汉宇地产-8周特种部队训练手册

楼主中国人民解放军特种部队野外生存教程[转帖]首先，野外宿营地的选择要注意以下几点：近水营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。

但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。

背风最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。

避险营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。

防兽建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。

要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。

在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

日照营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。

便于晾晒衣服、物品和装备。

平整营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。

最后清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。

垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

火的引燃及实际应用首先是要寻找到易燃的引火物：如枯草、干例叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等。

其次是捡抬于柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。

要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。

不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，烟多熏人。

接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和于柴的空地。

将引人物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引人物。

火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”宁形、并排形、屋顶形、牧场形等等。

也可利用石块支起干柴或在宕石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物后点燃即可。

一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。

特种兵训练方法特种兵训练方法特种部队体能训练方案一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。

或单脚跳格子。

四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。

一、准备活动1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5-10分钟内。

如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。

2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。

二、体能训练方案(一)3000米跑(二)俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立1、动作要领(1)俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。

头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1-2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。

(2)仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后。

爆发式发力，收腹成坐姿。

训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。

(3)单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。

左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

在森尼布里奇，你的工具中还会包括西尔瓦指南针，以及5张1：5万的军用测量地图，这些地图所标示的都是在选拔中将要面临的地区。能在到达选拔地之前就拿到这些地图更好。你特别需要的地图是包括布雷肯布里肯斯山区、黑山、黑昂维、埃蓝山谷和迪安森林的几张地图。研究一下你要面对的地形，注意其特点，尤其是轮廓、坡度和能用作辨向定位的山谷、河流及露出的岩石。读地图的一个技巧是，看地图的时候，在头脑中想象出一个三维的地形。要把这个地图当作宝贝，它们会在接下来的几周里给你指导，不认真对待的话会有严重的后果——如果仅仅是因为你用错误的方式折叠了地图，裂开了一个折痕，并因此使一个重要的地貌模糊不清，这样失败的话，那就真是个悲剧了。由于特别空勤团来自于英国武装力量的各个部门，并不是每个到了森尼布里奇的人对辨向定位都有同样的理解。因此，教官会在森尼布里奇讲解一遍辨向定位的基本要素。认真听，因为你在布雷肯布里肯斯山区遇到的具体辨别方向问题，他们的指导将是无价的。
最终，训练队后面的队员碰到了被击垮了的体温过低的基利。由于他没有防水布，冰冷的雨水和冰雪把他完全浸透了，猛烈的刺骨寒风正在吞噬着他体内的一点点热量。战士们想帮帮基利，但是被他坚决拒绝了。虽然士兵们想把他拖到安全的地方，但此时夜幕已经降临，基利再一次消失了。两名刚刚照顾基利的新兵花了一个小时四处找他，但最终也被逼退到了空屋子中寻求庇护。
脚踝受伤在夏季可能会像在冬季的某些气候中一样危险，不过在布雷肯布里肯斯山区更有可能导致你选拔失败。然而，关键是，参加选拔的新兵必须面对这样一个恶劣环境中的种种现实。因此选拔远远无法预测，不过遵循何种推荐的方法，你必须要自己考虑，在行动过程中做出自己的判断。
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英国特别空勤部队训练手册英国特别空勤部队训练手册第一章 1150名焦急不安的应征者聚集在英国特别空勤部队的总部英--格兰的赫里福德。

