柔道技术基本动作有哪些

柔道基本动作有哪些柔道基本动作有哪些柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的`踢、打、摔、拿创建而成的。

下面店铺为您收集整理了柔道基本动作，希望对您有帮助！动作一、基本站立姿势(basic standing posture)柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。

(一) 自然体自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

右自然体站立：右足出一步站立。

正自然体站立：两足平行站立。

左自然体站立：左足出一步站立。

(二) 自护体自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛攻，又能反攻对手。

自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重心在两足间，整个身体用力平衡。

动作二、柔道衣把位图及礼节(Judo clothing diagram and courtesy)(一) 把位图(二) 腰带的系法找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。

(三) 柔道的礼节礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。

两人正面相对，距离约在3.64米，施礼时，上体前屈约30°，两手放在体前大腿上方。

动作三、受身法 (Self?protection Method)受身法是一种倒地自我保护的方法，同时训练身体结实和内脏器官经得起振动。

初学练柔道新手首先要学会受身法，才能学习和提高投技的各种摔法。

学会和掌握受身之后，若被对手摔倒，也不会摔痛和摔伤身体。

每次投入练习之前，不论是新手还是老手，都先要练向前、向后、向侧倒地的各种受身方法，一可暖身，二可使身体经得起摔扑，三在心理上敢于大胆施技摔对手。

(一) 后受身练习法1. 坐在垫上两手两腿并拢伸直，然后，举腿上体，同时后倒下，两手臂伸直开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带2. 蹲在垫上，两脚跟踮起，两臂伸直，两手开掌，然后，向后坐倒下，臀部、腰、背依次着垫，两臂伸直，两手开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。

