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62善于调控情绪PPT课件

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学会调节情绪主题班会PPT课件

学会调节情绪主题班会PPT课件

聪明才智在哪？
解梦
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人 们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念， 使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
——转移注意
当我心情郁闷的时候，会选择 去郊游。
——转移注意
当我被朋友误解时，会找人诉 说。
——合理发泄
当我受到委屈时，会痛快地哭 一场。
——合理发泄
学以致用
换位
自励
当遇到困难时，我会告诫自 己“世界上没有什么不可克
服的困难”。
当与同学发生矛盾时，我会 从对方的角度去考虑问题。
升华
司马迁忍辱著史，孙膑刑而 著书的故事。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自 己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想 积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
两种情绪分别产生了怎样的结果？
学以致用——连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6.当你做错事时 7.当你对新环境不适应时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”

61善于调控情绪精品PPT课件

61善于调控情绪精品PPT课件

林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
这是在用什么控制情绪？
A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励
（Ⅲ）理智控制法 D.心理换位—(将心比心)
E.学会升华
“幸好我丢10元… “花钱买教训”、“我没有最笨” 会“考我好一的定”行…”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我 “失败是成功之母”、“天生我材必有用” … “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我…” “战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬 在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》” …
洋洋一把夺过奖状， 没好气地说：“不 就奖状吗，有什么 可炫耀的。”说着， 一气之下把奖状 撕了。
小杰愕然。
思考、讨论：
你认为洋洋的做法对不对？为什么？
Ⅱ 在适当的场合哭一场
合
向他人倾诉 进行剧烈的运动
理 放声歌唱或大声喊叫
发
注意点：
泄 1.要在合适的场合，用合理的方式表达情 法 绪；
2.发泄情绪要符合道德和法律规范。
2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕 头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但 严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战 ”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓 解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄 方20式13。年4月6日是第6个“国际枕头大战日”， 在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数 以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起 枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑，释放生活中的烦闷。

《善于调控情绪》PPT课件

《善于调控情绪》PPT课件
第二框 善于调控情绪
精选PPT
1
月有阴晴圆缺，人有 喜怒哀乐，但这并不意味 着我们是情绪的奴隶，任 他支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的 “闸门”。
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2
一、情绪是可以调适的。
▪ 理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有
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19
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
精选PPT
20
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
精选PPT
23
精选PPT
24
精选PPT
21
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
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22

学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
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14
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
精选PPT
15
精选PPT
16
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心理健康-学会调控情绪PPT课件

心理健康-学会调控情绪PPT课件

.
53
▪ 我们大家一起来做一个放松练习：舒服的 坐在自己的座位上，双眼微闭，让大脑放 松，什么都不要想，通过鼻孔慢慢地将气 吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓 缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方 法练习三到五次。
.
54
情绪调控法
认知改变法 合理宣泄法 注意转移法 理智控制法 放松疗法
.
55
学以致用
.
50
言语放松疗法
▪ 舒尔兹，《自我暗示和放松训练》
.
51
想象放松法
—白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的头
顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一
片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的
落在我的身上。我被白云层层的包
裹着，白云开始慢慢的向上飘，自
己的身体也跟着白云向上飘，感觉
自己越来越轻，越来越轻，身体好
像完全失去了重力，越来越轻，慢
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
.
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
40
云天宫
改变环境
龟山公园
.
阳朔景
41
4、理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我暗示 心理换位 自我美化 学会升华
.
42
林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架

学会调节情绪PPT课件

学会调节情绪PPT课件
——所以，情绪是可以调节的。
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可以调适 的
排解不良情绪
喜怒哀乐不忘关 心他人

情绪需要调控
情绪与个人的态度 紧密相关
青少年情绪具有多 变的特点
排解不良情绪的方 法
情绪表达需考虑他 人感受
分享快乐，分担忧 愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？
王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李华的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？
请同学们再看下面一个真实的案例：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好 的情绪状态呢？
愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
学会调节情绪
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现， 通过下面的图 片和故事你能得到怎样的启示呢？
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄

中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT

中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT

音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。

善于调控情绪课件

• 例子二：小洁是初一年级的学生。有几次，她 回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个 笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同 学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁， 吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。
1、为什么老奶 奶开始天天都不 开心，后来却天 天都开心？ 2、这个故事对 我们有什么启示？
一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭， 为争抢椅子与顾客王某、李某发生争执。争 吵中，贺某无名怒火起，用刀致王某重伤、 李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法院判 处有期徒刑三年。
根据材料思考回答： 1、此材料说明了什么？ 2、为什么情绪需要调控？
进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫
如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调 控好不良情绪，还会造成不良的后果。
自我解嘲、自我安慰 自我暗示 3、理智控制法： 自我激励 心理换位
学会升华
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
表达喜怒哀乐情绪时应考虑周围 人的感受，学会在合适的场合、用合 理的方式表达，不能忘了关心他人。
课后反思
学了这节课后，你有什么收获或 体会？
拓展延伸：
给下面的同学出主意、开处方，帮 助他们调控情绪。
• 例子一： 小明这样描述自己：我这个人就是火 气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红 耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师 和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就 是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？给了你什么 ຫໍສະໝຸດ 示?下雨了！怎么去 踢球？
下下雨雨了了！！怎怎么么 去去踢踢球球？？

