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太极拳的心得体会(优秀5篇)太极拳的心得体会篇1太极拳心得体会太极拳是一项非常古老的运动，其起源于中国宋代，是中国传统文化的一部分。
我对太极拳的感受和体验可以从以下几个方面来描述：1.身体方面：太极拳对身体的要求很高，需要具备一定的身体素质和灵活性。
我在刚开始学习太极拳的时候，感觉很困难，有时候几个简单的动作都做不到位。
但是，通过不断地练习和老师的指导，我发现自己的身体状况得到了很大的改善，比如我的柔韧性、协调性和平衡感都得到了很大的提高。
2.精神方面：太极拳不仅仅是一项身体运动，更是一项精神运动。
在练习太极拳的时候，需要保持内心的平静和专注，才能做到姿势正确、呼吸均匀。
我在练习太极拳的时候，有时候会感到很放松，有时候又会感到很紧张。
但是，通过老师的指导和自己的体验，我逐渐明白了如何将精神与身体结合起来，让自己的练习更加有效。
3.社交方面：太极拳不仅是一项个人运动，更是一项团体运动。
在练习太极拳的时候，需要和他人一起配合才能完成一些复杂的动作。
我和其他练习者在练习的过程中，逐渐建立起了一种互相帮助、互相学习的关系。
这种关系不仅让我感到温暖，还让我感受到了人与人之间的信任和真诚。
4.意义和价值：太极拳是一项非常有意义的运动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以调节我们的精神状态，让我们更加平静、自信和集中注意力。
此外，太极拳还教会我们如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。
综上所述，太极拳对于我的意义和价值是非常大的。
它不仅让我身体素质得到了提高，还让我感受到了精神上的愉悦和满足。
同时，通过太极拳的练习，我也学会了如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。
我相信，太极拳将会对我的未来生活产生深远的影响，让我受益终身。
太极拳的心得体会篇2太极拳，这个古老的拳术，以其独特的哲学理念和身体锻炼方法，深深吸引了我。
自从我开始练习太极拳，我的生活发生了翻天覆地的变化。
初识太极拳，我被其流畅的动作和深邃的哲学理念所吸引。
太极拳的心得和感受在我过往的生活经历中，有一项活动给我带来了深深的触动和改变，那就是太极拳。
还记得最初接触太极拳，是在一个阳光明媚的清晨。
公园里，一群身着宽松练功服的人们，正悠然自得地打着太极拳。
他们的动作缓慢而流畅，仿佛与周围的自然环境融为一体，那种和谐与宁静的氛围，一下子就吸引了我。
怀着好奇与期待，我决定加入他们的行列，开始学习太极拳。
刚开始的时候，我觉得这应该是件挺容易的事儿，不就是几个慢悠悠的动作嘛。
可真正学起来，才发现自己大错特错。
就拿最基本的“起势”来说吧，老师要求双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。
这看似简单的姿势，要保持住可不容易。
我总是控制不好双脚的间距，不是太宽就是太窄，膝盖弯曲的角度也总是不对，不是弯得太过，就是弯得不够。
双手呢，要么垂得太僵硬，要么就不自觉地乱动。
老师在旁边耐心地纠正着我的姿势，一遍又一遍，我都有点不好意思了。
好不容易把“起势”练得差不多了，接下来的“野马分鬃”又给了我一个下马威。
这个动作需要一只手向前推，另一只手向后捋，同时脚步要跟着移动。
我总是顾了手就顾不了脚，动作做得十分笨拙。
看着身边的同学们都渐渐有了模样，我心里那个着急呀，“哎呀，我怎么这么笨呢！”但是，我并没有放弃。
每天早上，我都早早地来到公园，跟着老师和同学们一起练习。
渐渐地，我发现自己的动作开始变得熟练起来，那种喜悦的心情简直无法用言语形容。
有一次，在练习的过程中，我突然感受到了一股奇妙的力量。
当时我正在做“云手”这个动作，双手在胸前画着圆弧，随着呼吸的节奏，身体也自然而然地跟着转动。
就在那一瞬间，我仿佛感觉到自己的身体与周围的空气融为一体，每一个动作都变得无比轻盈和顺畅。
那种感觉，就像是在水中游动的鱼儿，自由自在，毫无阻碍。
“哇，原来这就是太极拳的魅力所在！”随着练习的深入，我对太极拳的理解也不再仅仅局限于动作的表面。
我开始体会到太极拳所蕴含的哲学思想。
它强调的是阴阳调和、以柔克刚，这不仅仅是在拳术中，更是在生活中的一种智慧。
练太极拳心得体会（必备5篇）您是否对撰写优质心得体会感到困惑不解呢？其实，我们对同一件事物可以有多个不同的视角，因此，使用图片和文字来记录个人的感受和经验是非常有必要的。
撰写心得体会不仅可以帮助我们养成好的学习习惯和思考方式，还能让我们更深入地了解关于“练太极拳心得体会”的相关知识。
强烈建议您收藏本页以便日后查阅！练太极拳心得体会篇1转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。
通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。
记得老师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧！还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。
通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。
这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。
要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。
一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。