中国青年柔道训练大纲
中国青年柔道训练大纲包括以下内容：
1. 基本技术训练：重点培养基本动作技能，如站姿、蹲姿、跑步、翻滚、前倒、后倒等。

同时培养基本的进攻和防守技能，包括扑击、投掷、控制技术等。

2. 基本体能训练：包括力量、速度、耐力、灵敏度的训练，这些训练帮助青年柔道运动员提高身体素质，增加肌肉力量，提高敏捷度和反应能力。

3. 战术技巧训练：着重培养柔道比赛中的技术战术，包括打法、应变、攻守转换等。

青年柔道运动员需要学会在比赛中根据对手的动作和技术调整自己的战术。

4. 身体保护和伤病预防：重点训练青年柔道运动员的身体保护技巧，包括正确摔倒、避免受伤的方法。

此外，还应注重伤病预防，通过适当的伸展运动和按摩来减少肌肉拉伤和扭伤的发生。

5. 心理训练：培养青年柔道运动员坚强的意志品质，让他们具备良好的心理素质，并学会如何调节自己的情绪和压力。

青年柔道运动员还应该学会正确对待胜利和失败，并能够积极面对挫折和困难。

6. 规则知识学习：学习柔道比赛的规则和裁判判决的基本原则，了解比赛的积分制度和各种惩罚措施。

7. 正确饮食和营养补给：学习合理的饮食结构和营养补给方法，保证运动员的能量和体力需求，提高训练和比赛的表现。

青年柔道运动员在训练过程中，还需要进行定期的体检和身体素质评估，以及定期参加各类比赛和训练交流活动，不断提高自己的竞技水平。

中学体育柔道基本动作训练柔道是一项源自日本的传统武术，同样也是一项很好的中学体育项目。

通过柔道的训练，学生可以提高自己的身体素质，培养自信心和团队合作能力。

在进行柔道基本动作训练时，有几个关键的动作是学生们需要掌握的。

首先是步法。

步法是柔道中非常重要的一项基本技能。

正确的步法可以帮助学生更好地控制身体的平衡，并且有效地应对对手的攻击。

在柔道中，有前步、后步、多段前步等不同种类的步法。

学生们需要通过反复的训练，熟练掌握这些步法，并且在实践中能够准确地应用。

其次是摔跤技巧。

柔道中的摔跤技巧是一项非常重要的技能，也是柔道比赛中最常见的进攻方式。

学生们在进行柔道训练时需要学会扑倒对手的技巧，包括扫腿、控制身体平衡等。

这对学生们的身体素质和灵活性要求较高，需要他们通过不断地练习来提升自己的技术水平。

接下来是倒地技术。

在柔道比赛中，有时候对手可能会试图把你扔倒。

学生们需要学会如何正确地落地，避免受到较大的伤害。

倒地技术有很多种，如翻滚、翻身等。

要掌握这些技术，学生们需要进行反复的训练，并且要有耐心和毅力。

只有通过不断地练习和实践，才能够真正地掌握这些基本的倒地技术。

最后是扭转技巧。

在柔道比赛中，很多时候需要学会利用对手的力量来进行反击。

扭转技巧是一项非常重要的技术，也是柔道中最具战略性的一部分。

通过扭转技巧，学生们可以将对手的力量转化为自己的优势，并且有效地应对对手的攻击。

学生们需要通过反复的练习，掌握不同的扭转技巧，并且在实践中能够灵活运用。

总而言之，柔道基本动作训练对于中学生来说是非常重要的。

通过这些训练，学生们可以提高自己的柔道技术水平，增强自己的身体素质，并且培养自信心和团队合作能力。

柔道是一项非常有意义的体育项目，不仅可以让学生们享受运动的乐趣，还能够对他们的身体和心理健康产生积极的影响。

希望更多的中学生能够参与到柔道训练中来，通过这项活动锻炼自己，提高自己的综合素质。

中国青年柔道训练大纲
中国青年柔道训练大纲包括以下内容：
1. 基础动作练习：包括站立姿势、走、跑、跳等基础动作的训练，以提升运动素质和基础技能。

2. 柔道技术训练：包括投技、地技、扭技等柔道技术的训练，通过不断练习和对抗，逐渐掌握技术动作的正确执行和应对技术的方法。

3. 柔道器械训练：主要是指对柔道练习中使用的器械进行训练，如投技垫、柔道服等。

通过器械训练，提高运动员的技术水平和身体素质。

4. 柔道体能训练：包括耐力、速度、力量等方面的训练，以提高运动员的身体素质和抗击打能力。

5. 柔道比赛训练：进行模拟比赛训练，对战术和心理素质进行训练，提高在实际比赛中的表现能力。

6. 受伤预防和康复训练：重视受伤预防，进行适当的康复训练，保证运动员的身体健康。

7. 道德教育和礼仪训练：培养青年柔道运动员遵守纪律、尊重他人、团队合作等良好行为习惯。

以上是中国青年柔道训练大纲的主要内容，具体训练计划和方法会根据不同年龄段和等级进行调整。

柔道基本功及应用动作教学柔道是一项源于日本的传统武术，以利用对手的力量和动作进行防御和攻击为特点。

在柔道的教学中，基本功和应用动作是非常重要的部分，它们不仅能够帮助学生建立正确的身体姿势和技术基础，还能够提高他们的反应能力和实战能力。

柔道的基本功主要包括站姿、行进、滚翻、摔跤、摔倒、拿捏、掐制等动作。

学生在学习柔道之前，首先要学习正确的站姿，站直、腰松、脚并行是基本要求。

然后学习如何行进，前进、后退、左转、右转等基本动作。

滚翻也是柔道中必备的基本功，它有助于提高学生的灵活性和平衡能力。

摔跤是柔道中常见的动作，学生需要掌握各种摔跤技术，如前摔、后摔、侧摔等。

摔倒是柔道中的技巧之一，在摔倒的过程中，学生需要掌握正确的姿势和着地技巧，以避免受伤。

拿捏和掐制也是柔道中的重要动作，学生需要学会如何利用对手的力量和反应进行拿捏和掐制。

基本功的学习和训练是柔道教学的基础，它们为学生学习和掌握应用动作打下了基础。

应用动作主要包括投技、控制技和绞杀技等。

