四时中医养生调理五篇(春生)

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------中医养生法则——“顺四时”中医养生法则顺四时正所谓秉天地之气而生，法四时而成，中医讲求顺四时的养生法则。

春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。

要想了解中医的顺四时养生，就首先要了解中医的四时，如果你不了解这个四时，就没有办法谈中医的养生。

这是因为我们人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨。

我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，人以天地之气而生，法四时而成讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。

中医认为：人法自然，人顺四时。

如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。

《黄帝内经》中有一句话，叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是什么?就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。

而我们现在的生活状态是：夏天的时候惟恐空调开得不大，惟恐屋子不凉快；冬天的时候，1/ 5惟恐那暖气烧得不热。

这些其实都是违背了自然规律的。

过去老百姓有一句话叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。

冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时候通过外界的人为条件，通过用暖气把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了。

中医有句话说：冬不藏精，春必病瘟。

如果冬天你不能够把你的精血很好地储存起来，那么春天的时候就该得瘟病了。

冬天你要是一直在暖气开得很大的屋子里待着，你全身的毛孔是开着的，如果突然间一出来，进入到外面较低的气温中，能不感冒吗?所以我一直建议，冬天我们屋子里的温度一定要控制在20 度左右，千万不能太高。

解读四时养生之春季调理春季是大自然复苏的季节，也是人体养生调理的关键时期。

在四季养生中，春季调理起到了首要的作用。

本文将从春季气候特点、饮食调理、锻炼养生以及心理调节等方面为大家解读春季四时养生的重要性和具体方法。

一、春季气候特点随着冬天的结束，春季气温逐渐回暖，但天气仍不稳定。

早晨和晚上温差较大，白天阳光明媚。

这种气候特点对人体健康产生了很大的影响。

1. 温暖湿润：春季是植物萌芽生长的季节，气温适宜，空气湿度增加。

人体在这个时候易出现寒湿邪气侵袭。

2. 昼夜温差大：昼夜温差较大会让人感觉到早晚冷热不一致，容易导致感冒等疾病。

3. 阴雨多见：春季降水量较多，经过一个长时间的干燥冬季后，很多人会出现眼干、嗓子发干等情况。

二、春季饮食调理春季养生饮食同样重要，正确的饮食调理能帮助我们适应气候的变化。

1. 温补养生：春季时节气温还不够高，可以适当多吃一些温热性的食物如葱姜蒜、韭菜、苋菜等。

不过应避免过量摄入辛辣刺激性食物，以防伤害胃肠道。

2. 多吃蔬果：春季时，新鲜的水果和蔬菜正是丰收的季节。

如草莓、西瓜、黄瓜等都是非常好的选择，富含维生素和纤维素，有助于清利肠道，并提供足够的营养。

3. 健脾益肝：春天是肝经发泄旺盛的时期，在饮食方面应注意健脾益肝。

可以选择清淡易消化的食物，如山药、百合、木耳等。

此外，多喝些花茶也有助于平衡肝气。

三、春季锻炼养生春季是户外活动的好时机，适度的运动能够增强身体抵抗力、调节情绪和促进新陈代谢。

1. 晨间运动：早晨天色明亮，富含新鲜空气。

建议每天早上起床后进行适量的晨间运动，如散步、打太极拳等，可以帮助我们提神醒脑，并在舒缓心情的同时促进血液循环。

2. 喜爱户外活动：春季温暖宜人，可以选择一些喜爱的户外活动，如郊游、登山、郊采等。

这样不仅能加强心肺功能，而且还能享受大自然给予我们的美好。

3. 注意保暖：尽管春季已经转暖，但仍然存在温差较大的情况。

在进行户外活动时要注意保暖措施，穿合适的服装和鞋子来防止感冒等健康问题。

黄帝内经四季养生黄帝内经养生法黄帝内经四季养生黄帝内经养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是黄帝内经四季养生黄帝内经养生的内容，希望大家喜欢。

