跳交谊舞的十大技巧

跳好交谊舞的十个要领
1.高雅的风度来自挺拔的体态
2.风格的展现显示出美的追求
3.默契配合的前提是自我平衡
4.领舞的最高技巧是运用整个身体
5.提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路
6.“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径
7.侧身技巧是通向完美流动的桥梁
8.理想的升降必须消灭阶梯型过渡
9.倾斜是一种多功能的技巧手段
10.重心转移技术是“不露痕迹”
正所谓：
共舞之道，贵在意合。

意动身随，力在其中。

高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不下；低者走步，其形必误。

是谓：
身正腰直气轩昂，松弛稳定第一桩，和合交融浑一体，主从有序方为上。

脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。

进退须分踵趾序，横移掌趾内侧起。

膝宜松，常相依；胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

移动意在先，脚如水行船。

重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。

脚到重心到，舞艺高一招；最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。

侧身勿用肩，重在腰轴旋。

同侧移动肩引导、融入侧身力奇巧。

倾斜变化多，旋转姿娥娜；纵轴偏移莫用肩，旋转方向是要点。

摆荡出飘逸，秋千作类比。

切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。

升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。

倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。

诸般技巧腰为帅、无帅之师兵必败。

动如脱兔，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。

刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。

与其求形而相似，不如求神而自立。

如何跳好交谊舞对于业余的交谊舞爱好者，其实没必要要求太高，重在参与，达到一个娱乐和休闲健身的目的就可以了;对于专业的或职业的舞者,要求就要高的多了。

专业和业余很好区分，一个简单的动作或一个基本的舞步就能看出专业和业余舞者的区别来，当然了，很多业余爱好者跳出了专业水平的也是大有人在的，很多人就是从业余舞者变成职业选手的。

下面是店铺整理的一些关于如何跳好交谊舞的资料，供你参考。

跳好交谊舞的技巧：1领舞及跟舞意识交谊舞是两个人的舞蹈，男女二人是有分工的，男伴领舞，女伴跟舞，这个大家都知道的。

作为男士，要想很好的引导女士进入正确的位置，首先不但要自己的舞步跳的熟练，还要清楚明白女士的舞步，能做到这一点的，男士就算过关了，一般问题不大。

问题最多的是女士的跟舞，很多女士跳舞的时候总是抢拍，速度比男士快，自做主张，拉着男士跳，这是非常严重的错误，特别是有一些女舞蹈老师，也有这毛病，可能是当老师教学过程中养成了这毛病，但是你现在跳的是女步，就应该是被动的，不要企图主动引带男士，而应该在男士的引导下跳。

女士正确的跟舞是要在男士的控制下跳，总的感觉是被男士推着，或被男士引导着，女士一定是被动的，而且女士始终应该给男士一个反作用力，这个反作用力不能太大，太大了，让男士觉得你很沉，太小了就失去了你们之间的舞蹈关系，成了各人跳各人的，没有了主次关系，就会显的很乱。

如果女士不是给男士一个反作用力，而是抢拍拉着男士跳，哪问题就严重了，弄不好，男士下次再也不找你跳了。

有的女士跳拉丁舞的时候，不会跟舞，不懂得怎样配合，跳舞的时候手上的力量很大，把男士拉扯的脱离了音乐节奏，动作变形，然后她又觉得踩不上点了，主动的想纠正到正确的音乐节拍上来，这是不对的，即使跳错了，也要在男士控制下引带女士回到正确的节奏上来，否则，女士自做主张，不听从指挥，两个人就会越跳越不默契，象两个叫驴拉车一样，不往一个方向使劲，就会出问题。

不管一个女士跳舞的水平如何，只要她的跟舞意识很强，很会配合的话，男士都愿意和她跳的，这样的女士好带，一般的舞步即使她不会也能带着跳。

交谊舞十大的基本功技巧是什么要通过学习交谊舞达到终身体育的目的,就必须具备终身体育的能力,它包括交谊舞的基本知识、技术、技巧。

下面是店铺为大家整理交谊舞基本功十大技巧的相关资料，供大家参考!交谊舞基本功十大技巧一. 纵向牵引技巧亦谓形体要求，即全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应;中轴线(主线条)向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压.同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。

对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。

二. 平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。

其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部(及横膈膜)发力带动腿脚，“脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到”。

即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动?不同的意识会带来截然不同的效果。

只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应;而一些人跳舞多年，为什么还“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

