克服演讲紧张七个小技巧,怎样克服演讲紧张？

克服上台演讲紧张的技巧演讲是一项重要的沟通技能，很多人在上台演讲时会感到非常紧张和不自在，这严重影响了他们的表现和效果。

但如果你能掌握一些技巧，就能有效地克服上台演讲时的紧张，让自己更加自信和魅力。

1. 准备充分，做好功课充分的准备是演讲成功的关键。

在上台演讲之前，要对演讲的内容进行充分的准备和研究，了解听众的需求和兴趣，制定好演讲的主题和结构，准备好必要的画面、音频和视频资料。

这能够让你更加自信和深入地掌握演讲的内容，避免出现尴尬和错误。

2. 熟悉场地和听众，建立良好关系演讲场地和听众是你成功的基石，你需要提前到场熟悉演讲的环境和情况，了解场地和设备的使用方法，与工作人员建立良好的关系。

同时，在与听众的交流中，要建立起互信和共鸣，了解听众的需求和心理，调整演讲的口吻和语言风格，与听众保持良好的互动和沟通。

3. 做好呼吸和肌肉放松在上台演讲时，要时刻保持深呼吸和肌肉放松，缓解紧张和压力。

深呼吸可以有效地增加氧气的供应量，让你更加清晰地思考和表达，肌肉放松则可以减少身体的紧张和不适。

可以先进行一些深呼吸和放松训练，熟练掌握这些技巧，上台演讲时就可以在瞬间缓解紧张，恢复自信。

4. 练习与反复练习是演讲成功的关键。

在上台演讲之前，要进行充分的练习和反复。

可以在不同的场地和听众前模拟演讲，不断调整和完善演讲的效果和内容。

并且，在反复练习中，你也可以更好地掌握自己的演讲节奏和语言风格，更加自信和精准地表达自己的观点和思想。

5. 借助语调和肢体语言引起听众共鸣语调和肢体语言是表现和感染力的关键。

在上台演讲时，要使用合适的语调和良好的肢体语言来引起听众的共鸣和注意力。

语调要自然和流畅，不要过分夸张和生硬；肢体语言要适度，让你的演讲更加生动有趣，增强听众的体验和感受。

同时，不要忽略着眼点和表情，它们可以更好地传递你的情感和感情。

总而言之，克服上台演讲紧张的技巧需要全面而深入的准备和技巧，这是演讲成功的根本。

相信只要你能掌握好这些技巧，在未来的演讲中，一定能够表现得更加自信、精准和生动有趣。

克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。

最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。

退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。

2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。

3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。

通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。

光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。

4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。

有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。

5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。

紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。

演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。

如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。

我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。

在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。

提高公众演讲技巧的七大技巧公众演讲是一项重要的沟通技巧，无论是在商业领域、学术界还是社交场合，都能发挥重要作用。

然而，很多人在面对公众演讲时感到紧张和不自信。

本文将介绍七个提高公众演讲技巧的方法，帮助读者克服紧张情绪，提升演讲表达能力。

技巧一：准备充分公众演讲前的准备工作至关重要。

首先，明确演讲的目标和主题，确保自己对所要表达的内容有清晰的理解。

其次，进行充分的资料收集和研究，以便在演讲中提供准确、有说服力的信息。

最后，编写演讲稿并进行反复练习，熟悉每个段落和转折点，确保流畅自然。

技巧二：注意身体语言身体语言是公众演讲中非常重要的一部分。

首先，保持良好的姿势，站立或坐立时保持挺胸抬头的姿态，展现自信和专业形象。

其次，注意手势的运用，适当地运用手势可以增强表达力和吸引观众的注意力。

最后，注重眼神交流，与观众建立眼神联系，传递自信和亲和力。

技巧三：掌握声音技巧声音是公众演讲中的重要工具，合理运用声音技巧可以提升演讲效果。

首先，注意语速和节奏的掌握，避免过快或过慢的讲话速度，保持节奏的稳定和变化的合理性。

其次，注意音量的调节，根据场地大小和观众数量调整音量大小，确保每个人都能听到清晰的声音。

最后，注重语调和语气的变化，通过语调的上升和下降、语气的轻重缓急来增强表达力。

技巧四：运用故事和例子故事和例子是公众演讲中吸引观众注意力和增强记忆力的有效手段。

通过讲述真实生动的故事或者引用具体的例子，可以使抽象的概念更加具体化，让观众更容易理解和接受。

同时，故事和例子也能够激发观众的情感共鸣，增强演讲的影响力。

技巧五：与观众互动与观众的互动是公众演讲中建立连接和增强参与感的重要方式。

可以通过提问、邀请观众分享经验或者进行小组讨论等方式与观众进行互动。

这样不仅能够吸引观众的注意力，还能够让演讲更加生动有趣，增加观众的参与度。

技巧六：控制紧张情绪很多人在公众演讲时会感到紧张和不自信，这会影响演讲效果。

因此，控制紧张情绪是提高公众演讲技巧的关键。

应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍（精选6篇）篇1：应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍1.可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；3.勇于自我解嘲既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：“我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?6.迅速撤离现场；惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．7.将计就计，化不利为有利；利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触．8.转移尴尬；医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，9.故作心理脆弱；人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的“惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．10.予以强烈反击；这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．篇2：克服演讲紧张的十个技巧“欲平其事，先平其心。