黄帝内经四季养生四时四季养生人来源于自然。

人类的活动也要遵循自然规律，做到顺天应时，天人合一。

如此则气血运行畅达，健康长寿自然而来。

人和树木是一样的。

秋天的时候，分布在树枝上的营养开始向根部收了。

秋末，枝叶相对处于营养不足的状态，树叶就会逐渐变黄、掉落。

冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。

到了春天，营养又从根部开始向树枝走。

但因里边的营养向外发，外边还没有准备好条件，就会长出一个芽。

夏天，所有的营养都到外面来了，所以枝繁叶茂。

而秋分一起，营养成分又开始从外面向里面收了，树叶又开始变黄脱落。

总之，春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然规律。

我们人除了整个生命周期有少年、青年、壮年、老年四个阶段与自然界的四季相似外，在一年里受四季影响也十分明显。

黄帝内经养生一年四季养生之【春生】春生，早睡早起精神好，春应肝而养生。

《黄帝内经》说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。

”既然肝脏对应的是春天，春天养生自然应该以养肝为主。

春季万物萌生，欣欣向荣，是阳气初生且逐渐转旺的时节。

在五行上春季属于“木”，此季多风。

春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，各器官负担加重，对中枢神经系统产生一种镇定催眠的作用，从而使人倦懒嗜睡，这就是民间说的“春困”。

但是睡觉不利于阳气升发，因此，应当控制睡眠时间，早睡早起，到户外活动锻炼，使春困消除。

春季里要保持心情愉快、舒畅，胸怀开朗，要喜爱大自然，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅、五脏和平。

春天，人体的气血从里向外走，内里气血相对不足。

所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒。

中医养生的四季调理中医养生强调顺应自然规律，根据四季变化来调理身体。

不同季节，人体的生理机能会有所差异，所以需要针对季节变化来进行调理，以保持健康。

以下是中医养生的四季调理方法：春季调理春天是阳气渐升的季节，人体也需适应春季的变化。

在春天，中医养生建议以下几点调理：1. 早起宜早：春季阳气较盛，早上阳气旺盛，适宜早起，以顺应春季阳气的升发。

2. 合理饮食：春天气候温和，人体阳气开始充盈，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，避免过于油腻和辛辣的食物。

3. 室内外适度活动：春季气候宜人，适合户外活动，但要注意不要过度运动，以免耗伤阳气。

4. 调理肝脏：春季与肝脏功能相关，可以适当进行舒缓肝气的调理，如散步、太极拳等。

夏季调理夏天阳气旺盛，气温高，人体易受炎热影响，中医养生的夏季调理包括以下几点：1. 避免暴晒：夏季阳光强烈，要注意防晒，尽量避免暴晒，减少对皮肤的损伤。

2. 多饮水：夏季易出汗，水分流失较快，要多饮水以补充水分。

3. 饮食清淡：夏季气温高，饮食宜清淡，多吃清凉食物，如蔬菜、水果等，避免过度食用油腻和热性食物。

4. 避免过度劳累：夏季气温高，人体易疲劳，要注意适当休息，避免过度劳累。

秋季调理秋季气候凉爽，干燥，人体易受秋燥之气的影响，中医养生的秋季调理包括以下几点：1. 养阴润燥：秋季气候干燥，养生应注重润燥防治，多喝水，吃些滋阴润燥的食物，如梨、百合等。

2. 调理肺脏：秋季与肺脏功能相关，可以适度进行呼吸运动，如散步、慢跑等，有助于放松肺气。

3. 保暖：秋季早晚温差较大，要注意保暖，尤其是腰腹部，以防寒湿之气侵袭。

4. 合理锻炼：秋季适宜进行适度锻炼，但切忌过度运动，以避免损伤机体。

冬季调理冬季气候寒冷，人体阳气收藏，中医养生的冬季调理包括以下几点：1. 保暖防寒：冬季气温低，人体易受寒冷侵袭，要注意保暖，尤其是头部、手脚等容易受寒的部位。

2. 饮食养阳：冬季气候寒冷，饮食宜温热滋补，可适当多吃温补食物，如姜、大枣、羊肉等。

中医四时养生法
就四季而言，应按春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来安排自己的生活起居和作息时间。

中医强调春夏养阳，秋冬养阴。

1、春季
春三月，大地苏醒，生命开始复苏，此时应晚卧早起，松弛心胸于庭间散步，呼吸新鲜空气，顺应春生之气机，不要束缚自己；
2、夏季
就夏三月应晚卧早起，不要过于怕阳光，夏天该天热而汗出，让它出个够，使阳光宣泄于外，不要过于谈凉而整体躲在空调房内，这是顺应夏长之气；
3、秋季
秋三月，天地有一种肃杀之气万物逐渐凋谢，此时应早卧早起，使自己心情平静安宁，不烦不燥，保养肺阴，免受燥气之侵袭；
4、冬季
冬三月，时令属于闭藏，外面冰天雪地，应该保护自己自身的阳气，勿使外泄，不使皮肤出汗过多，此时应早卧晚起，像冬眠的动物一样，祛汗就湿，减少活动，养精蓄锐，以待来春，这就是冬藏之道。