三. 不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。

其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹;即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华而兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的四. 全脚滚动技巧所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动(转换)过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌;这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态;这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语五. 反身动作技巧所谓反身(亦称侧身)以腰轴转动意识带动上半身的(不完全)转动;犹如扭秧歌—“左腿向前(后)，身往左(右)转;右腿向前(后)，身往右(左)转”。

它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。

反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。

教你学跳交谊舞跳交谊舞，最重要的莫过于舞姿了。

舞姿正确，才能把各个舞种的风格、味道表现得淋漓尽致。

下面是店铺整理的一些关于教你学跳交谊舞的资料，供你参考。

教你学跳交谊舞一、先学习跳交谊舞什么事情从不会到会，再到熟练应用，都有一个过程。

其中学习是基础。

学会跳交谊舞后，再注意下面的一些知识，就能应付自如了。

教你学跳交谊舞二、跳交谊舞时所应注意的事项在舞厅中跳交谊舞，应注意的事项还不少，大家应了解最基本的规则，否则，就会弄出笑话。

首先是舞程线的问题，舞厅大多是长方形或正方形，所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进。

也就是说，无论你作什么花样，或是前进，或是后退，或是旋转……但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池。

其次，当男士请好女舞伴之后，面对舞程线，摆好舞姿，男士先出左脚前进，女士先后退右脚，然后，根据舞曲的种类，音乐的节拍，作出各种花样。

教你学跳交谊舞三、交谊舞的舞姿跳交谊舞，最重要的莫过于舞姿了。

舞姿正确，才能把各个舞种的风格、味道表现得淋漓尽致。

也只有舞姿正确了，你的交谊舞水平才能有更大的提高。

舞场上很多人的舞姿不正确，这就妨碍了他们的表现力。

对于初学者，一定要注意自己的舞姿，开始可能觉得不习惯，但过些时侯，你就会觉得很自然了。

跳交谊舞能够培养自己的仪表，风度，正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿。

下面我们就来看看男女舞伴的舞姿。

男女舞伴都要挺胸，收腹，扩肩，收颔，两眼平视前方。

这是基本的要求。

尤其是扩肩，是指两肩要张开，生活中很多人坐，立时，两肩都往里收，胸也未挺起，造成了驼背的样子。

接下来，男士平展双臂，左前臂抬起，使前臂与上臂成约120度夹角，这时，大拇指与眉齐平。

左手四指并拢，虎口张开，女伴亦是右手四指并拢，搭在男士虎口之上，然后，男士左手与女士右手轻轻相握。

男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方，女舞伴的左手虎口张开，对准男伴的右上臂的三角肌，轻轻搭在男士的肩下。

男女舞伴两脚并拢，女舞伴站位略在男士偏右，两人的头部都左偏45度角，两眼平视前方。

跳交谊舞技巧从汉代(公元前206年——公元220年)到魏(公元220年——公元265年)、晋(公元265年——公元420年)期间，为了活跃气氛、联络感情和增进友谊，中国官宦和贵族宴会盛行一种交谊性的邀请舞，名叫“以舞相属”。

下面是店铺整理的一些关于跳交谊舞技巧的资料，供你参考。

头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺。

肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,背:含胸拔背太累,反正不能是驼背手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的腰:在做大动作时挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韧腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳，跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换趾:抓地要紧,触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向水兵, 伦巴和恰恰这三种舞与慢三, 慢四又都不一样, 无论是从舞蹈的风格, 还是对舞姿的要求与我们前面所说的交谊舞有很大区别. 三种舞的舞姿大同小异, 我们主要来说说水兵,跳交谊舞技巧1.水兵舞原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈, 最开始是两位男士对跳. 虽着美国海军的远征, 水兵舞也被带到了世界各地, 并成为男女对跳的一种舞蹈. 水兵舞跳起来轻松活泼, 富有朝气. 采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐. 但是正宗的水兵舞应该是每小节六拍, 我们常跳的是每小节四拍, 其实叫"拉手", 不过每小节四拍显然利于我们掌握.下面讲讲水兵舞的舞姿: 男女舞伴面对面站立, 男伴两手张开, 手心向上, 女舞伴同样两手张开, 手心向下, 男女舞伴两手相扣.基本舞步男女舞伴都一样,第一拍左脚向前(用右脚亦可, 依自己习惯而定),第二拍右脚在原地顿一拍,第三排左脚向后,第四拍右脚在原地顿一拍. 再就是两人换位. 水兵舞的基本脚法就是这两种, 花样完全出自于手上, 即完全是靠男孩双手用力的大小, 方向来引导女孩作出各种好看的花样. 有这么一种说法: 水兵跳得好, 看起来女伴显得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴带不好的责任. 我们的男同胞们一定要好好掌握带人的技巧.跳交谊舞技巧2、伦巴伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