演讲时如何才能不紧张6篇演讲时如何才能不紧张 (1) 爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。

”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。

心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。

而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。

那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。

针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。

林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。

”这话说得很深刻。

要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。

对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。

只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。

如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。

因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3、保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。

面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。

暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

克服公众演讲焦虑的七个技巧公众演讲经常使人感到紧张和焦虑，但掌握一些技巧可以帮助我们克服这种焦虑感，更自信地进行演讲。

下面将介绍七个克服公众演讲焦虑的技巧，帮助你在下次的演讲中更加自信和流畅。

技巧一：提前准备提前准备是克服演讲焦虑的关键。

在演讲前，仔细研究所需讲解的内容，并准备一份详细的演讲提纲。

通过准备，你将对自己的演讲内容更加了解，这有助于提高信心并减少紧张感。

技巧二：深呼吸和放松在进入演讲场地之前，深呼吸几次，放松身体和大脑。

深呼吸有助于降低心率和镇定思绪，减少焦虑和压力。

在演讲过程中，也可以适时地进行深呼吸，以帮助自己保持冷静和专注。

技巧三：练习和自信不断练习可以增加自信和减少焦虑。

找一些机会进行小范围的练习，例如在家里面对镜子进行演讲，或者和朋友分享自己的想法。

通过多次练习，你将更加熟悉演讲内容和形式，自信心也会逐渐增强。

技巧四：重视肢体语言肢体语言对于演讲的效果起着重要作用。

在演讲时，保持自然而舒适的姿势，用手势和面部表情配合演讲内容。

适度的肢体语言可以增加说话的生动性，同时也能帮助转移焦虑感。

技巧五：与观众互动与观众进行互动可以减少焦虑感，让演讲更生动有趣。

在演讲中，你可以适时提问观众，或者和观众进行眼神交流。

这样的互动不仅能吸引观众的注意力，还能分散自己的注意力，减轻演讲压力。

技巧六：转变心态改变对公众演讲的看法也是克服焦虑的一种方法。

将演讲视为与观众分享知识和经验的机会，而非一种担负压力和评判的任务。

积极转变心态，让自己更加放松和自信。

技巧七：接受反馈和改进演讲后，接受观众和听众的反馈是提高演讲技巧的关键。

无论是正向的还是负向的反馈，都可以帮助我们发现自己的不足之处，并进行改进。

通过接受反馈，我们能够不断提升演讲能力，减少焦虑并获得更好的表现。

通过以上七个技巧，我们可以更好地克服公众演讲的焦虑感。

准备充分、放松身心、练习自信、重视肢体语言、与观众互动、改变心态以及接受反馈和改进，这些技巧将帮助我们在下次的演讲中取得更好的效果。

克服演讲技巧不足的七种方法在生活和工作中，演讲技巧的重要性不言而喻。

无论是在学术研讨会上做报告，还是在公开场合中演讲，良好的演讲技巧能够让我们更加自信地表达自己的观点，吸引听众的注意力并达到预期的效果。

然而，有时候我们可能会发现自己的演讲技巧不足，导致表达不清晰或者缺乏吸引力。

那么，我们应该如何克服演讲技巧不足呢？本文将介绍七种方法，帮助您提升演讲技巧。

一、充分准备充分准备是成功演讲的基础。

在演讲前，我们应当对演讲内容进行充分的研究和了解。

确保自己对所要讲述的主题有足够的了解，并且可以自信地回答听众可能提出的问题。

此外，我们还要提前进行彩排，熟悉演讲的内容和流程，以确保能够顺利地进行演讲。

二、注重语言表达语言是演讲的重要工具，因此我们要注重语言表达的准确性和流畅性。

在演讲过程中，语速要适中，语调要自然，避免过于生硬或者单调。

此外，我们还要注重词汇的选择，使用简练明了的词语，避免使用过于专业化或者晦涩难懂的术语，以确保听众能够理解我们的演讲内容。

三、注意肢体语言演讲不仅仅是通过口头语言来传递信息，肢体语言也是非常重要的一部分。

我们要注意自己的姿势和手势，保持自信而开放的态度。

同时，眼神交流也是至关重要的，我们要时刻与听众保持眼神交流，传递自信和信任。

通过合理运用肢体语言，我们可以更好地与听众产生共鸣，使演讲更具吸引力。

四、运用故事和例子故事和例子是演讲中常用的手段，能够帮助我们更生动地表达观点，引起听众的共鸣。

在演讲中，我们可以运用适当的故事和例子来支持我们的论点，让观众更容易理解和接受我们的观点。

同时，适当加入个人经历也是一种有效的演讲技巧，能够增加演讲的亲和力和真实性。

五、掌握幽默幽默是演讲中非常重要的一种技巧，能够吸引听众的注意力并缓解紧张气氛。

在演讲中，适当运用幽默可以让我们与听众更好地互动，在演讲过程中增加轻松愉快的氛围。

然而，我们要注意幽默的掌握度，避免过度使用或者使用不当导致不适和误解。

如果上台演讲紧张应该怎么办如果上台演讲紧张应该怎么办第一，努力使自己放松。

一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。

在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。

我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序:怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。

