人教版课标小学体育与健康五至六年级第九章体育与健康常识三

第一章、五至六年级体育教学概述一、教学目标（一）使学生具有主动、积极参与体育活动的意识和行为，表现出乐于学习和对体育活动的浓厚兴趣，并在活动中具有展示自我的愿望和热情，体验到体育活动的乐趣。

（二）使学生获得一些体育和健康的基础知识；初步学习一些运动的技术与技能；学习科学锻炼身体和自我锻炼、自我表现、自我保护、自我评价的方法；培养参与体育活动的良好习惯，树立安全意识，懂得自我保护。

（三）使学生逐步形成正确的动作姿势和良好的身体形态，通过多种形式的游戏发展身体灵敏、反应、协调、平衡、速度、耐力和力量等体能，促进身体全面发展，增强关注自己身体和健康的意识和行为。

（四）使学生在学与练的过程中，体验参与不同项目运动时的愉快与紧张、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自己的情绪，并在一定困难的条件下进行体育活动，逐渐形成克服困难与抗挫折等意志品质。

（五）培养活泼开朗、积极向上、友好相处、团结合作、竞争进取的精神，以及勇敢、顽强、坚忍不拔、尊重他人、遵守规则的意志品质，为学生以后的学习、生活和提高身心健康水平及社会适应能力奠定良好的基础。

二、教学要求（一）确保“健康第一”的指导思想落到实处（二）中培养学生的运动兴趣（三）强调以学生发展为中心，确立学生的主体地位（四）坚持面向全体学生，关注学生个体差异（五）针对实际制定教学实施方案，全面达成学习目标三、五至六年级教学内容四、教育学法建议（一）要改变只研究和强调教师的教法，而忽视学生学法的倾向，加强对学生学法的指导。

（二）激发学生运动兴趣是《标准》的基本理念之一。

（三）竞争与合作是体育活动的特点，体现出《标准》的课程价值。

（四）要改变那种以教师为中心，対学生控制过严，必须按统一口令、“一刀切”的灌输式、封闭式的传统教学模式，给学生创设充分自主学习的宽松学习环境和条件，为学生的发展留有空间。

（五）体育课是以身体活动为主要手段，增进学生身心健康和向学生进行素质教育的主渠道。

小学体育与健康常识1.体育与健康的基础知识20个体育与健康基础知识一、名词解释：1、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和 ... 为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。

2、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。

体育是促进健康的主要手段。

3、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

4、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。

4、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。

5、体能（体适能）：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。

6、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。

负荷量一般学用练 ... 次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练 ... 速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

