33个秘诀让女人保持年轻状态

女人保持年轻的小秘密对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。

近日，中医专家经研究发现了一个保持年轻的小秘密。

女人保持年轻的小秘密30岁秘密一：护好脸蛋女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。

中医建议，每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

秘密二：关爱乳房。

怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。

锻炼胸部肌肉会改善外观。

训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

秘密三：保持“阳光”心情。

抑郁会导致女性未老先衰。

女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

40岁秘密四：睡好觉。

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。

睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

秘密五：防粗腰。

激素变化更容易导致女性腰部变粗。

每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

秘密六：保智力。

女性的大脑从40岁开始走下坡路。

参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。

另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

50岁以后秘密七：减少疼痛。

50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。

慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

女人延缓衰老的生活细节1、果汁让衰老刹车自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。

水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。

提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

2、每周吃一次鱼鱼是公认的益寿食品。

鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。

其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

3、放下二郎腿很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。

原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

女人保持年轻要做十件事
1.坚持适当的运动：运动有助于保持身体健康，增强肌肉力量和骨密度。

选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，坚持锻炼。

2. 坚持良好的饮食习惯：保持健康饮食习惯，摄入足够的营养物质，可以减缓衰老的过程。

3. 学习新技能：不断学习新知识和技能，可以增强自信和自尊心，保持激情和活力。

4. 保持积极心态：积极的心态能够帮助女人面对生活中的挑战和困难，避免陷入消极的情绪和状态。

5. 定期体检和保健：定期进行身体检查，及时发现和治疗身体问题，保持身体健康。

6. 爱护皮肤：对皮肤进行适当的护理，如定期清洁、保湿等，可以延缓皮肤老化的过程。

7. 维持良好的社交生活：与家人、朋友和社区保持联系，多参加社交活动，可以增加社交支持和幸福感。

8. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让女人保持激情和生命力。

9. 参加健康活动：参加健康活动，如健身、瑜伽等，可以增强身体健康和心理健康。

10. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息和恢复，有助于保持年轻。

女人永远都是追求年轻与美丽的，所以如何让自己看起来年轻，成为了女人们经常思考的问题。

除了正确的护肤和保养方式外，还有一些小技巧可以帮助女人越活越年轻。

首先，要注意保持乐观的心态。

乐观的心态能够促进身心健康，使人看起来更加年轻。

要学会积极地面对问题和挑战，保持良好的心态对于延缓衰老有着重要的作用。

其次，保持适度的锻炼。

锻炼能够增强身体的代谢功能，帮助排除体内的毒素。

此外，锻炼还能增强肌肉的弹性，延缓肌肉松弛和皮肤的皱纹形成。

适度的锻炼包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练，可以根据自身的情况选择适合自己的锻炼方式。

第三，保持良好的饮食习惯。

蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于清洁肠道，排毒养颜。

均衡的饮食可以为身体提供足够的营养，同时减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，有利于保持健康的体重和年轻的外貌。

第四，养成良好的睡眠习惯。

睡眠是身体恢复和修复的重要过程，良好的睡眠习惯能够帮助肌肤维持水分平衡和弹性。

至少保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和频繁的短时睡眠，这样才能让自己看起来更加年轻。

第五，要学会正确的化妆技巧。

化妆是女性美的一种表现，但是如果不掌握正确的化妆技巧，反而会让人看起来老气横秋。

选择适合自己肤质的护肤品，并且学会正确的上妆方法，能够让自己显得更加年轻和自然。

第六，注意肩部和颈部的保养。

很多人只关注脸部的护理，但是肩部和颈部同样容易出现松弛和皱纹。

保持良好的姿势，正确的使用防晒霜和护理产品，并进行适当的按摩，可以延缓肩部和颈部的衰老。

最后，要保持与时俱进，跟上时尚潮流。

时尚的服饰和发型可以让人看起来更加年轻和时尚。

挑选适合自己的服装和发型，关注流行趋势，并结合自己的风格，可以让人看起来更加有活力和年轻。

总而言之，要让自己看起来年轻，除了外在的护肤和保养方式外，还有一些小技巧可以帮助女人越活越年轻。

保持乐观的心态，适度锻炼，良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯，正确的化妆技巧，肩部和颈部的保养，以及与时俱进的时尚潮流，是女人们保持年轻的有效方法。