因此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。

说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。

这样一来，也就踏实了。

此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。

微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

第二，练习一些好的话题。

在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

第三，训练回避不好的话题。

哪些话题应该避免呢?从我们自身来说，首先应该避免自己不完全了解的事情。

一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。

若有人就这些对我们发起提问而又回答不出，则更为难堪。

其次，是要避免我们不感兴趣的话题，试想连我们对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随我们的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出我们的不真诚。

第四，训练丰富话题内容。

有了话题，还得有言谈下去的内容。

内容来自于生活，来自于我们对生活观察和感受。

我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的.炽烈情感。

这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与我们谈一个人们都感兴趣的话题。

第五，训练自我评价语言方式。

虽然，我们在和人应酬交谈当中，不可能时时都能使对方感到既愉快又有趣，但是训练有素的谈话方法的确能帮我们赢得社交，给人留下好印象。

缓解紧张的10个小妙招嘿，大家好呀！紧张这玩意儿，时不时就会蹦出来捣乱，让人心里七上八下的。

今天我就来给大家分享十个缓解紧张的小妙招，都是我自己亲身体验过的哦。

妙招一：深呼吸。

有一次我去参加演讲比赛，那叫一个紧张啊，心都快跳到嗓子眼了。

上台前，我赶紧找了个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。

就这么反复几次，感觉心里没那么慌了。

这深呼吸啊，就像是给你的身体和大脑来了一场放松的按摩。

妙招二：活动一下身体。

记得有一回考试前，我紧张得坐都坐不住。

于是我站起来，伸了个大大的懒腰，扭扭脖子，晃晃胳膊，踢踢腿。

这么一活动，身体放松了，心情也跟着轻松了不少。

妙招三：听音乐。

有一次我要去见一个很重要的客户，一路上紧张得不行。

我赶紧打开手机，放了一首自己最喜欢的歌。

听着那欢快的旋律，心情一下子就好了起来。

音乐就像是一个魔法盒子，能把你的紧张都变没了。

妙招四：吃点好吃的。

有一次我在面试前特别紧张，后来我想，干脆吃点东西吧。

我就去买了一块巧克力，放进嘴里，那甜蜜的味道瞬间让我心情愉悦。

美食真的是缓解紧张的好帮手啊。

妙招五：和朋友聊聊天。

有一回我要去做一个手术，紧张得要命。

我就给我的好朋友打了个电话，和她聊了聊天。

她的安慰和鼓励让我觉得没那么害怕了。

朋友就是在你紧张的时候给你力量的人。

妙招六：看看搞笑的视频。

有一次我在等公交车的时候，突然想起自己还有一个重要的任务没完成，一下子就紧张起来了。

我赶紧拿出手机，看了一段搞笑的视频。

看着那些滑稽的画面，我忍不住笑了起来，紧张也消失得无影无踪了。

妙招七：想象美好的事情。

有一次我要去参加一个面试，紧张得不行。

我就闭上眼睛，想象自己成功地通过了面试，得到了那份工作，然后开心地和家人朋友庆祝。

这么一想，心里充满了期待，紧张也减轻了很多。

妙招八：做一些简单的手工。

有一次我在准备一个重要的考试，压力特别大。

我就拿出一张纸，折了一只纸鹤。

看着自己折出来的漂亮纸鹤，心情一下子就变好了。

怎样消除演讲时的紧张怎样消除演讲时的紧张：通过积极心理暗示、充分准备、深呼吸、放松肌肉等方法，逐步舒缓情绪、转移注意力、提升自信心，有效消除演讲时的紧张感。

积极心理暗示消除演讲时的紧张第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，充分准备消除演讲时的紧张一、平时多训练要想上台不紧张、发挥好，主要靠平时多训练。

“平时不烧香，临时抱佛脚”的效果都不太好的。

1、平时多修炼“眼中无物”的能力。

就是眼睛虽然看着前方，但是眼睛不看任何一个具体的点，脑海里却在思考另一件事情。

就是注意力不放在眼前的任何景、物、人上面。

把注意力放在脑海里，放在思考事情和问题上面。

这时候，眼睛虽然看着前方，但是眼前的事物并没有进入脑海里。

就像眼前的一切都不存在一样。

这就是眼中无物”。

修炼“眼中无物”的能力，其实就是修炼“在嘈杂环境下，集中注意力”的能力。

就是修炼“把注意力从眼前的景、物、人上面，迅速转移到自己的脑海里，转移到思考重要事情”上面的能力。

具体修炼方法有：a、打开电视、或者电脑上打开视频软件，播放电影、电视剧等。