食物中的主要营养成分

食物中的化学成分与营养食物是人类生活中不可或缺的一部分，它不仅提供了人体所需的能量，还含有丰富的营养物质。

食物中的化学成分与营养密切相关，了解食物中的化学成分对于我们合理膳食和保持健康至关重要。

一、食物中的化学成分食物中的化学成分主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。

1. 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，它们由碳、氢、氧三种元素组成。

常见的碳水化合物包括淀粉、糖类和纤维素等。

淀粉是植物储存能量的主要形式，主要存在于谷类、薯类和豆类等食物中。

糖类包括单糖、双糖和多糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。

纤维素是植物细胞壁的主要成分，对于促进肠道蠕动和预防便秘具有重要作用。

2. 脂肪：脂肪是人体储存能量的主要形式，它们由碳、氢、氧三种元素组成。

脂肪分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和转化脂肪酸等。

饱和脂肪酸主要存在于动物性食物中，如肉类和奶制品等。

不饱和脂肪酸主要存在于植物性食物中，如橄榄油和花生油等。

转化脂肪酸是在加工过程中产生的，如炸薯条和炸鸡等食物中含有较多的转化脂肪酸。

3. 蛋白质：蛋白质是构成人体组织的重要成分，它们由氨基酸组成。

蛋白质主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和蛋类等。

植物性食物中也含有蛋白质，如豆类、谷类和坚果等。

蛋白质是人体合成酶、激素和抗体等重要物质的基础。

4. 维生素：维生素是人体正常生理功能所必需的有机物质，它们在人体内起着调节代谢和维持健康的作用。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。