女人留住青春的16妙方(2013-03-21 22:38:15)转载▼标签：分类：健康知识转载原文地址：女人留住青春的16妙方作者：女人经女人天生爱美，怎样使自己的容颜永驻是每个女人都会关心的问题，但是，时间是女人的天敌，它就像一把刀，或多或少会在女人的身上留下痕迹。

可悲的是，即便知道很多事情不可能，但是以化学的、人为的、暂时的手段进行敷衍蒙蔽的化妆品，却仅仅由于捏住了女人这个心灵中最大的弱点而横行于世，让加速性的衰败成为瞬间美丽的代价，使不可修复性的损毁破灭了无数女人的梦幻。

很显然，自然规律是无情的，岁月流逝必须要留下痕迹，这就需要我们追求美丽具备一种健全的心态。

1、补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。

这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1-6岁。

6、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。

做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。

9、养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

女人越来越年轻的5个技巧
女人越来越年轻的5个技巧如下:
1. 健康的生活方式:坚持健康的生活方式,包括定期锻炼、健康饮食、充足睡眠等,可以帮助女性保持年轻。

研究表明,长期健康的生活方式可以减缓女性衰老的进程,减少细纹和皱纹的产生。

2. 保持积极心态:积极的心态可以帮助女性克服挫折和困难,增强自信心和自尊心,从而防止衰老带来的消极情绪。

3. 防晒:太阳紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一,因此女性需要经常涂抹防晒霜,保护皮肤免受紫外线的伤害。

4. 避免吸烟:吸烟会导致皮肤受损,增加皱纹和细纹的产生,同时也会对健康产生负面影响。

因此,女性应该尽可能避免吸烟。

5. 控制压力:压力是另一个导致衰老的原因,女性需要学会控制压力,保持身心健康。

可以通过运动、冥想等方式缓解压力。

除了以上技巧,女性还可以通过定期美容、保持良好的心态、健康的生活方式和保持社交活动等方式来保持年轻。

保持年轻和美丽的小窍门在当今的社会中，保持年轻和美丽是每个女性的一大追求。

然而，很多人并不知道如何达到这个目标，或者已经使用了很多方法，但没有获得理想的效果。

在本文中，我们将分享一些实用的小窍门，帮助你保持青春美丽。

一、坚持运动运动对于保持年轻和美丽来说非常重要。

首先，运动可以帮助我们保持健康，增强体质。

其次，它可以提高新陈代谢，促进身体排毒，让我们的皮肤看起来更加年轻和光滑。

此外，运动还可以减少压力和焦虑，使我们保持神采奕奕。

当然，不同的人有不同的偏好和体能，所以选择适合自己的运动方式是非常重要的。

有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢游泳，有的人则喜欢跑步。

不管选择哪种方式，最重要的是坚持。

保持每天半小时的运动时间，可以使我们保持青春美丽。

二、日常护肤护肤是保持年轻和美丽的另一个重要步骤。

每天早晚洗脸是必须的，可以洗去脸上的污垢和油脂，防止毛孔堵塞。

此外，选择适合自己的护肤品也非常重要。

不同的皮肤类型需要不同的护肤方式，所以在选择护肤品时应该仔细阅读说明书和成分表，选择适合自己的产品。

除了正常的洗脸和保养步骤，我们还可以使用一些美容小窍门来帮助我们保持青春美丽。

比如说，敷面膜可以保持皮肤水分，让皮肤更加滋润；使用眼霜可以减少眼袋和黑眼圈的出现。

这些小窍门可以让我们的皮肤看起来更加光滑和健康。

三、坚持正确的饮食饮食对于保持年轻和美丽也非常重要。

我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保持身体健康。

此外，水果和蔬菜也是非常重要的，它们含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助我们保持青春健康。