交谊舞十大的基本功技巧是什么交谊舞是一种优雅、轻松的舞蹈形式，即使对于初学者而言，也可以通过掌握一些基本功技巧来提高自己的舞蹈水平。

以下是交谊舞十大基本功技巧：1.姿势与身体平衡：保持正确的姿势非常重要。

通过挺直的脊椎和放松的肩膀以及适当的身体平衡，可以使舞姿更加优雅。

2.脚步与步伐：掌握正确的脚步和步伐是非常重要的。

熟悉基本的舞步和舞蹈风格，例如华尔兹、恰恰等，可以更好地跟随音乐的节奏。

3.身体协调与控制力：交谊舞要求舞者能够同时控制上肢与下肢。

通过锻炼身体协调性，如手臂与腿的协调，可以更好地完成舞蹈动作。

4.身体舒展与柔韧性：交谊舞要求舞者具有良好的身体柔韧性。

通过进行拉伸运动和其他身体舒展的练习，可以增加身体的柔韧性，使舞姿更加流畅。

5.身体力量与稳定性：身体力量和稳定性对于交谊舞非常重要。

通过进行核心肌群和全身肌肉的锻炼，可以提高身体的稳定性和控制力。

6.身体和音乐的协调：舞者需要能够随着音乐的节奏和旋律改变自己的舞蹈动作。

通过练习在舞蹈中感受音乐并调整舞步，可以提高舞者与音乐的协调性。

7.转身与旋转：转身与旋转是交谊舞中常见的动作。

通过练习身体的平衡和步伐的控制，可以使转身和旋转更加稳定和流畅。

8.技巧与变化：学习交谊舞时，了解一些技巧与变化，如背后靠近、旋转、翻滚等，可以更好地应对舞蹈中的各种情况。

9.表情与互动：交谊舞是一种交流和互动的艺术形式。

通过运用面部表情和与舞伴的互动，可以使舞蹈更加生动有趣。

10.舞台表现与信心：舞台表现和自信心对交谊舞非常重要。

通过自信和积极的心态，可以更好地展示自己在舞台上的魅力和表现力。

总之，交谊舞的基本功技巧包括姿势与身体平衡、脚步与步伐、身体协调与控制力、身体舒展与柔韧性、身体力量与稳定性、身体和音乐的协调、转身与旋转、技巧与变化、表情与互动以及舞台表现与信心。

通过不断练习和提高这些基本功技巧，可以成为一位优秀的交谊舞者。

跳交谊舞的十大技巧
一、把头放松：把头放松，让他能够把重量放在双脚上，这样在跳跃中才能更加灵活，节奏也更流畅。

二、慢下来：在跳跃的时候尽量控制节奏，不要太急，要慢慢的踩着节奏，这样才能跳出优美的舞蹈。

三、要发挥身体的灵活性：要让身体的灵活性发挥出最大作用来，把身体往上、往下、左、右拉伸，这样才能体现出跳舞的样子。

四、注意双手的动作：在跳跃的时候要注意双手的动作，要让双手轻柔地作出优美的动作，这样才能跳出犹如画面般的舞蹈。

五、注意腿部动作：在跳跃的时候要注意腿部动作，要让腿部迅速地作出优美的动作，这样才能跳出完美的舞蹈。

六、选择合适的鞋子：要穿上舒适的舞鞋，这样才能跳出更加精彩的舞蹈，更加舒适、灵活。

七、弯曲双膝：在跳跃的时候要多注意弯曲双膝，双膝要弯曲到最大程度，这样才能跳出更加优美细腻的舞蹈。

八、脚步要有节律：在跳舞的时候，脚步要有节律，脚步要有技巧，要踏准节奏，这样才能跳出更加精彩的舞蹈。

九、积极配合舞伴：在跳舞的时候，要跟舞伴积极配合，把动作分别协调出来，共同跳出完美的舞蹈。

十、对节拍的感知：要充分感知节拍，而不是被节拍支配，让双脚蹬出最悦耳的节拍，这样才能跳出完美的舞蹈。

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跳交谊舞的十大技巧
跳交谊舞的十大技巧
一、保持正确的姿势
当你跳交谊舞时，姿势对于美感的表现非常重要，所以一定要保持正确的姿势，包括头部、腰部、胸部和双脚，要保持伸直，放松的姿势，以便进行柔和的肢体动作。

