亚健康状态人群的疲劳与免疫指标相关性研究_王春华

疲劳与免疫力下降的关系解析引言：在现代社会的快节奏生活中，人们经常面临着各种压力和疲劳。

长期以来，人们对疲劳与免疫力下降之间的关系一直有着浓厚的兴趣。

本文将从生理和心理两个角度来解析疲劳与免疫力下降的关系，并探讨如何提高免疫力以应对疲劳。

一、疲劳对免疫系统的生理影响疲劳是身体在长时间高强度工作或运动后的一种生理状态。

研究表明，疲劳会对免疫系统产生一系列不利影响。

1. 免疫细胞数量减少疲劳状态下，人体免疫细胞的数量会明显减少。

研究发现，长期疲劳的人体内的T细胞、B细胞和自然杀伤细胞等免疫细胞的数量都会下降，从而导致免疫功能的下降。

2. 免疫细胞功能异常除了数量减少外，疲劳还会导致免疫细胞功能异常。

疲劳状态下，免疫细胞的活性和杀伤力都会降低，导致人体对病原体的抵抗力下降。

此外，疲劳还会影响免疫细胞的分泌功能，使得免疫因子的产生减少，进一步削弱了免疫系统的功能。

3. 免疫调节失衡疲劳还会导致免疫调节失衡。

免疫系统的平衡状态对于维持人体的健康至关重要，而疲劳会打破这种平衡。

研究发现，疲劳状态下，炎症因子的产生会增加，抗炎因子的产生会减少，从而导致免疫系统的调节功能失调。

二、疲劳对免疫系统的心理影响除了生理方面的影响，疲劳还会对免疫系统产生心理上的影响。

1. 压力激素的分泌增加疲劳状态下，人体会分泌大量的压力激素，如皮质醇和肾上腺素。

这些压力激素的分泌会抑制免疫系统的功能，降低人体对病原体的抵抗力。

2. 睡眠质量下降疲劳状态下，人们往往会出现睡眠质量下降的情况。

睡眠是人体修复和恢复的重要过程，而疲劳导致的睡眠质量下降会影响免疫系统的正常功能。

研究发现，睡眠不足会导致免疫细胞的数量和功能异常，从而降低免疫系统的免疫力。

三、如何提高免疫力以应对疲劳面对疲劳对免疫力的影响，我们可以采取一些措施来提高免疫力，以更好地应对疲劳。

1. 合理饮食饮食对于免疫力的提高至关重要。

我们应该摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和坚果等。

中医综合干预亚健康态颈部疲劳的红外热图特征研究的开题报告一、研究背景和意义随着社会经济的飞速发展、科技进步的不断推动，现代人的生活方式呈现出越来越快节奏、高强度、高压力的特点。

