史上最牛逼的减肥宝典
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三十岁女人瘦身宝典
导语:时间是女人最大的天敌,女人步入了三十门槛后,身材会逐渐臃肿,添了几许风韵,少了几分清纯,对镜自揽,不禁会感慨年华流逝。
若想保持纤柳
时间是女人最大的天敌,女人步入了三十门槛后,身材会逐渐臃肿,添了几许风韵,少了几分清纯,对镜自揽,不禁会感慨年华流逝。
若想保持纤柳般的身材,贵在注意日常的生活细节。
一、均衡节制饮食是美体的关键
一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,九点后最好开水也不要喝。
每餐六分饱既可,以清淡为主,少食红肉,多吃蔬菜和鱼类,半个小时吃一点水果补充维生素和纤维素(黄瓜最理想,既排毒又美容)。
节食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。
每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。
每日多喝开水,不要喝饮料,饮料里只有热量和化学成分,对身体有害无益。
胃排空,可以吃一二片全麦饼干,零食和甜品只能在饭后浅尝辙止,平时坚决不吃。
二、生活小细节能起大作用
饭后不能立即座下,要保持直立,以免胃部下垂,半个小时后再外出散步,消耗热量。
平时走路坚持挺胸收腹,座时也尽量收腹,平时能走楼梯时不乘电梯,能走时不座车,能站时不座下,能座时不躺着,虽然麻烦,但长此以往,能消除腹部脂肪,并形成健美的体态和挺拔的身姿。
三、适量运动是瘦身的小秘决
每个星期跳二至三次有氧操或健身舞,能保持身材,但切记要均衡饮食,不然会发胖。
过量运动则起反作用,会引起内分泌紊乱或肌肉
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最猛的4大减肥偏方款款都是经典
1、蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。
2、“火锅花草茶,21天减8斤
减肥火锅花草茶,或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰,荷叶,决明子,柠檬,茉莉花,罗布麻、金盏花,绿茶,黑谷物,红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤,一举两得。
饭后40分钟饮用,让你不知不觉瘦掉8斤。
3、“红酒”21天减3斤
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,减化血管,增加心肺功能,其所含的维他命C、E及胡萝卜素。
亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯,让你轻松减3斤。
加快新陈代谢的。
4、“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜肉质脆嫩,生食生津解渴,黄瓜含水分为98%;
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它们做为正餐,即营养又不涉入热量,是非常好的选择。
以上就是一些比较有效的食疗瘦身法,爱美的女性只要坚持,一定也能拥有火辣迷人身材。
女生最快最有效减肥偏方减肥是女人一生的事业,不管是胖子也好瘦子也好,大部分的女人每天都在嚷嚷着要减肥。
其实减肥没有那么难,只要掌握了一些方法,你也可以拥有苗条的身材。
下面小编整理了最快最有效减肥偏方,一起来看看吧!最快最有效减肥偏方1、鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。
鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。
一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。
每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
2、西瓜减肥法西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤!取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
最快最有效减肥技巧1、早饭必须吃。
早饭是一碗豆浆,一个鸡蛋,一个菜包,或者一碗豆腐花,一个鸡蛋,人体一天的营养基本都在早上摄取的,而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定,所以保证早餐的营养均衡很重要。
2、午饭能免则免。
中午就吃一个苹果,你也可以选择吃点蔬菜,主食切记不要吃。
对于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短,所以中午的时候应该不会很饿的,可以坚持的。
你可以准备一盒口香糖,下午实在忍不住就叫口香糖,这是很好抵制食欲的办法,4点左右喝一杯酸奶。
3、晚饭以水果蔬菜代替。
晚上是坚决不能吃东西的,可以吃水果,蔬菜,凉拌黄瓜是最佳选择,也可以直接生吃,坚决不能碰主食,水果也要适量的吃,不能吃到撑,我们是要缩小胃的,要不然你辛辛苦苦减肥下来还会胖回去的。
4、做点运动。
如果你有时间而且精力不错,那最好晚上做点运动,以有氧运动为主,做运动是为了拉紧皮肤,防止因减肥过度而皮肤松弛,同时也有助于快速减肥。