水溶性维生素包括维生素C和维生素B群等，主要存在于水果、蔬菜和谷类等食物中。

脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，主要存在于动物性食物和植物油中。

5. 矿物质：矿物质是人体必需的无机元素，它们在人体内起着调节酸碱平衡、构建骨骼和参与代谢等重要作用。

常见的矿物质包括钙、铁、锌、镁和钠等。

钙主要存在于奶制品和豆类等食物中，对于骨骼的生长和维持有重要作用。

.每百克食物所含的成分。

五百克为一市斤※仅供参考※〕蛋白碳水无机 钙磷铁类脂肪 化 热量合(毫 ((毫 食物名称 质 (克)物 (千 盐类 毫 别(克)卡)(克)克)克) 克)(克)大米79 35110 100小米 77 36221 240谷78 38517 230高粱米 玉署黍 73 36522 210类66 32643 400大麦仁 面粉70 33922 180黄豆〔大豆〕 25 413320 570青豆 30 434240 530干19 384250 450黑豆 赤小豆 58 31867 305豆59 33234 222绿豆 花豇豆 58 341100 456类58 33957 225豌豆蚕豆49 318 71 340青扁豆荚〔鹊豆〕6 38132 77鲜5 36 81 68白扁豆荚〔刀子豆〕四季豆〔芸豆〕4 3166 49豆12 8013 90豌豆〔准豆、小寒豆〕 蚕豆〔胡豆、佛豆〕11 86 15 217类4 2753 63菜豆角 黄豆芽 7 92 68 102豆豆腐浆117---类北豆腐67211011 0制豆腐乳53016720 0品绿豆芽4302351豆腐渣7411644小葱〔火葱、麦葱〕5286328大葱〔青葱〕6311246根23111544葱头〔大蒜〕芋头〔土芝〕16741951茎5321923红萝卜荸荠〔乌芋〕2191568甘薯〔红薯〕291271820类6291951藕白萝卜-6264934马铃薯〔土豆、洋芋〕281261159叶黄花菜〔鲜金针菜〕12647369黄花〔金针菜〕6030046317 3..菜2187034菠菜韭菜4305645类苋菜53420046油菜〔胡菜〕42514052大白菜3193342小白菜2138627洋白菜〔椰菜〕42410056香菜〔芫荽〕73917049芹菜茎22016061蘑菇〔鲜〕325866菌23247100162口蘑〔干〕类54384124415香菌〔香菇〕木耳〔黑〕65304357201185.0海菜572622250-150.海带〔干，昆布〕类0紫菜31230330440南瓜-3152722西葫芦-2101747茄瓠子〔龙蛋瓜〕3151217丝瓜〔布瓜〕5272845瓜茄子3222231冬瓜-2101912果西瓜-421610甜瓜4182712类菜瓜〔地黄瓜〕-2122411黄瓜2132537西红柿〔番茄〕213832柿11481019枣241034123苹果1560119水20901035香蕉梨124956果-10442624杏李940-1720类732820桃樱桃840631葡萄-1041415干花生仁〔炒熟〕2058971399果栗子〔生及熟〕442091591及杏仁〔炒熟〕519597141202硬菱角〔生〕24115949果红枣〔干〕733096155..类牛肉-1727170走牛肝9135134009羊肉306111292兽羊肝41559414猪肉33511170类猪肝1281127025牛奶〔鲜〕6212090乳-900-牛奶粉类羊奶〔鲜〕71140-飞鸡肉-10411190禽鸭肉13411145鸡蛋〔全〕-16455210蛋1318671210鸭蛋〔全〕类咸鸭蛋〔全〕1786102214爬田鸡〔青蛙〕5122159虫甲鱼181107135河螃蟹139129145明虾9035150蛤青虾7899205虾米〔河产及海产〕2-205882--类田螺69357191蛤蜊7733782鲫鱼136254鱼鲤鱼8828鳝鱼-7627类带鱼1004853黄花鱼〔石首鱼〕7631204油猪油〔炼〕-99-891----脂芝麻油-100-900----及花生油-100-900----其芝麻酱1561687053058它豆油-100-900----.元素钾钠镁钙锌铜铁锰钴铬钼磷碘硒硅.常见含无机化合物食物表符号主要食物来源豆类、花生、莲子、葵花子、蘑菇类、辣椒、海带、茶、鸡肉、k等。

食物所含的六大营养物质食物所含的六类营养物质中，能为人体提供能量的是糖类、脂肪和蛋白质，同时这三类物质也是组织细胞的组成成分，其中糖类是最主要的供能物质，脂肪也是重要的供能物质，但是人体内的大部分脂肪作为备用能源贮存在皮下等处，属于贮备能源物质．蛋白质也能为生命活动提供一部分能量，但蛋白质主要是构成组织细胞的基本物质，是人体生长发育、组织修复和更新的重要原料．水、无机盐和维生素不能为人体提供能量，但对维持正常生命活动却有重要的意义．糖类的主要食物来源是馒头、面包等含淀粉丰富的食物中．肥肉、花生等含脂肪丰富．瘦肉、豆类、奶类中含蛋白质丰富．蔬菜和水果中含大量的维生素和无机盐．各种生物中都含有水分．故答案为：食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐，糖类的主要食物来源是馒头、面包等含淀粉丰富的食物中．肥肉、花生等含脂肪丰富．瘦肉、豆类、奶类中含蛋白质丰富．蔬菜和水果中含大量的维生素和无机盐，各种生物中都含有水分．糖类（1）食物来源：谷类、豆类和根茎类等食物中含有较多的糖类。