投技是柔道中最具特色和技术性的动作之一，它既可以用于攻击，也可以用于防御。

学生需要学会各种投技的技术要领和动作要求，如扳手投、肩膀卷、大外刈等。

控制技是柔道中用于控制对手的动作，学生需要学会如何通过控制对手的肢体来控制对手的动作。

例如，学生可以通过控制对手的手腕或肩膀等部位，使对手无法做出有效的反击。

绞杀技是柔道中的一种技术形式，学生需要学会如何以自身的力量和技术来控制对手的呼吸和动作，从而迫使对手认输。

在柔道的教学中，基本功和应用动作是密不可分的。

学生通过学习和训练基本功，可以建立正确的体态和技术基础，从而能够更好地学习和掌握应用动作。

同时，基本功的训练也可以提高学生的反应能力和实战能力，使他们能够更好地应对实际战斗中的情况和对手的动作。

总之，柔道的基本功和应用动作是柔道教学的重要组成部分。

学生通过学习和训练基本功，可以建立正确的姿势和技术基础，从而更好地学习和掌握应用动作。

柔道实战技巧讲解柔道，作为一种源于日本的格斗术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。

在柔道实战中，技巧的运用至关重要。

本文将为您详细讲解柔道的实战技巧，帮助您更好地理解和掌握这一古老而又现代的格斗艺术。

一、基本姿势与动作在柔道实战中，一个良好的基本姿势是至关重要的。

正确的基本姿势可以增加稳定性，使技巧的施展更加简单高效。

下面是柔道实战中常见的基本姿势和动作：1. 站姿：保持身体直立，双脚并拢分开与肩同宽，手臂自然下垂。

注意保持身体重心平衡，不要前倾或后仰。

2. 移动步伐：在柔道实战中，移动步伐的灵活运用可以为您带来优势。

常用的步伐包括前进步、后退步、侧步等。

在实战中，根据需要灵活运用这些步伐，有利于您迅速调整位置，找寻对手的破绽。

3. 保持平衡：在柔道实战中，保持平衡是非常重要的。

要时刻注意自己的重心分布以及对手的动作，保持稳定的平衡有助于您成功地应对对手的进攻，并迅速转化为自己的反击。

二、进攻技巧柔道实战中的进攻技巧多种多样，下面介绍几种常用的进攻技巧：1. 投技：投技是柔道实战中最常见的进攻技巧之一。

其中最具代表性的就是大外刈、小外刈等技巧。

在投技时，要注意抓住对手的衣领或袖口，利用对手的力量和身体重心来完成技击。

2. 推技：推技是柔道实战中较为灵活的进攻技巧，主要通过推击对手使其失去平衡并摔倒。

常用的推技包括肩踢、前推胸、横扫等。

在进行推技时，要注意利用自己的力量和技巧，迅速而准确地将对手推倒。

3. 锁技：锁技是柔道实战中的一种进攻技巧，通过控制对手的关节部位来使其无法继续斗争。

常用的锁技包括腕锁、肩锁、膝锁等。

在实施锁技时，要注意掌握力度和协调性，避免对对手造成过大伤害。

三、防守技巧在柔道实战中，不仅要会进攻，还要善于防守。

下面介绍几种常用的防守技巧：1. 躲避：通过躲避对手的进攻，使其无法得手是柔道实战中的一种常见防守方式。

合理运用移动步伐和身体姿势，及时躲避对手的技击，为自己争取反击的机会。

初中体育柔道技巧知识点归纳柔道是一种源自日本的武术格斗运动，它注重技术和策略，并强调敬畏和自重。

对于初学者来说，了解柔道的基本技巧和知识点是非常重要的。

在本文中，我将为您提供关于初中体育柔道技巧的归纳和解释。

1. 柔道起源与发展柔道起源于日本，由嘉纳治五郎创办于1882年。

这项运动旨在利用身体的力量和重力来实现技巧性控制和投掷对手。

柔道的核心宗旨是通过柔软和灵活的技巧来克制敌人。

2. 站姿和基本动作柔道的基本姿势是“自然姿态”，也称为“立正”。

双脚要平行且与肩同宽，身体的重量放在两脚上。

基本动作包括行走、跑步、转身等。

3. 确定胜负的技术柔道的胜负判定是根据动作的技术价值、控制能力和对手是否跌倒来决定的。

例如，成功的投掷、固定技、关节技和扼制技都可以判定为胜负。

4. 投技和固定技投技是柔道中最具代表性的动作之一。

投技的目标是通过巧妙地利用身体力量和重力控制对手。

固定技则是将对手在地面上固定，使其无法行动。

5. 柔道的基本技术柔道的基本技术包括投技、扳技、扼技和关节技。

投技包括大外刈、大内刈、臂挂等；扳技包括袖刻、揪挂、领翻等；扼技包括颈螺、背扭、肩锁等；关节技包括手法、脚法、膝法等。

6. 参赛规则和装备柔道比赛分为身体质量等级别的组别，为了保证比赛的公平性，选手需穿着标准的柔道服（被称为“道着”）进行比赛。

还有一些必要的防护装备，如护膝、护肘等。

7. 柔道道德准则除了技术和战斗，柔道还强调道德准则。

这些准则包括尊重、礼貌、自律、勇气等。

柔道的学生要遵守这些准则，培养品格和道德修养。

8. 柔道对身心的好处柔道对身心的好处是显而易见的。

通过练习柔道，可以增强身体的力量、灵活性和耐力。

此外，柔道还有助于培养意志力、自信心和团队合作精神。

总结起来，柔道是一项非常有价值的体育活动，它不仅教授了实用的自卫技巧，更注重培养学生的品格和道德价值观。

对于初中生来说，学习柔道的基本技巧和理论知识对于他们的身心发展都非常有益。

柔道的技术动作柔道是一项在全世界都得到普遍推广的运动，是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。