二、动作要流畅
跳交谊舞的重点在于柔和流畅的肢体动作，因此，要保持动作的顺滑流畅，这样可以让舞蹈更加优美，也充分展现出你的舞蹈技巧。

三、多多学习
一定要多多学习，学习不同的舞步，掌握新的舞步，不断练习，才能使舞蹈技巧更上一层楼。

四、练习时间要合理安排
每天都应该安排一定量的时间来练习，不要把所有时间用在跳舞上，要合理安排时间，避免过度疲劳，以保障健康。

五、练习节奏感
节奏感是交谊舞的重要部分，所以要花时间去练习节奏感，多去看别人跳舞，跳出熟悉的舞步，自己多去练习，不断提高节奏感。

六、练习舞步重复
学习舞步时，把每个舞步都要重复练习，细节要慢慢提高，同
时也要和音乐同步，以便可以让舞步变得更加优美。

七、注意表情和肢体动作
表情和肢体动作都很重要，所以一定要注意，表情要活泼，肢体动作要轻松，以便你的舞蹈更加优美。

八、练习把握空间
要多看空间，及时把握空间，这样可以避免与他人碰撞，以免出现意外。

九、注意伴舞者
伴舞者对于舞蹈的表现很重要，所以要多与伴舞者合作练习，多合拍，及时调整姿势，和谐合作，才能让舞蹈更加美丽。

十、多参加舞会锻炼
多参加舞会锻炼，这样可以加深你对舞步的掌握，以及把握节奏感，从而提高舞蹈技巧。

交谊舞动作要领要把舞跳好，首先要有好的舞姿。

下面是店铺整理的一些关于交谊舞动作要领的资料，供你参考。

手臂和手肘必须保持向前，女士亦相同。

手的接触必须非常优雅，对男士而言，当你将头部向左转时，必须可以看见自己的手很自然的握住女士，不可向内扣紧，右手也不可用力扣住女士的背部。

任何上升或下降的动作，如要有良好的平衡感，须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。

身体的摆荡，动力来自於腿部，而非你的肩膀，利用身体的下半部来带动身体的移动，因此若要移动向左或向右，必须先有相反方向的动作，不要想急著移动，应控制住从重心脚来移动，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作，在脚部的动作都是有预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。

同样的，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去，才要转就太迟了。

交谊舞动作要领1：舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋转，同样，在作Double Reverse Spin时，重心也不能一直想要移动向前，如此将让你的舞伴无法跟随你，并且失去重心。

交谊舞动作要领2：探戈舞所有的动作，感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松。

探戈的步子都应小步，只是在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置，移动和旋转的动作要做清楚，如此才能看到线条和速度。

Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。

探戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做。

交谊舞动作要领3：所有舞步的设计是来自音乐，所以必须试著把膝盖放松下来，才能控制音乐，音乐必须在舞者的下摆上。

舞蹈是一种肢体动作，它必须配合著音乐，让自己看来富节奏感，这就是冠军和其他人看来最大的差别。

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交谊舞初学者如何练习基本功_交谊舞的练习技巧初学跳舞时，由于身体欠力，手架轻易松散变形，因此，老师强调手架要坚实，不能有所动摇;假如跳舞时手架和背部晃动，不但影响外观线条的秀丽，同时，还会影响步法的精确性和身体的平衡。

下面是整理的一些关于〔交谊舞〕初学者如何练习基本功的资料，供你参考。

交谊舞初学者基本功第一步：把握舞蹈中的手架技巧一、头抬起来：跳舞中间或看看自己的脚形无可厚非，可是许多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不雅观。

把头抬起来，眼睛直视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来会很有神，而且也会让自己行走的路线更稳定。

二、在开始綀习精彩的花步之前，请先增加自己的稳定度：穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异，刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的，在这种状况下还要去追求有的没的的花步明显会事倍功半。

不妨多走走基本步，让自己熟识穿舞鞋走舞步的感觉，只要能持续，每天半个小时的綀习，不用三个月走起来就会很顺了，这时再綀花步就会很轻松了。

三、多听音乐：熟识不同舞科的韵律感，要听到音乐就能有感觉出来，节奏要用身体去感觉，或者至少要綀习在心里默数，不要用嘴XX念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。