善于调控情绪ppt优秀课件 人教版


曲线反应了青少年的情绪具有怎样的特点？
起伏变化大、不稳定
为什么同样的情景，大家的情绪表现却不同？
情绪与态度有关，可以改变态度调控情绪
请结合你的经历，和伙伴们一 起探索调控不良情绪的方法吧！
小提示： 1.给你的方法起个别致的名字哦！ 2.尽量个性展示或表演！
请结合你的经历，和伙伴们一 起探索调控不良情绪的方法吧！
打砸日本车 不学习、去打仗
泰ห้องสมุดไป่ตู้扒衣
那么，这样的情绪宣泄，合适吗?
我承诺：
热爱祖国， 维护国家尊严和荣誉， 理智爱国 合理约束自己的言行， 为中华之崛起而读书。
理智爱国
我承诺 永远热爱祖国， 维护国家尊严和荣誉， 树立远大理想， 肩负振兴中华的使命， 为中华之崛起而读书。
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善于调控情绪
关键词
让座 都教授
情
境
公交车上，站了好久刚坐下，这时走过来一位老奶 奶，起身让座 听说“都教授”金秀贤将来我校举行见面会
月考
优质课 亚运会 妈妈 运动会
因辅导好朋友而影响自己的复习，朋友比我考得好
被选上参加河南省思想品德优质课大赛，与参赛老 师配合上课 中国男篮输给日本 课间看到妈妈在教室门口等我 100米决赛，我班某某同学获得第一名，我却因抢 跑而被取消比赛成绩
1、天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德载物。 2、如果放弃太早，你永远都不知道自己会错过什么。 3、你特么的看看你现在的样子?还是我爱的那个你么? 4、你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。 5、你必须成功，因为你不能失败。 6、人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。 7、男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 8、心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。 9、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。 10、只要功夫深，铁杵磨成针。 11、用理想去成就人生，不要蹉跎了岁月。 12、永不言败是追究者的最佳品格。 13、目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。 14、保持激情;只有激情，你才有动力，才能感染自己和其他人。 15、别人能做到的事，自己也可以做到。 16、学习必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。 17、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。 18、努力了不一定能够成功，但是放弃了肯定是失败。 19、人活着就要快乐。 20、不要死，也不要的活着。 21、有努力就会成功! 22、告诉自己不要那么念旧，不要那么执着不放手。 23、相信他说的话，但不要当真。 24、人不一定要生得漂亮，但却一定要活得漂亮。 25、世事总是难以意料，一个人的命运往往在一瞬间会发生转变。 26、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。 27、一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多。 28、春来我不先开口，哪个虫儿敢吱声。 29、一切事无法追求完美，唯有追求尽力而为。这样心无压力，出来的结果反而会更好。 30、进则安居以行其志，退则安居以修其所未能，则进亦有为，退亦有为也。 31、有智者立长志，无志者长立志。 32、在生命里寻觅快乐的方法，就是了解你被赋予生命是为了奉献。 33、纯洁的思想，可使最微小的行动高贵起来。 34、心作良田耕不尽，善为至宝用无穷。我们应有纯洁的心灵，去积善为大众。就会获福无边。 35、坚强并不只是在大是大非中不屈服，而也是在挫折前不改变自己。 36、希望是厄运的忠实的姐妹。 37、世间上最美好的爱恋，是为一个人付出时的勇敢，即使因此被伤得体无完肤，也无悔无怨。 38、梦想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们会沐浴在梦想的光辉之中。 39、人生最困难的不是努力，也不是奋斗，而是做出正确的抉择。 40、不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。 41、要成功，先发疯，头脑简单向前冲。 42、有智慧才能分辨善恶邪正;有谦虚才能建立美满人生。 43、无论什么时候，做什么事情，要思考。 44、不属于我的东西，我不要;不是真心给我的东西，我不稀罕! 45、我们从自然手上收到的最大礼物就是生命。 46、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。 47、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 48、永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。 49、太阳照亮人生的路，月亮照亮心灵的路。 50、生活中的许多事，并不是我们不能做到，而是我们不相信能够做到。 51、不要说你不会做!你是个人你就会做! 52、学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。 53、能够说出的委屈，便不是委屈;能够抢走的爱人，便不是爱人。 54、任何业绩的质变都来自于量变的积累。 55、胜利女神不一定眷顾所有的人，但曾经尝试过，努力过的人，他们的人生总会留下痕迹! 56、勤奋是学习的枝叶，当然很苦，智慧是学习的花朵，当然香郁。 57、人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。 58、没有斗狼的胆量，就不要牧羊。 59、有时候，垃圾只是放错位置的人才。 60、不要怕被人利用，人家利用你，说明你还有利用的价值。 61、人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。 62、与积极的人在一起，可以让我们心情高昂。 63、向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。 64、才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。 65、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。
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因为每个人看问题的角度和态度不同
8
情绪与个人态度的关系 （教材65页第一段）
面对同样的事情，采取的态度不同， 人们产生的情绪表现也不相同。一个有 积极乐观态度的人，往往会有更多的积 极健康的情绪表现。在生活中，我们可 以通过改变自己的态度来调控自己的情 绪。
9
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
30
