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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢减肥秘诀瘦身必知的八大秘诀
导语：想要成功的减肥，就需要养成良好的饮食习惯和坚持自己的运动方式，很多MM在减肥的时候因为不能忍受减肥的艰苦，最终导致减肥失败。
其实减肥...
想要成功的减肥，就需要养成良好的饮食习惯和坚持自己的运动方式，很多MM在减肥的时候因为不能忍受减肥的艰苦，最终导致减肥失败。
其实减肥也是有诀窍的，生活中、我们身边有很多减肥的窍门，只要你注意到了减肥不在是难题，下面的瘦身必知的八大诀窍，希望像瘦身的MM仔细看看。
减肥秘诀
1、坐的位子决定你的身材
一个座位是否合适自己，也会影响着自己的减肥计划，因为在吃饭的时候，大多数都是将菜肴放在桌子中间，这样有利于大家拿取。
如果你坐在中间，那么什么好吃的都会放在你面前，如果面对不了美食的诱惑，所以尽量远离中间，不好意夹菜能够好的帮助你控制食欲。
2、用火辣照片激励自己
收email也可以变瘦，多订阅一些保养、瘦身主题的电子报，或者干脆定期请朋友寄火辣的女模照片给自己，肚子饿的时候赶快去收信，提醒自己千万别再吃。
3、关灯睡觉有助减肥
晚上睡觉时一定要把灯全部关掉，包括电视的屏幕光源，因为美国就从老鼠实验中发现，在全黑环境下睡觉的老鼠，比较不容易产生肥胖问题，不要有光线干扰，才能让身体充分休息喔。
4、别赖在沙发上
很多人都细化躺在沙发上看电视，这样的感觉真是其乐无穷啊！有
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
最快减肥的小技巧1、清晨喝水一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。
它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。
当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。
2、坐姿正确时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。
当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。
3、让肩部放松的运动每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。
坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。
练习完成后换另一侧。
4、每天泡澡泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。
要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。
5、清晨的运动每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。
在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。
这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
6、选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
7、不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
8、12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
1、跑步跑步30分钟可燃烧374卡路里。
常跑步的人都身材苗条，当然这是有原因的。
跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。
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生活常识分享减肥的四大好习惯仰卧起坐
导语：很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。
你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。
赶紧来看看其他减肥的习惯，让自己更健康的减肥。
上班时间久坐于电脑前，下班了猛吃，最后只能对着自己的肚子上一圈圈的赘肉欲哭无泪，想瘦肚子的朋友们别灰心，一起看过来吧！如正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
赶紧来看看其他减肥的习惯。
1.要瘦腹，先调姿势
不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。
弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
2.饭后不宜立即坐下
吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。
俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。
3.坚持做仰卧起坐
平躺，双手放身侧。
抬起左手置于脑后。
腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
4.睡觉时仰卧
侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。
而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导。
按穴位减肥最有效文章目录*一、按穴位减肥最有效 *二、减肥做什么运动好*三、减肥喝什么好按穴位减肥最有效1、按穴位减肥最有效之抓带脉减肥时,不要忘了每天拿抓此处200下,有很好的瘦腰效果。