四、多找同伴一起练，习惯在人面前跳：在观众面前跳舞，对大部份的人来说是一项很大的挑战，找同伴一起綀，可以让自己熟识在群众中跳舞的感觉，对真正上场的时候，会有很大的关怀。

初学跳舞时，由于身体欠力，手架轻易松散变形，因此，老师强调手架要坚实，不能有所动摇;假如跳舞时手架和背部晃动，不但影响外观线条的秀丽，同时，还会影响步法的精确性和身体的平衡。

跳舞时，要求手架坚实和强壮不变形，不能有所动摇，这是毫无疑问的，问题是过分刻意要求模拟世界一流选手的手架，在整体不协调、肌肉和筋骨还未能很好操纵的状况下，只能导致手架和背部出现僵硬，像木头一样的手架，缺乏敏捷性，使身体动作缓滞毫无生气。

同时，由于身体缺乏全面足够的力量，为了支撑手架的坚实，只能实行腰部往上「死撑」，形成腰部旋转不灵;由此，引起重心提升，舞步轻浮而不稳，而且，因「死腰」的原故，阻碍全部动作的展开。

跳交谊舞的十大技巧【跳交谊舞的十大技巧】一、完美的基本动作1、熟记舞步：动作要特别流畅，记住节奏，步伐要轻快，转身要有感觉。

2、控制节奏：男生要特别注意体控，掌握舞步节奏，在舞步的变化中有恰当的节奏感。

3、把握幅度：舞步要有完整的幅度，这样才能使舞步更加漂亮。

4、做好深呼吸：每次舞步要做好深呼吸，使身体更加彻底的进行活动，让肌肉更加放松。

二、多种表现技巧1、多种变步：动态多变的变步，不仅可以表现自身的舞蹈技巧，还可以表达歌曲氛围，增加舞蹈的视觉感受。

2、使用多种转身动作：可以使用转肩、转腰、三点式等多种转身动作来表达自身的舞蹈技巧，增加舞蹈的魅力。

3、加入多种元素：可以加入一些拳击、掷球等元素，使舞蹈更加丰富，也可以让舞蹈更加生动有趣。

4、把握体态：跳舞的时候要把握体态，保持整体姿态的优美，使舞蹈更加美丽，也能更好的表达舞蹈技巧。

三、练习方法1、慢跳：首先要仔细的观察舞步的动作，然后再跟着音乐练习，保证步伐的流畅性和节奏感，多练习可以使自己的舞蹈更加完美。

2、模仿：看多种舞蹈录像，模仿教练舞蹈技巧，把握节奏感和舞步动作，多练习可以使自己的舞蹈技术有较大的提高。

3、结合练习：和舞伴练习舞蹈，结合音乐，多练习可以让舞蹈更加完美，双方还可以对舞步和节奏等进行更好的协调。

4、比赛练习：参加舞蹈比赛，可以改进舞蹈技巧，通过练习可以使舞蹈更加完美，及时发现自己存在问题。

最后，想要学好跳交谊舞，建议1、多多练习，熟练掌握舞步，掌握节奏感。

2、多看一些表演视频，模仿教练的舞蹈技巧。

3、不断的练习，及时发现自己存在的问题，改进舞蹈技巧。

4、多参加比赛，丰富自身经验，提高舞蹈水平。

跳交谊舞的十大技巧
1.把你的身体放松：在跳跃交谊舞之前，把你的身体放松是必不可少的，不要把身体紧绷而失去自然的回弹力。

让你的臀部在一定程度上伸展，把下肢放松。

2.学习一个基本动作：从基本的步法开始，比如开步、踏步、过桥步等，学习掌握一个标准的走位，学习到平衡、协调、轻柔的动感。

3.把动作连接起来：学习跳跃交谊舞要学会把走位和跳跃动作连接起来，把两者有机结合起来。

4.把头部稳定：在跳跃时头部要做到稳定，不要浮动，要让头部与身体的运动保持一致。

5.把脚尖抬起：抬起脚尖是跳跃交谊舞中非常重要的一个技巧，它能够让你的动作更流畅，更有动感，所以在跳跃时要特别注意抬起脚尖。

6.调整中心重心：在跳跃时要注意调整你的中心重心，尽量做到稳定，让跳跃动作运行的更加顺畅。

7.保持笔直：在跳跃时身体不要做出任何弯曲的动作，要保持身体尽量呈现笔直的状态，这样才能让跳跃动作更加优美。

8.改变脚步：改变脚步的动作要配合音乐，这样才能让舞蹈的动作更加随性、轻快、自然。

9.保持弧线跳跃：跳跃的动作要保持弧线的动作，这样才能让跳跃的动作更柔美，更优美。

10.做一些小的装饰：在舞蹈动作中可以随意运用一些小的装饰
细节，这样能够让跳跃动作更加完美、优美。

如何才能跳好交谊舞舞蹈的灵魂是自信，没有自信，所有的舞蹈都是失败的。

下面是店铺整理的一些关于如何才能跳好交谊舞的资料，供你参考。

跳好交谊舞的十大要决：1.默契配合的前提是自我平衡2.风格的展现显示出美的追求3.高雅的风度来自挺拔的体态4.领舞的最高技巧是运用整个身体5.“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径6.提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路7.理想的升降必须消灭阶梯型过渡8.侧身技巧是通向完美流动的桥梁9.倾斜是一种多功能的技巧手段10.重心转移技术是“不露痕迹”跳好交谊舞的技巧方法：一，努力提高节奏感，在准确的节奏指引下，舞者在舞池中表现力是最好的，不能够准确的按照节奏进行舞步，让人一看，有非常痛苦的感觉，这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。

