最新健美课考试题库复习进程

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健美考试题及答案

健美考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动中，以下哪个肌肉群是主要参与推举动作的？A. 胸大肌B. 三角肌C. 肱二头肌D. 背阔肌答案：B2. 健美运动员在进行训练时，以下哪个营养素是不需要特别补充的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C3. 以下哪个动作主要锻炼的是腿部的股四头肌？A. 深蹲B. 硬拉C. 引体向上D. 卧推答案：A4. 健美运动员在进行训练时，以下哪个呼吸方式是错误的？A. 举起时吸气B. 放下时呼气C. 保持呼吸均匀D. 憋气完成动作答案：D5. 以下哪个不是健美运动员常用的训练方法？A. 金字塔训练法B. 力竭训练法C. 循环训练法D. 间歇性训练法答案：D6. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼背部肌肉的？A. 卧推B. 引体向上C. 深蹲D. 弯举答案：B7. 以下哪个营养素对于肌肉恢复和生长最为重要？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素8. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼肩部肌肉的？A. 卧推B. 侧平举C. 深蹲D. 弯举答案：B9. 以下哪个不是健美运动员常用的训练器械？A. 杠铃B. 哑铃C. 壶铃D. 跑步机答案：D10. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼胸部肌肉的？B. 卧推C. 引体向上D. 弯举答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健美运动员在进行训练时，以下哪些因素会影响训练效果？A. 训练强度B. 训练频率C. 训练时间D. 训练器械答案：ABC12. 以下哪些营养素是健美运动员在训练期间需要特别关注的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素和矿物质答案：ABCD13. 以下哪些是健美运动员常用的训练方法？A. 超级组训练法B. 力竭训练法C. 递减组训练法D. 循环训练法答案：ABCD14. 以下哪些动作是锻炼背部肌肉的？A. 引体向上B. 硬拉C. 卧推D. 划船答案：ABD15. 以下哪些是健美运动员在训练中需要注意的事项？A. 热身充分B. 动作标准C. 适当休息D. 饮食均衡答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分）16. 健美运动员在训练中不需要关注心率，因为心率与训练效果无关。

健美操的考试题库及答案

健美操的考试题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 法国D. 英国答案：B2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：D3. 以下哪个不是健美操的基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D4. 健美操比赛中，每个队伍的人数通常是多少？A. 5人B. 6人C. 8人D. 10人5. 健美操比赛中，每个动作的持续时间通常是多久？A. 30秒B. 1分钟C. 2分钟D. 3分钟答案：C6. 健美操中，以下哪个动作不属于力量训练？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 跑步答案：D7. 健美操中，以下哪个动作不属于柔韧性训练？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：D8. 健美操比赛中，以下哪个不是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：D9. 健美操中，以下哪个不是基本步伐？B. 后踢步C. 跳跃步D. 旋转步答案：D10. 健美操中，以下哪个不是基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美操中常用的基本步伐包括哪些？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：ABC2. 健美操中常用的基本手位包括哪些？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：ABC3. 以下哪些是健美操中的力量训练动作？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐D. 跑步答案：ABC4. 以下哪些是健美操中的柔韧性训练动作？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：ABC5. 健美操比赛中，以下哪些是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：ABC三、判断题（每题1分，共10分）1. 健美操起源于中国。

（错误）2. 健美操的基本步伐包括踏步、并步和交叉步。

（正确）3. 健美操的基本手位包括拳、掌和指。

(完整版)健美课考试题库

健美课考试试题一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。

后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。

我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。

A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。

她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。

A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。

那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。

体育科学：健美运动考试题库

体育科学：健美运动考试题库1、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。

下列哪一个描述是正确的？（）A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体（江南博哥）艺术与音乐的交融D.激情表演正确答案：C2、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D3、填空题基本站立的要求之一就是保持人体重心的（），（）平均地支撑人体重量。

正确答案：绝对垂直；两脚4、判断题少年人不宜练健美，个子会长不高。

（）正确答案：错5、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D6、判断题我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。