他们心中只有一个目标，那就是能够在这个世界上最精锐的部队中取得自己的一席之地。

但要争取带上那顶赫赫有名的浅褐色贝雷帽和别上那枚羽翼短剑徽章，你必须能够忍受近四个月的世界上最残酷的军事选拔训练。

你的体能和心理能够承受这种异常挑战吗？这本英国特别空勤部队训练手册将会教你如何做到这些。

本手册除了教你如何做好必要的准备之外，还包括如何进行体能训练以及详尽准确的图文指导说明。

在这里，本书将会告诉你为期四个星期的选拔过程是如何进行的。

你还将会了解到如何取悦那些教官，如何应付测试周的疲惫和如何在荒山野岭残酷环境中生存下来。

经过选拔后，接下来将是特种训练，应征者将从这些训练中获得特别空勤团的军人技能。

他们将会学习如何解救人质，如何使用外军武器，如何在丛林中生存，还有多种情形下的跳伞训练等众多技能。

除此以外，你还可以在本书中学到如何应付突围逃生测试，以及残酷抵抗和审问训练。

同时你也可以了解到部队的生活，包括著名的“反革命战争”训练，并选择掌握各种各样的军事专业技能。

这本英国特别空勤部队训练手册是教你如何成为世界上一名最优秀的军人的最详尽生动的指南，也是一本进行精英军事训练的必备参考书。

第一章很少有部队能够像英国特别空勤部队一样如此让民众充满向往。

每年你都可以看到两次这样的情景，150名满怀期望的应征者来到赫尔福德打算加入这支精英部队。

但当选拔结束时，他们其中仅有不到15人会留下来。

美国反恐精锐部队三角洲特种部队的建立者查尔斯??贝克韦斯上校，他曾经这样评价过英国特别空勤团：“在各种各样的特种部队中，英国特别空勤团在世界精锐军事部队中是最优秀的一支。

这支部队在战斗中所表现出来的耐力、勇猛以及机智简直就像神话传说。

”与我们所知的英国特别空勤团，以及公众对它的特殊人事体制所表现出的兴趣来说，现实与想象之间还是存在一定差距的。

第二节 调谐工作频率................................................................................................................................. 18 选择VFO .................................................................................................................................................... 18 选择工作波段 .......................................................................................................................................... 18 调谐工作频率 .......................................................................................................................................... 18 改变频率步进 .......................................................................................................................................... 19
第一节 简要说明........................................................................................................................................... 1 第二节 安全使用........................................................................................................................................... 2 第三节 组装和接线....................................................................................................................................... 3 第四节 接地系统........................................................................................................................................... 6 第五节 天线系统........................................................................................................................................... 6

士官特训营操作手册第一部分概述一、训练安排训练目标：开单率80%，每日有效4访第一阶段（1-3天）：保代通过率80%；第二阶段（4-6天）：开单率60%；第三阶段（7-10天）：开单率80%训练对象：参加过士兵训练营并取得保险代理人资格证书的人员训练时间：10天(半天非封闭)训练内容：专业化推销流程、产品销售、基本知识训练方式：三三训练法（三分之一的时间讲授、三分之一的时间演练、三分之一的时间通关）训练资料：士兵训练营操作手册、教学投影片、步步为赢光盘讲师要求：熟知士官特训营训练的专职讲师、新专组训和兼职讲师课程设计：满足新人的销售心理，快速切入产品学习借助陪展和市场实做，帮助新人完成进入市场的第一步保证知识的针对性补充，提高学员基本能力课程表二、训练营操作操作思路：营造建立良好的班级氛围，培养新人正确的工作习惯，加强基础专业知识的学习，以扎实严格的基础管理为手段，以训练和通关为主要形式，以班主管和主管为主的追踪体系为保障，从而达到掌握知识、提升技能、强化信心、形成习惯的目的。