因此，亚健康状态，即非疾病状态下的生理和心理失衡，成为了一种常见的健康问题。

其中，颈部疲劳是亚健康状态中较为常见、且给人们的生活和工作带来不小困扰的问题。

中医作为我国传统医学的代表，其较完善的理论体系和特有的诊治方法可以为亚健康状态中的颈部疲劳提供一种全面、较为个性化的干预方式。

而红外热图技术则可以用于检测、记录颈部肌肉组织的温度分布情况，从而为中医的干预效果评估提供一种合理、科学的手段。

因此，探究中医综合干预亚健康态颈部疲劳时，颈部肌肉组织的红外热图特征具有较为重要的意义。

二、研究内容和方法本文拟开展的研究内容主要包括：中医综合干预亚健康态颈部疲劳的红外热图特征研究，具体包括：1. 对亚健康态颈部疲劳患者进行中医综合干预。

干预内容可涉及针灸、推拿、草药调理等多种方法。

2. 使用红外热图技术记录颈部肌肉组织的温度分布情况，获取干预前后的热图数据。

3. 通过对干预前后的热图数据进行分析，探究颈部肌肉组织的温度变化规律，进而评估中医综合干预的效果。

具体研究方法包括：横向对照研究、红外热图采集和分析、中医干预方法使用和效果评估等。

三、预期成果和意义预期成果：1. 研究过程中收集、分析的红外热图数据，以及对中医干预效果的评价结果。

2. 分析对比中医干预前后颈部肌肉组织温度分布情况的差异，探讨中医综合干预对亚健康态颈部疲劳的影响。

3. 结合医学理论，作出相应的结论，推荐具体的中医干预方案，以供相关患者参考。

预期意义：1. 通过本研究，可以进一步拓展中医治疗亚健康状态的范畴，提供新的治疗思路和方法，促进中西医结合的发展。

2. 通过红外热图技术的应用，搜集更为客观、精确的数据，评估干预效果，为中医临床实践提供更为科学、有效的方法。

3. 对于颈部疲劳患者，能够提供更为全面、个性化的治疗建议，缓解其身心压力，提高生活质量。

逍遥丸对亚健康-免疫-内分泌系统的影响薛银萍;李莲;张冲【摘要】目的:探讨方剂逍遥丸对亚健康人群的治疗作用,并分析对其免疫功能及内分泌系统的影响.方法:随机选取2014年11月至2016年2月,于我院就诊并确诊为肝郁脾虚型亚健康患者57例,均将其纳入治疗组,予以口服中成药逍遥丸治疗,并在治疗前后对患者进行疲劳评定量表(FAI)及焦虑自评量表(SAS)测定,同时检测其血清中免疫球蛋白(IgA)、T淋巴细胞(CD3+、CD4+)、血浆去甲肾上腺素(NE)、肾上腺素(E)在治疗前后的变化,并将其与前来我院体检的健康成年人志愿者进行对照.结果:经过治疗后,治疗组的疲劳评分明显降低(P<0.05),且其血清中的IgA、CD3+、CD4+、NE水平均得到不同程度的提高,其中CD3+、CD4+提高较为显著(P<0.05),且E显著降低(P<0.01).结论:逍遥丸能有效调节亚健康人群的内分泌水平,并提高人体的免疫能力.%Objective:To explore the therapeutic effect of Xiaoyao Pill on the sub-healthy people and to analyze its effect on immune function and endocrine system.Methods:Fifty-seven sub-healthy patients diagnosed with liver qi stagnation type who had treatment in the hospital from November 2014 to February 2016 were selected and included intothe treatment group,treated with oral Chinese patent medicine Xiaoyao Pill.Fatigue assessment instrument(FAI) and self-rating anxiety scale(SAS) were applied for assessment and changes in serum level of immunoglobulin A (IGA),T lymphocytes (CD3+,CD4+),plasma norepinephrine (NE),epinephrine (E) were detected before and after the treatment and physical examination of healthy adult volunteers were compared as the control group.Results:After treatment,fatigue scores inthe treatment group decreased significantly (P<0.05).The level of serum IgA,CD3+,CD4+,NE level improved to some degree and CD3+,CD4+ increased more significantly (P<0.05).E significantly reduced(P<0.01).Conclusion:Xiaoyao Pill can effectively regulate the endocrinal level of sub-healthy people and improve the immune function of the body.【期刊名称】《世界中医药》【年(卷),期】2017(012)004【总页数】4页(P765-767,771)【关键词】逍遥丸;亚健康;内分泌;免疫功能【作者】薛银萍;李莲;张冲【作者单位】石家庄市第一医院肿瘤三科,石家庄,050011;石家庄市第一医院中西医结合科,石家庄,050011;石家庄市第八医院内科,石家庄,050051【正文语种】中文【中图分类】R259自从上世纪80年代中末期，前苏联学者提出了介于健康与疾病状态的第三态，即人体虽无明显或独特的征候群，且经过各种医疗手段检测，均无明显阳性结果，但却表现为一系列身体、精神及社会能力等方面出现各种程度不一，临床症状各异的一种状态[1]。