（）正确答案：对7、单选男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。

A.1/2B.1/.2.5C.1/.3D.1/.3.5正确答案：B8、判断题早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。

这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。

（）正确答案：对9、判断题健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。

正确答案：对10、单选健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。

评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色正确答案：A11、名词解释增高运动正确答案：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。

12、填空题我国第一个健美组织是“（）健美会”。

正确答案：沪江大学13、单选初级健美训练者，可以适当服用（）A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.激素类药正确答案：C14、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。

大学健美运动课考试题及答案

大学健美运动课考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动起源于哪个国家？A. 美国B. 德国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美运动的主要目的是发展身体的哪些部分？A. 心肺功能B. 肌肉力量和耐力C. 柔韧性D. B和C答案：D3. 下列哪项不是健美运动的基本训练原则？A. 循序渐进B. 个体差异C. 过度训练D. 全面性答案：C4. 健美运动中，肌肉收缩的方式不包括以下哪项？A. 向心收缩B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等速收缩答案：D5. 健美运动中，以下哪个动作主要锻炼的是肱二头肌？A. 深蹲B. 卧推C. 引体向上D. 哑铃弯举答案：D6. 为了减少运动中的受伤风险，健美运动前的热身活动应该包括哪些？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 有氧热身D. B和C答案：D7. 健美运动中，蛋白质的摄入对于肌肉生长有什么作用？A. 提供能量B. 修复和构建肌肉组织C. 增加脂肪D. 促进心肺功能答案：B8. 在健美运动中，以下哪个是正确的呼吸技巧？A. 动作用力时吸气，放松时呼气B. 动作用力时呼气，放松时吸气C. 整个动作过程中持续呼气D. 整个动作过程中持续吸气答案：B9. 健美运动中，组间休息时间通常建议为多久？A. 30秒至1分钟B. 1至2分钟C. 2至3分钟D. 3分钟以上答案：B10. 以下哪个不是健美运动中常见的训练器械？A. 哑铃B. 杠铃C. 跳绳D. 跑步机答案：D二、判断题（每题1分，共10分）1. 健美运动只能通过举重来锻炼肌肉。

（错误）2. 女性进行健美运动会导致肌肉过度发达。

（错误）3. 健美运动前的热身和运动后的拉伸都是必要的。

（正确）4. 高蛋白饮食是健美运动成功的关键。

（错误）5. 健美运动中，每个动作都应该做到极限。

（错误）6. 健美运动可以提高身体的基础代谢率。

（正确）7. 健美运动只适合年轻人参与。

（错误）8. 健美运动中，重量的选择应该以能够完成规定次数为准。

健美操考试复习题

健美操08复习题1、健美操的艺术性主要体现在其键、力、美的项目特征上。

2、健美操——是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

3、健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

健身性健美操按练习形式可分为徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操三类。

4、为表明人的身体面在场地上所处的方位，我们把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划为8个基本方位。

5、竞技性健美操——是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。

6、交替——不同肢体或不同动作反复进行。

7、依次——肢体或不同个体相继做同样性质的动作。

8、节奏——指动作的用力强弱交替出现，并符合一定的规律。

9、力度——指动作的用力强度，通常以肢体的制动技术来体现力度。

10、无冲击力动作——指有两脚始终接触地面动作；身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。

11、高冲击力动作——指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。

12、在描述一个完整的动作时，一般由下列几个因素构成：开始姿势、动作方向、动作形式、动作间的关系、动作连接过程、结束姿势。

13、在健美操教学法中“重复法”包括：线性渐进法、金字塔法、递加循环法、连接法、过渡动作法、层层变化法。

14、在健美操中常用的最高心率的计算公式为：220—年龄=最高心率。

当运动者的平均心率达到此运动者最高心率的60%——80%时，为健身区。

15、影响竞技健美操训练的因素有：运动员因素、教练员因素、训练的内容与方法、训练的客观条件。

16、健美操七个基本步伐为：踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、吸腿跳17、竞技健美操锦标赛在确认报名后不得更换运动员，只有严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。