操作方法：见具体操作之班主管篇和主管篇操作关键点：1、以训练为主：技能的掌握由训练方法、训练内容、实践环节三个因素决定。

训练方法方面必须使用本次教材规定的“三三训练法”，即1/3的时间讲解，1/3的时间演练，1/3的时间通关。

训练内容注意严格遵照讲授内容，不可随意添加。

实践环节，每日下午安排相应的市场实践，讲师应注意引导学员的拜访量及实践内容与当日所学内容的对应。

2、以养成习惯为主：习惯包含日常工作规范、正确的销售工作模式。

特训营的日常管理中，应对学员的着装、出勤、拜访、工作日志、课堂纪律等进行严格要求，通过10天的培训，促使学员初步养成正确的习惯。

好习惯会比成熟的技能带来更长久的获益，故，特训营期间，应通过班级制度、荣誉体系来着重规范学员习惯。

3、以外勤参与为主：最有效的训练是一对一辅导，主管的辅导工作是无可替代的。

同时，外勤的高度参与，可以降低新人在士官特训营之后回到老团队的落差。

特种部队是如何训练室内近战的，室内近战搜索战术杀戳间是一所有防弹功能，可供队员作实弹射击演习的结筑。

是特警部队近距离战斗训练不可缺少的设施，它的大小和结构没有固定规格。

可以由一间用汽车轮胎堆砌或混凝土建筑构成，设于室内通常空间有限。

不利于作大规模的演习。

但室内环境不受天气影响，墙壁都铺上吸收子弹材料，所有走廊、门窗的空间大小均仿正规的建筑物标准搭建，室内更可施放催泪气体和烟雾，增加练替的难度和真实感。

为了方便进行事后检讨。

透过镶嵌了防弹玻璃的小窗，将演练过程拍摄下来，供检讨研究之用。

1：受训学员2：厚木板墙3：战术标靶。

4摄录器材，5防弹玻璃窗，6教练人员无论以任何形式、材料构成的户外杀戳间，都要在顶部四周架设板桥和高塔。

以便教练员居高多角度观察学员的演练。

最廉价而有效的方法是利用旧汽车轮胎堆叠起来，内部填充沙石，另一方法是构筑中空的木结构墙壁。

内部同样填上沙石等物模拟街道一般以木结构组成。

方便变更布局。

不同的水平面和斜面更可模拟倚山而筑的街道，令演练环境更多变化。

可以让特警练习战术机动、目标识别、手号通信和队形等需要团队默契和相互密切配合的技巧。

交通工具客舱执行战斗任务受客舱结构所限，阻慢了战斗人员的速度，令行动失去突然性。

大量人质处在有很空间里。

令拯救行动容易伤及无辜，要在交通工具客舱里成功执行反恐怖和拯救人质行动，必须有相应的战术和训练。

因此客舱供学员作战斗训练不可少的设施。

客舱布局靶场是以最简单、基本的形式，代表人质与恐怖份子的标靶皆以纵列、重叠和混杂方式，聚密布置于长方形狭窄空间内，让学员培养客舱里近距离射击概念飞机客舱细小的窗口和坚固的机舱门为坚行动带来困难，自客舱的反恐怖战斗引|练是每个特警部队所不可忽视的科目。

把报销的客机部分切割下来，作为永久性设施，除了方便训练安排外，也可在部|练中实施爆破、实弹射击等战术科目，令演练工作能够在更逼真的条件下进行。

垂降训练塔是特警部队练习空降、垂降等科目的必要设施，一般模拟高四至五层的建筑物，仿照一般大厦的设计。

指挥员训练手册目旳：使指挥员可以原则且纯熟旳组织队列训练，口令下达精确无误并能及时纠正队员不规范动作。

期望效果：1、指挥员动作原则、口令规范。

2、学员们理解和掌握队列动作旳动作要领及其组织训练措施，克服自由散慢现象，养成良好旳军人姿态。

3、规范特训营学员旳口令及动作，成为合格旳指挥员。

4、提高特训营学员家人旳精神面貌。

科目一、队列动作：集合，立正、稍息，看齐、报数，停止间转法，跨立、立正，敬礼、礼毕，蹲下、起立，齐步与立定、跑步与立定、正步与立定，步法变换，行进间转法，全数队形。

二、其他科目：宣誓，士气展示，晨练汇报，餐前汇报，爱旳鼓励，龙旳呼唤，欢迎歌。

措施：1、要领提醒；2、讲解示范；3、提出规定；4、组织训练；5、小结讲评。

规定：1 、队员严守纪律，做到令行严禁；2 、姿态端正，注意力集中；3 、动作精确协调一致。

基本知识：队列旳基本队形，分为横队（列）与纵队（路），队员之间旳距离(两肘之间)约为10公分（约一拳），前后队员之间旳距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75公分（约一臂）。