减肥实用宝典目录目录 (1)十种高成功率的减肥秘诀 (2)冬季减肥10个小秘诀 (3)揭秘最常见的减肥误区 (4)教你排毒瘦腹六妙招 (5)恶性减肥法警惕严重反弹 (6)最经济的9种魔鬼减肥法 (8)6招排毒又瘦身的平腹运动 (9)睡眠是最经济实惠的减肥方法 (10)帮你快速瘦身运动减肥法 (11)男性减肥的四个健身动作 (12)弹力绳操半月甩掉蝙蝠臂 (13)教你消除“萝卜腿”的4妙招 (15)十种高成功率的减肥秘诀你常常减肥失败吗?可能是你没有用对减肥方法。
不妨试试下面这十种高成功率的减肥秘诀,做出一点点改变,就能轻松雕塑理想中的完美曲线!( 1) 永远保持活动的态度,占31. 6%。
能坐就不要躺,能站就不要坐,能走就不要站,能跑就不要走。
养成爱动的习惯,这样能帮助我们燃烧更多的脂肪。
有哪些方法可以让我们在日常生活中增加活动量呢?①不乘电梯,改走楼梯。
②利用上、下班时间多走路,少搭车。
③在办公室有公事要谈时,走到同事桌前去。
④吃过饭后,多走走,切忌马上睡觉。
⑤闲暇时多做爬山、打球等消耗体力的活动。
( 2) 和友伴一起运动可增加减肥的成功机会,占30. 1%。
减肥时有人跟你一起努力,互相监督互相鼓励,这样子会更有动力进行减肥,自然成功的几率就会大大增加了。
( 3) 全家一起运动可增加乐趣,占29. 5%。
减肥时家人的支持也是很重要的,周末的时候不妨把家庭聚餐变成全家出动爬爬山或者打场羽毛球赛,都是不错的选择。
( 4) 勿信不流汗就能自然地瘦下去,占27. 8%。
并不是流很多汗就证明你燃烧了很多脂肪,因为往往这样剧烈运动,流失的是水分和肌肉。
最重要的是选择有氧运动,并且动作要准确到位,感受到锻炼部位有运动到。
( 5) 夫妇一起节食可互相支持,占23. 8%。
不妨叫你的男伴跟你一起节食,这样一起吃饭的时候就不会出现你看着他吃的不平衡心理了。
( 6) 特别留心不要多吃含巧克力的食物及饮料,占21. 7%。
最神奇的快速减肥小偏方是什么减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。
怎么减肥最快的秘诀是什么?下面是小编为你带来的12个最神奇的快速减肥小偏方,一起来看一看吧。
12个最神奇的快速减肥小偏方1、回家吃饭外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。
所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。
安全省钱,还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。
特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。
可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。
那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。
它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。
虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。
而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。
最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。
这难道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握适当的饮食量身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、即使外出吃饭也要坚持自己的原则外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。
可以餐前来点甜品。
吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。
历史上最快的减肥方法是什么现在的人很多都以瘦为美,甚至有些人为了减肥用一些不健康不科学的方法。
下面是店铺为大家整理的历史上最快的减肥方法,欢迎大家一起来分享!历史上最快的减肥方法不积跬步无以至千里,这本书说的就是这个道理。
减肥首在心态,其次是坚持。
不管使用哪种方法,管住嘴迈开腿也好,都需要坚持,唯有如此,才能减肥成功。
——网站设计师江阳 28岁。
这本书最大的特点是案例多,是一本不可多得的好的减肥指导书,受益匪浅,值得阅读。
让你减得健康,减得开心!MM们快来抢购吧! ——财务经理小贾33岁一直以来,减肥是件非常痛苦的事,看了这本书才知道过去那些减肥方法确实有问题。
想想看,如果天天剧烈运动,除了让自己肌肉更发达之外,不会对瘦身有任何好处。
运动要适度,饮食要均衡,才是保持健康的基本原则。
SPA美容师佳佳 26岁跟其他的减肥书比较不一样,这本书有太多的真实案例,没有显山露水地谈节食、谈运动。
而是告诉你,有哪些我们身边的人真的瘦下来了!我觉得书中贯穿了一种理念,一种让你自愿改变你习惯的力量,而且不是被迫的,你会每天有目标,有任务,有成就感。
我在书中找到了适合自己神奇的瘦身方法,瘦下来的这一天终于到来了。
——室内设计师王盈盈 30岁理解-执行-坚持!这本书针对改变了我!而且它教给我:不管采用哪种减肥方式,最重要的是健康。
而且,有一颗平静淡泊的心也很重要。
如果整天为减肥焦虑,搞得精神紧张,那还不如顺其自然。
另外,凡事欲速则不达,减肥更是如此。
减肥反弹的可能性很大,所以要慢慢坚持,体重忽高忽低,对身心的伤害更大,所以我们要愉快地减肥。