那么柔道有哪些技术动作呢?下面就和店铺一起来看看吧!柔道的技术动作1.单手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，抬左手向斜上方牵拉对手右臂，同时左手腕关节内旋，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂插于对手腋下，右小臂回收，将对手右大臂夹于自己右侧大小臂之间，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右臂环抱紧对手的右臂，随左手方向牵拉，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹一上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。

将对手投摔过去(图3 -1-1至图3-1-10)。

2、双手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。

将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。

3.体落双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

柔道有哪些基本招式名称介绍柔道运动发展趋向高强度、高对抗，更加强调运动成绩的优异。

以下是店铺为大家整理的柔道招式名称介绍，希望你们喜欢。

柔道招式名称介绍柔道，1884年设立柔道段位制。

级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。

由初级到五级的腰带为黑色，六级到八级为红白凸间，九级到十级为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。

但在中国，柔道选手都用的是黑带。

段位：柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。

目前世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。

北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。

在练习和比赛柔道时，必须赤足、穿柔道衣进行。

柔道的观赛礼仪柔道是一项极为讲求礼节的项目，饱含着东方人的礼节与秩序。

竞赛规则中对参赛的队员及裁判员的礼节有着明文的规定。

作为观众，要文明观赛：(1)手机要关机或设置在振动、静音状态。

(2)比赛场馆内不吸烟。

(3)选择恰当时机给予运动员鼓励的喝彩和掌声。

(4)升旗奏歌时应起立并肃静。

(5)不向场内投掷杂物。

柔道比赛犯规的原因运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导”(不扣分)、“注意”(失去一个yoko)、“警告”(扣半分)、“取消该场比赛资格”(一本犯规)的处罚。

运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。

最为严重的犯规是一本犯规，但在判罚前，裁判需与边裁商定。

不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。

用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。

除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。

任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。

此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。

超出比赛区域指的是柔道选手身体的任何部分超出了比赛区域。

柔道基本动作有哪些
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔
术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。

下面小编为您收
集整理了柔道基本动作，希望对您有帮助！
动作一、基本站立姿势(basic standing posture)
柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种
姿势。

(一) 自然体
自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

右自然体站立：右足出一步站立。

正自然体站立：两足平行站
立。

左自然体站立：左足出一步站立。

(二) 自护体
自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛
攻，又能反攻对手。

自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重
心在两足间，整个身体用力平衡。

动作二、柔道衣把位图及礼节(Judo clothing diagram and courtesy)
(一) 把位图
(二) 腰带的系法
找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后
打结扣。

