡糖等物质产生醋酸和乳酸,促进肠道运动,使粪便连续不断的推向肛门,最后排出体外,不致引起便秘。

当某些因素导致肠道菌群失衡后,双歧杆菌等常驻厌氧菌数量下降时,有许多难消化的寡糖在大肠内推积,缺少双歧杆菌的酵解就会出现腹胀、腹痛和便秘。

对于来年人,尤其是60岁以上的人群,应该每天补充益生菌,让肠内益生菌始终保持较高水平,从而抑制有害菌的生长。

在补充益生菌的时候,少吃高脂肪、低纤维等不利于益生菌生长的食物,要多吃蔬菜和水果。

2、老年人益生菌的选择原则市面上的益生菌品牌很多,在选择的时候应考虑两点:2.1、是否是双歧杆菌;2.2、品牌是否有保证。

对于中老年人来说,免疫力的降低会导致各种各样的问题,因此营养专家建议中老年朋友在平时科学地补充益生菌。

3、老年人吃益生菌的好处益生菌是对人体、动物、自然界有益细菌的总称。

无论是人体,还是自然界,都含有大量的益生菌和病源菌(也叫致病菌、有害菌)。

但是随着年龄的增长,工作压力的增加,体内的益生菌数量减少,体内生态平衡被打破,有害菌占了上风大量繁殖,导致人体新陈代谢受阻,就会出现不同程度的不适感,诱发出各种疾病。

最显着的表现:胃口不好,肠道不适,睡眠不佳精神不振,皮肤枯黄,排便不畅,腰酸背痛等,中老年人的体质本就步入从前,如在加上这些“小疾病”,无疑是雪上加霜。

这个时候补充益生菌可以有效平衡体内菌群,可改善多种身体疾病,比较显着的是提高免疫力、少生病、改善肠道问题,例如便秘、腹泻等;促进食物营养的吸收,保持身体的健康。

老年人便秘如何调理1、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。