8、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。

9、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。

作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。

10.体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是实现学校体育目标的基本途径之一。

11.身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。

人教版五年级体育知识汇总
五年级体育知识包括以下内容：
健康、运动、安全
- 运动能够增进健康，但不当的运动也可能会造成伤害。

因此，运动时要注意安全。

- 穿着合适的鞋子和衣服能够保护身体。

- 锻炼时要做好身体热身，避免拉伤和其他伤害。

- 学会正确的体姿，避免不必要的伤害。

社交技能
- 体育运动不仅仅是个人的活动，还涉及到社交技能的使用。

- 例如在团队运动中，要学会合作，相互配合。

- 体育运动也带来了竞争和胜负，因此需要学会承受失败和保
持谦虚。

运动技能
- 五年级的学生应该掌握一些基本的体育运动技能。

- 例如跳绳、篮球、足球、羽毛球等等。

- 学生可以逐渐提高技能水平，但记住要避免不必要的伤害。

队形和规则
- 体育运动有一些常见的队形和规则，例如篮球中的3秒、足球中的越位等等。

- 学生应该了解这些规则，才能更好地理解比赛过程和结果。

五年级的体育知识需要通过实践和理论相结合的方式学习，帮助学生掌握健康的生活方式和重要的社交技能。

人教版小学体育知识点精讲小学体育作为学校体育教育的基础，为学生提供了一个综合发展的平台，培养学生的体育素养和基本的身体素质。

本文将对人教版小学体育教材中的主要知识点进行精讲。

一、运动技能1.游戏技能游戏技能是小学体育教育的重要内容之一，主要包括传接球、投掷、接力、攀爬等。

在教学过程中，应注重学生的动作技能和游戏策略的培养。

例如，在传接球技能中，要教会学生正确的传球姿势、传球方式和传球目标。

2.田径技能田径技能是培养学生速度、耐力、柔韧性和协调能力的重要手段。

主要包括短跑、中长跑、跳远、跳高等项目。

教学中应注重学生的起跑、加速、终点跳远和跳高的技能训练。

3.体操技能体操技能是培养学生柔韧性、平衡力和协调性的重要内容。

主要包括基本的动作技能，如翻滚、下肢屈伸、平衡等。

在教学中，要注重学生的身体力量和灵活性的培养，通过基本动作的学习和练习提高学生的体操水平。

二、体育知识1.体育理论知识小学体育教育不仅要培养学生的运动技能，还应传授相关的体育理论知识，如体育原理、运动训练方法、健康饮食和体育活动的安全知识等。

教师要通过课堂讲解和综合实践活动，激发学生学习体育理论知识的兴趣。

2.体育赛事知识小学体育教育应尽量贴近实际，为学生了解体育赛事提供机会。

教师可以通过组织学生观看体育比赛、了解体育明星的故事，让学生了解体育赛事的历史、规则和精神，培养学生的体育赛事文化素养。

三、健康与安全1.体育锻炼与健康小学体育教育的目的之一是培养学生的身体素质和养成良好的运动习惯。

教师可以通过讲解体育锻炼对身体健康的好处，引导学生参与各种体育锻炼。

同时，要关注学生的身体状况，合理安排课程内容，避免过度训练和运动伤害。

2.体育活动与安全在体育教学中，安全是最重要的考虑因素之一。

教师要确保学生在体育活动中的安全，包括场地设施的安全、体育器械的使用安全、运动姿势的正确与安全。

同时，教师还要教会学生自我保护的方法和常见运动伤害的预防。

结语通过对人教版小学体育教材中的主要知识点进行精讲，可以更好地指导教师进行体育教育教学。

参加篮球、足球等球类项目的时候，要遵守 游戏规则，树立规则意识和安全意识，切忌在争 抢中伤及他人。
安全拍手歌
同学们，生命只有一次，它不仅是自己的， 更属于所有关心、呵护我们的亲人和朋友， 多一份平安就多一份健康，让我们行动起来， 了解更多安全知识，远离危险！最后祝每一 位同学都可以安全健康地成长。
一定要在家长的陪护下正确燃2015年天津港812重大火灾爆炸事故现场天津爆炸中心点被炸出了一个巨大的深坑数千辆汽车没烧毁看图识危险看图识危险看图识危险认识危险源标志认识危险源标志认识危险源标志认识危险源标志认识危险源标志认识禁止标志认识禁止标志火眼金睛
小学体育与健康课程
识别危险的教室地面（地板）比较光滑，在行走时要注意防 止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，还要请他人加以保护 和帮助，防止摔伤。
(3)防坠落。如果教学楼是两层以上的建筑物，不要将身体探出窗外， 谨防发生坠楼或被楼上坠落物品砸伤。
(4)防挤压。教室的门、窗户在开关时容易挤压到手，也应当小心。要 轻轻地开关门窗，还要留意是否有其他同学的手在门、窗边，以避免 夹到他人的手。
观察：
通过观察高压、易燃、易爆的三个危险标 志，同学们试着去总结一下，这些危险标 志的特征：
危险标志的特征：
危险标志的基本图形是黑色等边三角形， 一个角向上。危险标志的背景颜色为黄色， 中间图形为黑色。
烟花、爆竹属于
物品，
极易造成人员伤亡和财产损失！
一定要在家长的陪护下正确燃
放！
2015年天津港“8.12”重大火灾爆炸事故现场
3．易爆
易爆的危险标志是等边三角形内有一个爆炸标志。 易爆标志警示公众该区域内存在易爆物，有可能 发生具有破坏性的爆炸，不允许靠近。
烟花、爆竹、火药、炸药等物品，在外界作用下 （如受力、受压、撞击等）能够发生剧烈的化学 反应，瞬时产生大量的气体和热量，使压力急剧 上升，发生爆炸，并引发火灾，极易造成人员伤 亡和财产损失。严禁携带易爆物品乘坐公共交通 工具。燃放烟花爆竹时要注意安全，必须在大人 的指导下正确燃放，做好安全防范措施。