能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。
老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳心得体会太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种蕴含着深厚哲理和文化内涵的艺术。
在我与太极拳结缘的这段时间里，它给我带来了许多深刻的体会和感悟。
起初，我接触太极拳纯粹是出于对健康的追求。
现代生活的快节奏和高强度的工作压力，让我的身体和精神都感到疲惫不堪。
听闻太极拳能够舒缓身心、增强体质，我便抱着试试看的心态开始了学习之旅。
刚开始练习太极拳时，我发现它并没有我想象中那么简单。
那些看似缓慢而柔和的动作，实际上需要高度的专注力和精确的身体控制。
每个动作都有其特定的要领和呼吸配合，稍有偏差，就难以达到预期的效果。
记得第一次跟着老师学习“起势”这个动作，我总是无法做到身体的放松和重心的平稳转移，不是手脚不协调，就是呼吸紊乱。
但老师总是耐心地指导我，告诉我要用心去感受身体的每一个细微变化，不要急于求成。
经过一段时间的坚持练习，我逐渐掌握了一些基本动作的要领，身体也开始适应这种运动的节奏。
我发现太极拳的魅力不仅仅在于它的外在动作，更在于其内在的精神内涵。
太极拳强调的是“以柔克刚”“四两拨千斤”，这让我明白了在生活中面对困难和挑战时，不必一味地用蛮力去对抗，而是要学会运用智慧和技巧，以柔化刚，化解矛盾。
在练习太极拳的过程中，呼吸的调整也是至关重要的一环。
太极拳要求呼吸自然、深沉、均匀，通过呼吸与动作的配合，达到身心合一的境界。
当我能够正确地调整呼吸，将气息与动作融为一体时，我感受到了一种前所未有的宁静和放松。
仿佛整个世界都变得安静下来，只有我和我的身体在与大自然进行着一场无声的交流。
此外，太极拳对于身体的锻炼也是全方位的。
它不仅能够增强腿部的力量和柔韧性，提高身体的平衡能力，还能够锻炼到内脏器官，促进血液循环和新陈代谢。
长期坚持练习太极拳，让我的身体素质有了明显的提升，不再像以前那样容易感到疲劳和生病。
同时，太极拳也是一种很好的社交活动。
在练习的过程中，我结识了许多志同道合的朋友。
太极拳学习的心得体会作为一名热爱中国传统文化的人，我在学习太极拳方面投入了很多的热情和精力。
在接触太极拳这门武术之前，我对它的印象一直停留在广场上看到的老年人锻炼身体的形象。
但是当我开始学习太极拳后，我才真正发现其内涵之丰富和独特。
太极拳是一种以圆滑、柔和的动作和缓慢、舒展的呼吸来调节身心的武术练习。
其具有多种身体效益和健康作用，既保证身体健康，又锻炼心智，提高人的综合素质。
学习太极拳需要注意呼吸和放松，同时也需要不断的练习和不断的调整自己的姿势，这需要我们付出艰辛的劳动和坚定的信念。
在我学习太极拳的过程中，最深刻地体会到的是，太极拳有着极高的内涵和精神。
太极拳是一种融会贯通中国古老哲学思想的文化精髓，它的许多正确性的动作都有其哲学意义和精神内涵。
如“沉肩坠肘、含胸拔背”这一动作，即是要开启中道之路，沉于下极，交于上极，内收下腹，蓄气以回天地，此为太极之精髓，具有向上不断进取的精神内涵。
除此之外，太极拳还具有很高的艺术性，其动作刚柔相济，流畅优美，在延伸与收缩的过程中展示着中国文化的高妙艺术技巧。
太极拳的“慢”并不是平庸的平衡，而是经过艺术加工后的优美舒展，其尊重自然，寓意广博，更需通过不断地内心体察，才能把握太极拳的真谛。
作为一位初学者，我还有很多需要进一步学习和修炼的地方。
但是从目前学习的情况来看，在坚持练习太极拳的过程中，我获得了身心一致的健康、心灵宁静与通达。
这就是太极拳给我带来的收获，也是我朝着更高目标不断努力迈进的动力。
总之，太极拳不仅仅是一种武术，更是一种健身、修身、陶冶身心的绝佳方式。
我们在学习太极拳的过程中可以发现它的内涵之深，它能够使我们更好地融入生活并发挥我们自己的潜能。
希望我的太极拳修炼之旅越来越完美。
学习太极拳的心得体会作为一个初学者，学习太极拳给我带来了许多深刻的体会和心得。
首先，太极拳注重身心的统一。
在练习太极拳的过程中，我意识到了身体和思维的紧密联系。
太极拳的动作要求身体放松而又有力，这需要我通过呼吸和调整姿势来实现身心的统一。
在练习中，我学会了注重内心的注意力，提醒自己放松肌肉，调整呼吸的节奏。
这样的练习使我能够更好地控制自己的身体，提高了身体的灵活性和稳定性。
其次，太极拳强调细节和流程的重要性。
太极拳的每个动作都有许多细节需要注意，在练习过程中，我不仅要记住每个动作的名称和顺序，还要注意身体的姿势、手势、脚步等。
通过一遍一遍地练习和反复琢磨，我逐渐能够体会到每个动作背后的含义和内涵。
这种细致入微的学习方式培养了我的耐心和细心，也让我更加珍惜每一个细节和过程。
第三，太极拳教会了我如何平衡身心。
太极拳注重“以柔克刚”，通过缓慢而连贯的动作来让身体达到平衡。
练习太极拳，我学会了放松自己的身体和思维，不再急躁和焦虑，而是学会了从容和自信。
太极拳的练习让我更加注重身体的感受和呼吸的调节，使我能够更好地面对生活中的压力和困难，不因外界的变化而失去自己的内心平静。
最后，太极拳让我体会到了身体和自然的和谐。
太极拳借鉴了自然界万物流动之道，通过模仿自然界的动作和姿势来提高身体的和谐。
在太极拳的练习中，我常常感受到身体和自然的共振。
当我调整呼吸和动作时，我能够感到整个身体与周围的环境融为一体。
这种感受让我更加珍惜大自然的美好，也让我更加关注保护环境和身体的健康。
总的来说，学习太极拳是一次心身修炼的过程。
通过太极拳，我学会了身心的统一，注重细节和流程，平衡身心，与自然和谐共处。
这些经验和体会不仅在太极拳练习中有所应用，也对我的生活和工作产生了积极的影响。
