体育课准备活动的五种方法

体育课准备活动的五种方法

准备活动是体育课的重要组成部分，是人体进入运动前的敲门砖。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤，同时加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态，所以，体育课前的准备活动是一节课中不容忽视的。

目前，准备活动在体育课的教学中仍未得到重视，但认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，教师一成不变的教法，固定不变的做操队形，节奏呆板的口令、加之形式单一的徒手操、广播操，久而久之，导致学生注意力分散，造成学生越做越懒散的不良局面。再加上学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要改变这种不良现象，想让学生做好准备活动，首先，就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，而且，教师应根据课堂的目标和内容，设计出适合少年儿童身体发育特点、兴趣的准备活动，以游戏或简单易学的动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求与难度；准备活动内容应丰富多彩，注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合和比重。那么，如何使准备活动达到常做常新呢？我在工作中根据实际情况，积累了一些方法，以下介绍一些准备活动的方法：

1、游戏类

小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，喜欢变化的心理特点，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。游戏是学生们喜爱的活动。又由于准备活动不同于一般的游戏，既要达到热身的作用又要能激发学生的运动激情，所以，教师可在游戏中提高游戏难度和运动强度，做到新、变、趣，才能更好的调动学生的兴趣和积极、主动性。如游戏“贴膏药”，学生在“贴、跑、追”的过程中既热了身，反应、灵敏度又得到了煅炼。

2、变换做操队形

在做操队开有除了采用常见的（四横排）横队外，要不断地变化队形。让学生排成圆形、半圆形、几个圆形、口字形、三角形、面对面站两列、对面的纵队、或随意站队等。这样学生往往觉得新颖有趣，别具一格。

3、在做徒手操时，变换操的花样，力求做内容不变形式变。

让学生在节奏明快的音乐中完成进间操、双人操、击掌操、模仿操、健美操、武术操、卡通操、配乐操、韵律操等，并可以交替和交错组合，这样可以让学生不知不觉地高质量地完成操的动作，又可以陶冶学生的情操，并对徒手操产生浓厚的学习兴趣。

4、采用轻器械操

轻器械操可以要根据本校实际情况，多安排一些轻器械操。如棒棍操、竹棍操、球操、木哑铃操、实心球操、呼拉圈操、绳操等，使学生在妙趣横生的氛围中完成准备活动的练习。

5、恰当地使用语言口令

在练习操时，老师呼喊的口令除了清楚、宏亮外，还可以使声调高低、节奏合理调配，恰当地变化口令。这样不仅能使学生注意力集中，激发其练习的情绪，

而且还能培养学生的节奏感、韵律感。还能增强口令的指挥效果和感染力，改进操的动作，提高做操的质量，活跃课堂气氛。如在做体侧运动中，老师可根据动作要求，将口令喊成：“一二三四，上体左屈，二二三四，手臂伸直……”。

总之，为了使准备活动做到切实有效，老师在教学中，应该改变“要学生怎么做”、“使学生学到什么”这样陈旧的教学思想，应根据学生的喜好，根据课的重点，选择、采用恰当的方法组织学生，使学生乐于做，又能使他们感到新颖有趣，这样才能充分点燃学生的运动欲望，为学好基本部分打下基础，达到课的教学目标。应当指出的是，准备操的创新，不仅仅是翻新花新，重要的是要讲究实效性、可用性。在内容的选择、形式的安排上都必须与课的教材紧密结合，为教材“铺路架桥”，切忌脱离教材教学实际的需要，单纯追求新、奇、趣，而不选择的滥用。以上是个人的浅见，在今后的教学实践中还要我们不断研究，探索，完善，使之朝着科学化，现代化的方向发展，为全面提高学生身心素质这一目标奋斗。