提高挫折承受力积极适应环境

《挫折，激发智慧》教学设计【设计理念】：人生难免有挫折，中学生正处于从幼稚向成熟过渡的时期，生理发展与心理发展的不平衡常导致他们在日常生活中遭遇更多的挫折。

对学生进行挫折教育，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力，不但对自身的健康成长有益，而且对他们将来更好地适应社会也具有积极的意义。

【活动目标】：1、了解挫折是普遍存在的，对任何人都不可避免。

2、初步掌握一些应对挫折的技巧与方法，提高承受挫折的能力。

3、认识到要善待挫折，学会用健康的心态去面对挫折，培养乐观的生活态度。

【活动方法】：角色扮演、情景体验、小组讨论、交流分享等。

【活动准备】：课前小调查、任务纸、多媒体课件等。

【活动过程】：一、小鸡变凤凰：游戏规则：1、游戏开始，所有人都是鸡蛋（蹲着），鸡蛋与鸡蛋“剪刀、石头、布”，赢了的那个变成小鸡（半蹲），输了的仍是鸡蛋（蹲着）。

2、小鸡去找另一只小鸡PK，如果又赢了则变为大鸡（站着），输了的仍是小鸡（半蹲）。

3、大鸡再去找另一只大鸡PK，如果很幸运又赢了，就成为胜利的凤凰（回到自己座位），输了的变回鸡蛋（蹲着），从头再来。

游戏结束，老师采访同学在游戏中的感受，引出课题“直面挫折，笑对生活”。

二、直面挫折：（一）、狐狸与葡萄的故事炎炎夏日，狐狸来到一架葡萄树下，一串串晶莹的葡萄令人垂涎不已。

可是葡萄架太高了，狐狸怎么也够不着那些诱人的葡萄。

假如你就是那只狐狸，请找出应对策略，并简单说明理由，分组活动，发挥同学们的聪明才智，办法多、巧、妙者为优胜组。

（二）、榜样的力量老师抛砖引玉，同学们列举自己或者他人战胜挫折的经历，为我们增添正能量。

积极面对挫折的典型案例：我们要在失败中寻找胜利，在绝望中寻求希望。

电影《中国合伙人》原型之一俞敏洪，在两次高考失利后，考入北京大学英语系，(期间患病休学一年)，却几乎开不了口说英文，就连普通话，除了“俞敏洪”三个字外，别人也听不明白，总被叫做“土鳖”的他，是全班50 个同学中唯一没出国的，但他创办的新东方教育科技集团，却于2006年9月在美国纽约证券交易所成功上市。

大学生挫折及其应对“人生逆境十有八九”。

大学生活中，由于主客观因素的影响和制约，不可避免地遇到挫折，如专业不满意，学习不理想，身体不适，同学关系紧张，情感困扰，或者各种意外事件，当这些事件对大学生自己意义特别重大（主观上和客观上的）但不能应对时，就会对大学生的各方面产生严重的不良影响，继而出现心理问题。

例如使大学生心理失衡，进而导致焦虑不安、退缩甚至攻击、轻生等。

一、挫折概述人的行为总是从一定的动机出发达到一定的目的地。

如果在通向目标的道路上遇到了障碍，有三种情况：改变行为，绕过障碍，达到目标；如果障碍不可逾越，可能改变目标，即改变行为的方向，达到改变后的目标；如果在障碍面前无路可走，不能达到目标的话，就会产生挫折感。

因此，挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。

在人们的日常生活用语中，“挫折”指挫败、阻挠、失意、失利、失败的意思。

挫折包括三方面：挫折情景、挫折认知和挫折反应。

1、挫折情景：指人们的需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情景因素，如考试不及格、竞选失利、失恋等等。

2、挫折认知：指人们对挫折情景的知觉、认识和评价。

挫折认知既可以是对实际遭遇的挫折情景的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情景的认知。

3、挫折反应：指人们伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应，常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。

二、挫折理论1、挫折——攻击理论认为攻击行为的发生总是以挫折的存在为先决条件，同样，挫折的存在也总是要导致某些形式的攻击行为。

2、需要和紧张的心理系统理论著名心理学家勒温认为个体的需要若得不到满足，就会出现紧张、焦虑等心理状态，从而失去平衡，产生失败的情绪体验，既挫折感。

3、社会文化理论这一理论强调文化和社会条件对个体挫折的产生及其反应的影响，重视社会环境和文化因素对人们的行为和人格特征的影响，认为挫折的产生是由于人们“向上意向”、“自我实现”受到压抑的缘故。