(三) 柔道的礼节
礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重
和敬意的高尚运动品德。

两人正面相对，距离约在3.64 米，施礼时，。

柔道是一项综合性的运动项目，技术动作相当丰富，每个动作都有其特定的用途和技巧，如果能掌握这些技术动作，就能够更好地在柔道比赛中发挥自己的实力。

本文将就一些基本的柔道技术动作进行阐述。

第一、出拳动作在进行柔道比赛时，出拳是开始动作的第一个阶段。

出拳的动作虽然简单，但是要求非常高。

在出拳时，头部和肩膀应该始终保持平衡，双手通过肩膀朝向对手出拳，拍打到对手身体的中央，同时身体也要配合动作，向前冲刺。

出拳后不要立即停顿，要尽快地完成第二个动作。

第二、下蹲动作目的是将身体的重心移动到足底，使身体更加稳定。

在进行下蹲动作时，双脚保持与肩同宽，膝盖弯曲，手臂自然下垂，头部始终与肩同高。

这个动作非常简单，但是难度比较大，需要训练者通过不断的练习，才能更好地掌握。

第三、左右移动动作在进行比赛时，双方往往会通过左右移动来试图占据有利的攻击位置。

左右移动的动作非常简单，主要是通过脚步的移动来完成。

在左右移动时，双脚应该保持肩同宽，尽量不要交叉，身体保持前后平衡。

第四、搬动对手动作为了取得攻击的有利位置，选手需要通过搬动对手的身体来实现目的。

在搬动对手时，要对对方的位置有充分的了解，通过快速的动作将对方的身体搬移，从而占据更有利的位置。

搬动对手需要训练者有强大的力量和速度，还需要对对手的身体结构有一定的了解。

第五、功夫动作在柔道比赛中，功夫动作是非常关键的一步。

在进行功夫动作时，需要选手具备非常强的力量、速度和反应能力。

同时，还需要对对手的动作有充分的了解，从而能够做到最好的反应。

功夫动作是柔道比赛中非常关键的一步，在比赛中可以起到非常重要的作用。

在进行柔道技术动作时，要时刻保持身体稳定、心态平静，选手需要通过不断的练习和训练，才能更好地掌握这些技术动作，从而取得更好的成果。

至此，以上是本文对于柔道的技术动作范文的阐述，以供大家参考和学习。

柔道的技术动作柔道的技术动作1.单手背负投2、双手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。

将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。

3.体落双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状，上体向左侧旋转。

将对手投摔过去(图3-3-1至图3-3-10)。

4.肩车双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，抓握对手直门的右手松开把位插入对手两腿直间，头潜入到对手右侧腋下贴近体侧，右肩抵住对手小腹。

左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力。

74个柔道摔法名称1. 桥本拳：其中的技巧包括靠近对手，以及调整机械动作。

2. 背后投擒：利用自己的背脊将对方向后投擒，适用于以上体型较小的对手。

3. 闭路投擒：采取弯曲投擒的方法，将对手从侧面投擒出去。

4. 土井投擒：从上面俯冲，将对手投擒到地上。

5. 天井投擒：当对手在空中时，就利用身体上升而使其投擒出去。

6. 横纹投擒：一种让对手投擒到地上的腰投擒。

7. 直线投擒：将对手用腰投擒到地上。

8. 转身投擒：身体转身向后，将对手投擒到地上。

9. 手肘投擒：一种将对手以手肘投擒出去的技巧。

10. 夹胸投擒：一种以夹胸的方式投擒对手的技巧。

11. 鴨步投擒：一种以鴨步的方式投擒对手的技巧。

12. 抱肩投擒：以抱肩的方式将对手投擒出去。

13. 抱腿投擒：以抱腿的方式投擒对手。

14. 分面投擒：将自己的背面力量变强，以分面的方式投擒对手。

15. 投技：一种以腰或手力量投擒对手的技巧。

16. 雨村投擒：以腰或肘部投擒对手的技巧。

17. 天空投擒：从空中上投擒对手的技巧。

18. 回旋投擒：用腰或手将对手从内外环绕投擒出去的技巧。

19. 内外直角投擒：以内外直角的方式投擒对手的技巧。

20. 投技腰拳：将自己的腰身与对手的腰连结，然后才能有效投技投擒对手。

21. 护体投擒：将自己护在对手身前，以阻拦对手的技巧。

22. 四向投擒：以四面八方形式投擒对手的技巧。

23. 阿根廷投擒：将自己的腰和头与对手的腰头连结起来，然后以投擒的方式投把对手投擒出去的技巧。

24. 垂直投擒：以垂直的方式投擒对手的技巧。

25. 摩擦投擒：用摩擦的方式将对手投擒出去的技巧。

26. 力量投擒：以力量的方式投擒对手的技巧。

27. 刮面投擒：将自己的腰面与对手的腰面放在一起，然后以投擒的方式把对手投擒出去的技巧。

28. 内踢投擒：利用腰部力量将对手投擒出去的技巧。

29. 抓腰投擒：以抓腰的方式把对手投擒出去的技巧。

30. 抓头投擒：以抓头的方式把对手投擒出去的技巧。

柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。

下面店铺为大家介绍的是柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明。

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柔道三大常用摔跤技巧一：背负摔背负摔，是用腰、肩、臂的力量，把对方背起，向前摔下去的技术。