——商场导购汪娜 28岁怎样减肥最健康运动健康减肥1、固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
不吃药也快速减肥的30种吃法想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家,助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。
(中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。
如果循环几回,体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。
1.经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)2.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果6.粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜7.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢办公室MM收腹减肥10大秘方
导语:长期坐在办公室的MM,经常会为收腹减肥所困扰。
有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在就收罗了10个独门收腹减肥秘方,让你
长期坐在办公室的MM,经常会为收腹减肥所困扰。
有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在就收罗了10个独门收腹减肥秘方,让你想瘦就瘦。
1、进食减肥
早食减肥正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量;食醋减肥:每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。
冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
2、粗盐减肥瘦身法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。
10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
提示:如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。
3、变形的仰卧起坐动作
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
双手伸直于身体两侧,手
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世界公认10大健康减肥法现代社会是一个遵循健康生活方式的时代,人们越来越注重自己的健康问题。
其中,减肥成为许多人所关心的热点话题。
然而,减肥并不是一件容易的事情,因此探寻科学的减肥方法就显得尤为重要。
在全球范围内,有许多世界公认的减肥方法。
接下来,我们一起来了解一下这些方法。
1.运动减肥运动是减肥的重要途径之一,通过运动可以消耗体内多余的脂肪。
在选择运动方式时,应根据自己的体质进行合理选择,例如,身体素质好的人可以选择激烈的有氧运动如跑步,游泳等等,而体质稍差的人应该选择较为温和的,如散步,慢跑等。
2.饮食减肥合理饮食是减肥的重要环节之一。
应该避免过多的热量摄入,例如油炸食品,高热量奶制品等等。
在饮食选择方面,应该以蔬菜水果为主,少量摄入肉类等高蛋白质的食品。
如果想要达到更好的减肥效果,可以配合运动等其他减肥方法一起使用。
3.换水法换水法是一种非常简单高效的减肥方法。
每天应该饮用约2升的温水,并在空腹时喝上一杯柠檬水,以清除体内毒素,加速新陈代谢,以达到减肥的效果。
4.按摩减肥按摩减肥是一种比较新颖的减肥方法。
通过按摩来促进体内脂肪的分解,同时增强血液循环,排出体内毒素,从而达到祛除脂肪的效果。
不过,需要注意的是在使用按摩减肥方法时,应注意技巧,以免损伤皮肤。
5.断食减肥断食减肥是一种比较苛刻的减肥方法,需要在医生的指导下进行。
在认真进行断食减肥的过程中,可以清除体内毒素和脂肪堆积,对身体健康有好处,但是需要注意的是,不要采用过于严苛的断食法,避免出现过度营养不良。
6.针灸减肥针灸减肥是一种特别的减肥方法,通过针灸来刺激身体某些部位,使其分解脂肪,达到减肥的效果。
针灸减肥的方法非常安全,不会对身体造成伤害,但是需要注意的是,应该选择信誉好且专业医生进行针灸。
7.补气减肥在中医中,有一个非常重要的理论就是气血两行,补气可以达到两者兼顾的效果。
在减肥过程中,可以通过补气将各种营养物质充分地吸收,同时达到减肥的效果。
八大减肥偏方帮你快速瘦下来
*养生导读:苗条身材一向是女性的追求,在炎热的夏天,胖胖的你想要秀出性感身材,首先要减肥!民间流传着很多减肥偏方,对于减肥有一定的疗效,我们来看看减肥偏方有哪些。
*减肥偏方帮你快速瘦下来
*1、苹果减肥法
方法:吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,
肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
*2、喝醋减肥法
方法:早晨和睡前,建议食用一匙醋。
尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。
但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效!