中医四季养生春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长着少。

夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。

此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。

天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。

此时，人应该早睡早起，披开头发，使形体舒缓，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。

如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。

此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该晚睡早起，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。

如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。

此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

四时中医养生调理——冬冬日寒冷，万物趋于收敛，是养精蓄锐的好季节，是以四时养生中冬天以“藏”为主——衣食住行都要减少外发性，以缓缓内收调养之。

饮食篇多吃未必能正确进补佛山健翔颈腰医院冯晓明刘丹中医讲究天人相应，人体养生也讲究与四时气候、大自然生长规律等特性结合，才能更适宜地做好调理养生、所谓“秋润、冬藏、春发、夏收”，冬季重“藏”，养精蓄锐、休养生息也是冬季饮食的重要原则，进补是最常见和冬藏养生方法，然而这“进补”也有规律和窍门。

1、进补要先“热身”冬季进补一方面可以增加血液的循环，另一方面身体的免疫力功能也会提高，尤其是冬季里因气候寒冷干燥，小感冒也可引起严重并发症，适时进补能起到预防作用。

可“进补”不是很多人自以为的凡是大补的东西都大吃一通就有效的，有时还会适得其反，损伤脾胃，再多的再补的食物也吸收不了。

因此进补时适量的“热身”，让肠胃适应是非常必要的，一般可服用生姜羊肉大枣汤、蔬菜、水果等作引补，调整好脾胃功能，再吃滋补品，不仅能达到更好的营养吸收进补效果，也避免补出病的情况。

2、萝卜和稀饭也养人很多地方都有“冬日萝卜赛人参”“冬吃萝卜夏吃姜”等说法，其实萝卜有行气、下气解毒、消积、除燥生津等作用，且秋冬季节的白萝卜新鲜，是寒冷干燥的冬天里滋润、下气除浊的佳品。

粥和稀饭是健脾养胃、养心除躁的好食物，在冬季大量进补之前，适量的进食茯苓粥、大枣粥、核桃粥、粗粮粥等，起到引补的作用。

3、蔬菜水果促健康冬天天气变冷、我们体内为保持温暖，产热加快，身体维生素代谢程度也加快。

因此在冬天，我们不能只注意大鱼大肉地补充蛋白质、脂肪等，需多吃各种水果蔬菜，加强维生素A、维生素C和各种微量金属的补充，才能保持身体营养平衡和冬季耐寒能力，更促进代谢和保护血管，预防冬季的心脑血管突发疾病运动篇冬季运动也能“藏”佛山健翔颈腰医院尹丽娟冬季养生讲究“冬藏”，是指人在冬天应该养精蓄锐、休养生息，那我们是否应学习蛇冬眠那样多休息、少活动锻炼？其实，冬藏和运动并无绝对的冲突，且在冬季适量的运动，对养生更有好处。