亚健康状态下免疫功能的评估方法免疫功能是人体抵抗疾病和恢复健康的关键指标之一。

在亚健康状态下，免疫功能往往受到一定程度的损害，导致易感染、缓慢恢复等问题。

因此，准确评估亚健康状态下的免疫功能对于及时干预和改善健康至关重要。

本文将介绍亚健康状态下免疫功能评估的常用方法。

I. 临床表现亚健康状态下的人体往往出现一系列非特异性的临床表现，如乏力、容易感到疲劳、头晕、失眠、食欲不振等。

这些表现可以作为初步判断个体是否处于亚健康状态的依据，并间接反映其免疫功能水平。

II. 免疫相关指标检测1. 血液指标血液中一些免疫相关指标的检测可以反映个体在亚健康状态下的免疫功能水平。

其中包括：(1) 血清IgG、IgM和IgA水平的检测免疫球蛋白是人体中最重要的抗体，对维持机体免疫功能起着关键作用。

通过检测血清IgG、IgM和IgA的水平，可以评估个体在亚健康状态下的免疫能力。

低于正常范围的免疫球蛋白水平可能意味着免疫功能受损。

(2) 白细胞计数及分类白细胞是机体主要的免疫细胞，在感染和炎症过程中发挥重要作用。

通过血液中白细胞计数及分类分析，可以了解个体在亚健康状态下的免疫情况。

较低的白细胞计数或异常分类可能暗示着存在慢性感染或其他免疫紊乱。

2. 免疫指标检测亚健康状态下，人体内部一些特定的免疫指标也会发生改变，包括：(1) Th1/Th2细胞相关因子Th1/Th2细胞相关因子在机体抗感染、抗肿瘤等过程中起到关键调节作用。

通过检测Th1/Th2细胞相关因子如干扰素-γ、白介素-4等的水平，可以初步了解个体在亚健康状态下免疫功能的倾向。

(2) 血清细胞因子水平细胞因子是免疫系统中重要的调节分子，对于机体的免疫应答具有重要影响。

检测血清中细胞因子如肿瘤坏死因子-α、白介素-6等的水平，可以更全面地评估个体在亚健康状态下的免疫功能情况。

III. 免疫功能实验除了临床表现和指标检测外，还可以进行一些实验性方法来评估亚健康状态下的免疫功能。

艾灸对运动性疲劳调治效果的研究
王春华
【期刊名称】《体育世界》
【年(卷),期】2022()11
【摘要】艾灸是调治运动性疲劳的有效方法之一,相比其他治疗手段,其有着独特的优势。

本研究通过观察艾灸对运动性疲劳的调治效果,为艾灸调治运动性疲劳、体育锻炼和健身等提供指导。

具体方法为:将具有运动性疲劳症状的社会体育专业学生分为艾灸组和对照组,两组每周进行 3~4 次同等强度和方式的体育训练,艾灸组每次训练后艾灸关元、足三里、三阴交等穴位,每穴灸 15 分钟,连续灸 3 个月;对照组每次训练后进行 15 分钟的拉伸放松活动,3 个月后比较运动后两组学生的恢复期心率以及疲劳量表变化。

通过对两组学生的恢复期心率和疲劳量表进行统计学分析,最终结果显示:艾灸组各指标有显著差异。

这说明艾灸对改善运动性疲劳、促进疲劳恢复有良好效果,对提高训练效能有积极影响。

【总页数】3页(P0149-0151)
【作者】王春华
【作者单位】安徽国际商务职业学院
【正文语种】中文
【中图分类】G8
【相关文献】
1.穴位艾灸对运动员赛前强化训练运动性疲劳的影响研究
2.艾灸命门、足三里对运动性疲劳恢复的影响研究
3.艾灸缓解运动性疲劳的临床效果分析
4.艾灸对运动性疲劳恢复的临床研究\r——以晋中学院定向越野队为例
5.艾灸调治运动性疲劳的研究进展
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

护理人员亚健康状态及其原因研究进展作者：张学英等来源：《现代养生·下半月版》 2017年第1期张学英秦淑新王艳华长春中医药大学吉林省长春市 130117【摘要】20 世纪80 年代中期，前苏联学者布赫曼教授明确提出，人体除健康状态和疾病状态之外，还存在一种非健康非疾病的中间状态，称之为亚健康状态。

亚健康状态是指机体在无器质性病变情况，却表现出疲劳增加，活力反应能力降低，适应能力减弱等主诉症状。

有调查显示，我国医务人员亚健康发生率在54.7% ～ 66.5%[1-3]，护理人员因其身处特殊环境，由于长期在高风险和高压力状态下工作，使其极易造成心理和体力的透支，因而护理人员是发生亚健康状态的高危人群。

本文将对护理人员的亚健康状态现状和发生原因的研究进展作一综述，为制定临床护理人员亚健康的预防措施提供参考。

【关键词】护理人员；亚健康；研究进展1 护理人员亚健康现状护理人员是为患者提供健康服务的特殊职业人群，他们在具备完备的专业素质的同时还要具备良好的身体素质和心理素质。

WHO 的一项全球性研究统计显示，全世界大约有70% 以上的人处于亚健康状态，而且多发生在中年人群，医务人员尤其是护理人员，其发病人数高于一般人群，约为1088/10 万[4]。