原理:食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。
还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。
吸光脂肪的食物不吃药也快速减肥的30种吃法吸光脂肪的食物1.冻豆腐豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
吸光你脂肪的食物2.竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
吸光你脂肪的食物3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
吸光你脂肪的食物4.绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
吸光你脂肪的食物5.木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
吸光你脂肪的食物6.菠萝菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
吸光你脂肪的食物7.陈皮陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
吸光你脂肪的食物8.乌贼乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。
吸光你脂肪的食物9.薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
所以对水肿型肥胖有效。
吸光你脂肪的食物“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。
励志姐亲身验证:史上超牛减肥法导读:想要减肥还控制不住自己的嘴,更忍受不了饥饿,这可把我愁坏了,怎么样才能瘦下来呢?偶然看到湖南的一期节目介绍的兰蔻清脂酵素,不但可以很有效的在短期内减去身上的赘肉,还可以在减肥燃脂的同时调节身体,无需节食,健康安全。
小女子今天忍不住想上来发帖一篇,原因很简单,就是减肥刚刚取得了阶段性的成功,(*^__^*)嘻嘻,现在就和大家一起分享自己的减肥经历,各位想减肥的姐妹们都可以来看一下哦!这是我最胖的时候,够“粗壮”吧?呵呵。
我是从大二开始发胖的,原因是经常窝在宿舍一边吃零食一边上网,当时并没把减肥当回事,直到毕业后,来到新的单位,我才突然意识到,应该注意一下自己形象了,不然以后找对象都不好找。
不行,姐要减肥!嗷嗷嗷~~ 快速消除赘肉,看姐的!腿还是那么粗哦!我决定要少吃多运动,刚开始,每天就只吃早餐和午餐,过了下午五点后就什么也不吃,然后每天再跑两个小时的步,睡觉之前做50个仰卧起坐,可是···坚持不到3天偶就受不了了,到了晚上那叫一个饿呀!到了第四天又恢复到以前大吃大喝的状态了!哎~~真是杯具啊···看看我的减肥方法!瘦了一点,小漂亮了一点哈!想要减肥还控制不住自己的嘴,更忍受不了饥饿,这可把我愁坏了,怎么样才能瘦下来呢?偶然看到湖南的一期节目介绍的兰蔻清脂酵素,兰蔲清脂酵素”的威力就如同“直捣龙庭”的灵巧炸弹,摧毁囤积在肝脏、肾脏、动脉中的脂肪,疏通血管,快速平衡脂肪酶吸收,调理分配脂肪,极速溶脂,排除肥根,瘦得快!瘦得刚刚好!不但可以达到瘦身的效果,还可以有效实现排毒、调节身体、不养身体,说的我这个心动啊,真想马上就试试!小脸、细胳膊、修长的身材出现啦!哈哈。
几经周折终于找到了这种法国兰蔻清脂肪酵素,服用了一段时间后,感觉还挺好的,再也不会像以前那样暴饮暴食了,身体明显感觉轻松了很多!接下来的日子,每天似乎都能感觉自己在变轻,以前的裤子现在不系腰带都穿不上了!哈哈~心理别提有多美了!换个角度,看看怎么样!还不错吧?哈哈。
【养生】道家最有效的三个减肥瘦身养生秘方大家都知道,道家瘦身方法是非常有效的,今天给大家带来三个瘦身秘方,如果你想减肥的话千万不要错过,不过想要收获到更加明显的瘦身效果,利用按摩通经络,从而达到快速瘦身的目的帮您实现瘦身目标哦!一起去看看吧!No.1 生姜红茶——暖暖地瘦身生姜红茶不仅可以瘦身,还能帮你除去寒性体质,对于女性生理期也有非常好的作用。
一般那些说“喝凉水都会发胖”的女生,都是属于水肿体质,想要减肥,升高身体体内才食物王道,喝生姜红茶是最好的方法。
实施方法:先将茶包和生姜一起放入杯中,倒入热水,然后等稍凉后再加入红糖。
注意一天的饮用量不要超过800毫升。