中医养生之四时调摄中医养生之四时调摄春三月，此谓发陈。

夜卧早起，节情欲，以葆生生之气。

少饮酒以防逆上之火。

肝旺脾衰，减酸增甘。

肝藏魂，性仁，属木，味酸，形如悬匏。

有七叶，少近心，左三叶，右四叶。

著于内者为筋，见于外者为爪。

以目为户，以胆为腑。

故食辛多则伤肝。

治肝用嘘字导引。

以两手相重，按肩上。

徐徐缓缓，身左右各三遍。

又可正坐，两手相叉，翻覆向胸三五遍。

此能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。

一春早暮，须念念为之。

不可懈惰使一暴十寒，方有成效。

正月，肾气受病，肺脏气微。

减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。

衣宜下厚而上薄，勿骤脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。

二月，肾气微，肝正旺。

戒酸增辛，助肾补肝。

衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。

三月，肾气已息，心气渐临，木气正旺。

减甘增辛，补精益气。

勿处淫地，勿露体三光下。

胆附肝，短叶下，外应瞳神、鼻柱间。

导引，可正坐，合两脚掌，昂头，以两手挽脚腕起，摇动为之三五度。

亦可大坐，以两手拓地，举身努力腰脊三五度，能去胆家风毒邪气。

夏三月，此谓蕃秀。

夜卧早起。

伏阴在内，宜戒生冷。

神气散越，宜远房室。

勿暴怒，勿当风，防秋为疟。

勿昼卧，勿引饮，主招百病。

心旺肺衰，减苦增辛。

心藏神，性礼，属火，味苦，形如例悬莲蕊。

著于内者为脉，见于外者为色。

以舌为户，以小肠为腑。

故食咸则伤心，治心用呵字导引。

可正坐，两手作拳用力，左右互相虚筑各五六度。

又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。

又以两手交叉，以脚踏手中各五六度，间气为之，去心胸风邪诸疾。

行之良久，闭目三咽津，叩齿三通而止。

四月，肝脏已病，心脏渐壮，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

为纯阳之月，忌入房。

五月，肝气休，心正旺。

减酸增苦，益肝补肾，固密精气，早卧早起。

名为毒月，君子斋戒。

薄滋味，节嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。

时焚苍术，常擦涌泉穴，以袜护足。

六月，肝弱脾旺。

节约饮食，远避声色。

阴气内伏，暑毒外蒸。

勿濯冷，勿当风，夜勿纳凉，卧勿摇扇，腹护单衾，食必温暖。

中医文化与养生——顺四时
一、春夏养阳、秋冬养阴：
1、春生——肝（忌忧）：每早一粒乌鸡白凤丸
2、夏长——心（忌怒）：生脉饮（人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气）
3、秋收——肺（忌悲）：秋梨膏
4、冬藏——肾（忌恐）：（1）更年期前女同志：（阿胶、大枣、核桃仁、冰糖）做成膏
（2）更年期后女同志：六味地黄丸
（3）男同志：金贵肾气丸、六味地黄丸
二、生活起居：
1、春：夜卧早起，广步于庭（早睡早起）
2、夏：晚卧早起，不厌于日（晚睡早起）
3、秋：早卧早起，与鸡俱兴（早睡早起）
4、冬：早卧晚起，必待日光（早睡晚起）
三、1、冬至夏至：少动多睡——宜静心修养，以减少气血消耗
2、春分秋分：多动——宜外出运动，以利气血的生发与收敛
四、春捂秋冻：春天多穿点，秋天少穿点
五、1、秋冬最宜进补：可吃相对滋补的东西：涮羊肉、牛肉
2、春秋最易犯病，亦最宜调养
六、子午觉一定要睡：中午11点至1点（半个小时就行），夜里11点至1点（10点开睡）
七、一天十二时辰：
1、子时（23点至1点）——胆：阳气刚来赴，若睡觉则不会耗散
2、丑时（1点至3点）——肝：熬夜，脂肪肝，糖尿病
3、寅时（3点至5点）——肺：肺主一身之气，早点起来运动，一天都会很有精神
5、卯时（5点至7点）——大肠：大便
6、戊时（7点至9点）——胃：
7、未时（9点至11点）——脾胃：
八、女性月经周期注意：血虚于下，气浮于上，导致内热，爱发脾气，易感冒
九、1、冬夏二季，注意节欲
2、春秋二季，适宜孕育。

中医四时养生春春季为四时之首，自然界的阳气逐日上升，天地之气温和，一派生机勃勃，欣欣向荣的景象，养生应调适心情，保持愉悦，舒畅的精神，使肝气保持正常生长，按时就寝，并早点起床，春季人易【上火】，会出现小便黄赤、便秘、头晕、舌苔黄等症状。

以清谈少辛辣，多食青菜、野菜、水果等清凉滋润的食物来平衡体内阴阳，春季外感病特别多见，预防此类疾病除需注意日常起居卫生外，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，其中最为理想的当属大青叶、板蓝根，煎水代茶饮。

夏人体新陈代谢最为旺盛的时期，腠理开张，阳气外发，需要注意养阳防病。

要神清气和，使肌肤腠理舒畅，阳气宣泄，才不致使体内阳气内郁而发生病变，做到【夜卧早起】，当夏之时，人体气血趋向体表，消化功能相对较弱，同时暑湿之气易乘虚而入，表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、大便稀薄、汗多，表明胃肠消化吸收功能减弱，减轻胃肠负担是预防的主要环节。

还要注意预防中暑。

另外，【冬病夏治】可借助自然界阳气的生长，人体阳气亦随之欲升欲旺，体内寒凝之气易解，对阳虚患者用补阳之药，可以更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的，同时也为秋冬储备阳气，冬季则不易被严寒所伤，这也正合【春夏养阳】之意。

秋由热转寒的过渡阶段，人体肌肤腠理渐闭，汗出减少，阴精内守，阳气收敛，培养乐观情绪，保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，【早卧早起，与鸡俱兴】。

