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1 我们又长大了一、3、2、1、4二、略。
三、略。
四、测量身高、体重时要注意：测量工具相同、单位统一、读数准确。
填表略。
旗杆和影子2 升旗台在哪里一、略。
二、略。
三、1.中国革命博物馆、中国历史博物馆;2.南方。
3 国旗是怎样升起来的一、动滑轮；定滑轮；改变力的方向；改变力的大小。
改变力的大小；改变力的方向。
二、乙。
三、运用滑轮的地方：挂钩、支架顶端。
四、做出猜想：动滑轮能改变力的大小；不能改变力的方向。
实验材料：动滑轮、钩码（重物）、测力计。
实验步骤：1.测量直接提升钩码时力的大小。
2.测量借助动滑轮提升相同的钩码时，力的大小。
3.将步骤①、②重复3次（可使用不同重量的钩码）。
4.分析数据，得出结论。
五、丙。
丙滑轮组中有两个省力的动滑轮。
4 旗杆的影子一、A。
二、略。
三、柱形图略我的发现：影子长度变化规律：长——短——长；早上、傍晚影子较长，正午影子最短；影子方向变化规律：由西至东。
5 影子为什么会变化一、1.早；午。
2.长、西；短、短、南；西、长、东。
二、表格略。
我的结论：影子长度变化规律：长——短——长。
温度变化规律（无剧烈天气变化时）：低——高——低。
三、没有。
理由：小男孩处在树的阴影中，阳光照不到小男孩。
四、根据一天中太阳照射晷针，晷针在晷面上产生的影子的长短变化和方向变化的规律来计时。
自由研究一、绳；滑轮；测力计；钩码。
二、略。
寻访校园里的动植物6 校园里有哪些动植物一、工具：放大镜、尺等。
安全：不直接接触不认识的动植物；不影响、破坏动植物的生活环境等。
建议：略。
二、略。
三、略。
7 观察一棵树一、略。
二、表格：略。
提示：观察的时间、角度不同，观察的工具不同等。
三、名称、别名、科属、特性等。
四、略。
8 小动物的家一、略。
二、研究问题：蜗牛喜欢生活在干燥的地方还是潮湿的地方猜想：略工具：纸盒、干土、湿土步骤：1.准备一个大纸盒及5—10只蜗牛。
2.在纸盒内左边放干土，右边放湿土。
3.将5—10只蜗牛放在干土和湿土的交界处。
读《运动改造大脑》有感
这个暑假，我阅读了《运动改造大脑》这本书，书中提到的运动与智力发展的关系，让我耳目一新，对运动有了更新的认识。
在心情不好的时间，用尽全力的去运动下来后，会发现心情会比运动前好了很多，然后在冲个凉，吃喝点东西，刹那间的心里会有满足感。
这是跟解压同一道理，因为我们在运动时，是让自己释放心里的压力，书中作者是举例用的是跳绳，而我用的快走和跑步，当你跑步动的时候就用走，不停的走(当然会给大脑一个暗示是，平时自己运动没有达标的点)放空自己的大脑，让大脑中唯一接受的信息，就是超越大脑接受的暗示的点，当运动达到这点的时候，心理会有一种成就感，压力是没有好坏之分，但是人是一定要适当的压力，这样人在会进步。
因为人是有人思想，情感的，如果压力大而没有发泄或者找到自己我成就感，人就很容易因为压力导致焦虑，从而影响到身体健康。
因此，运动可以让人的心身健康。
平时运动的后，自己我的体验来讲，运动只要得当，确实让我的思维变得清晰。
此书中举例说明注意力系统与运动是紧紧相连的，做一些复杂的运动技巧也需要高强度的体力，这样同时挑战大脑和身体比单独做有氧运动的积极影响还要显著，这个运动激活了大脑内一系列广泛的区域，顺序安排，结果评价，转换，纠错，协调精细动作，抑制作用，当然还有高度集中和全神贯注。
因此，我们应该进行有氧运动，它提高我们的认知力，使我们能更容易学会新动作及新策略。
《运动改造大脑》阅读感想本书的作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过多年的研究，揭示了运动与大脑之间的秘密。
他们指出，运动不仅可以改善身体健康，还可以提高大脑的功能，增强记忆力、注意力和学习能力。
此外，运动还可以缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提升心理健康水平。
书中提到的“零点体育课”让我印象深刻。
这种新型体育课将运动安排在第一节文化课之前，通过运动提升学生的意识状态，为一天的学习做好准备。
这让我想起了自己的学习生涯，很多时候我们都忽视了体育课的重要性，没有充分利用运动来提高学习效率。
现在看来，运动对于学习和大脑的发展有着至关重要的作用。
在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，焦虑、抑郁等情绪问题也越来越普遍。
运动作为一种有效的应对方式，可以帮助我们释放压力，保持良好的心态。