早上起床喝一杯,午餐喝一杯,晚餐前喝一杯。
No.2搓腹——瘦身的根本非常适合那些久坐的上班族。
女人的腹部是特别容易积聚寒气的地方,所以也很容易堆积脂肪。
如果你的腹部长期痰湿瘀毒、堵塞经脉,就会造成气血不足,出现手脚冰凉的现象。
,只要每天坚持乖乖的搓腹,两周内的你的腹部就可以迅速减掉3-4厘米哦!实施方法:双手交叠放在腹部上,然后顺指针和逆时针各按摩100下,注意搓腹的时候不要太用力,力度适中即可。
No.3 决明子泡水有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。
能清肝益肾,明目,利水通便。
用决明子冲茶饮,有促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压的效果。
No.4 何首乌何首乌生用,润肠通便作用强,其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。
特别适合血脂含量高的,服用后会有利于排便。
No.5 甘草甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。
用甘草配合其他药物,可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。
No.6 枳壳有理气宽中、行滞消胀的功能。
对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。
所以前五种材料是主泻,而后两种是调和,相互搭配协调作用,就可以轻松减掉多余的脂肪,并减轻对身体的副作作用。
No.7 山楂有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
世界领先减肥秘方
第一日:早餐:柚子半个,花生酱两勺,烤面包一片,咖啡/茶一杯。
午餐:吞拿鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡/茶一杯。
晚餐:任何肉类两片,豆角/四角豆十条,红萝卜十块,苹果一个,低脂雪糕半杯,咖啡/茶一杯。
第二日:早餐:香蕉半条,水煮蛋一只,烤面包一片,咖啡/茶一杯。
午餐:乳酪一片(脱脂奶一袋),咸苏打并两片,咖啡/茶一杯。
晚餐:热狗肠两条,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,低脂雪糕半杯,咖啡/茶一杯。
第三日:早餐:苹果一个,乳酪一片(脱脂奶一袋),咸苏打饼两片,咖啡/茶一杯。
午餐:水煮蛋一只,烤面包一片,咖啡/茶一杯。
晚餐:吞拿鱼(用水烫)半罐,红葡萄十大粒,白色菜花半个,香蕉半条,哈蜜瓜两片,低脂雪糕半杯,咖啡/茶一杯。
注意:每日喝五杯水,在每餐之间及午餐和睡觉前喝,除此之外,不得饮用或进食其它东西,要按先后顺序,不可调乱或用替代品,生食物可以用白水煮,除可用食盐或胡椒粉外,不能加其它调味品。
咖啡/茶不可加糖或牛奶。
配方有化学作用,不可任意更改,每次连续三天,可减4.5公斤,三天后可照常饮食。
但不可过量,经过四天的一般饮食,如再想减,可再吃三天减肥餐,但必须经过四天的正常饮食,一个月可减18公斤,除低脂雪糕外, 以下食品都可买到,烤面包最好要切片面包,每天喝五杯开水,是指除一日三餐中的咖啡和茶外加五杯白开水。
(柚子半个,苹果两个,咸苏达四片,
酱牛肉两片,花生酱,红萝卜,吞拿鱼半罐,香蕉两条,,红葡萄二十粒,低脂雪糕(两杯和路雪),白菜花半个,哈蜜两片,鸡蛋两个。
认识肥胖从4大指标来彻底了解自己——需不需要减肥、需要改善哪些方面、肥胖与哪些因素有关?BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比在了解肥胖问题之前, 我们先来看几个重要的概念: BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比。
1.BMI(Body mass index)BMI是指身体质量指数, 是评估体重与身高比例的常用工具。
它主要是从健康的角度来衡量你是否超重, 以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。
BMI的计算公式为: BMI = 体重/ 身高2(体重单位: 千克;身高单位: 米)。
例如身高1.65米, 体重55千克的女性, 她的BMI=55/1.652=20.2。
您也可以直接使用薄荷的BMI身体质量指数工具进行计算。