除了食物的选择，饮食的习惯也非常重要。

例如，少食多餐可以帮助我们维持稳定的血糖水平，防止饥饿和暴饮暴食。

此外，我们应该尽量避免吃油炸和加工食品，因为它们含有过多的脂肪和糖分，对我们的健康和美容都有很大的损害。

四、保持良好的生活习惯我们的生活习惯也对保持年轻和美丽有很大的影响。

例如，我们应该避免过度饮酒和吸烟，因为它们会对我们的身体和皮肤造成很大的伤害。

让女人越活越年轻的13条秘籍我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。

比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。

在尝试过各种保养方法之后，随着年龄的增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是根本。

1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。

特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。

而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。

很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。

在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。

这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。

到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！3、小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。

千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。

记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。

要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。

晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。

及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。

长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。

所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！5、爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。

因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。

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女性怎样保持年轻呢
导语：现在的女性朋友们都想要保持青春，但是现在生活问题很多，怎样能够保持自己的年轻态越来越难，但是只要你能够做好下面的一些生活护理习惯就
现在的女性朋友们都想要保持青春，但是现在生活问题很多，怎样能够保持自己的年轻态越来越难，但是只要你能够做好下面的一些生活护理习惯就可以做到的。

1、睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。

2、保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。

尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。

所以一定要让自己时刻保持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。

3、关爱乳房
关爱乳房不仅仅是要关注胸部是否下垂，还要时刻关注是否生病。

乳房是女人独有的，但是却也是很容易生病的。

一旦女人乳房生病，女人就老的快，身体也容易垮掉，所以一定要关注乳房健康。

4、时刻保持愉悦的心情
常说女人生气是很容易长皱纹的。

小编觉得这还是有点科学依据的，就好像经常大笑也容易长皱纹一样。

当你生气时眉头会紧缩，脸部肌肉会往下拉，时间久了这些习惯慢慢的就会导致你的脸部出现皱纹。

所以要时刻保持愉悦的心情，用一个平稳的心态去对待事情。

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让青春永驻的10妙招许多人觉得25岁的女人还青春无限，其实，这只是表面现象。

实际上，皮肤在25岁时大都已开始走下坡路。

稍不注意，就会加重衰老的步伐。

所以，25+MM们要注意开始抗衰老的工程哦。

1.每天吃维生素维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

2.参加有氧运动适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

3.保证充足睡眠当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。

4.远离烟酒吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

5.补水保湿选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。

含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

6.防晒阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。

每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。

7.定期使用各种功效的面膜进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

8.紧肤寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

9.避免毛孔粗大如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。

10.使用清爽型眼霜眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。

女人年轻小妙招1.早晚两杯白开水。

女人美丽，补水第一！充足的水分是健康和美容的保障。

早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。

晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘调。

因此每晚饮水的作用不能低估。

2.一个西红柿或一个苹果.在蔬菜和水果中，西红柿的维生素C含量是最高的，苹果次之.每天吃一个可以满足一天的维生素C需要。

3.一杯醋。

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化装台上放一杯醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。

如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

4.每天一杯酸奶。

肌肤要润，常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

做法也很简单，举手之劳而已。

5.一杯豆浆。

女人一到中午，体内的雌性激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，又不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他作用.6.一杯茶。

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

茶是最天然，最有效的减肥剂。

7.每日泡一次脚。

可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时）用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

10分钟瘦身操●第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1。

准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2。

吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3。

呼气:呼气时双臂落下，置于腰后。

4。

静止:静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。

匀速呼吸，端坐30秒。

●第二组动作:抬腿运动动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1。

双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。