如何增强挫折承受力（四）创设一定的挫折情境个人对挫折的感受和对挫折的承受程度不同，与其挫折阈的不同有关。

一般来说，挫折阈越低，对轻微的挫折就越敏感，挫折承受力也相应较低；挫折阈越高，对挫折就越不敏感，挫折承受力也相应越高。

挫折阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与挫折经验有关。

经历坎坷。

有较多挫折经验的人，比一帆风顺的人挫折阈要要，挫折承受力和对挫折作出适应反应的能力也更高。

这就像在气温较低的时候去水里游泳，如果先撩一点水在腿上，再走进没膝的水中往身体其他部位洒水，直到皮肤适应了水温，再纵身跃入波涛中。

这样，无论水多冷也不在话下了。

人类应付挫折的能力也可以这样去发展。

人对挫折的承受能力和适应能力，像其他心理品质一样，也是可以经过学习或锻炼而获得的。

要提高挫折阈，锻炼对挫折的适应能力，可以通过一些方法进行锻炼：1.有意识的容忍和接受日常生活中的一些挫折情境要培养不屈不挠，再接再厉，坚韧不拔的精神，锻炼坚强的性格、良好的心理素质和对付压力的能力，在挫折中学习和掌握对付挫折的方式和技巧，增强适应力。

当我们把生活中遭到的种种挫折和逆境，作为磨砺自己，增益其所不能的一种激励机制时，就不仅能够面对挫折坦然自若，无所畏惧，而且能够从中学到东西，获得长进。

2.有意识地创设一定的挫折情境即不断地让自己经受磨难，自找苦吃，自寻烦恼，对自己进行加强意志、魄力和挫折排解力的训练，最终使自己能经受住任何残酷的打击。

《一千零一夜》里有一个勇敢的航海家辛伯达，他每次航海归来，都可以放弃冒险事业，过上安逸的生活。

但他却执着地去寻求那种大自然抗争，与海盗搏斗的惊险旅行，而恰恰是这些经历使他抵抗挫折的能力大大增强，使他一次次大难不死，在航海中安抵陆地。

袁伟民训练中国女排，让主力阵容在10:14，只输一球就要丢掉全局的危急情况下进行练习，一球一球往回扳，这就使中国女排多次在世界大赛出现类似局面的关键时刻，心理稳定，临场不乱，技术、战术发挥得好，从而反败为胜；特种部队对士兵进行的应付突发事件、复杂情况以及在孤岛、密林、荒漠、高原等特殊条件下的生存和战斗训练，就是为了他们一旦遭遇类似情况，能够从容自若，锐不可挡。

挫而不折积极进取教案
以下是为您推荐的挫而不折积极进取教案，希望本篇文章对您学习有所帮助。

挫而不折积极进取教案
[内容标准]：一1.4 客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。

二1.3 正确认识生活中的困难和逆境，提高心理承受力，保持积极进取的精神状态。

[教学目标]：
(一)、情感、态度、价值观：
从容应对挫折和逆境,勇于克服困难,积极进取.
(二)、能力目标：
增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，掌握战胜挫折的方法。

(三)、知识目标：。

提高大学生环境适应能力的方式方法大学生的适应环境是开展良好大学生活的基础和根本，本文分析影响大学生适应环境的六个因素，并有针对性的提出六法，从学生自身出发以及从教育工作者层面上，应如何帮助学生发挥主观能动性，更快更好的适应环境。

标签：大学生、环境适应、方式方法现阶段贯彻党的教育方针，结合大学学校工作实际，充分发挥学生的主体性、主动性和学生工作者的引导、助推作用相结合，实现学生个体人格素质状况的全面提升，着力培育有德性的、高素质的创新型人才，是当今教育的职责所在。