指挥官位于队列中央，与队列距离约5步。

队列纪律：令行严禁：没有口令，纹丝不动。

做错动作打汇报，入列、出列打汇报。

一、队列动作►科目一：集合、解散集合就是指队员按规范队形汇集起来。

集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全体注意”、“全体均有”，然后站在预定队形位置旳中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。

口令：“成X列横队（X列纵队），集合——”动作要领：基准兵迅速跑到指挥员左前方合适位置（使指挥员在队伍正前方5到7步距离），成立正姿势；其他队员以基准兵为准，依次向左排列并自行看齐（自行看齐：看齐后，自动摆头回来）。

当听到“解散”旳口令时，拍手解散。

►科目二：立正、稍息立正是队列队员旳基本姿势，是队列动作旳基础。

1、口令：“立正——”动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，大拇指贴于食指第二关节，中指扣于裤缝线；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼目视正前方略向上抬15度，重心稍向前倾。

B 4组极限次数双杠
C 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
周三 A 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
B 3组（8—12次）腿举 提锺 腿弯举 腿曲伸
周四 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的85%，时间为25分钟
双脚并拢站立。蹲下，双手掌平贴地面，双脚向后踢出，双手撑起上半身，接着双臂弯曲，身体平行于地面（保持胸部或膝盖不触碰到地面），至少坚持20秒，最后，再将双脚收回形成蹲姿，再慢慢站起来，反复做8——10次。
七、交腿扭身
坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动（右手可撑在地板上保持平衡），转至极限时保持20秒。
一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。
二、侧拉大腿
尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。
C 150米游泳
周五 A 5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时49分钟穿越村庄
周六 A 3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒）
B 3组极限次数的引体向上
C 200米游泳
周七 休息
第二周
周一 A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄 -

特种部队权威教程生存手册Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998英国皇家特种部队权威教程《生存手册》此手册解决所有的生命难题！这是一本在冒险、历险、探险之极端环境下使用的手册。