3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿 心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良 绪的方法是（ D ） A．心理换位 B．自我暗示 C．自我解嘲 D．注意转移
31
3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋 正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉 立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（ ）B A．善于排解不良情绪 B．喜怒哀乐，不忘关心他人 C．情绪复杂多变 D．对人缺乏真诚
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄” 痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来
18
喊
诉
19
理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。
20
理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
21
心理暗示 林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。
22
老妈总是唠叨我
原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死
了。
心 换个想法：
理
换
老师批评我
位 原来想法：就会找我的茬，老是跟我
过不去。
换个想法：
23
情感升华 阅读材料，思考并回答问题
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX
时 间：XX年XX月XX日
34
32
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
33
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
复习巩固 1 情绪的基本类型 2 情绪有什么作用？ （积极和消极）
1
第六课 做情绪的主人
2
学习目标
1、情绪与个人态度的关系。 2、青少年为什么需要调控情绪？ 3、排解不良情绪的具体方法。 4、怎么正确表达情绪，为什么？
3
真气人！
春雨贵如油
没什么大不了
这三幅图片说明：对同 样的事情，不同的人会 有不同的（ ）
A.理智控制法
B.合理发泄法
C.注意转移法
D.他人帮助法
29
2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周 末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏 碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释 放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（ D ） A．值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B．是违法的，要受刑罚处罚 C．表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法 D．不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行
4
5
6
讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
▪ 老奶奶忧愁：
▪ 雨天－－－小儿子的
▪
洗染店
▪ 晴天－－－大儿子的
▪
雨伞店
▪ 老奶奶乐呵呵：
▪ 雨天－－－大儿子的 雨伞店▪ 晴天－－－小儿子的 洗 Nhomakorabea店7
请 你 对同样的事情，为什么不同 分 的人会有不同的情绪表现呢？ 析
以上事例告诉我们怎样的道理呢？
（2）原因：人的情绪具有相通性和感 染性，一个人的情绪很容易影响到周 围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾 及他人的感受，是不通人情的做法。
25
这幅漫画说 明了人的情 绪有什么特 性？
26
教材68页材料
（1）你认为这位战士应该怎样做更好？ （2）这些战友们的做法值得肯定，为什么？
27
我们为什么要与他人分享或分担不同 的情绪？（教材第68页最后一段）
11
青少年的情绪特点
情绪丰富而强烈但不稳定，易冲动 自控能力差。
12
青少年情绪需要调控的原因 （教材第66页）
青少年阶级是人生的花季。我们在拥有 五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情 绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力 量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至 做出一些违背道德和法律的事情。所以情 绪需要调控，对情绪多变的青少年来说， 更应如此。
13
调节情绪的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法
14
注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。
15
逛街
改
变
注
看书
意
焦
写 日
点
记
16
改变环境
世纪广场
淇河风光
龟山公园
17
合理发泄法
如果我们也能给予别人更多的关心，共 享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。那么， 我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们 相互之间的友谊也将更加深厚。
28
1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒
同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷
静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良
情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（ A ）
——所以，情绪是可以调适的。
10
阅读材料P65页。思考： 1、你对他们三人说的话有什么看法？ 第一名同学没有认识到控制不良情绪对一 个人健康成长的重要性，以及肆意让不良 情绪放纵可能给社会和家人带来的危害性。 第二名同学充分认识到了不良情绪可能给 他人带来的伤害。 第三名女同学认为不良情绪会在生活中产 生是对的，但她认为情绪是不可调控的， 这种想法是不对的。
材料： 李亮今天考试没发挥好，心理很不好 受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并 在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着”
（1）李亮的这种做法对吗？他的情绪和做法 真的和其它人没有关系吗？
（2）我们应该怎样正确表达自己的情绪？为 什么？
24
怎么正确表达情绪？为什么？
（1）正确做法：我们应该学会在适当 的场合、用合理的方式表达情绪。