人教部编版小学语文1到6年级体育常识
大汇总
一年级体育常识
- 运动姿势：站直、坐直、躺直等基本姿势。

- 运动项目：跑步、踢球、跳绳等简单运动项目。

- 健康知识：保持良好的体育锻炼惯，增强身体素质。

二年级体育常识
- 运动技巧：研究正确的投掷、接球、射门等基本动作技巧。

- 运动项目：足球、篮球、乒乓球等常见的团队与个人项目。

- 健康知识：掌握正确的饮食惯和休息规律，保持身心健康。

三年级体育常识
- 运动规则：掌握简单的运动规则，如足球、篮球、乒乓球的基本规则。

- 运动技能：提升运动技能，如传球、盘球、发球等。

- 健康知识：了解运动对身体的益处，培养积极的体育锻炼惯。

四年级体育常识
- 运动策略：研究基本的战术配合和团队合作，提高比赛胜算。

- 运动项目：游泳、田径、羽毛球等多样的体育项目。

- 健康知识：了解运动能够促进身心健康，增强免疫力。

五年级体育常识
- 运动技能：进一步提升各种运动项目的技能水平，包括羽毛球、乒乓球、篮球等。

- 健康知识：研究科学的运动方式，注意运动时的安全与防护。

六年级体育常识
- 运动训练：进行更高水平的体育训练，如长跑、跳高、足球
比赛等。

- 运动技巧：研究更复杂的技术动作，如篮球的运球、射门等。

- 健康知识：了解运动对身体和心理健康的综合影响，培养良
好的生活惯。

以上是人教部编版小学语文1到6年级体育常识的大汇总，通
过学习这些知识和技能，能够全面提升学生的体育素质和健康意识。

希望每位同学在体育活动中能够享受运动的乐趣，健康成长！。

小学体育与健康知识一、你校每周开设几节体育课？都正常开展体育教学活动吗？有没有大型体育活动？1、一二年级每周四节；三至六年级每周三节。

2、都能规范开展体育教学活动。

一般天气比较好的都是室外课，天气不允许的情况下都是上室内课，老师给我们进行健康教育。

3、①每天有三操：早操，课间操和眼保健操。

②我们的在校课外活动时间都在一小时以上，时间充足。

③学校每年召开运动会、阳光体育运动单项比赛、组队参加上级的运动会等活动。

④阳光体育运动单项比赛有跳绳、踢毽子、趣味体育运动等项目，很有意思。

⑤学校定期组织开展健康教育，有讲座、学习专栏、手抄报等形式。

二、你们的体育课上有些什么内容？1、体操类活动：如学习横队和纵队看齐、向左（右、后）转、立正、稍息、踏步、齐步走、站立、蹲立、仰卧、俯卧、纵叉、横叉等基本体操动作；棍、球、绳、山羊、垫子等轻器械体操动作；多种个人和集体的舞蹈动作、韵律动作等。

学习广播体操，眼保健操。

2、球类活动：小篮球、小足球、羽毛球、乒乓球。

3、民族民间传统体育活动：如学习滚铁环、抽陀螺、荡秋千、跳皮筋、跳绳、踢毽子等活动的基本动作。

4、奥林匹克运动的知识：国际奥委会会旗、奥林匹克格言、奥运会的起源与发展、中国在奥运会上获得的主要成绩三、健康教育的主要内容有哪些？1、健康知识：①饮食、用眼、口腔卫生等个人卫生常识：按时进餐，不挑食、不偏食，知道牛奶、豆类等食物的作用；按要求做眼保健操；正确的刷牙方法和龋齿预防方法；按时睡眠；不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰；饭前便后洗手，勤洗澡、勤换衣；文明如厕、自觉维护厕所卫生；知道蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病；了解接种疫苗可以预防一些传染病等。