我相信，太极拳将继续伴随着我，成为我生活的一部分，帮助我提高自身修养和品质。
太极拳的学习心得体会（通用）
学习太极拳是一件令人无限兴奋、踏实又幸福的事情。
太极拳以其“柔和中有刚”的理念以及时刻提醒着我们“太极生两仪，两仪生四象，
四象生八卦”的道理，让我们进一步溶入深奥的太极文化。
首先是太极拳的运动性。
像青蛇、收式、批劈、云手、洪拳、转身拳等，不仅能够帮
助我们放松身心，提高身体的灵活度，增加肌肉力量，还能够更好的增强我们的自信心。
看着身体运动起来，无比自在，心情大好，效果非常显著。
另外，太极拳还具有不可多得的内在含义。
通过锻炼，令我们更好的学习“以软克刚”的哲学，教会我们去面对困难和挑战，实践“转祸为福”的道理，懂得“内安外泰”的思想，努力实践“德高望重”的观念，把“放下屠刀立地成佛”的佛法融入到生活当中来。
此外，在学习过程中，还能感受到太极拳的友情和联系。
在老师的指导下，不断洗尽
铅华，共同提高，一起太极，互相鼓励，给予鼓励和支持，不断提高自己的水平和水准，
形成一个友爱的学习环境，增强参与者之间的友谊感和情感交流，让每个人都感受到太极
拳的家园般的温暖感受。
总的来说，学习太极拳非常有趣，也是一段受益终身的学习历程。
它虽然简单，但充
满有章法、积极向上、柔和中有刚、内安外泰、德高望重等优秀的文化价值观，更有友情
和团结，是一路回归本心、聆听身心的训练，是让自己思想受教，精神受用的一段体验。
太极拳的心得体会太极拳，一项承载着深厚中华文化底蕴的传统武术运动，如今已成为众多人追求健康、修身养性的选择。
在我与太极拳相伴的日子里，它不仅给我带来了身体上的变化，更在心灵层面给予了我滋养和启迪。
最初接触太极拳，是在一个清晨的公园里。
看到一群人缓缓地伸展肢体，动作如行云流水，那优雅的姿态深深地吸引了我。
从那刻起，我便决定加入他们，开启我的太极拳之旅。
学习太极拳的过程并非一帆风顺。
起初，我总是难以掌握动作的要领，手脚不协调，姿势也不够规范。
师傅耐心地指导我，告诉我每个动作的精髓和发力点。
比如“起势”，看似简单的双手抬起放下，实则需要保持身体的中正，松肩沉肘，呼吸自然。
经过反复的练习，我逐渐找到了感觉，动作也开始变得流畅起来。
随着练习的深入，我发现太极拳对于身体的锻炼是全方位的。
它强调身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
通过各种招式的伸展、扭转和移动，身体的各个关节得到了充分的活动，肌肉也得到了有效的拉伸。
而且，太极拳的呼吸方法也很独特，要求呼吸与动作相配合，深、长、匀、细。
这样的呼吸方式有助于调节心肺功能，增强氧气供应，提高身体的耐力和免疫力。
在练习太极拳的过程中，我也深刻体会到了它对心态的影响。
太极拳要求心平气和，排除杂念，专注于当下的动作和呼吸。
在忙碌的生活中，我们常常被各种琐事和压力所困扰，心情烦躁不安。
而当我打起太极拳时，仿佛进入了一个宁静的世界，外界的喧嚣都与我无关。
这种专注和宁静让我的内心得到了极大的放松，减轻了焦虑和压力。
太极拳还蕴含着丰富的哲学思想。
它强调以柔克刚、阴阳平衡。
在生活中，我们也常常会遇到各种困难和挑战，有时候过于强硬反而会适得其反。
而太极拳的理念告诉我们，要学会顺势而为，以柔的力量化解刚的冲突。
这种智慧不仅适用于武术，更能应用到我们的日常生活和人际关系中。
另外，太极拳的社群氛围也给我留下了深刻的印象。
在拳友们中间，大家相互交流、相互学习、相互鼓励。
无论是初学者还是资深者，都能在这个群体中找到归属感和快乐。
太极拳学习心得体会
太极拳是一种中国传统武术，我从一开始就被它独特的魅力所吸引。
在学习太极拳的过程中，我发现它不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种艺术形式和内外修行的方式。
首先，太极拳强调内外兼修。
在练习太极拳时，身体的运动动作和呼吸配合是非常重要的。
通过不断地练习，我逐渐掌握了正确的呼吸方式和动作技巧。
同时，太极拳也注重内心的修炼，通过调整呼吸和专注力，可以达到心流状态，使自己更加平静、放松和集中。
其次，太极拳的动作和思想中蕴含着深奥的哲学。
太极拳中有许多以自然为基础的概念，如阴阳平衡、力量的柔化等。
每一招每一式都有丰富的内涵，需要通过不断的练习和体验才能真正理解。
在学习太极拳的过程中，我也逐渐领悟到与自然和谐共生的重要性，并由此改变了我的思考方式和生活态度。
最后，太极拳的练习对身体健康有着显著的益处。
太极拳注重身体的柔韧性、平衡性和协调性。
通过不断地练习，我感觉到自己的身体变得更加灵活和有力。
此外，太极拳的练习还能改善心血管功能、增强免疫力和缓解压力，对身体的益处是全面的。
总的来说，学习太极拳给我带来了很多收获。
它不仅仅是一种身体锻炼方式，更是一种修身养性的方法。
通过练习太极拳，我能够保持身体健康，增强意志力和集中力，并且从中领悟到人与自然和谐共生的智慧。
我相信，太极拳将一直伴随着我，成为我生活的一部分。
学习太极拳的心得体会太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。
但是，这次接触下来感觉受益匪浅。
太极拳是一项非常养生的运动。
它，随动由静。
因而既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。
太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。
这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。
这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。