抓带脉可以刺激内脏蠕动,增强活力,改善便秘,最重要的当然是能赶跑腰部赘肉,这个嘛,裤腰带很快就告诉你效果的!2、按穴位减肥最有效之敲击风市瘦大腿,第一个选的有效穴位是风市穴,要用敲击法。
做法:对着该穴位敲100下为宜,力道由轻到重为好,效果出来会让你大吃一惊,原来肥肉都被敲走了!3、按穴位减肥最有效之天枢穴按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
4、按穴位减肥最有效之捏梁丘穴将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。
这个办法,对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。
捏提梁丘穴,对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。
5、按穴位减肥最有效之中脘穴中脘穴是我们人体当中非常重要的一个穴位,主要位于肚脐上约4个手指高的位置,同时在胸骨下端大概一半的部位,大家如果难以准备把握中脘穴的位置可以去咨询一下中医师。
中脘穴对于促进身体消化吸收,帮助通便排毒减肥效果是非常不错的。
6、按穴位减肥最有效之水分穴水分穴顾名思义就是促进水液、尿液排出体外的穴位,它位于身体当中肚脐眼上大约一指宽的位置,水分穴相对来说是非常容易找到的,经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能,尤其能够帮助提高机体水分的代谢速度,对于肚子上水分的排出大有帮助。
减肥做什么运动好1、游泳游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。
除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。
在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。
更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
2、冰球冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。
比赛的目标是射门得分。
达人分享点穴减肥法#减肥#减肥是要注意运动和调理的，点穴，恰恰就是在不同时段刺激胃经的穴位，让消化系统保持通吃，促进体内正常循环，来看看各个穴位都有什么作用吧！。
上脘穴——加速肠胃运动。
原理：上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可以避免因为饮食速度引起的积食，消化不良而导致的体重上升。
取穴：在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
方法：食指和中指并拢，顺时针方向揉此穴位3分钟，就可以达到刺激穴位的目的，准备早餐时不妨顺手按按这个穴位吧！。
中脘穴——促进脂肪燃烧。
原理：这个穴位可以加速肠胃运动，也会提高细胞的活动能力，吞噬病原生物的能力，提高人体免疫力。
还能促进脂肪燃烧。
取穴：在胃的上部，在肚脐上方4寸的位置。
方法：可以用熏好的姜片挤压，姜汁通过热度渗入皮肤，就可达到穴位刺激的目的。
下脘穴——排除身体毒素。
原理：这个穴位掌握着食物从咀嚼到消化的整个过程，如果这个部位不通畅，身体毒素就会逐渐增多，造成脂肪堆积。
取穴：在胃的上部，在肚脐上方2寸的位置。
方法：每日用双手大拇指按压此穴，就可以达到刺激此穴的作用。
颊车穴——缓解脸部多余脂肪。
原理：这个穴位可以环节脸部的脂肪堆积哦，想变成瓜子脸就要常常按摩此穴位哦。
取穴：咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。
方法：用双手三个手指并拢按摩此穴位即可。
丝竹空穴——帮助缓解去除皱纹。
原理：这个穴位可以帮助提拉脸部肌肤，减少皱纹。
取穴：在眉梢凹陷处是丝竹空穴。
方法：用双手大拇指沿着眉毛一直按揉到没少，然后顺势揉到太阳穴入发际位置即可。
爱乐活丽人热门标签减肥攻略。
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瘦身减肥方法 7个动作坐着也能瘦
导语：对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛...
对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。
今天小编给大家推荐几款瘦身减肥方法！让你坐着都能瘦下来。
不知道你有没有发现很多上班族都是胖胖的，现在还瘦的都有发胖的迹象，因为上班就坐着，下班坐车回家，到家了一般都很少会想起来要锻炼身体了，所以身体上的赘肉越来越多。
每天下班之后拿出大段的时间出来健身似乎很难坚持;瘦身操活动幅度又比较大，不好意思在办公室做。
那要怎么办呢？就这么胖着吗？
别担心，小编整理了几种上着班也能做的减肥小动作，帮你工作减肥两不误。
夹张纸
隐蔽性：★★★★★
做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。
优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。
抬抬膝
隐蔽性：★★★★
做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。
优点：不需要准备，随时可以开始。
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夏季瘦身保健刺激这些穴位就可以塑造良好身材
导语：拥有好的身材是每一位爱美女性的追求。
在一天的不同时辰中，人体的经络走向不同，其需要调整的方法也不尽相同。
现如今，由于工作压力的增大...