舞蹈是音乐的灵魂和身体语言的优美结合。

二，眼神。

所有舞蹈的魅力的传达有两种形式，一种舞者的眼神，另一种事舞者的肢体语言。

充分领略舞伴的眼神和扶在你腰间的手，眼睛会示意你如何跟随，而腰间的手则会指引你在舞池中的位置，两者相辅相成，要点是时刻与对方的眼神保持一致，在一条线上。

经常跳舞就可以领略到了。

要是情侣之间跳交谊舞，那么他们之间的眼神就是一条炽热的电波，动情处会忘记了周围人的存在。

三，舞姿雅致，要做到上体保持直立，但不紧张，而是自然直立，像是一棵婷婷玉立的桂花树，如果不能做到上体保持直立，在远处的灯光下一看，好似塌陷的雪雕，根本谈不上优美。

四，自信。

舞蹈的灵魂是自信，没有自信，所有的舞蹈都是失败的。

可以预见，你存在的问题是：你未能上体保持直立，不是硬挺挺的直立，但不是僵直。

而是自然竖直，做到婷婷玉立，柔和而不呆板。

然后再努力跟进节奏就可以了!五，自我表现力。

当你的交谊舞比较熟练了，你就可以发挥自己的自我表现了，舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解，是你对舞蹈以外的空间的理解。

两个交谊舞高手在一起跳舞时候，彼此可以闭上眼睛而不担心会踩到对方的脚，与此同时，彼此的手中会觉得对方轻飘飘的像是轻纱一样柔软，似乎不存在但确确实实的就在你眼前而且和你同舞一曲，彼此，宛若惊鸿，翩似游龙。

跳交谊舞的基本舞步及技巧教学学跳交谊舞基本舞步1、学跳交谊舞基本舞步是什么1.1、长步前进(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。

女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。

1.2、长步后退(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。

在这一节当中,身体没有转度。

女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。

1.3、前进旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。

1.4、后退旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。

1.5、前进左转步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。

2、学跳交谊舞有什么技巧2.1、练习身体协调性即便是很多成功的舞者,最开始也会出现肢体不协调的情况,不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。

新手或者基础较差的人可以选择简单的入门舞蹈动作多加练习,入门的话动作会简单些、音乐会适中些。

2.2、增强律动多听音乐,什么音乐都听只要是自己喜欢的。

这是对脑子的律动练习,之后是身体对音乐的练习,不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下,让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。

2.3、努力练习力度的控制力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。

一般来说,通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。

2.4、调整张力与力度在张力与力度之间的方法就是强化肌肉素质,多练习仰卧起坐,和俯卧撑。

跳交谊舞的十大技巧
跳交谊舞的十大技巧
1、正确的位置：交谊舞的最基本要求是正确的立姿，舞者双腿距离刚刚好，身体的中心点均衡地分布在两条腿的下方，并且两肩要处于同一高度，这样可以安稳又有力。

2、正确的掌握步法：步法要简单易行，动作要灵活和自然，通常情况下，只要跟着音乐的节拍练习步法，就可以掌握步法的基本要求。

3、优美的动作：要学会自然轻松的流畅动作，让自己看起来像一只天鹅在湖边悠闲的优美游走，这样能更容易收获更多的鼓舞和赞扬。

4、起死回生的鼓励：在掌握了步法和优美的动作之后，要积极鼓励自己，有时由于疲劳，可能会有泄气的想法，此时要及时鼓励自己把动作做最完美，不断练习可以有效地增强舞蹈的信心。