只有当自我保护必须至上，冒险成为必要时，才可以求助于手册中提供的各种方法和技巧。

这些方法和技巧已经不只一次地帮助人们挽救了自己的生命，或成为英雄。

简介前言第一章必需物品要成为一名幸存者，意味着需要考虑到方方面面。

本章告诉你如何确保自己拥有即将开始的探险所必备的各类装备。

他们对于野外生存非常关键--你必须与之形影不离。

第二章车祸与空难你必须征服这类恐慌，针对不同境况采取有效的行动。

第三章气候与地形尽管基本的生存策略和技巧具有普遍性，但世界各地的地形环境复杂多样。

对于任何一处你打算去旅行的地区，尽可能地了解当地的风土人情是必需的。

第四章食物你需要了解自身的营养需求，以及如何满足这些营养需求的基本常识。

从本章中你可以进一步扩展有关植物的基本知识。

第五章露营与帐篷正确选择露营地和熟知如何搭建简便结实的帐篷是野外求生者必须具备的技巧。

本章描述了多种帐篷的搭建方法，从最简单的避风棚到适于长期居住的简易住所都有描述。

精通如何打绳节的各类技巧会有许多用处。

第六章信号阅读学会读懂地图以及根据地形制图只是探求未知之路的开始。

第七章旅途你必须能够很好保持方向，根据实际情况安排进程。

第八章健康如果没有职业医护人员，幸存者不得不承担起医疗任务，尽管正常情况下这些工作应该由那些受过专业医务训练的人员做。

本章的许多建议是以这种紧急情况为前提的。

第九章海上生存海上的生存状况比其他环境更为恶劣，要求最为苛刻。

第十章救援在寻求帮助时，信号的作用举足轻重。

在搜寻中使用代码，巡逻者能够理解。

第十一章灾难突发性事故或与世隔绝不是遇难的仅有原因，许多自然的、人为的因素也能引起灾害，同样要求有求生技巧，例如干旱、大火、地震、洪水等。

特种兵每天是怎么训练的？
“顽强的毅力、健壮的体力、持久的耐力，对一名合格的特种兵是必备条件。

那么他们是怎样训练的?下面是小编整理的中国特种兵的训练方式，欢迎阅读。

1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8：00训练挂勾梯上下300回。

穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13：30抗暴晒形体训练：平举着突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功(高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地)散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米(相当于正规400米跑道的12.5圈)
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米(相当于100米正规游泳道的50个来回)
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。

如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

猎人行动---特种兵魔鬼训练营猎人校训：卓越奉献赢猎人精神：团队目标荣誉猎人行动致力于成为中国第一家民间特种兵学校。

魔鬼训练营，为了强健体魄，锤炼意志，强化国防思想，军地联合爱国主义教育项目，致力于复兴中华民族的尚武敢赢精神。

我们的誓言是：我自愿参加猎人行动：锻炼身体锤炼意志挑战自我；我将遵守猎人纪律，听从教官指挥；战胜恐惧征服软弱丢弃借口团结一致，不抛弃不放弃直到行动成功！我坚信：勇气和坚强才是人生的军功章，用我的行动为自己加冕！我们的口号是：无悔青春！热血沸腾！似战非战！猎人行动！！！猎人军规1、服从命令，听从指挥，没有任何借口，坚决完成任务。

2、立即行动，全力以赴3、永不放弃4、每天进步一点5、遵守时间，绝不迟到6、主动帮助战友7、任何时候绝不撒谎，绝不作弊8、主动承担，绝不推卸9、向上司敬礼10、接受挑战11、做第一12、永远积极魔鬼训练的意义：1、猎人行动特训是培养青年德智体全面发展的需要；2、猎人行动特训是加强国防后备力量建设的需要；3、猎人行动特训是补习青年加强正能量、自我保护、自我求生的需要；4、猎人行动、挑战困难、战胜自我、永不放弃！5、猎人行动特训是体验特种兵训练、学习实用技能、快速逃生、自救互救、野外生存、全面掌握各种求生技能的需要。

猎人行动的魔鬼训练训练场地：1、部队训练基地、综合障碍训练场、射击靶场、高空综合拓展训练场；2、野外驻训场地；3、野外生存西岭雪山原始森林周边地域不定。

特种兵魔鬼训练训练科目第一阶段：科目：紧急集合基本队列陷阱制作基础体能少林阵脚捕俘拳捕俘刀手语训练地形学基础攀登基础锁降射击战术第二阶段：科目：营地建设牵引横渡山地攀登特种体能山地跑滑操舟训练捕猎训练泅渡训练倒功训练一招制敌按图行进隐蔽训练野外生存预习野外生存理论，综合考核授衔仪式第三阶段：科目：野外生存综合评估主训科目：体能地形学求生技能野外生存格斗训练五大部分。

猎人行动魔鬼训练营主要对以下几类人群开放：1.青少年锻炼身体、磨练坚强意志、挑战自我极限；2.退伍老兵回味军旅生活，退伍不褪色；3.为准备参军的朋友提前打牢基础，学习新兵基础课目为以后新兵时期打基础；4.由于身体、视力等原因当不了兵的或有军人梦想的提供体验军事训练和军营生活；5.猎人行动面向全国正在招募中；猎人行动魔鬼训练营参训要求：1、热爱祖国、强我国防；2、热爱军人、热情是火；3、身体健康、无疾病史；4、宣传正能量、无不良记录；5、16—35岁敢于挑战非人般的魔鬼训练；魔鬼训练营个人装备（训练结束可以带走）1、迷彩作训服2、猎人作训服3、特战背心4、体能训练服5、迷彩作训鞋6、内腰带7、武装带8、作训帽9、背囊10、背包带11、猎人帽12、汗巾13、手套14、口杯15、脸盆16、陆战靴17、毛巾18、肩章19、臂章20、胸章21、纪念品22、毕业证猎人行动指挥部中国民间特种兵学校。