动作过程：双方均以右自然体站立交手。

用左手抓住对方的右外中袖或袖口，用右手抓住对方的左前领。

把自己的右脚尖向对方右脚前伸进，随着身体向左转，将自己的右肘，从下经左向上转，顶在对方的右腋下;左手用力拉住对方的右臂，同时左腿后移，倒插在对方左脚前，进胯、屈膝，使臀部顶在对方大腿上部，将对方背起，并用两手将其上体拉紧，趁势上体前屈，同时蹬腿、提臀和两手用力向左下方拉，在这几部分力量综合作用下，把对方成弧线形的摔下去。

练习要点：同身体高大的对方交手时，使用此技术会取得出色的效果。

上步与插步转体的动作要快，臀部要紧顶在对方大腿上部。

在摔时，要使上体前屈、蹬腿、用力拉三个动作协调一致。

柔道三大常用摔跤技巧二：单臂背负摔单臂背负摔，是持住对方一只臂做背负摔的技术。

动作过程：双方均以右自然体站立交手。

用左手抓住对方的右中袖下部，用右手抓住对方的左前领。

向前拉扯，使对方身体向右前方倾斜。

此时，迅速将右脚伸到对方右脚尖的内侧;两手用力上提，控制住对方身体，随之向前逼进。

在右脚上步的同时，用左手换抓对方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向对方的右腋下，两手用力抓住对方的右臂。

接着左脚倒插。

进胯，用臀部顶住对方大腿上部，并把其上体拉紧，利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量，迅速把对方的身体由肩而腰成弧线形的摔下去。