2.脂肪率(Body fat ratio)脂肪率是指身体成分中, 脂肪组织所占的比率。
从医学角度看, 脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。
脂肪率通常需要通过专门的设备测量, 目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。
3.腰围(Waist Circumference)腰围是指腰部一周的长度。
目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。
脂肪在身体内的分布, 尤其是腹部脂肪堆积的程度, 与很多肥胖带来的疾病息息相关。
4.腰臀围比(Waist-hip ratio)顾名思义, 腰臀围比就是指腰围和臀围的比值。
因为脂肪无论堆积在腰腹或内脏, 都是难以直接测量的, 所以, 腰臀围比和腰围一样就成了间接反映这类肥胖的最好指标之一。
换言之, 腰臀围比值越大, 腰腹或内脏就有可能堆积更多脂肪。
结合下一篇《怎样算是肥胖》, 我们可以更清楚地了解到如何用上面4个概念来判断肥胖。
怎样算是肥胖判断肥胖的标准不止一条, 从前一篇《BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比》来看, 我们至少有4种判断方法。
1.用BMI来判断:通过BMI判断是否肥胖, 是最被普遍接受的判断肥胖方法之一, 也是最简单的判断方法之一。
世界卫生组织认为, 对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外), 可以按以下的标准判断一个人是否肥胖:另外, 中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情, 提出BMI在18.5~23.9时, 这个人的BMI在正常范围内, 此时他的身体比较健康。
目录一、拥有此书,再胖,也能减下去 (2)1、减肥那些事 (3)2、2个月狂缄35斤彻底改变了我 (4)3、直击六大典型适应人群 (5)二、史上最牛逼的减肥宝典 (6)1、最精确的方法测出你是否该减肥 (6)(1)我不胖,体重也在标准范围内,就是肚子肉特别多,我还需要减肥吗?.. 6(2)再过半年我就要孩子了,那时候肯定会胖,现在是不是该减肥? (6)2、你知道一个月减掉多少斤最合理吗? (7)(1)我知道减肥要建立在健康的基础上,一月减几斤比较健康呢? (7)3、想减肥,千万别只控制饮食,这里教你更好的方法 (8)(1)少食多餐,少吃多餐能减肥的哦 (8)(2)控制主食,限制纯糖和甜食。
(8)4、这么运动,狂减30斤,你试了吗? (9)(1)提膝运动 (9)(2)蹬车运动 (9)(3)手臂仰卧起坐 (9)5、价值最高的减肥操步骤 (10)6、成功减肥后,反弹了,你最该看的法宝 (11)三、你成功了,我就高兴了 (12)四、另附:秋季24小时瘦身减肥计划表错误!未定义书签。
五、来这里分享,你值得点击 (12)愉快的享“瘦”,轻松成为“鱼”美人---最好用的瘦身红宝书一、拥有此书,再胖,也能减下去其实在写这本书之前,不得不说的是,现在减肥方法真多,什么7天减10斤呀,一个月速成减肥法呀,多的让人看不清到底哪一种减肥方法是有效的,哪些减肥方法是"胡说八道"的,我当初也是按照网上说的方法做,可到后来都没有效果,大家有木有这感受???那到底我们想减肥的人,缺的是什么呢?子曰:缺少的是真实的减肥成功经验!用3个月时间减掉21斤,你想让肌肤年龄回到21岁吗看完这本书,你会明白:只要用点心,你就可以变得更美丽!胖mm的一切光芒都被一层厚厚的肥肉包裹了成了一只臃肿的茧。
想要看到蝴蝶的美丽,就要痛苦而快乐地蜕变蜕变之后,你将会向她一样减肥的路也许是长长的寂寞但是我们会陪伴你,跟上我们的脚步,你也会到达这样的高度总有一天,曼妙的身姿会成为你一生的财富。
想瘦就瘦,健康享瘦,和我们一起,做美丽女人。
1、减肥那些事情景一:“小林,你咋那么胖呢,难怪到现在都没有男朋友,你确实该减减肥啦”每次听到这样的话,我心里都特别难受,看着周围的女孩个个都有苗条的身材,穿着吊带装,穿超短裙.....穿什么都好看,偏偏自己确是个胖妞,除了运动装就是休闲装,穿什么都别扭。
让我节食还不如让我跳河,运动吧还没多大会就累得气喘嘘嘘,减肥比登天还难。
刚看到减肥教程,眼前格外一亮,原来这样就能瘦,太神奇了。
情景二:2、2个月狂缄35斤彻底改变了我我叫小雨,我微信是875467130可以加我好友一起交流。