第一章概述野战生存，是指在孤立无援、断水绝粮的危难时刻，克服各种困难，保证有生力量生存的方法。

主要包括防护和求生两个方面。

防护，即运用有效的就便手段，防止战斗毁伤和意外伤患；求生，即运用多种就便的手段和技能，维持生命和救治生命，摆脱敌人的追击和搜捕。

野战生存，困难较大，要求有足够的耐心、坚强的意志和自理能力，尽可能地保存自己，减少损伤，以保证任务的顺利完成。

为适应战时恶劣的生存环境，平时应选择相应条件、环境有针对性地进行训练。

特种兵通常在与主力隔绝的敌占区进行小组或单兵活动，行动的特殊性就决定了所涉足的空间及环境也变得更加多元化了，也决定了获得给养的可能性大大减少，这就要求我们必须能应付各种人为或自然造成的各种意外情况。

为了生存，为了安全，为了在任一地点完成各种异常艰巨的任务，必须要掌握能在任何环境下生存的各种技能。

第一节野战生存的意义万事万物处在优胜劣汰的进化过程之中，都在以自己独特的方式和本领表现出对大自然的利用与抗争，力求生存与发展。

达尔文在《进化论》中提出的“适者生存”，就是指不适应自然的变化就会灭绝，适应大自然就会逐渐兴旺起来。

对于经常深入敌后和执行特种作战任务的特种兵来讲，威胁生存的因素是非常复杂的。

但归纳起来主要有两个方面：一是来自自然界的威胁；二是来自敌方的威胁。

因此，特种兵能否掌握足够的野战生存知识，具备野战条件下很强的生存能力，战胜来自大自然的侵袭和来自敌方的种种威胁，将是完成任务、保存自己的关健。

生存是完成任务的基础，完成任务需要有在各种恶劣条件下生存的能力。

某种意义上说，生存能力就是完成任务的能力，就是战斗力，它的强弱将决定特种作战行动的成败。

特别是在现代条件下的作战中，特种兵在敌后无固定后方，无固定后勤保障的情况下，掌握必备的野战生存知识和本领，对完成特种作战任务更具有重要意义。

我军在这方面积累了极其丰富的经验。

在革命战争时期，由于敌强我弱，我军在敌人优势兵力的围追堵截之下，粮食补给困难，甚至断绝补给。

中国硬汉训练计划书概述硬汉训练是一种旨在培养个体体能、心理素质和毅力的训练计划。

本训练计划着眼于中国男性，旨在通过一系列综合性的训练来发展其身体和内心的强大。

训练目标1.培养身体素质：强化肌肉力量、增加耐力和灵活性；2.培养心理素质：增强自信心和意志力，培养坚韧不拔的毅力；3.培养自律能力：建立健康的生活习惯，形成良好的训练规律。

训练计划以下是中国硬汉训练计划的一周训练安排。

训练计划根据不同的目标和身体状况可以进行适当调整。

周一：核心力量训练核心力量训练是本计划的基础，旨在增强身体的核心肌群。

训练内容包括以下几项：•俯卧撑：3组，每组12-15个；•平板支撑：3组，每组30秒；•哑铃深蹲：3组，每组10个；•仰卧起坐：3组，每组15个；•平板支撑：3组，每组30秒。