国内学者对我国部分地区护理人员亚健康状况调查发现其发生率为57.41% ～ 90.98%[5-6]。

杨文红等[6] 通过对苏州市4 所三级综合医院的953名护理人员调查发现护士亚健康发病率为90.98%，陈利芬等[7] 对广州市1 所三级甲等综合医院1024 名护理人员进行调查，结果显示疲劳743 名（72.56%）；记忆力差662 名（64.65%）；活力减退621 名（60.64%）；失眠多梦休息不好554 名（54.10%），心烦意乱510 名（49.80%）；较少的是同时关系紧张81 名（7.91%）。

从以上研究可以看出护理人员的整体健康水平不容乐观，不同的地域、年龄、环境、科室其亚健康水平存在一定的差异。

解密慢性疲劳综合征与免疫调节一、引言慢性疲劳综合征是一种常见的身体不适，它通常伴随着长期的疲劳感、体力和认知功能的下降，严重影响患者的生活质量。

尽管慢性疲劳综合征的具体原因尚未完全阐明，但越来越多的证据表明，免疫调节在其发生发展过程中扮演着重要角色。

本文将探讨免疫调节与慢性疲劳综合征之间的关系。

二、免疫系统与慢性疲劳综合征1. 免疫系统的主要功能免疫系统是人体对抗外界入侵物质和清除异常自身组分的网络。

它通过识别和攻击致病微生物和肿瘤细胞，保护我们免受感染和肿瘤侵袭。

同时，免疫系统还参与机体内环境稳态的调节，并启动和结束炎性反应。

2. 免疫调节在慢性炎症中的作用慢性疲劳综合征患者往往伴随着慢性低度炎症状态，而免疫调节在此过程中起到重要作用。

通过释放细胞因子、协调免疫细胞的功能和数量等途径，免疫调节可以增强或抑制免疫反应，从而影响慢性炎症的持续进展。

3. 免疫系统和神经系统的相互调控免疫系统与神经系统之间有着紧密的相互联系，形成了免疫-神经调节网络。

两者通过细胞信号传导、神经递质释放和免疫因子介导等机制相互调控。

当身体处于应激状态时，这种免疫-神经调节可能会受到干扰，导致慢性炎症和相关的不适感觉。

三、免疫调节在慢性疲劳综合征中的表现1. 细胞因子失衡与体力下降多项实验观察发现，慢性疲劳综合征患者的细胞因子水平与健康人群相比存在显著差异。

例如，炎性细胞因子IL-1β、IL-6和TNF-α的水平升高，而免疫调节因子IL-10的水平下降。

这种异常的细胞因子分泌模式可能导致慢性炎症状态和体力下降。

2. 免疫活性细胞数量异常慢性疲劳综合征患者的免疫活性T细胞数量通常较低。

这些T细胞负责协调免疫应答和清除异常自身组分，其数量减少可能导致免疫功能紊乱和慢性炎症持续发展。

3. 自身抗体产生异常近年来的研究表明，慢性疲劳综合征患者中存在自身抗体（autoantibodies）产生异常。

这些自身抗体与机体正常组织中存在的抗原起反应，导致自身免疫反应增强。

亚健康疲劳告别亚健康疲劳找回充沛精力亚健康疲劳告别找回充沛精力近年来，随着工作压力和生活节奏的加快，越来越多的人出现了亚健康状况，特别是亚健康疲劳问题。

亚健康疲劳，指的是身体虽然没有明显的疾病，但是却常常感到疲倦不堪、精力不足的状态。

这种状态对于工作和生活的质量和效率都会产生不良影响。

如何告别亚健康疲劳，找回充沛的精力，成为了我们面临的重要课题。

一、调整作息习惯亚健康疲劳的一个重要原因是作息时间不规律，睡眠质量不佳。

为了改善这种状况，我们可以适当调整作息习惯。

保持规律的作息时间，每天定时睡觉和起床，建立健康的作息节律。

此外，也可以在睡前适当进行放松活动，如泡脚、喝杯热牛奶等，有助于提高睡眠质量。

二、合理饮食饮食对于改善亚健康疲劳有着重要影响。

我们应该合理搭配饮食，摄取足够的营养。

首先，要保证食物的多样性，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。

其次，要避免过多的热量摄入，减少油腻和高糖食物的摄入。

此外，适量补充维生素和微量元素，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

三、适度运动适度的运动可以增强身体的代谢功能和免疫力，改善亚健康状况。

我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