②近视眼预防、食品卫生、主要营养素的作用等有关知识。

如学会合理用眼，注意用眼卫生，定期检查视力；初步树立食品卫生意识，不吃不洁、腐败变质、超过保质期的食品；知道人体所需的几种主要营养素（如脂肪、蛋白质、糖类等）；认识烟草对健康的危害；树立尊重生命、保护生命的意识等。

2020--2021学年度体育与健康六年级课程纲要（全一册）学校名称：洪绪镇中心小学课程类型：必修课适用年级：小学六年级设计教师：日期：2020年9月体育与健康六年级课程纲要学校名称：滕州市洪绪镇中心小学课程名称：体育与健康课程类型：必修课教学来源：人民教育出版社适用年级：小学六年级（上）学期课时：45课时一、教材分析六年级体育基础知识，是依据课程标准中各学习领域＂水平三＂目标的规定及活动和内容的要求，针对学生的接受能力和认知水平而选编的，用以指导学生学会学习和活动实践，它是体育课程教学内容的重要组成部分。

在小学六年级的教学内容中，根据《课程标准》中运动参与、运动技能、身体健康、理健康和社会适应五个学习领域“水平三＂的活动与内容目标要求。

二、学生情况分析(一)学生生理发育的特点:1、六年级学生一般为11--12岁，属于人体发育的少年时期，总的说来，身体发育处于增长率高峰阶段，发育指标的增长出现第二高峰。

2、速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为六年级学生的敏感期，既关键发展时期。

11-12岁时，灵敏素质发展也极为敏感，学习和掌握技术动作较快。

3、六年级学生的心脏仍属于小学生的特点，脉博频率较快，但心脏发育十分显著，已接近中学音春期的特点。

因此，适当加大运动量，会使学生的心脏容积和心脏功能得到显著发展。

4、11--12岁的学生脑的重量已接近成年人的水平，大脑活动的机能也有显著提高，大脑兴奋机能也增强了。

(二)学生心理发展的特点:1、六年级学生感知觉属于少年阶段的特点，但相对比较，六年级学生的视觉和听觉的感受性已发展到一定水平，感知事物的目的性比重明确，感知事物的精确性也有所改普，因此，应相对提高难度和标准。

2、六年级学生的集中注意能力有所发展，其注意、专心致志的时间可达30分钟左右。

注意分配能力也有提高，在注意动作的同时，还能注意到手的动作，意上下肢动作，重心的变换。

3、六年级学生有意记忆在不断发展，开始由教师布置任务的记忆过渡到自觉的记忆。

5至6年级体育与健康全一册第三部分体育运动技能第四章基本身体活动第二节跳跃必备知识点在5至6年级《体育与健康》全一册的教材中，第三部分“体育运动技能”的第四章“基本身体活动”的第二节“跳跃”包含了多个必备知识点。

以下是对这些知识点的详细归纳：一、跳跃的基本概念和分类跳跃的定义：跳跃是人体利用下肢力量，使身体腾空而起的一种运动方式。

跳跃的分类：根据跳跃的高度、距离和方向，跳跃可以分为多种类型，如原地跳跃、助跑跳跃、单脚跳跃、双脚跳跃、连续跳跃、立定跳远、急行跳远、三级跳远、跳高、支撑跳跃等。