拥有好的身材是每一位爱美女性的追求。
在一天的不同时辰中，人体的经络走向不同，其需要调整的方法也不尽相同。
现如今，由于工作压力的增大，很多女人的作息时间早已经颠倒，让身体出现了紊乱状态。
此时，只要经常做一些简单易行的穴位刺激法，就能让身体循环畅通起来，达到瘦身目的，并保持曼妙身姿。
减肥，要注意运动、调理营养，注意生活习惯建立在不会缺失营养的基础上，加速脂肪燃烧这是一种最环保的瘦身方式。
最重要的是，懂得在不同时段刺激胃经的穴位，让消化系统保持通畅，促进体内良性循环，才能达到事半功倍的效果。
现在就一起来分享我的“瘦身点穴”大法吧。
辰时清晨7点-9点三宝瘦全身
辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。
此时，正是控制体重的黄金时段。
最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。
上脘穴按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
Where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
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白领减肥小妙招坐凳子照样能减肥
在这一个以瘦为标准的时代，朋友们都争先恐后地运动减肥。
但是，每天忙碌的工作占据了生活的绝大部分，又有什么运动减肥呢？不用担心……
在这一个以瘦为标准的时代，朋友们都争先恐后地运动减肥。
但是，每天忙碌的工作占据了生活的绝大部分，又有什么运动减肥呢？不用担心，接下来，养生之道网小编为大家介绍一下不用太多时间的减肥运动，让大家轻轻松松减肥。
1、跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
2、俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
3、屈腿向上
A、平躺在垫子上,腰部向下用力。
双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
B、双臂放在身体两侧,手掌朝下。
将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。
每组10次,各做两组。
4、站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁。
坐姿正确的注意事项在现代社会中，大部分工作都需要我们坐在办公桌前进行。
长时间的坐姿不仅会使我们的身体出现疲惫感，还有可能对我们的健康产生不可逆的影响。
因此，正确的坐姿和注意事项就显得尤为重要了。
保持正确的坐姿能够降低颈椎、肩膀和背部的负担。
以下是一些坐姿正确的注意事项，可以帮助您减少身体的压力和不适。
1. 坐的位置首先，坐在正确的位置是至关重要的。
应该让你的臀部完全靠在椅子上，保持背部垂直。
双脚应该平放在地板上，膝盖和髋部应该呈90度。
如果桌子太高或太低，可以在椅子下面加一个架子或调整椅子高度。
2. 脊柱的支撑其次，脊柱的支撑非常重要。
你的椅子和桌子应该确保你的背部没有过多的压力和曲率。
让你的背部尽可能的贴近椅子靠背，并使背部和桌子的角度接近垂直方向。
需要注意的是，重点是支撑腰椎，不应该让头部过度向前或向后弯曲。
3. 手臂的靠撑如果你长时间使用电脑，大部分时间都是用手在键盘上敲打。
因此，你应该确保你的手臂能够放在桌子上。
应该调整椅子的高度使双肘呈90度，需要注意的是，肩部也不应过度收缩。
4. 脚部的支撑你的双脚也应该完全放在地板上。
如果椅子的高度无法满足条件，可以使用可调节的脚踏板来调整。
需要注意，如果你坐的时间过长，你的脚会肿胀，因此需要适量活动你的脚和小腿肌肉。
5. 眼睛的距离你的眼睛应该离屏幕约50到70厘米的距离。
同时，屏幕的高度应该与你的视线相同。
这样能够减少眼睛的压力，防止疲劳和干涩。
6. 活动身体身体应该保持适量的活动，每隔一段时间需要起身运动一下，可以走动一下或者做一些简单的伸展活动。
这样可以缓解显性或隐性的压力，防止肌肉僵硬导致的疼痛。
因此，坐姿正确的注意事项是保持身体健康的重要因素。
虽然这些注意事项看起来很简单，但是由于我们是坐着工作，所以这些细节和对身体的保护都是至关重要的。
在我们的日常生活中，注意这些事项可以帮助我们减轻身体负担并避免许多问题。
长坐怎么减肥
长时间久坐是现代人群普遍存在的问题，长期坐姿不良不仅容易导致肥胖，还可能引发多种健康问题。
那么，长时间坐着的人群如何进行减肥呢？
首先，要养成良好的坐姿习惯。
长时间坐着容易导致脂肪在腹部堆积，所以在长时间坐着的时候，要保持挺胸抬头，收紧腹部，保持腰背部的直立状态，这样可以有效减少腹部脂肪的堆积。
其次，要利用碎片时间进行运动。
长时间坐着的人群，可以利用工作间隙或者休息时间进行简单的运动，比如站立伸展、走动几步、做一些简单的拉伸运动等，这样可以有效缓解长时间坐着带来的不适感，也有利于减少脂肪的堆积。
此外，要合理安排饮食。
长时间坐着容易导致新陈代谢减缓，所以在饮食上要注意控制热量摄入，多摄入蔬菜水果和粗粮，少摄入高热量、高油脂的食物，保持饮食的均衡和多样性，这样有助于减少脂肪的堆积。
最后，要坚持有氧运动。
长时间坐姿容易导致腹部、大腿等部位脂肪的堆积，所以要坚持进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这样可以有效地燃烧脂肪，塑造身材。
总之，长时间坐姿的人群要想减肥，首先要养成良好的坐姿习惯，其次要利用碎片时间进行运动，合理安排饮食，坚持有氧运动。
只有通过多方面的努力，才能有效减少长时间坐姿带来的肥胖问题，保持健康的身材和状态。
希望大家都能养成良好的生活习惯，远离肥胖问题，享受健康的生活！。