正如书中所说，运动可以让我们的大脑保持良好的状态，让我们告别抑郁和焦虑，减轻压力，越活越好。
此外，书中还介绍了运动对大脑的具体作用机制。
运动可以促进大脑分泌多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，提高注意力和记忆力。
同时，运动还可以促进大脑神经元的生长和再生，增强大脑的可塑性和适应性。
为了让我们更好地了解自己的运动情况，书中还推荐了使用心率检测仪。
通过监测心率，我们可以了解自己是否运动充足，以及运动的强度和效果。
这对于制定合理的运动计划和目标非常有帮助。
对于那些从未运动过的人，作者建议从行走开始，逐渐增加运动的强度和时间。
无论是慢跑、快跑、瑜伽还是太极拳等运动，都可以根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。
重要的是要迈出第一步，开始运动。
《运动改造大脑》这本书让我对运动有了全新的认识。
运动不仅是保持身体健康的重要方式，更是改善大脑功能和心理健康的有效途径。
我相信，只要我们坚持运动，就能够收获意想不到的惊喜，让自己的生活更加美好。
在今后的生活中，我将更加重视运动，积极参与各种体育活动。
运动与大脑运动与大脑随着人们对健康认识的不断提高，越来越多的人开始关注运动。
运动对身体健康的好处已经不言而喻，但是你知道吗？运动还可以对大脑产生积极的影响。
本文将为大家详细介绍运动与大脑的关系，以及运动对大脑的影响和益处。
一、运动对大脑的影响1.提高大脑的认知功能通过运动可以提高大脑的认知功能，例如反应速度、注意力、记忆力等。
经过长时间的运动训练，人体身体机能得到了很好的发展，不仅能提高肌肉力量，而且能改善人体神经系统，提高人体各系统之间的协调性。
2.改善情绪和心理状态运动可以帮助人们改善情绪的状态，提高身体健康的感觉，使人们更加自信和乐观。
通过运动，人体可以分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质对情绪和心理状态产生积极的影响。
3.减缓神经功能衰退随着年龄的增长，人的神经功能将会逐渐下降，患上老年痴呆症的可能性也会增加。
但是适量的运动可以减缓神经功能的衰退，保持大脑的健康。
二、运动与大脑的益处1.促进大脑细胞的生长和更新通过运动，人们可以促进大脑细胞的生长和更新，进而促进大脑的功能。
研究发现，运动可以促进神经干细胞向成熟神经元的转化，进而促进大脑的发展。
2.减轻压力和焦虑通过运动，人们可以减轻身体和心理上的压力和焦虑。
研究表明，运动可以分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以抑制焦虑和压力的产生。
3.提高记忆力和学习能力经过一定时间的运动训练，人们的记忆力和学习能力会得到很好的提高。
研究表明，运动可以促进神经元之间的连接，改善神经元之间的信息传递，提高大脑的学习和记忆能力。
4.预防老年痴呆症随着年龄的增长，人们患上老年痴呆症的可能性也会增加。
适量的运动可以提高认知功能，减缓神经功能的衰退，进而预防老年痴呆症的发生。
5.促进神经元的再生通过运动，人们可以促进神经元的再生，协助大脑修复受损的神经元。
研究表明，适量的运动可以促进脑细胞内的线粒体的合成，进而促进神经元的再生。
三、如何通过运动促进大脑健康1.有规律地进行运动训练为了促进大脑的健康，需要有规律地进行运动训练。
运动改造大脑读书笔记摘抄(一)
运动改造大脑读书笔记
一、运动与大脑的关系
•运动可以促进大脑的血液循环，增加氧气供应，提高大脑活跃度。
•合理的体育锻炼可以促进大脑神经元的生长和连接，增强记忆力和学习能力。
二、运动对注意力的影响
•积极参与运动可以提高注意力的集中与保持时间。
•运动可以分散注意力，减轻心理疲劳，提高学习效果。
•定期运动可以增强控制注意力的能力，提高专注力。
三、运动对记忆力的影响
•运动通过增加大脑中海马体的神经元数量和连接强度，提高了记忆力。
•锻炼身体可以促进海马体产生更多的神经营养因子，增强记忆存储和提取能力。
四、适合读书的运动方式
•慢跑：可以促进血液循环，增加大脑氧气供应。
•散步：可以放松身心，提高学习效果。
•瑜伽：可以提高身体的平衡和柔韧性，增强大脑的集中力。
•游泳：可以全面锻炼身体，增强记忆和学习能力。
五、科学的运动时间安排
•运动与学习最好间隔一段时间，不宜在学习前直接进行剧烈的运动。
•运动时间不宜过长，以避免过度疲劳和注意力分散。
六、如何养成运动习惯
•制定合理的运动计划，每周固定安排时间进行锻炼。
•找到适合自己的运动方式和喜好，增加运动的乐趣和长期坚持的动力。
以上是本次读书笔记的主要内容摘要，更多详细内容请参考相关书籍。