我身高164,最胖的时候体重137,不过现在已经缄到102了。
缄后不久,有个出差1个多月的同事回来了,还以为我是新来的呢,后来被告之是我,这丫虽然高大威猛,却差点被吓尿了。
下面是我的减肥对照图:左边是是我的好闺蜜,右边是工作后瘦下来的她,同一个衣服,不同的心情!3、直击六大典型适应人群01、白领女性(坐的多,动的少理想身材一样拥有)02、局部肥胖者(消除大脸,麒麟背,粗腰,肥臀,象腿)03、时尚辣妹(雕塑身形,打造前凸后翘的S曲线)04、产后靓妈(消灭肥肚腩,调整大食量)05、更年期发福(重塑青春身姿,甩掉顽固脂肪)二、史上最牛逼的减肥宝典1、最精确的方法测出你是否该减肥(1)我不胖,体重也在标准范围内,就是肚子肉特别多,我还需要减肥吗?你的体重在标准范围内,肚子上肉多,很有可能脂肪率不在正常范围内,即使脂肪率处于正常范围,你也需要注意饮食和生活习惯了,不论是出于对健康还是形体美丽的考虑,你都需要将局部减肥提上日程了。
(2)再过半年我就要孩子了,那时候肯定会胖,现在是不是该减肥?不要怀疑他的必要性,因为大部分形成肥胖的原因都是不合理的膳食结构和不健康的生活习惯,这些都将影响您的整个孕期,更会影响你的一生。
不要已怀孕后长胖为借口而放纵自己。
很多女性存在盲目减肥,如何判断自己是否肥胖,最好的方法是用BMI指标来衡量自己的体重是否超标。
BMI是Body Mass Index的简称,中文翻译成身体质量指数或体质指数,有的也称体重指数,它是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际卫生组织推荐用来衡量人体肥胖程度的一个标准。
可以分析一个人的体重,BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI的计算公式我们通过举例说明:比如你的体重是70公斤,身高是1.70米,那么你的BMI就等于你的体重70/(1.70×1.70),结果就是24.22。
那我怎么知道自己是不是肥胖?我们可以查看推荐值就知道自己是否肥胖。
BMI分类 WHO标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性偏瘦 <18.5 <18.5 <18.5 低(但其它疾病危险性增加正常 18.5~24.9 18.5~22.9 18.5~23.9 平均水平超重≥25 ≥23 ≥24偏胖 25.0~29.9 23~24.9 24~26.9 增加肥胖 30.0~34.9 25~29.9 27~29.9 中度增加重度肥胖 35.0~39.9 ≥30 ≥30 严重增加极重度肥胖≥40.0 非常严重增加需要注意的是,只有到了肥胖才需要控制自己的体重。
2、你知道一个月减掉多少斤最合理吗?(1)我知道减肥要建立在健康的基础上,一月减几斤比较健康呢?现在各大世界健康机构公认的健康瘦身速度,是每周减重不能超过1kg,因为如果太快的话,减掉更多的是水分,而不是脂肪。
3、想减肥,千万别只控制饮食,这里教你更好的方法(1)少食多餐,少吃多餐能减肥的哦每顿饭少吃点儿,一天多吃几次。
也许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。
要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。
相对于那些每天只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,少吃多餐的确健康得多,而且消耗的热量也会更多一些。
(2)控制主食,限制纯糖和甜食。
食量较大者,主食可采用递减法。
一日三餐先减去50-100克(1-2两),逐步将主食控制在200-250克左右。
细嚼慢咽,养成吃七八成饮的习惯。
对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃,主食最好粗杂粮混用,如小米、玉米、燕麦、杂豆等。
4、这么运动,狂减30斤,你试了吗?有些人拼命运动,拼命的锻炼,体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;减肥的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面这些是来自成功者的经验,会带给你惊喜。
(1)提膝运动找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。
收紧腹部、,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。