二、跳跃的技术动作和要点1. 原地跳跃：保持身体平衡，双脚同时起跳和落地。

利用腿部肌肉力量，迅速蹬地发力。

双手可自然摆动或上举，以维持身体平衡。

2. 助跑跳跃：在起跳前进行一段距离的助跑，以获得一定的初速度。

起跳时，脚步要准确，身体重心前移。

腾空后，要保持身体姿态，尽量伸展身体。

落地时，双腿弯曲缓冲，避免受伤。

3. 单脚跳跃：使用一只脚进行跳跃，另一只脚保持平衡。

跳跃时，要注意控制身体的重心和稳定性。

4. 双脚跳跃：双脚同时起跳和落地，跳跃高度和距离可根据需要调整。

双手可配合跳跃动作进行摆动，以维持身体平衡和增加跳跃力量。

三、跳跃的训练方法和建议力量训练：通过增强腿部肌肉力量，提高跳跃时的爆发力。

柔韧性训练：通过拉伸等训练手段，提高关节灵活性和肌肉柔韧性，有助于更好地完成跳跃动作。

协调性训练：通过练习舞蹈、体操等活动，提高身体的协调性，使跳跃动作更加流畅和协调。

技术动作练习：针对不同类型的跳跃动作进行专门练习，掌握正确的技术要领和动作技巧。

四、跳跃的安全注意事项选择合适的场地：确保场地平整、无障碍物，以减少受伤风险。

穿着合适的运动鞋：运动鞋要具有良好的支撑和缓冲性能，有助于保护脚部免受伤害。

做好热身活动：跳跃前要进行充分的热身活动，预防运动损伤。

注意落地姿势：落地时要保持双腿弯曲缓冲，避免膝盖和脚踝受伤。

五、跳跃的测试和评估跳跃高度测试：通过测量学生在跳跃过程中的最高高度，评估其跳跃能力。

课堂小结
课堂小结
课堂小结
步伐稳健
走路时要保持稳定的步伐，避免摇摆或踉跄。双脚着地时要有 节奏感，尽量避免跺脚或踩踏地面。
课堂小结
身体姿势正确
走路时要保持良好的身体姿势，挺胸收腹，保持脊椎的自然弯 曲。同时，保持头部和颈部的放松，目光要向前注视，不要低 头或仰头。
课堂小结
手臂自然摆动
走路时手臂应自然摆动，不要过度用力或僵硬。手臂的摆动可 以帮助平衡身体，提升走路的效率。
新课讲解
新课讲解
肩膀放松
自然走时，肩膀要放松，不要紧绷。可以用手轻轻摆动臂部， 缓解肩膀的紧张感。
新课讲解
吸气呼气
自然走的过程中，要有规律地进行呼吸。吸气时，鼻子吸气， 腹部向外膨胀；呼气时，嘴巴呼气，腹部收缩。这样可以保持 呼吸畅通，增加氧气的摄入量。
新课讲解
放松心情
自然走是一种放松的运动方式，要保持愉悦的心情。可以欣赏 周围的风景，听听鸟儿的歌唱，让自己的心情得到舒缓和放松。
学习目标
掌握自然走的步伐和节奏
自然走的步伐和节奏是有规律的。步伐应该稳定而轻盈，脚步 要平稳着地，避免踩到石头或其他障碍物。同时，要注意呼吸 的节奏，每迈一步就深呼吸一次，保持身体的放松和血液循环 的畅通。
学习目标
学习目标
培养良好的自然走习惯
自然走应该成为我们日常生活的一部分，要坚持每天进行一定 的自然走锻炼。可以选择在公园、小区或者户外进行自然走， 享受大自然的美景和新鲜空气。此外，要注意走路的时间和频 率，每天至少保持30分钟以上的自然走锻炼。
学习目标
发挥自然走的健康效果
自然走不仅可以锻炼身体，还有很多健康效果。它可以增强心 肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢。同时，自然走还可以 缓解压力，增加大脑的氧气供应，提高注意力和学习效果。所 以，我们要充分发挥自然走的健康效果，使其成为我们健康生 活的一部分。 以上就是学习目标章节的内容要点。通过正确理解自然走的概 念，学会正确的自然走姿势，掌握自然走的步伐和节奏，培养 良好的自然走习惯，以及发挥自然走的健康效果，我们可以更 好地享受自然走带来的健康益处。希望大家能够积极参与自然 走锻炼，保持身体健康和心情愉悦。