（2）功能：糖类是人体主要的供能物质，人体的一切活动，包括走路、学习、呼吸等都要消耗能量，这衅能量大部分是由糖类提供的。

（3）缺乏时的症状：瘦弱、乏力、低血糖。

脂肪（1）食物来源：猪油、奶油、蛋黄、花生油、芝麻、豆类和硬果类等食物中含有较多的脂肪。

（2）功能：脂肪也是人体能量来源的重要物质，但是脂肪一般是储存在体内作为备用能源（3）缺乏时的症状：瘦弱。

蛋白质（1）食物来源：奶、蛋、鱼，瘦肉、豆类制品等。

（2）功能：①组成细胞的主要有机物，如蛋白质是构成细胞膜、染色体的主要成分。

②能源物质，蛋白质能分解释放能量，为人体的牛命活动提供能量。

③人的生长发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。

（3）缺乏时的症状：长期供应不足可导致营养不良，发生贫血。

水（1）来源：食物和饮料。

（2）作用：①人体细胞的主要成分之一，占体重的60％～70％。

,WORD格式--可编辑--专业资料.------果酱馅饼（1块）170 6 35 2白米饭（1碗）205 4 44 0黑米饭（1 碗 216 5 45 1 通心粉（1 碗）197 7 40 1 面条（1 碗）197 7 401食物总能量kcal 蛋白质g 脂肪g 碳水化合物g 【一块44克重的德芙巧克力含碳水化合物27.76 克蛋白质1.85克脂肪13.2克钙14.08毫克磷58.08毫克镁50.6毫克钾160.60毫克钠4.84毫克】396......98.9 冰糖 397 ............................. 99.31、碳水化合物（糖）每天每公斤体重需要7.5g 。

每公斤碳水化合物产生4千卡能量。

占人体总能量来源的40-50%。

2.脂肪占人体总能量来源的20-25% （不宜超过30%）每天每公斤体重需要1-1.5g 。

每公斤脂肪能产生9千卡能 量。

3.蛋白质每天每公斤体重需:0.8-1.2克：2.5克左右/公斤体重。

每公斤能产生4千卡能量。

4.矿物质约占 人体体重的5-6%。

5.消耗每卡热能需要1毫升的水分，每公斤体重需要30-40毫升的水分，大米含水15%、肉 类含水50%等。

--完整版学习资料分享----上等牛腰肉180 30 0瘦牛肉 171 28 06 牛肉 190 29 0 516去皮鸡胸脯肉165 31 去皮火鸡胸脯肉135 30 0烤牛肉 50 8 2 1 1 鲑鱼 184 27 0 虾 99 21火腿 145 21 2 碗） 145 6 25 6小羊腿 191 28 0 2全谷类食物 110 8燕麦粥（13 24 1全麦面包（1片）69 3 13 1小煎饼（1块）128 26 20 1松糕（1块）1275 25 全麦饼干（5 89 2 14 3全麦点心（1块）103 3 23 1米饭 112.6 0.3 25.9 馒头 221 7 1.1 47 面条 284 油条 386 6.9 17.6 51 方便面472 9.5 21.1 60.9 花卷 217 6.4 1.0 45.6猪肉（瘦）395 13.2 37 2.4 羊肉（瘦）118 20.5 3.9 16 13 0 鸡翅 194 17.4 11.8 4.6 鸡胸肉 133 腿肠21214 10.4 15.6 鸡蛋 147 12.8 10.1 1.4 鸡蛋白 60 鱼肉 113 虾皮 153 11.6 0.1 3.1 鸭蛋 180 12.6 13 3.1 16.6 5.20 虾肉 83 16.6 1.50.830.7 2.22.5 海带 771.80.18.3 0.7 61.9 0.2 鸡腿 18119.4 5 2.5火 17.3 牛奶5433.23.4奶酪 328 酸奶 722.5 2.3 9.325.7 23.5 3.5 全脂奶粉 478 20.1 21.2 51.7脱脂奶粉36035.9 0.8 52.3 豆奶 423 19 8 68.7白糖80卡。