练习要点：右脚上步时，两手要用力上提，不能让对方两膝弯屈身体重心下降。

该动作，因为仅控制对方一只右臂，其活动范围较大，在使用技术时必须动作迅猛。

柔道三大常用摔跤技巧三：体落体落，是当对方身体重心在右脚外侧时，利用上步，转体、进胯的动作，用右脚绊住对方右腿的方法将其摔倒的技术。

动作过程：双方均以右自然体站立交手。

体育柔道基本动作柔道是一项起源于日本的格斗运动，以其特有的技巧和技巧而闻名于世。

作为一项综合性的格斗运动，柔道注重控制对手，并以投技、扭技和锁技为主要动作。

在这篇文章中，我们将介绍柔道的一些基本动作。

一、拳姿和放松身体在开始进行柔道训练之前，正确的拳姿和放松身体非常重要。

运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，身体放松。

挺直背部，使脊椎保持自然的曲线。

双手自然下垂，手指微微张开，并保持轻微的张力。

二、基本的投技动作1. 手臂投手臂投是柔道中最常见和基本的投技动作之一。

运动员可以通过下述步骤来完成手臂投：a) 双臂伸直，掌心朝上，手肘贴近身体。

b) 保持身体平衡，将对手推开并提升自己的手臂。

c) 迅速向前冲刺，抓住对手的袖子，用臀部将对手抬起并扔倒在地。

2. 肩脱投肩脱投是柔道中另一个常见的投技动作。

下面是肩脱投的步骤：a) 站立时，保持自己的身体稍微低姿态。

b) 迅速将手臂包住对手的背部并用一个腿的内侧顶住对手的大腿。

c) 利用臀部的力量，将对手抛离地面并摔倒。

三、扭技动作1. 袖中扭袖中扭是一种通过在对手胳膊内抓握袖子的方式来施展的扭技动作。

下面是袖中扭的步骤：a) 在与对手斗争时，快速抓握对手的袖子。

b) 在抓握袖子的同时，利用另一只手臂控制对手的肘关节或手臂。

c) 利用旋转的力量，扭转对手的胳膊，迫使对手失去平衡并倒地。

2. 反手扭反手扭是一种通过抓住对手的手腕来施展的扭技动作。

下面是反手扭的步骤：a) 迅速抓住对手的手腕，保持紧握。

b) 迅速转身，并将对手的手腕向反方向旋转。

c) 利用旋转的力量，迫使对手失去平衡，并将其摔倒在地。

四、锁技动作1. 腕锁腕锁是一种通过向对手的手腕施加压力来限制其行动的锁技动作。

下面是腕锁的步骤：a) 抓住对手的手腕，并用你的手臂将其固定。

b) 使用你的手臂和手腕的力量，向上或向下弯曲对手的手腕。

c) 稳定地施加压力，迫使对手认输。

2. 身体锁身体锁是一种通过将自己的身体贴近对手并限制其行动的锁技动作。

柔道基本动作技巧指导
柔道技法的种类相当多样化，主要以投技(站立时将对方摔倒的技法)、固技(於地面将对方控制抓牢的技法)、当身技(以点、踢的方式攻击对手的技法)三大类。

下面小编为您收集整理了柔道基本动作技巧，希望对您有帮助！
柔道基本动作技巧手技浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投
腰技浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、后腰、大腰
足技送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车
正抛摔技抛摔、后摔、隅返
侧抛摔技侧挂、侧车、浮摔
压制技架裟压制、肩压制、后袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制
勒颈法半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒
关节法缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚
手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有样，是相当实用的防身术!
简单柔道技巧扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术
袈裟固
将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰
抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投。