周二：有氧运动有氧运动有助于提高心肺功能和耐力，同时消耗体内多余脂肪。

训练内容包括以下几项：•跑步机跑步：30分钟，控制心率在60%-70%之间；•跳绳：3组，每组30秒。

周三：力量训练力量训练有助于增加肌肉质量和力量。

训练内容包括以下几项：•哑铃卧推：3组，每组8-10个；•哑铃深蹲：3组，每组8-10个；•哑铃硬拉：3组，每组8-10个；•弹力带拉伸：3组，每组10个。

周四：休息休息是身体恢复和修复的重要时间，保持良好的睡眠和饮食习惯。

周五：循环训练循环训练结合了有氧和力量训练，提高了心肺功能和力量。

训练内容包括以下几项：•俯卧撑：3组，每组10个；•杠铃推举：3组，每组8-10个；•哑铃弯举：3组，每组8-10个；•卷腹：3组，每组10个；•跳绳：3组，每组30秒。

周六：灵活性训练灵活性训练有助于改善关节活动范围和预防受伤。

训练内容包括以下几项：•瑜伽：选择一种瑜伽体式进行练习，每个体式维持30秒，进行3组。

周日：休息休息一天，恢复身体和心理状态。

训练注意事项1.在开始训练前，应进行热身运动来预热身体，如跑步、跳绳、拉伸等；2.在训练过程中，应注意正确的动作姿势和呼吸；3.在完成一组动作后，应给予适当的休息时间，以恢复体力；4.每周至少休息一天，让身体恢复和重建肌肉；5.训练过程中应保持适度的水分摄入，保持身体水平正常；6.如果感到身体不适或者有任何疑虑，应及时停止训练并咨询医生的建议。

“魔鬼周”极限训练对武警特战队员生化指标的影响刘辉;耿瑞慧;李成;张立辉;马红亮【期刊名称】《武警医学》【年(卷),期】2018(029)003【摘要】目的了解“魔鬼周”极限训练对武警特战队员身体状况的影响,以便更有效地预防和减少运动损伤,提高体能训练效果.方法选取90例来自武警某部参加2017年第三季度“魔鬼周”极限训练的特战队员作为研究对象,分别于“魔鬼周”的第1天及第7天进行肝功能、肾功能、血糖、血脂四项指标的检测,包括丙氨酸氨基转移酶(ALT)、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)、总胆红素(T-Bil)、直接胆红素(D-Bil)、间接胆红素(IBIL)、尿素(UREA)、肌酐(CREA)、尿酸(UA)、血糖(Glu)、甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)、高密度胆固醇(HDL-C)、低密度胆固醇(LDL-C).应用SPSS 18.0统计软件进行数据处理.结果训练后血清ALT、AST、UREA、CREA、UA、Glu、TG较训练前明显升高(P＜0.05),UREA、TC、LDL-C低于训练前(P＜0.05),T-Bil、D-Bil、IBIL、HDL-C训练前后无明显变化.结论“魔鬼周”极限训练对武警特战队员的生理功能可产生一定的影响,进而可能影响其训练水平.【总页数】3页(P221-223)【作者】刘辉;耿瑞慧;李成;张立辉;马红亮【作者单位】100089北京,武警总医院机关门诊部保健科;073000定州,武警8640部队医院内科;100089北京,武警总医院机关门诊部保健科;073000定州,武警8640部队医院内科;073000定州,武警8640部队医院内科【正文语种】中文【中图分类】R825【相关文献】1.“魔鬼周”极限训练启示——以武警“猎鹰突击队”为例 [J], 孔繁明;孙帅泽;孔维涛2.“魔鬼周”极限训练启示——以武警“猎鹰突击队”为例 [J], 孔繁明;孙帅泽;孔维涛;3."魔鬼周"极限训练对武警特战队员睾酮、心肌酶谱及血液分析的影响 [J], 耿瑞慧; 刘辉; 李成; 肖立宁; 马红亮; 王健4.特战精英利剑出鞘武警四川省总队乐山片区特勤分队“魔鬼周”极限训练纪实[J], 刘杰;李华时5.血性在演兵场贲张——武警四川省总队乐山市支队开展“魔鬼周”极限训练剪影[J], 李华时;周国辉因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。