早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。

饮食贯彻【少辛增酸】的原则。

酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋燥易伤津液，可多吃一些梨、苹果、柑橘等汁液丰富的食品，以生津润燥，滋阴润肺。

此外初秋时痢疾等肠胃系统疾病的多发时期，板蓝根、马齿苋等煎剂对此可起到一定的防治作用。

深秋时节，燥邪伤人，预防秋燥应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝母等。

冬阳气潜藏于体内，正是人体【养藏】的最后时机，应当【早卧晚起，必待日光】，也就是说，要顺应冬季自然界昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。

中医四时饮食养生中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人相应，宇宙的圆运动与人体五脏四肢百骸是相应的。

四时阴阳的变化，与人体五脏功能活动关系密切。

所以，人必须在天地这个大环境中生存，顺应四时阴阳的变化规律，才能身体健康，延年益寿。

春天属木，肝脾之气应于春季。

春季阳气升发，万物复苏，人也应顺应春天的特点，早睡早起，早晨去散散步，放松身体肌肉，使肝气顺畅条达，脾胃之气也能升发鼓舞起来。

春季也是万物生长的季节，人的阳气也要顺应自然界的这种变化而升发条达，如果升发不利，可以影响到夏天，使夏天不能正常出汗散热而中暑。

所以，春天饮食应以升散为主。

春天是肝旺之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。

但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。

夏天是万物生长茂盛的季节，阳气在外，阴气在内，暑热湿气交蒸，人们就会感到头昏脑胀，心悸多汗，烦躁厌食。

当暑湿之邪侵入体内后，往往会导致倦怠乏力、精神委靡、食欲不振等。

因此，夏季饮食应以清淡为主。

秋天是收获的季节。

天气转凉，万物收敛，气清风寒如秋气。

秋季五脏应于肺，秋季肺气旺。

中医认为，“肺主秋，燥为秋邪，过燥伤肺”，人体对气候的变化一时难以适应，就会出现干咳、皮肤干燥、便秘等症状。

因此，秋季饮食应以润燥为主。

冬天是一年中最冷的季节。

冬季五脏应于肾。

冬天气温较低，天气寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

尤其是那些严重威胁生命的疾病如中风、脑出血、心肌梗死等以及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等容易在冬天发作。

所以冬季饮食应以热食为主。

“春夏养阳、秋冬养阴”。

四时阴阳的变化与五味的关系是相互对应的。

五味入五脏必须根据四时阴阳的不同变化而随时变化才能顺应自然界的变化规律；同时五味也是制约四时阴阳变化的“五行”因素之一。

四时养生系列——春季养生中医养生保健特点“智者养生也，必顺四时而适寒暑”。

——《灵枢·本神》“人以天地之气生，四时之法成”。

——《素问·宝命全形论》中医养生保健的重点是：顺应四时，天人合一。

春季特点春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《黄帝内经》春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。

人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，勿伐肝气。

春季养生重点1、春夏养阳气。

2、肝气为春季的主气，春季养生重在养肝，包括调肝气，清肝火，养肝经。

春季的季节特点是阳气升发，万物以荣，风气当令，乍暖还寒；相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。

春季养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在饮食、起居、精神、防治疾病的调整。

1、饮食方面1、饮食以养肝为先。

如鸡肝补肝，鸭血有益养肝血，菠菜等有助滋阴润燥、舒肝养血。

2、饮食清淡宜养阴。

春季因肝火上升，致使肺阴虚，容易肝火旺而导致头晕头痛、眼睛胀痛、口苦等症状，春季饮食以清淡为好，以滋阴为重。

百合、山药、莲子、枸杞等食物。

3、饮食上应注意养阳气，少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。

辛甘的食物助养阳，味辛甘的食物如葱、生姜、花生、小麦粉、荞麦、豆腐、赤豆、韭菜等都可，但需因人而异，适可而止。

4、多食甘，少吃酸。

“春日宜省酸增甘，如胡萝卜、菜花等食物佳。

应避免以零食或糖果为主食。

5、进补当因地制宜。

气候对人体的影响大，进补也当因人而异。

初春北方寒气未退宜温补，可选桂圆、红枣、栗子、猪肚等温阳补气之物。

南方春雨连绵，寒暖交替，湿气困脾健脾去湿，如鲫鱼、黄鳝、莲子、豆浆等；温暖之日可进清淡滋阴凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。