食物中的营养成分分析食物是人们日常生活中必不可少的物品。

而充足的各种营养成分也是健康生活的重要保证。

通过对食物中的营养成分的分析，我们可以更加了解食物的价值，以及如何选择对自己身体有益的食物。

一、蛋白质蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，同时也是身体的重要源泉。

在食物中，动物性食物中的蛋白质较高，例如肉类、鱼类以及蛋类；而豆类、坚果类以及谷物也是蛋白质来源的重要渠道。

儿童、孕妇以及长期从事体力劳动的人群，需要更加注重蛋白质的摄入。

二、脂肪脂肪是营养成分中重要的一种，不仅是身体能量的来源，也是细胞膜和神经系统所必须的成分。

但是，脂肪如果摄入不当，也会引起肥胖等生活疾病。

人类必需脂肪酸是人体不能合成的，必须从食物中摄入。

鱼类、坚果类以及橄榄油是含有更多健康脂肪的食品。

三、碳水化合物碳水化合物是人类代谢产生最主要的能量来源。

主要包括单糖、双糖以及多糖。

糖类过多的摄入会引起肥胖和糖尿病等生活疾病。

因此，我们需要选择低度加工的谷物类食品，例如糙米、全麦面包以及小麦粥等等。

四、维生素维生素是人体所必需的有机物质，不仅能够促进人体代谢，还能增强人体免疫力。

不同的维生素在不同的食物中的含量也有所不同。

例如含有维生素A的食物主要是黄色或橙色的蔬菜以及水果。

含有充足维生素C的食物则主要是柑橘类水果以及青色蔬菜。

五、矿物质矿物质在人类身体中的比例虽然较小，但是其重要性同样不可忽视。

例如钙元素可以促进人类骨骼的健康，而铁元素则是补充血小板必不可少的成分。

含有丰富钙质的食物主要是牛奶、豆类以及鱼虾类食品，而铁元素丰富的食物则是红肉以及绿叶蔬菜。

总而言之，食物中的营养成分非常丰富，选择适合自己身体的食物是健康生活的必备条件。

通过对营养成分的分析，我们可以更好的了解食物的成分，使得我们更好地选择自己所需的食物。

食物中营养成分的分类食物中的营养成分是指人体摄取到的各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

在日常饮食中，不同食物所含的营养成分种类各异，了解这些分类有助于合理搭配食物，保持身体健康。

下面将介绍食物中营养成分的分类及其作用。

一、碳水化合物碳水化合物是人体主要的能量来源，它们由碳、氢、氧三种元素组成。

常见的碳水化合物包括淀粉、糖类和纤维素。

淀粉是植物中主要储存能量的物质，如米、面、土豆等都含有丰富的淀粉；糖类主要包括单糖、双糖和多糖，如果糖、蔗糖、乳糖等；纤维素是一种不可被人体消化的碳水化合物，但它对促进肠道蠕动、预防便秘很有益处。

二、蛋白质蛋白质是构成人体组织的重要成分，它由氨基酸组成。

蛋白质在人体中有着重要的功能，包括修复组织、合成酶和激素、提供能量等。

常见的蛋白质食物有肉类、鱼类、奶制品、豆类等。

不同来源的蛋白质含有的氨基酸比例不同，搭配起来可以提高蛋白质的吸收利用效率。

三、脂肪脂肪也是人体重要的能量来源之一，它主要由甘油和脂肪酸组成。

脂肪在人体中储存能量、维护体温、保护内脏器官等方面发挥着重要的作用。

常见的脂肪食物有动物性油脂、植物油脂等。

人们在摄取脂肪时应合理选择，注意控制总摄入量，尽量选择富含不饱和脂肪酸的食物。

四、维生素维生素是人体所需的微量营养物质，它们对人体的生长发育和保健起着重要的作用。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