5、稳了手脚：对于刚开始学习的朋友，要注意脚下的稳定，不要急于跳动，因为掌握不熟练的动作，可能会出现摔倒的情况，所以要练习不断，掌握更熟练的动作才行。

6、注意节奏：音乐节奏是交谊舞的重要要素，骨子里要懂得跟着节奏走，不要太快或者太慢，这样会破坏舞蹈的节奏感，容易让舞者失去节奏感，影响舞蹈的美感。

7、熟悉旋转：对于交谊舞而言，旋转是必不可少的，所以要熟悉不同类型的旋转，把它们练习到流利，只有这样，才能端正的跳起
来。

8、注意自身的仪态：表演时，身体姿势应挺拔，举止应优雅，肩膀要放松，头部抬起，让舞蹈看上去更加高雅。

9、讲究节奏感：节奏感是跳交谊舞的关键，只有准确了解节奏，才能使舞蹈更有章法，更好的融入音乐，让舞蹈更具有美感。

10、突破自己：在舞蹈中，要勇于突破自己，不断把舞蹈做到更好，让自己不断精进，不断超越自己，让自己的舞蹈能让观众看到最精彩的表演。

简单交谊舞入门教学运步方法，是跳好交谊舞的重要根本功之一。

下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。

一、交谊舞入门的概念现代交谊舞有五大核心：节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，展现是舞情，花步是水平。

要跳好交谊舞，首先得对它的一些根底知识有一定了解，作为一个入门级的交谊舞爱好者，以下十大根本概念您是否都有一定的理解呢?如果答案是肯定的，那么您可以开场学跳交谊舞了。

舞程线Line of Dance或简称为LOD 不管在舞厅、舞场或政务、商务等社交舞会以及比赛中，都必须首先懂得舞程线，按照规定的舞程线方向跳舞，以防相互碰撞，这是国际上统一规定的。

舞蹈者沿着舞池的逆时针方向行进，这条路线就叫舞程线，也叫方向线，交谊舞的舞程线即如此。

音乐节奏Music Rhythm音乐中长短一样或长短不同的音所结合而成的有机组合关系，称为节奏。

节奏包含了音的强弱两种不同的简单要素在内。

音乐节奏就是舞曲音乐中用打击乐、鼓声或低音琴等敲击提示出的旋律的节奏。

节奏是舞蹈的灵魂，各舞种均有其具体的节奏，表演者的舞蹈动作与舞曲音乐合拍，其动作就能很好地表达舞蹈音乐世界的根本节奏，比方三步舞的音乐节奏为“强、弱、弱〞，四步舞的音乐节奏为“强、弱〞或“强、弱、次强、弱〞等。

舞姿姿态Posture Poise舞姿是交谊舞各舞种所规定的“架形〞，姿态是表达舞姿的优美线条，合在一起称为“舞姿姿态〞，这是跳好交谊舞的前提。

具体地说，舞姿姿态也就是身体各部位的线条匀称、协调、流畅，适应各舞种风格的要求。

准确地说应该做到肩平、背直、收腹、挺胸、面左、后仰、膝松弛、气上提并舒缓。

只有掌握正确的舞姿姿态，才能充分展现身段肢体的优美，同时才会对自己的形体起到健美的作用。

表现感觉Behave Feeling表现感觉就是舞蹈者的面部表情喜悦自然，舞蹈韵律能艺术地展现该舞种的特点和风格，激发出内心极美的情感，让自己和他人共分享。

跳交谊舞本身就是一种美的享受，艺术本身又意味着表演，即将内在的情感和外在的展示结合起来，充分显示出一种美的欢愉和享受。

学跳交谊舞的技巧交谊舞或者叫舞厅舞是大家非常喜爱的一种活动，因为交谊舞是一项非常高雅的活动，它不但能够陶冶人的情操，还能锻炼身体，为你创造交友机会、提高你的交际水平。

下面是店铺整理的一些关于学跳交谊舞的技巧，供你参考。

学跳交谊舞的技巧1：关于乐感一个人的乐感是跳好交谊舞的基础，刚学的时候是跳节奏，节奏是舞蹈的灵魂，在乐曲里敲得鼓点就是节奏，但不是所有的乐曲鼓点都非常明显，有的只是一种旋律而已，所以时间长了就是跳旋律，能跳旋律就说明你的水平高了。