而环境适应能力作为学生良好大学生活的开端和基础，又显得尤为重要。

一、何为适应环境在自我调控的基础上，个体会把行为对象指向环境，试图适应环境。

心理学家艾夫考曾指出，适应是个体与环境的互动关系。

这种互动关系，包含两重含义，首先是个体对自然和社会环境的一种顺应。

在此基础上，人可以根据环境条件改变自身，调节自身与环境的关系，与之协调，并且利于自身的发展。

二、环境适应能力六法的概念学习生活控制性，是指对学习和生活的时间比例，协调控制学习与生活的关系的能力。

学习和生活，是组成大学生涯的必要元素，合理的控制与协调，是顺利完成大学学业的必要条件。

学校专业满意度，是指大学生作为专业教育的消费者，将自己在学校专业学习中的收获与期望比较后，产生高兴、愉悦或者失望的感受。

集体生活适应性，是指大学生在集体生活中，能否较好的融入该生活氛围，能否与他人在生活中和谐的相处，能否包容别人并且被别人接纳的能力。

考试负担适应性，是指面对学习压力和考试负担，将压力控制在适当的范围，自我调节考试带来的负面情绪，将适当的考试负担转化为学习动力的能力。

人际交往适应性，是指大学生在与人交往过程中，能否正确的认识自我，开放自我，与他人相互包容和沟通，建立良好的人际关系的能力。

自我意识适应性，是指大学大学生对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识的能力。

挫折作为一种情绪状态具有动力作用，对大学生的发展有正向激励和引导功能。

高校思想政治教育过程中加强对大学生的挫折教育，对提高大学生的挫折承受能力，具有十分重要的意义。

同时，挫折教育也在一定程度上完善了高校思想政治教育的内容，改进了思想政治教育的方法，促进了思想政治教育学科的发展。

1.1挫折教育是国家教育主管部门的重大教育决策近年来，国家教育部相继出台了有关加强挫折教育的文件：1998年教育部在《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确要求：“要通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折和适应环境的能力。

”教育部在2001年颁布的《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》中提到要培养学生的挫折承受力。

上述文件，为学校开展挫折教育提供了强有力的政策支持，标志着青少年挫折教育决非学校和个人的行为，而是国家规定的素质教育行为，是全面实施素质教育的客观要求。

1.2加强高校挫折教育是提高学生心理健康素质的需要目前，我国在遇到挫折不能独立解决时，采取一种消极回避的对策，往往产生悲观、失望、埋怨和畏难等负性情绪，进一步恶化了他们的心理健康状况。

挫折教育可以激发大学生的奋斗意识，摒弃不良影响，充分发挥挫折的积极作用，反而被挫折激发，从而表现出一种不懈奋斗的意识和行为;可以调整大学生的处世原则，使学生学会如何在不同环境、不同时间、不同对象和不同规范条件下调整自己的处世原则和行为方式，不断提升自己的社会适应能力;可以培养大学生的意志能力，使大学生勇敢地面对挫折，培养他们应对挫折的意志能力，从而能够更好地解决挫折给自身带来的问题和困扰;可以培养大学生的合作意识，使大学生充分地认识到集体的重要性和合作的重要性，培养大学生的合作互助意识。