保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。
然后将双脚恢复原位,不断重复。
(2)蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。
将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
(3)手臂仰卧起坐躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。
用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。
收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。
如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。
5、价值最高的减肥操步骤第一步:转腰动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位:左右侧腰部肌肉。
第二步:侧腰动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。
伸展部位:左右侧腰。
第三部:提臀收腹动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。
伸展部位:前腹和臀部肌肉。
第四步:伸背动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。
伸展部位:背部肌群。
第五步:臀后侧动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:臀部后侧肌肉。
第六步:大小腿动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:大小腿后侧肌肉。
第七步:大腿动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:大腿前侧肌肉。
第八步:大小腿和臀部动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。
伸展部位:大小腿和臀部后侧肌肉。
6、成功减肥后,反弹了,你最该看的法宝在达到自己的正常体重之后,就是要保持减肥的效果了。
一般情况下,维持正常体重的时间越长,保持减肥效果、反弹的机会就会越小,当然保持正常的体重,要注意一定的生活和饮食习惯。
肥胖者的饮食要注意多吃蔬菜水果、主食搭配点粗粮助消化、少吃多油脂肪过多的食物,还要控制不要吃得太撑尽量少吃多餐,晚餐少吃。
平时,要在有饥饿感时才进食,不要因为情绪不好、空闲或是其它的事情,买大堆的东西吃,特别是膨化食品,否则会造成大量的脂肪不易消化。
饥饿时进食,身体已适当的消耗了存储的脂肪,再进食吸收的营养除了补充人体所需,剩下的脂肪就不那么多了。
少吃多盐的食物、准备适当的饮食量,特别是不要准备多于平常的食物量,都利于减少食物的摄入量,盐多味道重的食物会加大饭量和对其他食物的摄入量,而浅淡的食物不会加大摄入量,也利于消化和碳水化合物的吸收。
多的食物会在心理上影响进食的数量,不吃会浪费,吃了就摄入了大量多余的食物。
所以,减肥的关键不是是否能成功减肥,是能否保持减肥后的体态不反弹,健康的饮食和好的规律会是你身材完美的护身符。
三、你成功了,我就高兴了光激动,不行动,是不能凭空变漂亮。
女人就要对自己狠一点,黄金有价,美丽无价!努力改变现状,你身边的人,将会对你刮目想看,你会变得美丽,自信,你的笑容将会比太阳还灿烂!身材那完美的曲线,只要你行动,你也会轻松拥有!立即行动吧!我们可以瘦瘦的,你当然也可以的!加油!四、来这里分享,你值得点击各位MM么,看完之后你又有什么感触呢?想迅速减肥吗?想在职场上、工作上、生活上更加自信?想在游泳时,不用担心被游泳圈卡住吗?想在散步时,老公紧紧搂住你的小蛮腰吗?想在买新衣服的时候,不用悄悄对售货小姐说:有没有特大号的吗?想,肯定想,必须想!那我希望大家不要做个懒女人,不要吝啬金钱,比起你的青春,比起你的美丽,哪个更值钱呢?青春无价,为了自己的魅力请您将那无价的金钱来换取美丽幸福的人生吧!心动不如行动!如果你需要,我是减肥专家,赶紧加我微信875467130这里将会给你带来更大的惊喜,千万不要让自己错过而感到终身遗憾哦!扫一扫有惊喜喔。