坚持每天进行适度的运动，有助于改善精神状态和提高工作效率。

四、释放压力压力是导致亚健康疲劳的主要原因之一。

我们应该学会合理释放压力，保持良好的心态。

可以通过读书、听音乐、与朋友聊天等方式来放松自己，缓解工作和生活的压力。

此外，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解身心的压力。

五、合理安排工作和休息工作和休息的平衡也是重要的保持精力充沛的关键。

我们应该合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

做到工作有序，善于管理时间，不给自己过多的压力和负担。

每天定期休息和放松，恢复体力和精神，有助于提高工作效率。

六、培养兴趣爱好培养兴趣爱好有助于调节情绪，改善亚健康状况。

我们可以寻找自己感兴趣的事物，如阅读、画画、写作等。

抽出时间进行自己喜欢的活动，可以让自己放松心情，释放压力，提升生活的质量。

亚健康疲劳告别亚健康疲劳找回充沛精力亚健康疲劳告别找回充沛精力在现代快节奏的生活中，很多人都面临着亚健康疲劳的问题。

亚健康疲劳是指由于工作、生活压力过大或不合理的饮食习惯等因素所导致的身体疲劳状况。

长期处于亚健康状态下，人们会感到精力不足、容易疲劳、反应迟钝等问题，严重影响了他们的工作和生活质量。

为了告别亚健康疲劳，我们应该积极寻找解决办法，找回充沛精力。

一、调整作息规律良好的作息时间可以有效缓解亚健康疲劳。

首先，要保证充足的睡眠时间，一般成人每晚需要7-8小时的睡眠。

其次，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长时间久坐。

定期进行适度的运动可以增加身体的代谢和血液循环，缓解疲劳感。

二、改善饮食习惯饮食对于身体健康至关重要，因此改善饮食习惯是告别亚健康疲劳的重要步骤。

首先，要保证三餐规律，不要暴饮暴食或过度节食。

其次，要均衡摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质等。

此外，多吃新鲜果蔬，少摄入垃圾食品和刺激性食物，有助于提高身体免疫力和代谢水平。

三、建立健康的生活习惯良好的生活习惯有助于恢复身体的能量和活力。

首先，要远离烟酒，它们会对身体造成伤害并影响正常的身体机能。

其次，要保持室内空气清新，并经常进行户外活动，让身体得到阳光和新鲜空气的滋养。

另外，要保持良好的心态，遇到问题时积极寻找解决方法，减少压力带来的负面影响。

四、适度放松和调节心理状态适度的放松和调节心理状态有助于告别亚健康疲劳。

可以通过音乐、阅读、运动、旅行等方式来放松身心。

此外，要学会分担工作和学习压力，与家人、朋友交流沟通，并及时寻求专业心理咨询或帮助。

五、锻炼身体积极锻炼身体有助于消除亚健康疲劳。

可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

通过运动，不仅可以增强身体的张力和力量，还能释放压力、缓解焦虑和焦躁情绪。

总结起来，告别亚健康疲劳、找回充沛精力需要我们综合改善生活方式和养成良好的饮食、作息习惯。

中医疲劳与亚健康研究研究目的：通过有代表性的中国历代医籍的整理与研究，规范出较为系统的中医疲劳术语；概括出中医疲劳的病因病机；探讨中医疲劳与亚健康的关系；整理出抗疲劳防治亚健康的方药。

研究方法：(1)资料收集法：以古代中医文献为主，现代医学文献为辅，并注重二者的结合与认证。

古代中医文献在本文中指从109本中医古籍中查出的例证(包括疲劳术语例句、相关医案、方药等)。

(2)综合分析法：运用中医药理论及文献学、语言学、逻辑学等多学科知识，从具体分析到抽象分析，从历史分析到现实分析并使用实证与规范分析相结合，定性与定量分析相结合等分析方法。

研究内容：从《黄帝内经》到清代109本中医古籍中整理出中医疲劳术语，并使之系统化；概括出中医疲劳的病因病机，探讨过劳与气血津液及五脏的关系；阐述现代医学对亚健康的认识及中医疲劳与亚健康的关系；整理出抗疲劳防治亚健康的方药并阐明其防治原理及使用基本原则。