18、竞技健美操锦标赛项目有：男子单人、女子单人、混合双人、三人、集体六人。

预赛与决赛出场顺序由抽签决定。

大学健身健美课考试题及答案

大学健身健美课考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼胸部肌肉的基本动作？A. 俯卧撑B. 引体向上C. 哑铃卧推D. 深蹲答案：D2. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 心率变化答案：D3. 在进行健身锻炼时，以下哪个不是热身活动的目的？A. 预防运动伤害B. 提高肌肉温度C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C4. 以下哪个不是健身健美运动中推荐的蛋白质来源？A. 鸡蛋C. 豆制品D. 薯片答案：D5. 健身健美运动中，正确的呼吸方式应该是？A. 全程憋气B. 用力时吸气，放松时呼气C. 用力时呼气，放松时吸气D. 随意呼吸答案：C6. 以下哪个不是健身健美运动中常见的拉伸动作？A. 侧身伸展B. 腹部拉伸C. 腿部伸展D. 颈部旋转答案：D7. 进行健身锻炼时，以下哪个不是增加肌肉力量的方法？A. 增加训练强度B. 增加训练次数C. 减少训练时间D. 使用更重的器械答案：C8. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼腿部肌肉的基本动作？B. 腿举C. 卧推D. 腿弯举答案：C9. 以下哪个不是健身锻炼中推荐的碳水化合物来源？A. 白米饭B. 全麦面包C. 玉米D. 糖果答案：D10. 在健身健美运动中，以下哪个不是锻炼背部肌肉的基本动作？A. 引体向上B. 杠铃划船C. 俯卧撑D. 仰卧起坐答案：D二、判断题（每题1分，共10分）11. 健身锻炼前不需要热身活动。

（错误）12. 健身锻炼中，应该在感到肌肉疲劳时立即停止锻炼。

（错误）13. 健身锻炼后不需要进行拉伸放松。

（错误）14. 健身锻炼中，应该根据自己的身体状况选择合适的运动强度。

15. 健身锻炼中，可以随意改变锻炼计划，不需要遵循科学的指导。

（错误）16. 健身锻炼后大量饮水可以快速恢复体力。

（错误）17. 健身锻炼中，应该避免空腹进行高强度训练。

健美操专项课理论考试试题库

健美操专项课理论考试试题库一.填空题1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简•方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简•方达健美术》—书及录像带。

3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。

4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。

5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。

6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。

7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。

8.竞技健美操主要目的是竞赛。

它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。

9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。

现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。

10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。

11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。

按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。

12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。

13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。

14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。

15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。

16.健美操动作名称是由方向和移动术语 + 基本步伐术语 + 肢体关系术语 + 上肢动作术语构成。

17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。

18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。

19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分。

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 法国B. 美国C. 英国D. 德国答案：B解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。

2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 表现力D. 节奏感答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。

3. 健美操基本步伐中，“一字步”属于（）A. 交替类B. 迈步类C. 点地类D. 双腿类答案：A解析：一字步是两腿依次交替的步伐，属于交替类。

4. 下列不属于竞技健美操比赛项目的是（）A. 男子单人B. 混合双人C. 三人D. 六人答案：D解析：竞技健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人。

5. 健美操运动的特点不包括（）A. 高度的艺术性B. 强烈的节奏性C. 广泛的适应性D. 动作的复杂性答案：D解析：健美操动作通常具有简单易学、节奏感强等特点，并非强调动作的复杂性。

6. 健美操的锻炼价值在于（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 缓解压力D. 以上都是答案：D解析：健美操能增强体质、塑造优美形体，还能帮助缓解压力。

7. 竞技健美操比赛中，完成裁判的评分主要依据是（）A. 难度动作B. 艺术表现力C. 完成情况D. 以上都是答案：D解析：完成裁判在评分时会综合考虑难度动作的完成、艺术表现力以及整体完成情况。

8. 健美操音乐的速度通常为（）A. 120 - 140 拍/分钟B. 140 - 160 拍/分钟C. 160 - 180 拍/分钟D. 180 - 200 拍/分钟答案：B解析：健美操音乐的常见速度为140 - 160 拍/分钟。