人教版《体育与健康》理论知识（一）体育与健康理论知识1.健康的定义以及如何获得健康。

健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。

也就是说，健康的让你要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。

2.健康的生活方式。

（1）合理膳食。

指全面、均衡、营养的膳食。

（2）适量运动。

运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼，（3）规律生活。

按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各项活动，保证足够睡眠。

初中生每天睡眠时间8-9小时。

（4）心理平衡。

能够正确的认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能够迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，这些是心理健康的基础。

获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康。

3.体育锻炼对身心发展的价值。

（1）提高人体机能。

（2）促进增长生长发育。

（3）愉悦身心，消除疲劳。

（4）展示能力，增强自信。

（5）控制体重，健美体形。

（6）接触大日然。

（7）促进人与人的交流。

（8）预防各种疾病。

4.每天坚持体育锻炼一小时的意义和策略。

意义：能全面增进身体健康，促进身心协调发展，使人充满生命活力。

策略：（1）调整认识，消除误区。

消除病即健康、没有时间锻炼、锻炼是个人的事等认识误区，树立正确的健康观念。

（2）化整为零，合理安排锻炼时间。

如起床后的扩展运动、上学路上的徒步走（每分钟60-100米，20分钟左右）、学习间歇的健身操、放学后的体育运动、学校的体育活动等。

（3）设定目标，制定计划，按计划坚持锻炼。

5.合理膳食与健康。

（1）平衡膳食。

要求食物多样，谷物为主，粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。

（2）对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面。

①三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食.对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。

运动损伤的预防参加体育锻炼的目的，是为了增强体质，促进身心健康。

因此，在体育锻炼中必须做好运动损伤的预防，以免发生各类伤害事故。

一旦发生事故，轻者影响健康和学习，重者可造成残废，甚至危及生命，对个人、家庭和国家都将带来不应有的损失，因此，运动损伤的预防具有重要的意义。

运动损伤的预防，必须采取综合性措施，要强调思想因素，也要注意外界条。

针对原因，突出重点，才能做到切实有效。

下面从几方面阐述一般的预防原则：1．端正认识，强化防护意识认识上的偏颇和思想麻痹是造成运动损伤的第一位原因。

往往有人认为“运动损伤是小伤小病，关系不大”，“运动中磕磕碰碰在所难免”，“常在河边走，哪能不湿鞋”，甚至认为“运动损伤的预防是医务人员的事，与己无关”等等。

缺乏预防运动损伤的观念，往往心血来潮，忘乎所以，不顾主客观条件与可能，盲目或冒失地进行体育锻炼，忽视了自我保护，不执行各种安全措施，甚至在发生运动损伤后，也不认真分析原因，总结经验和吸取教训，致使运动损伤不断发生。

所以，我们首先要在认识上克服麻痹思想，贯彻“预防为主”的方针，强化防护意识，锻炼时要十分注意安全，树立起“宁失一球，勿伤一人”的良好体育作风，同学之间要团结友爱，互相帮助，互相保护。

这是避免运动损伤的最重要一点。

2．培养稳定的心理状态体育锻炼中情绪不稳、心情不舒畅、畏难、恐惧、害羞而犹豫不决或过分紧张，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和从实际出发的原则，带着这类不良心理状态进行锻炼，都可能发生一定程度的运动损伤。

因此，要克服上述不良心理状态，以愉快、轻松、平和、积极的心理状态去从事体育锻炼。

此外，在体育锻炼中要做到用心专一，不分心走神，不要边锻炼边想习题或念外文等，才能避免运动损伤的发生。

3．准备活动要做得准确而充分准备活动的质量好坏，直接影响到运动损伤是否发生和发生的轻重程度。

不做准备活动，在神经系统和其他各器官系统的功能没有做好准备的情况下，就立即从事体育锻炼，由于肌肉、韧带的弹性及伸展性都不够，运动中负担较重部位的功能没有得到相应的提高，身体缺乏必要的协调性，运动者很容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。