研究结果：中医描写疲劳的术语丰富多彩，既有描写体力疲劳的又有描写精神疲劳的或两者兼而有之的，既有描写全身疲劳的又有描写局部疲劳的。

疲劳术语的多样性已远远超过了现代医学对疲劳的描述。

从上迄《黄帝内经》下至清代的109本古代医籍中整理出的133个疲劳术语，分为11类。

中医疲劳病因纷繁复杂，呈现多元性，因内、外因皆可导致疲劳，但以过劳最为多见，过劳既可损伤气血津液，又可损伤脏腑官窍。

中医学中虽无亚健康一词但却有类似的描述，如“萌芽”、“微病”、“欲病”等，而就其表现来看多类似于中医学中“虚”、“虚劳”范畴中的轻微表现，暂称其为“阴阳失调临界态”。

亚健康的表现虽复杂多样，但其最典型、最多见的表现是疲劳，而疲劳多属于“虚劳”范畴。

从10万余首方剂中，整理出抗疲劳防治亚健康的方剂1079首，按气、血、阴、阳及五脏分类，每类又分为首选方与次选方。

方剂以补益养生方为主。

补气、补阳、补脾、补肾方占绝大多数，从其药物组成看主要为补虚药，其中补气药及补阳药占绝大多数，使用频率较高的前10种中药为：人参、肉桂、茯苓、甘草、牛膝、附子、熟地黄、当归、黄芪、肉苁蓉。

什么是“亚健康”状态
赵富华
【期刊名称】《科技信息》
【年(卷),期】1999(000)008
【摘要】国内中、西医学术界专家开始提醒人们注意人的“亚健康”状态。

“亚健康”状态是近年来国际医学界提出的新概念,是指人的机体虽然无明确的疾病,但呈现出活力降低,适应力呈不同程度减退的一种生理状态,是由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致,是介于健康与疾病之间的一种生理功能降低的状态,也有的称“第三状态”或“灰色状态”。

【总页数】1页(P37-37)
【作者】赵富华
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R-0
【相关文献】
1.关注亚健康走出亚健康状态 [J], 吴敏;师红林;黄智钢
2.大学生亚健康状态和心境状态的对比及相关性研究 [J], 冯士刚;范亚欣;王俊红;唐一源
3.亚健康状态的研究进展及护士在逆转亚健康状态中的作用 [J], 贾武玉
4.调查研究亚健康状态人群中心理亚健康类型的特征分析 [J], 周雯;杨志敏;徐瑞妤;李艳;魏蕾;原嘉民;杨涛;张嗣博;谢俊明;黄鹂
5.焦虑或抑郁明显的亚健康与非亚健康状态之应付方式比较 [J], 王兰阁;王志强;侯树云;刘巍
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

免疫力与慢性疲劳综合征的联系慢性疲劳综合征，作为一种诱发人体长期疲惫、精力不济的疾病，一直备受人们关注。

而在研究中，科学家们发现，免疫力与慢性疲劳综合征有着密不可分的联系。

本文将探讨免疫力与慢性疲劳综合征之间的关系，并提供一些提升免疫力的方法。

慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）是一种复杂的疾病，其症状包括长期疲劳、全身不适、记忆力减退、头痛、肌肉酸痛等。

