中医养生学专业知识讲座课件

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健康的定义： （WHO1984《宪章》）
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和 社会适应处于完全的完满状态。”
健康——是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。
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1990年，WHO增加了道德健康
道德健康：指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照 社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维 和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。
延长健康、快乐的美好生活是医学的灵 魂。从某种意义上说，这就是一切医 学研究为之奋斗的最高目标……
诺贝尔奖获得者 皮特·梅达沃（Peter Medawar）爵士
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动态健康概念
20世纪以前，人们对健康的认识就是不 生病，仅此而已。
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“人类潜在的生命期限，有一定的幅度，应有一个上下限。 115~120是十分符合其真实上限的。”
——V·VFrolkis
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美国学者海弗利克的研究：
人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始 分裂50次后停止正规分裂。每分裂一次平均需要2.4年， 细胞死亡从这个角度推算，人类的寿命该是120岁左右。
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现代对老年的认识：
60—70 岁准老年期 75—80 岁老年 90岁以上为长寿
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人类对天年的认识
天年——人的自然寿命可以活到的年龄，即天赋之年寿。 “终尽其天年，度百岁乃去”——《内经》 “人之寿百岁而死” ——《内经》 “以百二十为寿”——《尚书》
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上述健康标志反映了医学模式从生物医学模式转变为
生物——心理——社会医学模式
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世界卫生组织全球性调查表明：
真正健康人——5% 患有疾病的人——20% 亚健康状态——75%
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疾病——是指机体在一定病因作用下，一定部位、一定层
=生长期（年）X寿命系数
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动物寿命举例：
马的生长期为5年 马的寿命=5年X（5~7）=25~35年
犬生长期为2年 犬的寿命=2年X（5~7）=10~14年
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象的生长期为25年 象的寿命=25X（5~7）=125~175年
称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多 而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病， 体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不 健康的生理状态。
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主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急
躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减 退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头 痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗 短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发 凉或麻木，易感冒等。
社会表现为：不能较好地承担相应的社会角色、工 作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐， 难以进行正常的社会交往等。
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中医养古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百 岁乃去。
——《黄帝内经》
4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐。
5、走得快，行走自如，步履轻盈。
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“三良好”
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感 情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能 力，能适应复杂的社会环境。
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充 满热情。
次的结构、功能、代谢发生异常改变的生命活动过程，表 现为躯体或心理上的异常。
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健康——亚健康——疾病——死亡
是一个长期的动态连续的过程，从健康到疾病的过度 状态即是亚健康状态。
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亚健康状态——是指介于健康与疾病边缘状态，又
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中医学对寿、夭、天年的认识
“老”的年限
“人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已 上为少，六岁已上为小”
——《灵枢·卫气失常》
“凡人六岁以上为小，十六岁以上为少，三十以 上为壮，五十以上为老。”
——《千金方》引《小品方》
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2000年WHO提出促进健康新准则： 合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼。
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衡量人体健康的具体标志：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和 工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不 挑剔；
善于休息，睡眠良好；
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应变能力强，能适应各种环境；
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协 调；
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
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牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正 常，无出血；
头发光泽，无屑；
肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
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“五快”“三良好”
“五快”
1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很 快吃完一顿饭。
2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉 良好。
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3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后 头脑清醒，精神饱满。
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德国学者H·Franke1971年提出：
如果一个既未患过疾病，又未遇到外源性因素的不良作 用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡。
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亚里士多德：“动物凡生长期长的，寿命也长。” 蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为5~7 哺乳动物寿命（年）