2.高校思想政治教育实施挫折教育的对策高校挫折教育要从多个方面来开展，才能够收到良好的效果。

2.1加强教学活动的作用课堂教学是对大学生进行挫折教育的主渠道。

如何培养学生的抗挫折能力在学生的成长过程中，不可避免地会遇到各种各样的挫折。

挫折可能来自学业的压力、人际关系的困扰、家庭环境的变化等等。

如何培养学生的抗挫折能力，让他们能够在面对挫折时保持积极的心态，勇敢地迎接挑战，成为了教育工作者和家长们共同关注的重要课题。

一、让学生正确认识挫折首先，要让学生明白挫折是生活中不可避免的一部分。

没有人能够一帆风顺地度过一生，挫折是成长的必经之路。

通过讲述一些名人成功之前经历挫折的故事，比如爱迪生经过上千次的实验才发明了电灯，让学生了解到挫折并不可怕，关键是如何去面对。

同时，要引导学生对挫折进行客观的分析。

当遇到挫折时，帮助他们分析挫折产生的原因，是自身能力不足，还是外部环境的因素，或者是两者兼而有之。

只有清楚地认识到挫折的根源，才能更好地采取应对措施。

二、培养学生积极的心态积极的心态是战胜挫折的关键。

要教育学生学会看到事物的积极一面，即使在困境中，也要寻找其中的机会和希望。

鼓励学生保持乐观的情绪。

当遭遇挫折时，难免会产生消极情绪，但要引导他们尽快调整心态，用乐观的态度去看待问题。

比如一次考试失利，可以看作是发现自己知识漏洞的机会，从而更有针对性地进行复习。

培养学生的幽默感也很重要。

在面对挫折时，能够用幽默的方式化解紧张和压力，以轻松的心态去应对困难。

三、提高学生的解决问题能力面对挫折，具备解决问题的能力是至关重要的。

要教导学生学会制定合理的目标和计划。

目标不能过高，以免因无法实现而遭受挫折；也不能过低，失去挑战性。

计划要具体、可行，具有可操作性。

培养学生的思维能力，让他们学会从不同的角度思考问题，寻找解决问题的多种方法。

例如，在解决数学难题时，可以尝试不同的解题思路。

同时，要给学生提供实践的机会，让他们在实际操作中积累解决问题的经验。

比如组织一些团队活动，让学生在活动中遇到问题并自己想办法解决。

四、增强学生的心理韧性心理韧性是指在面对压力和挫折时的适应能力和恢复能力。

下列不属于挫折承受力的培养方法挫折承受力是指一个人在面对挫折和困难时的应对能力，包括积极应对、恢复能力以及从中成长的能力。

培养挫折承受力有很多方法，但以下几种方法可能不属于培养挫折承受力的有效方式。

1.逃避困境：逃避困境是指在遇到挫折和困难时，采取逃避、回避、拖延等消极的方式来应对。

这种方式并不能帮助人们积极面对挫折，反而可能导致问题的积累和加重。

2.抱怨与埋怨：抱怨与埋怨是指在遇到挫折和困难时，对外部环境或他人抱怨、指责、批评。

这种方式只能帮助人们发泄情绪，却无法解决实际问题，反而可能增加负面情绪和人际关系的紧张。

3.自卑与自怜：自卑与自怜是指在面对挫折和困难时，人们过度体验自己的痛苦与不足，丧失对自己的信心和希望。

这种方式只会进一步陷入低谷，无法积极面对挫折和困难。

4.依赖他人：依赖他人是指在面对挫折和困难时，过度依赖他人的帮助和支持，缺乏自主独立的应对能力。

这种方式不利于个人成长和发展，也无法培养自己的挫折承受力。

相反，培养挫折承受力的方法包括：1.建立积极心态：积极的心态能够帮助人们更好地应对挫折和困难，找到解决问题的办法。

通过培养乐观、自信、坚韧的心态，可以提高挫折承受力。

2.接受并学会从挫折中成长：挫折和困难是每个人都会遇到的，我们应该学会接受挫折的存在，并从中汲取教训和经验。

通过反思和总结，可以让自己在下一次面对挫折时更加成熟和准备充分。

3.培养应对困难的技能：学会解决问题、制定计划、调整策略等能力，可以增强应对困难和挫折的能力。

通过不断的实践和经验积累，可以提高自己的应对能力和解决问题的能力。

4.建立适应能力：面对挫折和困难时，人们需要具备良好的适应能力，能够灵活应对变化和调整。

通过培养适应能力，可以更好地适应外部环境的变化和挑战。

总结起来，培养挫折承受力的方法应该是积极的、能够帮助人们自己面对和应对困难的方式。

逃避、抱怨、自卑和依赖他人都不能有效地培养挫折承受力，反而可能加重问题或者阻碍个人成长。

提升抗逆力,做生活中的不倒瓮的学习心得“上班的心情比上坟还要沉重，压力好大啊！”这是一位白领在MSN上的签名。

虽说只是一句调侃，但却彰显职场压力大的事实。

在压力面前，有的人一蹶不振，有的人则奋发向上。

为何在智力、资本和机遇差不多的条件下，有的人能步步高升，而有的人却一败涂地呢？归根结底，在于他们面对逆境时迎接挑战和克服困难的能力，即“抗逆力”高低的差别。

抗逆力是用来衡量个体逆境条件下的坚忍程度、耐挫能力、抗争特质、生存本领、胆识风范、心态韧性、自强力度等诸项个性心理素养的量化标准。

职场人士如何提升自己的抗逆力呢？笔者认为可以从以下角度着手。

第一，培养逆境认知力，甘做职场“蘑菇人”。

从前有个人去美国西部淘金，被一条大河挡住。

同行者不是绕道而行，就是打道回府。

他经过冷静思考，买了条船把淘金者送到河对岸，获得了第一笔财富。

后来，前往西部淘金的人越来越少，摆渡的生意日趋清淡。

于是他丢弃渡船，再次前去淘金。

抵达西部，听到有人抱怨：“这鬼地方连水都要钱，生存下来真是太艰难了！”这个年轻人从中发现了商机，做起了卖水的生意。

再后来，很多人纷纷加入卖水的行列，同行竞争日趋激烈，甚至旁边卖水的壮汉向他发出“驱逐令”。

面对人生的逆境，他不但没有放弃，反而有了更好的创意。

他发现淘金的人穿的裤子膝盖部位很容易破，便用废弃的旧帐篷缝制了世界上第一条牛仔裤！这个人就是“牛仔大王”李维斯。

俗话说“人无千日好，花无百日红”，如何看待人生的逆境，是提升抗逆力的第一道闸门。

美国心理学家艾利斯·阿尔伯特认为，真正决定事情结果的并非事情的本身，而是有权对该事情做出不同评价的人。

“选择性知觉”会让我们刻意地选择去注意事情的某些方面，而忽略了其他资讯。

如果我们习惯把注意焦点集中在某些不顺遂的地方，逆境就会成为生活的压力。

相反，如果我们转换视角，或许会从挫折中找到优势，从危机中找到契机，从阻力中找到助力。

“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，学会观察和评定环境中积极的方面，就能智慧地对待生活中的危机，把“困境”变成可供开采的金矿。