水溶性维生素包括维生素C和维生素B群，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。

不同种类的维生素在食物中的来源也不相同，多样化饮食可以帮助摄取更多种类的维生素。

五、矿物质矿物质是构成人体的无机物质，它们对人体的生理功能至关重要。

常见的矿物质包括钙、铁、锌、镁、钠等。

每种矿物质在人体中都扮演着特定的角色，如钙对骨骼健康很重要，铁对血红蛋白合成和氧运输至关重要。

人们可以通过多食用牛奶、豆制品、海产品等来获得矿物质。

总结：食物中营养成分的分类包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

86种常见食物营养成分含量表在我们日常生活中，食物和营养成分是我们必须关注的重要话题。

食物不仅是我们生存的必需品，更是我们身体所需营养的来源。

然而，关于食物营养成分含量的了解并不是每个人都具备的，甚至有些人对于食物的营养价值并不清楚。

了解食物营养成分含量就显得尤为重要。

本文将围绕86种常见食物的营养成分含量展开讨论，帮助读者更好地了解食物的营养价值和作用，以及如何合理搭配食物，保障身体健康。

1. 主食类1.1 大米大米是我国主要的主食之一，其富含碳水化合物和蛋白质，是人体能量的重要来源。

大米中还含有丰富的维生素B和矿物质，如铁、镁等。

大米的营养价值十分丰富，而且易于消化吸收，是健康饮食中不可或缺的一部分。

1.2 小麦面粉小麦面粉是面食制品的原料之一，其富含蛋白质和碳水化合物，同时还含有丰富的膳食纤维和维生素E。

面粉中的锌、硒等微量元素对体内新陈代谢、免疫功能等起着重要作用。

2. 肉类及制品2.1 猪肉猪肉含有丰富的蛋白质和脂肪，同时还含有人体所需的维生素和矿物质，如维生素B2、钙、钾等。

适量食用猪肉可以满足人体对优质蛋白质的需求，同时也有助于提高免疫力。

2.2 鸡蛋鸡蛋中含有人体所需的全部营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

鸡蛋是极佳的蛋白质来源，同时还含有丰富的卵磷脂，对大脑和神经系统的发育具有重要作用。

3. 水果及果汁3.1 苹果苹果富含果糖、葡萄糖等单糖类和多糖类物质，同时还含有丰富的维生素和膳食纤维，对预防便秘、促进消化有着明显的效果。

苹果中还含有丰富的果胶，可以控制血脂和血糖。

3.2 橙子橙子是维生素C的重要来源，同时还含有丰富的钾、钙等矿物质。

橙子的果酸有助于增加食欲，促进消化吸收，对于缓解压力和疲劳也有一定作用。

4. 蔬菜4.1 胡萝卜胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，对抵抗自由基有着重要作用，有助于延缓衰老、美容养颜。

胡萝卜中的纤维素有利于排毒和调节肠道功能。

营养成分的分类
营养成分是指食物中所含的各种化学物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

营养成分的分类主要有以下几种：
1. 蛋白质
蛋白质是身体所需的重要营养成分之一，它由氨基酸组成，可以提供
能量和构建身体组织。

蛋白质可以分为完全蛋白质和不完全蛋白质两种。

完全蛋白质包括动物性食品如肉、鱼、奶类和鸡蛋等，不完全蛋
白质则包括植物性食品如豆类、谷类和坚果等。

2. 碳水化合物
碳水化合物是人体必需的能量来源之一，它们由碳、氢和氧三种元素
组成。

碳水化合物可以分为简单糖、复杂糖和纤维素三种类型。

简单
糖包括果糖、葡萄糖和半乳糖等，复杂糖则包括淀粉和糖原等。

3. 脂肪
脂肪是人体必需的能量来源之一，它由甘油和脂肪酸组成。

脂肪可以
分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪三种类型。

饱和脂肪主要存在
于动物性食品中，不饱和脂肪则主要存在于植物性食品中。

4. 维生素
维生素是人体必需的微量营养素，它们参与了身体各种代谢过程。

维
生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种类型。

水溶性维生素
包括维生素B族和维生素C等，而脂溶性维生素则包括维生素A、D、E和K等。

5. 矿物质
矿物质是人体必需的无机元素，它们参与了身体各种代谢过程。

矿物
质可以分为宏量元素和微量元素两种类型。

宏量元素包括钙、磷、镁、钠、钾等，而微量元素则包括铁、锌、铜等。

以上就是营养成分的分类主要内容，我们需要在日常饮食中摄取足够
的各种营养成分，以维持身体健康和正常的生理功能。