柔道基本站立姿势教学1.正自然体:正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。

在极其自然的站立中。

一切敏捷而准确的动作将由此产生。

两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八” 字形，身体重心在两腿之间。

全身肌肉放松，气向下沉，精神集中，劲力内含。

这种姿势，无论是进攻或是防守，都可以随机适应。

2.右自然体:右自然的姿势，是由正自然体站立后，右脚向右前方迈出一步，身体重心在两腿之间，成为身体右侧向前的站立姿势。

3.左自然体:左自然体的姿势与右相同，只是方向相反。

正自然体对练方法:以正自然体站立后，双方互相用左手抓住对方的右中袖外侧，右手抓住对方左前领进行对练。

右自然体对练方法:以右自然体站立后。

双方互相用右手抓住对方左前领，左手抓住对方的右中袖外侧进行对练。

左自然体对练方法:以左自然体站立后，双方互相用左手抓住对方的右前领，右手抓住对方的左中袖外侧进行对练。

4.正自护体:自护体的站立姿势，既利于防守动作又利于进攻技术。

正自护体站立时，上体保持正自然体的姿势，两膝沿脚趾方向弯屈，身体重心在两腿间，整个身体要均衡用力。

5.右自护体:右自护体的站立姿势，是由正自护体站立后，右脚向右前方迈出一步，两腿弯屈，身体重心在两腿之间，成为身体右侧向前的站立姿势。

6.左自护体:左自护体的姿势与右相同，只是方向相反。

正自护体对练方法：以正自护体站立后，两手抓住对方的左、右前领或左、右中袖进行对练。

右自护体对练方法。

两腿. 弯屈，腰部下沉身体重心降低，成为身体右侧向前的右自护体站立姿势。

双方互相把右手伸向对方的右腋下，抓住对方的右里袖，左手从对方右臂外侧抓住其右外袖、形成用两手抓住对方右臂的姿势对练。

左自护体对练方法:左自护体的对练方法，与右相同，只是方向相反。

以上对柔道基本站立姿势德尔自然体对练方法和自护体对练方法，只举一例说明。

在柔道比赛或练习的交手中，多采用自护体站立。

这一种姿势，可以随心所欲的抓住对方任何部位，又能在防守对方进攻的同时，立即变换成反攻的姿势。

柔道运动中的技巧训练与实战应用柔道作为一项古老而综合性的格斗运动，其技巧训练与实战应用一直备受关注。

本文将探讨柔道运动中的技巧训练方法以及这些技巧在实战中的应用，以期能够更好地了解柔道运动的本质和精髓。

一、柔道运动中的技巧训练1. 基本动作训练柔道的技巧训练从基本动作入手，包括站立姿势、行走步法、倒地翻滚、膝行等。

这些基本动作训练是柔道运动员打好基础的重要环节，只有通过反复练习和训练，才能在实战中灵活运用各种技巧。

2. 技巧套路训练在掌握了基本动作后，柔道运动员需要进行技巧套路训练。

技巧套路是柔道运动中特色的训练内容，通过模拟实战情景，让运动员在规定的场地上进行技巧的组合和应用，提高他们在实战场景中的反应速度和技巧运用能力。

3. 对抗训练柔道对抗训练是柔道技巧训练中的重要环节，通过与对手进行实战对抗，检验运动员的技巧掌握程度和应变能力。

对抗训练不仅可以提升运动员的实战能力，还可以增强他们的意志力和团队合作精神。

二、柔道运动中的技巧实战应用1. 投技柔道运动中的投技是一项重要的实战技巧，通过控制对方的重心，将对手摔倒在地。

在实战中，投技是柔道运动员取胜的重要手段之一，需要灵活运用各种投技手法，创造出机会进行进攻。

2. 抱技抱技是柔道运动中的另一种实战技巧，通过抱住对方的身体部位，将其控制住并摔倒在地。

抱技需要运动员具备较强的力量和控制能力，在实战中可以有效地限制对手的活动范围，为自己制造进攻的机会。

3. 抠技抠技是柔道运动中的技巧之一，通过抓住对方的衣服或者身体部位，利用力量和技巧将对手摔倒在地。

在实战中，抠技是一种有效的对抗手段，可以有效地干扰对手的节奏和动作，为自己争取有利的位置和空间。

三、柔道运动中技巧训练的重要性1. 增强技战术能力柔道运动中的技巧训练可以提高运动员的技战术能力，使他们在实战中具备更强的应变能力和反应速度。

只有通过技巧训练，运动员才能在面对各种不同情况时灵活运用各种技巧，取得更好的比赛成绩。

柔道的基本步法柔道的基本步法正确的步法，在比赛中能够把身体各部分的力量集中到一点，并能保持身体的稳定姿态。

下面是由店铺为你精心编辑的柔道的基本步法，欢迎阅读!柔道的基本步法柔道基本步法是进攻和防守的重要基础。

正确的步法，在比赛中能够把身体各部分的力量集中到一点，并能保持身体的稳定姿态。

在前进，后退、旋转时，既可以随机变换成下一个动作，还能自如的运用技巧。

灵活的移动位置，使自己处于有利地位。

这些都是依靠正确而娴熟的步法来完成。

基本步法，有普通步、前进步、后退步、横跨步、一倒插步等。

普通步：普通步的方法简单，和正常走路一样。

如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。

成为右脚在前左脚在后的站立;左脚再前进一步，又成为左脚在前右脚在后的站立。

按照正常行走的方法前进。

前进步：当右脚在前，左脚在后站立时，第一步先迈右脚，左脚跟着进一步，仍然保持右脚在前左脚在后的身体姿势和两脚距离;右脚又前进一步。

左脚随着又跟进一步，继续保持右脚在前，左脚在后。

依照右脚在前，左脚在后跟进的方法前进。

后退步：和前进步的动作相反,在右自然体站立时，应先退后脚，再退前脚，并保持后退前的身体姿势和两脚距离;在正自然体站立时。

根据攻、防需要可先退任何一脚，再退另一脚。

横跨步：两脚左右开立，左(右)脚向左(右)恻横跨一步，右(左)脚也随着向左(右)侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。

倒插步：右(左)脚向左(右)前方迈出一步，同时身体向左(右)后转，随着左(右)脚向右脚方向后移半步，转体后成背向对方站立。

在进行步法练习时，不要只做一个方向，要求掌握左、右两个方向的.步法。

左和右的动作、相同，方向相反。

为了在比赛或练习的交手中，能恰当的利用对方的身体姿势使用进攻技术，需耍介绍一下人体在站立时的不同姿势和身体重心位置的变化。

身体倾斜的基本方向和重心位置可概分如下：正前方：身体向正前方倾斜，身体重心在两脚尖上。

右前方：身体向右前方倾斜，身体重心在右脚尖上。