研究表明，CFS与免疫系统紊乱密切相关。

免疫系统是人体防御疾病的重要系统，它可以帮助我们对抗各种外来病毒和细菌。

然而，在CFS患者身上，免疫系统出现了异常反应，导致长期疲劳和身体不适。

免疫力是人体免疫系统对抗疾病的能力。

如果免疫力下降，我们就容易被疾病侵袭。

而CFS患者的免疫力往往低于正常人，使得他们更容易感染疾病。

这是因为在免疫系统紊乱的情况下，人体抵抗能力减弱，免疫细胞的活性下降，抗体产生不足，从而导致疾病的易感性增加。

那么，如何提升免疫力，减轻慢性疲劳综合征的症状呢？首先，保持良好的生活习惯是很重要的。

充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，都可以增强免疫力。

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄、青椒等，有助于提升免疫力。

同时，均衡的饮食也能为免疫系统提供所需的营养。

其次，适当进行体育锻炼也是增强免疫力的有效途径。

适度的有氧运动如散步、慢跑，可以促进血液流动，提高免疫细胞的活性，从而有效增强免疫力。

此外，定期进行适度的力量训练也可以增强肌肉力量，提高身体各项指标。

但需要注意的是，过度的运动可能会导致身体疲劳，甚至适得其反。

此外，减压也是提升免疫力不可忽视的一环。

慢性疲劳综合征的发生与长期的精神压力有很大关系。

我们可以通过放松身心、缓解压力，有助于提高免疫力。

可以尝试一些放松的活动，如听音乐、喝茶、冥想等，都可以有效缓解压力。

最后，适时接种疫苗也是提高免疫力的重要手段。

疫苗可以增强人体的免疫系统，预防某些疾病的发生。

疲劳性亚健康的判定及中医证候辨识世界中医药学会联合会亚健康专业委员会作者：来源：《世界中医药》2020年第11期中图分类号：R229文献标识码：Adoi：10.3969/j.issn.1673-7202.2020.11.030疲劳性亚健康的判定及中医证候辨识标准（以下简称“本标准”）的起草程序遵守了世界中医药学会联合会发布的SCM 0001-2009《标准制定和发布工作规范》和世界中医药学会联合会秘书处发布的世界中联秘发2011（20号）文件《世界中联各专业委员会专业技术标准制定实施办法》。

本标准在2018年12月15日由世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事会审议通过。

本标准由世界中医药学会联合会亚健康专业委员会发布，版权归世界中医药学会联合会亚健康专业委员会所有。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，疲劳性亚健康是亚健康最常见的类型之一，以疲劳为主要表现。

随着医学模式的转变及对生命质量的逐步重视，对亚健康的研究也越来越受到相关领域的关注。

但由于对疲劳性亚健康缺乏统一的认识，给临床工作者、研究者及健康管理者准确、合理评价及干预该状态带来了一定困难。

因此，本标准在前期慢性疲劳与亚健康研究的基础上，建立疲劳性亚健康的判定及常见中医证候的辨识标准，为从事亚健康测评、干预及健康管理的一线工作人员及研究者提供准确、合理的评价依据，更好地发挥中医药在亚健康方面的防治优势，并进一步完善有关亚健康学科的研究。

本标准制订中，系统检索、梳理了疲劳性亚健康的相关文献，进一步归纳了疲劳性亚健康的相关概念、判定及中医辨证的研究进展。

在课题组形成的标准草案初稿基础上，组织相关领域的专家与代表（包括患者），就本标准的框架和具体内容，运用现场NGT（Nominal Group Technique）法达成共识，并通过广泛征求意见，得到进一步完善。

本标准中涉及的疲劳自评量表（Fatigue Self-assessment Scale，FSAS）已经获得中华人民共和国国家版权局著作权（申请者：王天芳、薛晓琳，证书登记号：2010-A-028942，发证日期：2010年7月12日）。

亚健康压力与免疫系统的互动效应近年来，亚健康在现代社会成为了一个热门的话题。

人们的生活节奏紧张，工作压力大，加之环境污染、不良生活习惯等因素的影响，导致了亚健康现象的普遍存在。

而亚健康状态下的身体对外界刺激的应对能力下降，这给人们的免疫系统带来了一定的挑战。

本文将探讨亚健康压力与免疫系统的互动效应。

一、亚健康的定义与压力因素亚健康，指的是在健康与疾病之间的中间状态，既不完全健康，也没有患上明确的疾病。

亚健康状态下，人们可能会出现精神、生理、行为等多方面的异常表现。

而亚健康状态的形成，往往与各种压力因素密切相关。

工作压力、学业压力、家庭压力、人际关系压力等都可能导致人们处于亚健康状态。

这些压力因素会引起人体内分泌系统的紊乱，导致激素水平失衡，从而影响免疫系统的正常功能。

二、亚健康与免疫系统的相互作用免疫系统是人体的重要防御系统，它可以识别并抵御入侵的病原体。

然而，亚健康状态会使免疫系统的功能下降，使得人体更容易受到各种疾病的侵袭。

亚健康状态下，人体内分泌紊乱导致的激素水平失衡，会直接影响到免疫细胞的生成和功能。

研究表明，亚健康状态下血液中的淋巴细胞数量降低，而炎症因子的生成增加，这意味着人体对感染的抵抗能力减弱。

另外，亚健康状态下的身体免疫系统的疲劳程度增加，使得人体更容易患上各种疾病。

例如，亚健康状态下的人更容易感染感冒病毒，且感染后康复的时间更长。

三、应对亚健康压力的方法面对亚健康状态带来的压力，我们可以采取一些方法来调节自身，提升免疫系统的功能。

首先，合理安排自己的工作与生活，避免过度劳累。

学会放松身心，通过运动、冥想、放松音乐等方式缓解压力，有助于提高免疫系统的功能。

其次，调整饮食结构，摄入丰富的营养物质。

适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加维生素和矿物质的摄入量，有助于提高免疫细胞的生成和功能。