9. 健美操的手型不包括（）A. 并掌B. 花掌C. 拳D. 勾手答案：D解析：健美操常见手型有并掌、花掌、拳等，勾手不属于。

10. 进行健美操锻炼时，每周锻炼的次数一般为（）A. 1 - 2 次B. 2 - 3 次C. 3 - 5 次D. 5 - 7 次答案：C解析：为达到较好的锻炼效果，每周进行健美操锻炼 3 - 5 次较为适宜。

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健美课考试试题一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。

后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。

我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。

A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。

她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。

A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。

那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。

从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A．全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。

健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿A．短间歇（30秒以下） B.中间歇（40-60 秒）C. 长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。

健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。

A．《掷铁饼者》 B. 《赫尔克利斯》 C. 《大卫》 D.《维纳斯女神》答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿A．发达肌肉 B. 祛脂减肥 C. 医疗理疗 D.运动康复答案：C2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。

这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。

（）答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。

( ) 答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。

( ) 答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。

（）答案：对（5）老年人不宜练健美。

( ) 答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。

（）答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。

（）答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。

（）答案：错（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。

（）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。

（）答案：对二、健美运动基本技术知识1．单项选择（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。

健美运动术语称＿＿＿A．基本姿势 B.伸展体姿 C.预备体姿 D. 收缩体位答案：C （2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。

这种握法称握法＿＿＿A．空握法 B.普通握法 C. 锁握法 D.指捏法答案：B （3）握距是两手握器械之间的距离。

窄、中、宽握距的划分是依椐人体的＿＿＿A．头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长答案：B （4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。

A．健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿A．快收缩，快还原 B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案：C （6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。

负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿A．连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：D（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：B （8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：A （9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：C （10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：D （11）杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。

A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：D （12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。

A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：A （13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿A．科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D. 良好恢复答案：D （14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：A （15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：C （16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：B （17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：D （18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C （20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为＿＿＿A．速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量答案：C （21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。

重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指＿＿＿A．每组做8 次，达到每组做12次 B. 重量为8 RM ，一直练习到12 RM C. 每组做8 次，一直练习到12 RM D. 重量为8 RM ，达到每组做12次答案：D （22）参加健美锻炼的人，避免盲目。

锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿A．肌肉发胀 B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D. 身体疲乏答案：C （23）参加健美锻炼的人，避免盲目。

锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿A．肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D. 肌肉发酸答案：B （24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。

因而，健美训练应该是＿＿＿。

A．有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之 D. 混合训练答案：C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。

健美训练也应该安排必要的＿＿＿A．小重量，少次数 B.小重量，多次数 C. 小重量，中次数 D. 大重量，多次数答案：B （26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。

下列哪一项不是决定性的因素。

＿＿＿A．肌肉负荷 B. 肌肉超等长 C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性答案：B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于＿＿＿A．不同体质、训练水平 B. 肌肉纤维类型 C.动作特点 D.不同个体答案：A （28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A．平卧推 B. 大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D. 俯身飞鸟答案：D （29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A．仰卧起坐 B. 元宝收腹 C. 负重举腿 D. 俯身两头起答案：D （30）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才能做到超负荷。

A．极限重量 B.极限次数 C. 加速发力 D. 体力力竭答案：B （31））在肌肉训练过程中，人体＿＿＿，才能体会到超负荷超补偿。

A．肌肉发痛 B. 体力力竭 C. 肌肉发胀力竭 D. 肌肉发麻答案：C （32）增粗肌肉体积的训练应该是＿＿＿的训练A．超级组数为主的负荷训练 B.最大重量为主的训练C.无氧为主，有氧辅之D. 最大强度为主的训练答案：D （33）健美训练的主要内容，不包括＿＿＿方面。

A．养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型答案：A （34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿.A．大重量、多组数 B. 大重量、少组数C. 小重量、多组数D. 大重量、少组数答案：C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿＿＿的技术特点。

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