起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。
每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。
终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。
每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。
下面来谈一下学习太极后的感受：首先，感到了全身心的放松。
我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。
在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。
其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。
以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。
学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。
这样就会让自己集中精力。
最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。
现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。
二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。
最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。
既让自己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。
可以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。
在以后的日子里，我会继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习。
篇二：练太极拳的心得体会浅谈练太极拳的心得体会小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。
而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。
从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。
来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。
自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。
第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。
当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。
大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。
老师告诉我们，"太极拳运动的精华在于借力打力。
"，"打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。
"，"太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。
"。
太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。
太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。
这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。
太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。
在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。
怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。
我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。
"三天打渔，两天晒网"，是无法体会到太极的精髓的。
在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。
同学都说我的气场比她们的强。
而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。
看来，练太极还是很有效果的。
下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：一、太极拳运动的精华太极拳的精华在于借力打力。
太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面， "动之则分"，"静之则合"，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。
而所谓的借力打力，指的就是"对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。
"这一点在武术中有很广阔的应用。
二、太极拳的动作要点太极拳运动的关键部位在于丹田。
无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。
只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。
另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。
太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。
这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。
另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。
通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。
其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。
经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。
总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。
而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节"节节贯穿"，"一气贯通"。
三、太极拳的功效太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于"一动无不动"的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。
练习太极拳可以使身体比以前更灵活。
碰到什么事情，反应更加灵敏。
例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击??另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。
太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。
在意念的作用下促进血液循环。
意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。
练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。
因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。
所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。
太极拳，不仅养身而且养心。
太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。
太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。
太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。
而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。
对该课程的建议：总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。
我有以下几个建议： 1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。
2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。
3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同学可以聚在一起练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的水平。
篇三：太极拳学习心得太极拳学习心得其实，在以前的体育选修课时我就想选择太极拳，但总因为报名的人太多而没有机会选择。
还好系选修课里有开设太极拳这门课，所以我就和舍友一起选修了这门课。
说实话，我觉得这是我在大学两年多的系选修课里选的最满意的一堂课。
因为这是一堂既锻炼身体又领会中国传统文化的课程，其中老师补充的关于中国传统中医的知识也使我受益匪浅，使我在今后的生活中更好的注重自己的养生。
作为一个中国人，我从小就对太极拳有种特殊的感情，小时候也会经常在电视上看看太极拳的教学视频，但那时候的我总觉得太极拳是老年人所喜爱的运动，而且也总觉得只有老年人舞起来才觉得有感觉。
可是这次的选修课让我对太极拳有了新的看法，其实现在的年轻人也很喜欢太极拳，而且年轻人舞起来也别有一番滋味。
现在，无论是哪所大学，似乎体育课里都有一门太极拳的选修课，或者是一群的太极拳爱好者组织起太极拳协会。
就拿我们学校来说，我就觉得我们学校挺重视太极拳，这几年的运动会上，总有一段太极拳的表演，其实，那么多人一起表演太极拳的时候真的让我觉得很有美感，而且也很想自己也能够耍一套太极拳。
在这学期一开始，老师就给我们讲了好多练习太极拳的好处，还告诉我们真正的运动并非出大力流大汗的，而是像太极拳这般。
所以，对我来说太极拳就是我的首选，因为我的身体从小也并不是很好，而我又是一个不怎么爱运动的人。
下面我将说说本学期我的太极拳学习心得。
首先，要想练好太极拳，要先学会做人。
所以练习太极拳讲究的是一身正气，一团和气。
而古话" 心正则拳正，心邪则拳邪" ，" 拳以德立，无德无拳"都充分的说明了一个习武之人的品行的重要性。
就像武侠小说里一个派系的当门人一样，他可以不是武功最厉害的，但一定是要品德高尚的，而只有一个品德高尚的人带领的门派才能真的的发扬光大，如果一个武功高强而完全没有品德的人，他最终也只会成功武林带来极大麻烦和伤害。