此外，保持良好的睡眠质量也是提升免疫系统功能的重要方法。

一般来说，每天保持充足的睡眠时间，有助于维持免疫系统的正常功能。

中医预防保健综合干预模式改善职业人群亚健康疲劳状态的效果评价摘要】根据中医体质理论，针对亚健康疲劳状态偏颇体质人群，制定中医预防保健综合干预方案，通过研究取得的成果汇总对比，评估、分析对亚健康相关偏颇体质的中医预防保健综合干预效果，建立预防、保健、养生为一体的中医健康管理新模式的科学性及必要性。

【关键词】职业人群亚健康；中医体质；中医预防保健干预【中图分类号】R598【文献标识码】A【文章编号】2096-0867（2015）-05-022-02随着社会进步的高速发展，社会竞争更加激烈，生活节奏的加快，职业人群亚健康的现患率也随之升高，严重影响人们的生活质量。

据WHO 组织的一项全球调查显示，75%的人处于亚健康状态。

中国处于亚健康状态的人已经超过7 亿，占全国总人口的60%-70%。

对亚健康状态及时、有效的中医预防保健干预可以避免疾病的发生，起到“未病先防”的作用。

1 临床资料1.1 一般资料纳入2015 年7 月1 日至7 月31 愿意参加亚健康疲劳状态中医预防保健综合干预调查的职业人群600 人，年龄在20 岁-60 岁，性别不限，通过中医体质辨识表和亚健康状态评估表测评，在偏颇体质职业人群中，遴选出气虚质80 例和阳虚质80 例随机分为治疗组和对照组，治疗组平均年龄（45.3±3.5 岁），平均体重58kg；对照组平均年龄（46.2 ±3.3 岁），平均体重57 kg.两组年龄、体重量等基线资料差异无统计学意义（p>0.05），具有可比性。

1.2 纳入标准①符合亚健康疲劳状态的确认标准；②符合气虚质或阳虚质的辨识标准；③年龄在20-60 岁职业人群，性别不限；④受试者知情同意，并签署知情同意书。

1.3 排除标准妊娠或哺乳期或准备怀孕的妇女；不符合亚健康的确认标准；不符合气虚质体质或阳虚质体质的辨识标准；不签署知情同意书者。

2 治疗方法2.1 对照组给予相应的饮食和行为指导，不给予体质养生指导、体质茶及体质颗粒剂健康干预。

亚健康疲劳状态的研究现状
杨志敏;周雯
【期刊名称】《江西中医学院学报》
【年(卷),期】2009(021)003
【摘要】近年来国内外对亚健康状态的概念、表现形式、流行病学、诊断标准、预防及控制措施等研究有较大的进展,但亚健康疲劳状态的概念及诊断标准尚不统一.因此,研究亚健康疲劳状态的重点是制定亚健康状态的检测标准.本文就近年来亚健康疲劳状态的研究现状进行综述.
【总页数】3页(P95-97)
【作者】杨志敏;周雯
【作者单位】广东省中医院,广州,510405;广州中医药大学2006级,广州510405【正文语种】中文
【中图分类】R181.3+7
【相关文献】
1.峨眉伤科循膀胱经推拿干预亚健康疲劳状态疗效观察 [J], 李庆兵;何成奇;罗才贵;
2.峨眉伤科循膀胱经推拿干预亚健康疲劳状态疗效观察 [J], 李庆兵;何成奇;罗才贵
3.自拟温肾健脾汤治疗脾肾阳虚型亚健康疲劳状态的疗效观察 [J], 马彦波; 吴颂; 欧秀华
4.亚健康军人在疲劳状态下实施矿泉浴的效果分析 [J], 王晶;周波;伊宁;王曙晖
5.景观疗养对亚健康军人疲劳状态的改善作用 [J], 任杭;邓扬;张琛
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。