我们知道乐曲的节奏分为2/4拍3/4拍和4/4拍，这不会出现其它节奏的拍子。

一般2/4拍属于快节奏的舞蹈，像快步，也可以自由发挥，有人叫“自由步”。

3/4拍一定是华尔兹，有三、中三、慢三之分而4/4拍慢节奏的就一定要跳布鲁斯，中四要跳狐步舞，如果你不懂最基本的知识，你和大家跳得不一样，你和舞伴就显得另类。

有些人的节奏感就是天生的，而有些人为了节奏很苦恼，曲子响起还不知道该跳什么舞，所以平时要多听音乐和歌曲，自己给自己打拍子，训练自己的听力。

2/4节奏是强弱拍，3/4节奏是强弱弱拍，4/4节奏是强弱、次强弱，强就是明显的鼓点(击打乐器击打出来的声音)，强音(鼓点重击音)即为男伴出左脚女伴退右脚的时候。

学跳交谊舞的技巧2：关于舞厅舞的基本知识和基本礼节我们首先要正确认识交谊舞，交谊舞是来自西方上流人交际的一种活动，一投足、一举动都显得高雅而有风度，我们要坚决摒弃把舞跳烂的不好习惯，所以我们要学习交谊舞礼节，让自己表现得儒雅大方、彬彬有礼。

带着舞伴到舞厅的，一般要和舞伴多跳，没有带舞伴的不能和别人连续跳，甚至整场舞都镖着一个人，这是不礼貌的;交谊舞一般是男伴主动邀请女士，舞曲休息时，男士要观察女士是否有自己固定的舞伴，女士在被别人邀请时的表现，如果判断自己能够邀请该女士，在乐曲即将响起时要主动走到女士的面前，微微向前欠身，左手背后或自然下垂，右手从左向右轻轻划个小弧线：您好!能请您跳一支(一个舞)曲子吗?对方同意后男士要表示感谢，而女士在被男士邀请时一般不能拒绝。

交谊练习的十大要诀交谊练习的十大要诀参加交谊舞会时，男士的衣装宜庄重整洁，举止大方，女土的衣装宜明快典雅，不宜浓妆艳抹。

交谊舞起源于西方的一种舞蹈形式，又称舞厅舞。

下面是店铺搜索整理的关于交谊练习的十大要诀，欢迎参考阅读，希望你喜欢!(一)高雅的风度来自挺拔的体态交谊舞的礼仪性审美取向决定了风度的重要地位。

缺乏高雅的风度，再娴熟的舞步也不免因此而逊色。

而形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感。

从表面上看起来，挺拔的体态仅只是一种外在的形势。

但我们不应忘记，任何形式都具有符号的作用。

挺拔的体态标志着健康，教养，礼貌，自尊和内心的充实感。

而猥琐的体态却无论如何也无法与上述内涵相统一。

只要明白了这个道理，就不会小看这个问题了。

练习体态的挺拔感也有一定的方法。

首先是告诫自己要在松弛状态下用力，否则容易形成僵持性变态。

然后是寻找一种头顶天花板的感觉，仿佛每一个支撑重心的关节部位，都在这种“ 上顶”牵引力下，拉开了距离。

而不是重重叠叠地压在地板上。

其检验的方法，是体会一下脚腕部位的压力是否减轻，用微微起落脚跟的方式进行对比。

在正确状态下，这种显得轻松而容易，否则，就有困难和费力的感觉。

第三是学会打开“间隔”。

“间隔”是特指腹腔部位，即肋骨下缘的横膈膜和骨盆之间的伸缩距离。

因为人体的胸椎和颈椎在自然状态下是向前弯曲的，越放松下沉，弯曲度越大。

打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态，这对女士特别重要，理想的打开“间隔”，将使女性的人体曲线美获得充分的展示。

最后一个问题就是处理好颈椎和头部的关系，要寻找一种沿着胸椎，颈椎，直达头顶的直线牵引感，不过应当注意，这种直线牵引，由于“间隔”的打开，不再处于一种和地面保持垂直的状态，而是稍向后上方发展的形式。

所以，当标准握持形成之后，双方的上体实际上构成了一种"V"字型效应。

假如你觉得这些方法和要求太麻烦，太严格，那么采用“头顶一本书而不使它滑落”的感觉状态进行练习也行。